TIPOS DE ESTRÉS

Según QLINE 15

 Estrés físico

Las exigencias físicas son las presiones ejercidas sobre el cuerpo por el ejercicio u otras
formas de actividad física, condiciones ambientales extremas (por ejemplo, climas muy
calientes o fríos), problemas médicos, o malos hábitos de estilo de vida como el
tabaquismo o la falta de sueño adecuado, desarrollo de una enfermedad, por un infección
aguda, por traumas, embarazo etc. Tales factores de estrés físico exacerban los factores
de estrés mental, lo que aumenta la carga global de estrés percibido por un individuo.

Figura N° Martin, 2014

 Estrés mental

Las demandas mentales son presiones emocionales, psicológicas o mentales que se dan
en una persona. El estrés ocurre cuando estas presiones exceden la capacidad individual
para hacer frente a ellas. El estrés no es fácil medirlo y por lo tanto no puede determinarse
en cualquier unidad estándar. Aunque pueda afectar a la salud y el rendimiento, el
resultado del estrés varía de individuo a individuo.

Un grado de presión puede ser bueno para nosotros, porque para la salud y el rendimiento
máximo hay un nivel óptimo de excitación o de la percepción y de respuesta a la
demanda. Sin embargo, un alto grado de presión durante un cierto período de tiempo
puede conducir a problemas de salud que pueden incluir cambios mentales, de
comportamiento y físicas, tales como ansiedad, trastornos del sueño, cambios de humor,
negatividad, dolor de cabeza, e incluso la susceptibilidad a la adicción.

Figura N° Sánchez, 2018

Según AMERICAN PSYCHOLOGICAL ASSOCIATION 16

 Estrés agudo

El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del
pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. El estrés
agudo es emocionante y fascinante en pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta
agotador. Es el tipo de estrés que se pasa, de forma puntual, por periodos cortos debido
generalmente a una causa pasajera. Por ejemplo, ante un viaje, ante un imprevisto
desafortunado, un cambio incluso deseado (de casa, trabajo, mobiliario, coche, etc.)

Los síntomas más comunes son:

 Agonía emocional: una combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y
depresión, las tres emociones del estrés.
 Problemas musculares que incluyen dolores de cabeza tensos, dolor de
espalda, dolor en la mandíbula y las tensiones musculares que derivan en
desgarro muscular y problemas en tendones y ligamentos;
 Problemas estomacales e intestinales como acidez, flatulencia, diarrea,
estreñimiento y síndrome de intestino irritable;
  Sobreexcitación pasajera que deriva en elevación de la presión sanguínea,
ritmo cardíaco acelerado, transpiración de las palmas de las manos,
palpitaciones, mareos, migrañas, manos o pies fríos, dificultad para
respirar, y dolor en el pecho.
El estrés agudo puede presentarse en la vida de cualquiera, y es muy
tratable y manejable.

Figura N° Maisa, 2014

 Estrés episódico

Se da en personas que sufren situaciones de estrés agudo de forma repetitiva y que

parecen acabar atrapadas en una espiral de excesiva de responsabilidades, que las
sumerge en una vida desordenada, regida por la presión autoimpuesta e inmersa en una
crisis continua. Son personas que suelen mostrarse con un carácter agrio, irritables, muy
nerviosas y que están en un continuo estado de ansiedad. Además, a menudo culpan a
otras personas de todos sus problemas.
Otra forma de este tipo de estrés es el pesimismo constante que se transforma en una
negatividad que se aplica a todo, esperando siempre que suceda lo peor. En cualquier
caso, los síntomas son más graves, caracterizándose por la presencia frecuente de
migrañas y dolores tensionales, hipertensión arterial, presión en el pecho y propensión a
sufrir enfermedades cardiacas
Este tipo de estrés corresponde al que es por periodos. Por ejemplo, un estudiante en
exámenes, un bombero en las emergencias, un deportista en competición, etc.

Figura N° Mujer, 2014

 Estrés crónico

Esta clase de estrés se produce al pasar mucho tiempo bajo los efectos del estrés
episódico o por trabajos que generan un estrés constante, sanitarios de urgencias,
controladores aéreos, servicios de seguridad etc. También personalidades ansiosas,
perfeccionistas, negativas, etc. En el tipo crónico el individuo se mantiene estresado de
forma habitual, lo que le genera múltiples problemas de salud, físicos, emocionales,
incluso mortales, si no se tratan debidamente.

Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras día, año tras año. El estrés
crónico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo
plazo. Es el estrés de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados en un
matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta.

El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situación
deprimente. Es el estrés de las exigencias y presiones implacables durante períodos
aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la búsqueda de
soluciones.
 Algunos tipos de estrés crónico provienen de experiencias traumáticas de la niñez que
se interiorizaron y se mantienen dolorosas y presentes constantemente.

El peor aspecto del estrés crónico es que las personas se acostumbran a él, se olvidan
que está allí. Las personas toman conciencia de inmediato del estrés agudo porque es
nuevo; ignoran al estrés crónico porque es algo viejo, familiar y a veces hasta casi resulta
cómodo.

El estrés crónico mata a través del suicidio, la violencia, el ataque al corazón, la apoplejía
e incluso el cáncer. Las personas se desgastan hasta llegar a una crisis nerviosa final y
fatal. Consecuencias del estrés.

Figura N° Medical Press, S.F

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS

Según MERINO 17

Existen enfermedades causadas por el estrés debido a las respuestas emocionales,

fisiológicas y endocrinas que se dan en el organismo. Estas respuestas pueden tener efectos
negativos en nuestra salud, tanto mental como física.

Si bien el estrés es muy negativo a nivel psicológico, ya que lo pasamos mal sufriendo y
podemos prestar menos atención a otras cosas causándonos problemas en nuestra vida diaria,
también tiene efectos muy negativos sobre nuestro cuerpo. Cuando estamos nerviosos
sentimos ciertos síntomas: nuestro corazón se acelera, cambiando el ritmo
cardíaco, pudiendo causar serios problemas para aquellos que lo tienen sensible (por
ejemplo, cardiopatías) y son proclives a tener, por ejemplo, un ataque al corazón. También
acelera el ritmo de nuestra respiración, la cual se ve afectada durante las alergias y eso hará
al alérgico más difícil todavía respirar. Nuestro nivel de defensas baja cuando estamos muy
estresados, haciendo que nuestro cuerpo se encuentre menos fuerte para combatir
adversidades.

 Trastornos respiratorios

El estrés sostenido hace que tengamos una mayor probabilidad de sufrir alergias, apnea
del sueño (cortes en la respiración mientras se está durmiendo que disminuyen la calidad
del sueño), hiperventilación y asma.

Alergias

Cuando llega la primavera, si una persona alérgica está estresada, será mucho
más difícil para su organismo combatir el polen o el alérgeno que se lo cause, lo
que hará que su alergia sea más fuerte y tenga síntomas más intensos. Eso es
porque al estar muy nerviosos nuestro cuerpo se siente en alerta durante todo el
tiempo.

El cuerpo en alerta deja de lado funciones básicas, como la funcionalidad del

sistema inmune, lo que hace que no esté totalmente capacitado para responder a
ataques externos, como lo es el polen en las personas alérgicas. Una persona que
no haya sido diagnosticada antes como alérgica puede llegar a sufrir una alergia si
se encuentra en una época de estrés constante. Por lo tanto, lo mejor para nuestra
salud es que aprendamos a cómo controlar el estrés para poder combatir la alergia
y estar realmente sanos en la medida de lo posible.
 Figura N° Head, 2017

Síndrome de hiperventilación

La hiperventilación es un incremento excesivo del ritmo respiratorio que puede

ocurrir con ansiedad o pánico. La respiración sana se produce con un sano
equilibrio entre la respiración de oxígeno y exhala dióxido de carbono.

Con la hiperventilación, la persona está tomando respiraciones rápidas y cortas

usando principalmente los pulmones, en lugar de respiraciones lentas y
profundas utilizando el diafragma, exhalando más de lo inhala. Esto provoca una
rápida reducción de dióxido de carbono en el cuerpo.

Los niveles bajos de dióxido de carbono dan lugar a estrechamiento de los vasos
sanguíneos que suministran sangre al cerebro, conduciendo a síntomas como
hormigueo y sensación de mareo en los dedos. La hiperventilación grave puede
llevar a la pérdida de la conciencia.

Para algunas personas, la hiperventilación es rara, y sólo se produce como una

respuesta al pánico ocasional, al miedo, el estrés o una fobia. Para otros, esta
condición se presenta regularmente como una respuesta típica a los estados
emocionales, como la depresión, la ansiedad o la ira. Cuando la hiperventilación
es un fenómeno frecuente, esto se conoce como el síndrome de hiperventilación.
 Figura N° Fisaude, 2010

Asma bronquial

Según MADERNA 18

El asma es una enfermedad del sistema respiratorio que se manifiesta en los

llamados “ataques de asma” en esa ocasión el revestimiento de los bronquios se
inflama y estrecha los conductos de las vías respiratorias, por lo que el flujo de
aire disminuye, provocando falta del mismo, tos, y opresión en el pecho.

El asma puede ser provocada por situaciones de estrés que se identifican cuando
el paciente experimenta un ataque de asma producto de una situación que lo lleva
a un nivel de estrés, agudizando la enfermedad. También existe la posibilidad
que conflictos emocionales puedan desarrollar el riesgo de contraer
enfermedades respiratorias como el asma. Claro que la herencia genética puede
determinar una predisposición a desarrollar esta dolencia.

En la mitad de los casos de asma el estrés es el que juega un papel importante en

el desarrollo de esta enfermedad. Se dice que niños con asma en una edad
promedio de 3 años son aquellos que viven con familias conflictivas. El estrés
tiene origen psicológico, que puede generar asma, y a su vez el asma crea
problemas psicológicos lo que da origen a un círculo en donde se mezclan
trastornos psíquicos con enfermedades respiratorias.
 Del asma derivan muchas limitaciones como actividades físicas, ausentismo
escolar y laboral, insomnio, sensaciones de miedo y desamparo. Quienes tienen
asma por estrés, deben tratarse física y emocionalmente para aprender a controlar
las situaciones estresantes, y a convivir en armonía con la enfermedad.

Figura N° Opinión Caribe, 2017

 Trastornos cardiovasculares
Según FERNANDEZ 19

El estrés es un factor de riesgo cardíaco. Y aunque no hay estudios definitivos

que lo certifiquen, la práctica médica así lo evidencia: cuanto menos estrés tiene
una persona, menor riesgo de padecer un accidente cardiovascular. Y viceversa.

Taquicardia

La adrenalina generada por el estrés puede derivar en taquicardias que, en

muchos casos, son bien toleradas por un corazón sano (si la frecuencia de los
latidos no sobrepasa los 150 por minuto).
En caso se supere ese límite y la taquicardia fuera muy frecuente, la persona
puede sufrir sensación de ahogo, sensación de desmayo o un eventual desmayo
o síncope.

Sin embargo, si la persona afectada ya sufrió un infarto, o tiene una válvula del
corazón comprometida, y el estrés le provoca una taquicardia, su salud se
comprometería seriamente.

Figura N° Guzmán, 2016

Hipertensión

Según MAYO CLINIC 20

La producción de hormonas en el cuerpo aumenta significativamente cuando se

está en una situación de estrés. Estas hormonas hacen subir temporalmente la
presión sanguínea al hacer que el corazón lata más rápido y que se estrechen los
vasos sanguíneos.

No hay pruebas de que el estrés por sí mismo cause que suba la presión
sanguínea a largo plazo. Pueden ser otros comportamientos vinculados al estrés
como: comer en exceso, beber alcohol y dormir poco los que lo causen. Pero la
subida de la presión por poco tiempo, relacionadas con el estrés, se suman con
el tiempo y pueden poner en riesgo al individuo llegando a tener una presión
arterial alta a largo plazo.

Figura N° Rosado, 2017

Enfermedad cardiaca

Según SU MEDICO 21

El estar mucho tiempo estresado aumenta el riesgo de infarto, pues el estrés

modifica sustancias químicas que están relacionadas con esta enfermedad.

El riesgo de padecer enfermedades cardiacas por estrés es equivalente a fumar

cinco cigarros por día. Esto sucede por el estrés aumenta el nivel de hormonas
en la sangre, lo que puede dañar al corazón.

El estrés genera cambios en nuestro organismo que pueden dañar el corazón

como:

 Tensión muscular
 Frecuencia Cardiaca Elevada
 Aumento de la presión arterial
 Latidos del corazón más rápidos
  Se necesita más oxígeno para que el corazón funcione.
 La necesidad de oxigeno genera angina que es el dolor en el pecho
 Aumento hormonal de adrenalina y cortisol
 Aumento de colesterol en la sangre
 Gatillador de infartos en paciente cardiacos

El aumento de presión arterial que se origina en estados de estrés aumenta los

niveles de plaquetas que se producen en la médula ósea (las plaquetas tienen
un papel muy importante en la coagulación) pudiendo generar un bloqueo de
una arteria del corazón, produciendo un infarto.

Cabe señalar que las personas estresadas suele tener otros factores de riesgo
cardiovascular como fumar, consumir alimentos poco saludables, insomnio y
sedentarismo.

Una persona que ya ha padecido de una enfermedad cardíaca tiene que tener
mucho cuidado de no someterse a estrés, ya que es posible que el corazón no
reciba sangre suficiente cuando se está experimentando el estrés, por lo tanto
no recibirá suficiente oxígeno.

Figura N° OMS, 2017

15. Qline. Estrés mental y físico. [Internet]: 2015 [citado 16 enero 2018]. Disponible:
http://sp.qline.com/e_health_assessment_stress_sp.html

16. American Psychoplogical Association. Los distintos tipos de estrés. [Internet]: 2017
[citado 16 enero 2018]. Disponible: http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx

17. Merino Irmina. Estrés y alergias. [Internet]: 2017 [citado 16 enero 2018]. Disponible:
http://www.bekiasalud.com/articulos/estres-alergia-como-afecta-sintomas/

18. Maderna José. Asma por estrés. [Internet]: 2014 [citado 16 enero 2018]. Disponible:
http://www.abcpedia.com/ciencia-tecnologia/asma-por-estres

19. Fernández Cesaro. Estrés en las enfermedades cardiovasculares. [Internet]: 2015 [citado
16 enero 2018]. Disponible:
https://www.fbbva.es/microsites/salud_cardio/mult/fbbva_libroCorazon_cap66.pdf

20. Mayo Clinic. El estrés y la presión alta. [Internet]: 2015 [citado 16 enero 2018].
Disponible: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-
depth/stress-and-high-blood-pressure/art-20044190

21. Su Médico. ¿Por qué el estrés afecta al corazón?. [Internet]: 2017 [citado 16 enero 2018].
Disponible: https://sumedico.com/por-que-el-estres-afecta-al-corazon/