Mejores Consejos Para Evitar

La Diabetes – ¿Como podemos

prevenir?

Con el fin de controlar y prevenir la diabetes, varios

estudios clínicos han demostrado consistentemente 3 mecanismos
que ayudan en el equilibrio de la glucosa en la sangre, y por
lo tanto reducir el desequilibrio de los niveles de glucosa.

Estos tres mecanismos que también reducen las fluctuaciones de

la glucosa en la sangre son: (1) La ralentización de la
absorción de carbohidratos. (2) La reducción del índice
glucémico de los alimentos, y (3) mejorar la sensibilidad de
la insulina en el cuerpo.

En este informe vamos a echar un vistazo más de cerca el punto

número 2, la reducción del índice glucemico de los alimentos.

Este punto no es complicado de realizar, consiste simplemente

en consumir la menor cantidad posible de alimentos que poseen
niveles altos de glucosa. Debido a que el páncreas de un
paciente diabético no funciona correctamente, es importante
evitar que trabaje innecesariamente.
 Evitar La Diabetes | Los pasos
correctos
Si ingerimos alimentos sanos y sin azúcar, nuestro páncreas
tendrá un trabajo mínimo y la poca insulina que genera será
suficiente para regular nuestros niveles de azúcar en sangre,
siempre aclarando que esto es para diabetes tipo 2.

Existen muchas formas de evitar la diabetes, siempre es

aconsejable tener una dieta saludable siempre y no solo
empezar a cuidarnos cuando ya fuimos diagnosticados como
pacientes diabéticos. Muchas personas no saben lo que es
alimentarse bien y tienen conceptos confusos sobre nutrición.

El comer en exceso no es comer bien, en estos tiempos de

tecnología es muy fácil tener acceso a buena información sobre
como alimentarse, es responsabilidad suya cuidar de su cuerpo
y de su salud.

A continuación algunos consejos para

evitar la diabetes
Coma menos dulces
Todo el mundo le encanta comer chocolates y caramelos, incluso
si sabemos que comer demasiado de él puede conducir a la
diabetes. Este puede aumentar los niveles de azúcar en la
sangre. Si su azúcar en la sangre es alto, es probable que sea
un candidato para la diabetes.

Es vital que los niveles de azúcar en su sangre sean bajos,

recuerde que la diabetes tiene muchas complicaciones si no es
tratada a tiempo y con seriedad. Comer la menor cantidad de
dulces y golosinas es lo más recomendable. Con esto no
queremos decir que no debe hacerlo nunca más, solo que tiene
que hacerlo con moderación y controlar como reacciona su
cuerpo cuando lo hace.
Para muchas personas dejar de comer los chocolates y dulces es
una tarea titánica y casi imposible, pero si miles de personas
pudieron hacerlo, usted también puede. Su salud esta en juego
y si usted no toma en serio esta enfermedad, tarde o temprano
tendrá que dejas de comer dulces. Es mejor hacerlo a tiempo y
poder disfrutar de ellos con moderación.

Comer más frutas y verduras

Al comer una comida balanceada, se obtiene la cantidad
adecuada de vitaminas, nutrientes y minerales para el
organismo. Las frutas y verduras también ayudan en la
expulsión de grasas no deseadas y el colesterol.

Sin embargo, sólo manténgase alejado de las frutas y verduras

con altos niveles en carbohidratos, ya que cuando se digiere
estos generan una gran cantidad de azúcar. El trigo y granos
enteros también se sugieren como alimentos para diabéticos ya
que estos absorben el exceso de azúcar en la corriente
sanguínea.

Obtener un chequeo regular

Monitoreo de azúcar en la sangre, presión arterial y niveles
de colesterol son esenciales en la prevención y tratamiento de
la diabetes. Mediante la determinación de estos niveles, usted
tendrá un buen punto de referencia para la elaboración de una
mejor práctica dietética.

Y, mediante la comprobación de los niveles de colesterol y

azúcar en la sangre, usted sabrá si usted está en el límite de
la diabetes o por encima de los límites normales. Recuerde que
el conocimiento es una de las claves a la lucha contra la
diabetes.

Consulte a su medico ante cualquier duda

Siempre es importante mantener un control medico recurrente.
Si usted esta haciendo algún régimen especial, es fundamental
que controle como su cuerpo esta reaccionando.
Debe encontrar cual es el mejor tratamiento para usted, y esto
solo se consigue probando diferentes dietas y verificando
cuales son los resultados de sus análisis. Es importante
recalcar que no todos los organismos son iguales y todos
reaccionan diferentes a los tratamientos. Con un poco de
paciencia usted se convertirá en un conocedor de este tema y
eso es lo que le ayudara a tener una vida normal.

Como podemos prevenir la diabetes

La diabetes es una enfermedad causada por el mal
funcionamiento del páncreas, por no producir insulina o si la
produce el organismo no la soporta.

Seguramente tienes familiares con esta enfermedad y estas en

busca de algunos métodos para prevenirla.

Antes de saber que puedes hacer para prevenir la diabetes

debes conocer y saber que la alimentación es parte fundamental
de una vida sin diabetes.

La diabetes es una enfermedad que se controla, no tiene cura

definida, se puede manejar con ejercicios, buena alimentación
y un peso adecuado.

Es por ello que a continuación, en este artículo te diré como

hacer para prevenir la diabetes.

Clasificación de la diabetes
Comúnmente se conoce que la diabetes se presenta en dos
facetas. Las cuales cada una tiene causas o razones similares
mas no parecidas.

Diabetes tipo I

Este tipo de diabetes se ve más que todo en niños y jóvenes, y

por factores genéticos, por parte de padres o abuelos. Donde
el páncreas no produce insulina y la glucosa está
permanentemente afectando el organismo.

Diabetes tipo II

El páncreas si produce insulina, pero quizás tal vez no la

necesaria para tanta glucosa o más bien no hace efecto en
ella. Esta clase de diabetes se ve reflejada comúnmente en
personas mayores principalmente la que padecen de sobre peso.

Sin embargo, en la actualidad esta enfermedad no ha perdonado

a nadie. Ni por la edad, ni la raza o el sexo, a la hora de
padecer diabetes esta enfermedad no conoce de ello.

Seguramente deseas conocer cómo hacer para prevenir la

diabetes, presta mucha atención, si la estas padeciendo y sino
también.

Recomendaciones para prevenir la diabetes

Científicos afirman que la diabetes tipo I no se puede
prevenir. Sin embargo la II tienes más posibilidades de
prevención, la persona debe tener conocimiento del tipo de
diabetes que está presentando.

Se puede también prevenir la llegada de esta cruel

enfermedad, con el pasar de los años si no cumples con una
alimentación adecuada esta puede tocar tu puerta.

Es por ello que te daré algunas recomendaciones para su

prevención. Si tienes familiares que la padezcan, puedes
correr el riesgo de adquirirla.

1. La Alimentación

Es muy importante que tomes en cuenta y recuerdes, siempre que

si comes sano tendrás una vida placentera. Por ello que lo más
recomendable es que comas a la hora y comidas muy livianas
fácil de digerir.

2. Rendimiento Físico

Mantente activo, has por lo menos ejercicio 3 veces por

semana. Eso ayuda a controlar tu peso que es elemental para la
prevención de la diabetes.

3. Evita

El azúcar, las grasas y los carbohidratos son perjudiciales

para tu salud. Olvida el consumo de comidas chatarras y
gaseosas, son una amenaza para el que sufre de diabetes.

Con esta información te habrás dado cuenta que la diabetes

puede ser curada mas no eliminada. Es importante que conozcas
más de ella, te invito a seguir en busca de más información
que te ayude a combatir la diabetes.

¡Recuerda que nada es imposible todo se puede si llevas un

orden en tu vida, evita la diabetes!