Batido de nêspera com manga

Ingredientes:
200 g de nêsperas sem casca e caroço
200 g de manga madura
3,5 dl de leite frio
1 colher de sopa de mel (facultativo)

1. Colocar todos os ingredientes num liquidificador e triturar.

2. Servir de imediato.

Vitamina para Engordar #1

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INGREDIENTES

 1 banana
 350 ml leite integral
 50g de amendoim torrado
 1 colher de chia hidratada
 2 colhes de sopa de achocolatado em pó
 2 colheres de sopa de flocos de aveia

MODO DE PREPARO

1. Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo
em seguida.

Vitamina para Engordar #2

INGREDIENTES

 1 banana
 1/2 maçã
 1/2 mamão
 350 ml de leite
 2 colher de flocos de aveia

MODO DE PREPARO

1. Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo
em seguida.

1
Vitamina para Engordar #3

INGREDIENTES

 100 ml de leite
 1 pote de iogurte natural
 1 colher de chia hidratada
 Morangos (algumas unidades)

MODO DE PREPARO

1. Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo
em seguida.

Vitamina para Engordar #4

INGREDIENTES

 1 banana
 350 ml de leite
 2 colhes de sopa de achocolatado em pó
 1 ½ xícara de aveia em pó
 50g de amendoim torrado
 Canela a gosto

MODO DE PREPARO

1. Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo
em seguida.

Vitamina para Engordar #5

INGREDIENTES

 1 abacate maduro
 3 colheres de sopa de leite em pó
 ½ copo de iogurte natural
 1 colher de sopa de mel
 Gelo a gosto
MODO DE PREPARO

2
 1. Bata todos os ingredientes até que a vitamina fique em uma consistência homogênea e beba logo
em seguida.
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INGREDIENTES

 2 bananas;
 1 mamão papaia;
 1 maçã;
 5 morangos;
 3 copos de leite desnatado ou leite de soja (de preferência gelado);
 1 colher (chá) de aveia;
 1 colher (chá) de quinoa;
 1/2 colher (chá) rasa de mel;

INGREDIENTES

250 ml leite

1 banana

1 mamão

3 colheres aveia

3 colheres Nestum

Bata tudo durante 2 minutos

BATIDOS PRÉ-TREINO

Ingredientes –

 200 a 250 ml de leite magro

 1 Banana madura
 10 Morangos
 2 Colher de sopa de flocos de aveia finos

Ingredientes –

 250 ml de bebida de amêndoa

 1 Manga pequena
 ½ Papaia
 1 Colher de chá de bagas de goji

Osso buco

Osso buco

2 tomates aos quadrados

3
2 cenouras

1 copo vinho branco

1 copo vinho tinto

1 colher massa pimentão

1 colkher massa alho

1 cebola picada

Louro

1 colher polpa tomate

Azeite

2 dl agua

Preparação

Refogue cebola, tomate azeite, depois por osso buco, a seguir o resto dos ingredientes, refogar 20
minutos