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Anteproyecto de Investigación

Bulmaro Juan Rojas Borges

Identificación de un problema

Estrés digital… ¿Lo conoces? Muy probablemente lo hayas experimentado en los últimos años de
manera continua o en períodos cortos de tiempo, incluso quizá lo hayas observado en alguien más
pues es un fenómeno característico del siglo XXI que se vive derivado de los avances tecnológicos
que nos permiten estar comunicados a todas horas, a través de distintos medios, con diversas
personas y con distintos fines. El estrés es uno de los problemas de salud más generalizado en la
sociedad actual. Es un fenómeno multivariable que resulta de la relación entre la persona y los
eventos de su medio, los que son evaluados como desmesurados o amenazantes para sus
recursos y que ponen en riesgo su bienestar. La inclusión de este término como parte de la
cotidianeidad del siglo XXI ha patentado su presencia en diferentes áreas de la vida.

El estrés digital es la ansiedad que se genera por sentir el compromiso de estar presente o
disponible en el mundo virtual, los estudiantes al despertarse consultan su cuenta en las redes por
decisión personal o por trabajo, lo cual se suma a los compromisos que una persona tiene en la
vida real e incrementa los niveles normales de estrés en ésta.

Formulación del anteproyecto:

¿Cómo repercute este tipo de estés en mí?

La Web consigue que los cibernautas se desentiendan del pensamiento crítico sobre lo que está
haciendo la red, porque los individuos se dedican a los placeres, la ansiedad llega cuando la
satisfacción que espera el cerebro de los navegantes virtuales no se produce inmediatamente Un
conjunto de pruebas midieron la calidad del sueño, la autoestima, la ansiedad, la depresión y
la inversión emocional.

¿te has detenido a pensar qué tan nocivo puede ser esto?

El estrés digital es la ansiedad que se genera por sentir el compromiso de estar presente o disponible
en el mundo virtual, sea por decisión personal o por trabajo, lo cual se suma a los compromisos que
una persona tiene en la vida real e incrementa los niveles normales de estrés en ésta.
Justificación

El fenómeno del estrés se lo suele interpretar en referencia a una amplia gama de experiencias,
entre las que figuran el nerviosismo, la tensión, el cansancio, el agobio, la inquietud y otras
sensaciones similares, como la desmesurada presión escolar, laboral o de otra índole. Igualmente,
se lo atribuye a situaciones de miedo, temor, angustia, pánico, afán por cumplir, vacío existencial,
aceleración por cumplir metas y propósitos, incapacidad de afrontamiento o incompetencia,
pertenecer a un grupo social.

Elaboración del proyecto:

Las personas, por naturaleza, son seres sociales, es decir, precisan vivir en sociedad. Esto implica
una necesidad de relacionarse con las demás personas. Esto tiene un valor incalculable porque
nos ayuda a intercambiar información, sentimientos, ideas y pensamientos y nos permite alcanzar
un enriquecimiento personal. Para ello surge el lenguaje, por eso, dado que el hombre es un ser
social, cuanto mejor sea la comunicación entre los individuos más inscrita estará su naturaleza
humana en su ambiente social, por lo tanto, la sociedad será más humana.

Las páginas de Facebook pueden hacer que los chicos se sientan peor si éstos creen que no están
a la altura de sus amigos debido al número de visitas, mensajes actualizados y fotos de personas
felices que, en apariencia, lo están pasando realmente bien. Podría ser más doloroso que los
encuentros de la vida real que hacen sentir mal a los adolescentes, según (Gwenn Schurgin
O'Keeffe, 2011), ((AAP), 2018)coautora del estudio, ya que "Facebook provee una visión
distorsionada de lo que en verdad está ocurriendo". Además, esta red social promueve una
atmósfera de competitividad social, según los autores. La utilización de la tecnología ha
modificado la vida familiar y social de una creciente porción de la población, pues, más allá de una
evidente ventaja, afecta al estudiante con una calidad del sueño más pobre, baja autoestima,
así como niveles de ansiedad y depresión más alta. La computadora, la notebook, la tableta o
el celular son instrumentos cuya utilidad no se discute cautivan a niños, jóvenes y adultos que han
modificado notablemente sus conductas, imprimiendo un ritmo de aceleración creciente y una
preocupante dependencia que ha dado origen también a nuevas adicciones.

¿Cómo detenerse?

En México hay un promedio de conexión a Internet por persona de 5 horas y 36 minutos al día, lo
cual es demasiado tiempo si consideramos el gran esfuerzo que está haciendo nuestro
cerebro para poder registrar la inmensa cantidad de información proveniente tanto del mundo
virtual como del físico, por ello existen algunas recomendaciones para poder detener el estrés
digital, que si se implementan como un hábito diario, restringen los períodos de tiempo en los cuales
una persona se encuentra conectada en el día, lo cual reduce directamente el estrés y ansiedad.

-No publiques en redes sociales cada detalle de lo que acontece en tu día a día. Es divertido
hacerlo en ocasiones, pero no debe ser algo que irrumpa en tus actividades diarias.

-Guarda o descarga la información. Si ves algún artículo interesante, guárdalo para que puedas
leerlo después en algún tiempo libre y no interrumpa las actividades que estás realizando.

-Evita redes sociales, aplicaciones y responder mensajes en horas de trabajo. Es importante


tomarse un tiempo, despejarse y socializar, pero hacerlo en horas de trabajo puede ralentizar tus
actividades, elige una hora determinada del día para hacerlo.
-Organiza tus actividades en la web. Si es necesario revisar y enviar correos, designa un tiempo
determinado para hacerlo y no revisarlo continuamente.

-No contestar los mensajes al momento. Si estás ocupado debes respetar tu tiempo y responder
hasta que termines tu actividad.

Conclusiones

La vida moderna tiene consecuencias sobre nuestro psiquismo. La expansión alcanzada por las
nuevas y revolucionarias formas de comunicación son fuentes de estrés o del síndrome general de
adaptación, alteraciones que afectan los comportamientos habituales de un sujeto.

El buen sentido aconseja equilibrar las prisas con las pausas. Dedicar tiempo al sano
esparcimiento, la lectura o la vida familiar, a desarrollar actividad física, buscar alternativas
desintoxicantes de la psiquis, como el yoga y la meditación, para volver al interior de cada uno,
recuperando el eje sin el cual jamás podremos disfrutar del buen vivir.

Bibliografía
(AAP), A. A. (2018). ¿Existe la depresión Facebook? Muy interesante.

Antioquia, R. d. (2011). Universidade de Antioquia. Obtenido de rev. psicol. univ. antioquia vol.3
no.2 Medelin dez: http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2145-
48922011000200006

Gwenn Schurgin O'Keeffe, M. (28 de 03 de 2011). Facebook puede causar depresión a


adolescentes. Obtenido de MEDIO TIEMPO:
http://www.mediotiempo.com/tecnologia/noticias/2011/03/28/facebook-puede-causar-
depresion-a-adolescentes

JUAN FRANCISCO CALDERA MONTES, B. E. (2007). Niveles de estrés y rendimiento académico en.
Revista de Educación y Desarrollo,, 77-82.

Rosetti, D. L. (18 de 07 de 2016). Meditación y estrés. Obtenido de TEDx Talks:


https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I

Trabajos citados
Gwenn Schurgin O'Keeffe, M. (28 de 03 de 2011). Facebook puede causar depresión a
adolescentes. Obtenido de MEDIO TIEMPO:
http://www.mediotiempo.com/tecnologia/noticias/2011/03/28/facebook-puede-causar-
depresion-a-adolescentes

Marta Celaya, A. C. (2015). El impacto de WhatsApp en la vida cotidiana de las personas- ¿Hace la
sociedad más humana? San Sebastián, España: Trabajo de investigación para Excellence.

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