AK DRILLING INTERNATIONAL S.A.

Plan de Fatiga y
Somnolencia
Proyecto Antamina 2015
Lic. Elida Janneth Giraldo Cruz, Ing. Juan Carlos Martín Paredes, Ing. Arturo Díaz Dextre y
Ing. Welcern Manuel Martos Aliaga
15/10/2015
Contenido
Objetivo General ................................................................................................................................. 4
Objetivo Especifico .............................................................................................................................. 4
Alcance: ............................................................................................................................................... 4
Definiciones ......................................................................................................................................... 4
Fatiga ............................................................................................................................................... 4
Somnolencia .................................................................................................................................... 4
Pausa Activa: ................................................................................................................................... 4
Pausa de Sueño: .............................................................................................................................. 5
Evaluación de Condiciones de Salud ................................................................................................... 5
Evaluación del Índice de Masa Corporal (IMC) ............................................................................... 5
Circunferencia del cuello ................................................................................................................. 5
Calificación de las Condiciones de Salud relacionadas al Trastorno del Sueño .............................. 6
Clasificación según condición patológica de salud ......................................................................... 6
Evaluación del Aspecto Actitudinal ..................................................................................................... 6
Clasificación según el aspecto Actitudinal ...................................................................................... 6
Condiciones de Módulos y Dormitorios .............................................................................................. 6
Pausas Activas ..................................................................................................................................... 7
Metodología. ................................................................................................................................... 7
Ojos ............................................................................................................................................. 7
Cuello........................................................................................................................................... 7
Hombros ...................................................................................................................................... 8
Manos y codos............................................................................................................................. 8
Espalda y abdomen ..................................................................................................................... 8
Cadera y miembros inferiores ..................................................................................................... 9
Ejercicios que te ayudarán a relajarte ......................................................................................... 9
Medidas de Control ........................................................................................................................... 10
Condiciones de Salud .................................................................................................................... 10
Aspectos Actitudinales .................................................................................................................. 10
Anexo 1.............................................................................................................................................. 12
ESCALA DE PERSONALIDAD SITUACIONAL PARA CONDUCTORES ................................................ 12
Anexo 2.............................................................................................................................................. 20
 Señales para reconocer la Fatiga y Somnolencia .......................................................................... 20
Anexo 3.............................................................................................................................................. 20
Medicamentos frecuentes que producen Somnolencia ............................................................... 20
Anexo 4.............................................................................................................................................. 21
Check List de Módulos y Dormitorios ........................................................................................... 21
Objetivo General
- Controlar los factores que intervienen en la fatiga y somnolencia a través de diversas
actividades con la finalidad de minimizar su aparición de manera que no afecte el trabajo y
bienestar del trabajador.

Objetivo Especifico
- Identificar el IMC del trabajador para determinar las dificultades que pudieran existir
respecto a la obstrucción de las vías respiratorias que puedan influenciar de manera
desfavorable en su descanso.
- Identificar el Patrón de conducta al conducir vehículos u operar equipos de nuestros
colaboradores con la finalidad de poder implementar un proceso de mejora en ellos.
- Inspeccionar e identificar las condiciones en las que nuestros colaboradores realizan su
descanso diario para poder asegurar un descanso reparador.
- Diseñar un programa de pausas activas para los trabajadores con la finalidad de reducir la
fatiga y minimizar sus efectos además de buscar la concientización e interiorización en
cada colaborador sobre la importancia de realizar pausas activas.

Alcance:
El presente plan está dirigido al personal de Ak drilling International que interactúan con vehículos
destacados en el proyecto Antamina.

Definiciones
Fatiga
La fatiga se puede definir como una dificultad creciente para realizar actividades físicas o
mentales. Los signos de la fatiga incluyen el cansancio incluso después de haber dormido,
perturbación psicológica, pérdida de la energía e incapacidad de concentrarse. La fatiga puede
llevar a incidentes porque los trabajadores no están alerta y son menos capaces de responder a
cambios en las circunstancias. Además de estos inconvenientes inmediatos, la fatiga puede
ocasionar problemas de salud en el largo plazo. (Anexo 2)

Somnolencia
Fuerte tendencia a quedarse dormido en situaciones o momentos en que realizamos una
actividad, se caracteriza por signos como pestañeos, cabeceos y bostezos. Tiene estrecha relación
con la fatiga pero son fenómenos diferentes. (Anexo 2 y 3)

Pausa Activa:
Pausas Activas o Gimnasia Laboral se convierten en la opción más fácil para mejorar la salud y
eficiencia laboral. Consiste en hacer uso de diferentes técnicas, en períodos cortos de tiempo,
durante la jornada laboral, se deben realizar en cualquier momento del día cuando se sienta
pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad; también pueden establecerse pausas rutinarias
en mitad de la jornada laboral es decir, una vez en la mañana y otra en la tarde.

Pausa de Sueño:
Son altos excepcionales que se realiza en el trabajo con conocimiento y autorización de la
supervisión, cuya finalidad es dormir por un corto tiempo en un lugar seguro a fin de recuperar el
estado de alerta de una persona con signos de somnolencia, de modo que se mejore el nivel de
alerta en el trabajo.

Evaluación de Condiciones de Salud

Evaluación del Índice de Masa Corporal (IMC)
Este parámetro es relevante en especial cuando el IMC es superior a 30 (Obesidad I). La obesidad
provoca mayor probabilidad de obstrucción de la vía respiratoria por la caída de la lengua. El IMC
será clasificado de la siguiente manera:

Paciente con Delgadez IMC menor a 18

Paciente Normal IMC de 18 a 24.9
Paciente con Sobrepeso I IMC de 25 a 26.9
Paciente con Sobrepeso II IMC de 27 a 29.9
Paciente con Obesidad I IMC de 30 a 34.9
Paciente con Obesidad II IMC de 35 a 39.9
Paciente con Obesidad III IMC mayor o igual a 40
Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS)

Circunferencia del cuello

En general, los hombres con una circunferencia de cuello de 45 cm o más y las mujeres con
circunferencia de cuello de 38 cm o más, tienen mayor asociación con apnea del sueño

Se mide debajo de la laringe con la cinta inclinada ligeramente hacia el pecho, una forma de ubicar
la cinta correctamente consiste en ubicarla por debajo del cartílago Tiroides o llamada “manzana
de Adán” y al nivel de la séptima vértebra cervical.
 Calificación de las Condiciones de Salud relacionadas al Trastorno del
Sueño
Cada una de las condiciones descritas será calificada según el siguiente cuadro

CALIFICACIÓN DE CONDICIONES DE SALUD RELACIONADAS A TRASTORNOS DEL SUEÑO

CONDICIONES DE Categoría A Categoría B Categoría C
N°
SALUD Criterio Ptje Criterio Ptje Criterio Ptje
Índice de Masa
1 <28 0 28 a 30 2 >30 5
Corporal (IMC)
Circunferencia del V<40 / V<40-45 / v>45 /
2 0 2 5
cuello M<35 M<35-38 M>38
V: Varones / M: Mujeres

Clasificación según condición patológica de salud

Categoría Puntaje de Calificación
Categoría A Cuando en la evaluación se obtenga Cero (0)
Categoría B Cuando en la evaluación se obtenga un puntaje de 2 a 4

Evaluación del Aspecto Actitudinal

Se aplicará y calificará la Escala de Personalidad Situacional para Conductores que se adjunta

(Anexo N°01).

Los conductores serán calificados de la siguiente manera:

Clasificación según el aspecto Actitudinal

Categoría Patrón de Calificación

Categoría A Patrón de Conducta S (Segura)
Categoría B Patrón de Conducta I (Insegura)
Categoría C Patrón de Conducta N (No segura)

Condiciones de Módulos y Dormitorios

La adecuada condición de las habitaciones que implican tener ventanas oscurecidas así como
camas y frazadas en buen estado y deberán contar preferentemente con un sistema de
calefacción que permitan una temperatura adecuada, asimismo es importante considerar el
mantenimiento y limpieza constante de los dormitorios, todo esto con el fin de lograr un adecuado
sueño reparador en nuestros colaboradores.

Esta actividad será evidenciada a través de un Check List el cual será aplicado en forma trimestral
iniciando en el mes de Noviembre. (Anexo 4)
Pausas Activas

Metodología.
Ejecutar series de ejercicios propuestos comenzando con los tiempos indicados, asimismo espaciar
el tiempo de 1 min aproximado entre un ejercicio y otro.

Recomendamos algunos ejercicios para que se realicen durante las pausas activas en el trabajo y
podamos evitar muchas enfermedades.

Ojos
Los ejercicios que describiremos a continuación te ayudarán a fortalecer los músculos de los ojos.
Intenta mantener la cabeza recta mientras lo realizas.

 Parpadea varias veces, hasta que los párpados se vuelvan húmedos.

 Cubre tus ojos con las manos (sin presionar) y mueve los ojos hacia la derecha, sostén la
mirada por 6 segundos y vuelve al centro. Repite el ejercicio hacia la izquierda. Cada
movimiento debe ser suave y lento. Repítelo 3 veces.
 Luego, dirige tu mirada hacia arriba. Quédate mirando 6 segundos al techo y vuelve al
centro. Haz lo mismo mirando al suelo.i
 Realiza movimientos circulares con los ojos. Primero realiza 2 círculos hacia la derecha y
luego dos hacia la izquierda. Cada movimiento debe ser suave y lento. Repite este ejercicio
3 veces.
 Acerca el dedo índice hacia tu nariz, observa la punta del dedo por 10 segundos y luego
aleja el dedo en varias direcciones siguiéndolo con tus ojos.
 Frota tus manos para calentarlas y luego ponlas sobre tus ojos cerrados.

Cuello
Estos ejercicios te ayudarán a estirar los músculos del cuello, zona donde se acumulan las
tensiones físicas y mentales con mayor frecuencia.

 Con las dos manos, masajea los músculos posteriores del cuello y en la región superior en
la espalda. Realiza este ejercicio por 15 segundos.
 Flexiona la cabeza, intentando tocar tu pecho con el mentón. En esta posición, lleva
suavemente el mentón hacia el lado derecho por 10 segundos y luego llévalo hacia el lado
izquierdo.
 Gira suavemente la cabeza hacia el lado derecho, sostén la mirada por encima del hombro
por 10 segundos, regresa al centro y luego voltéala hacia el lado izquierdo.
 Coloca la mano derecha sobre la cabeza y cerca de la oreja izquierda, inclina la cabeza
ayudándote con la mano para que intentes tocar el hombro derecho con la oreja o hasta
sentir una leve tensión en el lado izquierdo del cuello. Conserva el estiramiento por 10
segundos y lleva la cabeza al centro para luego realizar el estiramiento del lado izquierdo
acercando la oreja al hombro correspondiente. Repite este ejercicio 3 veces a cada lado.
Hombros
Durante el corre - corre del día laboral, se acumula mucha fatiga en los músculos de los hombros
que podrían derivar en contracciones musculares, espasmos, contracturas, entre otros. Esta fatiga
puede aparecer por la ejecución repetitiva de algunos movimientos, por asumir posturas
prolongadas o incorrectas y por llevar un estilo de vida acelerado y lleno de estrés. Por eso, es
importante realizar ejercicios de movilización de los hombros.

 Coloca las manos sobre los hombros y dibuja simultáneamente 5 círculos grandes hacia
atrás de forma lenta y suave. Repite el movimiento hacia adelante.
 Con los brazos relajados a ambos lados del cuerpo, eleva ambos hombros como
intentando tocar las orejas al mismo tiempo. Sostén por 5 segundos y descansa.
 Con los brazos estirados al lado del cuerpo, con las manos empuñadas dibuja
simultáneamente 5 círculos grandes hacia adelante en forma pausada. Repite el
movimiento dibujando los círculos hacia atrás.
 Coloca tu mano izquierda detrás del cuello, después pasa la mano derecha por encima de
la cabeza tomando el codo del brazo izquierdo y empujándolo hacia atrás, sostén por 5
segundos y descansa.
 Con los brazos relajados al lado del cuerpo, dibuja con ambos hombros simultáneamente 5
círculos grandes hacia atrás de forma pausada. Luego, dibuja los círculos hacia adelante.

Manos y codos
Las manos y los codos son las partes del cuerpo que más utilizamos durante el día. Por eso es muy
importante realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento de los mismos en la jornada laboral.
Para ejercitarlos, te recomendamos los siguientes movimientos:

 Flexiona los codos dejando las palmas de las manos hacia abajo, empuña tus manos y
realiza círculos con las muñecas en forma pausada. Realiza este movimiento cinco veces
hacia afuera y cinco veces hacia adentro.
 Empuña tus manos de manera fuerte y ábrelas estirando y separando los dedos con una
leve tensión. Sostén cada movimiento por 5 segundos.
 Con una mano a la vez, flexiona dedo por dedo iniciando por el meñique. Continúa con los
demás dedos hasta cerrar los puños. Realiza el ejercicio con la otra mano.
 Flexiona los codos y lleva las manos a la altura del pecho con los dedos apuntando hacia
arriba, gira los antebrazos suavemente llevando los dedos hacia abajo manteniendo las
palmas unidas. Mantén esta posición y repite el estiramiento con la otra mano.

Espalda y abdomen
La espalda es el eje de nuestro cuerpo y es allí donde se descargan todas las fuerzas que no
permiten mantener posturas y alcanzar el movimiento. Debido a ello, es el sitio donde más se
acumulan tensiones musculares, que son agravadas por posturas incorrectas, levantamiento de
cajas por encima de nuestra capacidad, usos de bolsos o maletines recargados a un solo lado y el
estrés.
Algunos de estos ejercicios te ayudarán a estirar los músculos y prevenir estas molestas lesiones

 Entrelaza las manos por detrás de la espalda y empuja suavemente hacia abajo,
manteniendo la espalda recta hasta sentir una leve tensión. Sostén por 5 segundos.
 Entrelaza las manos y lleva los brazos hacia adelante empujando suavemente para estirar
los músculos de la espalda y los brazos. Encorva ligeramente la espalda y lleva la cabeza
entre los brazos, sostén por 5 segundos y descansa los brazos.
 Coloca las manos entrelazadas detrás de la cabeza y lleva los codos hacia atrás
estirándolos. Sostén por 5 segundos, relájate llevando los codos ligeramente hacia
adelante.
 Sentado con las piernas ligeramente separadas con las manos sobre los muslos, dobla el
tronco hacia adelante arqueando la espalda hasta donde se pueda, en esta posición relaja
el tronco, el cuello y la cabeza dejándolos ligeramente suspendidos en dirección hacia el
suelo. Conserva la posición por l 10 segundos y vuelve a la inicial de forma suave.
 De pie con la espalda recta, levanta tu rodilla derecha como su fuera a tocar el pecho y
abrázala con ambos brazos, mantén por 10 segundos y cambia de pierna.
 Con los pies separados, rodillas semiflexionadas y la espalda recta, lleva la cabeza sobre la
mano izquierda sobre la cabeza inclinando el tronco hacia la derecha hasta sentir una leve
tensión en el costado izquierdo, sostén por cinco segundos y vuelve al centro.

Cadera y miembros inferiores

El permanecer sentado durante tiempos prolongados puede producir fatiga en los músculos de la
cadera y disminuir el retorno venoso de las piernas ocasionando la sensación de adormecimiento,
cansancio, calambres y dolor.

Para evitarlos, es necesario que realices los siguientes ejercicios

 De pie, con la espalda recta y las rodillas semiflexionadas, coloca las manos en la cintura y
lleva la cadera hacia adelante, sostén por cinco segundos, vuelve al centro y repite hacia
atrás sosteniendo por igual tiempo.
 Levanta la pierna izquierda llevando a la rodilla a la altura de la cadera, imagina que el pie
está ubicado sobre el pedal de una bicicleta y empieza a pedalear de forma suave hacia
adelante. Realiza 5 movimientos de pedaleo suaves y cambia de pierna.
- De pie, dibuja con toda la pierna derecha 5 círculos grandes hacia adentro, realizando el
movimiento desde la cadera. Descansa y después dibuja cinco círculos hacia afuera.
 De pie, con la espalda recta, dobla hacia atrás la pierna derecha y toma la punta del pie
con la mano derecha, manteniendo la pierna izquierda semiflexionada, con ambas rodillas
el mismo nivel y el tronco erguido.
 Si observas molestias, homigueo o mareo suspende la actividad y consulta a tu medico.

Ejercicios que te ayudarán a relajarte

 Es importante respirar con los músculos del abdomen (inflando y desinflando el
estomago) de forma lenta y rítmica, conteniendo la respiración por unos instantes.
  En una silla, siéntate cómodamente, con la espalda recta y comienza a concentrarte en
tu respiración, enfocando tu atención en la entrada y salida del aire que respiras.
Después de unos minutos te sentirás más relajado y calmado, y te sentirás con mayor
energía.
 Otra buena forma de relajarse es hacerse masajes en el cuello. Frota tus manos hasta
que se calienten y luego pásalas suavemente por tu cuello.
 Masajea los costados de la columna con los nudillos de tu mano y también pasa las
yemas de tus dedos por tu cráneo. Eso te hará sentir mejor durante la jornada laboral.

Las pausas activas no te llevarán mucho tiempo y te darán tranquilidad, energía y flexibilidad a
esas partes del cuerpo que se quedan quietas durante el tiempo que permaneces en tu trabajo. La
espalda entumecida, las manos que duelen y las piernas dormidas quedarán en el olvido si,
durante unos minutos al día, le dedicas a tu cuerpo un minuto de tu tiempo. No te vas a
arrepentir.

Medidas de Control
Condiciones de Salud
Categoría Frecuencia de Seguimiento
Categoría A Anual
Categoría B Trimestral
Categoría C Mensual

Aspectos Actitudinales
Categoría Frecuencia de Seguimiento
Categoría A
Patrón de
Anual
Conducta S
(Segura)
Categoría B
Patrón de
Semestral
Conducta I
(Insegura)
Categoría C
Patrón de
Trimestral
Conducta N
(No segura)
Recomendaciones generales

El área de psicología implementará un programa detallado, para intervenir a los trabajadores que
hayan sido catalogados en la Categoría B (Patrón intermedio) y en la Categoría C (Patrón de
Conducta N – No seguro)

Para los casos con Categoría C

 Evaluar a fondo la personalidad (solo línea base anual)

 Asesoría personalizada trimestral (pudiendo ser más seguida)
 Asignar tareas relacionadas a los hallazgos que requieren mejora. Las tareas deben ser
cognitivo conductuales. Revisión trimestral.
 Participación en sesiones de capacitación, en especial en habilidades sociales.

Para los casos con la Categoría B

 Evaluar a fondo la personalidad (solo línea base anual)

 Asesoría personalizada semestral (pudiendo ser más seguida)
 Opcional la capacitación y tareas en el área cognitivo conductual.
 Anexo 1

ESCALA DE PERSONALIDAD SITUACIONAL PARA CONDUCTORES

(J.L. FERNÁNDEZ SEARA)

Lea cada uno de los enunciados, piense que c) Que no cumplen las normas importantes de
alternativa es la que corresponde mejor a su forma tráfico.
de ser o de actuar y marque esta alternativa con d) Poco educados.
una X en la Hoja de Respuestas. Recuerde que no
hay respuestas buenas ni malas. 6. Cuando tengo prisa…
a) No presto demasiada atención a la señales
1. Soy prudente, ante todo cuando… b) Me alteran fácilmente los pequeños
a) Conduzco en la ciudad percances.
b) La carretera está en mal estado c) Soy más impaciente.
c) Llevo vidas bajo mi responsabilidad d) Me muestro poco correcto con los demás
d) He tomado unas copas conductores.

7. Conduciendo soy cortés/amable con…

2. Me muestro inalterable y tranquilo…
a) Personas jóvenes o interesantes del otro sexo.
a) Ante otros conductores que me llaman la
b) Un anciano o minusválido.
atención
c) Los principiantes.
b) Cuando se detiene el vehículo y tocan el
claxon los de atrás. d) Los conocidos o personas que me caen bien.
c) Con los acompañantes que constantemente 8. Mi conducta es intransigente con…
me dicen lo que debo hacer y me advierten de a) Conductores imprudentes y obstinados
las normas de circulación b) Los que me hacen una mala pasada
d) Ante peatones osados/arriesgados c) Los jóvenes de la moto ruidosa
d) Los novatos, inexpertos, principiantes.
3. Me impaciento cuando…
a) Tengo que llegar con rapidez a alguna parte 9. Insulto, aunque no lo oigan, a otros
b) Voy detrás de un vehículo que circula conductores cuando…
lentamente y me impide adelantarlo. a) Tengo preferencia y no me la ceden
c) Me encuentro con atascos o algún b) Intento adelantar y no me permiten hacerlo
contratiempo c) Tocan la bocina y dan luces para llamarme la
d) Tengo que detenerme ante los pasos de atención
peatones. d) Ninguna de las Anteriores

4. Mi Comportamiento es… 10. Me pongo nervioso e impaciente

a) Correcto sólo con conductores que son
educados.
b) De superioridad ante otros conductores
c) Siempre educado y correcto
d) Agresivo con los conductores que cometen
infracciones.
5. Me muestro exaltado/intolerante
conductores…
a) Novatos/principiantes.
b) Que me ponen en situaciones difíciles.
conduciendo…
a) En tráfico y/o ante paradas o atascos
b) Si no puedo adelantar.
c) Ante las retenciones de tráfico sin motivo
aparente.
d) Si no llego a tiempo alguna cita o entrevista.
ante 11. Si llevo prisa, lo que más me molesta es
que…
a) Los peatones crucen delante por donde no
 deben o cuando no les corresponde. 18. Extremo las medidas de seguridad…
b) El policía detenga el tráfico largamente. a) Siempre que me acerco a un paso peatonal
c) Otros conduzcan lento impidiendo b) Cuando viajo en días señalados de mucho
adelantarles. trafico
d) Haya señales que limiten la velocidad c) En días de lluvia
d) Al adelantar a los demás.
12. Llamo la atención a los conductores que…
a) Comente imprudencias. 19. Cuando llevo prisa…
b) Conducen lentamente sin motivo aparente. a) Me pongo nervioso e impaciente frente a los
c) No me ceden el paso. semáforos
d) Me dificultan la visión con los faros (luces). b) Me pongo de mal humor por las actuaciones
de los policías
13. Recrimino sin piedad la actuación de los c) No presto demasiada atención a la
conductores… señalización
a) Novatos / inexpertos. d) No suele suceder nada de lo anterior
b) Quienes se creen los más “vivos”
c) Impacientes. 20. Me muestro inseguro en el auto/ vehículo…
d) Poco educados. a) Cuando la carretera esta mojada o resbaladiza.
b) Al adelantarme a los demás.
14. Me siento más contento conmigo mismo c) Cuando hay fallas en el auto.
cuando… d) Casi nunca
a) Cedo el paso aunque no tenga preferencia.
b) He demostrado a los demás que soy un gran 21. Usted esta maniobrando para estacionar su
conductor. auto en la calle, pero otros conductores le
c) Durante el viaje he respetado las normas de tocan el claxon reiteradamente…
circulación. a) Sigue manejando sin perturbarse.
d) He favorecido el adelantamiento a otros b) Se estaciona lo más rápido posible, intentando
conductores. no molestar a los demás.
c) Reacciona de manera agresiva.
15. Me molesta que… d) Se retira a otro lugar o deja pasar.
a) No respeten el ritmo que llevo conduciendo.
b) Me adelanten vehículos menos potentes que 22. Se encuentra ante una confluencia vial, con la
el mío. señal “ceda el paso” y tráfico intenso…
c) Me indiquen las fallas y errores cometidos. a) Pasa si cree que no hay peligro.
d) Hablen y me distraigan cuando estoy b) Se incorpora rápidamente sin parar.
conduciendo. c) Cede el paso con paciencia.
d) Si tiene prisa, no se detiene.
16. Me comporto agresivamente si…
a) Me doy un golpe con otro vehículo 23. Intenta estacionar en un lugar que acaba de
b) Tengo que hacer una maniobra brusca por quedar libre, pero otro conductor mas “vivo”
culpa de otros se le adelanta
c) Me llaman la atención sin razón a) Trata de indicarle que usted ha llegado antes y
d) Me quitan el lugar de estacionamiento. va estacionarse
b) Atraviesa su vehículo y discute el asunto
17. Tiendo arriesgarme habitualmente…
c) Reacciona agresivamente y toca el claxon
a) Cuando debo de adelantar a otros
d) Busca otro estacionamiento.
b) Cuando hay mala visibilidad
c) Al tomar las curvas
d) En ninguna de estas circunstancias
24. Está ante un semáforo en verde, pero el
policía retiene la circulación de vehículos
unos minutos, sin motivo aparente…
a) Se pone nervioso y se impacienta
b) Hace caso al policía y se despreocupa del tema
c) Se detiene y espera
d) Si tarda un poco, le llama la atención de
alguna manera
25. Va conduciendo normalmente en la
carretera; inesperadamente se le coloca
delante otro coche haciéndole realizar una
brusca acción evasiva…
a) Si no ocurre nada, deja que siga
b) Reacciona de forma agresiva y le llama la
atención
c) Hace que se detenga para pedirle
explicaciones
d) Le adelanta y hace gestos insultantes
26. Conduciendo detrás de un vehículo lento, al
intentar adelantarle, otros vehículos se le
adelantan, le impiden el paso e incluso le
tocan la bocina:
a) Adelanta, pase lo que pase
b) Deja que le adelanten y se vayan
c) Reprocha la acción de los otros conductores
d) Se aguanta y espera para intentarlo de nuevo
27. Conduciendo por el carril central de una
carretera de doble vía a una velocidad
reglamentaria, otro conductor le da
reiteradamente señales de luces para que se
retire a un lado:
a) Continúa, sin importarle la impaciencia del
otro conductor
b) Pide disculpas y se pasa al otro carril
c) Reacciona con agresividad y le indica que,
si tiene prisa, se adelante por el otro carril
d) Se retira al otro carril
28. Conduciendo con normalidad por carretera,
ve cómo el policía le adelanta, y le indica que
se detenga:
a) Se inquieta, pensando que hizo algo mal
b) Extrañado, se detiene, esperando para ver qué
es lo que desea
c) Se detiene tranquilamente, seguro de no
haber infringido ninguna norma de tránsito.
d) Se detiene y sale del coche dando un fuerte
portazo y gritando
29. Sale de viaje y algún miembro de su familia le
va haciendo constantemente observaciones y
recriminaciones:
a) Se siente molesto y le advierte de su actitud
poco favorable para conducir.
b) Le manda a callar y, si persiste, detiene el
coche
c) Tiene en cuenta alguna de sus observaciones
d) No hace caso a sus comentarios
30. Se encuentra en uno de los muchos tráficos
urbanos y ve cómo pasa el tiempo y apenas
avanza:
a) Se tranquiliza y se inquieta al ver que nadie
hace nada
b) Se llena de paciencia y espera
c) Adelanta por otro carril o por otro costado
d) Procura salir por la primera calle
31. Por la mañana, debido a la intensidad de
tráfico, no puede llegar puntual a su destino:
a) Se impacienta y toca el claxon
b) Si lleva mucha prisa, procura buscar la
solución o deja el auto estacionado y se va
caminando
c) Pacientemente espera y, si puede, cambia de
ruta
d) Se enfurece y toca el claxon
32. Va conduciendo bastante lento por la
carretera; otros automovilistas de atrás le
tocan la bocina y/o dan señales con las luces:
a) Reacciona agresivamente
b) Se va a su derecha y deja pasar
c) Sigue su camino, sin importarle
d) Le indica que no puede ir más rápido por
alguna razón.
33. Se encuentra ante la interrupción de tráfico
sin conocer las causas; no obstante, ve como
algunos automovilistas se meten por el carril
y continúan:
a) Los recrimina, y si puede obstaculiza su paso.
b) Espera tranquilamente.
c) Si otros pasan, usted les sigue.
d) Si lleva prisa procura buscar una salida.
34. Conduciendo, le sigue detrás otro vehículo
que intenta adelantarse; le indica usted la
presencia de vehículos en sentido contrario y,
sin embargo insiste:
a) Sigue su camino
b) Reitera el aviso y se retira lo más que pueda a
su derecha
c) Le obstaculiza el paso
d) Le recrimina agresivamente
35. De repente tiene que frenar ante la presencia
de un peatón que se cruza y éste se
impresiona
a) Se detiene y le indica su imprudencia
b) Lo regaña agresivamente
c) Lo intenta insultar
d) Evita atropellarlo y sigue su camino.
36. El conductor que va delante da un frenazo
bruscamente y usted se empotra en la parte
trasera del vehículo, sin que pueda evitarlo:
a) Regaña la acción del conductor.
b) Discute y le hace saber lo que hizo.
c) Baja para ver los desperfectos e intenta
dialogar sobre el tema.
d) Reconoce su despiste y acepta sus
reclamaciones.
37. Se acaba de poner para usted el semáforo en
verde; no obstante observa cómo algunos
peatones cruzan sin prisa, haciéndolo
esperar:
a) Intenta salir cortándoles el paso.
b) Espera pacientemente que pasen.
c) Les hace saber de alguna forma que deben
esperar.
d) Acelera intimidándoles.
38. Otro conductor lo adelanta de forma
imprudente, y se coloca delante de su
vehículo; usted trata de frenar, pero le
alcanza causándole desperfectos:
a) Reacciona de forma agresiva contra el
conductor.
b) Ve los daños y trata de llegar a un acuerdo con
él.
c) Le hace saber que él ha sido el culpable.
d) Trata de intimidarle para que pague los
desperfectos.
39. Conduciendo con normalidad, de pronto otro
automovilista, que no ha hecho el STOP, le
alcanza lateralmente, causándole grandes
daños en su coche.
a) Calmadamente le pide explicaciones.
b) Le hace saber él es el causante y le advierte de
su despiste.
c) Se muestra agresivo y le recrimina su error.
d) Se muestra agresivo e intransigente y además
trata de pegarle.
40. Conduciendo en zonas urbana con señal de
velocidad limitada, va ligeramente por
encima de lo indicado. El policía de tránsito lo
detiene:
a) Se disculpa e intenta convencerle de que no lo
sancione.
b) Discute su actuación.
c) Acepta la sanción sin rechistar.
d) No hace caso de la multa.
41. Se encuentra un semáforo en intermitencia y
en verde para peatones:
a) Acelera y pasa antes que ellos.
b) Espera impaciente que pasen.
c) Tranquilamente espera a que pase el último.
d) Sigue la marcha con precaución.
42. Va a adelantar a otro vehículo, pero cuando
lo intenta, este se lo impide a propósito
aumentado la velocidad.
a) Toca el claxon insistentemente y pasa a toda
costa.
b) Se muestra agresivo verbal o gestualmente.
c) Critica su acción pero espera.
d) Evita atropellarlo y sigue su camino.
43. Otro conductor hace que usted cometa una
acción evasiva (ó cometa una infracción y no
le pide disculpas)
a) Procura anotar su matrícula y denunciarle
b) Se enfada mucho y lo insulta aunque lo oiga.
c) Trata de alcanzarle y le hace parar
d) Se resigna sin más.
44. En una autovía con carril para vehículos
lentos, se encuentra con un camión que no
hace uso de dicho carril, obstruyéndole el
paso.
a) Le recrimina con gestos y/o palabras.
b) Le indica que se retire al carril para vehículos
lentos.
c) Le adelanta sin más.
d) Espera pacientemente.
45. Va conduciendo acompañado de gente que le
va distrayendo constantemente:
a) Enfadado recrimina su actuación.
b) Procura ignorarlos y/o les pide que lo dejen en
paz.
c) Si no le hacen caso detienen el auto.
d) Participa de la conversación y de las bromas.
46. Se encuentra detrás de un conductor
“principiante” ante un semáforo que se pone
en verde, pero tarda bastante en iniciar la
marcha.
a) Toca el claxon y recrimina su experiencia.
b) Le indica que arranque
c) Se impacienta ante la tardanza
d) Espera pacientemente a que inicie la marcha.
47. En caravana usted y otros conductores han
cedido el paso a una ambulancia; sin
embargo, otros que vienen detrás
aprovechan la ocasión y le obstaculizan para
incorporarse al carril:
a) Se enfada por ello y critica su actuación.
b) Les deja que pasen.
c) Les avisa para que le dejen incorporarse al
tráfico.
d) Atraviesa su auto haciéndolos frenar
bruscamente.
48. Al intentar salir encuentra un auto aparcado
en doble fila que impide su salida durante un
buen rato:
a) Se enfada mucho y toca
reiteradamente el claxon.
b) Al llegar el dueño le recrimina e insulta.
c) Toca el claxon para avisar al propietario
y espera un poco.
d) Acepta sus disculpas.
49. Conduciendo de noche, otro vehículo que
viene en sentido contrario le pone las luces
largas deslumbrándolo, usted le avisa de ello
pero él no se da por enterado:
a) Le avisa de su negligencia.
b) Le insulta.
c) Si persiste, hace lo mismo que el.
d) Disminuye y deja que pase.
50. Al intentar adelantar a un autobús, éste de
inmediato da la intermitencia, para y gira a la
izquierda:
a) Toca reiteradamente el claxon e intenta
adelantar.
b) Insulta e increpa su acción, pero no adelanta.
c) Desiste de adelantar.
d) Sigue la maniobra de adelantamiento y le
insulta al pasar.
51. De noche una vez que ha adelantado a otro
vehículo, éste mantiene las luces largas,
deslumbrándolo un buen rato:
a) Frena bruscamente para que se de cuenta de
que le están molestando las luces.
b) Lo deja pasar y hace lo mismo que el
c) Lo hace señales para que se de cuenta de que
lleva luces largas,
d) Aumenta la velocidad para dejarlo atrás.
52. Va a entrar por una calle de dirección única,
pero otro coche viene por ella haciendo caso
omiso de la señal de prohibido:
a) Lo deja pasar.
b) Lo hace retroceder sin dudar.
c) Si indica su error.
d) Lo increpa y le hace retroceder.
53. Conduciendo en caravana, ve como otros
vehículos vienen adelantándose por el
costado hasta que los obstaculiza otro
estacionado, entonces intentan colocarse
delante de usted.
a) No deja incorporarse a ninguno.
b) Da paso a uno o dos.
c) Recrimina su actuación y no deja pasar a
ninguno.
d) Si no tiene prisa deja que pasen.
54. En día de niebla abundante, va conduciendo
en carretera detrás de un vehículo largo:
a) Intenta adelantarlo dando señales con sus
luces.
b) Aguanta pacientemente hasta que pueda
hacerlo.
c) Le hace señales para que él le indique cuándo
puede pasar.
d) Adelanta sin más.
55. En un día de lluvia, al pasar por un charco,
empapa a los peatones que pasan por la
acera:
a) Se disculpa de alguna forma.
b) Continúa sin más
c) Se ríe y piensa que la culpa es de ellos.
d) Tendrá cuidado de que no vuelva a pasar en
otra ocasión.
57. Se acerca a un cruce en el cual tiene
preferencia; sin embargo, viene otro
conductor que no parece dispuesto a cederle
el paso:
a) Continúa a la misma velocidad, ya que tiene
preferencia.
b) Le hace señales para hacerle saber su
presencia y la preferencia que tiene.
c) Lo deja pasar si lo hace.
d) Lo insulta por su actitud.
La Prueba ha terminado, asegúrese de haber
contestado todas las preguntas

56. Deja su coche estacionado en una zona

urbano; al regresar se encuentra con un
policía multándolo:
a) Se disculpa de alguna forma.
b) Continúa sin más
c) Paga la multa y procura estacionarse
mejor otro día.
d) Se niega rotundamente a pagar la multa.
 HOJA DE RESPUESTAS DE LA ESCALA PSS

Apellidos y nombres
Edad Sexo Años de contuctor Conduce habitualmente SI NO
INS TRUCCIONES: Encierre en un círcilo ó marque con una "x" la letra que represente la respuesta que
considere que es la mas adecuada para usted.
1 A B C D 21 A B C D 41 A B C D

2 A B C D 22 A B C D 42 A B C D

3 A B C D 23 A B C D 43 A B C D

4 A B C D 24 A B C D 44 A B C D

5 A B C D 25 A B C D 45 A B C D

6 A B C D 26 A B C D 46 A B C D

7 A B C D 27 A B C D 47 A B C D

8 A B C D 28 A B C D 48 A B C D

9 A B C D 29 A B C D 49 A B C D

10 A B C D 30 A B C D 50 A B C D

11 A B C D 31 A B C D 51 A B C D

12 A B C D 32 A B C D 52 A B C D

13 A B C D 33 A B C D 53 A B C D

14 A B C D 34 A B C D 54 A B C D

15 A B C D 35 A B C D 55 A B C D

16 A B C D 36 A B C D 56 A B C D

17 A B C D 37 A B C D 57 A B C D

18 A B C D 38 A B C D

19 A B C D 39 A B C D

20 A B C D 40 A B C D

RESUMEN DE PUNTUACIONES
PRIMERA PARTE SEGUNDA PARTE ESCALA
PD + PD ‐ Diferencia PD + PD ‐ Diferencia TOTAL

Autor: J. L. Fernandez Seara

Copyright © 1989
HOJA DE RESPUESTAS DE LA ESCALA PSS
 Apellidos y nombres
Edad Sexo Años de contuctor Conduce habitualmente SI NO
INS TRUCCIONES: Encierre en un círcilo ó marque con una "x" la letra que represente la respuesta que
considere que es la mas adecuada para usted.
1 A B C D 21 A B C D 41 A B C D
1 2 3 0 ‐1 1 ‐2 0 ‐2 ‐1 1 0
2 A B C D 22 A B C D 42 A B C D
2 0 1 1 0 ‐2 1 ‐1 ‐2 ‐1 0 1
3 A B C D 23 A B C D 43 A B C D
‐2 0 ‐1 ‐3 0 ‐2 ‐1 1 0 ‐1 ‐2 1
4 A B C D 24 A B C D 44 A B C D
0 ‐1 1 ‐2 ‐2 1 0 ‐1 1 0 ‐2 1
5 A B C D 25 A B C D 45 A B C D
‐3 0 ‐2 ‐1 0 ‐1 ‐2 ‐3 ‐1 0 1 2
6 A B C D 26 A B C D 46 A B C D
‐3 ‐1 ‐1 0 ‐3 2 ‐1 1 ‐2 0 ‐1 1
7 A B C D 27 A B C D 47 A B C D
0 1 2 0 ‐1 1 ‐2 0 ‐1 0 1 ‐2
8 A B C D 28 A B C D 48 A B C D
‐1 ‐2 0 ‐3 ‐1 0 1 ‐2 ‐1 ‐2 0 1
9 A B C D 29 A B C D 49 A B C D
‐1 0 ‐2 0 0 ‐2 2 ‐1 0 ‐1 ‐2 1
10 A B C D 30 A B C D 50 A B C D
‐2 ‐3 ‐1 0 ‐1 1 ‐2 0 ‐2 0 1 ‐3
11 A B C D 31 A B C D 51 A B C D
0 ‐1 ‐1 ‐2 ‐2 0 1 ‐2 ‐1 ‐2 0 1
12 A B C D 32 A B C D 52 A B C D
0 ‐1 ‐2 0 ‐2 1 ‐1 0 0 ‐1 1 ‐2
13 A B C D 33 A B C D 53 A B C D
‐2 ‐1 0 1 ‐1 1 ‐2 0 ‐1 1 ‐2 0
14 A B C D 34 A B C D 54 A B C D
1 0 3 2 0 1 ‐2 ‐1 ‐1 3 0 ‐3
15 A B C D 35 A B C D 55 A B C D
‐1 ‐1 ‐2 0 0 ‐1 ‐2 1 1 ‐1 ‐2 0
16 A B C D 36 A B C D 56 A B C D
‐2 0 ‐1 ‐1 ‐1 ‐2 0 1 0 ‐1 1 ‐2
17 A B C D 37 A B C D 57 A B C D
‐3 ‐2 ‐1 0 ‐2 1 0 ‐1 ‐2 1 3 0
18 A B C D 38 A B C D
0 1 2 3 ‐1 1 0 ‐2
19 A B C D 39 A B C D
‐1 ‐2 ‐3 0 1 0 ‐1 ‐2
20 A B C D 40 A B C D
‐1 ‐3 0 1 1 ‐1 0 ‐2
RESUMEN DE PUNTUACIONES

PRIMERA PARTE (1-20) SEGUNDA PARTE (21-57) ESCALA

PD + PD - Diferencia PD + PD - Diferencia TOTAL (Suma de Diferencias)

<40: Patrón N; Entre 40 y 65 Patrón I; >65: Patrón S.

Autor: J. L. Fernandez Seara
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Anexo 2

Señales para reconocer la Fatiga y Somnolencia

Señales de Fatiga y Somnolencia
Sensación de cansancio
Falta de energía
Fatiga
Disminución del estado de alerta
Pueden presentar somnolencia.
Bostezos
Parpadeos frecuentes
Esfuerzo para mantener los ojos abiertos
Esfuerzo para mantener la atención
Somnolencia
Cabeceos
Visión borrosa
Cambios de velocidad al manejar
Salir del Carril

Anexo 3
Medicamentos frecuentes que producen Somnolencia
Medicamentos que producen Somnolencia
Ansiolíticos (Diazepam).
Antiheméticos (Para nauseas, Ej. Gravol).
Antialergicos.
Relajantes musculares (Orfenadrina)
Antihistamínicos ( Chlorpherniramine,
diphenhydramine, prometazina y tripolidina).
Antitusigenos (Dextrometorfano, codeína)
Antiespasmódicos del tracto urinario (Baladuril)
Analgésicos (Tramal).
Anexo 4
Check List de Módulos y Dormitorios