UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN

DEPARTAMENTO DE SALUD PÚBLICA

Salud y Cultura Física

UNIVERSIDAD PERUANA UNION

FACULTAD DE: INGIENERÍA Y ARQUITECTURA

E.P: INGIENERÍA CIVIL

CURSO:
Salud y Cultura Física I

MI PROYECTO DE CAMBIO CONDUCTUAL:

CONSUMIR AGUA

DOCENTE:
GARRIDO FLORES MIGUEL ANGEL

ALUMNO:
EMERSON RENE UGARTE MONRROY

Estrategia Promocional para disminuir la Enfermedades No Transmisibles en Adolescentes y Jóvenes

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Salud y Cultura Física

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BIOGRAFIA

Mi nombre es Emerson Rene Ugarte Monrroy soy un chico extrovertido me gusta defender mis ideas, soy un
poco hiperactivo, me gusta saber un poco de todo, pertenezco a la religión adventista. Nací en San Antonio
de Putina, vivo con mis padres gracias a Dios, termine mis estudios en el colegio Adventista Eduardo Forga
Selínger Me gusta la limpieza y el orden. Quiero terminar mi carrera para poder ayudar al que lo necesite y
aplicar y restaurar las leyes y valores éticos perdidos.

Primer Paso

ESTABLECIMIENTO DE LA CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO

a. Mis conductas negativas

Lista de Conductas Negativas

1: consumo poca agua.

2: no hago ejercicios.
3: no duermo las 8 horas.

4: me levanto tarde.

5: no aplico la lectura

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b. Selección de mi conducta negativa y elaboración de mi conducta blanco de cambio

MI CONDUCTA NEGATIVA: No ingiero agua

MI CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO: Tomar agua todos los días

C. Afiche de mi conducta blanco de cambio (ser creativos):

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Segundo Paso

LOS ANTECEDENTES DE MI CONDUCTA NEGATIVA

1: no me organizo mi tiempo para tomar agua.

2: tengo mucho trabajo por ello no tengo tiempo para tomar agua.
3: no estoy acostumbrado a tomar agua.
4: me olvido por los trabajos que realizo.
5: me cuesta planificar el horario para tomar el agua.

Tercer Paso

CONSECUENCIAS DE MI CONDUCTA NEGATIVA

¿Qué ocurre si no…?

Bibliografía:
Estamos hechos por cerca de un 60% de agua: tres cuartos de nuestro cerebro y nuestro
corazón, el 83% de nuestros pulmones y el 31% de nuestros huesos son agua.

Pero no toda esa agua permanece en nuestro cuerpo. Mucha desaparece a través de la orina, el
sudor e incluso cuando respiramos. Si no consumimos agua nos exponemos a la deshidratación.

El agua desempeña un papel crucial en todas las funciones vitales del cuerpo. Regula la
temperatura, elimina los desechos, transporta oxígeno y nutrientes a las células, amortigua las
articulaciones y proporciona protección a los tejidos del cuerpo. La deshidratación ocurre cuando
no se bebe suficiente cantidad de agua. Pueden producirse problemas graves de salud si estos
líquidos no se reponen.

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Cuarto Paso
PASO

BENEFICIOS DE MI CONDUCTA POSITIVA

Bibliografía:

Si consumimos agua podemos obtener los siguientes beneficios:

1. Perder peso
2. Aumenta tu energía:
3. Salud para tu corazón:
4. Olvídate de los dolores de cabeza:
5. Mejora tu forma física:
6. Mejora tu digestión y el estreñimiento:
7. Reduce el riesgo de cáncer:
8. Te proporciona una piel sana y joven:
9. Limpia tu organismo:

Quinto Paso
PASO

PROGRAMACION DE LA CONDUCTA POSITIVA

Primer Mes

¿Cómo?
¿Cuándo?

¿Dónde?

¿Con quién?

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Segundo Mes

¿Cómo?

¿Cuándo?

¿Dónde?

¿Con quién?

Tercer Mes

¿Cómo?

¿Cuándo?

¿Dónde?

¿Con quién?

Séptimo Paso
PASO

HORARIO DE MI CAMBIO CONDUCTUAL

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

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Sexto Paso
PASO
REFORZADORES

COMPROMISO Y LEMA

MI COMPROMISO

MI LEMA
“Ser más para servir mejor “

ANEXOS: EVIDENCIAS (FOTOS CON FECHAS DIGITALIZADAS, FIRMA DE SU TUTOR, ETC)

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