Algunas recomendaciones para Regula o evita el consumo de embutidos,

dulces y gaseosas.
los adolescentes.

Come 5 veces al día verduras y

frutas.

El azúcar, el aceite, la manteca, la

mantequilla y sal generalmente se agregan
a los alimentos; sin embrago es necesario
cuidar su consumo, el abuso propicia
enfermedades como la obesidad, diabetes e
hipertensión, entre otras. Desayuna siempre, en el debes incluir al
menos lácteos, cereales y frutas.

Beber suficientes líquidos para mantenerse

bien hidratado. Se necesita como mínimo de
6 a 8 vasos de agua al día ¡Somos lo que comemos, así que come
saludablemente!
 La alimentación y los
adolescentes.
Esta etapa de la vida que va de los 10 a
los 19 años de edad, se llama
adolescencia y se caracteriza por los
cambios acelerados en el
funcionamiento corporal, orgánico,
emocional y social.
Por lo que la alimentación es muy
importante para asegurar un buen
desarrollo y crecimiento adecuados.
Recuerda que los alimentos son el medio
por el cual tu cuerpo recibe los
nutrientes necesarios para vivir, crecer,
desarrollarte y mantenerte sano.
Una dieta correcta incluye Recuerda : ¡Activarte!
alimentos de los tres tipos.
La actividad física te ayuda a:
Fortalecer el corazón, los pulmones y
Que tienen alto
contenido de vitaminas y
los huesos.
minerales que previenen
enfermedades como la
anemia, osteoporosis o
problemas de la vista.
Como el pan, arroz, trigo Liberar
Aumentar
entre otros y tubérculos el
el gasto de
como la papa, camote o estrés.
yuca. Estos alimentos te energía.
proporcionan la energía
que necesitas para cubrir
tus necesidades.
Como el frijol, habas, Evitar el sobrepeso y la
lentejas o garbanzos y obesidad.
alimentos de origen animal
como la carne, huevo, leche
o queso que te aportan Por ello haz actividad física por lo
proteínas que necesitas menos 30 minutos al día.
para crecer y desarrollarte.