UNIVERSIDAD TECNICA DEL NORTE

Nombre: Gabriel Colimba

Curso: Primer Nivel

Fecha: 01-05-2018

Mapa conceptual de la importancia, beneficios de la actividad física

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

ACTIVIDAD FISICA

ES

Es todo aquello, que se realiza en constante movimiento, cuando quemas grasa corporal y
simplemente ejercitas tu cuerpo para mantenerlo saludable, una actividad muchos conceptos,
como nadar, correr, montar a caballo, practicar o resultado un gasto de energía mayor a la tasa
del metabolismo basal

SE DIVIDE

Trabajo Cardiovascular Trabajo de Fuerza Trabajo de Estiramientos

Pone en movimiento grandes Mejoran la flexibilidad y la

grupos musculares. Es una Es un trabajo muy centrado en capacidad de mover al completo
actividad física de baja intensidad los músculos para fortalecerlos, las articulaciones. La
pero larga en el tiempo y requiere mejorar su potencia y flexibilidad no genera
la activación del sistema resistencia. movimiento, si no que lo
cardiovascular y pulmonar. posibilita.
 BENEFICIOS

 Beneficios:
1- Aumenta capacidad cardio-respiratoria y capacidad muscular
2- Mejora la masa corporal y su
composición
3- Fortalece la salud de los huesos
4- Aumenta la capacidad física para las actividades cotidianas
5- Mejora el sueño
6- Mejora la interacción social

7- Ayuda en el control del estrés

Ayuda a reducir probabilidad de tener:

- Depresión
- Cáncer de colon
- Cáncer de mama
- Caídas
- Enfermedad coronaria
- Hipertensión Arterial
- Accidente cerebro vascular
- Síndrome metabólico
- Diabetes tipo 2