Rutina del debate:

1) ¿Existen otras personas en esta situación que sean felices?

2) ¿Esto me incapacita para no poder andar o hacer cosas constructivas?
3) Si la vida son dos días, ¿merece la pena pasarlo tan mal por esto?
4) Si cae un meteorito en 15 minutos y lo destruye todo, ¿qué importancia tendría
eso?
5) Comparado con quedarse en silla de ruedas, no comer o beber ni dormir en un
mes, vivir en esclavitud o tener un cáncer ¿qué importancia tiene?
6) ¿Esto que me digo me ayuda? ¿Qué le diría yo a alguien para ayudarle?
7) ¿Estoy demostrando con esta visión mi aceptación incondicional a mí, los
demás y la vida? (O sea, la realidad) ¿Estoy siendo idealista caprichoso o
realista?
8) ¿Estoy siendo flexible y pensando en términos de preferencias o exigencias?
9) ¿Estoy evaluando bien, quedándome como mucho en un poco malo o estoy
terribilzando? ¿En qué terribilizo? ¿Si realmente pasa eso podría llegar a
fallecer?
10) ¿En qué tengo necesititis?
11) ¿Estoy demostrando con esta creencia que soy fuerte y que se tolerar y
aguantar? ¿Estoy quejándome o aceptando la vida, a mí y a los demás?
12) ¿Estoy siendo caprichoso o asertivo? ¿Estoy teniendo en cuenta mis
necesidades reales?
13) ¿Estoy demostrando con mi manera de pensar y con mi interpretación que soy
una persona con una escala de valores buena?
14) ¿Estoy teniendo en cuenta que todos valemos igual y que todos somos iguales
independientemente de la belleza, cualidades o dinero que tengamos?
15) ¿Estoy teniendo en cuanta que lo importante en la vida es amar y ser feliz?
¿Estoy teniendo en cuenta que el éxito, hablar bien o estar a la altura son solo
extras innecesarios y que lo único que cuenta es amar a los demás?
16) ¿Estoy teniendo en cuenta que las cualidades externas como la belleza, el
dinero o el rendimiento no son importantes?
17) ¿Estoy siendo capaz de reírme de mi mismo?
18) ¿Estoy reaccionando y haciendo uso del buen humor?
19) ¿Estoy siendo racional o es el orgullo el que me domina?
20) ¿Estoy teniendo en cuenta que yo no soy tan importante?
21) ¿Estoy sabiendo aceptar que los resultados no son tan importantes y que si
algo no sale como me gustaría a mí, mala suerte?
22) A veces en la vida hay que elegir entre ser feliz o llevar razón, ¿estoy
mostrando cualidades maduras de personas fuertes como saber soportar con
paciencia y agrado, saber aceptar, ceder, tragarse el orgullo y respetar?
23) ¿Estoy teniendo en cuenta que lo que los demás piensen de mi o en general me
importa un bledo?
24) ¿Estoy siendo capaz de renunciar? ¿Se renunciar a cosas como estar por
encima, ser superior, etc.? ¿Estoy siendo lo bastante maduro como para poder
aplicar la renuncia?
25) ¿Estoy teniendo en cuenta que en la vida nada es tan importante, que nada es
el fin del mundo o la guerra nuclear? ¿Soy consciente que lo importante no soy
yo y que nada es tan importante como para volverse loco?
26) ¿Acepto de buena gana y con alegría que soy fallón, imperfecto, vulnerable,
que no tengo que demostrar nada a nadie y que no pasa nada salga bien o mal?
27) ¿Entiendo y acepto que la vida no es seria y que no hay que tomarse nada, ni a
mí mismo ni a los demás tan en serio?
28) ¿Estoy siendo consciente que el que quiere quedar por encima, el exigente, el
impaciente y el que se queja es el débil?
29) ¿Estoy teniendo en cuenta que hay gente con mucho menos que yo y que no
se queja y que es feliz? ¿En que lugar quedo yo?

Nueva creencia racional, constructiva, de ayuda, light, sin hierro y útil:

Me gustaría… pero si no, no pasa nada