ROJAS

VILLEGAS,
RAMIRO
ANÍBAL

ULLOA
FACULTAD DE GARCÍA,

LUIS
CIENCIAS DE LA ÁNGELO

SALUD Docente:
Mg. TANIA VALDIVIA
CARRERA DE MORALES
PSICOLOGÍA

PROPUESTA: Trujillo – Perú

“PROGRAMA DE
GESTIÓN DE ESTRÉS”
EN EL CLUB DE MADRES
“SANTA ROSA” DE
MONSERRATE

Nombre del curso:

Talleres de Psicología
Ciclo: III

Autores: PROPUESTA DE UN PROGRAMA

DE GESTIÓN DE ESTRÉS EN EL
DELGADO PELÁEZ,
CLUB DE MADRES “SANTA
BRILLID DEL PILAR ROSA”
GAMBOA
Introducción:
ALCÁNTARA, TANIA
De la última encuesta realizada por
el Instituto integración, se concluyó
MONTALVA FATUR,
que el 58% de los peruanos sufren
ARTURO ALONSO
de estrés (Radio Programas, 2015).
Nos referimos al estrés como la
respuesta automática y natural de
nuestro cuerpo ante las situaciones
que nos resultan amenazadoras o
desafiantes. Nuestra vida y nuestro
entorno, en constante cambio, nos
exigen continuas adaptaciones; por
tanto, cierta cantidad de estrés
(activación) es necesaria.
El estrés es un proceso psicológico
normal que se origina cuando se
presenta una fuerte exigencia y no
sabes cómo responder ante ella de
forma clara y adecuada. Si ante esa
demanda pudieras responder de
forma inmediata y eficaz,
situación se resolvería con éxito y
no se producirían las consecuencias
negativas asociadas al estrés.
En cambio, en caso de que no
puedas dar una respuesta rápida y
eficaz, tu organismo pondrá en
marcha un mecanismo
emergencia general. Los cambios
corporales que produce
mecanismo son lo
probablemente conocías como
estrés (aunque ya ves que en
realidad no son más que una parte
del proceso). Con ello, tu cuerpo
trata de prepararse para afrontar
cualquier tipo de situación
problemática, sea de la naturaleza
que sea.
En general tendemos a creer que el
estrés es consecuencia
circunstancias externas a nosotros,
cuando en realidad es un proceso
de interacción entre los eventos del
entorno y nuestras respuestas
cognitivas, emocionales y físicas.
Cuando la respuesta de estrés se
prolonga o intensifica en el tiempo,
nuestra salud, nuestro desempeño
académico o profesional, e incluso
nuestras relaciones personales o de
pareja se pueden ver afectadas.
La mejor manera de prevenir y
hacer frente al estrés es reconocer
cuándo aumentan nuestros niveles
de tensión y ante qué estímulos o
situaciones.
Es por ello que este programa de 6
sesiones, servirá como una
herramienta que permita lograr el
la control del estrés y la ansiedad que
este genera, proporcionando a la
población objetivo las técnicas,
herramientas y estrategias para
afrontar, prevenir y controlar
situaciones potencialmente
estresantes.
de
Objetivo:
este Aplicar un programa de gestión de
que estrés en el Club de Madres “Santa
Rosa” para aprender a manejar
situaciones difíciles y adversas que
se presentan en su día a día.
Formulación del periodo:
 Fecha:
Septiembre y octubre del
2017 (los días sábados: 23
de y 30 de septiembre, y 7, 14
y 21 de octubre).
 Lugar:
Club de Madres "Santa Rosa de
Monserrate" ubicado en la Mz.
 E. Lt 1 de Pueblo Joven  Reflexión y diálogo.
Monserrate en Trujillo.  Análisis.
.
 Tiempo: Importancia
Cada sesión demandará 1 hora
 La aplicación del programa
y media (7 horas y media en total).
permitirá que las socias del
Club Madres “Santa Rosa
Participantes: 10 socias entre 37 a
de Monserate” ubicado en la
75 años del Club de Madres "Santa
Mz. E. Lt 1 del Pueblo Joven
Rosa de Monserrate" en Trujillo.
Monserrate en Trujillo,
desarrollen tácticas para
Responsables:
aprender a reconocer sus
1. Delgado Peláez, Brillid del emociones y cómo
Pilar. gestionar éstas en
2. Gamboa Alcántara, Tania situaciones de tensión
Victoria. emocional.
3. Montalva Fatur, Arturo Alonso.  La población a trabajar
4. Rojas Villegas, Ramiro Aníbal. estará en mejores
5. Ulloa García, Luis Ángelo. condiciones para lidiar con
todo tipo de circunstancias;
Metas: para así, aminorar el estrés
 Manejar adecuadamente y sus efectos, mejorando,
los problemas y el fracaso. no solo su salud psicológica
 Establecer una adecuada y física, sino también las
relación interpersonal. relaciones con su entorno.
 Aprender a reaccionar de
 Permitirá que las socias
manera eficaz ante
presenten mayor
situaciones adversas. entusiasmo, eficiencia y
toleren las presiones del
 Manejar las presiones del entorno.
entorno poniendo en
práctica técnicas de Actividades
relajación mental y física MATRIZ DE ACTIVIDADES
para disminuir el estrés.
SESIONES OBJETIVO TIEMPO A

Metodología:
 Observación y encuesta.
 Capacitación: Sesión Sesión 1: Identificar el 1 hora y B

Psicoeducativa: Dinámicas Reconociendo al concepto básico media R

participativas, exposiciones
estrés de estrés, cómo es P
y la propia temática.
PROGRA que se Sesiónn° 1 (rompe
Dinámica 3: Estar
Etiquetas.
en sintonía 1 hora y B

MA desencadena, y hielo):
Conectarse
La granja. con con
Material
tu cuerpo
impreso.
y tus media R

“Gestión evaluar el nivel del Desarrollo

uno y delcon
tema.
los emociones,
Vasos térmicos. y an

de estrés” mismo. Dinámica

demás. n° 2: desarrollar
Galletas de Soda.
la D

Abrazos. capacidad
Jugos. de hi

Dinámica n° 3: Digo empatizar con los D

yo y hacen ustedes. demás. D

Conclusiones. no

Compartir. C

Sesión 2: Conectar las 1 hora y Bienvenida. Plumones de pizarra

Inteligencia emociones con media Sesiónde la sesión

Repaso 4: Desarrollar
acrílica. la 1 hora y B

emocional. uno mismo y anterior.

Transformando la capacidad
Maqueta dedelmedia R

desarrollar la Dinámica
preocupación
n° 1 (rompe
por evaluar
cerebro. un an

capacidad de hielo):
acciónElementos y problema,
Lapiceros. para D

interactuar de animales. luego

Etiquetas.
planificar su hi

forma receptiva y Desarrollo del tema. solución

Vasos térmicos.
y llevarlo D

adecuada en el Dinámica n° 2: Sketch aGalletas

cabo. de Soda. C

terreno personal y de inteligencia Jugos. C

social. emocional.
Sesión 5: Hacer uso de

Desarrollo del tema.

Herramientas para técnicas de 1 hora y

Dinámica n°3: respiración,

combatir el estrés media B

Charada de relajación y V

emociones. visualización para B

Desarrollo del tema. gestionar el T

Dinámica n° 4: Tira y estrés. re

acierta di

Conclusiones. E

Compartir. re
 Técnica de relajación

progresiva de

Jacobson.

Conclusiones.

Compartir.

Fuente: Elaborado por los autores del Programa

“Gestión de Estrés”, 2017.

Cronograma
ACTIVIDADES DEL PROGRAMA “GESTIÓN DE MES 1 (Semana) MES 2 (Semana)
ESTRÉS” 1 2 3 4 5

Sesión 1: Reconociendo al estrés

Origen del estrés X

Qué es el estrés X

Factores y causas del estrés X

Síntomas del estrés X

Dinámicas X

Sesión 2: Inteligencia emocional

Qué son las emociones X

Concepto de la inteligencia emocional X

Importancia de la inteligencia emocional X

Dinámicas X

Sesión 3: Conectarse uno mismo y con los demás

Cómo conocerse y aceptarse uno mismo X

Qué es la empatía y cómo desarrollarla X

Dinámicas X

Sesión 4: Transformando la preocupación por acción

Cómo evaluar un problema X

Planificar una solución al problema X

Llevar a cabo lo planificado X

Dinámicas X

Sesión 5: Herramientas para combatir el estrés

Visita al Parque Botánico X

Técnicas de respiración por diafragma X

Ejercicios de relajación X

Técnica de relajación progresiva de Jacobson X

Fuente: Elaborado por los autores del programa Costo y presupuesto:

“Gestión de Estrés”, 2017. 1. Materiales y

equipos:
 Conce Canti N° Valor Co
pto dad sesio unita sto
nes rio tot
al
en Fuente: Elaborado por los

sol autores del programa “Gestión de

es
Estrés” 2017.
(s/)

Hojas 30 4 0.10 3.0

Bond 0

Limpiat 1 4 3.00 3.0

ipo 0

Plumo 3 4 3.50 10.

nes 50

Tijeras 1 4 1.00 1.0

0
3. Logística
Hojas 50 4 0.20 10.
de 00 (refrigerio):
colores

Cartuli 1 1 0.50 0.5

N° de Cantidad Descripción Pr
na 0
sesiones
Lapice 10 2 0.50 5.0
ros 0 2 jugos de 3L Refresco 5
Impres 30 2 0.50 15. 5 3 galletas 12- Bocaditos 4
iones 00
pack de soda
Subt 48.
otal 00 Su

Fuente: Elaborado por los

Fuente: Elaborado por los autores del programa
autores del programa “Gestión de
“Gestión de Estrés”, 2017.
Estrés” 2017.

2. Infraestructura

4. ServiciosCosto Diario en
Concepto
soles (s/)
Profesionales
Se utilizará las instalaciones del Club de Madres “Santa Rosa” de
0
Monserrate.
Concep N° de Cantida Cost

to sesion d de o

es horas total

en

sole

(s/)

_ _ _ 0.00

5. Resumen de

Presupuesto

Conceptos Total en soles

(s/)

Materiales y 48.00

equipos

Infraestructura 0.00

Logística(refrigerio) 22.00

Imprevistos 0.00

Total 70.00
 TEST DE ESTRÉS
9. ¿Tiene dolor de espalda?
Programa de Gestión del Estrés dirigido a Si No

socias del Club de Madres “Santa Rosa”,

del Pueblo Joven Monserrate- Trujillo.

INDICACIONES: Contesta sinceramente de 10. ¿Siente contraído alguna parte de su

acuerdo a tus conocimientos. Escoge un sí cuerpo?
o un no según tu reflexión Si No

Nombre: Edad:

Gracias

1. ¿Se siente tenso la mayoría del

tiempo?
Si No

2. ¿Se siente preocupado con frecuencia?

Si No

3. ¿Tiene problemas para concentrarse?

Si No

4. ¿Está siempre en un estado de alerta?

Si No

5. ¿Está irritable?
Si No

6. ¿Olvida con frecuencia las cosas?

Si No

7. ¿Tiene problemas para conciliar el

sueño?
Si No

8. ¿Tiene dolores de cabeza?

Si No
 Si No
PRE/POST-TEST
Programa de Gestión del Estrés dirigido a
socias del Club de Madres “Santa Rosa”,
del Pueblo Joven Monserrate- Trujillo. 19. ¿Sabe relajarse?
Si No

INDICACIONES: Contesta sinceramente de

acuerdo a tus conocimientos. Escoge un sí
o un no según tu reflexión
20. ¿Practica de alguna herramienta para
Nombre: Edad: gestionar su estrés?
Si No
11. Sabe Ud. ¿Qué es el estrés?
Si No

Gracias

12. ¿Sabe identificar los signos del estrés

en su persona?
Si No

13. ¿Sabe identificar sus emociones?

Si No

14. ¿Canaliza Ud. correctamente sus

emociones?
Si No

15. ¿Sabe manejar sus preocupaciones?

Si No

16. ¿Sabe relacionarse con los demás?

Si No

17. ¿Conoce cómo desenvolverse

especialmente con personas difíciles
para Ud.?
Si No

18. ¿Práctica un estilo de vida saludable?

ANEXOS
 INFORME DEL PROGRAMA DE “GESTIÓN DE ESTRÉS”

SESIÓN N° 1

Fecha de elaboración de reporte: Lunes 20 de Noviembre 2017

Fecha de ejecución del programa de prevención: Septiembre-octubre
Lugar de aplicación del programa de prevención: Club de Madres "Santa Rosa de
Monserrate" ubicado en la Mz. E. Lt. 1 de Pueblo Joven Monserrate en Trujillo.
Listado de actividades programadas y realizadas:

ACTIVIDADES REALIZADAS
SESIONES OBJETIVO TIEMPO ACTIVIDADES MATERIALES

PROGRAMA Sesión 1: Identificar el concepto 1 hora y Bienvenida. Plumones de

“Gestión de Reconociendo básico de estrés, media Realización del Pizarra acrílica.

estrés” al estrés cómo es que se Pretest. Maqueta del

desencadena, y Dinámica n° 1 (rompe cerebro.

evaluar el nivel del hielo): La granja. Lapiceros.

mismo. Desarrollo del tema. Etiquetas.

Dinámica n° 2: Material impreso.

Abrazos. Vasos térmicos.

Dinámica n° 3: Digo Galletas de Soda.

yo y hacen ustedes. Jugos.

Conclusiones.

Compartir.

Fuent: Elaborado por los autores del programa “Gestión del Estrés”2017.
Listado de los recursos audiovisuales:
 Cámara Digital.
 Ordenador portátil.

Listado de materiales utilizados:

 Plumones de Pizarra acrílicas.
 Papel bond.
 Lapiceros.
 Etiquetas.
 Limpiatipo.

Relación de participantes:
 Asistieron 5 participantes
Contingencias presentadas:
 De las 10 inscritas, solo asistieron 5.
 No se contaba con un parlante.
Conclusiones:
 Se mencionó que el estrés podría considerarse algo bueno, pero en su estado
crónico puede afectar la salud tanto física como mental.
 Se identificó que situaciones nos causan estrés.

Recomendaciones:
 Analizar las situaciones problemáticas, para detectar el posible estrés excesivo y
evitar el conflicto.
DINÁMICA DE PRESENTACIÓN: LA GRANJA

DINÁMICA: ABRAZOS
DESARROLLO DEL TEMA

DINÁMICA: YO DIGO
 SESIÓN N° 2

ACTIVIDADES REALIZADAS
SESIONES OBJETIVO TIEMPO ACTIVIDADES MATERIALES

PROGRAMA Sesión 2: Conectar las 1 hora y Bienvenida. Plumones de

“Gestión de Inteligencia emociones con uno media Realización del Pizarra acrílica.

estrés” emocional. mismo y desarrollar la Pretest. Maqueta del

capacidad de Dinámica n° 1 (rompe cerebro.

interactuar de forma hielo): La granja. Lapiceros.

receptiva y adecuada Desarrollo del tema. Etiquetas.

en el terreno personal Dinámica n° 2: Cartulina.

y social. Abrazos. Vasos térmicos.

Dinámica n° 3: Digo yo Galletas de Soda.

y hacen ustedes. Jugos.

Conclusiones.

Compartir.

Fuente: Elaborado por los autores del programa “Gestión de Estrés ”, 2017.
Listado de materiales utilizados:

 Papel Bond.
 Hojas de colores.
 Plumones.
 Maqueta del cerebro.
 Plumones de Pizarra acrílicas.
 Cartulina.
 Lapiceros.
 Etiquetas.
 Limpiatipo.

Relación de participantes:
 Asistieron 10 participantes.

Contingencias presentadas:
 Falta de control del tiempo de la sesión.

Conclusiones:
 Es importante tratar la inteligencia emocional en el programa de gestión de estrés
porque permite a las participantes tener más recursos personales para gestionar
sus emociones y disminuir el estrés.

Recomendaciones:
 Incidir en el desarrollo de la sesión en el reconocimiento y la expresión de las
emociones de los participantes.
 Utilizar dramatizaciones para ejemplificar una persona con inteligencia emocional.
DESARROLLO DEL TEMA
DINÁMICA: SKETCH (I. EMOCIONAL)
DINÁMICA: CHARADA DE EMOCIONES

DINÁMICA: TIRA Y ACIERTA

 SESIÓN N° 3

ACTIVIDADES REALIZADAS
SESIONES OBJETIVO TIEMPO ACTIVIDADES MATERIALES

PROGRAMA Sesión 3: Estar en sintonía con 1 hora y Bienvenida. Plumones de

“Gestión de Conectarse tu cuerpo y tus media Repaso de la sesión pizarra acrílica.

estrés” con uno y con emociones, y anterior. Lapiceros.

los demás. desarrollar la Dinámica n° 1 (rompe Etiquetas.

capacidad de hielo): Lo bueno de ti Vasos térmicos.

empatizar con los Desarrollo del tema. Galletas de Soda.

demás. Dinámica n° 2: Lo que Jugos.

no sabían de mí.

Conclusiones.

Compartir

Fuente: Elaborado por los autores del programa “Gestión del Estrés.”2017.
Listado de los recursos audiovisuales:
 Ordenador portátil.
 Cámara Digital.

Listado de materiales utilizados:

 Papel Bond.
 Hojas de colores.
 Plumones.
 Plumones de Pizarra acrílicas.
 Cartulina.
 Lapiceros.
 Material impreso.
 Etiquetas.
 Limpiatipo.

Relación de participantes:
 Asistieron 9 participantes.
Contingencias presentadas:
 De las 10 inscritas, solo asistieron 9.
Conclusiones:
 Se dieron a conocer cinco pasos para llegar a conectarse con uno mismo.
 Se comprometieron a dedicar parte de su tiempo a la meditación, actividad esencial
para medir la consideración que tienen para sí mismos.
 Se mostraron ciertos consejos para la mejora de las relaciones interpersonales, con
el fin de que conecten con los demás adecuadamente.
Recomendaciones:
 Hacer un cronograma en el que se especifique el día y la hora en el que se va a
realizar la meditación.
 Desarrollar personalmente técnicas que les ayudaran a empatizar con los demás.
DINÁMICA: LO BUENO DE TI

DESARROLLO DEL TEMA

 DESARROLLO DEL TEMA

DINÁMICA: LO QUE NO SABES DE MÍ

 SESIÓN N° 4

ACTIVIDADES REALIZADAS
SESIONES OBJETIVO TIEMPO ACTIVIDADES MATERIALES

PROGRAMA Sesión 4: Desarrollar la 1 hora y Bienvenida. Plumones de

“Gestión de Transformand capacidad de evaluar media Repaso de la sesión pizarra acrílica.

estrés” o la un problema, para anterior. Lapiceros.

preocupación luego planificar su Dinámica n° 1 (rompe Etiquetas.

por acción solución y llevarlo a hielo): Yo quisiera ser. Vasos térmicos.

cabo. Desarrollo del tema. Galletas de Soda.

Conclusiones. Jugos.

Compartir.

Fuente: Elaborado por los autores del programa “Gestión del Estrés.”2017.
Listado de los recursos audiovisuales:
 Cámara Digital.

Listado de materiales utilizados:

 Papel Bond.
 Hojas de colores.
 Plumones.
 Plumones de Pizarra acrílicas.
 Cartulina.
 Lapiceros.
 Etiquetas.
 Limpiatipo.

Relación de participantes:
 Asistieron 7 participantes.
Contingencias presentadas:
 De las 10 inscritas solamente se presentaron 7.

Conclusiones:

 Se brindó la teoría certera para desarrollar la capacidad de evaluar los problemas

que se presentan y poder buscar la mejor solución.
 Se demostró que toda situación adversa en la vida puede llegar a afectarnos
mínimamente por medio de la realización de los pasos presentados.
Recomendaciones:
 Reflexionar antes de realizar acciones apresuradas que podrían brindarnos
mayores preocupaciones.
 Llevar a cabo lo planificado que implique la solución o la mejora del problema, en
vez de estar mortificándose.
DINÁMICA: YO QUISIERA SER

DINÁMICA: YO QUISIERA SER

 SESIÓN N° 5

ACTIVIDADES REALIZADAS
SESIONES OBJETIVO TIEMPO ACTIVIDADES MATERIALES

PROGRAMA Sesión 5: Hacer uso de técnicas 1 hora y Bienvenida. Plumones de

“Gestión de Herramientas de respiración, media Visita al Parque pizarra acrílica.

estrés” para combatir relajación y Botánico. Lapiceros.

el estrés visualización para Técnicas de Etiquetas.

gestionar el estrés. respiración por Vasos térmicos.

diafragma. Galletas de Soda.

Ejercicios de Jugos.

relajación.

Técnica de relajación

progresiva de

Jacobson.

Conclusiones.

Compartir.

Fuente: Elaborado por los autores del programa “Gestión del Estrés”, 2017.
Listado de los recursos audiovisuales:
 Cámara Digital

Listado de materiales utilizados:


Relación de participantes:
 Asistieron 10 participantes.
Contingencias presentadas:
De los 15 inscritos solamente se presentaron 10.

Conclusiones:

 Se desarrollaron técnicas y ejercicios de relajación.

 Se realizó una caminata en el Parque Botánico.

Recomendaciones:

 Respirar por el diafragma para tranquilizarse ante un problema que se presente.

 Llevar a cabo la técnica de relajación progresiva de Jacobson, cinco minutos por

día.
RESPIRACIÓN POR EL DIAFRAGMA

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
 ABRAZÁNDOME CON MENSAJES POSITIVOS

TÉCNICA DE RELAJACIÓN ABRAZO DE DESPEDIDA

PROGRESIVA DE JACOBSON
FOTO FINAL
 Cronograma

ACTIVIDADES DEL PROGRAMA “GESTIÓN DE MES 1 (Semana) MES 2 (Semana)

ESTRÉS” 1 2 3 4 5

Sesión 1: Reconociendo al estrés

Origen del estrés X

Qué es el estrés X

Factores y causas del estrés X

Síntomas del estrés X

Dinámicas X

Sesión 2: Inteligencia emocional

Qué son las emociones X

Concepto de la inteligencia emocional X

Importancia de la inteligencia emocional X

Dinámicas X

Sesión 3: Conectarse uno mismo y con los demás

Cómo conocerse y aceptarse uno mismo X

Qué es la empatía y cómo desarrollarla X

Dinámicas X

Sesión 4: Transformando la preocupación por acción

Cómo evaluar un problema X

Planificar una solución al problema X

Llevar a cabo lo planificado X

Dinámicas X

Sesión 5: Herramientas para combatir el estrés

Visita al Parque Botánico X

Técnicas de respiración por diafragma X

Ejercicios de relajación X

Técnica de relajación progresiva de Jacobson X

Fuente: Elaborado por los autores del programa “Gestión del Estrés”2017.
 GUÍA DE OBSERVACIÓN

Alumnos:  Delgado Peláez, Brillid Del Pilar. Periodo: 16 de

 Gamboa Alcántara, Tania Vitoria. septiembre
 Montalva Fatur, Arturo Alonso.
07:00 a.m. –
 Rojas Villegas, Ramiro Aníbal.
08:00 a.m.
 Ulloa García, Luis Ángelo.

REGISTRO DE NOTAS DE CAMPO

Contexto Natural

¿Dónde tuvo lugar la conversación? Club de Madres “Santa Rosa de Monserrate”.

Ubicado en la Mz. “E” Lote 1 del Pueblo Joven
Monserrate

¿Quién estaba presente?  Presidenta del Club

 8 Socias

¿Cómo era el ambiente físico? El lugar está construido de material noble.

Cuenta con sillas y mesas y a la vez, está
dividido en dos partes:

 Sala.
 Cocina.

El estado de conversación es bueno.

¿Qué interacciones sociales tuvieron lugar?
 Poca cohesión grupal (Solo nueve de
las quince socias asistieron a la
reunión).
 Algunas moradoras son tímidas para
opinar/liderar.
  Luego de cierto tiempo, al tomar
confianza, se mostraron muy
participativas.
 Preocupación por los gastos, ingresos y
gestión del Club, debido a la poca
participación e inasistencia de algunas
madres.
 Interés por la realización de talleres
psicológicos y ganas de empezar lo
más pronto posible.
 Fuerte preocupación por los temas de
trato con adolescentes, la prevención
de las drogas, el manejo de situaciones
estresantes y el liderazgo personal.
 Por último, llenaron las encuestas y
determinamos el tema que íbamos a
tratar durante las sesiones.

¿Qué actividades se relacionaron?  Rindieron cuentas sobre los gastos.

 Recibieron al coordinador de INEI.
 Acordaron que van a prestar el lugar del
club por un mes para el personal que va
a censar en la zona.

Otra información descriptiva:  Tienen problemas en pagar a quien

prepara el desayuno, también para la
compra de canela, clavo de olor y el
gas.
 Desean aprender a tener una buena
relación con sus hijos adolescentes
para evitar la violencia.
RESULTADOS:

PRE-TEST DE CONOCIMIENTO
10
10
9 9 9
9
8
8
7 7
N° DE RESPUESTAS

7
6 6
6
5 5
5
4 4
4
3 3
3
2
2
1 1 1
1
0
SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO
PREGUNTAS DEL 1 AL 10

POST-TEST DE CONOCIMIENTO
10 10 10 10 10 10 10
10
9
9
8
7
N° DE RESPUESTAS

7
6
6
5
4
4
3
3
2
1
1
0 0 0 0 0 0 0
0
SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO
PREGUNTAS DEL 1 AL 10
 TEST DE ESTRÉS (INICIO)
10 10 10 10 10 10 10 10 10
10
9
8
N° DE RESPUESTAS

7
6
6
5
4
4
3
2
1
0 0 0 0 0 0 0 0 0
0
SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO
PREGUNTAS DEL 1 AL 10

10 10 10
TEST DE ESTRÉS
10
(FINAL)
10 10 10 10 10
10
9
9
8
N° DE RESPUESTAS

7
6
5
4
3
2
1
1
0 0 0 0 0 0 0 0 0
0
SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO SI NO
PREGUNTAS DEL 1 AL 10
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

 Harvard Business School Publishing Corporation (2007). Manejar el estrés. Harvard

Business Press: Boston.
 Canto, J. & Montilla, V. (2008). Dinamicas de grupos y autoconciencia emocional:
Perspectivas teóricas y ejercicios prácticos. Ediciones Aljibe: Málaga.
 Ministerio de Educación y Ciencia. Relajación progresiva de Jacobson. Universidad
de Almería.