UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

PREPARATORIA 21
UNIDAD DE APRENDIZAJE
BIOLOGIA II
ETAPA 1
INPORTANCIA DE MANTENER UNA DIETA VALANCEADA
ACTIVIDAD INTEGRADORA
GRUPO: 203
TURNO: MATUTINO
SEMESTRE: 2
PROFESORA: DRA. DULCE MARIA LEAL ALVARES
ALUMNO: ELMER ALEJANDRO SILVA GONZALEZ
MATRICULA: 1915803
 Mensaje Persuasivo
Una alimentación balanceada es de vital importancia para nuestro bienestar físico, mental
y emocional.
Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para adelgazar y que se relacionan mucho
con aspectos como comer de forma saludable.

Nos hemos acostumbrado a que las "dietas” nos representan ser saludables y evitar así
no solo el aumento de peso, sino también los problemas asociados con la salud. Comer
sano afecta de una forma positiva nuestro cuerpo. Cuando no comemos de forma
saludable lo que quieren decir es que no ingerimos las cantidades necesarias de
nutrientes, vitaminas y proteínas que nuestro organismo requiere para funcionar.

No solamente podemos comer los carbohidratos que nos gustan, es importante combinar
distintos tipos de alimentos para mantener un buen peso y un estado saludable.
 IMPORTANCIA DE TENER UNA DIETA
BALANCEADA
Los alimentos que se consumen cada día, deben tener las cantidades adecuadas tanto de los macronutrientes
(carbohidratos, proteínas, lípidos), como los micronutrientes (minerales y vitaminas) y agua, biodisponibles
que debe contener la dieta consumida, para así, satisfacer los requerimientos fisiológicos de cada individuo.
Además de cubrirse la variabilidad individual, en algunos nutrientes se agrega una cantidad adicional para
establecer un margen de seguridad.

Una alimentación adecuada y equilibrada debe estar distribuida de la siguiente

manera:

 Carbohidratos un 55 al 60%
 Proteínas un12 al 15%
 Lípidos un 25 al 30%.

Cumpliendo con esta distribución antes mencionada se evita y previene sobrepeso,

obesidad, así como enfermedades crónicas degenerativas como la diabetes mellitus,
dislipidemias, enfermedades cardiovasculares, cerebro vascular, etc. y a su vez ayuda
a la persona a verse y sentirse mejor, aumentando el rendimiento físico y mental.

La alimentación es el hábito que más influye en la salud. Tanto la falta de alimentos,

como el exceso de ellos es perjudicial para la salud, por lo tanto deben consumirse las
cantidades apropiadas para cada individuo.

La alimentación es un derecho universal, lo que quiere decir que que todo hombre,
mujer, niño (a), tiene derecho a recibir alimentos sea cual sea su condición y posición
geográfica en el mundo.
Las frutas y verduras proporcionan al cuerpo minerales, vitaminas y fibra para el buen
funcionamiento de cada órgano; consumir diariamente cinco raciones de estos
alimentos facilita el proceso digestivo, da mayor elasticidad a la piel y refuerza el
sistema inmunológico.

Los cereales y las leguminosas otorgan a mujeres y hombres la energía necesaria para
realizar sus actividades cotidianas; ingerir estos alimentos combinados refuerza los
nutrientes de cada uno. Los productos de origen animal aportan principalmente
proteínas que permiten el desarrollo, reparación y renovación de los tejidos.

La licenciada en nutrición Elia Domínguez Sánchez, coordinadora de Programas de

Nutrición de la Coordinación de Areas Médicas, del Instituto Mexicano de l Seguro
Social (IMSS), explicó que es importante que estos alimentos se consuman en
pequeñas raciones para mantener en control colesterol y sodio.

Todos estos beneficios, al combinarse con algún tipo de ejercicio físico como caminar,
correr o nadar, permiten que las personas entre 20 y 50 años de edad mantengan su
peso ideal, aunque expresó que este grupo de población es el más vulnerable al
consumo de productos milagro.
La especialista del Seguro Social destacó que los productos milagro son peligrosos, ya
que no funcionan como lo anuncian y están al alcance de cualquier persona. Su
consumo puede ocasionar complicaciones graves, ya que existen consumidores con
enfermedades crónico degenerativas que pueden verse afectados por algún
ingrediente.

Domínguez Sánchez aseguró que consumir los alimentos incluidos en el Plato del bien
comer —herramienta que coadyuva para llevar una dieta balanceada—, en las
raciones que indiquen los especialistas del IMSS, permitirá obtener beneficios tales
como peso corporal ideal, incrementar la autoestima de las personas y mejorar su
calidad de vida.

Además, la práctica de algún deporte ayudará a mejorar la capacidad y funcionamiento

de cada órgano. Lo mejor de estos beneficios es que son progresivos para vivir en
plenitud cada etapa de la vida.

“Por ello, es importante que los derechohabientes aprovechen a los profesionales de la

nutrición para que sean orientados y puedan conocer su plan alimenticio y actividad
física, con el que podrán prevenir oportunamente enfermedades o afecci ones”, aseguró
la especialista.
Bibliografia
http://www.siempre.mx/2011/03/¿por-que-es-importante-una-dieta-balanceada/

https://www.hospitalvernaza.med.ec/blog/item/708-la-importancia-de-mantener-una-
alimentacion-balanceada