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Ensino fundamental
SESI
EDUCAÇÃO FÍSICA
ENSINO FUNDAMENTAL
Autora: Bruna Bretas Lopes
Educação Física 2
Sumário
AULA 3 – O ESPORTE EM UMA PERSPECTIVA SOCIAL. A INFLUÊNCIA DA MÍDIA NOS ESPORTES. ..................... 17
Agora olhe para o seu corpo. Que gestos você está fazendo agora? Como
está a sua postura? Com certeza estes gestos reagem a um comando seu, em
alguns momentos inconscientes, mas que revelam o que você está sentindo, se
está com raiva, cansado ou desanimado. Está feliz e motivado ou nesse momento
Educação Física 4
preferiria fazer outra coisa? E as marcas que existem em seu corpo? As cicatrizes
de uma queda, uma cirurgia, as marcas de sol no rosto, uma barriga mais ou
menos saliente, um músculo forte e tonificado pelo treinamento físico. Tudo isso
faz parte de nossa história, uma cultura que representa uma marca física e revela,
principalmente, como nós reagimos a determinadas situações. A isso chamamos
de Cultura Corporal do Movimento.
NÓS REAGIMOS DE MANEIRAS DIFERENTES AOS ESTÍMULOS, POR ISSO SOMOS SERES ÚNICOS E
PORTADORES DE SINGULARIDADES.
Todo o conhecimento que adquirimos ao longo dos anos nos faz pensar de
forma diferente. Somos mais maduros do que quando tínhamos dez anos. Nosso
corpo também amadureceu. Ele aprendeu a se equilibrar melhor, a se esquivar
melhor das boladas em um jogo, por exemplo. Se por um tempo fomos
estimulados a defender-nos de um golpe, hoje estamos bem melhor nessa defesa.
As emoções são expressas de maneira mais equilibrada. Aprendemos que
algumas pessoas demonstram felicidade chorando, e outras, sorrindo. Existem
tímidos que preferem esconder o sorriso enquanto a pessoa ao lado está pulando
de alegria e balançando os braços pelo mesmo motivo. Andamos, falamos,
comemos, namoramos e nos vestimos de maneira única. Eu talvez seja mais
flexível e você, mais ágil.
Na natação, o atleta revela movimentos velozes e técnicos. No judô,
movimentos frios e calculados. Na dança, existem movimentos leves ou pesados,
dependendo do tipo de dança e do movimento que se faz. Isso que conquistamos
com o passar do tempo é chamado de consciência corporal.
Podemos concluir que a Educação Física é a disciplina que estuda o
movimento do corpo. Muitas vezes ele está inerte, mas consciente.
INFÂNCIA
“Meu pai montava a cavalo, ia para o café gostoso
campo. café bom.
Minha mãe ficava sentada cosendo. Minha mãe ficava sentada cosendo
Meu irmão pequeno dormia. olhando para mim:
Eu sozinho menino entre mangueiras. - Psiu...Não acorde o menino.
lia a história de Robinson Crusoé, Para o berço onde pousou um
comprida história que não acaba mosquito.
mais. E dava um suspiro...que fundo!
No meio-dia branco de luz uma voz Lá longe meu pai campeava
que aprendeu no mato sem fim da fazenda.
a ninar nos longes da senzala - nunca E eu não sabia que minha história
se esqueceu era mais bonita que a de Robinson
chamava para o café. Crusoé”.
Café preto que nem a preta velha
Disponível em: <http://letras.terra.com.br/carlos-drummond-de-andrade/460647>. Acesso em: 17 out. 2011.
1
Lucius Annaeus Séneca, mais conhecido como Séneca, filósofo. Nasceu no ano 4 a.C. em Córdova e morreu no ano 65
d.C. em Roma.
2
Tom Jobim, compositor, maestro, pianista, cantor, arranjador e violonista brasileiro, nasceu em 1927 e morreu em 1994.
Educação Física 6
GAROTA DE IPANEMA
3
Vinícius de Moraes, diplomata, dramaturgo, jornalista, poeta e compositor brasileiro. Naceu em 1913 e morreu em 1980.
Educação Física 7
Veja o que Johann Moritz Rugendas pintou em 1835 e depois pense nas
várias formas de interpretações e significados que existem.
HORA DA REVISÃO.
Nessa aula, vimos:
o corpo, na Educação Física, não é só estético. O corpo humano carrega uma
história e tem sentido dentro do contexto no qual está inserido.
o corpo aqui tratado ocupa um espaço único e também reage de maneira
particular aos estímulos que nos são dados. Movimentamos de forma diferenciada
uns dos outros.
à medida que aumentamos nosso conhecimento sobre os movimentos, nosso
corpo estabelece um amadurecimento que chamamos de consciência corporal.
o corpo está presente nas músicas, poemas e pinturas. Sua expressão é enorme
em todas as artes. Ele é capaz de determinar uma história, um contexto, passar
uma mensagem ou revelar a personalidade de alguém.
Educação Física 9
Queimada 1
Disponível em: <http://www.brasilescola.com/educacaofisica/jogo-queimada.htm>. Acesso em: 17 out. 2011.
OS JOGOS POPULARES.
Você se lembra de, pelo menos, três jogos que praticava na infância?
Conseguiria lembrar suas regras?
Os jogos estão mais presentes em nossa vida do que imaginamos. Se
considerarmos que jogo é uma designação genérica para um conjunto de
atividades cujo objetivo é recreação, diversão e entretenimento, como define o
Dicionário Houaiss da Língua Portuguesa, podemos determinar várias atividades
rotineiras como jogo. Imagine a festa de seu amigo; não é para divertir? Pense
naquela brincadeira com seu cachorro; recreação pura, não é? E o cinema no fim
de semana; não é uma forma de entretenimento? Pois é...
Agora, lembre-se de toda vez que você joga vídeo game, conversa com os
amigos, namora, brinca com os parentes, sai para passear. Você estava se
divertindo, buscava o prazer e o entretenimento e ainda aprendia.
Educação Física 10
UM POUCO DE HISTÓRIA.
Os jogos existem desde o século XVI, e os primeiros estudos foram
realizados em Roma e na Grécia, destinados ao aprendizado das letras. Esse
interesse diminuiu com o advento do cristianismo, que visava a uma educação
disciplinadora, com memorização e obediência. A partir daí, os jogos foram vistos
como delituosos, que levavam à prostituição e à embriaguez. É no Renascimento
que o jogo perde esse caráter de reprovação e entra no cotidiano dos jovens como
diversão (NALLIN, 2005).
Às vezes, você leva tão a sério o jogo e a brincadeira que, para ganhar até
infringe as regras. Até isso faz parte do jogo! Por isso mesmo é que existem as
faltas, os cartões. Para aqueles mais espertinhos que querem sair levando
vantagem em tudo. Eles aprenderão com os erros.
Aprendemos muito sobre a vida durante um jogo. Qual a importância das
regras em um jogo? Não é mais ou menos parecido com as leis que existem? Se
elas não existissem, como seria viver em uma sociedade com pessoas diferentes
que precisam conviver juntas? Já pensou se cada pessoa fizesse o que bem
entendesse, sem se preocupar com as consequências de seus atos?
Todos os jogos, e até mesmo os esportes, quando surgiram, tinham regras
diferentes das que têm hoje. Eles foram evoluindo com o passar dos anos para
que ficassem mais agradáveis, menos violentos, ou mesmo para que o esporte
fosse mais divulgado pela mídia.
JOGO E ESPORTE.
Jogo e esporte se parecem muito. Porém, é bom deixar claro que eles são
atividades diferentes. Na escola, no clube ou mesmo na quadra de esportes do
seu prédio você joga e pratica esportes, mas não oficialmente. Portanto, você
joga. O esporte citado no quadro abaixo é oficial; praticado em olimpíadas por
atletas profissionais.
Educação Física 13
Jogo Esporte
Pode praticar em um espaço qualquer, Precisa ter demarcações específicas no
com medidas determinadas pelos chão para determinar o espaço. Não
praticantes e que podem ser mudadas. pode mudar as medidas.
Se as pessoas envolvidas estiverem de As regras são definidas por uma
acordo, podem-se mudar algumas confederação e os praticantes não têm
regras. o poder de alterá-las.
Pessoas de diferentes idades podem Só podem jogar na mesma equipe
jogar na mesma equipe. pessoas da mesma categoria.
Não está presente em Olimpíadas. Está presente em Olimpíadas, se for
praticado nos cinco continentes.
O fim do jogo pode se dar a qualquer Encerram-se quando o tempo acaba,
momento, por decisão dos quando alcança a pontuação
participantes. necessária ou termina a sequência ou
percurso estipulado.
Tem como objetivo principal o prazer e O objetivo é a vitória, tendo como
a alegria, sendo o lúdico sua principal ferramenta a competição.
ferramenta.
A roupa deve ser confortável e propiciar Precisa ser praticado com vestimenta
uma liberdade de movimentos. específica do esporte, uniforme,
equipamentos de proteção e tudo o que
for relatado nas regras.
O árbitro pode não existir ou ser um Existe um ou mais árbitros registrados
amigo seu. no órgão competente para este fim.
Educação Física 14
Você já deve ter ouvido falar em fair play. Essa expressão significa jogo
limpo, jogo justo. Significa ter espírito esportivo, jogar de maneira que não
prejudique o adversário de forma proposital. Além do fair play ser usado no meio
esportivo, ele também é utilizado em outros segmentos da sociedade, como em
Educação Física 15
HORA DA REVISÃO.
Nessa segunda aula, você viu:
mesmo que você não perceba, o jogo está presente em muitas situações do seu
dia a dia. Toda vez que você se diverte, brinca ou cria uma estratégia, você está
jogando;
os jogos existem desde o século XVI, eles aconteciam em Roma e na Grécia e
eram destinados ao aprendizado das letras. Hoje eles são muito usados como
ferramenta de educação;
jogo é bem diferente de esporte. Dentre tantas diferenças é importante saber que,
no jogo, você tem possibilidade de atuar na mudança das regras enquanto que no
esporte elas já vêm definidas;
Fair Play é uma expressão muito usada tanto no esporte quanto em outros
segmentos da vida social. Ela significa jogo limpo e também faz referência ao
caráter ético nas transações. Quando você vai assistir ao jogo do seu time, precisa
praticar o fair play como torcedor e contribuir para a paz nos estádios.
A MÍDIA E OS ESPORTES.
O termo mídia designa, de
forma genérica, todos os veículos
que são utilizados para a
divulgação de conteúdos de
publicidade e de propaganda. Já o
termo meio de comunicação refere-
−se ao instrumento ou à forma de
conteúdos utilizados para a
realização do processo
comunicacional. Quando referido à
Figura 1 - Meios de comunicação. comunicação de massa, pode ser
Disponível em: <http://spacoeducacaosoniagermano.
blogspot.com.html>. Acesso em: 6 mar. 2012.
sinônimo de mídia, o que não é o
caso do telefone que é um meio de comunicação, mas individual.
Pouquíssimos fenômenos possuem a dimensão planetária do esporte.
Inserido nos meios de comunicação, o esporte torna-se um espetáculo sem igual,
capaz de colocar mais de dois bilhões de pessoas em uma mesma plateia. Por
possuir uma linguagem universal, produzida por regras padronizadas, o esporte
apresenta uma espécie de estética que se amolda perfeitamente à mídia. Um gol
bonito é bonito aqui e em qualquer lugar do mundo.
Gol de Pelé
Disponível em: <http://www.mesadeluz.org/archives/466>. Acesso em: 14 fev. 2012.
Educação Física 19
Com a inserção midiática, algumas das mais belas obras de arte produzidas
pelos diferentes esportes passaram a fazer parte do cotidiano e da memória
coletiva da humanidade. Quem não se lembra de dois lances produzidos em
momentos da mais pura magia da genialidade de Pelé que não resultaram em
gols? Quem não se recorda da dramática cena registrada na Olimpíada de Los
Angeles, com a suíça Gabriele Andersen Scheiss (veja foto) completando a
maratona feminina cambaleando? São tantas outras imagens...
Foram os satélites que possibilitaram a apropriação do esporte pela
indústria do entretenimento quando ligaram os
continentes pela imagem, há aproximadamente
40 anos. O espetáculo esportivo, que antes
acontecia apenas para o deleite das
arquibancadas, foi globalizado. O produto é bom.
O esporte fascina porque é uma verdade
absoluta, uma realidade incontestável que
acontece diante dos olhos do espectador.
Esporte é confronto, vontade, talento, derrota e
vitória. Esporte é a busca do limite e a certeza do
inédito, como a jogada de um gol, nunca se sabe
Figura 2 - Gabrielle Andersen.
como será, até o instante em que é. O esporte Disponível em: <http://runefunblog.blogspot.
com/2010/11/gabriele-andersen-olimpiadas-
de-1984.html>. Acesso em: 6 mar. 2012.
não tem enredo, contagia o mundo com a
espontaneidade, dá lucro com a emoção.
Educação Física 20
Antes Depois
O ponto era marcado somente quando Toda vez que a bola cai no chão é
a equipe recuperasse a vantagem e, marcado o ponto.
logo em seguida, confirmasse a
vantagem adquirida.
Era permitido o contato com partes do Criou-se a possibilidade de tocar a bola
corpo que fossem acima da cintura. com qualquer parte do corpo.
O local destinado para o saque era Todo o fundo da quadra é permitido
restrito. para execução do saque.
Para a chamada recepção da primeira Pode receber a bola usando as duas
bola, não era permitido o contato com mãos separadas uma da outra.
as mãos separadas umas das outras,
caracterizando dois toques.
O saque, ao tocar a rede, era O saque pode ser queimado, ou seja,
imediatamente anulado, dando a se a bola ultrapassar a rede mesmo
vantagem à equipe adversária. que toque nela, ainda é válido.
Todos os jogadores usavam a mesma Criou-se o líbero, jogador de defesa
camisa e precisavam da permissão do com camisa de cor diferente, que pode
árbitro para entrar e sair da quadra. sair e entrar da quadra sem
necessidade de autorização do árbitro.
Os cinco sets tinham que atingir 15 Os sets têm duração de 25 pontos, com
pontos para serem finalizados. exceção do tie break, de 15.
O técnico tinha uma pequena área na A área do técnico foi ampliada para
lateral da quadra onde podia circular. toda a extensão do lado da quadra.
PESQUISE.
Existe algum outro esporte, além do voleibol, que teve suas regras e
características do jogo alteradas em função de uma maior visibilidade midiática?
Qual é o nome desse esporte e como aconteceram as mudanças?
HORA DA REVISÃO.
Na aula quatro aprendemos:
o voleibol foi criado por Willian George Morgan em 1895 com o objetivo de criar
um esporte sem contato físico e assim diminuir o risco de lesões nos jogadores;
o voleibol é um exemplo de esporte que teve muitas regras alteradas para
dinamizar o jogo e torná-lo mais televisivo;
a mídia pode influenciar as regras dos esportes, quando quer tornar um esporte
mais assistido.
O PAÍS DO FUTEBOL.
De 1930 a 1970, a Taça Jules Rimet era dada aos campeões de cada
edição. Inicialmente conhecida como Taça do Mundo, foi renomeada em 1946 em
homenagem ao presidente da FIFA, responsável pela primeira edição do torneio,
em 1930. Em 1970, com a terceira vitória da seleção brasileira, o Brasil ganhou o
direito de ter a posse permanente da taça. Contudo, ela foi roubada da sede da
CBF (Confederação Brasileira de Futebol) em dezembro de 1983 e nunca foi
encontrada.
Depois de 1970, uma nova taça, chamada Troféu da Copa do Mundo FIFA,
foi criada. Diferentemente da Taça Jules Rimet, ela não irá para nenhuma seleção,
independente do número de títulos. Argentina, Alemanha, Brasil e Itália são os
maiores ganhadores dessa nova taça, com dois títulos cada um. Ela só será
trocada quando a placa em seu pé estiver totalmente preenchida com os nomes
dos campeões de cada edição, o que só ocorrerá em 2038.
mais que uma seleção da mesma confederação fique no mesmo grupo. Na fase
de grupos, cada seleção joga uma partida contra as seleções de seu grupo, e as
duas que mais pontuarem se classificam para a fase do mata-mata. Desde 1994,
a vitória em uma partida vale três pontos, o empate um e a derrota nenhum.
Antes, cada vitória valia dois pontos.
A fase de mata-mata é uma fase de eliminação rápida. Cada seleção joga
apenas uma partida em cada estágio da fase (oitavas de final, quartas de final,
semifinal e final) e o vencedor passa para o próximo estágio. Em caso de empate
no tempo normal, a partida é levada para a prorrogação e, se o empate persistir,
há a disputa de pênaltis. As duas seleções eliminadas da semifinal fazem um jogo
antes da final para decidirem o terceiro e quarto lugares.
Em 2014, o Brasil sediará, pela segunda
vez, a Copa do Mundo de Futebol. O país está a
todo vapor no processo de construção e
reformas dos estádios. As capitais se preparam
para receber o público, investindo alto na
construção das estradas, hotéis e demais
espaços e serviços que, direta ou indiretamente,
estão ligados à indústria do turismo.
Figura 6 - Copa de 2014 Muita reflexão é feita a respeito disso,
Disponível em <http://agenciageracaoy.blogspot
.com/2011/09/aqui-e-o-pais-do-futebol.html>. principalmente no que se refere à quantia gasta
Acesso em: 17 out. 2011.
para essa preparação. O Brasil é um país que
ainda deixa a desejar muito em educação, segurança e saúde. Estaríamos
investindo de forma correta em nosso país? As autoridades dizem que sim, que o
país ganha muito com a realização de um evento grandioso como esse. Mas
outras correntes afirmam que poderíamos dar mais atenção às parcelas menos
favorecidas da população e usar esse dinheiro em outros serviços.
Educação Física 32
PARA REFLETIR:
quando as pessoas estão torcendo para seus times, elas costumam pensar na
quantidade de dinheiro que um jogo ou campeonato movimenta?
VOCÊ PODE PENSAR:
será que, de alguma forma, nós contribuímos para o pagamento dessas quantias
exorbitantes de salários para os jogadores de futebol?
todos os jogadores de futebol, no Brasil, recebem salários altos? Quanto ganha
um jogador de futebol na região Sudeste e quanto ganha um jogador de futebol no
Norte e Nordeste?
qual a proporção que existe entre o seu salário e o de um jogador de futebol
famoso?
HORA DA REVISÃO.
Na aula 5, destinada à cultura do Futebol, muito conteúdo lhe foi apresentado.
Vamos relembrar?
o Brasil é o único país pentacampeão, revela talentos para o mundo inteiro e tem
muitos ídolos nesse esporte;
o futebol também é parte de um processo mercadológico. Os jogadores recebem
altos salários e são submetidos a grandes transações financeiras;
o atleta, muitas vezes, tem contrato com uma marca, torna-se referência no
esporte, vendendo assim, cada vez mais os produtos dessa marca;
a Copa do Mundo de Futebol Masculino é o evento esportivo mais assistido no
mundo. Acontece de 4 em 4 anos, geralmente com 32 países. A sede da Copa do
Mundo é escolhida pela FIFA (Federação Internacional de Futebol);
em 2014, a Copa será no Brasil. As capitais estão construindo e reformando seus
estádios. Muito dinheiro está envolvido nesse processo;
acredita-se que o evento marcará o país, que se beneficiará muito com as
reformas que serão feitas. Porém, questiona-se o fato de o Brasil ser um país com
baixa qualidade na educação, segurança e saúde.
Educação Física 33
O DISCÓBULO.
Myron (+ c. 423 a.C.) foi o mais famoso
escultor em bronze do Estilo Severo. Ele
capturava o movimento paralisado, fixou em
Discóbulo o instante complexo dos músculos
organizados de todo o corpo, em sincronia com o
impulso dos braços, inclusive com o cálculo
sereno da cabeça pensante. A escultura mostra-
nos o atleta com o corpo flexionado, no instante
Figura 7 – Discóbulo anterior ao arremesso do disco. É uma figura em
Disponível em: http://www.casaef.org.br>.
Acesso em: 26 de set. de 2011.
ação. Seu equilíbrio baseia-se em um equilíbrio
dinâmico. Nessa e em outras esculturas clássicas, pode-se apreciar a perfeita
coesão das partes, todas contribuindo para um mesmo objetivo geral da
composição.
provas de pista: corridas rasas (de curta distância); corridas com barreiras ou com
obstáculos; saltos (em altura, em distância, triplo e com vara); arremesso (peso);
lançamentos (disco, martelo e dardo); provas combinadas (decatlo e heptatlo);
corridas de rua (nas mais variadas distâncias, como maratona);
provas de cross country (corridas com obstáculos naturais ou artificiais);
marcha atlética.
Disponível em: <http://pt.wikipedia.org/wiki/Atletismo>. Acesso em: 26 set. 2011.
Educação Física 35
HORA DA REVISÃO.
A sexta aula foi importante porque:
orientou você sobre a história do Atletismo, que surgiu junto com a própria
humanidade, enquanto nossos ancestrais corriam, pescavam e lutavam pela sua
sobrevivência.
o Atletismo é considerado um esporte-base, porque trabalha muitas valências
físicas em um único esporte.
com exceção das corridas de rua, as provas do Atletismo são realizadas em uma
pista oval de 400m feita com piso especial para a modalidade.
a CBAt é o órgão máximo do Atletismo no Brasil e é responsável por organizar as
competições no país. Ela criou, em 2006, a Agência Nacional Antidoping e
melhorou muito a fiscalização nos esportes não profissionais no Brasil.
Educação Física 37
VOCÊ SABIA?
No ano de 1916, as Olimpíadas deveriam ocorrer na Alemanha. Porém, em função
da Primeira Guerra Mundial, os Jogos Olímpicos foram cancelados.
Nas Olimpíadas de 1920 (Antuérpia - Bélgica), o tiro ao pombo também fez parte
do quadro de jogos olímpicos.
Em função da Segunda Guerra Mundial, os Jogos Olímpicos de 1940 e 1944
também foram cancelados.
Criquete, golfe e cabo de guerra já foram olímpicos no começo do século XX.
VALE LEMBRAR:
No ano de 2007, ocorreu, na cidade do Rio de Janeiro, um outro evento esportivo
internacional de grande importância: os Jogos Pan-americanos.
No ano de 2008, as Olimpíadas foram realizadas na cidade chinesa de Pequim e
contou com a participação de atletas de 205 países.
As próximas Olimpíadas ocorrerão no ano de 2012, na cidade de Londres.
Em 2016, as Olimpíadas ocorrerão na cidade do Rio de Janeiro.
MODALIDADES OLÍMPICAS
Para um esporte se tornar olímpico é necessário que ele seja praticado por
homens em, no mínimo, 75 países e quatro continentes e, no caso das mulheres,
no mínimo em 40 países e três continentes.
Mesmo se enquadrando na regra geral, isto não significa que o esporte
estará incluído no programa dos próximos Jogos Olímpicos. Para evitar um
número gigantesco de esportes e, consequentemente de atletas, inviabilizando
assim a organização dos Jogos, o COI (Comitê Olímpico Internacional) definiu que
um esporte só entra se outro sair. Novamente, essa decisão de quem entra ou sai
é realizada pelo COI, que analisa cada modalidade.
De qualquer maneira, nenhum esporte é incluído no programa no ano de
realização dos Jogos. O esporte deve ser admitido no programa com 7 anos de
antecedência dos Jogos em questão.
Disponível em: <http://esporte.hsw.uol.com.br/jogos-olimpicos4.htm>. Acesso: em 31 out. 2011.
Educação Física 40
OS JOGOS PARAOLÍMPICOS.
Os Jogos Paraolímpicos são o maior evento esportivo mundial envolvendo
pessoas com deficiência. Inclui atletas com deficiências físicas (de mobilidade,
Educação Física 42
HORA DA REVISÃO.
Na aula 7, vimos que :
os Jogos Olímpicos acontecem de quatro em quatro anos e foram criados pelos
gregos;
as Olimpíadas, em função de sua visibilidade na mídia, serviram de palco para
manifestações políticas, desvirtuando seu principal objetivo de promover a paz e a
amizade entre os povos;
existem algumas regras a serem cumpridas para um esporte se tornar olímpico;
o Brasil vai sediar os Jogos Olímpicos e as paraolimpíadas em 2016.
Educação Física 44
Podemos citar várias invenções que tiveram por finalidade “facilitar” a nossa
vida: elevador, escada rolante, controle remoto, computador, automóveis, entre
outros. Você pode citar mais alguns?
HORA DA REVISÃO.
A aula que você acabou de ler foi a de número oito. Nela, você entendeu que:
antigamente os homens realizavam mais atividades físicas, porque precisavam
correr atrás de sua sobrevivência.
a busca pelo conforto, por meio da tecnologia, levou o homem a diminuir o seu
nível de movimentação e atividade física.
o sedentarismo é a causa da maioria dos problemas de saúde da população
mundial e tem crescido muito, principalmente na população infantil.
Educação Física 47
e eficaz. Você podia dar uma forcinha para o seu coração, não é? Nada de ficar aí
parado.
segundo pela ausência de uma musculatura forte que poderia ajudá-lo nas
movimentações do corpo. Isso ainda se agrava se a pessoa vai envelhecendo,
pois a quantidade de cálcio diminui nos ossos e eles enfraquecem.
Entretanto, se você consegue manter um equilíbrio entre a atividade física e
a ingestão de calorias fica tudo bem. O coração agradece a disposição para ajudar
no trabalho, e os ossos agradecem a ajuda no trabalho de movimentação do
corpo. Além disso, a prática regular de exercício físico:
ajuda a controlar o peso;
ajuda a reduzir a pressão arterial;
reduz o risco de morrer prematuramente de doença do coração;
ajuda a construir e a manter ossos saudáveis e músculos vigorosos;
reduz o risco de desenvolver diabetes;
ajuda os adultos a se tornarem mais fortes e mais hábeis;
reduz o risco de desenvolver elevadas pressões sanguíneas;
reduz o risco de desenvolver câncer do Cólon.
Disponível em: <http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/sgr.htm>. Acesso em: 31 out. 2011.
Escolha a atividade que lhe dê prazer, para que você tome gosto e ela não
se torne uma obrigação. Se não gostou; mude. Existem várias atividades físicas,
desde ginástica de academias até atividades na natureza, simples como os
trekkings ou radicais como a escalada. Pode ser dança, esporte, lutas, ioga e
outros, só não vale ficar parado.
HORA DA REVISÃO.
A aula de número 9 é de extrema
importância, porque
você pôde entender como o coração
trabalha durante uma atividade
física;
você conheceu mais sobre como
ajudar o coração a trabalhar sem
ficar tão cansado;
você entendeu que ao fazer
atividades físicas regulares, seu
corpo libera hormônios que fazem
bem para a sua saúde;
Figura 9- Alongamento
além de benefícios físicos, a atividade Disponível em: < http://vilamulher.terra.com.br/ganhe-disposicao-
bom-humor-e-saude-praticando-pilates-9-4004739-66739-pfi-
física melhora sua capacidade
onlinenaweb.php>. Acesso em: 14 de fev. 2012.
psicológica, seu humor, seu sono e
suas relações sociais.
Educação Física 53
INFORMAÇÕES.
De fato, hoje se vive com mais acessos e excessos, em uma cultura que
valoriza a imagem dos alimentos. Recebemos mais informações do que podemos
processar. Isso vale para uma ideia e vale para uma refeição também. Afinal,
vivemos em uma época em que a indústria de alimentos promove o consumo de
altas concentrações de energia na forma de produtos saborosos, de alta
densidade energética e de custo relativamente baixo. Por outro lado, a
globalização faz com que esses mesmos produtos sejam distribuídos nas
prateleiras de todos os cantos do mundo, divulgados pelas mesmas campanhas
publicitárias, movimentando altas cifras no mercado de investimentos e
padronizando os gostos: são os desejos de consumo, modificando o perfil
alimentar da população do planeta.
Disponível em: <http://www.saude.br/artigo_marina.htm. Escrito por Marina Pechlivanis.>(Adaptado). Acesso em: 7 nov.
2011.
HORA DA REVISÃO
A última aula desse livro, aula de número 10, ensinou-lhe que:
a nossa cultura alimentar mudou muito desde o início dos tempos, muita coisa
melhorou, alimentamos de forma mais variada, mas comemos de forma errada, às
vezes muito rápido e outras vezes equilibrando mal nossas refeições.
foi criada uma nova pirâmide alimentar, reorganizando os alimentos. Ela serve
como guia para orientar nossa alimentação.
a base da pirâmide é a atividade física que deve ser feita diariamente.
para fazer uma dieta é muito importante que você procure orientação de um
nutricionista.
Educação Física 57
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
FREITAS, D., SILVA, F., LÜDORF, S. Culto ao Corpo, Estética ou Saúde: com a
palavra, os professores de Academias de Ginástica. Conbrace, 2009.
Textos anexos
Texto 1
Atividade física no tratamento da obesidade
Victor Keihan Rodrigues Matsudo
Sandra Marcela Mahecha Matsudo
Texto 2
O que é Badminton?
Texto 3
Lutas - História do Judô
O judô é uma arte marcial esportiva. Foi criado no Japão, em 1882, pelo
professor de Educação Física Jigoro Kano. Ao criar esta arte marcial, Kano tinha
como objetivo criar uma técnica de defesa pessoal, além de desenvolver o físico,
espírito e mente. Esta arte marcial chegou ao Brasil no ano de 1922, em pleno
período da imigração japonesa.
O judô teve uma grande aceitação no Japão, espalhando, posteriormente,
para o mundo todo, pois possui a vantagem de unir técnicas do jiu-jitsu (arte
marcial japonesa) com outras artes marciais orientais.
As lutas de judô são praticadas num tatame de formato quadrado (de 14 a
16 metros de lado). Cada luta dura até 5 minutos. Vence quem conquistar o ippon
primeiro. Se ao final da luta nenhum judoca conseguir o ippon, vence aquele que
tiver mais vantagens.
Ippon: o objetivo do judô é conquistar o ippon (ponto completo). O ippon é
conquistado quando um judoca consegue derrubar o adversário, imobilizando-o,
com as costas ou ombros no chão durante 30 segundos. Quando o ippon é
concretizado o combate se encerra.
Wazari: Outra forma de conquistar o ippon é através da obtenção de dois
wazari, que valem meio ponto (vantagem). O wazari é um ippon que foi aplicado
de forma incompleta, ou seja, o adversário cai sem ficar com os dois ombros no
tatame.
Yuko: Quando o adversário vai ao solo de lado. Cada Yuko vale um terço
de ponto.
Koka: menor pontuação do judô. Vale um quarto de ponto. Ocorre quando o
adversário cai sentado. Quatro kokas não gera o final da luta, embora ele seja
cumulativo.
No judô não são permitidos golpes no rosto ou que possam provocar lesões
no pescoço ou vértebras. São proibidos também os golpes no rosto do adversário.
Educação Física 63