El término "actividad física" se refiere a una amplia variedad de actividades y movimientos que

incluyen actividades cotidianas, tales como caminar, bailar, subir y bajar escaleras, tareas
domésticas, de jardinería y otras, además de los ejercicios planificados.

La actividad física es todo aquello, que se realiza en constante movimiento, cuando quemas
grasa corporal y simplemente ejercitas tu cuerpo para mantenerlo saludable, una actividad
muchos conceptos, como nadar, correr, caminar, practicar yoga, practicar tai chi, hasta ir al
gimnasio a ejercitarte

la aptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes

actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el
tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.

Aptitud física

La aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora de realizar algún
tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que poseen los seres humanos para
hacer cualquier actividad.

La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa el tiempo.
Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.

Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve mejor, sin
embargo, sea cual sea esa cualidad, uno debe contar con una buena aptitud física, que, entre
otros componentes, consta de capacidad aeróbica y flexibilidad.

Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para lograr estirarse sin dañarlos de
ninguna forma. La flexibilidad es dependiente de la elasticidad muscular y movilidad articular
que se tenga en el cuerpo.

EL CIRCUITO FISICO

Un circuito físico es un modo de entrenamiento, que consiste en completar un recorrido

compuesto por un conjunto de ejercicios o estaciones consecutivas. Dichas pruebas están
ubicadas alrededor de un escenario deportivo, las cuales serán visitadas en secuencias rápidas,
todas con la misma duración y con un tiempo de descanso entre cada una de ellas.

Tipos de circuitos:

– Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a

realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.

– Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para
ejecutar los ejercicios.
– Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas
y otras son cerradas.

Resistencia aeróbica

La resistencia aeróbica, también llamada orgánica, hace referencia a la capacidad biológica que
permite mantener un esfuerzo a intensidad media o baja con suficiente aporte de oxígeno. Es
decir, prolongar el esfuerzo durante un largo tiempo a un ritmo suave para aplazar o soportar
la fatiga y finalizar la actividad en equilibrio de oxígeno. Se trabaja con una frecuencia cardíaca
de entre 120 y 170 pulsaciones por minuto.

Resistencia anaeróbica

Por otro lado, la resistencia anaeróbica consiste en soportar esfuerzos de alta intensidad en
deuda de oxígeno. ¿Qué quiere decir esto? Pues bien, se consideran anaeróbicos aquellos
ejercicios en los que la intensidad es tan elevada que el cuerpo demanda más oxígeno del que
es capaz de aportar el sistema cardiocirculatorio. Por ende, la duración del esfuerzo es menor.
El esfuerzo podrá aumentar y prolongarse en el tiempo cuanto mejor preparado esté el atleta.
Este proceso tendría lugar con un ritmo cardíaco que parte de 180 pulsaciones por minuto.

La resistencia aeróbica es la capacidad que posee un individuo para efectuar un esfuerzo físico
en equilibrio de oxígeno, mientras que la resistencia anaeróbica consiste en soportar esfuerzos
de alta intensidad en deuda de oxígeno.

Fuerza

La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer, mantener u oponerse a una resistencia
externa.

La Fuerza:

La fuerza es la capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de
transformación de energía. En lo que implica a la condición física definiremos la fuerza como la
capacidad de vencer a una resistencia con la contracción producida por los músculos, es decir,
con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.

Fuerza máxima: es el máximo peso que un individuo puede levantar realizando una sola
repetición o movimiento, una repetición con el 100% de la carga. Este es otro modo de buscar
un aumento de fuerza sin un aumento del tamaño muscular.

Fuerza dinámica: es la capacidad de mantener una posición en contracción muscular, o

también de realizar repeticiones de ejercicios del mismo tipo.
Fuerza estática: es al fuerza producida sin que haya un acortamiento muscular, y por tanto, sin
que haya movimiento del segmento corporal que trabajamos. Otros autores denominan a esta
propiedad como “fuerza pura”, pues en ella el músculo adquiere una tensión máxima para
intentar vencer una resistencia demasiado elevada para él, y que no va a poder mover.

Fuerza de resistencia: es la capacidad para realizar contracciones musculares repetitivas contra

una carga durante un período de tiempo prolongado. Se manejan más de 10 repeticiones a
una intensidad del 50% de la carga máxima.

el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como
consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo general
en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como en las
muñecas o el cuello e incluso en la sien.

La frecuencia cardiaca es uno de nuestros signos vitales y se define como el número de veces
por minuto que nuestro corazón late o se contrae.1

La frecuencia cardiaca varía, tenemos una frecuencia cardíaca en reposo, que como su nombre
indica, es el ritmo al cual el corazón late cuando estamos relajados

La frecuencia cardiaca se incrementa con el esfuerzo, con el objetivo de proveer de más

oxigeno y energía para la actividad que se esté desempeñando.

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de

tiempo.

La frecuencia cardíaca es el número de veces que el corazón late por minuto.