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UNIVERSIDAD DE VALENCIA 
FACULTAD DE MAGISTERIO 
Didáctica de la Educación Física en la Educación Infantil 
Profesores: Jorge Lizandra y Alexandra Valencia 
Grupo: 3ºQ 
Año académico: 2017-2018 
 
 
 
 
 

PROYECTO DE TRABAJO: ​EL YOGA INFANTIL 


 

 
 
 
 
Valencia, 16 de mayo de 2018 
 
 
Azucena Argudo Aubone 
Sandra Díaz Gil 
Immaculada Ferrer Vidal 
Maria Amparo Garnería Roca 
Karen Sastre Gelo 
Héctor Toledo Fernández 
 
 
ÍNDICE 
 
1. Introducción…………………………………………………………………...pág.2 
2. Justificación………………….………………………………………………...pág.2  
3. Contenidos………………….………………………………………………….pág.2 
4. Objetivos del trabajo…………………………………………………….pág.3 
5. Marco teórico………………………………………………………………...pág.3-14 
5.1. Contextualización del desarrollo infantil en la educación 
5.2. ¿Qué es el yoga?  
5.3. Relación entre yoga y educación 
5.3.1. Beneficios 
5.3.2. Antecedentes 
5.4. Características del desarrollo integral infantil 
5.4.1. Desarrollo emocional 
5.4.2. Desarrollo psicomotor 
 
PROPUESTA DIDÁCTICA 
 
6. Contextualización y objetivos………………………………………………pág.14-16 
7. Estructura y desarrollo de las sesiones……………………………...pág.16-45 
7.1. Desarrollo de las sesiones 
7.2. Recursos 
7.2.1. Recursos materiales 
7.2.2. Recursos personales 
7.2.3. Recursos espaciales y temporales 
8. Temporalización…………………………………………………………………...pág.46-47 
9. Evaluación……………………………………………………………………………..pág.47-50 
10. Prospectiva y conclusión………………………………………... .………...pág.50-51 
11. Referencias bibliográficas………………….………………………………..pág.51 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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1. Introducción 
 
En  las  sociedades  del  siglo  XXI,  en  las  que  el  estrés,  la  falta  de  iniciativa  y  la 
dispersión  afectan  por  igual  a  adultos  y  a  niños  y  niñas,  practicar  el  yoga  puede 
ser  un  medio  verdaderamente  educativo.  La  enseñanza  de  esta  disciplina  a  los 
más  pequeños  y  pequeñas  se  orientará  hacia  el  aprendizaje  de  los  lazos 
comunes  entre  su  ser  profundo  y  el  universo  que  los  rodea.  El  ser  humano 
necesita  las  dimensiones  natural  y  espiritual  para  alcanzar  la  plenitud y, gracias 
a  esta  disciplina,  el  niño  o  la  niña  cultivará  la  confianza  en  sí  mismo,  abrirá  su 
espíritu,  asumirá  sus  responsabilidades,  aprenderá  a  quererse  a  sí  mismo  y  a 
querer a los demás. 
 
2. Justificación 
 
Hemos  elegido  este  tema  porque  consideramos  fundamental  brindar  al  niño  o 
niña  las  herramientas  necesarias  para  que  logre  desarrollar  al  máximo,  con 
éxito,  su  expresión  corporal  y  construir  con  ellos  una  base  que  podrán  seguir 
trabajando a lo largo de toda su vida. 
La  expresión  corporal  está  estrechamente  relacionada  con  la  psicomotricidad, 
pero,  debido  a  la  edad,  características  y  necesidades  de  nuestros  alumnos  y 
alumnas  hemos  querido  centrar  u  orientarlo  hacia  un  tema  desestimado  por  el 
sistema  educativo  actual  en  el  intento  de  lograr  un  mayor  rendimiento, 
productividad  y  resultados.  Sin  embargo,  al  dejarlo  de  lado  obtienen  como 
resultado algo que se aleja totalmente del significado de estas palabras. 
Queremos  enseñar  a  los  niños  y  a  las  niñas  que  elementos  como  la  educación 
física  o  la  música,  son  pilares  fundamentales  a  los  que  aferrarse  cuando  todo  lo 
demás  falla.  Queremos  trabajar  el  autocontrol,  la  confianza  en  uno  mismo; 
queremos  enseñarles  los  beneficios  que  aportará  en  cualquier  etapa  de  su  vida 
saber  alcanzar  una actividad física intensa seguida de otras de vuelta a la calma, 
mediante  ejercicios  de  relajación.  Nada  de  esto  se  adquiere  por  arte  de  magia, 
ahí es donde entramos en juego los maestros y las maestras.  
 
3. Contenidos:  
 
1) El yoga, la relajación y la vuelta a la calma.  
2) El significado de la música.  
3) La motricidad.  
a) La danza.  
b) Ritmo y expresión corporal. 
4) Atención a la diversidad.  
 
 

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4. Objetivo general del trabajo 
 
Con  el  presente  trabajo  pretendemos  plantear  una  propuesta  educativa  a través 
de  la  cual  introducir  el  yoga  en  el  segundo  ciclo  de  Educación  Infantil  como 
recurso  didáctico  para  favorecer  el  desarrollo  del  autoconocimiento  físico  y 
emocional del alumnado.  
- Introducir el conocimiento y la práctica del yoga.  
- Utilizar el yoga como una forma de desarrollo integral del niño o niña. 
 
Objetivos  
 
- Conocer  y  desarrollar  las  emociones  y  sentimientos  (reconocerlas, 
aceptarlas,  dejar  que  ocurran  sabiendo  cómo  actuar  ante  cada  una  de 
ellas) a través de la música y la actividad física.  
- Profundizar  en  la  educación  emocional,  la  inteligencia  emocional  y  la 
educación en valores. 
- Trabajar el autoconocimiento, el autocontrol del cuerpo y la mente.  
- Desarrollar sus habilidades motrices.  
- Conocer  y  saber  aplicar  las  distintas  técnicas  de  relajación  física y mental, 
y vuelta a la calma.  
- Aprender a convivir y el desarrollo de las habilidades sociales.  
- Aprender diferentes técnicas de relajación para trabajar en el aula. 
- Mejorar la salud física y emocional. 

 
 
5. Marco teórico 
 
5.1 Contextualización del desarrollo infantil en la educación.  
 
El  Real  Decreto  38/2008,  de  28  de  marzo,  del  Consell,  establece  el  currículo  del 
segundo ciclo de la Educación Infantil en la Comunidad Valenciana [2008/3838]. 
 
En  el  artículo  2  se  explican  los  principios  generales  así  como  los  fines  de  esta 
etapa  educativa.  La  Educación  Infantil  tiene  como  finalidad  contribuir  al 
desarrollo  físico,  afectivo,  social  e  intelectual  de  las  niñas  y  de  los  niños.  En  el 
primer  ciclo  de  Educación  Infantil,  así  como  en  el  segundo  ciclo,  se  atenderá  al 
desarrollo  del  movimiento  y  de  los  hábitos  de  control  corporal, a la comunicación 
y  representación  por  medio  de  los  diferentes  lenguajes,  a las pautas elementales 
de  convivencia  y  relación  social,  y  al  descubrimiento  de  las características físicas 
y  sociales  del  medio.  Todo  esto  facilitará  que  las  niñas  y  los  niños  adquieran 
mayor autonomía personal y, además, desarrollen sus capacidades afectivas. 

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En  el  artículo  3  del  decreto,  se  establecen  una  serie  de  objetivos  de  ciclo  para  la 
Educación  Infantil.  Esta  etapa  educativa  contribuirá  a  que  las  niñas  y  los  niños 
desarrollen  las  capacidades  que  les  permitan.  Entre  algunos  de  los  objetivos 
curriculares, podríamos destacar los siguientes: 
 
- Conocer  su  propio  cuerpo  y  el  de  los  otros,  sus  posibilidades  de  acción  y 
aprender a respetar las diferencias. 
- Observar y explorar su entorno familiar, natural y social. 
- Adquirir progresivamente autonomía en sus actividades habituales. 
- Relacionarse  con  los  demás  y  adquirir  progresivamente  pautas 
elementales  de  convivencia  y  relación  social,  así  como  ejercitarse  en  la 
resolución pacífica de conflictos. 
- Iniciarse  en  las  habilidades  lógico-matemática,  en  la lecto-escritura y en el 
movimiento, el gesto y el ritmo. 
- Desarrollar  habilidades  comunicativas  en  diferentes  lenguajes y formas de 
expresión. 
- Conocer  y  apreciar  las  manifestaciones  culturales  de  su  entorno, 
mostrando  interés  y  respeto  hacia  ellas,  así  como  descubrir  y  respetar 
otras culturas próximas. 
 
En  Educación  Infantil  hay  varias  áreas  en  las  que  encontramos  diferentes 
contenidos.  Se  organizan  en  áreas  correspondientes  a  ámbitos  propios  de  la 
experiencia  y  del  desarrollo  infantil.  Estas  se  aplicarán  por  medio  de  unidades 
completas  que  tengan  interés  y significado para las niñas y para los niños. Todos 
los contenidos se organizarán de acuerdo con las siguientes áreas: 
 
- El conocimiento de sí mismo y autonomía personal. 
- El medio físico, natural, social y cultural. 
- Los lenguajes: comunicación y representación. 
 
Estas  áreas  deben  entenderse  como  conceptos  organizativos,  como  ámbitos  de 
actuación,  como  espacios  de  aprendizaje  en  los  que  están  incluidos  los 
contenidos  actitudinales,  procedimentales  y  conceptuales,  que  contribuirán  al 
desarrollo  educativo  y  facilitarán  la  interpretación  del  mundo,  otorgándole 
significado y facilitando a la niña y al niño su participación en él. 
 
 
 
 
 
 

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5.2 ¿Qué es el yoga?  
 
El  yoga  es  el  conjunto  de  técnicas  combinadas  para  lograr  el  desarrollo y mejora 
humana.  Éstas  técnicas  actúan  sobre  el  cuerpo  y  la  mente,  y  son  de  carácter 
individual. 
 
“La  palabra  yoga  significa  unión.  Unión  entre  nuestro  cuerpo  y  nuestra  mente. 
Los  niños  suelen  preguntar  que  cómo  se  puede  unir  el  cuerpo  y  la  mente,  si  el 
cuerpo  es  una  cosa  que  se  ve  y  se  toca,  y la mente no se puede ver ni tocar. Esta 
pregunta tiene respuesta: el cuerpo y la mente se unen a través de la respiración”  
Cordero  Castillo,  A. M. (2003). ​Cómo enseñar yoga a los niños: Guía práctica para 
profesionales del Yoga y padres practicantes​, [Prólogo Dr. Miguel Fraile], Madrid. 
 
Según  la  Escuela  Internacional  del  Yoga  (2016),  el  yoga  es:  “​una  meditación 
guiada,  que  es  una  propuesta  que  te  ofrece  instrucciones  para  escuchar,  de 
manera consciente, a través del trabajo con el cuerpo, la parte más profunda de ti 
mismo/a:  esa  parte  olvidada  pero  verdadera,  que  nos  hace  conscientes  de 
nuestros  potenciales  y,  recursos,  así  como  también  de  nuestras  resistencias  y 
miedos.​”  
 
En  esta  misma  publicación  se  explica  que  el  yoga  forma  parte  de  la  tradición 
religiosa,  cultural,  espiritual  y  social  del  hinduismo,  y  ha  sido  practicado  en  la 
India  desde hace miles de años. Además, se ha convertido en uno de los sistemas 
de  acondicionamiento  físico  y  espiritual  con  más  adeptos  en  nuestros  día.  Del 
mismo  modo,  es  un  estilo de vida que  cuida,  fortalece y sana el cuerpo, la mente 
y el espíritu mediante la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.  
 
El  yoga  es  una  ciencia,  un  saber  maravilloso  y  un  lenguaje  universal.  ​Occidente 
tuvo  que  esperar  hasta  los  años  60  para  descubrir  el  yoga.  Maharishi  Mahest 
popularizó  esta  práctica  centrándose  en  la  meditación,  mientras  Swami 
Sivananda  fue  ganándose  la  fama  de  gurú  con  su  sistema  yóguico  basado  en 
cinco  principios:  la  Savasana  (​relajación​),  la  Pranayama  (​respiración)  las 
asanas​(ejercicios), la Dhyana (pensamientos positivos) y la m ​ editación​.  
Martínez  García,  J.L.  (1993).  ​Relajación  y  yoga.  ​Editorial  Paidotribo.  Badalona, 
Barcelona.  
 
Además,  en  este  libro  encontramos  que  el  yoga  tiene  muchas  ramas  o 
modalidades  que  están  sujetas  a  un  solo  tronco,  cuyo  objetivo  es  conseguir  la 
unión  con  la  Conciencia  Suprema.  Todo  practicante  de yoga aspira a un objetivo, 
conocerse a uno mismo. Las distintas modalidades existentes son: 
 

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● Hatha Yoga: físico. 
● Mantra Yoga: la percepción de los sonidos espirituales. 
● Ragja Yoga: mental. 
● Gnana Yoga: intelectual o del conocimiento. 
● Bhakti Yoga: la devoción o el amor desinteresado. 
● Karma Yoga: la acción desinteresada. 
● Kundalini Yoga: la energía vital. 
 
En  definitiva,  el  yoga  busca  dotar  a  sus  participantes  con  la  capacidad  de 
conectar  u  escuchar  su  cuerpo.  Esto  se  logra  desarrollando  estrategias  como  el 
aprendizaje  de  la  relajación,  el  aumento  de  la  concentración  o  la  canalización de 
la energía a través de la meditación.  
Cordero  Castillo,  A. M. (2003). ​Cómo enseñar yoga a los niños: Guía práctica para 
profesionales del Yoga y padres practicantes​, [Prólogo Dr. Miguel Fraile], Madrid. 

 
5.3 Relación entre el yoga y la educación 

5.3.1 Beneficios;​ feedback  

El  yoga,  en  cierto  modo,  es  una  actividad  muy  recomendable  para los niños y las 
niñas.  Esta  actividad  constituye  una  generación  de  felicidad,  equilibrio y armonía 
que  desencadena  una  buena  base  para  que,  en  el  futuro,  los  pequeños  y  las 
pequeñas disfruten la vida de manera feliz y agradable.  

Es  recomendable  para  niños  y  niñas  con  cualquier  tipo  de  personalidad,  ya  sean 
niños  o  niñas  tímidos/as  o  vergonzosos/as,  el  yoga  les  ayuda  a  ser  capaces  de 
canalizar  la  energía  y  reafirmar,  con  éxito,  su  autoestima.  También  es  un  modo 
de  conseguir  que  los  alumnos  y  alumnas  más  activos/as  se  relajen  y  se 
concentren  en  la  tarea  que  están  realizando.  Mientras  que,  como  bien  se  ha 
mencionado  anteriormente,  fomentará  que  los  niños  y  niñas  más  callados/as 
pierdan  el  miedo  frente  a  los  demás  y,  en  cierto  modo,  se  abran  más.  Las 
cualidades a tener en cuenta y más beneficiosas a la hora de realizar el yoga son: 

Reducción del estrés: 

Con  la  práctica  de  esta  actividad,  está  demostrado  que,  de  algún  modo,  se 
pueden  reducir  los  procesos  mentales  y  físicos  que  provienen  del  estrés diario. El 
organismo  combate  contra  este  síntoma,  que  supone  una  combinación  entre 
varios  factores:  sistema  nervioso  simpático  y  vías  de  activación  hormonal. 

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Gracias  al  yoga,  se  libera  cortisol,  ​hormona  del  estrés,  a  partir  de  las  llamadas 
glándulas suprarrenales. 

Alivio del dolor: 

El  yoga,  con  sus  diferentes  posturas  y su manera de hacer que el cuerpo entre en 


relajación,  consigue  aliviar,  en  cierta  medida,  el  dolor,  de  manera  general,  y 
también  a  las  personas  que  padecen  enfermedades  o  dolencias  de  cualquier 
índole.  Con  esta  disciplina  conseguimos  relajarnos  y  llevar  la  atención  y  energía 
hacia las partes que están sufriendo y, con ello, disolver cualquier padecimiento. 

Mejor respiración: 

Es  una  de  sus  propuestas  más  importantes  y  uno  de  los  objetivos  de  todo  aquel 
que  la  práctica.  Además,  gracias  al  yoga,  recuperamos  de  manera  más  eficaz  la 
función vital más importante: la respiración natural completa​. 
 
Con  esta  práctica,  se  pretende  cambiar  esos  patrones  para  así,  en  cierto  modo, 
mejorar  la  salud  y  experimentar  una serie de cambios en nuestro cuerpo. Y, como 
bien  hemos  mencionado  antes,  es  una  de  las  técnicas  más  importantes  que 
podemos aprender.  

Además,  ​controlar  la  respiración  permite  controlar  los  sentimientos  y los estados 


de  ánimo.  Existen  impulsos  respiratorios  naturales  que  regulan  la  respiración 
haciéndola  más  profunda  (tos,  estornudo,  bostezo,  llanto,  risa…).  No  obstante,  la 
educación  nos  hace  perder  muchos  de  estos  impulsos,  privándonos 
consecuentemente  de  sus  beneficios.  El  yoga  y  el  trabajo  de  una  buena 
respiración nos permiten recuperar algunos de estos beneficios.  

Regulación del sistema Nervioso-Endocrino: 

Es  el  pilar  fundamental  dentro de la salud y el bienestar. Por ello, el yoga ayuda a 


regular  y,  de  alguna  manera,  restablecer  el  equilibrio  dentro  de  nuestros 
sistemas,  tanto  nervioso  como  endocrino,  los  cuales  son  los  principales 
responsables  del  proceso  de  recepción,  integración  y  respuesta  a  cualquier  tipo 
de información que es recibida por el cuerpo y la mente. 

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Aumento de la flexibilidad: 

Otra  de  las  variantes  importantes  que  tiene  esta  disciplina  es  que  fortalece,  en 
cierto  modo,  la flexibilidad e incrementa el rango de movimiento. Gracias a esto, y 
con  cierta  práctica,  los músculos se van estirando y  aumenta la elasticidad. Todo 
esto  ofrece  al  cuerpo  una  mayor  agilidad,  algo  muy  importante  en  la  etapa 
temprana  de  los  niños  y  las  niñas  que  están  en  pleno  desarrollo  del  cuerpo  y, 
además, siempre buscando la eficiencia y combinándola con la relajación.  

Incremento de la fortaleza y la resistencia: 

Normalmente,  cuando  realizamos  el  yoga,  ponemos  en  marcha la mayoría de los 


músculos  que  tenemos  en  el  cuerpo.  Con  una  práctica  correcta  y  adecuada  del 
yoga,  podemos  tener  un  incremento  sobre  la  fuerza  de nuestro cuerpo, desde los 
pies hasta la parte más alta, la cabeza.  

Control de peso: 

El  yoga,  según  ciertos  estudios, es un equilibrador del peso. Es anecdótico pensar 


en  esta  práctica  como  un  ejercicio  para  la  reducción  del  peso  pues  no  es  para 
ello.  Más  bien  se  trata  de  una  actividad  para  tomar  como  objetivo  principal  el 
conocimiento de nuestro cuerpo y del medio en el cual nos rodeamos.  

Mejora de la circulación: 

Con  la  práctica  del  yoga  y  sus  posturas,  se  ve beneficiada la circulación. Por ello, 


en  edades  altas  es  recomendable  este  tipo  de  actividades,  para  evitar  posibles 
problemas de esta índole. 

Acondicionamiento Cardiovascular: 

Gracias  a  la  realización  de  las  actividades  relacionadas  con  el  yoga  se  fortalece 
el  corazón,  ya  que  ponemos  en  marcha  la  variante  aeróbica  que  el  cuerpo 
necesita para un correcto funcionamiento del mismo. 

Desarrollo de la conciencia: 

Aunque  la  práctica  del  yoga  tiene  muchos  beneficios,  este  es  el  más  destacable. 
Es  una  experiencia  constante  hacia  el  conocimiento  de  nuestro propio cuerpo, en 

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cierto  modo,  de  conocer  el  medio  que  nos  rodea  y  ser  conscientes  del  presente. 
Fortalecemos  factores  como  la  concentración,  la  coordinación,  que  es  vital en los 
niños y niñas en sus primeras etapas de vida, el tiempo de reacción y la memoria. 

Relajación: 

El  yoga  nos  aporta  la  relajación  óptima  para  cuidar  mejor  del  cuerpo  y  de  la 
mente.  El  niño  o  niña  aprenderá  a  relajarse  por  medio  de  la  inmovilidad,  la 
constancia,  la  distensión,  y  la  regulación  del  ritmo  respiratorio.  ​Con  la  relajación, 
se  enseña  a  los  niños y a las niñas  a conocer los signos de tensión más comunes 
para que intenten dominarlos y de este modo liberar la tensión acumulada.  
Cordero  Castillo,  A. M. (2003). ​Cómo enseñar yoga a los niños: Guía práctica para 
profesionales del Yoga y padres practicantes​, [Prólogo Dr. Miguel Fraile], Madrid. 

 
Paz interior: 

Fundamento  y  pilar  del  yoga.  La  mayoría  de  personas  que  practican  esta 
actividad  tienen  un  objetivo  principal  y  es  el  de  llegar  a  su  paz  más  interna.  Es 
decir, es la base para que todo lo anteriormente mencionado se cumpla.  

El  niño  o  la  niña  que  practica  yoga  mejora  física,  psíquica  y  moralmente, 
mejorando  consecuentemente su salud, ayudándole a dominar de manera serena 
su  cuerpo  y  dotándolo  de  una  mayor  agilidad  y  destreza.  De  este  modo,  el 
alumno  y  la  alumna  se  sentirá  más  calmado,  pudiendo  liberar  sus tensiones, a lo 
que  se  suma  que  su  mente  estará  más  despierta,  concibiendo  así  el  equilibrio 
físico y sobre todo psíquico. 

5.3.2 Experiencias previas/antecedentes 

En  algunos  lugares  del  mundo,  incluido  nuestro  país,  se  han  intentado  aplicar  e 
integrar  las  técnicas  y  beneficios  del  yoga  en  el  trabajo  con  los  niños  y  niñas. 
Entre  algunas  de  las  experiencias  previas  de  yoga  en  la  escuela,  podemos 
destacar las expuestas a continuación: 

- En  Cataluña,  una  veintena  de  centros  introdujeron  en sus aulas la práctica 


del  yoga  con  la  finalidad  de  mejorar  la  atención  y  la  concentración  del 

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alumnado.  Es  el  Institut  de  Ciències  d’Educació  (ICE),  de  la  Universidad 
Autónoma de Barcelona, el que lleva introduciendo esta práctica.  

A  un  nivel  mucho  más  informal,  encontramos  numerosos  maestros  y  maestras, 


centros  y  comunidades  que se preocupan por la práctica del yoga en los infantes, 
siendo  conscientes  de  los  grandes  beneficios  que  esta  les  puede  ofrecer. De este 
modo,  encontramos  maestros  y  maestras,  además  de  familias que llevan a cabo 
la  práctica  del  yoga  de  una  manera  informal  y  extraescolar  en  las  aulas,  puesto 
que  el  currículum  oficial  no  nos  permite  la integración de su práctica en el horario 
lectivo.  (Algunas  integrantes  del  grupo  hemos  tenido  la  oportunidad  de  trabajar 
con  una  maestra  especializada  en  la  práctica  del  yoga  en  infantil,  la cual integra 
a  su  aula  la  energía  y  valores  de  esta  técnica  milenaria  para  el  bienestar  y 
beneficio de sus alumnos y alumnas).  

Según  una  publicación  en  2013  del  Diario  El  País,  la  mayor  experiencia  de 
relación  entre  yoga  y  educación  en  Estados  Unidos  se  daría  en  San  Diego, 
California,  donde  más  de  5000  niños  y  niñas  de  entre  5  y 12 años reciben clases 
de  yoga  dos  veces  por  semana  y  duran  una  media  de  media  hora.  Con  ello,  se 
han  logrado  grandes  resultados  entre  los  que  se  encuentran  una  alta  reducción 
de  la  indisciplina  y  una  mayor  atención  y  concentración  de  los  alumnos  y  las 
alumnas. 

En  algunas  escuelas  norteamericanas,  inglesas,  rusas  y  australianas,  el  yoga 


forma  parte  de  la  lista  de  asignaturas  optativas.  En  algunos  lugares  de  Europa 
como  Francia,  la  práctica  de  esta  técnica  lleva  integrada  más  de  treinta  años  en 
sus aulas.  

De  la  relación  entre  Educación  Infantil  y  yoga  en  Uruguay  podemos  destacar 
como  una  gran  pionera a Fernanda Urruestarazu, una maestra de preescolar que 
estudió  y  se  formó  en  la  práctica  del  yoga  para  comprobar  si  esta  práctica  era 
beneficiosa  para  sus  alumnos  y  alumnas.  Con  el  paso  del  tiempo,  observó cómo, 
eligiendo  los  ejercicios  adecuados y aplicándolos en el momento correcto, el yoga 
despertaba  los  sentidos  de  los  niños  y  niñas  y  les  ofrecía  una  mayor  capacidad 
de concentración, atención y respuesta.  

Por  último,  hablaremos  de  la  introducción  del  yoga  en  las  aulas  de  sudamérica. 
Podemos  afirmar  que  en  algunos  países  como  Uruguay  y  Chile,  cada  día es algo 
más  común  encontrarse  con  la  práctica  de  yoga  en  las  aulas  y  se  trata  de  una 
tendencia  que  poco  a  poco  está  tomando  una  mayor  fuerza.  En  otros  países 
como  Argentina,  se  están  comenzando  a  introducir  experiencias  piloto  en  las 

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aulas  de  Educación  Primaria,  lo  que  podría  expandirse  en  un  futuro  a  otros 
niveles educativos como el de Educación Infantil.  

5.4 Características del desarrollo integral infantil  

El  desarrollo  de  los  niños  y  las  niñas  de  los  0  a  los  6  años  (Educación  Infantil) 
ocurre  de  manera  global,  es  decir,  no  se  pueden  entender  sus  aprendizajes 
motores,  cognitivos,  afectivos,  emocionales,  etc.,  de  forma  aislada,  ya  que,  como 
hemos dicho, éstos ocurren de una manera integral.  

‘’No  se  puede  entender  la  motricidad  como  algo  independiente  del  resto  de  los 
aprendizajes,  ya  que  mientras  está  saltando,  corriendo,  subiendo...  está dándose 
cuenta  cuáles son sus capacidades, cuáles sus limitaciones, aprende a esperar su 
turno  si  también  los  demás  compañeros  quieren  saltar...  Y lo mismo ocurre con el 
resto de las áreas. ‘’   
Aranzabal  Isasa, A. (2015). ​Yoga para niños: propuesta de intervención en el aula 
del  segundo  ciclo  de  Educación  Infantil.  ​Universidad  Internacional  de  La  Rioja. 
Logroño, La Rioja.  

5.4.1 Desarrollo emocional  

En  este  apartado  se  presentan  algunos  autores  que  aportan  una  definición 
acerca  de  las  emociones,  el  desarrollo  emocional  y  su  importancia  para  las 
personas y para la educación: 

En  este  sentido  el  autor  Casassus  (2006),  plantea  la  siguiente  definición 
sobre  ¿Qué  es  una  emoción?  “[​…]  Esta  es  un  tipo  de  energía  que  une  los 
acontecimientos  externos  con  los  acontecimientos  internos.  Por  esta 
cualidad  de  ligar  lo  externo  con  lo  interno las emociones están en el centro 
de la experiencia humana interna y social.​”   

Por  otro  lado,  Goleman  (2000),  también  nos  entrega  una  definición  de  lo 
que  es  el  término  emoción  ​“Utilizó  el  término  emoción  para  referirme  a  un 
sentimiento  y  sus  pensamientos  característicos,  a  estados  psicológicos  y 
biológicos  y  a  una  variedad  de  tendencias  a  actuar…  Algunas  emociones 
primarias  son  la  ira,  tristeza,  temor,  placer,  amor,  sorpresa,  disgusto  y 
vergüenza.”  

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Céspedes  (2008)  hace  referencia  a  que  ​“Las  emociones  son  el  resultado 
del  procesamiento que efectúan las estructuras de la vida emocional de los 
cambios corporales frente a las modificaciones internas y/o ambientales”​.  

Además,  Bisquerra (2005), se refiere a diversos argumentos para justificar 
la  educación  emocional,  y  en  este  sentido  nombra  dos  grandes  aspectos 
“El  desarrollo  cognitivo  y  el  desarrollo  emocional.  El  primero  ha  recibido 
tradicionalmente  un  énfasis  especial,  en  detrimento  del  segundo  que  ha 
quedado  prácticamente  olvidado  de  la  práctica  educativa.  La  educación 
emocional se propone poner un énfasis especial en este aspecto con objeto 
de otorgarle la importancia que merece.” 

Las  facultades  emocionales  superiores  que  se  desarrollan  con  el  yoga  son  las 
siguientes:  

● Esperanza​:  la  realización  innata de los logros superiores; la creencia 


de que el mañana trae el cumplimiento de los sueños de hoy. 
● Fe​:  la  creencia  en  la  realidad  de las cosas no vistas; la convicción de 
que todas las cosas actúan juntas permanentemente. 
● Imitación​: el poder de reproducir o copiar cosas existentes.  
● Simpatía​:  la  facultad  de  comprender  a  los  otros  y  de  tratar  de 
ayudarlos en los difíciles momentos de la vida.  

También  existen  otras  facultades  relacionadas  con  la  dignidad  como  base, 
siendo  éstas  la  autoestima,  la  aprobación,  la  firmeza,  la  individualidad  y  la 
justicia.  Así,  también  da  nombre  a  las  facultades  puramente  físicas  que  se 
relacionan con la actividad del yoga, y son: 

● Amistad​: la única y auténtica relación verdadera. 


● Domesticidad​:  será  el  amor  por  los  lugares  que  nos  son  queridos, 
como por ejemplo, nuestro hogar.  
● Continuidad​:  la  habilidad  de  persistir  en  una  cosa  hasta 
completarla. 

Por último, también están las facultades de la mente creadora abstracta: 

● Casualidad:  ​la  capacidad  de  calcular  la  causa  invisible  o  no  tenida 
en  cuenta,  que  subyace  detrás  de  todo  efecto  visible.  También  se 
puede  definir  como  la  capacidad  de  comprender  la  ley  de  acción  y 
reacción en el mundo mental. 

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● Comparación:  ​la  capacidad  de  medir  una  cosa  según  otra,  con  el 
objeto de calcular su valor. 
● Idealidad:  ​amor  y  reconocimiento  de  lo  bello  y  deseo  de 
perfeccionamiento. 
● Jovialidad: s​ erá el sentido del humor. 

El  yoga,  en  conclusión,  puede  colaborar  muchísimo para que los niños y las niñas 


aprendan  a  manejar  sus  emociones  y  practicar  su  autocontrol.  Además,  lo  más 
importante  para  que  un  niño  o  una  niña  sea  feliz,  es  enseñarle  a  reconocer  y 
gestionar  sus  ​emociones.  Por  ello,  si  unimos  el  yoga  y  la  inteligencia  emocional, 
tendremos  una  práctica  muy  saludable  y  a  la  vez  educativa  para  que  los niños y 
las niñas y sus familias encuentren la manera de vivir más relajados y felices. 
Martínez  García,  J.L.  (1993)  ​Relajación  y  yoga.  ​Editorial  Paidotribo.  Badalona, 
Barcelona.  

5.4.2 Desarrollo psicomotor  

El  esquema  corporal  es  la  imagen  mental  que  cada  uno  tiene  de  su  cuerpo,  bien 
sea  en  posición  estática  o bien en movimiento. Gracias a él, el individuo se sitúa y 
orienta en el mundo que le rodea. (Vayer, 1972) 

El  cuerpo  es  el  primer  objeto  que  el  niño  o  la  niña  percibe,  es  el  primer  medio  de 
relación  que  tiene  con  el  mundo  que  le  rodea,  por  eso  es  necesario  conocerlo  y 
utilizarlo,  y  se  puede  señalar  que  el  conocimiento  progresivo  de  su  cuerpo 
comienza  en  la  observación del otro (Vayer, 1972).  Para crear, integrar y aceptar 
la  imagen  corporal  de  sí  mismo,  se  ha  de  conocer  el  cuerpo,  jugar  con  él  y 
utilizarlo para expresarse.  

El  esquema  corporal  proporciona  al  sujeto  la  capacidad  de  sentirse  él  y  la  base 
para  la  autoafirmación  de  uno  mismo  como  persona  y  de  las  capacidades 
personales le da esa autoconciencia del propio cuerpo (Fernández, 1984). 

Teniendo  en  cuenta  que  estas  adquisiciones  se  alcanzan  en  la  etapa  de  la 
Educación  Infantil,  es  de  gran  importancia,  ya  que  proporcionará  la  seguridad 
afectiva  necesaria  para  la  relación  y  adaptación  social  que  a  su  vez  incidirá 
positivamente en el desarrollo intelectual y en la adquisición de los aprendizajes.  

Las adquisiciones motrices más importantes en el periodo de 3 a 6 años son: 

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- La  toma  de  conciencia  del  propio  cuerpo  y  la  afirmación  de  la  dominancia 
lateral  con  la  consiguiente  orientación  con  relación  a  sí  mismo  y  al  mundo 
exterior.  
- Posee una idea objetiva e integrada de su cuerpo: conoce las partes menos 
comunes.  
- Usa  y  domina  su  cuerpo,  siendo  conocedor  de  sus  posibilidades  y  límites. 
Es más autónomo.  

Con  el  yoga  los  niños  y las niñas pequeños/as fortalecen y estiran su cuerpo. Van 


aprendiendo  a  ser  conscientes  de  sus  dimensiones  físicas  y  sus  potencialidades. 
Y al mismo tiempo desarrollan su concentración y relajación. 

El  desarrollo  psicomotor  que  se  realiza  relacionado  con  el  yoga  tiene  beneficios 
para  los  niños y niñas como: una mayor flexibilidad, elasticidad y agilidad, corrige 
los  malos  hábitos  posturales  de  la  columna,  fortalece  la  musculatura,  tonifica  el 
cuerpo,  aumenta  la  energía  y  la  vitalidad.  Además,  mejora  de  la  coordinación 
psicomotriz,  desarrolla  la  fuerza  y  la  resistencia  corporal,  reduce  el  riesgo  de 
producirse  lesiones  deportivas,  mejora  los  patrones  del  sueño  y  será  una 
herramienta muy útil para aprenden a respirar de forma más saludable​. 
Aranzabal  Isasa,  A.  (2015)  ​Yoga  para niños: propuesta de intervención en el aula 
de  segundo  ciclo  de  Educación  Infantil.  ​Universidad  Internacional  de  La  Rioja. 
Logroño, La Rioja.  

PROPUESTA DIDÁCTICA 

6. Contextualización y objetivos.  

Este  proyecto  se  realizará  en  un  colegio  público,  en  el  cual  las  aulas  estarán  en 
un  rango  de  unos  15-20  niños  y  niñas  por  cada  aula  y  nos  centraremos  en  el 
segundo  ciclo  de  Educación  Infantil.  Además,  el  proyecto  tendrá  margen  de 
adaptación  para niños y niñas con algún tipo de necesidad educativa especial, ya 
sea mental o motora.  

Cabe  destacar  que  el  centro  está  situado  en una zona a las afueras de la ciudad, 


con  un  nivel  adquisitivo  por  parte  de  las  familias  de un rango medio-bajo, siendo 
la  mayoría  del  alumnado  de  los  alrededores  de  la  localización  del  centro.  El 
colegio  cuenta  con  gran  cantidad  de  alumnos  y  alumnas  de  diversas  etnias  y 

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nacionalidades.  Por  ello,  podría  decirse  que  está  potencialmente  diversificado  y 
favorece la multiculturalidad.  

Los edificios que podemos señalar dentro de dicho centro son los siguientes: 

- Un  edificio  principal,  donde  se  sitúa  la  secretaría  y  la  zona  administrativa, 
la zona de Educación Primaria y parte de Educación Infantil. 
- Un  edificio  más  pequeño,  que  consta  de  la  zona de pedagogía terapeútica 
y dos unidades de Educación Infantil. 

Además, el centro consta de: 

- Gimnasio  adaptado  tanto  para  infantil  como  para  primaria,  para  la 
realización  de  las  actividades  relacionadas  con  la  educación  física  o 
motricidad.  
- Comedor.  
- Salón  de  actos,  en  el  que  se  realizan  actividades  como  teatro,  festivales, 
etc. 
- Huerto,  donde  los  alumnos  y  las  alumnas  se  encargan  de  su  cuidado  y 
mantenimiento. 
- Dos patios cercados, uno para Educación Infantil y, uno más amplio para el 
alumnado de primaria. 

En  cuanto  al  horario  lectivo  del  centro  será  de  jornada  continua  y  su  franja 
horaria es: 

Horario habitual → De 09:00h a 14:00h 


Horario aula matinal → De 07:30h a 09:00h 
Horario del comedor → De 14:15h a 15:45h 
Horario actividades extraescolares → De 15:45h a 17:30h 

A  la  hora  de  nombrar  los  aspectos  más  relevantes  de  la  estructura  familiar  del 
alumnado  pretendemos  centrarnos en la actitud de las familias ante la educación 
de sus los niños y niñas y la escuela.  

Por  un  lado,  el  nivel  de  implicación  respecto  a  la  asistencia  es  elevado,  pues 
cuando  su  presencia  es  requerida,  participan  adecuadamente.  Por  otro  lado,  el 
absentismo escolar se encuentra en una tasa muy reducida.   

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Objetivos generales:  

- Tratar de mejorar la condición física de los niños y las niñas. 


- Desarrollar en los niños y las niñas la conciencia de su propio cuerpo.  
- Proporcionar  un  control  mental,  desarrollar  la  calma,  la  paz  y  la 
tranquilidad. 
- Construir una educación total en todos sus aspectos mediante el yoga. 

Objetivos específicos: 

Para los niños y las niñas: 

- Aumentar el grado de felicidad y de vitalidad. 


- Crear un canal de expresión artística, intuición y el autoconocimiento. 

Para los y las docentes: 

- Realizar  las  diferentes  técnicas  del  yoga  (Pranayama,  meditación, 


Asanas…). 
- Hacer hincapié en la importancia de tener un instructor cualificado. 
- Proporcionar un marco teórico y conceptual sobre el yoga. 

Para los familiares: 

- Dar a conocer las técnicas del yoga y sus aspectos básicos. 


- Enseñar  las  diferentes posturas básicas del yoga para dar apoyo de cara a 
la práctica en el hogar familiar. 
- Favorecer espacios de relajación a través del yoga Nidra. 

7. Estructura y desarrollo de las sesiones 

Las sesiones que vamos a realizar van a seguir un proceso ascendente, donde las 
primeras  serán  más  sencillas,  de  toma  de  contacto  y  adaptación  con  el  tema. 
Progresivamente,  iremos  incorporando  conceptos  más  complejos  que  requerirán 
que las bases estén suficientemente arraigadas. 

La  estructura  que  seguirán  las  sesiones  será  la  siguiente:  en  primer  lugar,  un 
pequeño  calentamiento.  Después,  una  actividad  en  la  que  habrá  una  mayor 

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intensidad  motriz,  seguida  de  una  vuelta  a  la  calma  donde  se  aplicará  lo 
aprendido del yoga. 

7.1. Desarrollo de las sesiones. 

En  cuanto  al  desarrollo  global  de  las sesiones, el objetivo será que, a partir de las 


bases  del  yoga,  aprendan  a  controlar  su  carácter  y  sus  emociones.  Para  ello,  las 
tres  primeras  semanas  serán  de  adaptación,  en  ellas  aprenderán  los  conceptos 
base  de  esta  disciplina.  En  estas  sesiones,  la  actividad  física  que  realizarán  no 
será  tan  intensa  como  en  las  clases  posteriores,  puesto  que  estamos  en  la 
primera  toma  de  contacto  con  el  yoga  y  los  ejercicios  que  se  harán  serán mucho 
más  simples  en  comparación  con  los  que  lograremos  alcanzar.  Después  de  esta 
toma  de  contacto,  iremos  incorporando  gradualmente  nuevas  actividades físicas 
así como nuevas posturas, formas de respiración… 

Con  todo  ello,  buscamos  que  al  final  del  trimestre  el  niño  haya  adquirido  las 
herramientas  necesarias  para  que las utilice, no solo en clase de educación física, 
sino en todos los ámbitos de su vida. 

SESIÓN 1    

Objetivos específicos:    
- Familiarizarse​ con los conceptos del yoga. 
- Trabajar el autoconocimiento. 
 
Contenidos: 
- El yoga como herramienta para la vida. 
- Conocimiento de uno mismo y coordinación del cuerpo.  

Instalación​: Gimnasio    
Material​: Cajas, esterillas, música. 

PARTE  DE  LA  ACTIVIDADES  ORGANIZACIÓN  TIEMPO/REPRE


SESIÓN  SENTACIÓN 

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PARTE  -Juegos  de  La  clase  va  andando  10 min. 
INICIAL  calentamiento.  deprisa  y  siguiendo  las 
pautas  del  maestro  o 
maestra.  Ej:  una 
palmada  sentarse,  un 
silbido saltar. 

PARTE  -  Juegos  de  ¿Qué  me  gusta?:  La  30  min.  (15  min. 
PRINCIPAL  autoconocimiento:  clase  se  organizará  en  por juego) 
-¿Qué me gusta?  una  fila  e  irán  al  lado 
-Las cajas.  que  se corresponda con 
sus gustos. 
-Las  cajas:  Se  pondrán 
cajas  por  el  gimnasio 
que  contengan  3 
objetos  de  cada  niño  o 
niña.  Se  trata  de 
identificar  a  quién 
pertenece.  

PARTE FINAL  -Relajación  a  Los  niños  y  las  niñas se  10 min. 


partir  de  la  repartirán  por  el 
respiración  y  la  gimnasio  con  esterillas 
música.  y  escucharán  la  música 
y  las  palabras  del 
maestro.  
 

Para  empezar  con  la  sesión,  realizaremos  un  juego  de  calentamiento.  Para  ello, 
los  niños  y  las  niñas  irán  moviéndose  por  la  clase.  Cuando  el  maestro  dé  una 
palmada,  deberán  sentarse  en  el  suelo  y  después  seguir  andando  o  corriendo. 
Cuando  el  maestro  dé  un  silbido,  deberán  saltar,  correr...  y  así  con  distintas 
variaciones, para que puedan empezar a activarse.  

En  la  parte  principal  de  la  sesión,  realizaremos  unos  juegos  basados  en  el 
autoconocimiento. 

La  primera  de  ellas  se  llama:  ‘’Qué  me  gusta?’’.  En  esta  actividad  todos  los 
alumnos  se  colocarán  en  una  fila  recta  en  medio  del  gimnasio.  El  maestro  dirá 

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verano  o  invierno,  y  cada  niño/a  deberá  correr  hacia  el  lado  que  más  le  guste. 
Repetiremos así con diferentes ejemplos.  

La  segunda  de  ellas,  se  llama  ‘’Las  cajas’’.  En  este  juego  cada  niño/a  tendrá  una 
caja  en  la que colocará tres objetos con los que se sienta identificado. Estas cajas 
se  colocarán  por  todo  el  gimnasio;  los  demás  alumnos  y  alumnas  deberán 
encontrar  las  cajas  de  sus  compañeros  y  compañeras  y  adivinar  a  quién 
pertenece.  

Por  último,  en  la  parte  final  de  la  sesión,  se  realizará  la  relajación  a  partir  de  la 
respiración  y  la  música.  Esta  actividad  es  una  iniciación  a  lo  que  serán  nuestras 
sesiones  dedicadas  al  yoga.  En  ella,  los  niños  y  las  niñas  estarán  repartido/ass 
por  todo  el  gimnasio  con  esterillas.  Simplemente  deberán  relajarse,  sentados  o 
tumbados,  como  prefieran,  escuchando  la  música  de fondo. Durante la actividad, 
el  maestro  irá  diciendo  frases  para  que  se  relajen  más,  como  por  ejemplo  que 
sientan  como  les  pesan  los  brazos,  las  piernas,  los  párpados,  que  respiren 
hondo... 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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SESIÓN 2    

Objetivos específicos:    
-​ Trabajar el autoconocimiento y la confianza con los compañeros. 
- Desinhibirse. 
 
Contenidos: 
- Trabajar las emociones. 
- Control del propio cuerpo y de la mente. 

Instalación: ​Gimnasio​.    
Material:​ Pañuelos, esterillas, música. 

PARTE  DE  LA  ACTIVIDADES  ORGANIZACIÓN  TIEMPO/ 


SESIÓN  REPRESENT
ACIÓN 

PARTE INICIAL  -Juego ‘’ja, ja, ja.’’  De  manera  individual,  el  10 min. 
primer  jugador  irá diciendo 
‘’Ja’’,  el  siguiente  ‘’Ja,  ja’’, 
toda  la  clase,  siguiendo 
esta  cadena  e  intentando 
no reírse. 

PARTE  Juegos  de  -¿Quién  se  ha  ido?  Los  25 min. 


PRINCIPAL  confianza.  niños  y  niñas  estarán  con 
-’’¿Quién  se  ha  los  ojos  tapados.  Uno  de 
ido?’’.  ellos  se  irá  y  los  demás 
-’’Círculo  de  deberán  adivinar  quién 
amigos/as’’.  falta. 
   -  ‘’Círculo  de  amigos/as’’. 
Los  jugadores  están  en 
círculos  estrechos  hombro 
con  hombro.  Hay  un 
jugador/a  en  el  centro  sin 
mover  los  pies.  Los  demás 
se  lo  pasarán  suavemente 
de unos a otros. 

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PARTE FINAL  -Relajación  con  Utilizando  música  15 min. 
posturas  del  relajante,  se  pondrán  en 
yoga.  práctica  dos  de  las 
posturas básicas de yoga. 

 
 
En  esta  sesión,  en  la  parte  inicial  hemos  decidido  realizar  un  juego  de 
calentamiento  llamado ‘’Ja, ja, ja’’. En este juego toda la clase estará formando un 
círculo,  de  manera  individual,  el  primer  jugador dirá ‘’Ja’’, el siguiente ‘’Ja, ja’’ y así 
hasta  que  lo  diga  toda  la  clase,  intentando  no  reírse.  Se  podrán  adaptar  más 
variantes.   
 
En  la  parte  principal  realizaremos  dos  juegos  de  confianza.  El  primero,  llamado 
‘’¿Quién  se  ha  ido?’’.  En  esta  actividad,  todos  los  niños  y  las  niñas  estarán  por  el 
gimnasio  con  los  ojos  tapados.  Uno  de  ellos  se  irá,  y  los  niños  y  niñas  deberán 
adivinar quién es el que falta.  
El  siguiente  juego  que  realizaremos  en  la  parte  principal  será  el  llamado  ‘’Círculo 
de  amigos  y  amigas’’.  Todos  los  jugadores  estarán  colocados  en  un  círculo 
hombro  con  hombro,  es  decir,  sin  espacio  entre  unos  y  otros.  En  el  centro,  habrá 
un  niño  o  niña  que  esté  sin  mover  los  pies.  Los  demás,  deberán  pasárselo 
suavemente  como  si  fuera  una  pelota,  de  manera  que  no  caiga  en  el  suelo.  El 
alumno o alumna que esté en el medio irá cambiando.  
 
En  la  parte  final  de  la  sesión  realizaremos  un  juego  de  relajación  en  el  cual 
pondremos  en  práctica  algunas  posturas  sencillas del yoga. Los niños y las niñas 
estarán  repartidos  por  el  gimnasio  con  las  esterillas.  Con  música  relajante,  se 
empezarán  a  poner  en  práctica  dos  posturas  básicas  y  sencillas  del  yoga,  como 
por  ejemplo  el  saludo  al sol y la flexión de espalda o pinza. Estos movimientos los 
pondrá  en  práctica  el  maestro  o  la  maestra  delante  de  todos  ellos  y  ellas  para 
que puedan saber cómo se realiza. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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SESIÓN 3 
La  actividad  inicial  y  la  parte  final  que  aparecen  en  la  sesión  que presentamos 
a  continuación, están  basadas  en  algunas  de  las  explicaciones  y  actividades 
que aparecen en el libro de Liz Lark, “Yoga para niños”.  

Lark, L. (2003) ​Yoga para niños​. Editorial Mens Sana. Barcelona, España. 

Objetivos específicos:  
-Mostrar  interés  y  curiosidad  por  los  cambios  a  los  que  están  sometidos  los 
elementos  del  entorno  y  así  poder  identificar  algunos  factores  que  influyen  en 
estos cambios. 
-Explorar  y observar el entorno familiar, social y, más concretamente, el natural, 
para  la  posterior  planificación  y  ordenación  de  su  acción  en  base  a  la 
información recibida o percibida.  
 
Contenidos:  
-Acercamiento a la naturaleza  
-Relajación  

Instalación: ​Jardín.  
 
Material: M
​ úsica ambiental.  
Opcional: esterillas de yoga.  
 
PARTE  DE  LA  ACTIVIDADES  ORGANIZACIÓN  TIEMPO/ 
SESIÓN   REPRESENTA
CIÓN 

PARTE INICIAL  -Juego  de  Los  niños  y  niñas,  10 min. 


calentamiento.  tumbados  en  el 
Ejercicios  de  césped  o  en  las 
respiración;  esterillas  realizarán  el 
‘’Jugar  al  acto  de  respirar; 
escondite  con  la  siendo  conscientes  de 
respiración’’.  él  con  ayuda  de  una 
serie de ejercicios.  

PARTE  -Escenificación  y  El  maestro/a  contará  25 min. 

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PRINCIPAL   relajación;  una  historia  en la cual 
‘’Somos rocas’’   los  niños  deberán  ir 
realizando  distintos 
movimientos  según  se 
ajusten  a  la  narración 
que se esté contando. 

PARTE FINAL   -Ejercicio de cierre  Se  trabajarán  15 min.  


grupal; ‘’El corro’’.   ejercicios  que 
engloban la esencia de 
los  realizados  a  lo 
largo de la sesión.  
 
 
Debido  a  que la respiración es una parte básica del yoga y trabajarla con los más 
pequeños  puede resultar algo complejo al principio, les diremos a los niños y a las 
niñas  que  vamos  a  jugar  al  escondite  con  la  respiración  invisible  del  cuerpo  y 
debemos encontrarla. Este será el juego inicial de calentamiento. 
 
Tumbados  en  el  suelo  y  con  los  ojos  cerrados  (con  ello  logramos  que  se 
magnifiquen  los  otros  sentidos)  colocarán  las  manos  en  tres  lugares  distintos  de 
su  cuerpo  debido  a  que  el  yoga  tiene  tres  tipos  de  respiración:  en  primer  lugar, 
encima  de  la  barriga,  debajo  del  ombligo;  respirarán  tres  veces  viendo  cómo  se 
mueve  el  aire  por  dentro;  en  segundo  lugar,  sobre  las  costillas,  tocándose  los 
dedos  corazón  entre  sí  (con  esto  se  percibe  de  manera  más  visual el movimiento 
del  aire,  debido  a  que  los  dedos  chocarán  y  se  separarán  reiteradamente);  por 
último,  sobre  las  clavículas,  viendo  con  esto  cómo  se  levanta  el  pecho  (podemos 
servirnos de analogías con un globo mágico o superman/superwoman.)  
 
En  la  parte  principal  de  la sesión el maestro actuará como guía en todo momento 
y  recitará  la  siguiente  historia,  que  los  niños  y  las  niñas  acompañarán  con  los 
movimientos  que  crean  que  se  ajustan  a  ella.  Estarán  tumbados  y  en  una 
situación de completa relajación. La historia es la siguiente: 
 
‘’Nos  sentamos  con  nuestros  compañeros/as  y  nos  damos  las  manos;  somos 
rocas.  Nos  acurrucamos  en  el  suelo  los  unos  con  los  otros,  cerramos  los  ojos  y 
sentimos  la  tranquilidad  de  ser  una  roca.  Ahora,  imaginamos  que  somos  una 
semilla  enterrada  bajo  tierra  que  espera  la  llegada  de  la  primavera.  Respiramos 
con  suavidad  y,  además,  somos  conscientes  de  nuestra  respiración.  La  lluvia 
empieza  a  caer  sobre  nosotros  y  la  calidez  del  sol  penetra  el  suelo,  y  con  ello 
nuestros  cuerpos.  Poco  a  poco,  nos  vamos  estirando  y  creciendo  hacia  el  sol 

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como  la  semilla  que  somos;  Salimos  de  la  tierra  y  respiramos.  Inhalamos 
profundamente  y  exhalamos  con  un  largo  * ahhh! *. Imaginamos entonces que la 
energía  del  sol  recorre  todo  nuestro  cuerpo;  La  semilla  se  ha  convertido  en  un 
gran árbol.’’  
 
Por  último,  y  a  modo  de  conclusión,  para  asegurarnos  de  que  han  quedado 
asentadas  las  bases  de  la  respiración  y  la  relajación  en  el  yoga,  realizaremos  la 
actividad  de ​El Corro ​con los niños.  Para esto será necesarios sentarnos con ellos 
en  círculo  (lograremos  una  sensación  de  unidad  que  favorecerá  la  imaginación  y 
la  calma)  y  nos  daremos  las  manos  colocando  la  izquierda  boca  abajo  y  la 
derecha hacia arriba, formando así una cadena.  
 
‘’Cerramos  los  ojos  y  respiramos  lentamente,  imaginando  que  estamos 
inspirando por la mano izquierda y espirando por la derecha.  
Ahora,  abrimos  los  ojos  extendemos  las  manos  hacia  el  centro  del  círculo.  Nos 
agarramos  todos  las  manos  con  las  palmas  hacia  fuera  dejando  los  hombros 
relajados.  Levantamos  los  brazos  con  los  dedos  entrelazados  y las palmas hacia 
arriba.  Nos  tumbamos  y  hacemos  una  escultura  con  todas  las  piernas 
entrelazándose.  Imaginamos  que  el  viento derriba la escultura y se cae. Después, 
a dormir... ‘’  
 
En  la  parte  final  realizaremos  un  juego  de  cierre  final,  llamado  ‘’El  corro’’.  Todos 
los  niñas  y  niños  estarán  sentados  juntos  en  un  círculo  y  se  realizarán  unos 
ejercicios  que  engloban  la  esencia  de  los  realizados  a  lo  largo  de  la  sesión  a 
modo  de  conclusión.  Trabajaremos  la  respiración,  el  compañerismo  y  la 
escenificación. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

24
SESIÓN 4    
Las  actividades  de  la  parte  inicial  que  aparecen  en  la  sesión  que 
presentamos  a  continuación, están  extraídas  del  libro  “​Yoga  para  niño​s”, 
publicado por Liz Lark en 2003. 

Lark, L. (2003) ​Yoga para niños​. Editorial Mens Sana. Barcelona, España. 

Objetivos específicos:    
-Aprender a escenificar situaciones a través de la música clásica. 
-Conocer diferentes tipos de música e incorporarla a las actividades físicas. 
 
Contenidos: 
-Acercamiento a la música clásica. 
-Relajación. 

Instalación: ​Gimnasio​.    
Material​: Esterillas y música. 

PARTE  DE  LA  ACTIVIDADES  ORGANIZACIÓN  TIEMPO/ 


SESIÓN  REPRESENT
ACIÓN 

PARTE INICIAL  -Calentamiento  Los  niños  y  las  niñas  en  15 min. 


completo  de  las  esterillas  realizarán 
yoga.  diferentes  estiramientos 
con posturas de yoga. 

PARTE  Escenificación:  -Nos  convertimos  en  25 min. 


PRINCIPAL  -Nos  leones  y  leonas:  Con 
convertimos  en  ayuda  de  la  música 
leones.  escenificamos  el  paseo 
-Carrera  de  del  león  (despertar  y 
caballos.  búsqueda de la manada). 
-Carrera  de  caballos:  Con 
ayuda  de  la  música 
escenificamos una carrera 
de caballos. 

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PARTE FINAL  -Relajación  por  Los  niños  y  niñas,  por  10 min. 
parejas  con  parejas  se  colocarán  en 
música.  una  esterilla  y,  con  la 
canción  de  Dàmaris 
Gelabert  “Massatges”, 
realizarán  masajes  en  la 
espalda de su compañero. 

 
En  la  parte  inicial  de  esta  sesión,  realizaremos  un  calentamiento  completo  de 
yoga.  Este  ejercicio  lo  empezaremos  sentados  cómodamente  e  iremos  moviendo 
distintas  partes  del  cuerpo  para  que  vayan  entrando  en  calor.  Primero, 
moveremos  el  torso  y  la  cabeza,  después,  las  extremidades  y  sucesivamente  los 
hombros,  el  cuello,  la  cara,  las  manos  y  los  pies,  para  contraer  y  estirar  los 
músculos,  conseguir  energía  y  liberar  el  estrés.  El calentamiento,  estará formado 
por un total de 8 ejercicios de yoga que hemos extraído del libro citado. 
Lark, L. (2003) ​Yoga para niños​. Editorial Mens Sana. Barcelona, España. 
 
En la parte principal de la sesión realizaremos una escenificación: 
En  primer  lugar,  la  actividad  llamada  ‘’Nos  convertimos  en  leones’’.  El maestro o 
maestra  narrará  la  historia  de  unos  leones  mientras  suena  la  música  y  la 
escenifica. La historia es la siguiente:  
 
“​Se  hace  de  de día y los leones y leonas se despiertan. Estos, se desperezan poco 
a poco y de un salto se ponen de pie. Empiezan a dar pequeños pasos, cuando de 
repente  se  dan  cuenta  que  falta  parte  de  su  manada.  Entonces,  cambian  los 
pasos  pequeños  por  pasos  solemnes,  mientras  buscan  al  resto  de  los  leones  y 
leonas.  Como  no  ven  resultado,  se  ponen  a  rugir  una  y  otra  vez  para  llamar  su 
atención.  Por  fin  aparece  la  parte  de  manada  que  faltaba  y  empiezan  a  pasear 
todos orgullosos, terminando con un gran rugido final.” 
 
De esta manera, los alumnos seguirán las indicaciones que marca el cuento y que 
escenifica  el  maestro/a.  Así  lo  harán  una  o  dos  veces,  pero después se les dejará 
representar  la  historia  como  ellos  quieran.  La  canción  que  utilizaremos  es  “El 
león”, del Carnaval de los Animales de Saint Saëns.  
 
En  segundo  lugar,  tenemos  la  actividad  llamada  ‘’Carrera  de  caballos’’.  Este 
ejercicio  es  muy  parecido  al  anterior  aunque  es  más  libre.  En  esta ocasión tienen 
que  imaginar  que  están  en  una  carrera  de  caballos  y  seguir  la  música:  estar 
atentos  cuando  ésta  es  más  lenta,  más  rápida…  No  obstante,  esta  vez  los  que 
marcarán  sus  movimientos  serán  los  propios  niños  y  niñas,  sin  tener  que  seguir 
ninguna historia.  

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Por  último,  en  la  parte  final  realizaremos  una  relajación  por  parejas  con  música. 
En  una  esterilla,  los  niños  y  las  niñas  se  colocarán  en  pareja  y  con  la  canción  de 
Dàmaris  Gelabert  ‘’Massatges’’  realizarán  diferentes  movimientos  realizando 
masajes en la espalda de su compañero o compañera. 
 
 
 
SESIÓN 5    

Objetivos específicos:    
-Descubrir las posibilidades motrices del alumnado. 
-Adquirir coordinación y control del propio cuerpo. 
 
Contenidos: 
-Controlar nuestro cuerpo realizando movimiento de yoga. 
-Concentración. 

Instalación​: Gimnasio    
Material​: Colchonetas, carteles de letras, música de ambiente. 

PARTE  DE  LA  ACTIVIDADES  ORGANIZACIÓN  TIEMPO/ 


SESIÓN  REPRESENT
ACIÓN 

PARTE  -Juego  de  Juego  de  las  “letras  del  10 min. 


INICIAL  calentamiento.  yoga”  basado  en  el 
movimiento  y  ligado  al 
conocimiento de las letras. 

PARTE  -Juegos  de  “Somos  feriantes”  es  una  30 min  


PRINCIPAL  conocimiento  de  actividad  que  aproxima  al 
sí mismo.  niño/a  al  contacto  con 
  algunos  movimientos  de 
yoga. 

PARTE FINAL  -Juego relajación.  Utilizaremos  una  técnica  10 min 


de  relajación  llamada 
balanceo. 
El  juego  de  calentamiento  consiste  en  la  creación  de  4  carteles,  en  los  cuales 
pondrá  una  de  las  letras  de  la  palabra  “yoga”.  Haremos  grupos  y  diremos  una 
letra  en  alto.  Ellos/as  tendrán  que  correr  para  llegar  a  dicha  letra;  una  vez  en  la 

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letra  decir  palabras  que  lleven  dicha  letra.  Este  proceso  se  repetirá varias veces 
y  los  alumnos  y  alumnas  tendrán  tiempo  suficiente  para  pensar  en las palabras 
de las letras.  
 
Para  la  actividad  principal,  o  juego  de  conocimiento  de  sí  mismo,  el  maestro  o 
maestra,  en  primer  lugar,  pondrá  en  contexto  a  los/as  alumnos/as  sobre  la 
actividad que se va a realizar:  
 
“​Hoy  vamos  a  ser  feriantes  de  un  circo.  En  los  circos  hay  personas  que  hacen 
cosas  muy  peligrosas  y  difíciles,  y por eso, están muy cansados. Para ponernos 
en  movimiento,  pero  también  relajarnos  después  de  esta  actividad  de 
calentamiento vamos a hacer ejercicios de yoga​.” 
 
Más  tarde  se  explicarían  los  materiales  que  van  a  utilizar  y  los  movimientos  de 
forma  dinámica  y  sencilla  para  que  puedan  entender  el  yoga  como  una 
actividad  relajante  pero  añadiendo  el  movimiento.  Además,  el  currículum  oculto 
de  dicha  sesión  constará  de  los  siguientes  apartados:  capacidad  de 
concentración,  espontaneidad  de  movimientos,  valores  culturales  de  la  vida  del 
circo, relajación, etc. 
 
En  esta  actividad,  el  maestro  guiará  durante  el  transcurso  de  la  actividad  en  lo 
relacionado  con  el  el  tipo  de  movimiento,  normas  del  juego  y  explicación  del 
contexto;  también,  aportará  el  material  necesario,  ya  sea  música  de  ambiente, 
colchonetas  para  la  realización  de  los  ejercicios,  etc.  Por  último,  el  maestro  o 
maestra  adaptará  las  actividades  a  realizar  en  relación  a  las  características  y 
necesidades del alumnado. 
 
Por  último,  para  la  actividad  final  hemos  optado  por  la  relajación  a  través  del 
método  ​Rejoue​,  que  consiste  en  la  imitación  de  movimientos  de  balanceo  por 
parejas.  Un  ejemplo  de  esto  sería  decirle  al  niño  o  a  la  niña  que  debemos hacer 
el  movimiento  de  una  mecedora.  Para  ello,  pondrán  en  marcha  movimientos  de 
vaivén  y  podremos  combinarlos  de  distintas  formas  (hacia  los  lados,  hacia 
delante, hacia atrás, etc). 
 
 
 
 
 
 
SESIÓN 6    

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Objetivos específicos​: 
- Practicar los conceptos aprendidos con anterioridad del yoga. 
- Trabajar el movimiento. 
 
Contenidos​: 
- El yoga como herramienta para realizar ejercicio físico. 
- Control del propio cuerpo. 
  

Instalación​: Gimnasio    
Material​: Música, cartas de yoga, esterillas. 

PARTE  DE  ACTIVIDADES  ORGANIZACIÓN  TIEMPO/ 


LA SESIÓN  REPRESENT
ACIÓN 

  -Juegos  de  Se  realizarán  juegos  de  10 min. 


PARTE  calentamiento:  imitación  como  por  ejemplo 
INICIAL  imitación.  levantar  las  manos, mover las 
piernas,  correr  en  distintos 
sentidos, etc. 

  -Juegos  de  “Las  cartas  del  yoga”,  que  25 min. 


PARTE  conocimientos  irán  rotando  de  unos  a  otros, 
PRINCIPAL  previamente  para  que  todos  y  todas 
aprendidos  sobre  puedan  realizar  las  distintas 
el yoga.  posturas. 

  -Relajación  a  El  alumnado/a  será  guiado  15 min 


PARTE  base  por  el  maestro/a  para  realizar 
FINAL  de ejercicios de  ejercicios  de  buena 
respiración.  respiración. 

 
Esta  sesión  comenzará  con  una  parte  inicial  de  calentamiento  en  la  cual  nos 
centraremos  en  ejercicios  de  imitación.  Los  niños  y  niñas  copian  los movimientos 
del  profesor  durante  un  período  de  10  minutos. Un ejemplo de estos ejercicios es: 
levantar los brazos, moverlos, trotar, levantar las piernas, etc. 
 
En  cuanto  a  la  actividad  de  la  parte principal, a la que llamaremos “las cartas del 
yoga”,  el  maestro  o  maestra  realizará  una  baraja  (de  forma  manual  o  a 
ordenador)  de  cartas,  en  las cuales cada carta será una postura distinta de yoga, 
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adaptada  a  la  edad  de  segundo  ciclo  de  infantil.  Los  alumnos  y  alumnas podrán 
disfrutar  de  practicar  los  movimientos  de  su  carta  elegida,  así  como  de  las 
demás,  por  ir  variando  de  posturas  con  el  transcurso  de  la  actividad.  Lo esencial 
de  esto  es  que  el  docente  sea  guía  del  aprendizaje guiado a los alumnos/as para 
que realicen correctamente los movimientos y posturas. 
Algunas  de  las  posturas  son:  el  árbol,  el  triángulo,  la  pinza,  el  león,  el  arco,  la 
flecha, la postura del niño, la cobra, el puente, el pez, etc. 
 

30
  
Por  otra  parte,  la  parte  final  consta  de  una  relajación,  centrada  en  ejercicios  de 
espiración,  inspiración  y  retención  del  aire.  Algunos  ejemplos  de  dicha  actividad 
son: 
 

 
 
 
SESIÓN 7    
Las  actividades  de  la  parte  principal  y final que aparecen en la 
sesión  que  presentamos  a  continuación, están  extraídas  del 
libro “​Yoga para niño​s”, publicado por Liz Lark en 2003. 

Lark,  L.  (2003)  ​Yoga  para  niños​.  Editorial  Mens  Sana. 


Barcelona, España. 
 
Se  trata  de  una  pequeña  adaptación  de  algunos  ejercicios 
que  aparecen  en  la  última  parte  del  libro,  destinada 
principalmente  a  ejercicios  en  grupos  y  por  parejas  para 
trabajar el yoga.  

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Objetivos específicos​: 
- Desarrollar la conciencia que el niño o la niña tiene de sí mismo/a. 
- Trabajar la disciplina, coordinación del cuerpo y la mente.  
 
Contenidos​:. 
- Adaptación de juegos tradicionales desde las posturas del yoga.  
-  Proyección  de  ejercicios  sensoriales  destinados  a  potenciar  la  coordinación, 
la percepción, la sensibilidad, la atención y el pensamiento creativo.   

Instalación​: Gimnasio.    
Material​: Esterillas, música 

PARTE  DE  ACTIVIDADES  ORGANIZACIÓN  TIEMPO/REP


LA SESIÓN  RESENTACI
ÓN 

  -Calentamiento  Caminar  en  diferentes  10 min. 


PARTE  con  varios  direcciones  con  diferentes 
INICIAL  ejercicios  de  intensidades fuerte y suaves.  
movimiento,  Según  sonidos (más fuertes o 
más  suaves)  los  niños  se 
agrupan:  2  golpes  =  hacer 
parejas  /  3  golpes  =  hacer 
trios). 
 

  -Ejercicio  grupal  Adaptación  de  un  juego  25 min. 


PARTE  relacionado  con  tradicional  (las  estatuas) 
PRINCIPAL  el yoga, la música  para  la  realización  de 
y  la  expresión  posiciones del yoga, así como 
corporal.  trabajar  su  equilibrio  y 
‘’Estatuas  coordinación.  
congeladas’’  
 

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  -Vuelta  a  la  Se  realizarán  movimientos  15 min. 
PARTE  calma  con  con  las  partes  del  cuerpo,  de 
FINAL  ejercicios  de  forma suave. 
relajación.  Abrir  y  cerrar  puños  fuerte  y 
‘’Estrella  de  suave,  estirar  las  manos,  los 
mar sentada’’   pies,  la  cabeza…  quitar  la 
tensión  generada  en  el 
cuerpo. 

 
Esta  sesión  está  destinada  a  que  los  niños  y  las  niñas  se  muevan  por  todo  el 
espacio,  así  como  fomentar  una  serie  de  actividades  que  van  a  subir,  a  medida 
que  va  avanzando  la  sesión, su intensidad. Posteriormente, volverán a la calma y 
verán,  lo  importante  que  es  relajarse  después  de  hacer  cualquier  esfuerzo,  tanto 
físico como mental. 
 
En  la  parte  del  calentamiento,  los  niños  y  las  niñas  van  a  realizar  movimientos 
como: caminar, correr, aspear los brazos y levantar las piernas. 
 
Por  otro  lado,  la  parte principal de la sesión se centra en realizar un juego común, 
como  es  el  de  las  estatuas,  variándolo  a nuestras necesidades. En este caso, que 
queremos  profundizar  en  el  tema  del  yoga,  consistirá  en  realizar  posturas  de 
dicha  disciplina  del  siguiente  modo:  pondremos  música  y  bailaremos  libremente 
por  toda  la  sala.  al  parar  la  música,  alguien  dirá  el  nombre  de  una  postura  y 
todos  tendremos  que  quedar  congelados  imitándola.  También  podemos 
reunirnos por grupos para crear una escultura de grupo. 
 
Para la realización de la actividad final se seguirán los siguientes pasos:  
 
1-  Arrodíllate  y  apoya  las  manos  en  las  rodillas,  con  las  palmas  hacia abajo, con 
la espalda recta y mira al frente. 
2-  Extiende  los  brazos  hacia  arriba  todo  lo  que  puedas  con  las  palma  abiertas  y 
los dedos bien estirados. 
3-  Inspira  y desplaza los brazos a los lados para formar una gran estrella de mar. 
Al  expirar,  deja  caer  las  manos  otra  vez  hacia  las  rodillas  y  relájate.  Repite  el 
ejercicio 3 veces. 
4-  Repite  los pasos dos y tres, pero de pie. Coloca los pies separados en línea con 
las  caderas  y  mirando  hacia  fuera  y  las  manos  a  los  lados  del  cuerpo. Estírate al 
respirar. 
 

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SESIÓN 8    

Objetivos específicos:    
-Aprender a escuchar lo sonidos de la naturaleza que nos rodean. 
-Realizar actividades con posturas sencillas del yoga. 
 
Contenidos: 
-Posturas básicas del yoga. 
-Estar en contacto con su entorno. 

Instalación: ​Patio​.    
Material:  ​Tubos,  aros,  figuras  de  goma-espuma, conos, colchonetas, bancos, 
pica de plástico, pañuelos, esterillas y música. 

PARTE  DE  LA  ACTIVIDADES  ORGANIZACIÓN  TIEMPO/RE


SESIÓN  PRESENTA
CIÓN 

PARTE INICIAL  -Juego  de  Los  niños  y  las  niñas  15 min. 


calentamiento:  realizarán  diferentes 
estiramientos  y  actividades  siguiendo 
relevos.  circuitos. 

PARTE  -La  carrera  del  Los  niños  y  niñas  deberán  25 min. 


PRINCIPAL  yoga.  hacer  carreras  realizando 
posturas del yoga.  

PARTE FINAL  -Relajación  con  Se  realizará  una  relajación  10 min. 


posturas  final  con  las  esterillas, 
conocidas.  empleando  varias 
posturas.  

 
 
En  esta  sesión,  en  la  parte  inicial,  como  calentamiento  y  buscando  asentar  una 
buena  base  del  yoga,  realizaremos  una  coreografía  con  posturas  del  yoga 
basándonos  en  la  canción  ​‘’chuchuwa’’  ​a  la  cual  le  cambiaríamos  la  letra  de 
manera  que  fuera  pautando  los  pasos  necesarios  hasta  alcanzar  cada  posición. 
https://www.youtube.com/watch?v=bwl5ohtqmfQ  
 

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En  la  parte  principal  de  la  sesión,  se  realizará  la  ‘’La  carrera  del  yoga’’.  Esta 
actividad  consiste  en  una  carrera  que  realizarán  los  alumnos  empleando 
diferentes posturas que se utilizan en yoga. 
 
De  esta  manera, construiremos un circuito compuesto por tres estadios, donde en 
cada  estadio  se  debería  realizar  una  postura  diferente del yoga que previamente 
enseñaremos  a  los  niños  a  realizar.  Se  trata  de  que  los  niños  y  las  niñas 
mantengan  la  postura  de  yoga  en  todos  los  estadios  hasta  llegar  al  obstáculo, 
donde tendrán que pasar una serie de obstáculos. 
 
En  primer  lugar, en el primer estadio habría varios tubos por los cuales los niños y 
las  niñas  deben  pasar,  realizando  la  postura  del  perro.  Una vez superen el tramo 
de  los  tubos,  volverán  a  la  postura  inicial  de  yoga  que  habremos  indicado 
anteriormente,  hasta  que  lleguen  al  tramo  de  los  aros,  en  el  cual  deberán 
saltarlos. 
Por  último,  terminaríamos  con  diferentes  figuras  de  gomaespuma  que 
colocaremos, por las cuales los niños pasarán por encima de ellas. 
 

 
 
 
En  el  segundo  estadio  haremos  una  nueva  postura  de  yoga,  en  este  caso,  la 
postura  del  perro.  El  primer  obstáculo  que  deberán  superar  será  el  paso  por 
diferentes  conos  que  estarán  colocados,  los  cuales  deberán  pasarlos  realizando 
un zig-zag.  
 
El  segundo  obstáculo  será  pasar  por  encima  de  una  colchoneta  manteniendo  la 
postura,  y  por  último, deberán pasar por encima de los bancos de forma sentada, 
para evitar cualquier tipo de caída. 
 

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En  el  tercer  estadio,  realizaremos  la  postura  del  puente  en  yoga. En este estadio, 
la  primera  prueba  será  pasar  por  debajo  de  una  pica  de  plástico  colocada  entre 
dos  conos,  de  manera  que  deberán  pasar  arrastrándose  por  encima  de  las 
colchonetas  que habrán colocadas y por último, manteniendo la postura, deberán 
llegar  al  final  del  circuito, donde cogerán cada alumno un pañuelo que dejaremos 
en el suelo como símbolo de que han terminado la carrera. 
 

 
 
Por  último,  en  la  parte  final  de  la  sesión  realizaremos  basados  en  ejercicios  de 
relajación.  Con  las  tres  posturas  realizadas  en  la  parte  principal  de  la  sesión, 
realizaremos una relajación final con las esterillas con música relajante.  
 
 
 

SESIÓN 9   
 
Las  actividades  que  aparecen  en  la  sesión  que  presentamos  a  continuación, 
están  extraídas  del  libro  “​Yoga  para  niño​s”,  publicado  por  Liz  Lark  en  2003. 

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Se  trata  de  una  pequeña  adaptación  de  algunos  ejercicios  que  aparecen  en 
la  última  parte  del  libro,  destinada  principalmente  a  ejercicios  en  grupos  y 
por parejas para trabajar el yoga.  
Lark, L. (2003) ​Yoga para niños​. Editorial Mens Sana. Barcelona, España. 

Objetivos específicos:   
- Lograr  crear  una  sensación  de unidad entre los compañeros y trabajar 
en armonía 
- Encontrar estabilidad interior 
- Desarrollar  el  equilibrio,  la  coordinación  y  la  concentración  (control 
mental) 
- Trabajar la conciencia social y la dinámica espacial 
- Favorecer el desarrollo del autocontrol 
 
Contenidos: 
- Trabajo por grupos y por parejas 
- Relaciones sociales 
- Valor de las diferencias 
- Actividad y flexibilidad emocional 

Instalación​:  Pabellón  o  espacio  natural  (preferiblemente  exterior  apartado   


de ruidos y distracciones)  
Material​: Esterillas y música  

PARTE  DE  LA  ACTIVIDADES  ORGANIZACIÓN  TIEMPO/ 


SESIÓN  REPRESENT
ACIÓN 

PARTE  -Ejercicios  por  Este  ejercicio  es  15 min. 


INICIAL  grupos  y  por  beneficioso  para 
parejas:  La  desarrollar  y  mejorar  la 
batidora  coordinación  y  la 
confianza  entre  los 
compañeros.  El  objetivo  es 
que  las  dos  personas  se 
imaginen  como  un  sólo 
cuerpo  y  trabajen 
cooperando  para  lograr  la 
armonía.  

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PARTE  -Ejercicio  en  Se  dividirá  el  grupo  en  dos  15- 20 min. 
PRINCIPAL  grupo:  “Árboles  grupos:  una  mitad  serán 
al viento”.  los  árboles  y  la  otra  mitad 
será el viento.  

PARTE FINAL  -Ejercicios  en  En  esta  actividad  en  15 min. 


grupo  de  grupo  se  formará un corro   
relajación  y  creando  una  especie  de  “El  corro”  5-7 
estiramientos:   forma  geométrica,  ya  que  minutos 
“El  corro”,  sentarse  formando  un   
“Somos globos” y  círculo  es  una  manera  “Somos 
“La  respiración  perfecta  de  finalizar  una  globos”  5-7 
de la abeja”  sesión de yoga.   minutos” 
 
“La 
respiración 
de  la  abeja” 
3-4 minutos 
 

En  la  parte  inicial  de  esta  sesión,  realizaremos  un  ejercicio  de  calentamiento  en 
grupo  o  por  parejas,  llamado  ‘’La  batidora’’.  En  esta  actividad,  siguiendo  las 
instrucciones  del  maestro,  los  alumnos y alumnas se colocarán por parejas. Cada 
pareja  se  sentará  uno  frente  al  otro  y  estiraran  las  piernas,  abriéndolas  al 
máximo.  Formarán  una  especie  de  cuadrado/  rombo  con  las  piernas,  de  modo 
que  se  toquen  la  planta  de  los  pies  y  las  rodillas  permanezcan  flexionadas. 
Apoyarán  las  palmas  de  las  manos  en  el  suelo  y  agarrados  de  las  manos,  y  con 
los  brazos  extendidos,  empezarán  a  trazar  círculos,  como  si  fuese  una  batidora 
mezclando  sueños  dentro  de  un  cuenco  enorme.  Para  ello,  se  necesitará 
coordinación  para  girar  ambos  en  el  mismo  sentido.  Seguirán girando de un lado 
al  otro,  hacia  delante  y hacia atrás intentando que el movimiento sea seguido. Se 
podrán  imaginar  lo  que  tienen  dentro  del  cuenco,  por  ejemplo  chocolate  o  la 
masa  de  un  pastel.  El  maestro  podrá  ir  preguntando  a  los  niños  y  niñas  que han 
decidido preparar en su batidora.  

La  parte  principal  se  llama  ​‘’Árboles  al  viento’’​.  Esta  actividad consiste en dividir 
la  clase  en  dos  y  establecer  quiénes  son  viento  y  quiénes  árboles.  Después  de 
ello,  procederemos  a  la  puesta  en  práctica  de  la  actividad.  Los  árboles  estarán 
plantados  en  la  postura  del  árbol  (señalada  a  continuación),  inmóviles  e 

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inquietos,  En  equilibrio  y  con  suficiente  espacio  entre  ellos  para  permitir  que  sus 
raíces crezcan sin problemas.  

  

Postura del árbol 

Los  integrantes  del  grupo  viento  correrán  por la sala ululando y se detendrán por 


distintos  árboles.  Cuando  el  maestro  o  la  maestra  lo  pida,  los  integrantes  del 
grupo  viento  tendrán  que  soplar  tan  fuerte  como  puedan  para  derribar  los 
árboles,  pero  sin  tocarlos.  Los  árboles  deberán  intentar  permanecer  quietos  y 
concentrados en su cuerpo y la cara para que estén inmóviles como una estatua.  

A  continuación,  el  maestro  o  la  maestra  dirá:  ¡cambio!,  y  los  árboles  se 
transformarán  en  semillas  (​pequeñas  y  acurrucadas  en  el suelo​). Los niños y las 
niñas  viento  se  convertirán  en  árboles  firmes.  Entonces,  las  semillas  irán 
creciendo  y  poniéndose  en  pie,  se  transformarán  en  viento y empezarán a soplar 
entre los árboles para repetir el ejercicio.  

En  este  tipo  de  juegos  se  desarrollan  el  equilibrio,  la  coordinación  y  la 
concentración,  ayudando  al  niño  o  niña  a  lograr  el  control  mental  y  encontrar  su 
estabilidad interior.  
 
Por  último,  en  la  parte  final,  volveremos  a  hacer  una  actividad  ya  realizada 
anteriormente  para  finalizar  la  sesión,  la  cual  acompañaremos  con dos ejercicios 

39
de  respiración.  Para  acompañar  correctamente  los  ejercicios  de  respiración,  es 
fundamental estirar el cuerpo, especialmente la parte superior.  

En  primer  lugar,  en  la  primera  actividad,  sentados  y  sentadas  en  corro,  nos 
agarramos  de  las  manos,  colocamos  todos  la  mano  izquierda  mirando  hacia 
abajo  y  la  derecha  hacia  arriba  para  enlazarlas  y  formar  una  cadena.  Cerramos 
los  ojos  y  respiramos  muy  lentamente,  imaginamos  que  estamos  inspirando  por 
la mano izquierda y espirando por la derecha.  

Ahora,  abrimos  los  ojos  y  extendemos  las  manos  hacia  el  centro  del  círculo.  Nos 
agarramos  todos  las  manos  con  las  palmas  hacia  fuera,  dejando  los  hombros 
relajados.  Levantamos  los  brazos  con  los  dedos  entrelazados  y  palmas  hacia 
arriba.  Nos  tumbamos  y  hacemos  una  escultura  entrelazando  las  piernas. 
Imaginamos  que  el  viento  derriba  la  escultura  y  se  cae.  Sentimos  como  nuestro 
cuerpo siente el suelo y el viento…’’ 

Podemos  después  de  esta  actividad  aprovechar  para  realizar  la  siesta  o  un 
descanso.  También  podemos  repetirlo  tantas  veces  cuantas  ellos  y  ellas  quieran 
e incorporar nuevas posturas y sugerencias. 

Para  concluir,  podemos  decir  que  sentarse  formando  un  círculo  es  una  manera 
perfecta  de  finalizar  una  sesión  de  yoga,  animando  a  los  infantes  a  compartir, 
crear  una  sensación  de  unidad  y  favorecer  la  unidad  y  la  calma.  De  este  modo, 
dispondremos  a  los  alumnos  y  alumnas  a realizar correctamente los ejercicios de 
respiración que haremos para finalizar la sesión.  

La  siguiente  actividad  se  llama  ​‘’Somos  globos’’​.  De  pie  e  inclinados  hacia 
delante,  relajamos  la  espalda.  Imaginamos  que  somos  sauces  llorones.  Ahora, 
imaginamos que somos árboles que nos movemos mucho por el viento.  
A  continuación,  empezamos  a  inflarnos  como  un  globo  con  cada  respiración que 
hacemos.  Al  inspirar,  nos  inflamos  un  poco  y  paramos.  Al  inspirar  otra  vez,  nos 
inflamos  un  poquito  más  y  paramos.  Seguimos  así  hasta  ser  tan  altos  como  un 
roble.   

Extendemos  los  brazos  como  si  fueran  las  ramas  de  un  árbol.  (Podemos  hacer 
una  variación  de  la  postura  del  árbol  de  la  que  hablábamos  anteriormente). 
Ahora,  nos  desinflamos  como  un  globo  y  nos  dejamos  caer  hacia  delante  para 
convertirnos  de  nuevo  en  un  sauce  llorón,  Imaginamos  que  tocamos  el  agua  con 
las ramas (​brazos)​ y las ramitas (​deditos​).  

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Por  último,  realizaremos  “La  respiración  de  la  abeja”,  la  última  actividad  de 
relajación  de  la  parte final. La respiración de la abeja que respira “mmmmm…”​, es 
el  único  ejercicio  específico  de  respiración  que  puede realizarse con niños y niñas 
menores  de  ocho  años.  Esta  práctica  ayuda  a  calmar  la  ira,  apaciguar  la 
ansiedad y mejorar las cuerdas vocales.  

Los  niños  y  las  niñas  se  sientan  en  corro  con  las  piernas  cruzadas  y  la  columna 
recta  como  una  flauta  o  una  junca  junto  al  río.  Separarán  los  dientes  pero 
manteniendo  la  boca  cerrada.  Se  taparán  las  orejas  con  los  dedos  índice. 
Tendrán  que  espirar  emitiendo  suavemente  el  sonido  “mmmm”,  de  forma lenta y 
contínua. Repetiremos cinco veces.  

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SESIÓN 10    
El  calentamiento  y  la  parte  principal  que  aparecen  en  la  sesión  que 
presentamos  a  continuación, están  extraídas  del  libro  “​Yoga  para  niño​s”, 
publicado  por  Liz  Lark  en  2003.  Se  trata  de  una  pequeña  adaptación  de 
algunos ejercicios que aparecen en la última parte del libro.  

La  parte  final  de  la  siguiente  sesión  está  basada  en  las  explicaciones  y 
propuestas expuestas en el libro citado.   

Cordero  Castillo,  A.  M.  (2003)  ​Cómo  enseñar  yoga  a  los  niños:  Guía  práctica 
para profesionales del Yoga y padres practicantes​, Madrid. 
 
La  parte  final  de  la  siguiente  sesión  está  basada  en  las  explicaciones  y 
propuestas expuestas en el libro citado.   

Lark, L. (2003) ​Yoga para niños​. Editorial Mens Sana. Barcelona, España. 

Objetivos específicos:   
- Evitar la acumulación de tensión y estrés.  
- Desarrollar el control, la conciencia social y la dinámica espacial. 
- Prevenir malos hábitos posturales. 
- Descubrir los efectos de la respiración. 
 
Contenidos: 
- Adaptación de juegos tradicionales desde las posturas del yoga.  
- Proyección  de  ejercicios  sensoriales  destinados  a  potenciar  la 
coordinación,  la  percepción,  la  sensibilidad,  la  atención  y  el 
pensamiento creativo.  
- Concepción del propio cuerpo.  

Instalación​: Interior/exterior   
Material​: Esterillas, barco de papel, música ambiental  

PARTE  DE  LA  ACTIVIDADES  ORGANIZACIÓN  TIEMPO/REP


SESIÓN  RESENTACI
ÓN 

PARTE  Juego  de  Calentamiento  completo  15 min. 


INICIAL  calentamiento.  individual. Estiramientos.  
‘’Calentando’’  

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PARTE  Ejercicio  en  grupo.  Adaptación  del  yoga  a  20 min.  
PRINCIPAL  ‘’Un,  dos,  tres,  juegos tradicionales. 
pajarito inglés’’  

PARTE FINAL  Vuelta  la  calma  a  Trabajamos el movimiento  15 min. 


partir  de  la  de  las  manos  con  el 
respiración   movimiento  de  dedos  y  la 
vuelta  a  la  calma  a  través 
de  la  respiración  alterna  y 
la  actividad  de  los barcos 
de papel.   
 

Empezaremos  sentados  cómodamente  e  iremos  moviendo  distintas  partes  del 


cuerpo  para  que  vayan  entrando  en  calor.  Primero,  moveremos  el  torso  y  la 
cabeza, después extremidades y finalmente hombros, el cuello, la cara, las manos 
y  los  pies;  para  contraer  y  estirar  los  músculos,  conseguir  energía  y  liberar  el 
estrés.  
 
En  primer  lugar,  nos  sentaremos  en  la  colchoneta  con  las  piernas  cruzadas  y  la 
espalda  recta;  haremos  tres  círculos  hacia  delante  y  tres  hacia  detrás  con  los 
hombros.  Después,  arrugaremos  la  cara  como  si  fuéramos  una  ciruela  y  diremos 
<<iiiiiiiiiii>>.  A  continuación,  estiraremos  la  cara  tanto  como  podamos  y  abriendo 
la  boca  al  máximo  diremos  <<aaaaaaa>>.  Continuaremos  con  este 
calentamiento  moviendo  la  cabeza  lentamente  de  un  lado  a  otro,  y  más  tarde 
dibujaremos  un  semicírculo  con  la  cabeza  (esto  lo  haremos  3  veces).  Una  vez 
hecho  esto,  levantaremos  los  brazos  con  los  codos  doblados  y  trazaremos 
círculos con las manos flexionando las muñecas (tres giros en cada sentido)  
Para  terminar,  nos  pondremos  de  rodillas  y  apoyaremos  la  cabeza  en  el  suelo, 
estirando  los  brazos  y  respirando  profundamente;  esta  postura  es  la del feto o el 
lirón.  
 
Las  posturas  de  yoga  se  pueden  emplear  para  jugar  a  juegos  clásicos  como  el 
juego  del  pollito inglés. En la parte principal de esta sesión, todos jugarán a la vez 
acercándose  por  la  espalda  al  que  para,  que  será  el  encargado  de  contar  “Un, 
dos  tres,  pajarito  inglés  a  la  pared”.  Cuando  el  que  para  termina  de  cantar  y  se 
gira,  el  resto  de  niños  y  niñas,  que  están  avanzando  hacia  él,  deberán  quedar 
paralizados en posturas de yoga. Quién se mueva quedará eliminado.  
Una  alternativa  sería  que  el  alumno  o  alumna  que  para,  sea  el  encargado  de 
decir la postura que todos deben hacer antes de que se gire.  
 

43
Como  cierre  de  la  sesión,  realizaremos  una  vuelta  a  la  calma  un  tanto  peculiar  a 
partir de la respiración alterna.  
Para realizar esta actividad debemos estar sentados en postura de meditación, la 
espalda  recta,  y  el  cuello  y  la  cabeza  erguidos.  Una  vez  hecho  esto,  les 
indicaremos  a  los  niños  y  niñas  que  deben  doblar  los  dedos  índice  y  corazón 
hacia dentro y trabajar con el pulgar y el anular.  
 
A continuación, empezará la secuencia:  
Cerramos  la  fosa  nasal  derecha  con  el  pulgar,  y  expulsamos  el  aire  del  pulmón 
por la fosa que queda libre. 
Inhalamos  lentamente  por  la  fosa  nasal  izquierda, la tapamos con el dedo anular 
y  dejamos  libre  la  fosa  nasal  derecha,  soltando  el  aire,  vaciando  el  pulmón,  y 
volviendo a coger aire por la misma fosa nasal (llenando el pulmón)  
Tapamos  la  fosa  nasal  derecha  con  el  dedo  pulgar,  soltamos  el  aire  por  la  fosa 
nasal  izquierda  (vaciando  el  pulmón);  volvemos  a  coger  por  el  mismo  lado  y  así 
continuamos durante unos minutos, practicando la respiración alterna.  
Es  importante  dejar  claro que para esta actividad el niño o niña no debe contar la 
duración  de  la  inhalación  o  la  exhalación,  sino,  simplemente  la  entrada  y  salida 
del aire por las fosas nasales, y el movimiento de la mano al cambiar los dedos.  
Para  finalizar,  realizaremos la actividad ‘’​Barcos de papel’’ ​en la cual, mediante la 
utilización  de  barcos de papel podremos observar el movimiento de la respiración 
en  la  barriga,  que  es  como  las  olas  del  mar,  y,  veremos  el  ritmo  de  dicha 
respiración  en  el  abdomen;  este  ejercicio  libera  las  tensiones  de  la  zona  del 
ombligo.  
Para  realizarlo,  nos  tumbaremos  de  espaldas  en  el  suelo  con  los  ojos  cerrados  y 
los  brazos  totalmente  relajados.  Colocaremos  un  barco  de  papel  encima  de  la 
barriga  y  notaremos  cómo  sube  cuando  inspiremos  y  cómo  baja  cuando 
expiremos, como un barco navegando sobre las olas del mar.   
 

   

44
7.2. Recursos 
 
A  continuación,  expondremos  los  recursos  utilizados  durante  la  realización  de 
este  proyecto  grupal,  en  el  cual  se  ofrece  una  gama  variada  y  estimulante  de 
objetos,  espacios  y  recursos  personales  que  favorecerá  el  proceso  de 
enseñanza-aprendizaje de nuestro alumnado en dicho centro. 
 
7.2.1. Recursos materiales  
 
Los recursos materiales que ofrecemos en este centro son los siguientes:  
 
- Material  de  aula  o  gimnasio:  Grandes  piezas  blandas,  deben  ser 
seguras  y  atractivas  para  los  niños  y  las  niñas,  entre  ellas  se 
encuentran  esterillas  y  colchonetas.  Además,  otros  elementos  como 
aros, cuerda, conos, palos, etc.   
- Material audiovisual: música de ambiente, imágenes, entre otras.  
- Material  de  elaboración  propia:  muchos  de  los  materiales  a  utilizar 
van  a  ser  elaborados  por  el  grupo,  como  por  ejemplo  las “cartas del 
yoga”. 
 
7.2.2 Recursos personales 
 
Dentro  de  este  apartado  contamos  con  un  gran  equipo  docente,  que  está 
compuesto  por  un  tutor  o  tutora,  el  profesorado  de  apoyo  y  profesionales 
específicos  como  puede  ser  el  o  la  fisioterapeuta,  logopeda  o  cuidadores, 
etc. 
 
Además,  y  como  se ha dicho al principio, las familias serán parte activa del 
proceso,  pues  se  van a involucrar de manera participativa en la enseñanza 
de  sus  hijos  e  hijas,  ya  que  se  les  invita  a  participar  en  las  propuestas  del 
centro. 
 
7.2.3 Recursos organizativos​ (espaciales y temporales) 
 
En  cuanto  a estos recursos, se tendrá en cuenta todo el tiempo y el espacio 
de  la  escuela  con  carácter  educativo  así  como  se  planificará  y  se  utilizará 
cuidadosamente para sacar el máximo partido posible.  
 
 
 
 
 

45
8. Temporalización 
 
El  proyecto  se  llevará  a  cabo  a  lo  largo  del  tercer  y  último  trimestre,  durante  el 
horario  escolar.  Realizaremos  una  sesión  semanal  de  50  minutos,  siendo  el  día 
estipulado  para  su  desarrollo  el  jueves  de  cada  semana.  La  temporalización 
durará  diez  semanas,  siendo  un  total  de  diez  sesiones  (teniendo  en  cuenta  en 
todo momento los días no lectivos). 
 
No  obstante,  aunque  las  sesiones  del  proyecto  estén  programadas  en  base  a  la 
temporalización  anterior,  contamos  con  un  margen  de  adaptación  horaria  por  si 
surgiera algún imprevisto/ problema inesperado.  
 
A  continuación,  pasamos  a  exponer  el  horario  anual  de  la  segunda  parte  del 
curso  y  seguidamente aparece de manera más detallada la temporalización en la 
que desarrollaremos nuestro proyecto.  
 
Calendario anual 

 
 
 
 
 
 
 

46
Temporalización del proyecto 

 
 
 
9. Evaluación 
 
“El  yoga  no  es  una  terapia  de  competición,  es  algo  individual,  por  tanto  nuestro 
progreso  lo  lograremos  sin  compararnos  con  nadie”.  Cordero  Castillo,  A.  M. 
(2003).  ​Cómo  enseñar  yoga  a  los  niños:  Guía  práctica  para  profesionales  del 
Yoga y padres practicantes​, [Prólogo Dr. Miguel Fraile], Madrid. 
 
Teniendo  en  cuenta  el  currículum  oficial  del  segundo  ciclo  de  Educación  Infantil, 
basaremos la evaluación del alumnado a lo largo del desarrollo de las sesiones.  
 
DECRETO  38/2008,  de  28  de  marzo,  del  Consell,  por  el  que  se  establece  el 
currículo  del  segundo  ciclo  de  la  Educación  Infantil  en  la  Comunitat 
Valenciana. [2008/3838]  
 
“Artículo 6. Evaluación 
6.1.  La  evaluación  será  global,  continua  y  formativa.  La  observación  directa  y 
sistemática constituirá la técnica principal del proceso de evaluación. 
6.2.  Las  maestras  y  los  maestros  evaluarán  el  proceso  de 
enseñanza-aprendizaje,  su  propia  práctica  educativa  y  el  desarrollo  de  las 
capacidades de cada niña y de cada niño. 
6.3  Los  maestros  ejercerán  la  acción  tutorial  e  informarán  periódicamente  a  las 
familias sobre la evolución educativa escolar del alumnado” 
 

47
Los  criterios  de  evaluación  sobre  los  que  fundamentamos  el  seguimiento serán los 
relacionados con el primer bloque del currículum oficial de Educación Infantil.  
 
BLOQUE 1: CONOCIMIENTO DE SÍ MISMO Y AUTONOMÍA PERSONAL 
 
“  1.  Utilizar  el cuerpo como instrumento de relación con el mundo y como vehículo 
para  descubrir  los  objetos  de  aprendizaje  a  través  de  la  percepción  y  de  la 
sensación.  
2.  Aplicar  unas  actitudes  básicas  para  la  convivencia  en  las  interrelaciones 
humanas que repercutan en un ajuste de la propia imagen corporal.  
3.  Cuidar  el  cuerpo  y  aplicar  la  higiene  corporal,  fomentando  hábitos  y  actitudes 
que ayuden a mantener una adecuada salud mental y física.  
4.  Dar  muestra  del  conocimiento  personal  en  la  construcción  de la identidad y en 
la pertenencia a un grupo social, manifestando sentimientos y normas de relación 
social. “  
 
 
Para  reconocer  si  los  alumnos  y  las  alumnas  han  conseguido  los  objetivos 
propuestos  llevaremos  a  cabo  una  evaluación  sistemática  fundamentalmente 
basada  en  la  observación  directa.  Se  irá  realizando  de  manera  progresiva 
durante  el  desarrollo  de  las  sesiones.  Se  evaluarán  la  intervenciones  de  los 
alumnos  y  las  alumnas  y  la  calidad  de  ellas  pero  se  basará  principalmente  en  la 
observación  del  interés y motivación por los niños y las niñas a la hora de realizar 
las actividades, así como su progresión a lo largo de las sesiones.  
Además,  se  tendrá  en  cuenta  como  un  aspecto  fundamental  la  relación  que 
establece  cada  niño  o  niña  con  el  entorno,  los  materiales,  las  normas  y  los 
compañeros,  teniendo  en  cuenta  como  valor  principal  a  conseguir,  el  respeto. 
También  se  observarán  otros  aspectos  como  la  toma  de  decisiones,  la 
coordinación  del  propio cuerpo y la colaboración con los compañeros, el respeto y 
cumplimiento de las normas e indicaciones…  
Los  cambios  y mejoras que se pretenden conseguir con la práctica de una técnica 
como  el  yoga  no  son  fácilmente  visibles  a  corto  plazo,  sobre  todo  si  lo  que  de 
verdad  queremos  conseguir  es  formar  niños  y  niñas  sensibles  y  felices,  fuertes 
cognitiva, física, mental y socialmente.  
No  obstante,  realizaremos  una  evaluación  general  al  final  de  la  propuesta.  Esta 
evaluación  se  ajusta  a  nuestro  objetivo  de  lograr  alumnos  y  alumnas 
motivados/as  e  interesados/as  en  aprender  y  ser  felices  con  aquello  que  están 
haciendo.  Basándonos,  además,  en  los  criterios  establecidos  en  el  currículum 
oficial  de  Educación  Infantil  de  la  Comunidad  Valenciana  tendremos  en  cuenta 
los siguientes criterios: 
 
 

48
 
CRITERIOS  NO  INICIADO  A  SI  EN  CONSEGUID
VECES  PROCESO  O 

Se  siente             
motivado   

Disfruta  y  se             
divierte 

Se  siente  seguro             


de  sus 
posibilidades 

Respira             
adecuadamente 

Siente  interés  y             
curiosidad 

Controla  su             
cuerpo 

Comprende  y             
admite  sus 
limitaciones 

Presta  atención             
a  las 
indicaciones 

Respeta  a  sus             
compañeros 

Respeta  los             
materiales 

Respeta  y             
cumple  las 
normas 

Comprende  y             
respeta  la 
práctica  del 

49
yoga 
 
10. Prospectiva y conclusión. 
 
Sin  darnos  cuenta,  los  adultos  transmitimos  día  a  día  a  los  niños  y  las  niñas 
nuestro  estrés,  nuestras  metas  de  riqueza y éxito, nuestra tensión… Este no es un 
modo  de  vida  bueno  para  nosotros,  y  mucho  menos  para  ellos  y  ellas.  Con  la 
introducción  del  yoga  en  las  aulas  infantiles,  y  concretamente  con  la  realización 
de  este  proyecto  se  intenta  separar  a  los  niños  y  a  las  niñas  de  este  mundo  y 
tratar  de  despertar  su  curiosidad  y  el  querer aprender técnicas físicas y mentales 
que comporten un estilo de vida más sano y tranquilo.  
 
Cuando  un  niño  o  una  niña  comienza  a  practicar  yoga  y  empieza  a  poner  en 
práctica  sus  técnicas  diariamente,  empieza  rápidamente  a  sentir  la  mejora  en su 
día  a  día  y  aunque  no  sean  totalmente  conscientes  de  ello,  los  beneficios  serán 
muy  grandes.  Mejorarán  su  salud,  dominarán  más  serenamente  su  cuerpo, 
dormirán  de  manera  más  profunda,  les  aporta  agilidad  mental  y  física,  destreza, 
concentración… entre otros beneficios.  
 
“Los  niños  pueden  ser  unos  grandes  beneficiados  del  yoga  en  tanto  que  por  su 
juventud  y  flexibilidad  son  capaces de dominar los asanas con facilidad y en muy 
poco  tiempo,  de  modo  que  se  sentirán  completos,  equilibrados  y  satisfechos.” 
Cordero  Castillo,  A.  M.  (2003)  ​Cómo  enseñar yoga a los niños: Guía práctica para 
profesionales del Yoga y padres practicantes​, [Prólogo Dr. Miguel Fraile], Madrid. 
 
Como  futuros  maestros  y  maestras,  el  aprendizaje  o,  al  menos la introducción en 
estas  técnicas,  puede  resultar  crucial  en  tanto  que  queramos  conseguir  ciertos 
objetivos  y  beneficios,  como  hemos  comentado  anteriormente.  La  práctica  del 
yoga  en  las  aulas,  ya  sea  mediante  clases  o  a  modo  de  talleres  o  pequeñas 
pausas,  nos  ofrece  a  nosotros/as  y,  sobre  todo  a  los  alumnos  y  alumnas,  la 
capacidad  de  relajarse  y  divertirse,  al  mismo  tiempo  que  consigue  el  equilibrio 
entre  mente  y  cuerpo,  entre  su  espontaneidad  y  su  control,  pudiéndose  expresar 
de manera libre y creativa.  
Nos  genera  un gran respeto por nosotros/as mismos/as, nuestro cuerpo y nuestra 
alma,  por  nuestro  entorno  y  el  de  los/as  que  nos  rodean.  Además,  el  yoga  nos 
aportará  un  ambiente  cómodo  y  cálido  donde  los  niños  y  las  niñas  pueden 
sentirse  protegidos/as  y  valorados/as.  Todo  esto  generará  un  ambiente  mucho 
más  adecuado  para  el  aprendizaje  logrando  mejores  resultados  y  una  gran 
satisfacción tanto para ellos/as como para nosotros/as los/as docentes.  
  

50
Como  futuros/as  docentes,  el  yoga  transforma  el  espacio  en  un  lugar  donde 
tomar  energía,  reducir  el  estrés,  lograr  la  calma  y  aumentar  la  creatividad.  Por 
otra  parte,  la  práctica  de  esta  técnica  milenaria  nos  permite  reforzar  el  vínculo 
que  tenemos  con  los  alumnos  y  las  alumnas  y  el  vínculo  que  tienen ellos consigo 
mismos  y  con  los  demás,  ayudando  consecuentemente  a  la  mejora  de  la 
conducta de los niños y las niñas y la convivencia en el aula.  
Además,  la  rápida  adaptación  de  los  niños  y  niñas  de  estas  edades  al  yoga  y  la 
rápida  visualización  de  los  beneficios  de  su  práctica,  provocará  al  maestro  o 
maestra  una  gran  satisfacción y motivación que le permitirá crear un vínculo más 
fuerte e íntimo con sus alumnos/as.  
 
 

11. Referencias bibliográficas 

- Aranzabal  Isasa,  A.,  (2015)  Yoga  para  niños: propuesta de intervención en 


el  aula  del  segundo  ciclo  de  Educación  Infantil​.  Universidad  Internacional 
de  La  Rioja.  Logroño,  La  Rioja.  Dirección  web: 
https://reunir.unir.net/handle/123456789/2843 
- Cordero  Castillo,  A.  M.  (2003)  ​Cómo  enseñar  yoga  a  los  niños:  Guía 
práctica  para  profesionales  del  Yoga  y  padres  practicantes​,  [Prólogo  Dr. 
Miguel Fraile], Madrid. 
- Decreto  nº  28,  (2008)  ​Diario  oficial  de  la  Comunidad  Valenciana​, 
Conselleria de Educación. 
- Giammarinaro,  Martine,  Lamure,  Dominique  (2006)  ​Yoga  para  niños​. 
Robinbook. 
- Martínez  García,  J.L.  (1993).  ​Relajación  y  yoga.  ​Editorial  Paidotribo. 
Badalona, Barcelona.  
- Lark, L. (2003) ​Yoga para niños​. Editorial Mens Sana. Barcelona, España. 
- Dirección web: ​https://www.escueladeyoga.com/que-es-el-yoga/ 
- Dirección  web: 
https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/yoga-armo
niza-tu-cuerpo-y-tu-mente-4839 
- http://www.psicoayudainfantil.com/yoga-para-ninos/ 
- https://www.pinterest.es/pin/644155552924088775/
- https://www.youtube.com/watch?v=bwl5ohtqmfQ  
 
 

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