ACTOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN LOS DME

Muèvete, Camina y Actìvate!!

Cuarto lugar entre los

principales factores de riesgo
de mortalidad a nivel mundial. Falta de actividad física regular
definida como “menos de 30
1 de cada 3 adultos en el mundo minutos diarios de ejercicio
no tiene un nivel suficiente de regular y menos de 3 días a la
actividad física
semana”

Fuente: Página de salud pública

ayuntamiento de Madrid.
actividad

Principal factor de riesgo de

padecer enfermedades no
como las enfermedades Aproximadamente 3,2 millones Disminuye el riesgo de padecer
cardiovasculares, el cáncer y de personas mueren cada año dolores lumbares y de espalda.
la diabetes. debido a la inactividad física.

La adquisición de malos hábitos posturales y permanecer

durante horas en la misma posición pueden provocar lesiones
músculo-esqueléticas en los trabajadores.

CONSEJOS PARA COMBATIR LOS EFECTOS DEL SEDENTARISMO

2. Elige siempre las escaleras. Subir unos

1. Camina. Intenta hacerlo durante 30 minutos escalones en tu casa, en la oficina o
al día de forma continua. cuando vayas a un centro comercial es
beneficioso.

Hacer Pausas Activas antes de Recuerda que primero está tu

Mantener una postura
empezar la jornada y al finalizar seguridad, pero también
adecuada frente a las
prepara al cuerpo para las recuerda que es mucho más
actividades de la vida diaria.
primeras horas y se convierte en peligroso dedicarse al
un hábito saludable. sedentarismo que al ejercicio.

Busca un hobbie y muévete ahora!!

Fuente: http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_inactivity/es/