EreccionTotal Libro

Erección Total – Revierte tu DE de forma natural y segura – www.EreccionTotal.
com 1
Prólogo ............................................................................................................................................5
Introducción....................................................................................................................................8
Capítulo 1: 30 millones y creciendo (El club al que NO querías unirte) ...................................20
Definir la Disfunción Eréctil....................................................................................................21
La definición médica de la DE .................................................................................................23
Diferencias internacionales ......................................................................................................24
Capítulo 2: El problema del que nadie habla ..............................................................................30
La DE no es nada nuevo ..........................................................................................................32
La historia de la DE .................................................................................................................32
La impotencia como indicador de una enfermedad grave ......................................................33
Capítulo 3: ¿Qué es un pene “normal”? .....................................................................................34
¿El tamaño realmente importa? ...............................................................................................37
Es bueno haber nacido en la era correcta ...............................................................................39
Anatomía de la DE ...................................................................................................................39
Capítulo 4: Identificar el problema y buscar respuestas ............................................................41
¿Físico o mental? .....................................................................................................................42
El Autotest de la rección ..........................................................................................................43
Disfunción Eréctil mental vs. física: La diferencia ................................................................44
Historial psicosexual.................................................................................................................45
Condiciones físicas ....................................................................................................................45
Causas comunes ........................................................................................................................46
Diabetes ....................................................................................................................................47
Depresión ..................................................................................................................................47
Pornografía ...............................................................................................................................48
Mala alimentación.....................................................................................................................49
No ejercitarse ............................................................................................................................50
Tu sistema circulatorio..............................................................................................................51
Capítulo 5: Cómo ocurren las erecciones ....................................................................................52
Datos técnicos sobre la DE ......................................................................................................53
El rol del óxido nítrico ..............................................................................................................54
Capítulo 6: Por qué las drogas para la DE no son la respuesta .................................................55
Efectos secundarios de las drogas para la DE ........................................................................56
Historias de terror ....................................................................................................................58
Capítulo 7: Alimentos que eliminan la DE ..................................................................................59
Ayuno ........................................................................................................................................66
Perder peso de manera inteligente ...........................................................................................69
El rol del óxido nítrico, parte 2 ................................................................................................70
Calidad de los alimentos ...........................................................................................................70
Comer orgánico para tu organismo .........................................................................................71
La terrible verdad sobre el pollo .............................................................................................72
La ciencia de los pollos .............................................................................................................74
Grasas: No todo es malo ...........................................................................................................76
Los beneficios de comer productos “cultivados localmente” ..................................................77
Beneficios adicionales de los alimentos cultivados localmente ...............................................78
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Comprender los puntajes ANDI ..............................................................................................82
La importancia de la hidratación .............................................................................................83
Un breve mensaje sobre tomar alcohol ....................................................................................86
Leche .........................................................................................................................................87
Capítulo 8: Fumar .....................................................................................................................89
Enfermedades relacionadas con el tabaco ...............................................................................90
El rincón de la ciencia: Arterioesclerosis .................................................................................90
Café, té y otras bebidas cafeinadas ..........................................................................................91
Deficiencia de Vitamina D .......................................................................................................91
Capítulo 9: La mente puede ser algo terrible ..............................................................................95
Cómo tu mente afecta tus erecciones .......................................................................................96
Distopia eréctil .........................................................................................................................97
Estrés: El asesino de erecciones silencioso ............................................................................98
Ansiedad de desempeño ...........................................................................................................99
Causas de la ansiedad sexual .................................................................................................100
Tratar estas formas de ansiedad .............................................................................................101
Síndrome de la nueva pareja ..................................................................................................102
¿Cómo ves el sexo? .................................................................................................................103
Los cinco sentidos: preparando el escenario para el éxito ....................................................104
Meditación Vs. Contemplación ..............................................................................................105
Liberar las presiones de la vida ..............................................................................................106
Tacto y risa ..............................................................................................................................107
Sumar risa a tu vida ................................................................................................................109
Prueba con el Yoga .................................................................................................................110
Capítulo 10: Apasionarte con el ejercicio ..................................................................................112
Un mensaje importante para los ciclistas...............................................................................115
Pedalear en el aire ; Un ejercicio para la disfunción eréctil ..................................................117
Capítulo 11: Elongarte para el éxito ..........................................................................................119
Focalizarte en el músculo Psoas ............................................................................................120
El estiramiento del psoas ........................................................................................................123
Capítulo 12: Tu próstata .............................................................................................................125
Capítulo 13: Suplementos nutricionales & Vitaminas ..............................................................127
No todos los suplementos se crean de igual forma................................................................127
El rol del óxido nítrico, Parte III ...........................................................................................128
Suplementos que se sabe que curan la DE............................................................................128
Más suplementos ....................................................................................................................134
Vitaminas .................................................................................................................................141
Una Nota Sobre las Alergias y Medicamentos para la Alergia ............................................141
Capítulo 14: Drogas que causan ED .........................................................................................143
Drogas recetadas que se sabe que causan DE .....................................................................143
Drogas no recetadas ...............................................................................................................144
Analgésicos y Antidepresivos .................................................................................................145
El rincón de la Ciencia: Comprender los analgésicos ...........................................................145
El rincón de la Ciencia: Comprender Los antidepresivos ....................................................147

Capítulo 15: ¿Lo que miras habitualmente te causa DE? ........................................................150
Deja de mirar pornografía ......................................................................................................151
Comer antes de dormir ..........................................................................................................151
Frutas exóticas & “bayas milagrosas” ....................................................................................152
Capítulo 16: El método del “caballo de hierro” .........................................................................153

Prólogo
Por el Dr. Henry Chan
La primera vez que recibí una copia del libro por el autor,
Manuel Morales, dudé en leerlo, mucho menos darle mi
sello de aprobación. Esto se debía mayormente a que la
disfunción eréctil es un área donde los malos consejos
superan ampliamente a los buenos.
Pero dos semanas después de leerlo, estaba dispuesto

no solo a respaldar este libro, sino que también le
pregunté a Manuel si le gustaría que escribiera el
prólogo.
No solo estoy de acuerdo con esta información desde

una perspectiva médica y científica; también puedo
decirte que Erección Total tuvo un impacto
enormemente positivo en mí propia vida.
Sin entrar en demasiados detalles (porque escucharás la historia de Manuel en un

momento, que no es diferente a la mía), digamos que cuando me envió este libro para
que lo revisara, el momento fue perfecto.
Mi propia situación con la DE no era tan severa como la de Manuel, pero gradualmente
había empezado a empeorar hasta el punto en que estaba afectando mi matrimonio de
34 años con mi esposa.
A los 59 años, era natural que mi libido disminuyera, y que mis erecciones no fueran tan
fuertes (o fáciles de conseguir) como en mi juventud. Pero ahora, había llegado al punto
en el que mi esposa y yo pasábamos meses sin tener sexo.
No era por falta de interés de mi esposa. Era porque yo no estaba interesado en hacer el
esfuerzo para tener una semi-erección que no duraría lo suficiente para satisfacer a
ninguno de los dos. ¡Prefería evitarme la vergüenza y dormir!

Y los medicamentos para la erección no eran una opción. Había probado muchos, con
poco éxito. Aunque sí había descubierto que el Viagra usualmente podía darme una
erección completa, los efectos secundarios eran demasiado desagradables para que
valga la pena.
Sin embargo, los métodos de Manuel me funcionaban. De hecho, creo que este libro
contiene el enfoque más inteligente, completo y basado en datos concretos que he
visto jamás para combatir la disfunción eréctil.
No lo digo a la ligera. He pasado años estudiando este tema, y he visto innumerables

hombres luchar contra distintos grados de disfunción eréctil.
Por eso quiero prepararte para este libro con tres cosas que debes tener en mente:
1. No debes simplemente leer este libro, sino estudiarlo. Hay más de 100 soluciones
para la disfunción eréctil en estas páginas, incluyendo el método extremadamente
potente que Manuel inventó para curar su propio problema de DE en un periodo de
tiempo muy corto.
Sé que tendemos a querer una “bala mágica”, una solución instantánea y fácil. Y no te
preocupes, Manuel compartirá contigo su método personal que curó permanentemente
su problema de DE en una fracción del tiempo que les toma a otros hombres.
Pero la meta de Manuel no era solo darte su solución, sino hacer de Erección Total el
curso más completo y abarcador sobre DE que se haya creado jamás. Y también quería
explicarte las razones y las causas originales detrás de las diferentes formas de
disfunción eréctil, para que entiendas POR QUÉ su método funciona.
De esta manera tendrás el conocimiento para modificar y ajustar el método de Manuel e

integrarlo a otras ideas basadas en tu nueva comprensión de la DE, y en tu propia
situación personal.
Te sugiero que leas cada página cuidadosamente, y que tomes nota. Escríbelo. Para mí,
esto implicaba tener un anotador junto a mí cuando leía.
Al final de la primera semana, había implementado más de siete ideas del libro y había
visto cómo mi potencia eréctil había aumentado más del 50%.

Es más, estaba muy feliz conmigo mismo en la habitación… y mi esposa también lo
estaba.
2. Quizás decidas que tu cuerpo, tu problema y tu deseo particular de una solución te

lleve hacia una de estas opciones con más fuerza que las otras. Si es así, debes
seleccionarla pronto. Porque los medicamentos o suplementos o ejercicios por sí solos
no pueden obstaculizar tu éxito con este programa, pero usar una sola técnica sí podría
poner en peligro tu éxito.
Después de todo, es la implementación focalizada y la dirección focalizada de este

programa lo que lo hace tan emocionante.
3. Este libro tiene clasificación “R”. Es sobre un tema de adultos, escrito por un hombre
maduro. Esto significa que el lenguaje es crudo, las ideas no están censuradas y
encontrarás todo lo que estás buscando en sus páginas. Sin embargo, también significa
que algunas personas que son “tímidas” de alguna manera podrían sentirse ofendidas
por su contenido.
Si este es tu caso, te sugiero que te des vuelta ahora. Pero ten en mente que estarás
dándole la espalda a la única cura segura para la disfunción eréctil que se haya
descubierto.
Pero si este libro es para ti, quiero felicitarte. Porque tus erecciones pasarán
rápidamente de flojas o nulas, a duras o quizás más duras que nunca.
Te deseo un éxito absoluto con este programa. Yo mismo lo probé, y puedo dar fe de su
potencia. Lo que es más, comprendo cómo es dudar de tu capacidad para lograr una
erección cuando lo deseas.
Así que estudia… levántalo… y disfruta ;)
Por tu éxito,
Dr. Henry Chan

Introducción
Hola, soy Manuel Morales, y quiero darte la bienvenida a

Erección Total.
Este libro será diferente a cualquier cosa que hayas leído o

escuchado sobre la disfunción eréctil (DE). No se trata de
un tratamiento clínico, académico, médico de la sexualidad
masculina. No necesitas otra discusión que te hable como
si estuvieras en una clase de salud para adolescentes en la
secundaria.
Este libro fue escrito por un hombre, para los hombres, y

utiliza las palabras, frases y expresiones que usamos
cuando hablamos entre nosotros. Lo más importante, fue
escrito por alguien que ha pasado por eso.
Este plan me funcionó, y también te funcionará a ti.
Hacia el final del libro, te voy a revelar el método único que usé para curar rápidamente
mi DE. Siento que este método hará maravillas en ti. Pero funcionará aún mejor, y será
permanente, si lees todo el libro y alcanzas una comprensión completa de POR QUÉ los
diferentes componentes de mi método fueron tan efectivos para mí, y para otros
hombres.
En otras palabras, no obtendrás beneficios duraderos si te saltas hasta el final. Así que
lee cada página. Estudia cada capítulo. Toma notas.
Quizás no eres el tipo de hombre que disfruta de leer libros. Yo normalmente no lo soy.
Pero curar tu DE para siempre vale la pena un poco de esfuerzo, ¿no crees?
Y puedo asegurarte, cualquiera sea el tiempo que pases estudiando este libro y
aplicando las lecciones será nada comparado con el tiempo y el dinero que yo gasté en
crear Erección Total.
Por eso me gustaría empezar contándote…

Mi historia personal
Mi historia personal de lucha contra la
disfunción eréctil comenzó tarde en mis 20.
Había conocido a esta hermosa mujer llamada
Laura, y nos fuimos a vivir juntos.
Todo parecía ir genial. Teníamos un hogar

cómodo, una relación de amor, y ella era tan
hermosa como yo podría desear.
La única dificultad era nuestra vida sexual.
No estoy seguro de cuándo empezó todo,

pero sí recuerdo la primera vez que ocurrió…
Estábamos en su cama, hablando después de

la cena, y lentamente nos estábamos quitando
la ropa uno al otro… la llené de besos y
caricias, pero cuando llegó el momento de
entrar en ella, noté que no estaba tan dura
como solía estar.
Este pensamiento se metió en mi mente y

comenzó a sembrar dudas, y antes de que me diera cuenta, estaba totalmente
desinflado y no podía entrar en ella ni tampoco darle placer.
No tenía idea de qué había pasado. Estaba asustado y perplejo. Y era la primera vez que
mi fe en mi erección tambaleaba. Pero seguro no iba a ser la última.
Parecía que Laura se sentía decepcionada cada vez que yo luchaba por elevar mi pene o
mantenerlo duro. Y eso solo agravaba el problema. Cuanto más estrés sentía por mi
pene, ¡menos respondía!
Al poco tiempo, evitaba el contacto íntimo con mi novia, y ni siquiera podía levantarla
por mí mismo cuando trataba de complacerme en soledad. Era como si la conexión
entre mi mente y mi cuerpo de alguna manera había sido cortada.

Poco después, Laura y yo rompimos. Ciertamente no quería estar soltero por el resto de
mi vida, así que comencé a probar de todo para solucionar mi DE. Probé con
medicamentos recetados. Incluso hice una dieta estricta y un programa de ejercicios.
Eventualmente, encontré un suplemento que funcionaba de maravillas en mí (te contaré

más sobre esto más adelante en el libro). Ahora que sentía que mi virilidad estaba
restablecida, tenía la confianza para invitar a salir a una mujer con la que tenía una
amistad desde hacía algún tiempo.
Su nombre era Carolina. Al poco tiempo nos enamoramos. Ella quedó embarazada de
nuestro primer hijo. Nos casamos…
Y el sexo era GENIAL.
Pero no había visto el final de mi lucha contra la DE…
Avancemos hasta mis 40. Mi cuerpo comenzó a tener cambios. Mis músculos parecían
ablandarse lentamente. No era fácil perder peso, y mi pene había comenzado a fallarme
incluso más que antes.
Comencé a tomar los suplementos que habían curado mi DE en el pasado, pero esta vez
no me hacían efecto.
Me di cuenta de que las soluciones que me funcionaban cuando tenía veinticinco años
no necesariamente me funcionarían a los cuarenta y cinco.
La razón es simple: Los problemas que experimentaba cuando tenía veinticinco eran
mayormente mentales y emocionales. No podía conseguir una erección y mantenerla
simplemente porque estaba nervioso, perdí la confianza en mí mismo, y tenía algunas
circunstancias extraordinarias que influian en mi fuerza eréctil.
Pero ahora, a la mitad de mis 40, mi cuerpo también empezaba a luchar en mi contra.
Comencé a darme cuenta de que no solo era mi estado mental lo que afectaba mi
fuerza eréctil. Eran los productos químicos adentro de mi cuerpo.
 
Una vez más, cambié mi dieta, eliminé todos los alimentos no saludables, y comía
canela, jengibre, dientes de ajo y otras raíces, frutas y hierbas que se suponía que
trataban la DE…

Y como se dice que el alcohol y los cigarrillos son una fuerte causa de la DE, dejé de
beber (nunca fui fumador).
Cuando nada de eso me ayudó, hice una cita con un urólogo. Él miró su planilla, me
escuchó por 15 segundos, y me envió a casa con una receta para Viagra.
Odiaba la idea de tener que tomar un medicamento para cumplir con mi deber como
esposo...
También me desagradaba tener que meterme secretamente en el baño y tomar una
pastilla con media hora de anticipación, y luego esperar a que hiciera efecto.
Pero lo probé de todas maneras (sin
contarle a Carolina), porque estaba
desesperado por salvar mi matrimonio…
Aunque funcionó de alguna manera, el
sexo… no se sentía bien.
Después de algunos minutos, sentía que
mi presión sanguínea aumentaba y
retumbaba en mis oídos. Estaba duro
como una roca, pero no podía llegar al
climax, sin importar cuánto duráramos, y
después, me quedaba despierto toda la noche con dolor de cabeza.
Después de algunas sesiones más, incómodas y extrañas, impulsadas por el Viagra, mi
esposa quería saber qué pasaba.
Así que metí la mano en el cajón de la mesita de luz… mi rostro colorado por la
combinación del Viagra y de la vergüenza y la culpa que sentía… y le mostré la botellita
de píldoras.
Me sentí como un tramposo. Porque eso era básicamente lo que estaba haciendo con
mi esposa… engañándola.
Tomaba esas píldoras a sus espaldas, confiando en una droga para fingir y tener sexo
con ella.
Fui directo al baño y después de prometerme a mí mismo que nunca más tomaría
píldoras, las tiré por el inodoro.
¿Qué rayos estaba haciendo? ¿Tenía que tomar drogas para hacerle el amor a mi
esposa? La sola idea de eso era humillante para mí, y directamente insultante para ella.
Pero eso no fue lo peor...
Ah, no. Mi pesadilla con la DE estaba a punto de ponerse un millón de veces peor.

Carolina y yo no habíamos intentado hacer el amor desde la debable del Viagra.
Por suerte, tenía un viaje de negocios programado para justo después de eso, lo cual
significaba que no tenía que preocuparme por rendir en la cama por diez días.
Cuando hablé con Carolina por teléfono desde mi hotel, ella me recordó de nuestro
próximo aniversario… Y prometí que la recompensaría por todo.
Le dije que nuestros “problemas de alcoba” eran solo por estrés laboral, nada más.
Después de que terminara mi viaje, estaría más relajado, y disfrutaríamos de una linda
noche de romance.
Eso fue lo que le dije… pero no me creí ni una sola palabra.
Mi confianza estaba herida.

En realidad tenía miedo de no poder volver a satisfacer a mi esposa jamás.
Sabía que no tenía opción.
Tenía que recurrir a mi última alternativa...
El Ave María…
La “Opción nuclear.”
La noche de nuestro aniversario, llevé a Carolina a una cena romántica a la luz de las
velas en nuestro restaurante italiano favorito.
Estaba ansioso… sudaba sangre todo el tiempo porque sabía que ella esperaba un
rendimiento épico de mi parte más tarde…

Y como me prometí a mí mismo y a ela que nunca más tomaría píldoras, hice lo
impensable…
Me metí al baño de hombres y me inyecté un “estimulante eréctil” directo en el pene.
Algunos minutos después, mientras pedíamos el postre, sentí un calambre doloroso en
mi entrepierna. Golpes de dolor corrían por mis piernas.
Mi pene se estaba hinchando como un globo conectado a un inflador. ¡Y no paraba!
Ahora me dolía y palpitaba, como si estuviera por EXPLOTAR…
Corrí de vuelta al baño de hombres… desabroché mis pantalones… saqué mi
“paquete”… y vi que estaba grotescamente hinchado, y se estaba poniendo negro y
azul.
Tenía que ir a un hospital. Me escabullí por la puerta trasera y le envié a Carolina un
mensaje de texto: “Lo siento amor, llamó mi jefe. Emergencia grave. Te veo en casa”.
Carolina respondió con un mensaje furioso:
“¡¡DEJÁ DE MENTIRME!! ¿¿QUIÉN ES ELLA??”
Por supuesto que no había otra mujer…
Yo adoraba a mi esposa y siempre había sido 100% fiel.
Pero ahora ella estaba convencida de que yo tenía una aventura. ¿De qué otra manera
podrías explicar que no tuviera sexo con ella… y que cuando lo intentáramos, no pudiera
siquiera ponerme duro?
Una vez que los doctores se aseguraron de que estuviera estable, la llamé desde el
hospital y le conté toda la verdad sobre lo que me estaba pasando.
Carolina vino a la sala de emergencias. Esperaba que estuviera furiosa. Pero en su
lugar… me tomó de la mano y me dijo:
“Sé que nunca me engañarías. Y yo tampoco te lo haría a ti. Encontraremos una forma
de superar esto.”
Esa noche, me sentía demasiado avergonzado de acostarme al lado de mi esposa. Ni
siquiera merecía llamarme su esposo….
Así que tomé una almohada y dormí en el sillón de la sala. Aunque en realidad no dormí
nada. Daba vueltas, miraba la televisión… y pensaba…
¿Debería hacer mis valijas, mudarme a un hotel y decirle que siga con su vida y
encuentre a otro hombre? Un hombre REAL, que pueda cumplir con su rol de esposo.
Después de todo, las mujeres tienen necesidades biológicas. Y como hombres, tenemos
el deber de satisfacer esas necesidades.

Si tu DE se interpone, no le estás dando ninguna opción… eventualmente tendrá que
encontrar lo que necesita con otra persona.
Cuando finalmente empecé a quedarme dormido, noté que empezó un programa en la
TV. Algo sobre civilizacions antiguas…
Y la cara del conquistador más grande y más temido de la historia abarcó la pantalla…
Genghis Khan.
Ahora estaba totalmente despierto. Siempre me había gustado la historia, pero lo que
veía en la pantalla era absolutamente fascinante...
Porque Genghis Khan no era solamente legendario por establecer el mayor imperio de
tierras en la historia…
También era el hombre más viril que haya caminado sobre la Tierra.
Tenía seis esposas mongolas oficiales y se casó con cientos
de otras mujeres que eran las hijas de gobernantes
extranjeros que se rendían a su orden.
Y eso es sin contar su masivo harén de mujeres que
aumentaba constantemente a medida que su ejército dejaba
huella por Asia y conquistaba nuevas tierras.
Pero esta es la parte que me hizo abrir los ojos:
Genghis Khan engendró tantos hijos… el número se estima
en MILES… y actualmente, 1 de cada 200 hombres en todo el
mundo pueden rastrear su linaje hasta Genghis y sus hijos.
Y él hizo esto en un momento en que el Viagra, las bombas
de vacío y las inyecciones ni siquiera existían.
¡Imagina cuánto sexo tenía este tipo cada día para
establecer ESE tipo de récord!
Hay 365 días en un año, y la mayoría del tiempo, Genghis
estaba saqueando aldeas y luchando en guerras…
Así que digamos que pasaba la mayor parte de su “tiempo libre” teniendo sexo. Debe
haber eyaculado más de 20 veces por día para embarazar a TANTAS mujeres.
¿Cómo diablos puede un hombre levantarla tan seguido, con tanta constancia?
Me metí en internet y empecé a investigar. Encontré un estudio científico publicado por
el Dr. Henry Chang, un candidato al Premio Nobel que era miembro facultativo de una
universidad elite de la Ivy League.

Él fue quien comprobó que 1 de cada 200 hombres podrían rastrear su ADN hasta
Genghis Khan.
Pero según el Dr. Chang, había otros superhombres sexuales en la antigua Asia. La
evidencia de ADN descubierta por el doctor mostraba que más de 800 millones de
hombres que viven actualmente descienden de solo once hombres.
Genghis era uno de ellos. Otro era Giocangga, un
monarca chino que murió en el año 1583. ¡Él es el
ancestro masculino directo de más de 150 millones
de hombres actualmente!
Cuanto más buscaba, más me daba cuenta de que
no eran solo los monarcas antiguos de Asia los que
tenían estos poderes sexuales superhumanos.
Mira a China. Ha tenido la población más grande del
mundo desde tiempos remotos. Es como si las
personas en esa parte del mundo hubiesen
descifrado el secreto de la virilidad.
¿Cuál era su secreto?
Visité la universidad del Dr. Chang para preguntarle
por mí mismo. Pude encontrarlo afuera de la sala de
conferencias después de que diera una charla a sus
alumnos.
El Dr. Chang tenía un día lleno de clases que debía dar, así que me dijo que lo
encontrara esa tarde en la biblioteca de la universidad.
Fue allí donde me mostró un conjunto de manuscritos chinos ilustrados, escritos

alrededor del 1500.
A medida que pasaba por los manuscritos, traduciéndolos a español, me explicaba que
los chinos conocían un secreto de virilidad masculina que se transmitió desde la
antigüedad.
Se lo conocía como “Tiema,” que significaba “Caballo de hierro” en español.
Genghis Khan, y los otros conquistadores y emperadores que engendraron ejércitos de

niños, utilizaron este secreto.

Era como su forma de “Super Viagra”… excepto que era totalmente natural, y los
resultados eran prácticamente instantáneos y automáticos. Y lo mejor de todo,
¡permanentes!
El Dr. Chang me dijo que incluso actualmente, ese es el secreto que usan los hombres
en las aldeas remotas de China, donde nunca se ha oído de las drogas para la DE.
Los hombres que son totalmente impotentes revierten su condición permanentemente

y por completo después de usarlo por solo unos días.
Yo tomé notas mientras él explicaba los detalles. No podía esperar para probarlo yo
mismo. Pero tenía una pregunta para el buen doctor…
“¿Por qué nadie hizo que esta cura esté disponible en el mundo occidental?”, le
pregunté. “Si realmente funciona, sería una mina de oro”.
Dr. Chang dijo que no podría estar seguro de que la cura fuera efectiva para los que
vivimos en occidente.
Claro, funcionaba como una maravilla para los gobernantes antiguos….. y para los
aldeanos de China…
Pero ellos vivían en un entorno virtualmente libre de toxinas. Los hombres como
nosotros, por otra parte, hemos estado expuestos toda la vida a contaminantes,
alimentos procesados, sustancias químicas tóxicas en nuestra agua, en los pesticidas…
incluso se ha demostrado que las sustancias químicas en las botellas de agua de
plástico reducen nuestra testosterona.
En otras palabras, nosotros quizás necesitemos una forma más fuerte y potente de esta
cura para la DE.
Tenía que verlo por mí mismo, y lo hice ni bien llegué a casa.
Todavía no le iba a contar nada de esto a mi esposa, porque no quería ilusionarla… pero
a los minutos de usarlo, empecé a sentir una sensación cálida, de hormigueo, agradable
allí abajo.
En verdad podía sentir que el flujo sanguíneo pasaba desde otras áreas de mi cuerpo…
directo a mi pene que se ponía duro rápidamente.

¡La sensación era increíble!
Pero luego… de repente se detuvo.
Tenía tres cuartos de una erección cuando el hormigueo se esfumó y mi erección dejó
de crecer.
Aún así… esto era muy prometedor. Quizás el Dr. Chang tenía razón… este método
requeriría algunos ajustes para levantarla a su “máxima potencia” para hombres como
nosotros.
Por eso, pasé los siguientes meses investigando más. Más experimentación y prueba…
Excepto que ahora, mi esposa Carolina era mi cómplice. Cuando le conté sobre el Dr.
Chang y este “proyecto secreto”, ella estuvo de acuerdo en colaborar CONMIGO.
Después de todo, necesitaría alguien con quien probar los resultados, ¿cierto?
Al poco tiempo, estábamos haciendo el amor nuevamente. Aún no podía llegar a una
erección 100%, pero estaba cerca.
También había otras señales positivas. Las “cargas” que disparaba eran mucho más
gruesas y grandes que antes. Y mediante más experimentación, seguí cerrando la grieta
de mi “periodo refractario”.
(Ese es el nombre científico para el periodo de tiempo que necesitas esperar para
“recargar” entre eyaculaciones.)
Al principio me llevaba al menos cuatro o cinco horas recargarme. Pero ahora, luego de
una enorme eyaculación, podía levantarla otra vez y seguir 30 minutos después.
Pero seguía sin obtener esa firmeza de roca que recuerdo tener cuando era joven. Así
que seguí haciendo ajustes a mi método...
Y Carolina estaba más que feliz de dejarme “probar” mis más recientes ideas.
Hasta que un día… finalmente descifré el código.
Encontré la pieza final del rompecabezas...

Un simple ajuste al método que creó el efecto de una triple dosis de Viagra recargado…
Excepto que la erección masiva, punzante que veía cuando miraba hacia abajo era 100%
natural.
Llamé a Carolina y le dije que nos viéramos en la casa, ¡AHORA!
Durante las siguientes 24 horas, tuvimos unas Olimpiadas Sexuales en nuestra

habitación.
Ronda tras ronda, en todas las posiciones que se nos pudieran ocurrir… incluyendo
algunas que ni siquiera creo que hayan sido inventadas.
Era lujuria salvaje, animal. Nunca había visto a mi esposa tan excitada. Ella deseaba que
estuviera dentro de ella, rogaba por más, me quería más profundo, más fuerte, más
rápido…
Y yo cumplí… liberé todas las frustraciones y la vergüenza que había sentido durante
mis días de DE…
PROBÁNDOME a mí mismo y a mi
esposa, una y otra vez, que mi
virilidad no solo había vuelto… era
un hombre mejor, más fuerte y
potente, y un amante más
poderoso que nunca antes.
Eso fue hace más de un año. Desde

entonces, no he visto ninguna
señal de que la DE regrese. En
realidad, mis erecciones y energía
aumentan.
Consigo erecciones gruesas, palpitantes, duras como un roca, como no había tenido
desde que era adolescente…
Y cuando quiero “liberar la bestia” y enviar a mi esposa al espacio, es tan fácil como
accionar un interruptor.

Carolina y yo estamos más enamorados que nunca. Nuestra familia está más feliz que
nunca…
Porque yo no solo traté mis síntomas de Disfunción Eréctil. Yo curé el problema

permanentemente y en verdad “rebobiné” mi potencia sexual.
Ahora estoy listo para compartir este secreto contigo.
Estoy enormemente orgulloso de lo que reuní aquí. Este es un volumen completo de

información y soluciones para el hombre que quiere vencer totalmente su disfunción
eréctil…
Y sí, voy a compartir contigo la cura personal que inventé, que combina el secreto del
“Caballo de hierro” de los reyes y conquistadores antiguos con la ciencia y la medicina
modernas.
¡Pero no te adelantes si quieres obtener resultados COMPLETOS!
Encontrarás todo lo que tienes que saber sobre los costados mentales, emocionales,
médicos y físicos de la situación que te afectan actualmente. Y obtendrás respuestas a
preguntas que ni siquiera sabías que debías hacer.
Así que comencemos…

Capítulo 1: 30 millones y creciendo (El club al
que NO querías unirte)
Cuando era niño, me imaginaba como un forajido en los días del Lejano Oeste. Cuando
salía a jugar, fingía ser Billy the Kid o algún otro bandido, que era un miembro de una
banda de forajidos.
Cuando crecí, eso no cambió mucho: seguía deseando la aceptación en los grupos,
como todos los hombres.
Los “chicos populares” en la secundaria…
La “fraternidad genial” en mi universidad…
Como adulto en el “mundo real”, buscaba el respeto de mis compañeros de trabajo.
Pero había un club al que nunca pedí unirme: el grupo masivo de hombres que luchan
con la disfunción eréctil, en alguna de sus formas, al menos una vez al año. (¡Muchos de
estos hombres luchan contra la disfunción eréctil la mayoría de los días de la semana!)
Si estás leyendo este libro, es muy probable que también pertenezcas a este grupo.
Como yo, puedo adivinar que no pediste unirte a este grupo.
De hecho, apostaría a que fuiste arrastrado al “Ejército de la DE” de la misma manera

que otros 30 millones de hombres: en contra de tu voluntad, pateando y gritando.
Las reglas de este grupo son simples. Dicen que ya no puedes disfrutar del contacto
íntimo de una mujer sin que una voz aparezca en tu cabeza y te susurre, “¿Qué ocurrirá
cuando ella me quite los pantalones?”.
Tu pene solía ser tu mejor amigo. Pero ahora vives en un temor constante a ser
traicionado. ¿Se tornará en tu contra la próxima vez que estés con una mujer?
Este ejército está compuesto por hombres nerviosos; hombres que sienten una
vergüenza privada y hombres que simplemente no quieren estar aquí y luchar contra
ello con todas sus fuerzas.

Espero que entiendas que no estás solo en este grupo. Hay millones y millones y
millones de nosotros en toda Hispanoamérica. Y hay muchos millones más en todos los
países del mundo.
Esta enfermedad no distingue por raza, experiencia ni situación socioeconómica. De

hecho, cuando más exitoso es el hombre - más exitoso es el país - más te golpeará la
DE cuando te ataque.
Como en cualquier club, lo más importante que debes saber es para qué estás aquí y
con quiénes estás. Así que esas son las dos cosas que vamos a cubrir primero, y las
vamos a ver en este primer capítulo.
Lo primero que debes entender sobre este grupo desagradable al que perteneces es
está definido por un problema común: la incapacidad constante, recurrente, de
conseguir o mantener una erección que sea satisfactoria en tu mente.
Y como veremos, esta idea de lo que tú creas que es una erección “satisfactoria” a
menudo es la causa de tu falta de satisfacción… ¡y eso solo empeora tu DE!
Entonces, con esto en mente, dediquemos un momento a…
Definir la Disfunción Eréctil
Primero, tenemos que definir la disfunción eréctil, que muchos hombres confunden.

La disfunción eréctil es un problema común, habitual, para millones de hombres de
todas las edades. Pero asegurémonos de estar en la misma página respecto a lo que
significa padecer esta enfermedad.
La verdad es que la mayoría de las personas padecen algún tipo de “ansiedad de

rendimiento” cuando se trata de sexo. En algún punto en la vida de todo hombre, él
tendrá problemas para conseguir una erección o mantenerla erguida.
Pero si estos inconvenientes solo ocurren ocasionalmente, es normal. No es algo para

preocuparse demasiado, especialmente si has bebido un poco de alcohol o no has
dormido mucho últimamente.
(Me recuerda a una vieja canción de la banda The Dead Kennedys, “Demasiado
borracho para co**r”. A veces es solo el alcohol lo que te detiene, y eso no es DE.)
La disfunción eréctil es cuando estos

problemas y dificultades de erección se
convierten tu modo de funcionamiento
prestablecido. Cuando cada vez que
quieres levantarla, tienes problemas para
tener la erección o no puedes
mantenerla.
Ahí es cuando existe una causa para

alarmarse.
El problema verdadero es con cuánta

frecuencia tu DE asoma su horrible cabeza. ¿Ocurre cada vez que estás en la habitación?
¿Es un diez por ciento de las veces? ¿O algo en el medio?
El primer paso es descubrir en qué lugar de la escala de la DE te encuentras. Si es una

vez al mes, entonces tu problema es molesto pero no tan estresante como si fuera una
vez a la semana. Y el hombre con problemas diarios daría lo que sea por tener
dificultades solo una vez a la semana.
Así que tu primera meta es bajar esa tasa; hacer que tu DE sea lo menos frecuente
posible, en tu camino hacia hacer que desaparezca por completo.

La definición médica de la DE
Este NO es un manual de ciencias y no

quiero aburrirte con un montón de
léxico complicado (si realmente odias la
ciencia, puedes pasar hasta el siguiente
capítulo). Pero quiero darte una imagen
global, así que estos son cuatro datos
clave sobre la DE que te ayudarán a
entender tu enfermedad para que
puedas resolver tu problema lo más
rápido posible:
1. La disfunción eréctil (DE) es la

incapacidad de un hombre de lograr o
mantener una erección suficiente para
sus necesidades sexuales o las de su
pareja. La mayoría de los hombres
experimentan esto en algún momento
de sus vidas, generalmente a los 40 años, y no los afecta psicológicamente.
2. Algunos hombres experimentan una disfunción eréctil total y crónica (impotencia), y

otros tienen erecciones parciales o breves. La disfunción eréctil frecuente puede causar
problemas emocionales y de pareja, y a menudo conduce a una baja de la autoestima.
3. La impotencia y la disfunción eréctil no son lo mismo. La impotencia es un término

abarcador que cubre cualquier situación en la que un hombre no puede desempeñarse
sexualmente. Esto puede incluir una enfermedad, una lesión física o una incapacidad
permanente.
Muchas formas de impotencia son incurables. Pero con la disfunción eréctil, por otra
parte, la situación puede solucionarse virtualmente siempre cuando se utilizan los
métodos correctos.
Los síntomas de la disfunción eréctil pueden incluir:

• Problemas para conseguir una erección
• Problemas para mantener una erección
• Disminución del deseo sexual

4. Un estilo de vida saludable puede prevenir la disfunción eréctil, ya que puede ser
causada por condiciones evitables como la diabetes y la enfermedad vascular.
Diferencias internacionales
Esta es otra noticia difícil de asimilar: si vives

en los Estados Unidos, vives en uno de los
países más impotentes del mundo. Tenemos
30 millones de hombres que luchan con la
disfunción eréctil o lo hacen sin saberlo
(algunas personas lo llaman de una manera
totalmente distinta).
Eso es casi el diez por ciento de los hombres.

En todo momento, uno de cada diez
hombres está luchando con este problema
ahora mismo. No estás solo. Esto se está
volviendo una epidemia social en Occidente.
Y en realidad hay dos causas principales de este número excepcionalmente alto:
En primer lugar, tenemos un área geográfica bastante grande poblada por un número
importante de personas. Así que cuando miras la cantidad de hombres que podrían
tener disfunción eréctil en algún momento de sus vidas, verás que hay un número
masivo de hombres que sufren este problema.
Segundo, vivimos en una sociedad que no comprende o no aprecia realmente los

problemas con una conexión de cuerpo y mente. Por ejemplo, tomemos algo como la
ansiedad.
En muchos países, la ansiedad es una señal de que simplemente te estás esforzando

demasiado. Tienes que calmarte y poner un poco de equilibrio en tu vida. En las
sociedades orientales, el equilibrio es aquello que luchas por tener en tu vida porque
constantemente intentas balancear las fuerzas contradictorias que existen en ella.
¡Pero no en occidente! Típicamente no luchamos por alcanzar tanto equilibrio como

podamos en nuestra vida. Queremos la mayor cantidad de dinero posible, con la menor
cantidad de trabajo. Queremos el cuerpo más fuerte y sexy posible, con la menor

cantidad de esfuerzo. Quieres tener el mejor y más cantidad de sexo posible con
mujeres…
Pero no podemos aceptar la idea de que todo es parte de esta sensación de equilibrio.
Que incluso el mejor sexo de tu vida solo puede ser genial cuando lo comparas con el
peor sexo de tu vida. O incluso con el sexo que típicamente tienes.
Y así tenemos, debajo de nuestra cultura, esta actitud actual que lleva a las personas a
perderse en las drogas y en medicamentos recetados y en un conjunto de otros hábitos
no saludables. Nos esforzamos por experimentar solo los estados de mejor rendimiento,
lo cual nos lleva a ser excepcionalmente duros con nosotros mismos cuando rendimos a
un nivel promedio.
Y la cuestión es que promedio significa que es lo ocurre la mayor parte del tiempo. Si
siempre fuésemos excepcionales, entonces ESE sería el nuevo promedio.
Vivimos en un país que es uno de los más ricos del mundo. Tenemos agua corriente,
cloacas y todo tipo de otros placeres simples. Y aun así, nos vemos como fracasados si
de alguna manera no estamos en el grupo del 1%.
Queremos lucir como un fisicoculturista, ganar dinero como un banquero y estar de

fiesta como si tuviésemos un fideicomiso. ¡Todo al mismo tiempo!
Nuestra mente y cuerpo se ven tironeados en todas estas direcciones diferentes. Estos
deseos de tener tantos placeres de la vida son abrumadores y siempre nos desilusiona
nuestro lugar en la vida. Incluso si vivimos mejor que el 99% de las personas en el
planeta. Siempre queremos más.
La disfunción eréctil es una señal de que algo no está funcionando bien en tu cuerpo.
reaccionamos en una de tres maneras: nos estresamos por ello, queremos eliminarlo
quirúrgicamente de nuestras vidas con pastillas azules, o lo atacamos con angustia, o
enojo, o ira o vergüenza.
Ahora, aunque esto nos parezca normal a ti y a mí, que nacimos y crecimos en la misma
parte del mundo, esta no es la única manera de afrontar la situación. De hecho, lo
primero que tienes que darte cuenta es que se trata de una situación en la que debes
tener compasión por ti mismo.

Pensar en tu pene como un enemigo o un traidor solo complica el problema. Tú eres
parte del mismo cuerpo y volverte contra él solo te saca más aún de equilibrio.
Debes entender que no estás solo.

No tienes un defecto ni estás
quebrado, y esta experiencia física
no te define.
¿Te define el sentir frío cuando

afuera está nevando?
¿O te define el color de tu cabello?

Este es solo otro proceso físico sobre
el que no tienes control.
¿Te define el amor por tu familia? Este es otro

proceso mental sobre el cual no tienes control.
Esto es solamente otra piedra en tu camino;

otro obstáculo en el sendero de tu vida y es
saludable afrontarlo con esto en mente.
Especialmente porque no eres el único que
pasa por estos tiempos oscuros.
NO estás solo. Uno de cada diez hombres en Hispanoamérica tiene este problema. Si te
sientes solo, ve al almacén. Te garantizo que hay al menos varios hombres en el lugar
contigo allí que tienen el mismo problema.
En todo el mundo, casi cien millones de hombres sufren actualmente de DE. Y todos los
hombres que están vivos –o que han vivido alguna vez—luchan con esto en algún
momento de sus vidas.
Ahora, no espero que esto te haga sentir mejor. Sin importar cómo lo veas, vivir con
disfunción eréctil es algo difícil. Te hace levantar la cabeza con vergüenza; puede
dilapidar tu confianza y puede incluso romper tu relación. Dicho esto, debería
reconfortarte un poco saber que el sufrimiento que experimentas es universal, le ocurre
a hombres en todo el mundo.

Esto significa que no tienes nada roto, no hay debilidades ni ningún mecanismo que
funcione mal. De hecho, muchas de las causas de la disfunción eréctil - sean mentales o
médicas - son causadas por mecanismos en el cuerpo que funcionan con demasiada
potencia. Mecanismos que son naturales y están saludables, pero simplemente están
sobrecargados.
Esto significa que el camino para resolver este problema también es el camino hacia una
salud corporal íntegra. Es un camino hacia el equilibrio en tu mundo mental y físico. Lo
cual significa, a pesar de que suene newage, que el sendero para deshacerte de este
problema para siempre es uno que te llevará a lugares desafiantes.
Quizás tengas que cambiar tus hábitos físicos o quizás tengas que cambiar tus hábitos
mentales. O quizás ambos. De cualquier manera, este viaje podría obligarte a confrontar
algunos hechos en los que tal vez preferirías no pensar.
En mi caso, tuve que lidiar con la lucha de ser un fanático del control. Tuve que
aprender a delegar el control y ser vulnerable frente a otras personas. Más tarde en la
vida, tuve que luchar contra mis propias adicciones a la comida y los cigarrillos que
hicieron que mi cuerpo se subleve contra mí a través de mi disfunción.
Otras personas han tenido que lidiar con su necesidad de recurrir a las sustancias para
tener confort. Traumas pasados que les hicieron sentir miedo de ser vulnerables.
E incluso aceptar el hecho de que su cuerpo envejecía.
Con suerte, este libro te ayudará a facilitar ese camino y te dará una transición más
segura y sana a esta etapa posterior de tu vida. Sin embargo, no será todo flores y
arcoiris.
Por eso es importante que entiendas que no estás solo.
Porque entender que no estás solo significa comprender que estos desafíos que
enfrentas no son únicos. Este es un trayecto que todos los hombres recorren en algún
momento de sus vidas. Estos son desafíos que los humanos enfrentan en su conjunto,
cuando luchamos contra las dificultades de la vida. Hay desafíos en la forma en que
reaccionamos al estrés, a nuestras propias debilidades y a las circunstancias
abrumadoras que enfrentamos en la vida. Cuando todo es demasiado grande,
demasiado rápido y demasiado loco para seguirle el ritmo.

Espero que veas este libro como una excusa para andar por la vida y compartir los
traumas que experimentan otras personas. Que puedas ver a las otras personas que
sufren y veas un poco de ti mismo en ellas.
¿Qué puede hacer este libro por mí?

Este libro puede hacer algunas cosas muy simples por ti:
1. Puede devolverte la salud. Puede

ayudar a equilibrar tu cuerpo físico de una
manera que jamás experimentaste. Sin
importar cuán atemorizante pueda ser la
disfunción eréctil, es usualmente un síntoma
de otras cosas que están mal y no un
problema aislado. Hay excepciones y te
contaré más adelante cuándo buscar ayuda
médica (aunque la respuesta correcta es
siempre que lo creas necesario).
Este libro te mostrará cómo analizar cuáles

aflicciones te están afectando y cómo
solucionarlas.
2. Puede devolverte tu orgullo. En la sociedad actual, sensible y new age, vemos el

orgullo como algo malo. Pasamos tanto tiempo adorando la seguridad que creemos
que las personas que se ven a sí mismas con orgullo solo lo hacen con arrogancia. Yo
no creo que sea así. Creo que es saludable tener una cierta cantidad de orgullo de ti
mismo. Es saludable pensar que puedes lograr y superar los obstáculos de la vida.
El libro te mostrará cómo superar los obstáculos en tu sexualidad para que también
puedas estar orgulloso de eso. Puedes recobrar un orgullo sano en tu capacidad de
rendimiento.
3. Puede devolverte el control sobre tu vida. Cuando te ocurre algo como la

disfunción eréctil, puedes empezar a creer que la vida está fuera de control. Puedes
empezar a creer que tu biología y naturaleza están conspirando en tu contra. En lugar
de creer que no tienes control, este libro te ayudará a darte cuenta que tienes el poder
de decisión, y que eres el único que dicta cómo interactúas con la naturaleza.

Este libro te mostrará cómo recuperar el control de esa función simple de la que sientes
que has perdido el comando, para que puedas recuperar la fe en tu capacidad para
controlar distintos aspectos y elementos de tu vida.
Espero que al leer este libro aprecies lo que significa ser parte de nuestro club. Que
aprecies tu inscripción automática en un grupo de treinta millones de hombres solo en
Hispanoamérica. Porque lidiar con un problema de esta magnitud –o sentir que tienes
que lidiar con un problema de esta magnitud—por ti mismo, es agobiante.
Espero que puedas ver que hay 29.999.999 otros hombres solo en Hispanoamérica que
te desean éxito en esta empresa. Todos están en el mismo viaje; avanzando hacia el
mismo objetivo y usando los mismos métodos poderosos que estoy a punto de
compartir contigo.
Espero que esto te dé la inspiración que necesitas para continuar en este viaje y que
resistas la necesidad de dar la vuelta o abandonar. Este viaje no será fácil ni rápido. Sin
embargo, la olla de oro al final vale la pena.
Lo admito, lo estoy haciendo interminable y me explayé poéticamente sobre lo que

hace esta enfermedad y lo que significa para los hombres en general y como cultura. Sin
embargo, te prometo que mantendré ese impulso controlado a medida que nos
ahondamos en los remedios específicos recomendados en los siguientes capítulos.
Por ahora, comprende que realmente me importa tu éxito como hombre y espero que
encuentres la libertad con este programa. Porque he estado en tu situación, allí donde
tú estás hoy, y miré alrededor y me di cuenta de que no estaba solo. Esa imagen me
reconfortó mucho y me liberó de una enorme cantidad de críticas hacia mí mismo.

Capítulo 2: El problema del que nadie habla
¿Qué hace de la disfunción eréctil un

problema tan difícil? No es que sea
imposible de estudiar: hasta la fecha, ha
habido un montón de estudios médicos
importants. Aunque muchos de ellos
fueron realizados por la industria
farmacéutica. No es que sea algo difícil
de tratar.
Como verás, muchos de los remedios

para este problema han existido por miles
de años… ¡y eso es porque este problema
ha existido por miles de años!
Y no es que haya algo en nosotros como hombres que nos hace más débiles o que sea
de alguna forma incurable; porque esto afecta a todos los hombres en algún momento
de sus vidas. Es tan natural como podría serlo.
Lo que hace de la disfunción eréctil un problema tan desafiante es que nadie habla
sobre ello. Es un problema que hiere a los hombres en nuestra cultura, que nos hace
retroceder y apartarnos con vergüenza, y evita que expresemos totalmente el dolor y la
vulnerabilidad que esto inflinge en nosotros.
Esto hace que el problema sea un verdadero desafío para estudiar, e incluso más difícil
de resolver, porque muchos, si no la mayoría, de los hombres que luchan con esta
enfermedad diariamente no quieren hablar de ello. Eso hace que sea más difícil reunir
datos, encontrar soluciones y escribir libros como este con información verdadera.
Especialmente porque los estudios más basados en datos fueron solicitados o pagados
por la industria farmacéutica, quienes existen simplemente para vendernos
medicamentos (ahora, no estoy diciendo que las drogas son una mala solución para la
disfunción eréctil. No obstante, digo que hay varias soluciones y los medicamentos son
solo una de ellas).

En este capítulo, simplemente quiero tocar estos puntos, para que entiendas el
problema como un todo. Y quizás comprendas un poco más sobre la historia y el
impacto que esto puede tener en la psique del hombre.
Si estás hojeando para encontrar las soluciones, puedes saltarte este capítulo. Sin
embargo, hay mucho valor en él que te ayudará a crear una base para tu recuperación.

La DE no es nada nuevo
Como probablemente adivinaste, la disfunción eréctil no es nueva. De hecho, desde que

los hombres hemos tenido erecciones, tuvimos problemas para levantar el pene,
mantenerlo erecto, o cualquier combinación de estos problemas.
Es más, a lo largo de la historia, hemos tomado algunas medidas extremas y algunas

interesantes para lograr y mantener erecciones. Incluso cualquier cosa que se nos
pudiera ocurrir.
He incluido un breve recorrido de la historia de la disfunción eréctil, y sus tratamientos

interesantes, para ayudarte a que tengas una perspectiva de lo que te está pasando:
Aunque lo sientas como algo inmediato y único en tu caso, no solo lo comparten
millones de hombres, sino que ha ocurrido por –posiblemente- millones de años.
La historia de la DE
En el 1500 y la primera parte de

1600, se consideraba un crimen en
Francia sufrir cualquier tipo de
impotencia. Un juez o miembro de
la corte tenía que investigar para
ver si el problema era real.
Esto también brindaba una base

legal para el divorcio.
Afortunadamente, ya no es un
asunto para las cortes. ¡Ciertamente
no quiero intentar conseguir una
erección para un juez y un jurado!

A principios de 1900, se ofrecían curas para la impotencia en la radio. Estas curas
incluían cosas como implantes de glándulas de cabra, e inyecciones de sustancias
químicas, como el mercurio.
En la década de 1980, los tratamientos para la DE avanzaron a pasos agigantados

cuando un doctor británico demostró que se podía crear una erección con una
inyección directo en el pene.
Esta inyección era un “vasodilatador”. Eso significa que abre tu circulación agrandando
las venas y las arterias. Era el precursor de las pastillas modernas para la DE que se
toman por vía oral.
Afortunadamente, ya no necesitas poner una aguja en tu pene para curarte de la DE.
La impotencia como indicador de una enfermedad grave
Cuarenta por ciento de los hombres mayores de cuarenta sufren de algún tipo de
disfunción eréctil. Todos hemos visto los comerciales. Nos ponen en la cabeza que
debes tomar una pequeña píldora azul y el problema desaparece.
Pero hay un problema muy grande con eso.
Muchos estudios muestran que la DE casi nunca aparece aislada. No es una

enfermedad. Es un síntoma de una enfermedad. A menudo es nuestro cuerpo el que
nos avisa que algo anda mal. Cuando otras partes del cuerpo están enfermas y no
pueden avisarnos, comenzamos a ver otros síntomas.
Como lo demostró ese doctor británico en 1980, la DE a menudo está directamente

asociada a problemas de circulación. Hay una tendencia a buscar una solución rápida.
De intentar reparar tu DE mientras ignoras todas las condiciones subyacentes.

El problema con este enfoque es que
puedes empezar a tener erecciones
pero tener un ataque cardíaco.
¿Quién quiere eso?
Queremos abordar la DE
centrándonos en las causas clave.
Cuanto más vivas, más erecciones
puedes tener.
El primer paso cuando empiezas a

tener problemas con tus erecciones
es visitar al médico. Él podrá evaluar
rápidamente cuáles son tus
problemas subyacentes.
Capítulo 3: ¿Qué es un pene “normal”?

El mundo ha cambiado dramáticamente en los últimos veinte años.
El advenimiento de la computadora personal y de internet ha cambiado todo sobre la

sexualidad humana. La primera vez que vi a una mujer desnuda fue en una revista que
yo junto con otros cuarenta chicos en la secundaria compartíamos y manteníamos
oculta en el fondo de un armario en la escuela.
Yo vengo de una generación en la que la mayoría de nosotros vio a su primera mujer

desnuda en persona. Si querías ver una película para adultos, tenías que ir a un cine
para adultos. Y créeme, ¡eso no era romántico! Ahora puedes conseguir toda la
pornografía que desees directo a tu cerebro desde internet. Es gratis y es inmediato.

¡Hablemos de la gratificación instantánea!
Puedes pasar de pensar que quieres masturbarte a ver un hombre eyacular en la cara de
una chica en diez segundos. La cuestión es que alguien tomó una decisión sobre el
porno. Todas las vergas tienen que ser enormes. Diez pulgadas. Doce pulgadas. ¡Catorce
pulgadas!
Esto ha llevado a la mayoría de los hombres a pensar que necesitas arrastrar una polla
monstruosa. Si no tenemos que meter el pene en la media, ¡entonces debe ser muy
corto!
Ahora, probablemente eres lo suficientemente inteligente para darte cuenta de que no

necesitas una verga del tamaño de tu antebrazo para ser un hombre viril, pero sí es algo
que se mete en tu cabeza, ¿cierto? Empiezas a preguntarte si tienes lo que se necesita
para complacer a una mujer. Ese pensamiento está en tu mente, y para algunos
hombres, es el primero en el camino hacia la DE.

Verás, pensaste que tu pene te traicionó. Pero quizás tú empezaste llamándolo
demasiado pequeño. Tal vez es allí donde comenzó todo esto.
Entonces, ¿cuán grande debería

ser tu pene? ¿Qué es normal?
Veamos esto. ¿Conoces en verdad
la forma correcta de medir un
pene? Yo no lo sabía. ¿Comienzas
en la parte superior o inferior del
pene? Conozco a muchos
hombres que comienzan en la
base del pene y los testículos. Eso
es MUCHO más largo que si
comienzas a medir desde la parte
superior del pene donde se une
con el hueso pélvico.
Eso puede hacer que obtengas una diferencia de dos pulgadas en tus medidas. La
mayoría de nosotros estamos tan ocupados masturbándonos que no le prestamos
atención a lo que realmente ocurre en nuestras películas porno.
La mayoría de las veces, cuando el tipo tiene una polla enorme, no entra toda en la
chica. He visto que el tipo deja hasta cuatro pulgadas afuera. Tiene que mantener la
mano allí todo el tiempo para regularse y asegurarse de no intentar meterla demasiado.
Piensa en eso por un momento porque es CRUCIAL. Cuando un pene está erecto, es
bastante duro. ¿Pero sabes qué es más duro? El cuello del útero. Si entras en una mujer
a toda velocidad y tu pene es demasiado largo, puedes chocar con el fondo. Eso es
como ir a toda velocidad con tu pene y golpear directamente una pared. Duele tanto
que no hay palabras para describirlo.

Sí, ¡puedes romperte el pene!
Entonces, antes de empezar a desear que

tuvieras una verga más larga, date cuenta
de que tendrías UN MONTÓN de
desventajas. Al tener sexo, jamás tendrías
esa sensación de pelvix con pelvix. Siempre
tendrías que contenerte y no meterla
demasiado. Si cometes un error, puedes
quebrarla.
Si eso no te hace parar y pensar, ¡nada lo

hará!
Entonces, ¿cuán grande es lo normal? El

rango promedio de un pene es de 4.7 a 6.3
pulgadas. Si estás en ese rango, la mejor
manera de describir tu pene es normal. Es el
tamaño normal. Por supuesto que nunca
verás nada de ese tamaño en una película porno. Pero ese es el punto. Solo los
monstruos aparecen en esas películas.
¿Piensas que si tu pene fuese enorme serías más capaz de satisfacer a una mujer?
Descubrámoslo
¿El tamaño realmente importa?
Estudios recientes demuestran que el 85 por ciento de las mujeres están satisfechas con
el tamaño del pene de su hombre. No son las mujeres quienes se quejan del tamaño del
miembro. En realidad está todo en tu cabeza.
Sí, hay algunas mujeres que siempre intentan conseguir el pene más grande posible.
Pero ese deseo casi siempre está atado a inestabilidad mental o a problemas sexuales

importantes. No vas a oír eso del tipo de mujeres con las que quieres casarte. O incluso
del tipo de mujer con la que tendrías sexo sin condón. Esas chicas han estado con
tantos penes grandes que han dañado sus vaginas.
Es como si yo te pateara en los testículos todos los días por diez años. ¿Podrías sentir
una brisa suave o un buen sexo oral después de eso? Claro que no. ¿Quién quiere estar
con una mujer que trata su vagina de esa forma? Se han hecho numerosos estudios
médicos y una mujer solo puede sentir dentro de su vagina las primeras cuatro
pulgadas. Todo lo que supere eso, ella no lo puede sentir.
Así que no te dejes llevar por el bombo publicitario. No se trata de cuán grande sea. Se
trata de ser un buen complemento para tu pareja. He estado con mujeres que son
demasiado pequeñas para mí. También con otras que son tan grandes que podrían
entrar dos vergas allí. Hay vaginas grandes y pequeñas, así como penes grandes y
pequeños.
El tamaño no es importante. Hay un montón de cosas que puedes hacer para

compensarlo y convertirte en un diez en la cama. Puedes mejorar cuando vas hacia la
parte de debajo de la mujer. Puedes mejorar tus habilidades con los dedos. Puedes
aprender cómo hacerla tener un orgasmo usando solo sus senos.
La mayoría de los hombres que se quejan del tamaño o de complacer a una mujer, en
realidad no se esfuerzan por mejorar. Tomé una clase privada sobre el uso de los dedos
cuando era más joven solo para mejorar mis habilidades. Si continúas sumando técnicas
y habilidades a tu repertorio, el tamaño se vuelve casi completamente irrelevante.
Para cuando mi pene está adentro de una mujer, ella ya ha tenido varios orgasmos. ¡El
tamaño no importa!

Es bueno haber nacido en la era
correcta
Vivimos en un tiempo genial de maravillas

tecnológicas y médicas modernas. Podemos vivir
tanto como lo deseemos y la mayoría de las
enfermedades tienen cura. Hace 20 años, si le decías
a tu doctor que luchabas con la impotencia, su
primer instinto hubiese sido meter una aguja en tu
pene.
¡No, gracias!
Ahora tenemos píldoras para resolver todos los problemas. Eso es genial, pero mejor
aún es nuestro mayor entendimiento del milagro que es el cuerpo humano. Ahora
conocemos todas las causas originales de la DE. Hace cien años, no tenían idea de lo
que era el estrés, o que podría haber causas psicológicas para la DE.
El mundo ha cambiado y ahora vives en la mejor era de la historia. De eso no hay duda.
Vas a solucionar tu DE. Eso ya no está en duda. No es cuestión de si arreglamos el
problema, es solo una cuestión de cuando.
Anatomía de la DE
El pene es una estructura asombrosa y

podríamos dar detalles con diagramas y
dibujos de todo lo que ocurre allí
adentro, pero no necesitas todo eso. Lo
que necesitas es comprender qué ocurre
con las partes que no están
funcionando.

La DE no es un problema de los testículos. Ellos están bien y esa es una buena noticia
porque los testículos son geniales. La DE está centrada en la palanca.
Entonces, ¿cómo funciona ese monstruo? Bien, no hay huesos allí. Solo los osos polares
tienen un hueso en su pene. Los humanos no tienen eso. Básicamente tu verga es una
esponja gigante y cuando está dura está llena de sangre.
Así que tu pene depende completamente de tu sistema circulatorio.
Es muy importante comprender eso para que puedas empezar a recorrer el camino de la
sanación.

Capítulo 4: Identificar el problema y buscar
respuestas
Hasta ahora, hemos abordado la DE mayormente en términos genéricos.
La “disfunción eréctil” es una frase abarcadora que significa que algo anda mal con tu
pene. Pero en realidad hay una variedad de problemas diferentes y queremos separarlos
para descifrar cuál es tu inconveniente específico.
El primer posible problema es tener orgasmos. ¿Tienes problemas para acabar? ¿Solo
puedes terminar si cierras tus ojos y te imaginas que estás con alguien más sensual o
que estás mirando pornografía?
Ese generalmente es el primer tipo de problema sexual que encuentra un hombre. Es

básicamente la DE de los hombres jóvenes y eventualmente el problema empeora.
El siguiente tipo de problema es con mantener las erecciones. Te pones erecto pero
luego, después de unos minutos, se disipa. Tu pene se excita muchísimo, pero luego
sientes casi como si perdiera interés.

El tipo final de DE, y en el que piensan la mayoría de los hombres, es cuando no puedes
tener una erección en absoluto. Sin importar cuán excitado estés y cuán excitada esté la
mujer, tu pene no se unirá a la fiesta.
Esto realmente es muy frustrante…
¿Físico o mental?
Vamos a dividir el problema en dos categorías principales. ¿Es un problema físico o

mental?
Hay una prueba muy sencilla para ver cuál es la raíz del problema. Cuando te despiertas
en la mañana, ¿tienes una erección matutina? Esta es la única vez que puedes ponerte
erecto sin estar consciente. Es el termómetro de la condición de tu pene. Si te levantas
erecto pero luego eso es todo durante el día, tu problema es mental.
Si no puedes tener una erección incluso cuando estás dormido, entonces tu problema
es físico. Determinar esta diferencia es el primer paso para la recuperación. Te ayudará a
empezar a analizar y solucionar el problema.

El Autotest de la rección
El simple hecho de no tener erecciones matutinas algunos días seguidos no significa

que tu problema es puramente físico.
Yo no tengo una erección matutina todos los días. Solo algunos días. Hay una prueba
aún mejor que lleva un poco de tiempo pero es mucho más efectiva.
Tienes que conseguir un rollo de 5 a 10 estampillas. Las suficientes para envolverlas

alrededor de tu pene flácido una vez. Cuando te vayas a dormir esta noche, usa
calzoncillos o boxers. Saca tu pene por el agujero del frente. Tus calzoncillos
mantendrán tu vello púbico fuera del camino y permitirá hacer la prueba sin problemas.
Envuelve las estampillas alrededor de

tu pene. La primera estampilla debe
tener pegamento y es el ancla.
Envuelve las otras estampillas
alrededor de tu pene y luego pega la
última sobre la estampilla ancla.
Ahora tienes un rollo de estampillas

alrededor de tu pene. La idea es que si
tienes una erección, las estampillas se
romperán. Querrás usar estampillas
porque es fácil romperlas.
Usar algo como un rollo de cinta aisladora es una mala idea porque te va a doler y no te
dará buenos resultados.
Cuando realices esta prueba, tienes que estar seguro de que tu cuerpo esté “limpio”. Eso
significa que no tomes pastillas para dormir, no bebas café ni alcohol por dos días antes

de empezar la secuencia de prueba. Tienes que hacer este test por tres noches seguidas
para estar seguro de tener resultados precisos.
Normalmente tenemos varias erecciones durante la noche.
Disfunción Eréctil mental vs. física: La diferencia
Si tu problema es puramente mental, podemos empezar a descifrar qué está causando

la desconexión. El problema está en algún lugar entre tu cerebro y tu pene. Tu cerebro
le envía el mensaje de “pongámonos erectos”, pero no llega a tu pene.
Algo se está perdiendo en la traducción.
Si es un problema físico o médico, entonces tu pene

recibe la señal pero no puede hacer nada. Hay algo
que anda mal allá abajo, así que debemos aislar de
qué se trata.
Una vez que hayamos clasificado nuestro tipo de DE
en una de las dos categorías principales, podemos
ahondar un poco más.
Debemos descubrir qué está causando tu DE y luego debemos hacer algo al respecto. El
problema de cada uno puede ser apenas diferente, y por eso una solución común para
todos podría terminar empeorando las cosas.
Si tienes un problema psicológico y usas un tratamiento médico, eso no funcionará a

largo plazo. Así que ahora vamos a ahondar en los diferentes tipos de problemas que
puedes tener dentro de cada categoría.

Historial psicosexual
Hay una historia larga y variada de causas y tratamientos de trastornos mentales y

sexuales. En los Estados Unidos, más o menos cada década los periódicos crean un tipo
nuevo de maniático asesino.
Hace treinta años, todos teníamos

miedo de los asesinos seriales.
Hace veinte años, eran los
francotiradores. Ahora son los
terroristas. Pero en los años 40,
teníamos terror a los maníacos
sexuales. Todos le temían al
asesino con impulso sexual. Claro,
estos miedos se disiparon cuando
la ciencia demostró que era una
muy mala idea.
Estos tipos de asesinos y maniáticos son tan infrecuentes que es casi imposible
encontrar un solo ejemplo. En lugar de eso, es solo el bombo de los periódicos que
embarran las aguas de la historia. Lo más importante que podemos aprender de la
historia es que los hombres han tenido problemas de erección por un largo tiempo y
que siempre hay mucha información errónea en la prensa.
Condiciones físicas
Una cosa que el doctor puede determinar es un tercer problema que podrías estar
padeciendo, que es el responsable de tu DE.
Hay dos posibles inconvenientes físicos: uno es vascular y el otro neurológico. Esto
significa que quizás el problema es que no puedes llevar suficiente sangre a tu pene.
La causa de esto podría ser demasiado colesterol, enfermedades cardíacas y otros

problemas que afectan tu sistema circulatorio.

Si el problema es neurológico, podría significar
que has dañado o se han dañado los nervios en
tu pene. Hay un problema físico que bloquea las
señales entre tu pene y tu cerebro.
Esta crisis no es psicológica. Es como si se

hubieran cortado los cables del teléfono.
Causas comunes
Vayamos al corazón del problema. ¿Cuáles son las razones principales por las que
contraemos DE? ¿Cuáles son las causas subyacentes?
Cuando profundizamos en la DE física, tenemos algunos culpables comunes...
• Causas neurológicas. Hay muchas causas neurológicas (problemas nerviosos)

de la DE. La disfunción eréctil puede ser causada por la diabetes, alcoholismo
crónico, esclerosis múltiple, envenenamiento con metales pesados, lesiones
en la médula espinal y las arterias, y lesiones arteriales por operaciones
pélvicas.
• DE inducida por drogas. Una amplia variedad de fármacos recetados, como

los medicamentos para la presión sanguínea, contra la ansiedad y
antidepresivos, gotas oculares para el glaucoma, y agentes para quimioterapia
son algunos de los muchos medicamentos asociados con la DE.
• DE inducida por hormonas. Las anomalías hormonales, como el incremento

de prolactina (una hormona producida por la glándula pituitaria anterior, el
abuso de esteroides en los físicoculturistas, demasiada o muy poca hormona
tiroidea, y hormonas administradas para el cáncer de próstata pueden causar
DE. La testosterona baja puede contribuir con la DE, pero rara vez es el único
factor responsable de ella.
Vamos a profundizar más en estos factores, pero el primer paso es aislar la causa de
tu DE.

Diabetes
• La disfunción eréctil es común en las

personas con diabetes. Se estima que 10.9
millones de hombres adultos en EEUU
tienen diabetes, y 35 a 50 por ciento de ellos
son impotentes. El proceso implica un
endurecimiento prematuro e inusualmente
severo de las arterias. Las personas con
diabetes en general presentan neuropatía
periférica que afecta a los nervios que
controlan las erecciones.
• La diabetes es una causa común de la DE. La

cuestión clave es ver si tu diabetes afecta tus
nervios o tus vasos sanguíneos.
• Si tienes diabetes, esta debería ser la primera área que mires. Haz que tu
doctor testee tus nervios y vasos sanguineos en esta región. Luego puedes
refinar tu estrategia de tratamiento.
Depresión
• La depresión es otra causa de la DE, y está muy relacionada con las

enfermedades cardiovasculares. Debido a que existe una relación de tríada
entre la depresión, la DE y la enfermedad cardiovascular, los hombres con
depresión deberían recibir una evaluación completa de enfermedades
médicas, y factores psicológicos. Algunos antidepresivos causan falla eréctil.
• La depresión puede volverse una fuerza abrumadora. Este no es un libro para

curar la depresión, porque ese es un mundo en sí mismo. Yo luché con esta
enfermedad particular cuando era más joven, y sé que se puede salir del
pozo.
• Debes descubrir qué parte del ciclo de la depresión está causando tu DE. La
mejor manera de resolver esto es con tu doctor. Una vez que sepas qué está
causando tu DE, puedes iniciar el camino para curarte.

Pornografía
No le demos vueltas. El advenimiento de la pornografía digital ha afectado en gran

medida a hombres y mujeres modernos. Ahora estamos expuestos a imágenes explícitas
todos los días. Nuestros cerebros evolucionaron y fueron perfeccionados en un mundo
donde veíamos a una mujer desnuda por día, si teníamos suerte.
Ahora vemos miles de vaginas, senos, y actos sexuales extremos todos los días. Esto se
traduce en sobreestimulación.
Cuanto más miramos televisión e internet, más dificulta nuestra imaginación. Daña la
creatividad. Esto significa que nuestra capacidad para fantasear con otra persona o
perdernos en el momento sexual está dañada.
Esa conexión sexual de dos personas se

rompe. Tu mente se usa para absorber
imágenes sexuales y luego llega al
clímax. Disfruta de la descarga de
endorfinas sin siquiera tocar a otra
persona. Tu mente está entrenada para
tener toda la experiencia sexual aislado.
Como si eso no fuese suficientemente

dañino, creamos el disparate de la
comparación.
Miramos a todas esas chicas jóvenes, núbiles en las películas porno y entrenamos
nuestro cerebro para que solo quiera acabar con ellas. Cuando estás con tu esposa o
novia, que no tiene dieciocho años ni llegó recién de Kansas, tu cuerpo no reacciona. Tu
mente ahora solo quiere ponerse cachonda con chicas que en realidad no conoces.

Luego está el problema físico. Masturbarte daña los nervios de tu pene. Eso es grave.
Cuanto más te castigues, menos disfrutarás del sexo. Tu mano es MUCHO más áspera
que el interior de una vagina. Es como antes cuando te hablé de desensibilizar una
vagina. Cuanto más uses tu mano, más tu verga responderá solo al contacto físico
brusco. No responderá al contacto suave de una vagina cálida.
Estás entrenando a tu pene para que solo disfrute de tu mano, ¡y que ya no disfrute de
las mujeres!
Mala alimentación
Si comes basura, tu cuerpo se volverá basura. Muchos hispanos

tienen sobrepeso. Esa grasa extra necesita sangre para
mantenerla viva. Eso significa que el sistema circulatorio está
sobreexigido.
Es lo mismo que ocurre cuando demasiadas personas se suben

al mismo tren. Está sobrepoblado y las partes comienzan a
desgastarse más rápido. Los frenos tienen que parar más inercia.
El motor tiene que empujar más masa. Todo se suma y acorta la
vida útil del tren.
¡Tu cuerpo no fue diseñado para comer basura!
Muchas veces, la DE es una de las últimas señales que da nuestro cuerpo de que algo
anda mal. Primero tienes dificultades para respirar. No puedes subier un piso por
escaleras sin jadear y resoplar. Luego empiezas a tener dolores en el pecho ocasionales.
Luego tu verga deja de funcionar.
Tu cuerpo te está gritando: “Deja de comer basura. ¡Nos estás matando!”

Tu polla quiere vivir para siempre y tener mucho sexo. No me digas que no sabes cuáles
son los alimentos que debes comer. Si te apunto con un arma en la cabeza en el
almacén y te señalara distintos artículos y te pidiera que me dijeras si son saludables o
basura, acertarías las respuestas lo suficiente para salvar tu vida.
Sabemos lo que nos hace mal. Nadie piensa que el pollo frito, la pizza o el pan son
buenos para nosotros. No necesitas que te ponga a dieta. Si no estás dispuesto a
mejorar tu dieta para empezar a tener sexo, tu cuerpo se va a rendir. Es la señal del
último recurso.
Pronto tu corazón se rendirá… y luego ya no te preocuparás por tus erecciones.
No ejercitarse
Si ignoras estas sugerencias y piensas

que solo necesitas sudar tres veces a
la semana por veinte minutos, tu
pene simplemente se desconectará.
El sexo es una actividad física

agotadora. Y en cierto punto, si tu
cuerpo está en muy mala forma,
¡tendrá miedo de dejarte tener sexo!
Tu cuerpo piensa que el esfuerzo del sexo podría matarte.
Por eso muchos hombres tienen ataques cardíacos con el Viagra. Ellos ignoran las
señales de advertencia. Y luego pagan el precio.
La verdad es que tienes que ejercitarte seis días a la semana. Eso es si quieres estar en
buena forma y tener sexo hasta los 80 años. Podría decirte varias mentiras sobre cómo
hacer ejercicio dos horas a la semana es suficiente. Pero no lo es. Esto es realmente
donde la teoría se pone a prueba.

¿Cuánto te gusta el sexo? ¿Lo suficiente para que superes la pereza? Tu cuerpo te está
enviando un mensaje de último recurso. Tienes que cuidarlo antes de que te
desmorones.
Tu sistema circulatorio
Una mala dieta y falta de ejercicio destruyen tu sistema circulatorio. Son los precursores
para cuando las personas hablan de problemas vasculares en tu pene. Significa que tus
arterias están obstruidas con colesterol, así que tu cuerpo no puede llevar la sangre
necesaria a tu pene.
Los caminos están bloqueados y tienes un problema serio. Este sistema es lo que
mantiene todo en su lugar y si colapsa, entonces tendrás problemas graves. Si estás en
una pésima forma, entonces realmente tienes que solucionarlo.
Es el problema detrás del problema de la DE.
Si estás en buena forma, entonces fíjate en las otras causas y céntrate en ellas. Pero para
la mayoría de los hombres, es malo vivir con demasiada pornografía.

Capítulo 5: Cómo ocurren las erecciones
El pene contiene dos estructuras cilíndricas,
parecidas a esponjas que van paralelas a la
uretra. Estas estructuras, que corren a lo
largo del pene, se hinchan con sangre como
respuesta a impulsos nerviosos. El flujo
sanguíneo hacia los cilindros aumenta unas
siete veces su cantidad normal. Esto hace
que el pene se ponga erecto y duro.
Esta es un “lenguaje médico” serio, así que

pongámoslo más simple…
Hay tres pasos en el proceso. El primero es

que te excitas. Si no estás excitado, no se envía ninguna señal al pene. El segundo paso
es que tu cerebro envía una señal mediante tu sistema nervioso a los vasos sanguíneos
cercanos al pene. El tercer paso es que los vasos sanguíneos se relajan y permiten que
fluya más sangre hacia el pene. Este es el momento en que ocurre una erección.
Para tener una erección, tienes que poder excitarte; tu cerebro necesita poder enviar
señales a tu pene, y tus vasos sanguíneos deben poder relajarse.
Si falta alguno de estos pasos, entonces tienes disfunción eréctil.

Datos técnicos sobre la DE
En caso de que prefieras una explicación más

técnica sobre cómo ocurren las erecciones,
aquí está…
La irrigación hacia el pene viene desde las

arterias en el abdómen (la panza). Las arterias
más pequeñas se bifurcan para llevar sangre
hacia el pene. Cuando es momento de una
erección, estas arterias se dilatan. Más sangre
fluye hacia el pene, haciendo que se hinche.
La relajación del músculo (en partes del pene y

las paredes de las arterias que la suministran) permite que la sangre fluya hacia el tejido
esponjoso con forma cilíndrica de las llamadas cámaras de erección, y las válvulas evitan
que esta presión se pierda por las venas. La dureza resultante persiste hasta que la
estimulación se detenga u ocurra la eyaculación.
El flujo rápido de sangre crea presión alta en el pene que a su vez reduce el flujo de
sangre hacia afuera del pene. Esto produce una erección firme que se puede mantener
hasta el orgasmo, si los vasos sanguíneos están sanos.
Este proceso del flujo de sangre está liderado por disparadores nerviosos y hormonales
que se activan cuando el cerebro es estimulado por el tacto u otros estímulos, y estas
señales del cerebro pueden ser suprimidas por la ansiedad.

El rol del óxido nítrico
Normalmente odio la ciencia. Pasé la mayoría de las clases de ciencia en la secundaria

ignorando a mi profesor. Quizás si él hubiera pasado menos tiempo hablando sobre los
rituales de apareamiento de las flores y más sobre cómo conseguir erecciones duras
como la piedra, hubiese escuchado un poco más.
La capacidad de tus vasos sanguíneos para relajarse depende de una sustancia química
llamada óxido nítrico. Se trata de la sustancia química que dilata tus vasos sanguíneos.
Eso significa que lo necesitas para abrir las compuertas y llenar tu pene de sangre.
Sin óxido nítrico, no hay erección.
Cuando tu cerebro le dice a tu pene que es hora de ponerse duro, y se recibe la señal,
los vasos sanguíneos de tu pene se dilatan. Utilizando el óxido nítrico, tus vasos
sanguíneos se abren y vierten más sangre en esas esponjas dentro de tu pene. Estas se
llenan y se endurecen.

Capítulo 6: Por qué las drogas para la DE no
son la respuesta
Quizás piensas que los medicamentos como el
Viagra y Cialis son una solución rápida. Un
remedio fácil. Pero aunque todos oímos de
esas pastillitas azules, y quizás las probamos,
pocos conocemos lo que realmente hacen.
¡Y esa falta de conocimiento puede matarte!

La mayoría de las causas de la DE son señales
de advertencia de que algo anda muy mal en
tu cuerpo. Tienes que ocuparte de la causa de
tu DE en lugar de solo eludirla.
Es como cuando recibes un email y luego tu programa antivirus te dice que no lo abras.
¿Realmente vas a cliquear en ignorar y luego abrir ese adjunto misterioso? Ahora tu
computadora está infectada.
Lo mismo ocurre con tu DE. Tu cuerpo está tratando de advertirte que algo anda mal. El
Viagra fue desarrollado para trabajar con enfermedades cardíacas. Estaban tratando de
encontrar una manera de reducir la presión sanguínea. Lo que hace el Viagra es
agrandar todas tus arterias. Aumenta el diámetro de todo por un tiempo breve.
Pensemos en eso por un momento. La razón por la que no puedes hacer que suficiente
sangre fluya hacia tu pene es porque tus arterias están obstruidas con placas. Así que
tomas Viagra y por un rato agrandas artificialmente esos conductos.
Eso puede aflojar parte de la placa y enviarla directo a tu corazón, y por supuesto que
eso te enviará directo a la tumba. Si ya tienes baja presión sanguínea, simplemente
detendrá tu corazón. No existe el paso del ataque cardíaco.

Por eso las pastillas azules solo se venden con receta. Si alguna vez tomaste una, quizás
te dio un dolor de cabeza. Eso es porque en realidad no apunta a tu pene en absoluto.
Actúa en todo el sistema circulatorio.
Si tu problema es psicosexual, si no puedes tener una erección porque tu mente no está

alineada, entonces quizás tomes esta pastilla y funcione. Tal vez consigas una erección.
Pero luego adivina qué. No podrás eyacular.
Tu ciclo de orgasmo está dañado y tú has ignorado el problema.
No estoy diciendo que no hay ninguna circunstancia en la que las pastillas sean la
respuesta correcta. Estoy diciendo que antes de saltar a la solución química, comienza
por evaluar tu condición real y fíjate si puedes solucionar mejor tu problema.
Efectos secundarios de las drogas para la DE
Los tres medicamentos más famosos para DE

incluyen Cialis (tadalafil), Viagra (sildenafil) y Levitra
(verdenafil). Estas drogas recetadas aumentan el
óxido nítrico para estimular el flujo sanguíneo con
la excitación sexual.
Como sabemos, el óxido nítrico es el ingrediente

clave usado para dilatar los vasos sanguíneos. Si no
tenemos suficiente, no podemos tener erecciones.
Pero nuestra primera respuesta no debe ser

meternos óxido nítrico de una fuente externa. El primer paso debería ser descubrir POR
QUÉ tenemos bajo óxido nítrico. Eso es muy importante.
Antes de hacer eso, hablemos sobre los efectos secundarios más comunes de estas
drogas poderosas con más detalle:
• Los dolores de cabeza son los efectos secundarios más comunes asociados
con los medicamentos para la disfunción eréctil. Algunos hombres también
experimentan dolores musculares, corporales e incluso dolores en la zona
lumbar. Luego está el efecto secundario divertido que es la indigestión y

diarrea. No hay nada tan divertido como la diarrea combinada con una
erección enorme. ¡Eso es una pesadilla!
• En lugar de un dolor de cabeza, todo ese óxido nítrico en tu sangre puede
causar mareos. Luego te caes y golpeas tu cabeza y comienzas a sangrar
porque has dilatado todos tus vasos sanguíneos. ¡Qué manera horrible de
desvanecerte! O podrías simplemente desmayarte. Este efecto secundario no
es tan común como los mareos, pero ocurre.
• Uno de los efectos secundarios más extraños, especialmente del Viagra, es

que puede hacer que tu visión se vuelva azul. Finalmente tienes una erección
otra vez y la mujer con la que estás luce como un pitufo. Eso es una locura.
Realmente me quitaría las ganas. Peor aún, tu visión puede desaparecer
totalmente.
• También tu piel puede sonrojarse y ponerse colorada. O tu nariz puede gotear

o taparse. ¿Quién diría que una pastilla para la verga te daría síntomas de
resfrío? Algunos de los síntomas más tenebrosos incluyen tener una erección
por más de cuatro horas, perder tu audición y tu visión.
• Si decides probar una de estas pastillas, por favor ten el número de teléfono
de tu doctor en la memoria. Querrás tenerlo a mano. Especialmente si te
quedas ciego y no puedes ver los número para marcar.
• Muchos medicamentos para la DE te advierten que no los tomes si tienes

muchas enfermedades existentes. La ironía es que la mayoría de esas
enfermedades son las que causan DE en primer lugar. Estás atrapado en una
peligrosa Trampa-22.
Sé que es una lista larga y terrorífica de efectos secundarios posibles. Pueden ser tan
abrumadores que tus ojos los detectan y te saltas el capítulo. La clave está en darse
cuenta de que las drogas son riesgosas, y deben ser el último recurso, no el primero.

Historias de terror
¿Qué es lo peor que puede pasar si tomas

demasiadas de esas pastillas?
Que el doctor ampute.
Si crees que estoy bromeando y tienes un

estómago de hierro, escribe eso en Google. Tuve
náuseas durante mi investigación. Debo decir que
casi creo que un ataque cardíaco rápido y masivo
con un lindo funeral es mejor que pasar el resto de
mis días como un amputado peneano.
Mi verga es una de mis partes favoritas de mi cuerpo. Es un tesoro, e intento tratarla de

la manera en que quiero que me trate.
Entonces, ¿cuál es la solución?
En algunos casos, las pastillas son la mejor solución para tu problema de DE, pero nunca
deben ser tu primera solución.
Debes pasar tiempo analizando tus síntomas y hablando con tu doctor. Céntrate en
encontrar la causa de raiz de tu DE. Repara la causa original y todo volverá a la
normalidad, sin efectos secundarios peligrosos. Debemos comenzar primero con
remedios naturales y saludables. Si ninguno de ellos funciona para ti, entonces es hora
de empezar a considerar una solución médica.
Pero las pastillas deben ser la última cosa que probemos. ¡Nunca la primera!

Capítulo 7: Alimentos que eliminan la DE
La mayor parte del tiempo, cuando escuchamos la
palabra “dieta”, pensamos en un montón de mamás que

siguen una moda pasajera que vieron en Dr. Oz. Hay una
razón por la que todos los doctores de Columbia quieren
echarlo. Es un charlatán. Así que por supuesto,
asociamos las dietas con ser un idiota.
Las personas que hacen dieta fallan el 95% del tiempo.

Incluso si te digo que hagas una dieta estricta o nunca
más tendrás una erección, probablemente no lo harás.
Así que no te voy a forzar tanto. No necesitas un
régimen estricto. No eres un idiota.
Tú sabes cuáles alimentos son buenos para ti y cuales son malos. Así que en realidad,
cuando digo dieta, solo estoy hablando de la totalidad de lo que pone en tu cuerpo. Si
llenas tu cuerpo con basura, este deja de funcionar y los sistemas comienzan a fallar.
Si quieres ver lo que digo, vierte un cartón de vino en el tanque de gasolina de tu auto y
fíjate lo que pasa. Andará por un rato. Rayos, si usas vodka funciona incluso mejor. Esa
cosa tiene combustión. ¿Pero cuánto tiempo pasará hasta que el motor empiece a hacer
ruidos extraños?
¿Cómo es que le pones basura a tu cuerpo pero no lo harías con tu auto?
Eso es algo en lo que vale la pena pensar. Nos importa más nuestros autos que nuestras
propias vidas. Eso en verdad es terrorífico.

Este no es un libro de dietas.
Sé que inventar la próxima dieta milagrosa probablemente me haría ganar millones y

millones de dólares. Las dietas están de moda y las masas gritarán tu nombre. Todos
sabemos los nombres de las docenas de dietas novedosas, pero ¿cuántas de ellas
funcionaron?
El 95% de todas las dietas fallan. Por eso nuestro país tiene sobrepeso. Queremos una
solución rápida y fácil. Me encantaría ofrecerte eso, pero es solo un sueño. Es vapor en
tus manos. No funciona, y te deja en peor estado. Hacer un seguimiento de tu peso es
perder el tiempo. Es una medida terrible de tu condición, y solo hará que te desanimes.
La primera vez que hice dieta, me pesaba varias veces al día. Me había obsesionado con
ver el cambio más pequeño durante la dieta. Me pesaba cada vez que iba al baño. Eso
es locura y es parte de por qué hacer dieta es tan estresante y terrible.
Entonces, cuando pruebas una dieta, te emocionas por una o dos semanas, pero luego
empieza a fallar. Te desanimas y comienzas a sentirte un fracasado. Como si no tuvieras
autocontrol, y que no vales nada como ser humano. Te pones más gordo y el ciclo se
repite.
Ves el comercial para una dieta nueva y mejor, y piensas que esta vez tendrás éxito,
pero ocurre lo mismo. Engordas y te desanimas aún más. ¡Es un carrusel del infierno y
no hay forma de bajarte!
Este libro no es para que vuelvas a esa trampa giratoria mortal de locura, y no lo
defiendo porque no funciona. Las dietas no funcionan. Si diez dietas no han funcionado,
¿por qué pensaría que la número once sí funcionará? La definición de locura es hacer lo
mismo una vez tras otra y esperar un resultado diferente.
Esta es una regla muy simple para comer: si comes basura, tu cuerpo se convertirá en
basura.

No eres un niño, y sabes qué alimentos son malos para ti sin que yo te lo diga.
Podríamos caminar por un almacén ahora mismo y podría señalar cada artículo y decir
“bueno o malo”. Acertarías la mayoría de las veces. No finjas que necesitas una lista de
lo que es malo, porque eso es un insulto para los dos, y te da una excusa para comer
mal.
Quizás pienses, “Bueno, nadie dijo que no puedo comer X, así que no estoy seguro de
que sea malo”, pero así es como empiezas a escaparte en las dietas, y luego te escapas
más y más hasta que olvidas tu dieta. Te mereces algo mejor, así que te lo daré.
Nadie piensa que la comida rápida es saludable, entonces ¿por qué la comemos
constantemente? Es práctica y barata, y puedes comerla en tu auto, y un millón de otras
razones, pero todas son malas. Deja de hacerte eso. Si sabes que algo es malo para ti,
deja de hacerlo.
El primer paso es ignorar las dietas de moda. Es solo ruido en tus oídos diseñado para
distraerte de lo que deberías estar haciendo. En lugar de eso, mantén las cosas simples y
podrías tener éxito.

La mayoría de las dietas son de moda y no están respaldadas por la ciencia. A alguien se
le ocurre una idea genial, y algunas personas lo prueban y pierden peso. De repente,
todos se mueren por probar la misma dieta, pero ¿dónde están los estudios o las
personas después de seis meses de hacer la dieta? ¿Dos años después? No publican
esos estudios porque todos están más gordos que antes de la dieta, así que ignora esa
basura.
Esta es una fórmula simple: come menos calorías de las que quemas y perderás peso.
Eso es todo. Apégate a esa simple frase todo lo que puedas. Si no haces ejercicio, tu
metabolismo se vuelve lento. Así que incluso si comes lo mismo que cuando eras más
joven, empezarás a quemar menos calorías cada día y aumentarás de peso.
El ejercicio es la clave para la longevidad y la salud. Solo necesitas unas reglas simples
que cambiarán tu vida.
No bebas calorías. Bebe solo agua. Puedes hacer ese cambio y empezar a perder peso.
Veo a todas estas personas con las que fui a la secundaria y que ahora luchan con
complicaciones de salud horrorosas. Cosas que pensé que no ocurrían hasta que tenías
70. Ahora les pasa a las personas a los cuarenta. Eso es tan terrorífico, y la mayoría de
ellos solo tragan gaseosas todos los días.
Algunos de ellos toman litros de gaseosa. Eso es una locura. Claro, es dulce, pero ya ni
siquiera contienen azúcar. Ahora es jarabe de maíz, y si miras un documental sobre ello,
o si lees un libro sobre eso, te hará vomitar. Esa cosa es una pesadilla. Así que no bebas
gaseosas. No bebas jugo.
Toma solo agua. Tu sistema funcionará mucho mejor. Limita o

elimina los carbohidratos blancos de tu dieta. Son las cosas como
pan blanco, arroz blanco, pasta, papas y dulces. Sabes que esas
cosas son malas para ti, así que no tengo que decírtelo, pero
estos dos simples ajustes en tu dieta son todo lo que necesitas.

Cuando dejes de poner cosas malas en tu cuerpo, las cosas buenas comenzarán a saber
mejor. Cuando era joven, solía tragarme las latas de gaseosa. Tomaba cuatro, cinco o
seis latas al día y odiaba el agua. Ahora que solo tomo agua es muy refrescante. Me
gusta, y con solo pensar en ello ahora me da sed, no de jugo o de nada más. El agua se
vuelve genial otra vez.
Lo mismo pasa con las comidas. Una vez que tu cuerpo se ajusta a una dieta más
saludable, te pedirá alimentos sanos y dejará de pedirte basura. Después de algunas
semanas, no mirarás atrás.
Lo último que te diré es que comer pescado es muy bueno para ti.
Quizás detestes su sabor al principio, pero después de eliminar la basura de tu dieta que
daña tus papilas gustativas, te empezará a gustar de verdad. Y el pescado es maravilloso
para tu cuerpo.
Eso es todo. Es el plan de dieta básico perfecto. Si necesitas algo más complicado, voy a
profundizar más en la siguiente sección, pero honestamente esto es más que suficiente.
Quizás quieras algunos detalles más de la dieta, así que vamos a profundizar un poco
más juntos. Empecemos por lo básico.
Toma solo agua. ¿Por qué esto es tan valioso? Nuestros cuerpos evolucionaron
diseñados para funcionar solo con agua, y cualquier cosa que agreguemos solo diluye
su valor. Necesitamos agua para sobrevivir, porque tu cuerpo está hecho de hasta 60%
de agua. Constantemente pierdes agua mediante el sudor y las visitas al baño, así que
tienes que reemplazar eso para que la máquina siga funcionando. Es el combustible de
tu motor.
Hemos decidido que necesitamos agregar azúcar a nuestras bebidas; de otra forma,
aprendemos a que no nos guste su sabor. Eso es muy malo para tu cuerpo, y

afortunadamente es muy fácil de revertir. Incluso el jugo. La razón por la que el jugo
sabe tan bien es que está lleno de fructosa, que es la versión frutal del azúcar. Puedes
tomar un sorbo de jugo y sabrás que es dulce. Las bebidas son traicioneras.
No prestamos atención a cuántas calorías hay en nuestras bebidas, y esa es una manera
de perder la dieta. Y por favor no me digas que crees que la Coca Cola Light en verdad
te va a ayudar a perder peso. Todas las gaseosas están llenas de toxinas.
Uno de los experimentos científicos más comunes cuando yo era chico era tomar un
diente y ponerlo en diferentes bebidas por 24 horas. Aún lo recuerdo. En 24 horas, la
gaseosa había disuelto completamente el diente.
¡Eso no es bueno!
Imagina si mantuvieras la boca llena de gaseosa por un día. Al día siguiente, lo único
que te quedaría serían las encías. No pongas toxinas en tu cuerpo. Es mucho mejor
disfrutar bebidas no tóxicas que te dan vitaminas y nutrición junto con calorías.
En cuanto a las comidas, no comas granos ni nada que tenga almidón. Esto es de lo que
hablan las personas cuando mencionan las dietas lentas o bajas en carbohidratos. Son
carbohidratos blancos. La manera fácil de recordarlo es no comer alimentos blancos. No
comas pan, papas, pasta o arroz blanco. Son como rellenos que ponemos en nuestras
comidas para que el estómago se sienta lleno.
¿Has escuchado sobre la dieta Paleo? Se trata de intentar comer en la forma en que
nuestros cuerpos fueron diseñados para comer desde los días de los cavernícolas. Se
trata de comer solo alimentos a los que teníamos acceeso hace miles de años, cuando
se perfeccionó el diseño de nuestros cuerpos.
Básicamente, come solo carne y vegetales.
Y bebe solo agua. MONTONES de agua.

Si te apegas a ese plan simple, no tienes que jugar a controlar las porciones. No sentirás
que estás persiguiendo un dragón. La mayoría de las dietas son tan complicadas con
listas de lo que puedes y no puedes comer.
Si una dieta es difícil, fallará. Hazla simple, y tendrás éxito.
Un último consejo, y luego terminamos de hablar de comidas. Intenta ingerir más

pescado. Es tan bueno para ti que no puedo recomendarlo lo suficiente. Quizás odies el
sabor del pescado al principio, pero dale un par de semanas. Tus papilas gustativas son
realmente algo maravilloso.
Tu sentido del gusto es relativo, no absoluto.
Eso es algo muy importante de aprender y comprender. Significa que tu definición de

dulce solo está basada en las otras cosas dulces de tu dieta. Así que si lo más dulce que
comes es una batata, y no tomas gaseosa ni comes azúcar, entonces pensarás que es
muy dulce.
Lo mismo ocurre con comer frutas. Cuantos menos alimentos malos comas, mejor sabrá
la fruta y ese es un beneficio genial. Es la razón por la que las personas pueden comer
cosas que pensamos que son horribles y a ellos les parece delicioso. Solo ten en cuenta
que lleva un par de semanas recalibrar tus papilas gustativas.
Ahora, si intento tomar jugo azucarado, mi boca se sorprende de lo dulce que es, y mis
papilas gustativas lo rechazan.
Así que puedes entrenar a tu cuerpo para que le guste el sabor del pescado.
Eso es algo genial porque el pescado es maravilloso para tu cuerpo.

Ayuno
Actualmente, hay algunas dietas de moda elaboradas en torno a la idea del ayuno, o
purificaciones, o de beber solo jugos. Hay mucho bombo por esto pero tienen poco de
ciencia. El ayuno es una práctica antigua, a menudo realizada por razones religiosas.
Pero ayunar para perder peso sigue captando la imaginación del público.
Es verdad que ayunar - eso es, comer pocos alimentos o ninguno - tendrá como
resultado la pérdida de peso, al menos en el corto plazo. Pero los riesgos superan
cualquier beneficio, y en última instancia, ayunar puede causar más daños que virtudes.
Los regímenes de ayuno varían, pero la premisa básica generalmente empieza con un
régimen estricto que permite solo agua, jugo y/o algún tipo de mezcla laxante. Algunos
planes permiten algunos alimentos sólidos, pero se los sigue llamando ayuno porque
proporcionan muy pocas calorías.
No todos los ayunos son creados iguales. Algunos pueden ser perfectamente seguros,
como los ayunos médicos supervisados por un doctor. Los ayunos religiosos y culturales
generalmente se hacen como un acto de devoción, duran de 24 a 48 horas, y no tienen
el objetivo de promocionar la pérdida de peso.
Los ayunos que duran uno o dos días raramente son peligrosos para la mayoría de los
adultos sanos. Pero no se recomienda ningún tipo de ayuno para las personas de alto
riesgo, los ancianos, alguien con una enfermedad crónica, embarazadas y niños.
El verdadero peligro está en mantener el ayuno por periodos prolongados, desde tres
días a un mes. Cuando reduces dramáticamente tu ingesta de calorías, perderás peso.
Pero también puede causar todo tipo de problemas de salud, incluyendo pérdida
muscular. Es más, cuando estás ayunando, tu cuerpo entra en modo conservación, y
consume calorías más lentamente.

Ten en cuenta que la pérdida inicial de peso en un ayuno es principalmente fluido o
“peso del agua”, no grasa. Y cuando vuelves a comer, cualquier peso que hayas perdido
generalmente obtiene un boleto de regreso. No solo la mayoría de las personas
recuperan el peso perdido en el ayuno, sino que tienden a agregar algunas libras más
porque un metabolismo más lento hace que sea más fácil aumentar de peso. Lo que es
peor, el peso recuperado es probablemente todo grasa; el músculo perdido debe ser
recuperado en el gimnasio.
Cuando comes menos de lo que necesitas y pierdes peso, tu cuerpo entra en el modo
hambruna. Para ahorrar energía, tu metabolismo se hace más lento.
Mientras ayunas, tu cuerpo se adapta moderando tu apetito, para que sientas menos
hambre al principio. Pero una vez que dejas de ayunar, tu apetito regresa. Tal vez te
sientas más hambriento y es más probable que comas de más.
Ayunar día por medio tiene resultados similares. Ayuda a perder peso, pero no a largo
plazo.
En un estudio, las personas que ayunaban día por medio perdieron peso, incluso
cuando comían todo lo que querían en los días sin ayuno. Pero la pérdida de peso no
era duradera.
Ayunar por algunos días probablemente no lastimará a la mayoría de las personas que
son saludables, siempre que no se deshidraten. Pero ayunar por largos periodos de
tiempo es malo para ti.
Tu cuerpo necesita vitaminas, minerales y otros nutrientes de los alimentos para estar
sano. Si no obtienes lo suficiente, puedes tener síntomas como fatiga, mareos,
constipación, dehidratación y no poder tolerar las bajas temperaturas. Ayunar por
mucho tiempo puede poner en riesgo tu vida.

No ayunes, incluso por un tiempo corto, si tienes diabetes, porque puede llevar a
bajones y picos peligrosos de azúcar en sangre.
Antes de empezar una nueva dieta, particularmente una que implique ayuno, pregúntale
a tu doctor si es una buena opción para ti. También puedes pedirle que te derive a un
nutricionista matriculado, que pueda mostrarte cómo diseñar un plan de alimentación
saludable.
Estudio tras estudio demuestra que de cualquier manera que desees llamar al protocolo
-intermitente, ayuno, ayuno de día por medio, o restricción calórica en días alternantes-
funciona muy bien para la pérdida de peso.

Perder peso de manera inteligente
Podrías verte tentado a elegir un programa de pérdida de peso rápida, como ponerte
un cinturón gástrico, pero esa es una opción quirúrgica y es muy seria.
No te voy a recomendar eso. Sería una conversación entre tú y tu doctor. Lo que te diré
es que muchas personas fracasan igualmente, ¡incluso después de esa operación seria!
Según diferentes estudios, entre el 30 y 60 por ciento de las personas que se hacen la
operación de cinturón gástrico fracasan. Incluso si somos generosos, eso significa que
tienes una chance cada tres de que la operación fracase. Y entre 5 y 10% de las personas
requieren una segunda cirugía para quitar el cinturón debido a complicaciones.
Mira, si quieres algo en la vida, tienes que esforzarte. No soy un tipo que le gusten las
“soluciones rápidas”. La solución rápida se va, y a menudo terminas peor de lo que
empezaste.
Si tienes mucho sobrepeso y

estás totalmente fuera de
forma, y sospechas que es al
menos una de las razones
detrás de tu DE, ve a tu
doctor y dile que quiere
perder peso. Luego
inscríbete en el mejor
gimnasio que puedas pagar
y contrata a un entrenador.
Es una inversión. No será fácil, pero cuando tu verga esté fuerte nuevamente y estés
teniendo sexo con tu esposa como un veinteañero, ¡todo valdrá la pena!

El rol del óxido nítrico, parte 2
Antes mencioné cuán importante es el óxido nítrico cuando se trata de crear erecciones.
Cuando tienes radicales libres en tu sangre, estos agotan el óxido nítrico antes de que
puedas usarlo para crear una erección.
En lugar de profundizar en lo que son los radicales libres, quiero explicarlo en forma
simple. Las frutas oscuras liberan un químico en tu sangre que lucha contra los radicales
libres. Son como perros guardianes que evitan que los radicales libres maten tus
erecciones.
Empieza a comer un puñado de moras todos los días. ¡Finalmente esos aburridos viajes
para recolectar moras con mi esposa tienen un propósito! Ahora yo soy el que propone
ir a recolectar moras. Ella no tiene idea en lo que se está metiendo, cuando estoy
cargado de moras.
También puedes empezar a poner jalea de moras en tus tostadas todas las mañanas.
Calidad de los alimentos

 
La calidad de los alimentos que ingieras tiene
una correlación directa con la calidad de tus
erecciones. Hay tres sistemas clave implicados
en la obtención de una erección.
El primero es tu capacidad para excitarte.

Cuando estás letárgico y no puedes
concentrarte, no te vas a excitar. Piensa qué
pasa si no duermes por tres días. Lo último en
tu mente será una erección.

El segundo es el sistema nervioso. Tienes que enviar ese impulso eléctrico desde tu
cerebro hacia abajo por tu columna y directo hacia tu pene. Si tu sistema nervioso está
portándose mal y las señales se pierden, tendrás problemas con tus erecciones.
El tercer sistema y el que más a menudo está en peligro, es el sistema circulatorio. Si

algo anda mal en tu torrente sanguíneo, no podrás abrir las compuertas.
Deja de comer basura. ¡El colesterol es básicamente el “anti-erección”!
Si tienes sobrepeso, estás poniendo un exceso de presión sobre tu sistema circulatorio.

Esa presión extra en el sistema significa que las cosas extracurriculares son las primeras
en cancelarse.
Cuando hay un problema con el presupuesto escolar, el programa de arte es el primero

que se recorta. Lo mismo pasa con tus erecciones. No las necesitas para mantenerte
vivo. Se trata de placer, no de supervivencia.
Así que si tu sangre no está funcionando como debe, tu

cuerpo no te permite tener erecciones.
Comer orgánico para tu organismo
La mayoría de nuestros alimentos actuales son resultado

de un montón de ciencia espantósa con alta tecnología.
Usamos fertilizantes que están basados en aceites, y
pesticidas para evitar los insectos. Esos mismos pesticidas
matan a los granjeros si les cae un poco en la piel. Eso
debería asustarte mucho.
Como a todos, no me gustan esos hipsters de San

Francisco que alardean de sus dietas orgánicas. No estoy
hablando de comer alimentos orgánicos para justificar ser

presuntuosos. Se trata de salvar tu pene. Cuantos más pesticidas y sustancias químicas
extrañas entren en tu torrente sanguíneo, más problemas tendrás con tu sistema.
Si empiezas a comer alimentos que son frescos y cosechados en tu región, notarás un

aumento en tu calidad de vida.
Debes preferir alimentos de granjas más pequeñas. Allí es donde puedes obtener
alimentos que no están cubiertos en químicos sospechosos. Sí, la comida orgánica
cuesta un poco más. Es un aumento de un diez o veinte por ciento en el precio.
Pero si dejas de comer en restaurantes, y si dejas de tragar comida rápida, entonces

podrás costear alimentos orgánicos. Solo préstale un poco más de atención a lo que
pones dentro de tu cuerpo.
La terrible verdad sobre el pollo
Si supieras cómo funciona en realidad la industria de los pollos, tal vez no volverías a
comerlo.
Casi todos los pollos en los Estados Unidos están controlados por cuatro empresas. Las
personas que trabajan para estas empresas están tan cerca del mal puro como podría
estar un humano. Ellos tratan a los pollos como basura, pero a los granjeros los tratan
aun peor.
Cuando empiezas a trabajar como criador de pollos, firmas un contrato con una de las
grandes empresas avícolas. Ellos hacen montones de promesas, pero luego comienza el
mal. Constantemente te obligan a hacer cambios muy costosos a tu granja. Y hace que
tú y los pollos vivan en condiciones horrendas.
Por ejemplo, si el criador deja que los pollos vean la luz del sol, la empresa lo arruinará.
Así es. Los criadores no pueden permitir a los pollos experimentar la luz solar.
Y esta es la verdadera sorpresa…

Estas empresas les pagan a los senadores de los
Estados Unidos. Si un granjero avícola se queja de
los malos tratos, la empresa puede simplemente
dejar de pagarle. O meterse con los pollos que
reciben. Les dan los peores huevos. Esos huevos
generan pollos de mala calidad. Así que no le
pagan al granjero por los pollos que produjo.
Se intentó aprobar una ley que decía que no

puedes perjudicar a un granjero por expresarse.
Pero cierto senador, bueno, está luchando
personalmente para enterrar esa ley.
Como la mayoría de los políticos, él toma el dinero

de las grandes empresas y no le importan los
granjeros. Así que ahora que has escuchado un
poco sobre el horror que es la industria avícola, puedes ver por qué me gusta comer
pollos que hayan visto la luz del sol.
Llámame anticuado, pero no me gusta que el pollo crezca como un hongo. Me gusta
que no esté encerrado. Que sea de granja. Eso significa que los pollos no son tratados
como prisioneros de guerra. Puedes saborear la diferencia.
Tira un millón de pollos en un galpón sin luz. Vas a obtener algunos efectos muy
desagradables. Quisiera no haber visto los documentales que vi sobre la cría de pollos
antes de escribir este capítulo. No hace falta decir que nunca volveré a comer pollos de
esos tipos.
Ellos tratan a los granjeros como basura. Tratan a los pollos como basura. ¿Realmente
crees que les importa si ponen toxinas en tu comida que podrían hacerte impotente?
Piénsalo bien.

La ciencia de los pollos
Profundicemos un poco en la diferencia

entre pollo “normal” y orgánico.
Los alimentos orgánicos son cultivados y

procesador en forma diferente a los
productos agrícolas convencionales. Las
carnes, como el pollo, reciben alimento
orgánico y tienen acceso al exterior. Los
pollos orgánicos reciben una dieta
balanceada y un albergue limpio, lo cual
ayuda a disminuir la tendencia a una
enfermedad. Los antibióticos y forraje
hechos de otras partes de animales no
pueden ser utilizados en la crianza de pollos
orgánicos.
Los pollos orgánicos son criados de forma muy diferente a los pollos comunes. El forraje
de las aves orgánicas se debe cultivar sin químicos ni organismos modificados
genéticamente. Los pollos deben ser de granja, lo que significa que se les permite salir
al exterior. También deben tener más espacio para vivir que los pollos criados en forma
convencional. Como resultado, encontrarás algunas diferencias entre comer pollo
orgánico y no orgánico.
Algunas personas creen que los pollos orgánicos son superiores porque no se les
permite a los granjeros usar hormonas de crecimiento en los animales. Aunque esto es
cierto, ten en cuenta que el uso de hormonas de crecimiento en los pollos y el cerdo
está prohibido en todos los tipos de granjas, convencionales y orgánicas, según el sitio
web del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.

Otros pollos pueden tener la etiqueta de “totalmente natural”, “de granja” o “libre de
hormonas”, pero esto no significa que se los ha alimentado con forraje orgánico o que
tuvieron acceso al aire libre.
No ingieres hormonas ni antibióticos con los pollos orgánicos. Si los granjeros quieren
que sus productos sean certificados por la USDA, no pueden darles a sus pollos
hormonas de crecimiento ni antibióticos. Aunque ningún pollo criado en los Estados
Unidos puede recibir hormonas legalmente, los criadores orgánicos deben probar que
sus animales no han sido tratados con antibióticos ni hormonas.
Normalmente se les da antibióticos a los pollos no orgánicos porque su confinamiento

alienta la propagación de enfermedades. Pero los antibióticos no son mágicos, así que
algunas enfermedades transmitidas por los alimentos pueden pasar desde los pollos
convencionales a los consumidores. Además, algunos investigadores afirman que el uso
excesivo de antibióticos puede llevar a la creación de bacterias resistentes a las drogas.
Aunque comer productos orgánicos puede ayudar a limitar tu exposición a pesticidas y

fertilizantes químicos, los beneficios de elegir pollo orgánico son menos obvios. La cría
de pollos orgánicos es más limpia y puede ser más amigable con el ambiente. Elegir
pollo u otras carnes que no contienen antibióticos puede ayudar a prevenir el desarrollo
de cepas de bacterias resistentes.
Quizás elijas el pollo orgánico porque parece sugerir que el pollo fue tratado de una
manera más humana durante su vida. Algunas personas descubren que prefieren el
sabor del pollo orgánico.
El pollo orgánico puede costar casi el doble que el convencional. El pollo orgánico
puede además parecer un poco distinto al regular. Muchas veces los pollos son más
chicos y más pálidos ya que no contienen colorantes ni soluciones salinas para su
conservación.

No hay garantías de que la etiqueta “orgánico” signifique que el pollo fue tratado mejor
que sus contrapartes convencionales. Elegir pollos orgánicos que fueron trasladados en
camiones por todo el país puede tener un impacto ambiental más adverso en términos
de la contaminación vehicular que seleccionar un pollo local criado convencionalmente.
El orgánico puede contener menos sal y otros aditivos. A muchos pollos convencionales
e incluso “naturales” –pero no los orgánicos—se les inyecta agua, sal y conservantes
para añadir humedad y mejorar el sabor. (Revisa la etiqueta de ingredientes para ver si
tiene sal y otros aditivos). El resultado es más sodio.
Hay otros alimentos orgánicos en los que valen más la

pena gastar tu dinero. Si no puedes costear comprar todo
orgánico, te sugiero que compres frutas y verduras
naturales como manzanas, duraznos, espinaca, frutillas, y
pimiento morrón, ya que los tipos con tratamientos a
menudo tienen la mayor concentración de residuos de
pesticidas.
Pero, ¿qué sabor tienen? Bueno, ha habido muchas

pruebas ciegas de sabor y nadie puede notar la diferencia
entre el pollo orgánico y regular. No vas a perder nada
del sabor al que estás acostumbrado. Al principio quizás
extrañes toda esa sal adicional que se inyecta en los
pollos, pero como ese es uno de los culpables de arruinar
tus vasos sanguíneos con colesterol, está bien decirle
adiós a ese sodio extra.
Grasas: No todo es malo
Hace veinte años, todas las dietas de moda se trataban de “evitar la grasa”. Ahora todo
gira en torno a las dietas Paleo. No me interesa la versión de moda, pero entiendo la
dieta.

¿Por qué no comer en la forma en que
nuestros cuerpos fueron diseñados para
comer? Comer como un cazador-recolector.
Eso significa no beber basura y no comer
carbohidratos blancos. Eso es una dieta muy
fácil de seguir. Mientras comas carnes y
vegetales, y nada sea frito, estarás bien.
Son las grasas de los alimentos fritos y del

pan lo que debes evitar. Esas grasas son
malas para ti.
Mi dieta es muy simple. Solo como carne y

vegetales, y tomo agua. Es así de simple.
Entra en una sola oración. Si no está en esa
oración, no lo como. No como pan ni arroz
ni nada que venga en una caja o envase del
mercado. Una dieta simple es la más fácil de seguir.
Los beneficios de comer productos “cultivados localmente”
Si vas a un almacén grande notarás algo maravilloso: todas las frutas y verduras están
siempre “en temporada” ahora. Es como magia.
La mayoría de nosotros simplemente asume que esta es la forma en que funciona todo
el mundo, pero no lo es. La mayor parte de los alimentos en el almacén fue cultivada en
otro país. Mira esa palta que estás a punto de comer y verás que proviene de
Sudamérica.
Detengámonos y miremos el mapa por un segundo. Eso está MUY lejos. Si cultivas una
palta en tu patio trasero y luego la cosechas, ¿cuánto tiempo pasa hasta que se pudre?
Si crees que la respuesta es dos semanas, entonces nunca cultivaste nada.

La verdadera respuesta es de tres a cinco días. Así que la palta se recoge en Sudamérica.
Se procesa y termina en un camión enorme. Ese camión circula por un tiempo MUY
largo. Esa palta probablemente esté rebotando entre tres depósitos y varios camiones
antes de que llegue a la canasta en tu almacén local.
Eso toma unos dos días.
Entonces eso significa que tienes un día para comer esa palta desde el momento que la
compras, pero sabemos que no hacemos eso. La mayoría de nosotros compramos una o
dos veces a la semana. Así que, ¿cómo hace para durar tanto?
Bueno, rocíale algunos conservantes químicos (¡pero que no caiga en tus ojos!)
Esa es la experiencia de comida internacional. No, gracias. Prefiero pagar diez centavos
más para comer una palta que esté en temporada y que sea cultivada en el mismo lugar
donde vivo. Sin veneno. Sin toxinas extrañas.
Mira, sé que las personas que van a los mercados de productores son pretenciosas. Es
otro bastión de hipsters, pero a veces tienes que lidiar con eso. No tienes que ir en
persona. Puedes enviar a tu esposa o a tu asistente. Conseguirás mejores alimentos. Eso
es mejor para tu cuerpo.
Para muchos hombres, cambiar de una cadena de supermercados a los mercados de

productores les devuelve sus erecciones. Esa es la mejor razón en el mundo. Cuando un
tipo de veinte años con un bigote “irónico” me pregunta por qué compro en el mercado
de productores, le digo que me ayuda a mantener mi verga dura como una roca.
Beneficios adicionales de los alimentos cultivados localmente
Profundicemos un poco en por qué los alimentos locales son tan geniales:

• Los alimentos cultivados localmente están llenos de sabor. Cuando son
locales, los cultivos se cosechan en su punto máximo de madurez en lugar de
más temprano para ser enviados y distribuidos a las tiendas locales. Muchas
veces, los productos en los mercados locales han sido cosechados dentro de las
24 horas antes de la compra.
• Los productos de granja como los quesos son hechos a mano para un mejor
sabor. Los productos ganaderos se procesan en lugares cercanos y usualmente el
granjero tiene relación directa con quien lo procesa, supervisa la calidad, a
diferencia de los animales procesados en instalaciones industriales grandes.
• Comer alimentos locales es comer por estación. Aunque deseemos que las
frutillas fueran cultivadas todo el año, la mejor época para comerlas es cuando se
pueden comprar directamente del productor local. Están llenas de sabor y saben
mejor que las que están disponibles en el invierno y que han viajado miles de
millas y fueron recolectadas antes de estar maduras.
• Los alimentos locales tienen más nutrientes. El tiempo entre la cosecha y el

momento de llegar a tu mesa es menor, y es menos probable que el valor
nutricional haya disminuido. La comida importada de lugares lejanos a menudo
es más vieja, ha viajado y espera en centros de distribución anates de llegar a tu
tienda.
• Los alimentos locales apoyan la economía local. El dinero gastado con

granjeros y productores locales se queda cerca de casa y se reinvierte en
negocios y servicios de tu comunidad.
• Los alimentos locales benefician el ambiente. Al comprar alimentos locales,

ayudas a mantener las tierras agrícolas y los espacios verdes en tu comunidad.

• Los alimentos locales alientan un abastecimiento de
comidas más seguro. Cuantos más pasos haya entre tú
y la fuente de tus alimentos, más chances hay de
contaminación. Los alimentos cultivados en lugares
lejanos tienen el potencial de sufrir problemas de
seguridad alimenticia en la cosecha, lavado, envío y
distribución.
• Los productores locales pueden decirte cómo fue

cultivado. Puedes preguntarles qué prácticas usan para
cultivar y cosechar. Cuando sabes de dónde vienen tus
alimentos y quiénes los cultivaron, sabes mucho más
sobre esa comida.
• Los alimentos locales preservan la diversidad

genética. En el sistema de agricultura moderno, las
variedades de plantas se eligen por su capacidad para
madurar uniformemente, soportar la cosecha, sobrevivir
al empaquetado y durar un tiempo largo en la
estantería, así que hay una diversidad genética limitada
en la producción a gran escala. Las granjas locales más
pequeñas, en contraste, a menudo cultivan muchas
variedades diferentes de plantas para brindar una
temporada de cosecha extensa, variedad de colores y
los mejores sabores. La diversidad del ganado también
es mayor donde hay muchas granjas pequeñas en lugar
de pocas de gran tamaño.
• La comida local es segura. Hay una clase de seguridad única que viene de ver al
granjero a los ojos en el mercado de productores locales o conducir por los

campos de donde vienen tus alimentos. Los granjeros locales no son anónimos, y
se toman en serio su responsabilidad ante el consumidor.
• Los alimentos locales apoyan a familias locales. Los precios al por mayor que
obtienen los granjeros por sus productos son bajos, a menudo cercanos al costo
de producción. Los productores locales que venden directo a los consumidores
eliminan a los intermediarios y obtienen el precio total de venta minorista por los
alimentos, lo que ayuda a las familias a quedarse en sus campos.
• Los alimentos locales crean comunidad. Cuando compras directo de un

granjero, estás involucrándote en una conexión de larga tradición entre el que
come y el que produce. Conocer a los granjeros te da una perspectiva de las
estaciones, la tierra, y tu comida. En muchos casos, te da acceso a un lugar donde
tus hijos y nietos pueden ir para aprender sobre la naturaleza y la agricultura.
• Los alimentos locales resguardan los espacios abiertos. Cuando los granjeros
obtienen más dinero por sus productos vendiéndolos localmente, es menos
probable que vendan sus tierras para hacer desarrollos. Cuando compras comida
local, estás haciendo algo proactivo para proteger nuestro paisaje formado. Ese
paisaje es un ingrediente esencial para otras actividades económicas en el estado,
como turismo y recreación.
• Los alimentos locales mantienen bajos los impuestos. Según varios estudios
de la American Farmland Trust, las granjas contribuyen con más impuestos de lo
que requieren en servicios, mientras que la mayoría de los desarrollos contribuye
menos con impuestos que el costo de los servicios requeridos. Las vacas no van a
la escuela y los tomates no llaman al 911.
• Los alimentos locales benefician al entorno y a la vida silvestre. Las granjas

bien administradas brindan servicios al ecosistema: preservan la tierra fértil,

protegen las fuentes de agua, y toman carbón de la atmósfera. El entorno de la
granja es un mosaico de campos, praderas, bosques, lagos y edificaciones que
brindan un hábitat para la vida silvestre en nuestras comunidades.
• Los alimentos locales son una inversión para el futuro. Al apoyar a los
granjeros locales hoy, estás ayudando a garantizar que habrá granjas en tu
comunidad mañana. Eso es importante para la seguridad alimenticia,
especialmente frente a un futuro incierto en la energía y nuestra dependencia
actual en combustíbles fósiles para producir, empaquetar, distribuir y almacenar
alimentos.
Todas estas son otras razones geniales que puedes usar para explicar por qué estás en
un mercado de productores todos los sábados.
Comprender los puntajes ANDI
Quiero disculparme por adelantado por esta

sección, porque tendrá mucho contenido de
ciencias. Si no fuera importante, no lo haría. Así
que revisémoslo rápidamente juntos.
ANDI son las iniciales de Aggregate Nutrient

Density Index (en español, Índice de Densidad
Nutricional Agregada. Es un cuadro sofisticado que evalúa a los alimentos en una escala
de 1 a 1000. Cuanto más bajo es el puntaje, más probable es que te mate.
Si de ahora en adelante solo comes alimentos con un puntaje ANDI alto, harás un
cambio rotundo en tu cuerpo. Esos tres sistemas clave para que se forme una erección
empezarán a funcionar con el máximo de eficiencia. Operarán como una máquina bien

aceitada. Los alimentos como la col rizada, acelga y la berza tienen puntajes perfectos,
así que cuanto más comas de ellas, mejor. Básicamente son los alimentos perfectos.
Los rábanos, nabos y zanahorias también son bastante buenos para ti. Hay montones de
alimentos geniales y los puntajes ANDI hacen que sea muy fácil descubrir cuáles son los
que debes comer.
Yo intento mantener mi puntaje lo más alto posible.
La importancia de la hidratación
Todos necesitamos agua para que nuestros

cuerpos funcionen. Una de las claves principales
de mi dieta es que solo tomo agua. No bebo
gaseosas ni jugos ni nada más. De esa manera,
solo obtengo calorías de los alimentos.
Tu cuerpo fue creado de esa manera. No sabe

realmente cómo adaptarse a beber calorías y
todas esas cosas son basura. ¿Pondrías azúcar
en tu tanque de gasolina? ¡Espero que no!
Deberías beber un vaso de agua fría todos los

días cuando te despiertas. Esto es genial por
varias razones. La primera es que reemplaza el
agua que pierdes con la orina de la mañana.
Todos empezamos el día vaciando nuestras
vejigas y necesitamos reemplazar el agua perdida.
También quieres que tu cuerpo se acostumbre a tomar suficiente agua. Necesitas tomar
un montón de agua y mantenerte hidratado. La mayoría de las personas en occidente
están deshidratadas la mayor parte del tiempo.

Hay una manera fácil de ver si estás tomando suficiente agua. ¿Cuán oscura es tu orina?
Sé que no nos gusta hablar de cosas como esa. No creo que haya dicho esa palabra
fuera del consultorio de un doctor en años. Pero es cierto. Cuanto más oscura es, más
agua necesitas. Debe ser casi transparente. Si no lo es, tienes trabajo que hacer.
La manera más simple de asegurarte de tener suficiente agua en tu sistema es beber

solo agua. No tomes nada más. Tu cuerpo fue diseñado en un mundo donde podías
obtener calorías solo de los alimentos.
Tu cuerpo no está entrenado para lidiar con calorías que obtiene de bebidas, así que no
sabe cómo manejar estas calorías apropiadamente.
Mientras escribo esto, estoy sentado junto a mi dispensadora de agua. Tiene cinco
galones en la jarra, y sé que cada vaso es rico y está frío. Mi boca se hace agua de solo
pensar en ello. Como no bebo otra cosa, mi cuerpo está entrenado para desear el agua
otra vez.
Lo principal es mantener el equilibrio dentro de tu cuerpo. La mayoría de nosotros

estamos deshidratados porque no obtenemos suficiente potasio. Cuando era joven, vi
unos comerciales con un ciclista que decía que cuando tiene poca energía y necesita
más potasio, come una banana.
Esos comerciales eran engañosos. ¿Sabes cuántas bananas tienes que comer TODOS
LOS DÍAS para obtener el potasio que necesitas? ¡DIEZ!
Son demasiadas para mí. Sé que si solo comes zanahorias eventualmente te vuelves
naranja. Si empiezas a comer diez bananas por día, podrías ponerte amarillo. O quizás
podrías ponerte peludo como un mono. Eso es demasiado feo ;)
Además, estarías recibiendo tanta azúcar frutal que elimina completamente cualquier
beneficio. En su lugar, debes comer alimentos que contienen más potasio como:

- Semillas de girasol
- Col Rizada
- Espinaca
- Dátiles
- Batatas
- Setas
Solo elige algo de esa lista que te guste. Yo odio la col rizada, pero sé que a algunas
personas les gusta su sabor. La espinaca es mi vegetal favorito. Cuando era niño, la
odiaba. No me gusta picada ni cómo la hace la mayoría de las personas. La odio de esa
forma. Cuando hago un revuelto o cualquier cosa en la cocina, un minuto antes de que
esté listo, le agrego algunos puñados de espinaca. Las hojas se encojen y saben
delicioso. Eso es lo que me funciona.
Tal vez te gustan las semillas de girasol. Está bien. Creo que tienen un sabor genial. Solo
asegúrate de no comer las que tienen sal añadida ni nada como eso. Su sabor natural es
lo suficientemente bueno. Básicamente, bajo en potasio significa que tus electrolitos no
están en equilibrio y eso hace más lenta tu circulación.
Tu cuerpo fue diseñado y perfeccionado cuando solo había una opción de bebida, el
agua. Así que no tomes nada más. Cualquier otra bebida que añada cosas al agua
reduce su valor para ti. El agua pura es la mejor bebida cuando se tratata de la salud y
de reducir la celulitis. Todo lo demás incluye sal o azúcar o algo más que no necesitas y
que reduce la efectividad del agua.
Tal vez te tienten las bebidas deportivas, pero esas están diseñadas para tomar justo
después de hacer un deporte exigente, donde sudas algunos galones por algunas horas.
En ese momento quizás necesites reemplazar las sales de tu cuerpo con una bebida
deportiva. Pero a menos que operes a nivel de deporte profesional, el agua es la mejor
opción.

La mejor manera de empezar cada día es con un lindo vaso de agua con hielo. Esto te
hidrata desde el principio. Establece el tono del resto del día. y como está fría, iniciará
más rápido tu metabolismo.
Quizás odies el sabor del agua. Yo sentía lo mismo al principio. Estaba tan
acostumbrado a mis gaseosas dietéticas y mis jugos y batidos. Pensaba que el agua
tenía un sabor aburrido, pero hay algo muy especial en tus papilas gustativas. Utilizan
una escala relativa, no una absoluta.
Eso significa que si solo bebes agua, después de unas semanas tu cuerpo comienza a
desearla. Ahora me encanta el sabor del agua y no me apetecen las otras bebidas.
Reinicié mis papilas gustativas.
El solo pensar en un vaso de agua mientras escribo esto me hace agua la boca. El agua
es tan refrescante para mí ahora. Puedes agregar una rodaja de limón o incluso un poco
de jugo de limón a tus vasos de agua. El limón es muy bueno para tu cuerpo. Es
económico y está cargado de Vitamina C. Es genial para tu cuerpo y tu sistema
inmunitario.
Un breve mensaje sobre tomar alcohol
Sé que a algunos nos gusta tomar un par de cócteles con la cena. Quizás quieres solo
un par de cervezas. Hay muchos estudios que dicen que un vaso de vino tinto por
noche está bien, pero la mayoría de las personas escuchan eso y lo convierten en “un
paquete de seis cervezas por día mantienen al doctor alejado”.
No te destruyas a ti mismo. Antes mencioné una canción genial llamada, “Too Drunk to
F@@k” de los Dead Kennedys. Esa canción trata sobre estar demasiado ebrio esta
noche, ¿pero sabes qué? Si bebes demasiado, puedes causar problemas a largo plazo.
Me gusta emborracharme. No te mentiré ni fingiré que soy perfecto.
Pero la cuestión es: ¿Quieres emborracharte o quieres que tu verga funcione de nuevo?
Porque esa es una opción. Todos hacemos estas cosas que dañan nuestros cuerpos, y

dañan nuestra salud, y luego nos mentimos una y otra
vez. Si eres joven para seguir bebiendo, admítelo a ti
mismo. Di que prefieres beber a tener buen sexo otra
vez.
Y si dices eso y lo dices en serio, está bien, porque has

elegido algo activamente. Pero si vas a leer esto, fingir
que estoy equivocado y luego seguir bebiendo, esa es
una elección pasiva. Al menos sé un hombre si es que
vas a beber hasta perder tu verga.
Entonces, bebe solo agua y deja de poner excusas. Y

podrás sanar tu DE.
Leche
Queremos explicar
realmente parte de la
información sobre la
leche porque hay muchos comerciales engañosos. Antes
de profundizar en la ciencia, voy a ponerlo muy sencillo
para ti. Si dependes de la leche como fuente de vitamina
D, tienes que beber como 40 vasos por día.
Desafortunadamente, eso probablemente te mate.

Destruirá tu cuerpo. Serás un cadaver con una cantidad
muy buena de Vitamina D. Puedes obtener eso de estar
bajo el sol sin tu camisa por 20 minutos al día.
Obviamente, eso es lo que recomiendo, porque no te matará.
Luego está el potasio, que necesitas para mantenerte hidratado. .

Ni me preguntes cuántas bananas al día tienes que comer para obtener tu
“requerimiento diario” porque siguen siendo diez, y eso son muchas bananas. Así que
ahora básicamente estamos hablando de un día lleno de licuados de bananas.
Espero que veas hacia donde va esto. No tomes leche.
Todas esas mentiras de que la leche te da huesos fuertes, no hay nada de ciencia para
respaldar eso.
Sé que mencioné el queso local antes. Si vas a comer lácteos, al menos consigue cosas
locales. No la leche que ha pasado por una docena de máquinas antes de llegar a tu
refrigerador. Pero yo no como ningún lácteo. Mira, me encanta el queso y los helados y
todo eso, pero prefiero tener una erección dura como una roca. Es una elección que
hice.

Capítulo 8: Fumar
Recientemente salió un estudio centrado en la
relación entre el fumar y la disfunción eréctil. Si
no fumas puedes saltar al siguiente capítulo. Si
fumas, entonces tienes que dejarlo ahora mismo.
Si te gusta tanto fumar que necesitas un poco

más de evidencia antes de dejarlo, entonces
compartiré con ganas un poco más de ciencia.
Debes saber que yo estuve en la misma situación.

Solía fumar, y me estaba matando. Tenía dolor en
el pecho, tosía sangre y apenas podía subir un
piso de escaleras, pero no quería dejarlo porque
fumar lucía muy genial.
¡Nada más genial que un gordo fumando!
La clave para dejarlo está en un cambio en tu

mentalidad central. Me gustaba fumar. Así que
hasta que cambiara ese pensamiento central,
nunca realmente lo iba a dejar. Así que cambié
esa mentalidad y decidí que fumar era asqueroso.
Ahora odio estar cerca de personas que fuman.
Si puedes centrarte en cambiar cómo te sientes con relación al fumar, entonces el resto
se acomoda solo. Hablemos de por qué el fumar es malo para tu polla.
En primer lugar, el fumar destruye tu sistema circulatorio. Así que cuando eso empieza a
debilitarse, no puedes abrir las compuertas para tener erecciones. Es una causalidad de
dos pasos. Es bastante malo, pero puedes fumar por un tiempo largo sin hacerle
demasiado daño a tu sistema circulatorio como para causar DE.
¡No te preocupes! Eso es solo el comienzo. Fumar directamente ataca al pene.

Lo primero que el fumar ataca en tu sistema circulatorio es tu endotelio. Se trata de la
cubierta interna de los vasos sanguíneos, lo que les permite agrandarse o encogerse.
Cuando no funcionan, no puedes conseguir erecciones. El fumar ataca directamente la
parte fundamental de tu cuerpo que permite las erecciones.
Lo segundo es que el fumar libera radicales libres a tu torrente sanguíneo. Estos atacan
el óxido nítrico. Esa es la sustancia química que necesitas para abrir esas compuertas.
Así que ahora no tenemos a los guardias Y tampoco tenemos el combustible para abrir
las compuertas. ¡Hablando de un doble golpe!
También causa estrés oxidativo. Básicamente, la parte de tu cuerpo que maneja tu

sistema de oxígeno está rota. Imagina un grupo de válvulas de vapor explotando y
tendrás una idea. No es algo bueno.
Cuando estos tres sistemas están rotos, no puedes obtener erecciones. También hay una
variedad de otras enfermedades asociadas con el tabaco, pero la idea de una verga que
explota hace que nunca más quiera fumar otro cigarrillo.
Enfermedades relacionadas con el tabaco
Todos sabemos que fumar causa montones de enfermedades, pero antes de pasar a lo
específico, hablemos de la muerte. El tabaco mata a más personas que el VIH, las drogas
ilegales, el alcohol, los accidentes de tránsito y las armas COMBINADOS. Causa cáncer
de pulmón y eso genera unas cincuenta otros tipos de cáncer. Arruina tu sangre. Arruina
tu corazón.
Es decir, hay muchos comerciales en la TV y todos sabemos que el fumar es muy malo
para nosotros. Así que no voy a insistir con esto por mucho tiempo. Simplemente tienes
que dejarlo. Sé que es difícil porque yo también tuve que hacerlo.
El rincón de la ciencia: Arterioesclerosis
La “Aterosclerosis,” o “arteriosclerosis,” son palabras largas que simplemente significan

el endurecimiento de las arterias. Cuando fumas, tu sistema circulatorio se desgasta y
tus arterias se endurecen. Cuando tus arterias están duras, no se pueden ablandar ni

dilatar para permitir el paso de la sangre hacia el pene. Básicamente, no puedes
conseguir erecciones.
Café, té y otras bebidas

cafeinadas
La cafeína aumenta la presión sanguínea,

cuando endurece tus vasos sanguíneos, al
hacerlos más pequeños y más duros. Estos
vasos sanguíneos no pueden dejar pasar
sangre al pene. Tienen que relajarse para
permitir las erecciones y el café causa
exactamente lo contrario.
Beber café causa un aumento del cortisol y

baja la testosterona en tu cuerpo. Esto
puede ser por un par de horas después de cada taza de café, pero cuando lo bebes
habitualmente, se vuelve en una condición a largo plazo.
Estas son dos causas hormonales de la DE, así que el café te impacta de tres formas
diferentes. Es una triple amenaza cuando se trata de causar DE.
Sé que probablemente necesitas una taza de café cada mañana para empezar tu día,
pero ¿recuerdas lo que dije sobre las bebidas? Debes tomar solo agua. Cualquier otra
cosa no es buena para tu cuerpo. Una dieta simple es la más fácil de hacer.
Deficiencia de Vitamina D
Una de las causas posibles de la DE es la deficiencia de Vitamina D, pero antes de
empezar a tomar leche con Vitamina D o suplementos, quiero que vayas a la fuente
original: el sol.

¿El sol es bueno o malo? ¿Cuán a menudo cambian las noticias sobre eso?
“Si no recibes suficiente sol, morirás de deficiencia de Vitamina D.”
“Toma pastillas de Vitamina D, el sol intenta matarte”
“¡Cáncer de piel! ¡Cáncer de piel!”
“Necesitas más sol, necesitas menos sol.”
Deja de escuchar a esos idiotas. Hay mucho ruido e información falsa, y datos que se
oponen unos con otros. Es imposible saber qué hacer para mantenerse vivo.
Mantengamos las cosas simples y centrémonos en los hechos: originalmente éramos
personas al aire libre.
Recuerda que nuestros cuerpos fueron diseñados para ser cazadores-recolectores. Para
eso estamos optimizados. ¿Y adivina qué? Eso implica caminar mucho bajo el sol.
La Vitamina D es buena para ti. Tú sabes cuándo es demasiado sol. Es igual que decidir
qué comer. En realidad sabes qué es lo que tienes que hacer. Pasa tiempo a la luz del
sol.
Esta es la única vez que está bien ser igual a una planta y dejar que el sol brille sobre ti.
Solamente no exageres. Si te empieza a doler o si tu piel se quema, entonces estás
exagerando.
No tienes que convertirte en un cuero marrón oscuro. Solo tienes que encontrar un
buen equilibrio. Puedes estar al aire libre y usar ropa y un sombrero. Si usas ropa y un
sombrero, un par de horas de sol al día está bien en la mayoría de las áreas. Pasa
tiempo al aire libre haciendo tu hobby o un deporte, y adapta tu nivel de protección
solar usando tu cerebro.

No tengas miedo del sol porque la vitamina D es
muy buena para tu cuerpo. Como las plantas,
convertimos los rayos de sol en algo que nos da
energía y vida. La vitamina D es buena para tener
huesos fuertes y para otras partes maravillosas de
tu cuerpo. Los estudios han demostrado que en
realidad reduce tus probabilidades de contraer
enfermedades horribles. Lucha por ti. Es la
primera línea de defensa en tu cuerpo contra el
cáncer.
Hay un sistema en tu cuerpo que hace control de

calidad. Revisa los genes defectuosos y las
mutaciones, los precursores del cáncer. La
vitamina D es el combustible para el
departamento de control de calidad en tu cuerpo. Todas estas personas que dicen que
el sol causa cáncer de piel están exagerando.
El sol en realidad previene el cáncer al brindarnos vitamina D. Nosotros crecimos al aire

libre. Si el sol fuera tan malo para nosotros, nos hubiésemos muerto hace miles de años
de cáncer. Las investigaciones más recientes muestran que el cáncer de piel en realidad
es causado por una mala dieta o por las toxinas. La misma mala alimentación y la falta
de ejercicio que puede causar otros tipos de cáncer, también causa cáncer de piel. Eso
tiene sentido.
Y hablando de las toxinas, cuando queremos ir a nadar, nos sentamos junto a la piscina
con nuestro nuevo traje de baño. No queremos quemarnos, así que aplicamos la
pantalla solar, y luego nos tiramos a la piscina. Pero en realidad ¿qué nos estamos
haciendo a nosotros mismos? ¿Has mirado los ingredientes de la pantalla solar?
Algunos de ellos son veneno puro.

Si atraviesan tu capa superficial de piel muerta y llegan a tu cuerpo, tu hígado no podrá
luchar contra ellos. Son horrendos. Ponemos cosas en nuestro cuerpo que si llegan al
interior, nos matarían. ¡Es mejor que no pongas pantalla solar sobre una cortadura!
Antes de poner algo en tu cuerpo, investígalo por cinco minutos. Un ingrediente en

muchas pantallas solares se llama dióxido de titanio, y sí, es cancerígeno. Eso significa
que causa cáncer, ¡así que por favor no lo pongas en tu boca! Me llevó cinco minutos en
internet averiguar eso.
Simplemente miré la botella del producto y escribí uno de los ingredientes y eso es lo
que salió.
Este es otro dato: hay dos tipos de rayos UV. Un tipo causa quemaduras y el otro causa
cáncer. La mayoría de las pantallas solares detienen a los que causan quemaduras. Así
que otra vez tenemos una cura moderna para un problema. Detiene la quemadura solar,
lo cual en realidad se trata de nuestro cuerpo que nos advierte que tenemos que salir
del sol, ¡pero no nos protege contra el verdadero problema!
La quemadura de sol es una advertencia de tu cuerpo para que salgas de allí. Si te tienta
probar con conseguir tu vitamina D en otra parte, no te molestes.
Sabes que se necesitan CUARENTA vasos de leche para obtener la misma vitamina D
que te dan 20 minutos de sol. Eso es una locura, y los suplementos tampoco funcionan
bien. Una píldora de Vitamina D la entrega a tu cuerpo en el formato equivocado. Se
diluye cuando tu cuerpo la digiere. Por eso, una vez más, las píldoras no son la
respuesta.
Vale la pena ver a un doctor de la piel una vez al año para asegurarte de que todo esté
bien y estarás en el buen camino. Un poco de prevención es lo único que se necesita
para asegurarte de que no te ocurre nada terrible.

Capítulo 9: La mente puede ser algo terrible
Hazme un favor y completa esta prueba: Deja de hacer lo que estés haciendo. Siéntate
totalmente quieto. Ahora escucha tu respiración al inhalar y exhalar.
¿Los pensamientos pasan por tu mente sin que tú los llames? ¿No puedes mantener la
mente vacía? Si es así, no estás solo: Como sociedad, nos estamos volviendo cada vez
más nativamente estresados y adictos al pensamiento y su derivado natural, la ansiedad.
Constantemente estamos en alerta buscando actualizaciones de Facebook, Twitter, y lo

que sea que presenten las docenas de empresas, amigos, círculos sociles, oportunidades
de negocios y grupos a los que pertenecemos. Incluso nuestros teléfonos nos actualizan
constantemente con mensajes, llamadas y notificaciones de todas las aplicaciones que
descargamos (de hecho, somos muy adictos a esta sensación de estar “siempre
conectados”; apuesto a que entras en pánico cuando te das cuenta que dejaste tu
teléfono en casa).
Ahora, no puedes culpar a la tecnología moderna ni a la última generación, porque hace

décadas que nos dirigimos en esta dirección. Comenzamos con la revolución industrial,
aumentamos el volumen con estrategias de gestión y simplemente llevamos esta actitud
de “siempre conectado, siempre alerta” al siguiente nivel con las redes sociales, la
realidad siempre conectada y otras expresiones interesantes de una cultura que no se
desconecta.

¿Por qué hablo de esto? Porque esta cultura de estar siempre encendido,
constantemente conectado es una fuente IMPORTANTE de estrés para la mayoría de las
personas. Y en este capítulo, verás como el estrés… la ansiedad… y tu MENTE son un
problema fundamental si quieres conseguir y mantener erecciones confiables.
Cómo tu mente afecta tus erecciones
Tu mente está hecha de miles de

partes. Hay sectores para el
habla, para la audición… hay un
sector que controla la válvula que
se abre para que hagas pis. Sin
embargo, a nuestros propósitos,
podemos pensar en e CEREBRO,
la materia gris, como compuesto
por tres secciones principales.
La primera es la materia gris. Es el cerebro como lo conocemos. Es el idioma, el

pensamiento y la emoción humana tan reciente como hace cien mil años (y eso es MUY
reciente desde un punto de vista evolutivo.
El segundo es la ‘sub materia’. Se trata del cerebro que tienes debajo de la materia gris.
Es el cerebro que tenías cuando tus ancestros eran formas menores en la cadena
evolutiva. (Si no crees en la evolución, o no te gusta hablar de ella, puedes
comprenderlo de esta forma: es la parte de tu cerebro que COMPARTES con los
animales. Los instintos, en contraposición a los pensamientos).
La parte final de tu cerebro es el cerebro en sí mismo. Es la parte que lo conecta todo a

tu cuerpo. Esta es la parte más primitiva de tu cerebro, punto. Incluso los insectos tienen
los instintos que tú tienes en la raíz de tu cerebro.
¿Por qué es importante esto? Porque cada “capa” de tu cerebro contribuye a una capa
de pensamiento. El tronco cerebral piensa de una manera muy sutil; controla tus latidos,
las funciones hormonales, todo sin que tú estés consciente de ello en absoluto. La
submateria funciona debajo de la superficie de pensamiento, pero capta tu atención y la
lleva hacia situaciones o entidades que cree que son peligrosas para ti. La materia gris
es tu idioma y tu razonamiento… pero también es tu impulso y otras fuerzas.

Podemos combinar este conocimiento para desarrollar un modelo de la forma en que tu
mente –tu experiencia subjetiva de tu cerebro—de la siguiente manera:
Tú experimentas el pensamiento verbal, que surge - se oye, se inspira - de conexiones

que crea la totalidad de tu cerebro a partir de los estímulos que le provees (el mundo
que te rodea, tus pensamientos recientes, las cosas que te estresan, etc.)
Esto es importante para la salud eréctil: significa que, mientras que una parte de tu
cerebro esté al tanto de ello, tu mente siempre buscará algún tipo de conexión con tu
problema eréctil. Ya sea una razón por la que tu polla no funciona, un temor de que tu
amante te rechace, o algún tipo de corrección biológica. Es automático.
Distopia eréctil
Una vez que tuvimos una instancia de DE, la semilla está plantada y empezamos a
recorrer el camino de la paranoia. Empezamos a preguntarnos si el mundo nos
abandonó.
Recuerdo la primera vez que tuve un problema con una mujer. Conocí a una chica en un
club con mi amigo. Él llevó a su chica a su habitación y me dejó en la sala con la mía. Las
cosas se pusieron calientes, pero yo no podía penetrarla.

Estaba asustado pero no me di por vencido. Empecé a preguntarme si estaba
demasiado borracho o qué estaba pasando. Esa misma canción de los Dead Kennedys
se repetía una y otra vez en mi mente. Luché y luché, y finalmente, después de una hora,
la metí. ¡En ese momento me di cuenta de que ella estaba seca como un hueso!
Esa noche me di cuenta de que las mujeres también podían tener problemas con sus
partes. Estaba tan concentrado en mi problema que nunca consideré que las mujeres
podían tener problemas de plomería también.
Pero así es como empieza. Con una sola pizca de problema, nuestra mente empieza a
correr. Nos preguntamos qué nos pasa. ¿El problema es permanente?
Estrés: El asesino de erecciones silencioso
Estas semillas se convierten en ansiedad, y el estrés es una de las principales causas de

la DE. Esta es la causa psicológica. Comienzas a preguntarte si tu verga va a actuar
extraña la próxima vez que estés con una mujer, y esa ansiedad pasa a ser estrés y
paranoia. De repente, lo único en lo que piensas es en tu desempeño.
En lugar de vivir el momento y disfrutar de la experiencia, estás atrapado en tus

pensamientos. Todas esas ideas y temores son como un bloqueo mental. Bloquean las
señales que le dicen a tu cuerpo que es hora de tener una erección.
¿Recuerdas esas viejas caricaturas donde el coyote perseguía al correcaminos? Él corría

por un acantilado seguía corriendo. No tenía problemas hasta que miraba hacia abajo,
pero cuando miraba hacia abajo, se caía.
Eso es lo que ocurre cuando te pierdes en tu ciclo de pensamiento negativo. Estás tan
obsesionado con tus temores que tu cuerpo no puede funcionar correctamente.

Ansiedad de desempeño
La primera vez que tienes un problema allí abajo, se planta una semilla. Lo que pudo
haber comenzado como un problema físico se complementa con uno psicológico, y
ahora tenemos dos capas de problemas.
El problema físico, que puede ser esporádico, y el problema mental, que puede afectarte
todo el tiempo. Ya sea que estés con una mujer distinta cada vez que tengas sexo o con
la misma, la ansiedad por el desempeño se vuelve muy real.
Nosotros equiparamos el desempeño sexual con la masculinidad.
Ejemplos:
La primera vez que tuve un problema con la DE fue cuando estaba con esa mujer con la
vagina seca. Claro, en ese momento no era siquiera mi culpa, pero eso plantó la semilla
de la preocupación que inició un problema muy real en mi desempeño sexual.
Desde ese momento, tuve un montón de problemas con mis orgasmos. Por alguna
razón, no podía acabar con una mujer. Estaba nervioso, quisquilloso, y honestamente

pensab que era la única persona en el mundo a la que le pasaba esto. ¡Nunca hablan de
los orgasmos en esos comerciales sobre la DE!
Estaba en la oscuridad buscando una solución, y eso empezó a meterse en mi cabeza y

desde entonces, mi problema empeoró cada vez más. Sentía una ansiedad en aumento
con las mujeres. Cada vez que dormía con una, empezaba a preguntarme si podía tener
un orgasmo con ella.
Eventualmente, sólo podía eyacular con mis ojos cerrados e imaginando a una mujer
diferente. Pero si estaba durmiendo con ESA mujer, tenía que imaginarme a otra. El
problema se volvió un dragón psicológico que no paraba de perseguirme.
Con otra mujer con la que dormí simplemente no podía conseguir una erección. Mi
cuerpo me abandonó y ella se fue corriendo de mi departamento, para nunca más
dormir. Cuando tienes DE mental, eso crece y crece.
Es como un descenso en el béisbol. Se siente como una fuerza imparable. Sigues

bateando pero sigues sin pegarle. Cada vez que fallas, el patrón se vuelve más cierto.
Cada vez que fallas, es más evidencia de que nunca volverás a batear con la misma
potencia.
Causas de la ansiedad
sexual
Hay algunas causas clave que

pueden despertar la ansiedad
sexual:
Puede empezar como me pasó

a mí, con una mala experiencia sexual. Si estás con una mujer que no es amable, ella
podría criticar tu desempeño y eso puede patearte la sopa. Si tienes una mala imagen
corporal, comienzas a sentir miedo de quitarte la ropa.

Yo era un chico gordo. Era uno de esos niños que nadaban con la camiseta puesta.
Decía que era para protegerme del sol, pero nadie se cree esa mentira. Es mucho peor
usar una camiseta y esconder tu vergüenza. Lo único que hace eso es atraer la atención
hacia el tema. Pero esa semilla de la niñez puede desarrollarse en DE algunas décadas
más tarde.
Si tienes problemas en tu relación, eso puede llevar a problemas en la cama. Cuando

hay problemas en el paraíso, ¡tu verga se convierte en el canario de la mina de carbón!
Si te preocupa que tu polla sea demasiado pequeña, ese pensamiento puede hacer que
se encoja y se arrugue. Todos esos pensamientos ni siquiera existían hace cincuenta
años. En ese entonces, el único pene erecto que un hombre veía era el propio. ¡Ahora
todos hemos visto miles o millones de monstruos!
Quizás tengas ansiedad del orgasmo. Yo me preocupaba por tomarme demasiado

tiempo con una mujer y que eso me evitara llegar al orgasmo. También me preocupaba
que pudiera eyacular demasiado rápido. ¿Cómo puedes estar preocupado por dos cosas
que son opuestas? No lo sé, ¡pero lo he experimentado!
Cualquiera de estas cosas puede fácilmente iniciar ese círculo de ansiedad y estrés que
se convierte en DE.
Tratar estas formas de ansiedad
Hay algunas maneras de lidiar con este tipo de DE, que es muy distinta de la DE causada
por un problema medico o físico.
Puedes consultar a un terapeuta. Odio recomendar terapeutas, pero puede ser muy
útil tener a alguien con quién hablar de tu DE. El profesional puede ayudarte a descubrir
cuál es tu causa personal y a abrirte camino en ese problema. Personalmente soy
fanático de los terapeutas de NLP, porque te lo solucionan en solo 1 o 2 sesiones.
Mucho mejor que los psicoterapeutas, quienes prometen curar tu polla en 5 años.

Habla con tu pareja. Si le dices a la mujer con quien estás lo que está ocurriendo, ella
puede ayudarte a superar el problema. Compartir tus temores puede hacer que
desaparezcan. Los temores solo tienen poder cuando son secretos. Tan pronto como
saques esos temores a la luz, se morirán. Como los vampiros y las cucarachas, no tiene
poder bajo la luz.
Concéntrate en el momento. Tu problema es que piensas demasiado. Encuentra una

forma de distraer tu cerebro para que tu cuerpo pueda hacer lo que debe. Pensar es tu
problema, así que deja de hacerlo.
Encuentra otra cosa en la que centrarte y tu cuerpo funcionará perfecto otra vez. La
meditación es una forma potente de lograrlo.
Síndrome de la nueva pareja
Cuando estás soltero, cada vez que encuentras a una pareja nueva puede ser una
montaña de estrés porque cada vez que estás con una mujer nueva se siente como si
empezaras desde cero.

Intentas evitar la habitación tanto como sea posible. Dices estar enfermo o que tienes
una reunión en la mañana, o que tienes un dolor de cabeza. Eventualmente, si eres
como yo, comienzas a tener cada vez menos citas.
Esto se convierte en un ciclo donde tienes menos citas, y pasas más y más tiempo en
internet mirando pornografía. Esto es lo máximo en círculos de autodestrucción.
Intentar superar la DE con una pareja nueva puede ser emocionalmente abrumador.
En esta situación, tienes que trabajar con un terapeuta para derribar tus barreras
mentales, para que puedas estar preparado para la próxima mujer con la que duermas.
También puedes corregir tu DE antes de ese próximo encuentro con una mujer
hermosa. Si dejas que ella conozca tu situación al inicio de la relación, muchas veces la
mujer estará dispuesta a colaborar contigo para superar este obstáculo. Es bastante
común que las mujeres tengan experiencia en salir con un tipo con alguna clase de DE.
Recuerda, ¡no estás solo!
¿Cómo ves el sexo?
Todos tenemos ideas diferentes sobre el sexo.

A algunos hombres les gusta el sexo en la
primera cita, y otros necesitan esperar seis
meses.
Si te acuestas con una mujer antes de estar

listo, puede causarte DE. Cuando estás fuera de
tu zona de confort, puedes crear una angustia
mental. No importa cuál sea tu zona de
confort, o si te atraen las mujeres o los
hombres. La DE puede golpearte cuando te sales de esa zona de comodidad.
No dejes que otras personas controlen tu ciclo sexual. Tienes que confiar en lo que
necesias. Nadie más puede cuándo pasar a lo sexual.

Los cinco sentidos: preparando el escenario para el éxito
Tus sentidos son una parte muy interesante de tu anatomía. Son parte de tu cerebro
antiguo - o incluso primario - a la vez que están “completamente” bajo la materia gris, el
control consciente.
Cuando tus sentidos se focalizan en algo, no hay lugar en tu mente para chácharas,
temores ni otros esfuerzos desperdiciados. Estás diseñado de esta manera para que,
cuando estabas cazando o buscando predadores, tuvieras la máxima oportunidad de
supervivencia.
Esto significa que tus sentidos,

utilizados correctamente, pueden
ponerte completamente en el
momento y sumergirte en lo que
estás haciendo. Sin importar la
charla que pueda estar
ocurriendo en tu mente.
Lo cual significa que los sentidos

serán nuestra primera arma
contra el estrés, la ansiedad y
otras basuras que evitan que logres o mantengas una erección: te voy a mostrar cómo
“desaparecerte” en la experiencia de hacer el amor. (Esto a menudo es suficiente para
resolver un problema de DE psicológica).
Pero esta es la trampa:
Nuestro “cerebro animal” está siempre alerta buscando peligros. Cualquier movimiento,
cualquier rastro de sexo y cualquier rastro de algo peligroso serán suficientes para
disparar nuestra respuesta de luchar o escapar. Esto equivale a una corriente de
hormonas, sustancias químicas y otros sistemas que hacen dos cosas: 1. Nos trae
totalmente al momento presente (bueno), y 2. Inspira una cantidad MASIVA de cháchara
en la materia gris (malo).
Así que necesitamos una manera de concentrarnos completamente en el momento,

mientras silenciamos nuestra materia gris para que no inhiba nuestras erecciones. Por

suerte para nosotros, hay un método que hace justamente eso. Y se lo ha estudiado por
más de tres mil años…
Meditación Vs. Contemplación
La meditación es la manera más poderosa de aclarar tu mente y eliminar esta forma de

DE. Usar el poder de la meditación para superar la DE es algo bastante simple.
Practica la meditación para relajar tu mente. Esto te ayudará a escapar de esos

pensamientos que causan ansiedad sexual.
La diferencia básica entre meditación y contemplación es que la primera es un modo

humano de oración, mientras que la contemplación es una oración divinamente
infundida.
En la meditación, el método usado

tiene el propósito de llevar a una
oración más allá de todos los
métodos, que es la oración
contemplativa. La contemplación a
menudo es una palabra mal
entendida. No es una oración que
podemos inicir o hacer que ocurra.
Es un fenómeno divino y ninguna
cantidad de acción por parte
nuestra puede producirla o
prolongarla.
• La meditación da el mensaje de inmensidad.

• La contemplación da el mensaje de unidad inseparable.

Si meditamos sobre una cualidad divina específica, como la luz o la paz o la dicha, o si
meditamos de una manera abstracta sobre el infinito, la eternidad o la inmortalidad,
entonces todo el tiempo sentiremos que un tren expresso avanza dentro de nosotros.
Meditamos sobre la paz, la luz o la dicha mientras el tren expreso se mueve

constantemente. Nuestra mente está calma y en silencio en la vastedad del infinito, pero
hay un movimiento; un tren avanza sin parar hacia la meta. Estamos visualizando una
meta, y la meditación nos lleva hacia allá.
En la contemplación no ocurre lo mismo. En la contemplación, sentimos todo el

universo y la meta más lejana en la profundidad de nuestro ser. Cuando contemplamos,
sentimos que tenemos en nuestro interior la totalidad del universo con toda su luz, paz,
dicha y verdad infinitas. No hay pensamientos, ni formas, ni ideas.
La meditación en el sentido de calmar la mente, como se la piensa hoy en día, es un

estado que en realidad precede a la concentracción, y por eso es un mundo aparte de la
meditación en el sentido de Samadhi. Esto a veces se conoce como “observar la mente”,
o “vigilancia”, y es muy beneficioso. De hecho, es esencial si queremos hacer un gran
progreso en el yoga.
La contemplación es un poco diferente. Es un estado mental donde, primero, el

pensamiento es controlado, pero, segundo, el pensamiento está libre de ser recibido, y
la contemplación – dhyana.
Liberar las presiones de la vida
El estrés del trabajo, la vida, las relaciones, los niños y

las finanzas se puede tornar abrumador. El estrés puede
ser una causa de todas las diferentes formas de DE.
Puede aumentar tu presión arterial, hacer lío con tu
testosterona y afectar tu estado mental.
Tenemos que liberar la presión del estrés para permitir

que nuestro desempeño sexual alcance su punto máximo.
Estas son algunas maneras fáciles en las que personalmente libero mi estrés:
- Ejercicios
- Yoga
- Meditación
- Pintura
Se pueden dividir en sudar, relajar tu mente o liberar tu creatividad. Incorporar

cualquiera de estos tres elementos a tu vida te ayudará a tener una válvula de liberación
para tu estrés. Lo genial es que muchas de estas cosas también te ayudan con las otras
causas de DE.
Tacto y risa
Quizás no quieras hacer yoga, y no tienes tiempo para ejercitarte.
Es una pena, pero no quiero dejarte colgado. Hay otra técnica de liberación del estrés
más poderosa que ha sido estudiada y examinada por muchos investigadores médicos
serios:
La risa.
La risa tiene unos geniales beneficios a corto

plazo que incluyen:
• Anima tus órganos. La risa bombea

más oxígeno a tu cuerpo, aumenta tus
endorfinas y estimula todos los
órganos involucrados en una buena carcajada, desde tus oídos hasta tus
pulmones.

• Libera el estrés. La risa dispara tu respuesta al estrés y luego deja que se relaje.
Causa un pico por corto tiempo de la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Esto te deja con una sensación agradable y relajada.
• Disminuir la tensión. La risa es buena para tu circulación. Además causa la

relajación de los músculos. Esto genera una reducción de los aspectos físicos del
estrés.
Pero eso no es todo. También hay algunos beneficios maravillosos a largo plazo de la
risa:
• Mejora tu sistema inmunitario. Los pensamientos negativos se manifiestan en

reacciones químicas que pueden afectar tu cuerpo trayendo más estrés a tu
sistema y disminuyendo tu inmunidad. En contraste, los pensamientos positivos
liberan neuropéptidos que ayudan a luchar contra el estrés y enfermedades
potencialmente más graves.
• Calma el dolor. La risa puede aliviar el dolor haciendo que el cuerpo produzca
sus propios calmantes naturales. La risa también puede romper el ciclo de dolor-
espasmo común en algunos trastornos musculares.
• Aumenta la satisfacción personal. La risa también puede hacer que sea más
fácil afrontar situaciones difíciles. Además te ayuda a conectarte con otras
personas.
• Mejora tu humor. Muchas personas experimentan depresión, a veces debido a

enfermedades crónicas. La risa puede ayudar a reducir la depresión y la ansiedad,
y hacerte sentir más feliz.

Sumar risa a tu vida
Tienes que “sintonizar” tu sentido del humor y

comprender lo que realmente te hace reir, porque a
cada persona le gustan cosas distintas. Por eso hay
cientos de comediantes de standup, muchos
canales de TV dedicados a la comedia y montones
de subgéneros de comedia.
Para incorporar más risa a tu vida, puedes empezar

por ir a un show de stand up. Cuestan unos diez
dólares y la comedia en vivo es MUCHO mejor que
en la televisión. Es un lugar genial para empezar.
El siguiente recurso que recomiendo es Netflix.

Puedes probar un montón de comediantes
diferentes de forma rápida para ver cuál te agrada.
Desafortunadamente, mi comediante favorito se hizo demasiado famoso, así que estoy
buscando uno nuevo. En Netflix puedes hojear una docena de stand up comedy en una
sola noche. Puedes probar montones de estilos diferentes de comedia.
También te recomiendo que entres en la versión británica de Netflix. Para hacerlo,

puedes usar una aplicación gratuita llamada Halo. Te permite decirle a Netflix que estás
ingresando desde Inglaterra. La comedia inglesa es mucho más sofisticada que los
programas de los Estados Unidos. Tienen menos presupuesto para efectos especiales y
escenarios y cosas como esas, así que dependen mucho más en el libreto.
Vas a encontrar comedias británicas REALMENTE geniales que te harán reír mucho.

Prueba con el Yoga
Voy a hablar mucho más sobre el ejercicio en otro capítulo, pero ambos sabemos que
ejercitarse libera estrés. Si puedes ir a una clase de yoga, hazlo. No hay mejor manera de
gastar energía y liberar estrés al mismo tiempo.
Es un ejercicio muy exigente, pero estás rodeado de mujeres hermosas, y es muy

relajante. El yoga es el mejor ejercicio para atacar todas esas diferentes causas de la DE
al mismo tiempo. Es genial.
La mayoría de las personas que

critican el yoga son personas que
jamás lo probaron. La mayor parte de
mi vida me gustaron las artes
marciales. Pensé que el yoga era para
maricas. Eso fue hasta que vi a todas
las maravillas en mi clase local de
yoga.
Puedes fácilmente conseguir un DVD

de yoga, unirte a un sitio web o
empezar a tomar clases cerca de tu casa como hago yo. Solo te toma 20 minutos al día
estirarte para liberar toda esa tensión.
Para ser honesto, soy muy malo meditando. Si tengo que sentarme en el piso y tratar de
encontrar mi “unicidad”, fracasaré. Pero cuando sigo un buen ejercicio de yoga y
terminan con esas técnicas de relajación, me encanta. Me relajo tanto que siento que
puedo salir flotando.

Tienes que encontrar el camino que funciona para ti. Lo único que pido es que pruebes
cada una de estas herramientas poderosas que te ofrezco antes de tomar una decisión.
No evites una solución solo porque no parece genial o suficientemente masculina.
Me tomó hasta que mi padre tuvo casi setenta años convencerlo de que pruebe con el
yoga. ¡Ahora le encanta incluso más que a mí!

Capítulo 10: Apasionarte con el ejercicio
Ir al gimnasio no es tan divertido. Lo sé,
pero necesitas hacerlo. Es un paso
necesario en el camino hacia una vida larga
y saludable. Es como pagar tus impuestos.
No quieres hacerlo, ¡pero es mejor que ir a
la carcel por evasión fiscal!
Vas al gimnasio y pagas tus impuestos de

sudor, para que puedas vivir más que todos
tus amigos, pero puedes ir más allá de eso.
La manera de encontrar un éxito masivo es
descubrir un deporte que te apasione. Algo
que puedas hacer todas las semanas. Combinar la pasión con una actividad física es la
clave para mantener tu salud a largo plazo. Te abrirá muchas puertas.
Encuentra algo que te veas haciendo por décadas. A mi padre le encanta la esgrima. No
empezó hasta que tenía cincuenta años, pero realmente le agregó mucho tiempo a su
vida. Esa cualidad física y el sudor; hay algo realmente genial acerca de ello.
En tu caso, puede ser tenis, o natación o ciclismo. Puede ser caminar o escalar montañas
o correr. En mi caso es el kayak. Tengo una pasión por todos los deportes acuáticos. Me
encanta surfear y hacer snorkel, y remo parado.
Todas esas cosas son geniales, pero mi pasión física principal es el kayak. Puedo saltar a
mi kayak e ir a lugares. Puedo llevar a mi familia conmigo en estas pequeñas aventuras.
Puedo escuchar un audiolibro o un podcast y me encanta. Incluso puedo mirar una
película en mi iPad si lo necesito. No tengo que ir tan lejos porque me encanta hacer
kayak, pero todo es posible.

A veces incluso uso una cámara GoPro y grabo mis viajes, pero me doy cuenta de que
esos son videos que probablemente nadie quiere mirar. Me encanta hacerlos. Cuando
era más joven, me encantaba la película Verano Interminable. Así que me imagino que
estoy recreando algo similar, pero hago todas estas cosas para mantener la llama de mi
pasión encendida.
La razón principal por la que no queremos ejercitarnos es porque no lo disfrutamos. Esa

barrera es una asesina, y sé que está allí. Esa es la razón por la que tenemos que
focalizarnos en la pasión, porque eso puede hacernos superar ese problema y la barrera
del dolor. Pasando las excusas y hacia el carril de la victoria.
Hay oportunidades muy buenas. Hay muchos deportes, ligas y clubes para adultos a los
que puedes unirte. Si te encantaba el fútbol cuando eras niño, entonces puedes unirte a
una liga de fútbol para adultos. Puedes empezar en un equipo de nivel más bajo que se
adapte a tu estado físico. A medida que mejores tu forma, puedes cambiar de equipo o
de liga. Incluso hay ligas de Frisbee y de Kickball.
Solo tienes que asegurarte de que sea un deporte donde tu corazón se acelere y que
sudes. No te quedes con el golf, porque no te ejercitas cuando estás haciendo eso. Lo
genial de encontrar tu pasión es que el gimnasio comienza a tener sentido.
Al principio vas al gimnasio para vivir más tiempo, pero esa es una meta a muy largo
plazo, y es tediosa. Lo sé. Necesitas algo que esté justo frente a ti. Una meta a corto
plazo en camino al largo plazo. No voy a fingir que ir al gimnasio todos los días es mi
sueño hecho realidad. Pero ahora, voy al gimnasio para apoyar mi pasión.
Quiero fortalecer mis brazos, mis piernas y mi corazón.
Quiero poder remar con más fuerza, más distancia y durar más tiempo. Se trata de
fuerza y resistencia. Eso me dio las herramientas para moverme en el kayak más rápido y
más lejos. Me encanta. Tu tiempo en el gimnasio deberías pasarlo entrenando para tu
tiempo de pasión.

Si tu pasión es el fútbol entonces ir al gimnasio te dará la fuerza para patear la pelota
más fuerte y anotar más goles. Hay un beneficio asombroso justo frente a ti. Esa es una
sensación genial. Elimina el tedio de esos viajes al gimnasio porque ahora tienes una
meta más inmediata frente a ti.
Deberías entrar en una etapa exploratoria para ver lo que te encanta hacer realmente
con tu cuerpo. Yo dedicaría un día a la semana para buscar tu pasión. Haz una lista de
52 posibilidades. Esa es la cantidad que puedes probar este año si solo pruebas con un
deporte nuevo los días martes. Quizás descubras que te encanta escalar rocas, caminar,
explorar cuevas o algo que no sea en la naturaleza.
Cuando estamos en la secundaria, tenemos una selección limitada de oportunidades. Si

no te gustan los deportes que tiene tu escuela, estarás atrapado en la secundaria. Pero
quizás te gusten las artes marciales, el yoga o el boxeo.
Nunca es demasiado tarde para encontrar esa pasión. Sabrás cuando la encuentres
porque querrás hacerlo otra vez inmediatamente. Yo desearía estar en mi kayak ahora
mismo, en lugar de escribir sobre ello. Así es como sé que ese es mi deporte.
Hay muchos deportes que me gustan en realidad. Me encanta caminar, pero no soy lo
suficientemente rápido, así que otras personas odian caminar conmigo. Que algo te
guste no lo hace tu pasión. Si es algo que te gustaría hacer más seguido, eso es más
bien un hobby.
Vas a encontrar un deporte que apriete un botón en ti. Algo que realmente disfrutes y
que te atrape. En el caso de mi padre, es la esgrima, y ahora también el yoga. Él empezó
con la esgrima con más de cincuenta años, y era algo muy extraño.
Estaba hablando con alguien sobre jugar al tenis, y ella le dijo en un comentario de
pasada que debería probar la esgrima. Esa idea le pareció interesante, y al día siguiente
se inscribió en un club de esgrima.

Actualmente tiene una docena de espadas y hace esgrima todo el tiempo, y le encanta.
Nunca lo consideró hasta que era grande. Años después, finalmente probó con el yoga.
Y también le encanta.
¡NUNCA es demasiado tarde para que encuentres ese deporte que te apasiona!
Un mensaje importante para los ciclistas
Anduve en bicicleta todos los días por dos

años, y me puso en excelente forma. Andar en
bicicleta ida y vuelta al trabajo fue genial para
mi cuerpo, pero sin saberlo, en realidad estaba
desgastándolo.
Un día estaba orinando, y de repente sentí un

dolor extraño… ¡que luego se convirtió en una
corriente de FUEGO que salía de mí!
Pensé que tenía una enfermedad de

transmisión sexual. Pero estaba equivocado.
Comencé un largo y agonizante viaje médico
que me llevó por tres continentes y media
docena de doctores. La versión básica es que la
bicicleta había aplastado mi próstata. Me tomó
mucho ejercicio y una rápida operación para
solucionar el problema. Para ese entonces, había sufrido dolor por más de dos años.
Si realmente tienes que andar en bicicleta, consigue el asiento más serio, que proteja la
entrepierna, que puedas encontrar. Me encantaba andar en bicicleta, pero nunca más
me subiré a una. Pero hay algunas buenas noticias para ti.

Los estudios recientes han demostrado que no había conexión entre andar en bicicleta y
la disfunción eréctil, pero sí encontró una asociación entre las horas prolongadas de
bicicleta y el riesgo de cáncer de próstata.
Los hombres que hacen ciclismo más de tres horas a la semana y a quienes les preocupa
que esto pueda resultar en problemas de erección podrían simplemente dejar la
actividad por un tiempo, y buscar señales de mejora a partir de ello.
Para los hombres, los beneficios en la salud del ciclismo pueden implicar un intercambio
problemático. Mientras que andar en bicicleta quema calorías y mejora la salud
cardiovascular, demasiadas horas en ese asiento puede comprimir la arteria y los nervios
vitales que conducen al pene.
¿El resultado? Un riesgo de sufrir entumecimiento, dolor y disfunción eréctil.
Un ciclista hombre puede colocar un porcentaje importante de su peso sobre su

perineo, un área entre es escroto y el ano donde pasan los nervios y las arterias hacia el
pene. Esta presión, además de un asiento angosto, puede lastimar las arterias y los
nervios. Incluso un hombre joven puede perder a capacidad de lograr una erección.
El daño de los nervios explica el entumesimiento peneano que experimentan algunos

ciclistas masculinos. La presión en la arteria pudenda puede aumentar la lesión en el
nervio y producir una disfunción eréctil temporal o prolongada. Un asiento de bicicleta
angosto puede reducir el flujo sanguíneo hacia el pene hasta en un 66%, e incluso un
asiento ancho puede reducir el flujo en un 25%.
Los investigadores noruegos evaluaron a 160 hombres que llenaron un cuestionario

después de participar en un tour en bicicleta de unas 324 millas. Uno de cada cinco
hombres tenía entumecimiento en el pene que duró más de una semana en algunos
casos. El trece por ciento (21 hombres) contrajeron disfunción eréctil que en general
duró más de una semana.

Investigadores del National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH)
evaluaron a 17 miembros de una patrulla policial en bicicleta en Cincinnati, Ohio. Los
hombres promediaban 5 ½ horas sobre el asiento cada día laboral. Casi todos ellos
experimentaban entumecimiento genital de vez en cuando.
Aquellos que andaban más en bicicleta tenían mayor riesgo de disfunción eréctil, y los
hombres que ejercían mayor presión en los asientos tenían más problemas. En un
estudio de seguimiento, los investigadores de NIOSH encontraron que los oficiales de
patrulla que andaban en bicicleta que usaban un asiento sin punta reportaban
entumecimiento peniano con mucha menos frecuencia que aquellos que usaban un
asiento estándar.
Pedalear en el aire ; Un ejercicio para la disfunción eréctil
Este es un ejercicio rápido y

potente que puede apuntar a
la misma región que causa tu
DE, sin darte los efectos
secundarios negativos del
ciclismo “normal”.
Conoces mi filosofía de
encontrar un deporte para el
éxito a largo plazo, pero
necesitas algo ahora mismo
para atacar los vasos sanguíneos en tu abdomen que evitan que tengas una erección.
El ejercicio que debes hacer se llama ciclismo en el aire, o bicicleta aérea. Y se hace así:
Recuéstate recto en el piso, dobla tus caderas y finge que estás andando en bicicleta.

Esto ataca la región exacta en tu cuerpo que causa tu DE. Puedes llevarlo al siguiente
nivel agregando un movimiento de sentarse, manteniendo tus manos detrás de tu
cabeza.
Cada vez que una de tus rodillas esté más cerca de tu rostro, toca esa rodilla con el
codo opuesto.
Esto lleva al ejercicio a la estratósfera, y puede eliminar totalmente tu DE.
Quizás recuerdes esto de la clase de gimnasia como uno de los “ejercicios para los
abdominales”. Eso es exactamente lo que estamos trabajando aquí. Los vasos
sanguíneos en nuestros abdominales están entre el corazón y el pene. Este ejercicio
apunta a ellos con precisión láser para desbloquear esas erecciones potentes.

Capítulo 11: Elongarte para el éxito
Hay un músculo muy importante que está
ubicado entre tu columna vertebral y tu
región sexual. Se llama el Psoas y puede
tener un impacto tremendo en tus
funciones sexuales.
Este músculo se une a los procesos

transversales de la columna lumbar y la
parte superior de fémur. Cuando este
músculo tiene espasmos o se tensa,
puede impactar la espalda baja al
comprimir los discos, causar dolor en la
parte lumbar así como restringir el rango de movimiento mediante los flexores de la
cadera. Otro problema importante que ocurre es el efecto en la digestión y las funciones
sexuales del cuerpo.
Si el Psoas hace espasmos y saca la vértebra lumbar de su alineación, los nervios que
parten de la columna en esos segmentos pueden ser afectados, alterando la función
sistémica. La desviación en la espina lumbar puede conducir a problemas como la
disfunción eréctil, inconvenientes con la vejiga y la próstata, y molestias intestinales, por
nombrar algunos.
La acupresión, los masajes y la rotación de espuma son buenos para hacer que el
músculo se libere.
Resulta que las erecciones son causadas por el sistema nervioso parasimpático que
relaja los músculos que controlan el flujo sanguíneo hacia el pene. También resulta que
el sistema nervioso parasimpático es diferente de como normalmente imaginamos los
nervios, y en la mayoría de los casos está distribuido siguiendo los vasos sanguíneos y

no en nervios grandes separados (como los nervios motores hacia nuestros músculos o
los nervios sensoriales hacia nuestra piel), y no es fácil de localizar.
La razón por la que esto es importante para este asunto es que resulta que el vaso
sanguíneo que provee al pene está muy cerca del vaso sanguíneo que provee al
músculo flexor de la cadera (iliopsoas).
El entrenamiento de cualquier músculo “desarrolla” la estimulación parasimpática hacia

ese músculo para ayudarlo a relajarse.
A medida que ejercitamos mejor los músculos flexores de la cadera, también podemos
esperar que esto nos conduzca a una mejor inervación parasimpática, no solo hacia el
músculo iliopsoas, sino también salpicando un poco hacia el pene, y a mejores
erecciones.
Focalizarte en el músculo Psoas
Tu Psoas es el músculo que debes estirar, ya que

está conectado con toda tu región sexual.
Comprender cómo está conectado al cuerpo te
ayudará a saber por qué elongar esta región es tan
importante y por qué estar sentado en un
escritorio todo el día puede causar DE. O al menos
empeorarla.
(Si no te importan las razones y solo quieres

aprender a elongarte, puedes saltar hasta la
próxima sección.)
El músculo Psoas está ubicado en la región pélvica

del cuerpo, conectando la zona lumbar con la
parte superior del muslo. Es esencial para

diferentes funciones corporales, incluyendo el permitir que la persona acerque sus
rodillas hacia el pecho. Debido a su ubicación central en el área de la cadera, el psoas
puede ser culpable de varios malestares, así que es importante que te asegures de
elongarlo adecuadamente.
Como flexionar la cadera es una de las funciones principales del psoas, las personas
usan este músculo no solo en eventos deportivos, sino en su vida diaria. Es fundamental
para caminar, subir y bajar escaleras, e incluso sentarse. Esencialmente, cualquier
actividad que requiera la flexión de la cadera utiliza el psoas.
El músculo puede causar dolor por diferentes razones. La tensión y tamaño corto del
músculo son los disparadores de dolor más comunes.
Una persona con un músculo psoas corto puede tener limitaciones así como dolor en
los movimientos de su cadera.
Estar sentado por largos periodos de tiempo puede acortar el psoas, causando que los
músculos se tensionen y permanezcan tensos. Las personas que viven vidas más
sedentarias o trabajan en sus escritorios por horas tiene un alto riesgo de sufrir dolor o
lesión en el psoas.
Una lesión en el psoas puede interferir mucho en la vida diaria de una persona, y hacer
que hasta las cosas más simples se vuelvan un desafío. “A menudo, levantar la pierna
como si se subiera un escalón causará dolor en el psoas si está lesionado gravemente”.
El psoas mayor es el jugador más grande y fuerte en un grupo de músculos llamados los
flexores de cadera: juntos se contraen para llevar el torso y el muslo uno hacia el otro.
Los flexores de cadera se pueden acortar y tensar si pasas la mayor parte de tus horas
despierto sentado, o si los trabajas repetidamente en actividades como abdominales,
ciclismo, y ciertos ejercicios de levantamiento de pesas.

Un psoas tenso puede causar serios problemas posturales: cuando te paras, empuja la
vértebra baja hacia adelante y hacia abajo en dirección al fémur, lo que a menudo
resulta en lordosis (exceso de curva en la espina lumbar), que es una causa común de
dolores en la espalda baja y rigidez. También puede contribuir a la artritis en las uniones
de las facetas lumbares.
Por otra parte, un psoas débil y elongado en exceso puede contribuir a un problema
común de postura en el cual la pélvis es empujada hacia el pecho y las rodillas. Esta
desalineación está caracterizada por tendones rígidos que tiran hacia abajo en los
isquiones, un sacro vertical (en lugar de su usual ligera inclinación hacia adelante), y una
espina lumbar aplanada.
Sin su curva normal, la zona lumbar está debilitada y es vulnerable a las lesiones,
especialmente en los discos intervertebrales.
El psoas se origina desde la vértebra lumbar y forma una franja de músculo casi tan
grande como la muñeca a cada lado de la columna vertebral. Mirando el frente del
cuerpo, tendrías que quitar los intestinos y otros órganos digestivos, así como los
órganos reproductores femeninos, para poder ver el músculo en la parte trasera del
abdomen. Sigue hacia abajo y hacia adelante, cruzando el borde externo de cada pubis,
luego nuevamente hacia atrás para adherirse a una prominencia ósea del fémur
posterior superior interno (hueso del muslo) llamado el trocante menor.
En el camino, el psoas levanta su sinergista, el ilíaco, que se origina en el recipiente

interior de la pélvis (o ilion) y se une al psoas en su camino hacia abajo para juntarse
con el fémur. Los dos músculos funcionan tan estrechamente juntos que usualmente se
los denomina como uno solo, el iliopsoas.
Los otros flexores de cadera incluyen el sartorio, el tensor de Fascia Lata, el recto
femoral, el pectineo, y el aductor corto. Además de la flexión, estos músculos también
podrían contribuir a la rotación interna o externa de la cadera.

El estiramiento del psoas
Hay dos formas principales de elongar el Psoas: parado y sentado. Te recomiendo que
uses las dos técnicas para abrir bien la región. Si solo puedes hacer una de ellas, está
bien. Puedes igualmente lograr mucho.
• El estiramiento de parado se llama “Postura parada con inclinación pélvica”.
• 1. Párate derecho con buena postura, el pecho hacia arriba y los hombros
hacia atrás.
• 2. Empuja tu pelvis hacia atrás y hacia abajo.
• 3. Mantén esta posición por 10-20 segundos y luego relájate.
• 4. Repite varias veces hasta que empieces a sentirte más suelto.
Nuestra técnica de sentado se llama el “Puente en el piso con inclinación pélvica”. Es así:
1. Recuéstate sobre tu espalda con tus rodillas hacia arriba y los brazos en el piso.
2. Eleva tu región pélvica en el aire (imagina que hay una mujer extendida mucho más
arriba de ti y tienes que alcanzarla con tu pene)
3. Mantén esta pose por 5 a 10 segundos y baja tu pelvis hacia el piso nuevamente.
4. Repite tantas veces como te sientas

cómodo.
Una variante del puente en el piso

con inclinación pélvica se puede
hacer con una pelota para ejercicios.
La idea es la misma, pero en lugar de
doblar las rodillas, una persona apoya
sus pies en la pelota, formando un
ángulo agudo con el piso.

Luego levantas tu pelvis hacia arriba con el mismo movimiento que en el puente en el
piso y lo mantienes. Este ejercicio es un poco más difícil que los otros dos.
Además de estos estiramientos pélvicos para el psoas, tanto el yoga como Pilates
ofrecen diferentes elongaciones diseñadas para estirar el psoas.
Esta es la elongación de Pilates:
1. Coloca tu pie derecho adelante con tu rodilla izquierda en el piso e inhala.
2. Empuja tu cadera izquierda hacia adelante tratando de meter la pelvis hacia adentro,
mientras exhalas.
3. Inhala mientras estiras tu brazo izquierdo en el aire hacia arriba, inclinándote

levemente hacia la derecha.
4. Respira profundo y luego repite con la otra pierna.
Como puedes ver, encontramos más y más razones para hacer yoga para sanar tu
cuerpo y recuperarte de la DE. Estos ejercicios poderosos y estiramientos pueden liberar
décadas de tensión y mugre acumuladas en tu bajo abdomen.

Capítulo 12: Tu próstata
Es hora de una revisión rápida del rol
de tu próstata cuando se trata de tu
salud eréctil.
El tratamiento para el cáncer de

próstata puede causar disfunción
eréctil, aunque el cáncer en sí mismo
no causa el problema. Esto se debe a
que la cirugía de la próstata para
quitar el tumor - aún cuando se eviten
los nervios y los procedimientos los
realice el mejor de los cirujanos - puede resultar en disfunción eréctil, así como puede
ser causada por la terapia de rayos para tratar el cáncer de próstata.
Estos procedimientos causan trauma en los delicados nervios y vasos sanguíneos que
son necesarios para las erecciones. Pero para muchos hombres, la capacidad de tener
erecciones regresa en los primeros meses después del tratamiento.
La disfunción eréctil a veces es un efecto secundario de medicamentos para terapia de

hormonas recetados para hombres que padecen cáncer de próstata y que se ha
extendido más allá de ella.
Incluso el cáncer de próstata en sí mismo, en sus estadios avanzados, puede extenderse

hacia los nervios y arterias que son necesarios para una erección.
Incluso el tratamiento de enfermedades de la próstata no cancerígenas, benigans,

pueden causar DE. Los medicamentos denominados inhibidores de 5-alfa reductasa se
utilizan para tratar la hiperplasia prostática benigna –un alargamiento de la próstata—y
pueden causar disfunción eréctil. Si tienes una próstata aumentada, o HPB, puedes

experimentar problemas sexuales. Los estudios han demostrado una conexión entre la
HPB (hiperplasia prostática benigna) y la disfunción eréctil (DE).
Los científicos no están seguros del por qué, pero coinciden en que cuanto peores sean
tus síntomas de HPB, más probable es que tengas problemas sexuales como menor
deseo sexual, dificultad para mantener una erección y menor satisfacción sexual.
Si vas a someterte a una cirugía de la próstata, quizás te preocupe cómo va a afectar tu

función sexual. Cualquier cirugía que afecte tu área pélvica, como la de próstata, es una
causa física común de DE.
Los estudios demostraron que los problemas del tracto urinario causados por una
próstata agrandada, como levantarte muchas veces durante la noche para orinar,
pueden estar asociados con la disfunción eréctil y otros inconvenientes relacionados al
sexo en hombres mayores. Dicen que estas dos enfermedades extremadamente
comunes pueden tener una causa en común.
La aparición repentina de disfunción eréctil puede ser una señal de que un hombre tiene
cáncer de próstata.

Capítulo 13: Suplementos nutricionales &
Vitaminas
Los suplementos se consideran un alimento,
no un fármaco en los Estados Unidos, lo cual

significa muy pocos tests y supervisión. Por
eso la mayoría de los suplementos no
funcionan. No hay ninguna investigación real
detrás de ellos.
Si quieres vender un nuevo medicamento y

decir que genera pérdida de peso, tienes
que probar esa afirmación. Eso significa una
investigación real en una universidad
acreditada. Pero si lo pones en una caja de
“suplementos”, puedes simplemente tomar
fotos de antes y después de las personas
que tomaron las píldoras.
Muchos suplementos no hacen nada o tienen efectos secundarios terribles. Nadie lo

sabe porque no hay estudios.
No todos los suplementos se crean de igual forma
Hay muchos que son basura. El solo hecho de que algo está en la estantería de una
tienda importante no significa que no sea basura. Ellos tampoco saben si funciona.
Solamente saben que se vende.
Además, ¿cuántas veces ves a personas gordas en esas tiendas mirando productos? Si
esas cosas realmente funcionaran, todos allí tendrían un cuerpo asombroso. Voy a
compartir algunos suplementos que sí puedes probar. Obviamente, creo que el ejercicio

siempre debe ser tu primer recurso. Si empezaste un régimen de ejercicios y quieres
agregar un poco de potencia a tu dieta, entonces esto puede ayudarte.
El rol del óxido nítrico, Parte III
Puedes conseguir suplementos para mantener al máximo tu óxido nítrico yendo al

centro comercial o a cualquier tienda de deportes que venda suplementos. Los
físicoculturistas usan este suplemento mucho después de hacer ejercicios intensivos.
Puedes conseguir fácilmente lo que necesitas comiendo moras, pero si realmente
quieres maximizar tus niveles, entonces puedes tomar suplementos. Esta es la sustancia
química clave en tu sangre que permite las erecciones. Pruébalo y fíjate si te ayuda.
Suplementos que se sabe que curan la DE
Profundicemos en algunos otros

suplementos que podrían tener lo que
estás buscando.
El ajo es quizás una de las mejores

hierbas para la DE. Es muy fácil
conseguirlo, ya sea en su forma natural o
como píldoras. No solo eso, sino que se
ha probado que es seguro para el
consumo humano, y se usa mucho en la
cocina. La razón por la que esta hierba
es tan maravillosa es que apunta al
sistema circulatorio. Como sabes, muchas veces él es el culpable detrás de tus
problemas. El ajo afloja tus vasos sanguíneos y facilita mucho las erecciones.
L-Arginina. Hay pocas cosas mejores que esto. Si quieres erecciones duras como una
roca, y un desempeño al estilo estrella porno, entonces consume esto. Debes tomar
1000 a 2000 mg por día. Cuando sea posible, toma otros 2000 o 2500 mg un par de
horas antes de tener sexo. Me agradecerás por esto. Es absolutamente fantástico.

La única advertencia es que no debes crear un desequilibrio en tu sistema, así que
también querrás tomar 500 mg de L-Lisina. Fíjate que uno de los potenciales efectos
secundarios de tomar este suplemento es que algunas personas han informado que
tienen llagas en la boca o ampollas. Si te pasa esto, deja de tomar L-Arginina, y aumenta
tu ingesta diaria de L-Lisina hasta que las llagas desaparezcan.
Por ser un aminoácido muy útil, la L-Arginina es reconocida por su rol de mantener el
sistema cardiovascular en su mejor forma. Su capacidad para ayudar con los problemas
de circulación, prevenir enfermedades cardíacas y regular la presión sanguínea, hace
que sea el suplemento perfecto para la DE. La L-Arginina ayuda con la disfunción eréctil
mejorando la acción del óxido nítrico, lo cual contribuye a relajar tus vasos sanguíneos
que proveen de sangre a tu pene. Los vasos sanguíneos en tu pene se expanden
permitiendo un mayor flujo de sangre que ayuda a mantener la erección.
La L-Arginina se encuentra en las carnes rojas, carne de ave, pescado y productos

lácteos. La Arginina también se puede crear en el laboratorio. Es un vasolidatador, lo
cual significa que ayuda a expandir los vasos sanguíneos y aumentar el flujo de sangre.
La Arginina ha sido estudiada como un tratamiento para la disfunción eréctil en
humanos, y se la considera un método seguro que posiblemente es efectivo para tratar
la disfunción eréctil.
La L-Arginina es derivada principalmente de tipos de alimentos específicos, como las

semillas de calabaza, semillas de sésamo, maníes y nueces. Pero debido a la popularidad
de este elemento fundamental, actualmente puedes encontrar cápsulas que contienen
el producto. Sigue las instrucciones de dósis que brinda el fabricante.
La Arginina no se debe tomar junto con el Viagra, nitratos ni cualquier medicamento

para la presión alta.
Polen de abeja. Este suplemento se ha utilizado desde tiempos remotos, y es

considerado ampliamente como uno de los suplementos más completos que puedas

tomar. Rico en enzimas, aminoácidos, vitaminas y minerales, tendrás más energía sexual,
y más energía en general. Si quieres erecciones más frecuentes y más firmes, toma
polen de abeja, preferentemente en su forma natural.
Ten en cuenta que si eres alérgico a las abejas, tendrás que mantenerte alejado de esto.
Esa es una de las razones por las que mencionamos varias posibilidades distintas. De esa
manera, si una de ellas no te funciona, o si tienes una reacción adversa a algo, cuentas
con otras opciones.
Ginseng. Con eficacia comprobada cuando se trata de disfunción eréctil , el ginseng es

en realidad un componente importante de muchas cápsulas para hombre diseñadas
para mejorar la virilidad. Ha sido declarado seguro en pequeñas cantidades,
controladas, y actualmente está disponible en diferentes formatos.
Distintas variedades de raíz de ginseng han sido utilizadas como tratamientos en Asia y
América del Norte durante siglos. El Ginseng es una de las hierbas medicinales más
populares en el mundo.
Hay dos tipos principales de ginseng: asiático o coreano (ginseng Panax) y el ginseng
americano (Panax quinquefolius). Los estudios han encontrado que los diferentes tipos
tienen diferentes beneficios. En la medicina tradicional china, el ginseng americano es
menos estimulante que la variedad asiática.
Aunque muchas otras hierbas

se llaman ginseng -como el
eleuthero, o ginseng
siberiano- no contienen el
ingrediente activo
gingenósidos.
Algunos estudios han

encontrado que el ginseng

puede estimular el sistema inmune. Hay indicios de que un determinado tipo de
extracto de ginseng americano podría disminuir el número y la gravedad de los
resfriados en adultos.
Varios estudios realizados en personas han demostrado que el ginseng puede disminuir
los niveles de azúcar en la sangre. Hay algunas pruebas de que el ginseng podría incluso
temporalmente - y modestamente - mejorar la concentración y el aprendizaje. En
algunos estudios de rendimiento mental, el ginseng ha sido combinado con el ginkgo.
Si bien estos estudios son interesantes, muchos expertos creen que necesitamos más
pruebas.
El Ginseng también ha sido estudiado como una manera de mejorar el humor y

estimular la resistencia así como para tratar el cáncer, enfermedades del corazón, fatiga,
disfunción eréctil, hepatitis C, hipertensión, síntomas de menopausia, y otras
condiciones. Si bien algunos de estos usos son promisorios, la evidencia no es
concluyente.
No se han establecido dosis de ginseng estándar para alguna enfermedad. Los

ingredientes activos y la calidad de los suplementos puedes variar ampliamente de un
fabricante a otro. Esto hace muy difícil establecer una dosis estándar.
Siempre compra ginseng de una empresa respetada. Debido a que es una raíz costosa,
hay un riesgo de que los fabricantes con mala reputación vendan ginseng adulterado o
que incluyan menos de lo anunciado en la botella.
No hay fuentes de alimentos naturales de ginseng. El Ginseng a veces se añade a las

bebidas energéticas y alimentos.
Los efectos secundarios de ginseng son generalmente leves. Dado que el ginseng puede
actuar como un estimulante en algunas personas. Se ha informado que el Ginseng causa
nerviosismo e insomnio. El uso a largo plazo o dosis altas de ginseng puede causar
dolores de cabeza, mareos, dolor de estómago, y otros síntomas. Las mujeres que

utilizan regularmente el ginseng pueden experimentar cambios menstruales. También
ha habido algunos informes de reacciones alérgicas al ginseng.
Debido a que el ginseng puede afectar los niveles de azúcar en la sangre, las personas
que toman medicamentos para la diabetes no deben usar ginseng sin hablar con su
doctor primero. El Ginseng puede interactuar con la warfarina y con algunos
medicamentos para la depresión. No tomes ginseng sin consultar a tu doctor si tomas
alguna medicación. La cafeína puede amplificar los efectos estimulantes del ginseng.
Para evitar los efectos secundarios del ginseng, algunos expertos sugieren que no se
debe utilizar por más de tres meses, o a veces solo un par de semanas por vez. Después
de un descanso o "vacaciones", su médico podría recomendar que empiece a tomarlo
de nuevo otro par de semanas o meses.
También ten en cuenta que el ginseng puede causar insomnio y no funciona bien
cuando se combina con otras sustancias como el alcohol y otros medicamentos.
Hierba de Cabra en Celo. La Hierba de Cabra en Celo se ha utilizado para el

tratamiento de la disfunción sexual por años. Los investigadores de la Universidad de
Milán, descubrieron que el compuesto principal (icariin), encontrado en hierba de la
cabra en celo, tiene un efecto similar al Viagra.
Hasta 15 especies de hierba de cabra en celo son conocidas como "yin yang huo" en la
medicina china. La hierba de cabra en celo se usa para la espalda y las rodillas débiles,
dolor en las articulaciones, osteoartritis, fatiga mental y física, pérdida de memoria,
presión arterial alta, enfermedades cardíacas, bronquitis, enfermedades hepáticas, VIH/
SIDA, poliomielitis, un trastorno sanguíneo llamado leucopenia crónica, infecciones
virales del corazón, pérdida de masa ósea después de la menopausia, debilidad en los
huesos (osteoporosis) y como un tónico.

Algunos hombres utilizan la hierba de cabra en celo para problemas de desempeño
sexual, como la disfunción eréctil (DE) y la eyaculación involuntaria. También se utiliza
para despertar el deseo sexual.
La hierba de cabra en celo contiene sustancias químicas que podrían ayudar a aumentar
el flujo sanguíneo y mejorar la función sexual. También contiene fitoestrógenos,
sustancias químicas que actúan un poco como la hormona femenina estrógeno, que
podría reducir la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas.
Agripalma. Una cura "natural" popular para la DE, la agripalma es una hierba que
trabaja con la mejora de la circulación de la sangre. Actualmente está disponible en
forma de píldora y puede también ser utilizada para la presión arterial alta. Hasta ahora,
hay muy pocos efectos secundarios asociados con la agripalma, lo que la hace ideal
para muchos hombres.
Baya del espino. Esta trabaja ayudando a los vasos sanguíneos a que se dilaten durante
la excitación sexual. Una vez que los vasos sanguíneos se dilatan al máximo el pene se
hincha y se pone duro, brindando la oportunidad para la penetración. Igualmente, las
bayas de espino están disponibles como cápsula y actualmente se venden en línea.

El Cacao es la misma planta de donde proviene el chocolate negro - así que no es de
extrañar que esté incluida en esta lista. No sólo ayuda a la libido, sino que también hace
más fácil para los vasos sanguíneos expandirse para que la sangre pueda fluir
rápidamente hacia todos los rincones de los genitales.
La Cayena funciona muy parecido al ajo en el sentido de que ayuda a la circulación de

la sangre. Nota sin embargo que es mejor consumir la cayena en cantidades
controladas, de lo contrario el sabor puede no ser de tu agrado. Afortunadamente, la
cayena está disponible actualmente en cápsulas también y las puedes tomar según las
instrucciones del vendedor.
La dehidroepiandrosterona (DHEA). Esta es una hormona producida naturalmente por

el cuerpo. También se puede fabricar usando soya y ñame salvaje. La DHEA se ha
estudiado como un tratamiento para la disfunción eréctil en los seres humanos. La
DHEA se considera un tratamiento seguro que es posiblemente eficaz para tratar la
disfunción eréctil. Sin embargo, la investigación sugiere que la DHEA puede no ser
eficaz si la DE de un hombre es el resultado de la diabetes o un trastorno neurológico.
La DHEA puede interactuar negativamente con algunos medicamentos. Los efectos

secundarios más comunes incluyen acné, dolor de estómago, y pérdida de cabello.
Más suplementos
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Sé que eres muy curioso, así que tengo un segundo grupo de suplementos para que
consideres aquí...
Cordyceps es un hongo que vive en determinadas orugas en las regiones de alta

montaña de China. Los productores del suplemento pueden obtener suficiente cantidad
del producto para vender porque los cordyceps se reproducen en el laboratorio.

El cordyceps se utiliza para tratar la tos, bronquitis crónica, afecciones respiratorias,
trastornos renales, orina nocturna, problemas sexuales en los hombres, anemia, latido
irregular del corazón, colesterol alto, trastornos del hígado, mareos, debilidad, zumbido
en los oídos, pérdida de peso no deseada, y adicción al opio.
También se utiliza para reforzar el sistema inmunológico, mejorar el rendimiento

deportivo, reducir los efectos del envejecimiento, promover la vida más larga y mejorar
la función hepática en personas con hepatitis B.
Algunas personas utilizan los cordyceps como un estimulante, tónico, y un

"adaptógeno," que se utiliza para aumentar la energía, mejorar la resistencia, y reducir la
fatiga.
Los Cordyceps pueden mejorar la inmunidad mediante la estimulación de células y

sustancias químicas específicas en el sistema inmunológico. También puede tener
actividad contra las células cancerosas y puede reducir el tamaño de los tumores,
especialmente en el cáncer de piel o de pulmón.
Otros nombres con el que se conoce son: hongos de oruga, setas de oruga, Cs-4,
Champiñón Chenille, hongo chino de oruga, coerdyceps sinensis, Dong Chong Xia Cao,
Dong Chong Zia Cao, Hsia Ts'Ao Tung Ch'Ung, Ophiocordyceps sinensis, Tochukaso,
oruga vegetal.
La Maca es una planta que crece en el Perú central en el altiplano de la Cordillera de los
Andes. Se ha cultivado como un vegetal en Perú por al menos 3000 años. Maca es un
pariente del rábano y tiene un olor similar a caramelo. Su raíz se utiliza para hacer
medicina.
La maca se utiliza para la "sangre cansada" (anemia), síndrome de fatiga crónica (SFC), y
para aumentar la energía, resistencia, rendimiento deportivo, la memoria, y la fertilidad.
La maca se utiliza también para los huesos frágiles (osteoporosis), depresión, cáncer de

estómago, leucemia, VIH/SIDA, la tuberculosis, la disfunción eréctil (DE), para despertar
el deseo sexual, y para estimular el sistema inmunológico.
En los alimentos, la maca se puede consumir horneada o asada, preparada como una
sopa, y se usa para hacer una bebida fermentada llamada chicha de maca.
La raíz de maca contiene muchas sustancias químicas, como ácidos grasos y

aminoácidos. Sin embargo, no hay suficiente información para saber cómo podría
funcionar la maca.
Si vas a usar esta potencia peruana, te recomendamos que la consigas cruda, en forma
de polvo (porque las cápsulas son muy caras y ahorrarás un montón de dinero).
Además, no querrás tomarla todos los días, o vas a diluir su eficacia. 3-4 veces a la
semana, máximo.
El mejor enfoque es revolver un poco en una botella con agua saborizada o un batido, y
tragarla. Te va a dar un gran impulso de energía tanto dentro como fuera de la
habitación, erecciones más duraderas y aumentará la cantidad de tu eyaculación, lo cual
la convierte en una opción genial.
Otros nombres con los que se conoce: Ayak Chichira, Ayuk Willku, Ginseng Andino,
Ginseng Peruano, Lepidium meyenii, Lepidium peruvianum, Maca Maca, Maca Peruana,
Maino, Maka, Ginseng peruano, Maca Peruana.
Tongkat Ali es un árbol nativo de Malasia, Tailandia, e Indonesia. La parte del árbol que
se usa medicinalmente es la raíz. Tongkat Ali fue apodado como el "Viagra asiático", en
un informe de mayo de 1999 en el nuevo Sunday Times.
Se ha utilizado en Malasia durante muchos años por

los hombres para aumentar el deseo sexual, la libido,
el rendimiento sexual y para tratar la disfunción eréctil.

Los efectos secundarios informados incluyen insomnio, ansiedad, y agitación. Debido a
que el tongkat ali aumenta los niveles de testosterona no debe utilizarse en personas
con cáncer de mama o cáncer de próstata, diabetes mellitus, enfermedad cardiaca,
enfermedad renal, enfermedad hepática, o apnea del sueño.
Tongkat Ali no debe ser utilizado por personas con un sistema inmunitario debilitado
porque algunos indicios sugieren que puede debilitar aún más la función inmune.
Tongkat Ali no debe ser utilizado por personas que toman medicamentos
inmunosupresores. El Tongkat Ali puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre y se
teme que pueda interactuar con medicamentos que afectan los niveles de insulina o
azúcar en la sangre.
Otros nombres con los que se conoce: Eurycoma longifolia, Longjack
Ginkgo es una hierba. Las hojas son generalmente utilizadas para hacer "extractos" que
se usan como medicina. A menudo se utiliza para trastornos de la memoria como la
enfermedad de Alzheimer. También se usa para condiciones que parecen deberse a la
reducción de flujo sanguíneo en el cerebro, especialmente en personas mayores. Estas
condiciones incluyen pérdida de memoria, dolor de cabeza, zumbido en los oídos,
vértigo, dificultad para concentrarse, trastornos del humor, y de oído.
Algunas personas utilizan ginko para otros problemas relacionados con el flujo de
sangre en el cuerpo, como dolor de piernas al caminar (claudicación), y síndrome de
Raynaud (una respuesta dolorosa al frío especialmente en los dedos de la mano y de los
pies).
La hoja de Ginkgo también se utiliza para trastornos del pensamiento relacionados con
la enfermedad de Lyme y la depresión. El Ginkgo se ha probado para problemas
oculares como el glaucoma, enfermedad ocular diabética y la degeneración macular
asociada a la edad (DMAE).

La lista de otros usos del ginkgo es muy larga. Esto puede deberse a que esta hierba ha
existido por mucho tiempo. El Ginkgo biloba es uno de los árboles más longevos del
mundo. Los árboles de Ginkgo pueden vivir hasta mil años. El uso de ginkgo para el
asma y la bronquitis fue descrito en 2600 antes de Cristo.
Algunas personas utilizan ginkgo para tratar problemas de desempeño sexual. A veces
se utiliza para revertir los problemas de desempeño sexual que puede acompañar la
ingesta de ciertos antidepresivos llamados ISRS.
El Ginkgo parece mejorar la circulación de la sangre, lo que podría ayudar a que el

cerebro, ojos, oídos, y las piernas funcionen mejor. Puede retrasar la enfermedad de
Alzheimer al interferir con los cambios en el cerebro que obstruyen el pensamiento.
Las semillas de ginkgo contienen sustancias que pueden matar a las bacterias y hongos
que causan infecciones en el cuerpo. Las semillas también contienen una toxina que
puede causar efectos secundarios como convulsiones y pérdida de conciencia.
El Ginkgo interactúa con muchos medicamentos.

Antes de tomarlo, habla con tu proveedor de
salud si tomas alguna medicación.
Otros nombres con que se conoce: Abricot

Argenté Japonés, Adiantifolia, Arbre aux Écus,
Arbre aux Quarante Écus, Arbre du Ciel, Arbre
Fossile, Bai Guo Ye, Baiguo, Extrait de Feuille de
Ginkgo, Extrait de Ginkgo, Fossil Tree, Ginkgo biloba, Hoja de Ginkgo Biloba, Extracto de
Ginkgo, Ginkgo Folium, Extracto de hoja de Ginkgo, Semilla de Ginkgo, Graine de
Ginkgo, Herba Ginkgo Biloba, Damasco plateado japonés, árbol Kew, árbol de
culantrillo, Noyer du Japon, Pei Go Su Ye, Salisburia Adiantifolia, Yen Xing, Yinhsing.
Yohimbe es una hierba fantástica que muchas personas han probado y han tenido gran
éxito. Se trata de un tipo de árbol que se encuentra en Zaire, Camerún y Gabón. La

corteza de yohimbe contiene una sustancia química llamada yohimbina, que se utiliza
para hacer la medicina.
También se ha demostrado que otorga a los hombres erecciones más duraderas y que
despierta la excitación sexual. También se utiliza para el rendimiento deportivo, pérdida
de peso, agotamiento, dolor de pecho, presión arterial alta, presión arterial baja que se
produce al pararse, dolor neurálgico diabético, y para la depresión junto con algunos
otros medicamentos.
Nota, sin embargo, que esta hierba NO es recomendada para personas con presión
arterial alta! Si la tuya es aún ligeramente elevada, y ciertamente si tienes alguna
enfermedad cardiaca de cualquier tipo, no deberías tomarla. Utilízala con cuidado.
Otros nombres con que se conoce: 11-hydroxy Yohimbina, Alpha Yohimbina HCl,
Coryanthe Yohimbe, Corynanthe Johimbe, Corynanthe johimbi, Corynanthe yohimbi,
Johimbi, Pausinystalia yohimbe, Pausinystalia johimbe, Yohimbehe, Yohimbehe Cortex,
Yohimbina, Yohimbina HCl, Yohimbinum Muriaticum.
Azafrán es una planta, y
sus estigmas secos (partes
tipo espinas de la flor) se
usan para hacer la especia
de azafrán. Puede tomar
75.000 flores de azafrán
para producir un solo kilo
de azafrán en especia. El
azafrán se cultiva y se
cosecha en gran parte a mano. Debido a la cantidad de trabajo involucrado en la
cosecha, el azafrán es una de las especias más caras del mundo. Los estigmas se utilizan
también para hacer medicina.
El azafrán se utiliza para el asma, tos, tos ferina (pertusis), y para aflojar la flema (como
un expectorante). También se utiliza para problemas de sueño (insomnio), cáncer,

"endurecimiento de las arterias (aterosclerosis)", los gases intestinales (flatulencia),
depresión, enfermedad de Alzheimer, miedo, shock, esputos con sangre (hemoptisis),
dolor, ardor, y piel seca.
Los hombres lo utilizan para evitar orgasmos prematuros (eyaculación precoz) y la

infertilidad. El azafrán se utiliza también para aumentar el interés en el sexo (como un
afrodisíaco) y para inducir la sudoración.
Otros nombres con que se conoce: Autumn Crocus, Azafrán, Azafron, Croci Stigma,
Crocus Cultivé, Crocus sativus, Indian Saffron, Kashmira, Kesar, Kumkuma, Saffron
Crocus, Safran, Safran Cultivé, Safran Español, Safran des Indes, Safran Véritable, Azafrán
español, Azafrán verdadero, Zafran.
El pino marítimo se refiere a un extracto de la corteza de este tipo de árbol. Se ha

demostrado que posee cualidades antioxidantes y antiinflamatorias, y ha sido estudiado
para una amplia variedad de enfermedades, como insuficiencia venosa crónica,
enfermedades cardiovasculares, y la disfunción eréctil.
El extracto de corteza de pino es generalmente bien tolerado, con menor molestias

estomacales, mareos, náuseas, dolor de cabeza, y úlceras en la boca. Los estudios
clínicos con Pycnogenol no reportan efectos adversos clínicamente importantes.
No tomes pycnogenol si tomas un inmunosupresor. Debido a que el pycnogenol no ha
sido sometido a suficientes investigaciones médicas, tu doctor puede recomendar no
tomar esta medicina alternativa para la disfunción eréctil
Nombre científico(s): Pinus pinaster Aiton. Familia: Pinaceae (Pino)
Nombre común: (s) extracto de pino marítimo, Pycnogenol, extracto de corteza de pino

Vitaminas
Las siguientes vitaminas para la disfunción eréctil para complementar tu plan pueden
ayudar a mejorar la situación.
Vitamina A: Es una vitamina esencial cuando se trata de la regulación de la hormona

sexual progesterona, que es importante cuando se busca lo óptimo en la salud sexual.
Tiamina B: Esta vitamina es muy importante en la optimización de la transmisión

nerviosa y de energía en todo tu cuerpo. La vitamina B te ayudará a mejorar la
circulación y la resistencia.
Vitamina C: Cuando tomas vitamina C, ayudas a producir hormonas que son necesarias
para una saludable vida sexual y para la fertilidad. La vitamina C ayuda a aumentar el
conteo de espermatozoides y su movilidad, fortalece capilares y venas y reduce el
colesterol sanguíneo.
Vitamina E: A menudo se la llama la "vitamina del sexo", la vitamina E es también

considerada un antioxidante antienvejecimiento. Ayuda a proteger las membranas de
las células del daño causado por los radicales libres. También promueve la creación de
prostaglandinas, hormonas importantes para un buen deseo sexual.
Una Nota Sobre las Alergias y Medicamentos para la Alergia
Si tienes alergias que afectan a la nariz, esto puede llevar a la disfunción eréctil. Si tienes
la fiebre del heno o alergia al polen, o vives con un animal al que eres alérgico, esto se
llama "rinitis alérgica".
(Por si no lo sabes, cualquier término médico que empieza como "rinoceronte" significa
que se refiere a la nariz).
Si tienes una alergia de la nariz, esto puede llevar a la ateroesclerosis, que es el

endurecimiento de las arterias del que hablamos antes. Sabemos que las arterias
endurecidas son una causa principal de la disfunción eréctil.

Además, muchas de las drogas que tomamos para esas alergias pueden causar
impotencia como efecto secundario!

Capítulo 14: Drogas que causan ED
Hay muchas diversas drogas legales e ilegales que se conoce que causan disfunción
eréctil. Echemos un vistazo primero a las drogas de prescripción médica.
Drogas recetadas que se sabe que causan DE
- Diuréticos y medicamentos para la hipertensión
- Los antidepresivos, ansiolíticos, y
- Fármacos antiepilépticos
- Antihistamínicos
- Antiinflamatorios no esteroideos
- Medicamentos para la enfermedad de
Parkinson
- Antiarrítmicos
- Antagonistas de los receptores de la
histamina H2
- Relajantes musculares
- Medicamentos para el cáncer de
próstata
- Drogas de quimioterapia
Muchos de estos medicamentos son cruciales para mantener tu calidad de vida. Si estás
experimentando DE como un efecto secundario de la medicación, debes hablar con tu
médico de inmediato. Puedes preguntar sobre drogas alternativas. Eso no siempre es
posible, así que pregúntale al médico acerca de otras opciones como las pastillas azules
o un dispositivo de vacío. Él te dirá si es demasiado peligroso en tu situación.

Con la DE causada por medicamentos, hablar con tu doctor es simplemente crucial.
Debes contactarlo tan pronto como aparezcan los síntomas.
Drogas no recetadas
Hay también un montón de medicamentos sin receta que pueden causar DE. Si tienes
algunos de estos en tu vida, toma un descanso durante un mes y fíjate si tu DE
desaparece.
Cada uno de estos tiene sus propias razones para causar DE. Solo ten en cuenta que si
te estás metiendo algunas de estas cosas (o las usas habitualmente), entonces
eliminarlas de tu vida puede ser la clave para eliminar tu DE:
- Alcohol
- Anfetaminas
- Barbitúricos
- Cocaína
- Marihuana
- Metadona
- Nicotina
- Opiáceos
Ninguno de estos son buenos para la salud general de todos modos, así que
deberías considerar eliminarlos de tu vida. Estoy a favor de vivir el mayor tiempo posible
para que puedas tener tantas erecciones como sea posible.

La utilización extendida de la mayoría de estos simplemente acortará tu vida. Por favor
date cuenta de que las drogas ilegales tienen una tendencia a dañar tu salud sexual.
Analgésicos y Antidepresivos
Cada vez que tomes una medicación lee el lateral de la botella. Sé que no lo haces,
porque yo tampoco. Mira la enorme lista de tipos de medicamentos que pueden causar
impotencia. !Esa lista era muy grande!
Hay un montón de medicamentos que causan DE por sí solos o cuando se combinan

con otros medicamentos. Cada medicamento que tomes, debes hacer un montón de
investigación. Los analgésicos y los antidepresivos son conocidas fuentes de DE. Si
necesitas alguno de estos tipos de medicamentos, necesitas decirle a tu doctor de
inmediato.
Si estás tomando medicamentos y empezando a tener problemas con el rendimiento,

debes hablar con tu doctor de inmediato. Deberías leer el lateral de la botella y buscar la
medicina en línea.
Tienes estos recursos a tu alcance. A

menudo, tu médico puede encontrar otro
medicamento para aliviar tus síntomas
principales sin los efectos secundarios de
la DE.
El rincón de la Ciencia:
Comprender los analgésicos
Tomar regularmente analgésicos recetados, comúnmente llamados opioides, está

vinculado a un mayor riesgo de disfunción eréctil (DE) en los hombres, según un nuevo
estudio. Más de 11.000 hombres que sufren de dolor de espalda participaron en esta

investigación. El historial médico de los participantes fue analizado para determinar si
los hombres que toman opioides recetados eran más propensos a recibir también
recetas para el reemplazo de testosterona o medicamentos para la DE.
Los investigadores encontraron que el 19% de los hombres que tomaron dosis altas de
opioides durante 4 meses o más también recibieron recetas para la DE, mientras que
menos del 7% de los hombres que no tomaron analgésicos recibieron recetas para la
DE.
Más de 12% de los hombres que tomaron dosis bajas de opioides durante cuatro meses
o más también recibieron recetas para la DE o reemplazo de testosterona.
Los hombres que toman medicamentos

opioides para el dolor por un largo
período de tiempo tienen el mayor riesgo
de DE. Esto no significa que estos
medicamentos causen DE, pero la
asociación es algo que los pacientes y los
clínicos deben tener en cuenta al decidir
si se debe utilizar opioides para tratar el
dolor de espalda.
Los hombres que toman analgésicos regularmente para tratar el dolor como el que está
asociado con la edad puede aumentar su riesgo de otra enfermedad común del
envejecimiento, la disfunción eréctil (DE), según sugiere un estudio.
Los hombres de mediana edad en el estudio que informaron tomar regularmente

antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) eran más propensos a tener problemas de
erección que los hombres que tomaron la droga con menos frecuencia o nunca.

Los médicos han sabido por mucho tiempo que los analgésicos puede reducir los
niveles de testosterona en hombres y mujeres, pero este estudio vincula las drogas
directamente a la disfunción eréctil
La nueva investigación se suma a un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que el

uso a largo plazo de los analgésicos - también llamados opioides - es ineficaz y puede
tener graves efectos secundarios. El consumo de opioides puede también causar
osteoporosis, obesidad, estreñimiento, fatiga, reducción de la libido, y depresión.
El rincón de la Ciencia: Comprender Los antidepresivos
Los antidepresivos pueden

afectar tu deseo sexual en
casi cualquier dosis. Aún así,
tiene sentido que las dosis
más altas equivalen a un
mayor riesgo de efectos
secundarios sexuales. Si
estás experimentando
efectos secundarios sexuales, pregunta a tu médico si cambiar a una dosis más baja
puede aliviar estos síntomas.
Para algunos hombres, los efectos secundarios sexuales de tomar los antidepresivos
pueden ser insoportables. En última instancia, estos mismos pacientes suelen abandonar
sus medicamentos con la esperanza de tener una mejor vida sexual. Este tipo de
desesperación sólo te dará satisfacción temporal, porque la depresión probablemente
regresará y quizás incluso peor.
Los efectos secundarios sexuales de los antidepresivos es una ocurrencia muy común,
así que no seas tímido al hablar de soluciones con tu médico

Los efectos secundarios sexuales están relacionados con los antidepresivos, pero
algunos tipos de medicamentos causan más problemas sexuales que otros. Los
siguientes antidepresivos han demostrado ser los más perjudiciales para las erecciones:
• Celexa
• Cymbalta
• Lexapro
• Paxil y Paxil CR
• Prozac
• Zoloft
Hay una leve disminución del riesgo de sufrir efectos secundarios con los medicamentos
Wellbutrin y Remeron. Aún así, es importante entender que cualquier antidepresivo
puede causar problemas sexuales
La disfunción sexual es un efecto adverso frecuente de los antidepresivos,

especialmente de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y de
los inhibidores de la recaptación de norepinefrina serotonina. Se ha informado que la
prevalencia de la disfunción eréctil es del 60% en pacientes que toman ISRS.
No hay una comprensión total de los mecanismos por los cuales los antidepresivos
causan disfunción sexual , pero se pueden generar de forma central o periférica a partir
de cambios en la función de la serotonina, acetilcolina, norepinefrina, o dopamina.
Una teoría es que los ISRS parecen interferir con el óxido nítrico, que desempeña un
papel importante en la excitación sexual y la respuesta sexual, lo que reduce la libido.
Un mecanismo propuesto de los efectos adversos sexuales inducidos por los
antidepresivos implica la estimulación de los receptores 5HT2C.
Los efectos secundarios sexuales de los antidepresivos pueden incluir:

• Disminución de la libido
• Menor sensibilidad en los genitales

• Orgasmo retrasado o ausente
(en hombres y mujeres)
Los expertos reconocen que puede ser

difícil decir si los efectos secundarios
sexuales vienen de la medicación o de la
misma depresión, lo cual también puede
tener un efecto en el deseo sexual. Sin
embargo, mientras que la depresión puede
causar falta de interés en el sexo,
usualmente no genera dificultades físicas para alcanzar un orgasmo o eyacular.
Si ten han diagnosticado depresión y también experimentas problemas sexuales, no

estás solo. Los problemas sexuales, tales como la disfunción eréctil (DE) o la incapacidad
de tener un orgasmo, a menudo coexisten con la depresión. La buena noticia es que los
doctores generalmente pueden tratar los problemas sexuales que están relacionados
con la depresión.
Considera el cerebro como un órgano sexual muy sensible. El deseo sexual comienza en
el cerebro y se mueve hacia abajo. Eso se debe a sustancias químicas especiales en el
cerebro conocidas como neurotransmisores. Esas sustancias químicas aumentan la
comunicación entre las neuronas y disparan un flujo mayor de sangre hacia los órganos
sexuales. El problema es que con la depresión y otros trastornos del humor, los circuitos
cerebrales que se comunican usando estas sustancias químicas no funcionan
adecuadamente.
Muchos hombres y mujeres que padecen depresión dicen tener bajo o nulo deseo
sexual. Y eso ejerce muchísima presión en las relaciones íntimas.

Capítulo 15: ¿Lo que miras habitualmente te
causa DE?
Hay una razón por la que los apodos de la
televisión son todos despectivos. “La caja boba”,
“la caja idiotizante”. No son realmente
cumplidos.
El televisor del hogar es en realidad una de las

causas centrales de la DE para muchos hombres,
¡así que paso el menor tiempo posible frente a
él!
Te voy a explicar lo que estoy diciendo. Comenzaré por darte las razones por las que
odio la TV:
- Te hace quedarte sentado en tu trasero todo el tiempo

- Arruina tu sentido de cómo luce una mujer hermosa
- Evita que te ejercites
- Te alienta a comer alimentos basura
- Arruina tus ondas cerebrales
Cuando escaneas el cerebro de una persona mientras mira TV, obtienes la misma lectura
que si estuviese durmiendo. Me gusta ver un poco de televisión de vez en cuando, pero
cuando menos mires, mejor.
Cuando estaba en la universidad, se filmó un episodio del viejo programa de televisión,

“Dawson’s Creek” en el campus. Yo estaba a unos diez pies de Katie Holmes, la chica
que después se casó con Tom Cruise (y se divorció de él). Ella era hermosa en el
programa de TV. Pero en la vida real… no tanto.

Tengo un amigo que toma fotografías para importantes revistas de moda en Europa.
Después de tomar una foto de una modelo importante, tienen que procesarla con
Photoshop. Les lleva hasta 24 horas arreglar cada imagen, ¡para hacerla totalmente
perfecta! Así que cada mujer que ves en la portada de una revista… en realidad no
existe. Es una obra de ficción modificada digitalmente.
Es por eso que los artículos que muestran fotos de celebridades sin maquillaje son
horribles. No se trata de ser atractivo. Sino de ser fácil de Photoshopear. Y créeme que
lo hacen en las películas. (¿O acaso el 90% de la población de repente consiguió ojos
azules hace algunos años?)
Deja de mirar pornografía
Cuando miras pornografía, no estás practicando para el sexo. Estás estropeando las
señales que le dicen a tu verga cuándo excitarse. Y estás quitándole sensibilidad. Ahora
ya no puede saber qué cosas se sienten bien, porque usaste tanto tu mano que todo
está arruinado.
Comer antes de
dormir
Si comes antes de dormir, toda

esa comida se convierte en
basura en tu torrente
sanguíneo, y eso arruina tus
erecciones. ¿No me crees?
Intenta comer un pedazo de

queso antes de ir a la cama.
Cuando te despiertes gritando por las pesadillas un tiempo después, te darás cuenta
que comer tarde a la noche realmente puede afectarte.

Te hace engordar y tú ya lo sabías, pero también bombea radicales libre en tu sangre.
Ellos son asesinos de erecciones.
Frutas exóticas & “bayas milagrosas”
Quizás escuchaste que las frutas como las bayas

acai pueden ayudarte con la DE. Las autoridades
canadienses empezaron a probar las bayas acai
hace algunos años y descubrieron que muchas
veces estaban unidas al Viagra. Así es. La razón por
la que algunas personas pensaron que las acai las
ayudaban fue porque las personas mezclaban estas
bayas con Viagra.
Si piensas que tomar drogas recetadas es

peligroso, imagina lo que ocurre cuando no sabes.
Estas frutas milagrosas que ves en línea. Hay una razón por la que tienen un ciclo de
vida. Cada tantos años se escucha sobre una nueva fruta maravillosa que se encontró en
la profundidad del Amazonas, y que tiene poderes restauradores asombrosos.
Hay mucho bombo publicitario y emoción, y algunos años después es otra fruta sobre la
que escuchas hablar. ¿Por qué pasa eso? Porque estas frutas y milagros no pueden estar
a la altura cuando se las examina.
Tienen que ganar dinero y desaparecer antes de que alguien empiece a hacer pruebas,
porque entonces descubres que tiene cero efecto y que esta fruta milagrosa es solo otra
fruta. Pero para entonces, la emoción pasó a otra fruta o píldora nueva.
Deja de perseguir una quimera. Esa es la versión moderna del aceite de serpiente. No
dejes que una cura milagrosa evite que tomes una medida real para solucionar tu DE
ahora.

Capítulo 16: El método del “caballo de
hierro”
Ok, a esta altura, tienes un conocimiento amplio de la DE,

sus causas, las elecciones de estilo de vida y otras
situaciones varias que lo causan.
Es hora de que te hable de mi propio método personal, el

que descubrí como resultado de aprender todo lo que te
enseñé hasta ahora, y de añadir luego investigaciones e
ideas adicionales que llevaron mis resultados de buenos a
GENIALES.
¿Recuerdas la historia desgarradora que te conté sobre mi

lucha personal contra la DE?
Una lucha que culminó con la noche más horrible de mi

vida, cuando por desesperación, inyecté una droga en mi
pene para asegurarme de poder ponerlo duro en la noche

de mi aniversario de casado, para poder salvar mi
matrimonio.
Bien, luego deberías recordar también que esa noche

devastadora me llevó a una búsqueda para solucionar mi
DE de una vez por todas. Y me inspiré para empezar mi
búsqueda después de estudiar la virilidad épica de Genghis
Khan.
Genghis no solo fue legendario por ser quizás el mayor

conquistador en la historia (el imperio que estableció era
mucho mayor que lo que Alejandro Magno pudo lograr)…
También es conocido como uno de los hombres más viriles

de la historia. Tuvo MILES de hijos; tantos que actualmente,
los investigadores dicen que 1 cada 200 hombres que
caminan por la Tierra pueden rastrear su ADN hasta el
famoso conquistador mogol.

A Genghis se le paraba, y embarazó a mujeres con este
súper esperma hasta su muerte a los 72 años. (Lo cual
quiere decir que vivió más del DOBLE que el hombre
promedio de esa época!).
Así que obviamente, Genghis estaba haciendo algunas

cosas bien, no solo en términos de mantener su asombroso
deseo sexual y su capacidad para conseguir múltiples
erecciones todos los días de su vida, sino con su salud en
general.
Después de consultar al Dr. Henry Chang y leer los diarios

personales de Genghis Khan (que tuve que hacer traducir a
español), descubrí que todo se reducía a su práctica diaria
de una rutina conocida como la forma de vida del “Caballo
de Hierro”.
Muchos hombres chinos lo practican actualmente. Esto

incluye billones de chinos que viven en aldeas remotas y
jamás oyeron de las drogas para la DE. Y de alguna manera
pueden procrear a un ritmo que es muy superior a lo que
podemos ver en occidente.
Voy a contarte 5 puntos clave sobre Genghis Khan que

descubrí y que explican por qué fue tan viril hasta que murió
por su edad. Esto me ayudó a inventar mi propia cura para
la DE, que compartiré contigo en un minuto.

#1 El cuerpo de Genghis estaba virtualmente libre de
toxinas.
En ese entonces no había alimentos procesados. Los

cultivos no eran rociados con insecticidas. Los animales que
proporcionaban carne no recibían inyecciones con
hormonas. Las fuentes de agua no estaban contaminadas.
No se consumía alcohol, porque no existía. Tampoco los
cigarrillos.
Y no se había inventado el plástico.
Probablemente lees esta frase y piensas, “¿Plástico? ¿Qué

tiene que ver el plástico con esto?”
En realidad, tiene MUCHO que ver. Según un estudio

publicado en la Revista de Endocrinología Clínica, los
hombres y mujeres de mediana edad que están expuestos a
niveles altos de ciertas sustancias químicas presentes en
plásticos tienen niveles reducidos de testosterona.
Estás expuesto a estos químicos todo el tiempo sin siquiera

darte cuenta. Se llaman “Ftalatos”, y estas sustancias
químicas se añaden a los productos plásticos para hacerlos
más suaves y más flexibles. (Por ejemplo, las botellas de
agua, las cortinas de baño, y los colgadores de plástico
donde colocas tu ropa).
Estas sustancias químicas asesinas de erecciones también

se encuentran en productos como el champú y el jabón para
la ropa.

Las pruebas han demostrado que el 90% de los adultos
tienen niveles detectables de químicos en su torrente
sanguíneo.
Todas estas cosas tienen un rol para hacer al hombre

moderno más blando, más lento y más débil que los hombre
que habitaban el planeta en la era de Genghis (el siglo XIII).
Y tiene un efecto muy negativo en tu libido y tus erecciones.
Así que, paso uno del método del Caballo de Hierro es

hacer que tu cuerpo “vuelva a la naturaleza” tanto como sea
posible. Esto es:
* Evitar plásticos. ¡No bebas de botellas plásticas!

* No a los alimentos procesados.
* Aumenta tu ingesta de frutas y verduras frescas.
* Toma SOLO agua.
(No alcohol, ni cafeína, ni gaseosas azucaradas ni jugos de
frutas, y nada de leche.)
Según los diarios de Genghis, él vivió en una versión más

estricta de lo que hoy se conoce como la “Dieta Paleo”.
Esta dieta está de moda, y hay muchos así llamados

expertos en salud que quieren venderte sus cursos de Paleo
y libros de recetas, pero puedes guardar tu dinero, porque te
diré los conceptos básicos:
Come pescado, carne, vegetales y fruta, y deja los

productos lácteos, granos y los alimentos procesados.

Sin embargo, Genghis fue un paso más allá…
Él entendió la importancia de comer grandes porciones de

frutas y verduras. De hecho, mientras que los hombres de
su ejército hacían festines con porciones gigantes de carne
cocinada al fuego al aire libre, él descubrió que comer frutas
y verduras - en lugar de comidas pesadas - aumentaba su
energía y su “fuerza viril”.
#2 Él entendió la importancia de eliminar el estrés

innecesario para concentrarse en su misión.
GK practicaba devotamente la meditación. Todas las

mañanas, después de levantarse, y al menos dos veces
más durante el día, se tomaba un “tiempo de descanso”
para meditar y reflexionar.
El estrés es una de las causas centrales de la DE, y la

meditación es una de las mejores maneras de combatirlo.
Para empezar con la meditación, puedes buscar el tema en

YouTube y encontrarás cientos de videos que te enseñarán
los principios básicos y te explicarán todo.
#3 Él creía que el sexo debía ser parte de su rutina

diaria, porque era una manera de mantener y aumentar
su poder.
Los estudios científicos modernos prueban que Genghis,

una vez más, tenía razón. Técnicamente, tu pene no es un

músculo; sin embargo, tu pene contiene fibras musculares y
capilares que se deterioran cuando no están activas.
¿Has escuchado la expresión “Úsalo o piérdelo?” Bien, los

estudios médicos han demostrado que tu pene pierde fuerza
si no lo utilizas para su propósito, así como tus músculos se
atrofian si dejas de ejercitarte y te recuestas en la cama por
un mes.
En mi caso, una vez que comencé a sentirme avergonzado

por mi incapacidad para mantener la erección durante el
sexo con mi esposa, dejé de intentar tener sexo con ella.
Esto empeoró mi DE.
La masturbación NO es la respuesta. (Masturbarte no

cuenta como “usarlo”). No puedes engañar a tu cerebro para
que piense que tu pene está dentro de una vagina.
Tu pene y tu capacidad para ponerte erecto es el resultado

de miles de años de evolución. Tu pene literalmente tiene
“mente propia” cuando se trata de cumplir con tu tarea
biológica como hombre.
¡Así que parte de curar tu DE implica que uses tu pene para

el propósito que tiene!
Debes poder hablar abiertamente con tu pareja sobre cómo

estás trabajando para superar el problema, y necesitarás su
cooperación. Pronto podrás darle su recompensa con
erecciones duras como una roca cuando ella lo desee.

#4 Él seguía una dieta rica en “súperalimentos
sexuales” Genghis era un fanático de los mariscos,
particularmente de las ostras, porque creía que
aumentaban su energía sexual. ¡Y tenía razón!
Los chinos han utilizado las otras para este propósito por
siglos.
La razón por la que los mariscos son reforzadores efectivos

de la líbido y las erecciones es que están repletos de zinc y
magnesio.
Estos dos minerales son esenciales para mantenernos

saludables y son necesarios para más de 300 reacciones
bioquímicas que ocurren en nuestros cuerpos.
Los beneficios para la salud del zinc y el magnesio incluyen

desintoxicar tu cuerpo y producir energía, dos cosas
esenciales para conseguir y mantener erecciones potentes.

Otros alimentos ricos en zinc incluyen la carne de res,
cordero, espinaca, semillas de calabaza y zapallo, nueces
(especialmente las castañas de cajú), cerdo, pollo, frijole y
setas.
Otros alimentos ricos en magnesio incluyen los frutos secos

(especialmente las almendras), granos integrales, germen
de trigo, pescado y verduras de hojas verdes.
Genghis también comía muchas paltas, que son ricas en ácidos

grasos y vitamina E. Estos potencian el flujo sanguíneo y
aumentan naturalmente la producción de testosterona.
Los higos son otro súperalimento sexual porque tienen alto

contenido de potasio, un mineral clave para el refuerzo de la
energía.
Y otros dos para que incorpores a tu dieta: semillas de

calabaza, que están llenas de nutrientes que aumentan el flujo
sanguíneo y la virilidad, y la sandía, que tiene alto contenido de
citrulina, algo que se demostró que otorga a los hombres
erecciones más fuertes.
#5 Él experimentó con hierbas naturales y plantas para

potenciar sus poderes, particularmente el ginseng.
Los diarios de Genghis contienen muchas referencias a las

hierbas, plantas y otras sustancias que ingería diariamente para
darle más energía, fuerza y agudeza mental.

Genghis creía que una de las claves de su virilidad era la raíz de
ginseng (la palabra ginseng viene del término chino renshen, que
literalmente significa “raíz del hombre”). En Asia, el ginseng se ha
utilizado para tratar problemas sexuales masculinos por siglos.
Las inscripciones Chinas que mencionan las maravillas del

ginseng se encuentran en huesos y caparazones de tortugas que
datan del 3000 AC, y el registro más antiguo que lo incluye en
una receta para uso medicinal data del 500 DC.
Por al menos ese periodo, las personas en China, Corea y otras

regiones de oriente han usado esta hierba increíble para
potenciar la energía, reducir la fatiga y aumentar la libido
masculina.
En tiempos modernos, investigaciones sobre la bioquímica del

ginseng y sus efectos en la sexualidad humana han demostrado
que las creencias antiguas sobre el ginseng en verdad están
basadas en datos científicos.
Tengo que mencionar que hay diferentes tipos de ginseng. Todos

vienen de la misma planta, Panax ginseng, pero las diferentes
variedades se cultivan en diferentes condiciones y se procesan
de formas distintas. La variedad que ha demostrado tener los
efectos sexuales más beneficiosos se llama ginseng rojo
coreano.
Los autores de un estudio científico llamado “Ginseng,

comportamiento sexual y óxido nítrico” afirmaron que hay
evidencia científica contundente de que ciertos ingredientes
químicos activos en el ginseng, llamados ginsengnosidas, tiene
efectos “prosexuales”.

Yo incorporé este tipo de Ginseng a mi rutina diaria y
definitivamente creo que mejoró mis resultados. Pregunta en tu
tienda naturista local dónde puedes conseguirlo, o compra en
línea y haz que te lo envíen.
(Pero compra solo ginseng en su forma de raíz cruda. Recuerda,

vamos a solucionar tu DE naturalmente, sin píldoras,
suplementos ni químicos artificiales.)
Puedes masticar una rebanada de raíz de ginseng fresco o seco

como un dulce. De esta manera, la potencia de los ingredientes
activos se mantiene y es más efectiva.
O puedes hacer té de ginseng. Solo hierve dos tazas de agua,

corta un trozo de ginseng de la raíz, y colócalo en el agua
caliente. Cúbrelo por cinco minutos, luego bébelo.

El plan de 7 días para la DE que me
funcionó
Al final de mi investigación, había descubierto que la DE es
una señal que revela tu cuerpo. No te estas cuidando
adecuadamente, y por eso tu cuerpo te envía una
advertencia de que las cosas tienen que cambiar.
Una vez que hagas los ajustes necesarios y tu cuerpo

vuelva a un estado de felicidad y salud, funcionará como lo
necesitas…
Y tendrás la recompensa de erecciones firmes, fuertes otra

vez.
Básicamente, curar mi DE se basó en hacer tres cosas:
#1. Vacié mi cuerpo y lo limpié de todas las toxinas.

#2. Llevé mi cuerpo a un estado “alcalino” para que pudiera
funcionar adecuadamente en todos los niveles.
#3. Alimenté mi cuerpo con los minerales y nutrientes
adecuados.
Ahora, si no estás familiarizado con el término “alcalino”, es

hora de que aprendas un secreto sobre la DE que ninguno
de los otros proclamados expertos han descubierto aún.
Cuando se trata de tu salud, el equilibrio de pH general es

extremadamente importante. Esto determina si tu cuerpo
está en un estado saludable de alcalinidad, o si es
demasiado ácido y posiblemente en peligro.

Las enfermedades no pueden existir en tu cuerpo cuando
está en estado alcalino. ¡Y la disfunción eréctil tampoco
puede existir!
Entonces, la meta aquí es sacar a tu cuerpo de su estado

ácido e insalubre para que entre en un estado saludable,
energético y alcalino donde tu organismo esté afinado y
encendido con todos los cilindros.
Puedes comprobar tu pH con tiras económicas de pH que

puedes comprar en línea o en una tienda de alimentos
saludables. Simplemente cortas un trozo y lo pones en tu
boca, para que la saliva lo toque por unos segundos.
Luego comparas tu tira con el cuadro de colores que viene

con ella, y ves en qué escala estás. Esto es mejor hacerlo al
levantarte, antes de comer o beber algo. Los alimentos y las
bebidas pueden alterar la lectura de pH de tu saliva.
Otra forma de comprobar tu pH, la cual la mayoría de los

expertos creen que es un poco más precisa sobre el pH total
del cuerpo, es con tu orina.
Esto también lo tienes que hacer a la mañana. La primera

lectura generalmente será un poco más ácida, porque tu
cuerpo se limpió del ácido mientras dormías. Así que
usualmente, la segunda prueba de orina de la mañana será
la más precisa.
Es bueno tener una idea general de tu lectura de pH, porque

es un indicador genial del estado de salud de tu cuerpo.

Si es demasiado ácido, quizás tengas algunos problemas
subyacentes que debas atender.
Algunas enfermedades y trastornos que están asociados

con un exceso de acidez son diabetes, obesidad, migrañas,
cataratas, cáncer, artritis, ACV, gota, náusea matutina,
alergias, osteoporosis…
Y sí, adivinaste…disfunción eréctil.
Todos los sistemas de tu cuerpo se ven afectados por un

exceso de ácido, incluyendo tu pene y tu libido. Y todo lo
que comemos o tomamos afecta nuestro pH.
Algunos alimentos nos hacen más ácidos, mientras que

otros nos hacen más alcalinos.
En general, los alimentos basados en animales como la

carne y los productos lácteos son ácidos, mientras que los
basados en plantas como las frutas y
los vegetales son alcalinos.
Los factores ambientales también

afectan tu equilibrio de pH. Los
productos para limpiar el hogar como
jabón, detergente, desodorantes de
ambientes, limpiadores de vidrio y
otros agentes limpiadores contienen
sustancias químicas que son tóxicas
para el cuerpo y contribuyen a su
acidez.

Lo mismo ocurre con productos convencionales para cuerpo
y ducha que contienen químicos no muy amigables y
toxinas. Si van directo a tu piel, que es el órgano más
grande de tu cuerpo, entonces pueden ser muy
perjudiciales.
11 Maneras de alcalinizar tu cuerpo:
• Toma un jugo verde natural todos los días.
• Bebe el jugo de medio limón exprimido en un vaso de

agua caliente al levantarte (la fruta cítrica parece ácida,
¡pero en realidad es muy alcalina!)
• Sigue una dieta llena de vegetales y frutas nutritivas y

alcalinas.
• Mantente alejado de todos los alimentos procesados y

fritos que son extremadamente ácidos.
• ¡Evita el azúcar refinada! Las frutas frescas están bien.
• Bebe agua de calidad, como agua purificada o aún mejor,

agua de manantial (el agua de la canilla generalmente
tiene fluoruro y es muy tóxico para el cuerpo, lo cual tu
dentista quizás no te dijo)
• Utiliza agentes limpiadores naturales para tu hogar como

vinagre de manzana diluido.
• Utiliza productos para el cuerpo y ducha naturales, como

champú, acondicionador, jabón corporal, jabón, pasta

dental, enjuague bucal, lociones, cremas faciales y
maquillaje. Los comerciales están hechos con sustancias
químicas que tienen una carga tóxica masiva para el
cuerpo y te hacen ácido.
• Ingiere más alimentos basados en plantas y elige

productos animales orgánicos, alimentados con pasto.
• Incluye más pasto de trigo, cebada, alga marina, cayena,

clorela, y espirulina en tu dieta.
• Mezcla ½ cta de bicarbonato en un vaso de agua y

bébelo todos los días. Esta puede ser la manera más
efectiva y fácil de elevar el nivel alcalino de tu pH.
Haz estos cambios inmediatamente, y verás resultados la

próxima semana. Este es el plan que quiero que sigas por
los próximos siete días:
Mantente hidratado. Nuestros cuerpos idealmente

deben estar hechos de 55-60% de agua. Puedo
JURAR que ahora estás deshidratado, incluso si no
tienes sed. ¡Tu cuerpo necesita más agua de la que te
das cuenta todos los días! Esto también es esencial
para eliminar las toxinas de tu cuerpo que están
interfiriendo con las funciones corporales, incluyendo la
de generar erecciones.
Todas las mañanas, cuando te levantes, toma un vaso
grande de agua. Luego, durante el día, debes
rehidratarte constantemente. Deberías apuntar a beber
tres litros de agua por día (sé que suena como mucho,
¡pero es lo que tu cuerpo necesita!)

Tu cuerpo absorbe agua tibia mejor que el agua fría.
Además, pon un limón o lima en tu botella o jarra de
agua. Los limones y limas
ayudan a tu cuerpo a
absorber la hidratación, y
aumentan tu nivel de
alcalinidad.
Hay “buenas bacterias” y
“malas bacterias”.
Debemos eliminar las
malas, y favorecer las
buenas. La clase
adecuada de bacterias son muy importantes para la
buena salud digestiva y una función inmune óptima.
Come yogur natural, porque está lleno de probióticos,
el tipo de bacteria del que quieres más.
Elimina la ingesta de pan y productos horneados.
Reemplázalo con granos integrales, como el basmati,
arroz integral o quinoa.
Programa tus ejercicios todos los días. Incluso una
caminata de 10 minutos todas las mañanas te pondrá
en camino para llegar a una caminata de 45 minutos.
Deja de beber alcohol por completo. Y si fumas, déjalo
inmediatamente.
Los ácidos grasos esenciales Omega 3 son vitales para

tu salud y tus erecciones. Come pescado al menos dos
veces por semana.

Revisa lo que hay en tu alacena. Deshazte de los
aceites vegetales. Usa aceite Rice Bran o de coco para
cocinar. Deshazte de todos los alimentos procesador
que contengan grasas hidrogenadas, fructosa,
colorantes artificiales y saborizantes.
Come “arcoiris”. Intenta incorporar todos los colores del
arcoiris en tus ensaladas y vegetales para asegurarte
de recibir una amplia gama de antioxidantes.
• Come al menos media docena de ostras al menos una
vez por semana. Además, revisa la lista de alimentos
que mencione antes y que son fuentes potentes de zinc
y magnesio. Incorpora una variedad de estos alimentos
en tu dieta.
• Come ginseng todos los días, en forma de raíz cruda.
(Mastícalo o hiérvelo con té).
Hazte amigo de los “Súperalimentos”. Ellos incluyen los
pastos, como la hierba de trigo, y las algas, como la
espirulina.
Únete a la “Revolución de la comida lenta”. Tómate tu
tiempo para comer. Disfruta de cómo luce y huele tu
comida. La digestión comienza en tu mente. Mastica
bien, y ayudarás a una buena digestión. Evita tomar
agua con tus comidas, ya que eso disminuye tu poder
digestivo.
Medita. Aprende formas que te ayuden a aquietar tu
mente y desarrollar la tranquilidad. Es el único camino
real a la relajación y la felicidad. Para empezar, pasa 5
minutos al día observando tu respiración. Mantén la
mente enfocada en cómo el aire entra, atraviesa y sale

de tu cuerpo. Trae la mente en forma constante hacia
el punto focal de la respiración cuando se extravíe.
Practica ejercicios de respiración profunda. Esto relaja
y alcaliniza tu cuerpo también.
Comprométete a seguir este plan los próximos siete días.

Sigue todas las pautas, ¡y revisa el nivel de pH de tu cuerpo
todos los días! Ponlo en el estado súper-cargado, alcalino,
en el que QUIERE estar, y tu cuerpo te recompensará con
erecciones potentes y saludables.
En poco tiempo, la DE no será un problema para ti. ¡Tu
único problema será si tu pareja puede seguirte el ritmo en
la cama!
Por tu salud y felicidad,
Manuel Morales


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Pero dos semanas después de leerlo, estaba dispuesto

No solo estoy de acuerdo con esta información desde

Sin entrar en demasiados detalles (porque escucharás la historia de Manuel en un

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No lo digo a la ligera. He pasado años estudiando este tema, y he visto innumerables

De esta manera tendrás el conocimiento para modificar y ajustar el método de Manuel e

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2. Quizás decidas que tu cuerpo, tu problema y tu deseo particular de una solución te

Después de todo, es la implementación focalizada y la dirección focalizada de este

Así que estudia… levántalo… y disfruta ;)

Dr. Henry Chan

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Hola, soy Manuel Morales, y quiero darte la bienvenida a

Este libro será diferente a cualquier cosa que hayas leído o

Este libro fue escrito por un hombre, para los hombres, y

Este plan me funcionó, y también te funcionará a ti.

Por eso me gustaría empezar contándote…

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Todo parecía ir genial. Teníamos un hogar

La única dificultad era nuestra vida sexual.

No estoy seguro de cuándo empezó todo,

Estábamos en su cama, hablando después de

Este pensamiento se metió en mi mente y

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Eventualmente, encontré un suplemento que funcionaba de maravillas en mí (te contaré

Y el sexo era GENIAL.

Pero no había visto el final de mi lucha contra la DE…

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Mi confianza estaba herida.

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Fue allí donde me mostró un conjunto de manuscritos chinos ilustrados, escritos

Se lo conocía como “Tiema,” que significaba “Caballo de hierro” en español.

Genghis Khan, y los otros conquistadores y emperadores que engendraron ejércitos de

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Los hombres que son totalmente impotentes revierten su condición permanentemente

Tenía que verlo por mí mismo, y lo hice ni bien llegué a casa.

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Pero luego… de repente se detuvo.

Hasta que un día… finalmente descifré el código.

Encontré la pieza final del rompecabezas...

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Llamé a Carolina y le dije que nos viéramos en la casa, ¡AHORA!

Durante las siguientes 24 horas, tuvimos unas Olimpiadas Sexuales en nuestra

Eso fue hace más de un año. Desde

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Porque yo no solo traté mis síntomas de Disfunción Eréctil. Yo curé el problema

Ahora estoy listo para compartir este secreto contigo.

Estoy enormemente orgulloso de lo que reuní aquí. Este es un volumen completo de

¡Pero no te adelantes si quieres obtener resultados COMPLETOS!

Así que comencemos…

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Los “chicos populares” en la secundaria…

La “fraternidad genial” en mi universidad…

Como adulto en el “mundo real”, buscaba el respeto de mis compañeros de trabajo.

De hecho, apostaría a que fuiste arrastrado al “Ejército de la DE” de la misma manera

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Esta enfermedad no distingue por raza, experiencia ni situación socioeconómica. De