¿Cuándo una persona se considera
sedentaria?
Se considera cuando su nivel de actividad
física es menor al necesario para gozar de
buena salud, siendo lo recomendable de
25 a 30 minutos.
Según la OMS (2014) el
sedentarismo constituye el cuarto
factor de riesgo de mortalidad
más importante de todo el
mundo.
Las sociedades actuales se caracterizan
por sustituir el tiempo libre dedicado a la
práctica de ejercicio físico por el uso de
tecnologías, como:
• Televisión
• Computadoras
• Video juegos
¿Sabías qué?...
Los jóvenes ven por día más de
4 horas de televisión, siendo el
doble de lo recomendado
…Como afecta a mi SALUD no realizar
ejercicio físico?
No realizar ejercicio físico acarrea una gran
serie de problemas y enfermedades
asociadas, tales como:
• Enfermedades
cardiovasculares e
Hipertensión arterial
• Diabetes mellitus
• Niveles altos de
colesterol y perdida de
densidad ósea
• Obesidad y sobrepeso.
ES IMPORTANTE realizar ejercicio
físico, porque:
Contribuye a la salud mediante la
reducción de las enfermedades antes
mencionadas y:
Disminuye el riesgo de padecer
ciertos tipos de cáncer
Ayuda al organismo a utilizar las
calorías de forma eficiente
Ayuda a reducir la grasa corporal
Mejorar el estado cardiorrespiratorio
Recomendaciones según OMS
Niños y jóvenes de 5 a 17 años deben
realizar un mínimo de 60 minutos diarios de
actividad física.
Adultos de 18 a 64 años deben realizar un
mínimo de 150 minutos semanales de
actividad física.
Adultos mayores de 65 años en adelante
150 minutos semanales actividades físicas
para mejorar su equilibrio e impedir las
caídas.
Consejos a tener en cuenta:
Optar por caminar al
hacer las compras.
Bajarse antes del
colectivo u optar por
caminar para llegar
destino
Usar las escaleras en
lugar del ascensor.
Practicar regularmente algún deporte.
Salir a caminar por el barrio con amigos o
en familia.
 Integrantes – Comisión 2
• Ferreyra, Alejandro Javier. 2.11
• Fontela, Marcelo Raúl 2.4
Bibliografías
• Castro-Sánchez M., Linares
Manrique M., Sanromán-Mata S.,
Pérez-Cortés A. J. (2017) Análisis
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• Lavielle-Sotomayor
P., Pineda-Aquino V.,
Jáuregui-Jiménez O., Castillo-Trejo
¿No realizas ejercicio físico? M(2014)Actividad física y sedentaris
El sedentarismo es uno de los factores de mo: Determinantes sociodemográfic
riesgos más importantes en el desarrollo de os, familiares y su impacto en la salu
enfermedades d del adolescente. Scielo. Vol.16. 23.
¿Y si mejor caminamos?
• Varela M. T, Duarte C., Salazar I. C,
Lema L. F., Tamayo J. A. (2011) ¡Combatamos el sedentarismo!
¡Infórmate acá! Actividad física y sedentarismo en
jóvenes universitarios de Colombia:
prácticas, motivos y recursos para
realizarlas. Colombia Médica. Vol 42
Nº3. 270-271.
• Salinas-Martínez F., Cocca A.,
Mohamed K., Ramírez J. V. (2010)
Actividad Física y sedentarismo:
Repercusiones sobre la salud y
calidad de vida de las personas
mayores. Retos. Nº17.
Reflexión: Los aspectos negativos que hemos hallados en el tríptico analizado son que, cuando
observamos en la primera columna esta posee dos temas, siendo la actividad física y el estrés, donde
estas no están bien relacionadas entre sí, pudiendo ser un poco confuso para el público. Además, cabe
destacar de la cantidad excesiva de texto y la información que posee no está bien desarrollada, como
es en el caso de los “beneficios de realizar ejercicio” ya que no nos ofrece demasiada información. Por
otra parte, las imágenes ilustrativas no están ubicadas en orden, un ejemplo es que primero se
encuentra una imagen haciendo referencia al estrés y luego su concepto. Por último, otro aspecto
negativo es la falta de colores que esta posee, es importante la presencia de estos porque lo hace más
atractivo e interesante al momento de leerlo.
Los cambios que hemos realizado a la nueva propuesta son, principalmente el cambio de tema en este
caso, el sedentarismo. Decidimos reemplazarlo por el estrés porque este es uno de los principales
factores de mortalidad del mundo y además puede ser el causante del origen de enfermedades
crónicas no transmisibles, como lo son la obesidad y enfermedades cardiovasculares. La tecnología
juega un papel importante en el sedentarismo, ya que en la actualidad la población dedica su tiempo
libre al uso de la misma y no a la realización de actividades físicas agudizando aún más la presencia de
las enfermedades mencionadas anteriormente.
Otros cambios realizados son, la reducción de la cantidad de texto, incluimos más colores e imágenes,
permitiendo así al lector que le sea más entretenido y llamativo cuando lo lea. También añadimos
mayor información, como por ejemplo porque es importante la realización de actividad física y algunos
consejos que le va a permitir a la persona tener una mejor calidad de vida.
La campaña del tríptico que hemos modificado no hubiera funcionado porque este desde el principio no
se entendió su objetivo, además de que no era llamativo ni atractivo, donde los lectores optarían por no
leerlo. En consecuencia, no se estará informando sobre el tema del cual trata el mismo.
El posible impacto que podría tener nuestra campaña actual en la sociedad podría ser buena, ya que
nos referimos a una problemática que afecta a un amplio grupo de edades y donde mencionamos las
consecuencias de no realizar ejercicio físico, como también los beneficios y ciertos consejos para
disminuir los efectos que este acarrea en la salud. Como es un tema que identifica a muchas personas
las mismas estarán más interesadas al leer nuestra campaña.