Las frutas más saludables

Es un hecho que todas las frutas son saludables y que no deben faltar en
ninguna dieta. Sin embargo, hay frutas que por su abundante contenido de
antioxidantes y fibra son mucho más beneficiosas para nuestra salud.

Y eso no es todo, sino que además de ser deliciosas, reducen los riesgos de
resfríos, gripe, enfermedades coronarias, infartos y cáncer; te ayudan a sentirte
bien y a vivir más.

Los Arándanos

Son ricos en antioxidantes, combaten el cáncer y previenen la

degeneración macular. También contienen componentes que pueden
proteger contra infecciones del tracto urinario.

Las Naranjas

Una sola naranja te da casi toda la cantidad necesaria de vitamina C que

necesitas además de potasio. La membrana opaca que se encuentra entre
la cáscara y la fruta contiene hesperidina que ayuda a reducir el colesterol.
Incluso su esencia es relajante.

Las Manzanas

Come la cascara para obtener una alta dosis de fibra soluble e indisoluble.
Esta deliciosa fruta está llena de antioxidantes y además tiene sólo 80
calorías.

Los Plátanos

Con alto contenido de potasio y poco de sodio, los plátanos te ayudan a

disminuir tu riesgo a sufrir de presión arterial alta e infartos. A eso añade la
útil propiedad de prevenir úlceras estomacales.

Los Kiwis

Onza a onza, los kiwis contienen dos veces más vitamina C que una
naranja y podrían disminuir el riesgo de cataratas e incluso prevenir el daño
en el ADN. Es también una excelente fuente de magnesio, potasio y
vitaminas A y E. Ayuda al sistema inmunológico y reduce las enfermedades
respiratorias.

Las Uvas rojas y moradas

El vino tinto no es la única fuente de resveratrol, un potente antioxidante

que previene los problemas cardiacos. Si comes una taza de uvas tendrás
el mismo efecto. Además contiene hierro, potasio y fibra.
Las Fresas

Un puñado diario ayuda a controlar la diabetes tipo 2 y nos aleja de los

problemas del corazón e inflamación. También son una fuente excelente de
vitamina C y otros antioxidantes.

La Papaya

Contiene papaína, una substancia que ayuda a mejorar tu digestión. La

papaya también te brinda mucha vitamina C y es una buena fuente de
folatos.

Las Cerezas

Ricas en potasio y flavonoides. Tienen también magnesio, potasio,

vitaminas C y E, carotenos y folatos. Reducen la inflamación, el dolor
artrítico, el colesterol malo y el riesgo de cáncer.

Consumir estás frutas a diario en 5 porciones a lo largo del día, no solo

mejorará tu salud, sino que estarás protegiendo sistema inmune y no
olvides que mantendrás la línea debido a que contienen pocas calorías.