40 de kilograme in cateva luni

Dieta de trei ore presupune inseamna ca va trebui sa mananci la un interval de trei ore. Astfel,
organismul este obligat sa proceseze mancarea rapid, arderile se intensifica si astfel cantitatea
grasimii corporale scade.

Practic, mesele trebuie luate din 3 in 3 ore, astfel:

la ora 7.00 – micul dejun,

la ora 10.00 – o gustare,

la ora 13.00 – pranzul,

la ora 16.00 – o gustare,

la ora 19.00 – cina.

Fiecare masa trebuie sa aiba cel mult 400 de calorii, iar meniul trebuie sa fie slab in grasimi,
carbohidrati si zahar. Poate fi consumata doar carne slaba si peste, lactate cu un procent
scazut de grasimi, bauturi fara zahar, citrice si legume care sa nu contina mult amidon, asa cum
sunt cartofii sau orezul.

Meniu pentru dieta de 3 ore

Mic dejun: Un iaurt degresat cu fulgi de ovaz / un ou fiert, o felie de paine integrala si o rosie
sau un ardei / un sandvis din piept de curcan la gratar si branza slaba;

Gustare 1: Un iaurt mic simplu / Un mar sau o banana / Un pumn cu mix de seminte;

Pranz: Peste la gratar cu garnitura de legume fierte la abur / Salata de legume si piept de pui
cu lamaie / salata de ton;

Gustare 2: Un bol mic cu mix de fructe / 5 biscuiti din cereale integrale / Fresh de portocale;

Cina: 100 g branza de vaci / 100 g mazare fiarta cu piept de curcan la gratar / 100 g de orez cu
legume.