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Você percebeu?
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Você recebeu o E-Book, em breve receberá o treinamento em vídeo.
Importante:
Nas próximas páginas, você passará por um intenso processo de
reeducação da sua forma de aprender, por isso, é importante salientar
que você passará por treinamentos práticos e teóricos , que irão exigir
concentração, pausas e revisões, para que o processo de aprendizagem
torne-se consistente.
Por isso, para que você sinta-se ainda mais motivado a estudar
com dedicação este material, vamos fazer uma rápida "brincadeira".
Ainda lembro bem da primeira vez que fiz este teste, fiquei de
queixo caído com a eficiência e a importância de saber usar melhor todos
os recursos que nosso cérebro oferece.
Vamos à brincadeira:
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Conseguiu?
TECLADO:
Sobre essa caixa, há um teclado azul, com teclas gigantes coloridas
POTE:
Sobre o teclado há um pote, cheio minhocas cor de rosa, elas se mexem
PÁSSARO:
Veio um pássaro voando com uma asa só e levou o pote embora
ARVORE:
O pássaro voou até uma arvore sem folhas, seca, seus galhos são verdes
TELHADO:
O telhado da casa do vizinho está cobrindo essa arvore, o telhado é preto
PANELA:
O telhado é preto, porque sobre ele, tem muitas panelas pretas e sujas
MELANCIA:
Ao abrir as panelas, você percebeu que estavam sujas de melancia podre
CELULAR:
Você pega o celular que está cheirando melancia e sementes grudadas na
tela
PAPEL:
Com nojo, você resolve guardar o celular e pegar um papel que gruda nas mãos
COMPUTADOR:
Também desiste do papel, grita e chama seu computador voador
CADEIRA:
Você senta na sua cadeira de 6 pernas meio tortas, na cor azul com laranja
Exemplos:
É justamente por isso que você precisa de tempo para aprender, pois é
necessário fazer repetição espaçada do conteúdo estudado, ou seja,
estudar um pouco, aguardar o processo químico do seu cérebro
armazenar aquela parte, depois fazer outro estudo, aguardar novamente e
assim por diante.
Por isso, quanto mais relações com outros fatos antigos você fizer,
maior e mais rápido será o novo aprendizado. (veremos detalhes à frente)
Claro que isso parece papo de professor, mas, a verdade é que isso
são verdades científicas e se você não se concentrar e usar boas técnicas
de aprendizagem, não conseguirá ter bons resultados.
Fonte: www.maisaprendizagem.com.br
Para resolver isso, vamos ver este passo a passo do processo físico
cerebral durante a aprendizagem e localização da informação:
1) Incompetência inconsciente:
Este é o momento que você ainda "não sabe que não sabe", ou
seja, não há nenhuma informação arquivada no seu cérebro, nem na sua
memória de trabalho (temporária), nem na sua memória de longo prazo
(definitiva).
Se não sabe, você está nesta fase, ainda não faz ideia como é
montar um cubo mágico, parece impossível... que tal achar um cubo e
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tentar montá-lo? A frente, você verá um manual passo a passo para
montá-lo.
2) Incompetência consciente:
Este é o momento que você tenta andar de bicicleta e não
consegue, agora você já sabe que não consegue andar e sabe que não tem
o equilíbrio necessário para andar, a partir de agora, seu cérebro vai
começar a se preparar para aprender a solução e resolver o seu problema,
é a tal "inteligência" entrando em ação.
... Mas, cuidado, é importante ficar muito atento aos seus pensamentos
nesta fase, é nela que você se dará conta do que terá que fazer para
conseguir aquele aprendizado, o que terá que treinar, quantas vezes, o
que terá que estudar, enfim, é aqui que alguns "pensamentos auto
sabotadores" vão tentar dizer ao seu cérebro que isso é "muito difícil ou
mesmo impossível"...
3) Competência consciente:
Quando você até sabe andar de bicicleta, mas, precisa ficar
pensando e se concentrando para andar sem cair, você mal consegue
olhar para o lado sem desequilibrar.
4) Competência inconsciente:
Pronto, aqui todo o conhecimento já foi transferido da sua
memória de trabalho para sua memória de longo prazo (MLP), agora você
já consegue andar de bicicleta "sem pensar" em como se equilibrar, esta
habilidade estará no "piloto automático".
É por isso que quando você atinge este ponto, você pode
continuar treinando para se aperfeiçoar cada vez mais, é nesse nível que
os recordistas, grandes atletas, grandes profissionais se diferenciam da
maioria, eles passam a usar a prática deliberada (veremos a frente).
Cada ação gera uma atividade elétrica no cérebro, que pode ser
medida em ondas, essas ondas foram classificadas assim:
Simplificando:
1) Antes de iniciar seus estudos certifique-se que não está com fome ou
sede, essas necessidades fisiológicas tiram parte da concentração.
5) Agora defina uma meta de tempo (ex: 30 minutos) e inicie seus estudos
até finalizar.
6) Cumprindo sua primeira meta, faça algo que lhe dê prazer (um alimento
que você gosta por exemplo)
7) Se for estudar mais, tente ouvir mais uns dois ou três minutos de
músicas binaurais e retome seus estudos.
Aprenda Meditar
Meditação é uma ferramenta milenar com
comprovados e poderosos efeitos sobre nosso
corpo, em especial ao nosso cérebro.
Quando você medita, você tira o foco dos problemas e acalma seu
cérebro, deixando todo o seu foco e concentração disponíveis para A
APRENDIZAGEM.
1 – Estabeleça o foco
Antes de começar, escolha um tema para você visualizar quando estiver
praticando a meditação. Pode ser a imagem de uma praia, de um campo,
qualquer coisa que o tranquilize. Ou então a repetição de um mantra, que
é uma palavra ou frase. Vale desde o famoso “ommmm” até algo como
“paz”.
5 – Una as mãos
Coloque-as no colo, uma aninhada sobre a palma
da outra ou apoie-as nos joelhos, com os
indicadores unidos aos polegares.
8 – Visualize
Forme em sua mente a imagem daquele tema inicial ou repita o mantra e
deixe fluir os sentimentos associados a isso. Fique assim por alguns
minutos, mantendo a respiração sempre.
9 – Desencane do tempo
A princípio, cinco minutos diários são suficientes. Mas não fique olhando
no relógio. Pare de meditar quando achar que está bom. Aos poucos,
adquire-se melhor controle do tempo. E também percebe-se mais os
benefícios da prática – por isso, não estranhe se não sentir nada de
diferente nas primeiras vezes que meditar.
Observe o que
acontece com seu
cérebro enquanto
você pratica a
meditação >>>
Os resultados serão
percebidos rapidamente.
Você terá uma noção do verdadeiro poder que seu cérebro tem e
isso será muito legal.
Agora observe que falei uma "técnica", ou seja, é algo que se pode
aprender, é algo que pessoas normais, como eu e você, podemos
entender e praticar, até nos tornarmos "gênios". :-)
Você pode ter ouvido falar isso uma única vez na vida, mas seu
cérebro na hora criou a ligação do mapa, que é algo irregular e abstrato, a
algo que ele conhece, mesmo que seja estranho, mas isso ficou gravado.
(se você ainda não sabia disso, dá uma olhada nos formatos dos
mapas da Itália e do Japão aí abaixo) :-)
Legal né? Você nunca mais irá esquecer isso, pois, seu cérebro
criou a ligação e arquivou.
Lembre-se:
3-1-8-7-6-10-2-4-5
Resumo final:
Aqui vimos a aplicação da técnica da
ligação Mnemônica, que procura a máxima
utilização cerebral durante o aprendizado,
claro que aqui vimos a técnica de uma forma
resumida, para que você possa dar os
primeiros passos.
Dicas finais :
Por enquanto, vá "brincando" com sua memória, tire alguns
minutos por dia para fazer os seguintes exercícios:
Foram criados pelo psicólogo inglês Tony Buzan e hoje são muito
usados na criação de livros, palestras, cursos e principalmente, na
organização de informações para o estudo.
Mapas mentais são úteis não apenas para "decorar matéria", mas
para registrar de forma inteligente e que permita revisões ultra rápidas os
assuntos compreendidos em forma de resumos, que sintetizam o
entendimento das matérias.
É por isso que uma criança não poderá entender que Gasparzinho
é um fantasma camarada em antes saber o que é um fantasma e amizade.
https://www.examtime.com/pt-BR/mapas-mentais
Seu mapa não precisa ficar idêntico, o que ele precisa fazer, é
permitir que em uma rápida passada, você consiga revisar e relembrar os
períodos da história, sem precisar ler todo o texto novamente.
Períodos da História
A Pré-História
Foram feitas grandes descobertas sem as quais hoje seria muito difícil
viver:
Idade Antiga
Idade Média
A Idade Média é entre o ano de 479 d.C. até 1453, quando ocorre a
conquista de Constantinopla pelos turcos otomanos e consequentemente a
queda do Império Romano do Oriente. É estudada com relação às três
culturas em confronto em torno da bacia do mar Mediterrâneo.
Caracterizou-se pelo modo de produção feudal em algumas regiões da
Europa.
Idade Moderna
Idade Contemporânea
O exame ocorre a cada três anos para alunos na faixa etária dos 15
anos. Apesar de não ser um país-membro da OCDE, o Brasil participa do
Pisa desde 2000. O desempenho do país evoluiu nas últimas edições, mas
os alunos brasileiros ainda ocupam as últimas posições do ranking do Pisa.
Por exemplo: você faz uma leitura, nessa hora sua memória de
trabalho irá processar as informações e armazená-las, no entanto, fazendo
essa leitura uma única vez, é provável que logo você esqueça, pois, nem
todas as informações foram transmitidas da memória de trabalho para a
memória de longo prazo.
http://educacao.uol.com.br/noticias/2012/04/19/especialista-explica-por-
que-os-alunos-nao-gostam-da-escola.htm
Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=crxnLAxp7DQ
3º) Fazer mais uma aula intensa de 20 minutos, com o mesmo conteúdo
da primeira etapa, porém, usando uma nova forma de absorção de
conhecimento, por exemplo, assistindo uma vídeo aula daquele conteúdo.
4º) Fazer outro intervalo de 10 minutos, mais uma vez, fazendo qualquer
atividade que não tenha nenhuma relação com o conteúdo estudado, o
objetivo é realmente "desligar" o cérebro desse conteúdo.
Amanhã
Hoje
Ontem
Vamos imaginar que você quer aprender a ler mais rápido (leitura
dinâmica, veremos em breve), não basta apenas você ler todos os dias,
você vai continuar com a velocidade a qual seu cérebro está treinado e
acostumado, agora, se você praticar forçando-o a ler cada vez mais rápido,
fazendo exercícios corretos para treinar seus olhos, dando o tempo certo
para que seu cérebro processe e absorva a nova habilidade, aí sim, você
estará fazendo uma prática deliberada e sua velocidade de leitura
começará aumentar.
Para treinar sua velocidade, você primeiro terá que testar, ver
quantas palavras você consegue ler por minuto e a partir daí, começar ler
repetidamente pequenos parágrafos e ir medindo diariamente a sua
evolução, sempre buscando ler mais e mais rápido, lembrando que leitura
2º) Estar ciente que não será divertido, que terá que sair da zona de
conforto e abrir mãos de recompensas imediatas, mas, que precisará ser
feito, com isso, definir exatamente os horários que fará essa prática.
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3º) Estar ciente que se estiver divertido ou normal, você não estará
fazendo prática deliberada, estará apenas mantendo sua atual habilidade,
ou seja, seu cérebro não estará criando novas conexões que irão
armazenar a nova habilidade e torná-la automática (e genial)
4º) É preciso medir o feedback com retorno imediato, isso é o que motiva
a continuar a pratica deliberada, ou seja, é preciso ir medindo o resultado
a cada etapa e perceber o resultado ao desenvolver a habilidade.
5º) Você precisa definir exatamente a sua meta, se quer aumentar sua
velocidade de leitura, então, qual será sua meta? Ler 200, 250 palavras
por minuto? Defina uma meta audaciosa mas real e trabalhe duro para
atingi-la.
Lembre-se:
- Capacidade de raciocínio
- Capacidade de memorização
- Velocidade na leitura
- Capacidade de manter o foco e a concentração por mais tempo, etc.
Importantíssimo:
A vantagem principal de usar a prática deliberada corretamente é
que você vai gastar menos tempo para atingir um objetivo do que se
usasse outros métodos.
Por exemplo: não basta você dizer que quer ler mais rápido, diga que quer
ler no mínimo 250 palavras por minuto e quer conquistar isso em 2
semanas.
Nesse método, você não vai fazer apenas uma única leitura sobre
o assunto, como os estudantes fazem habitualmente.
Flashcards
Flashcards são pedaços de papel
utilizados como ferramenta para o aprendizado.
Em cada cartão escreve-se alguma informação
que deseja-se aprender. Geralmente, de um lado
do cartão escreve-se o conteúdo e no verso do
cartão a resposta.
Segundo Eisenkraemer
(Eisenkraemer, 2013) a
reminiscência consiste em
lembrar-se de informações que
anteriormente não eram
recordadas e considera a
reminiscência como um
subproduto natural da
repetição dos estudos realizada
pelo estudante.
O ponto “A” é o momento logo após a aula, quando você está com
toda a informação da matéria “fresca” na cabeça.
D : Dia da Aula.
Acesse: https://www.examtime.com/pt-BR/flashcards/
No começo será uma "guerra", porque seu cérebro vai tentar ler a
palavra, afinal, é para isso que ele é treinado, simplesmente ler o que está
escrito, porém, a medida que for treinando, seu cérebro vai se
acostumando e com isso, ficando mais atento e concentrado, em outras
palavras, mais "obediente" a você.
Recomendação:
Um excelente livro sobre o tema de
treinamento cerebral com foco no aumento da
velocidade do raciocínio, concentração e memorização, é
o livro “Deixe seu cérebro em forma”, custa em torno de
vinte reais em livrarias online e possui excelente
exercícios para você fazer por 10 a 15 minutos, umas
duas ou 3 vezes por semana.
Esta dica é bem simples e rápida, porém, vai poupar muito tempo
nos seus estudos através de vídeo aulas, inclusive nas vídeo aulas do
Programa Aprender quando você receber seu acesso.
Link do Aplicativo:
https://chrome.google.com/webstore/detail/video-speed-
controller/nffaoalbilbmmfgbnbgppjihopabppdk
Ela reuniu 100 voluntários para essa pesquisa e pediu que eles
escolhessem em qual das mesas eles gostariam de provar os doces, claro,
a maioria escolhia a mesa com maior variedade, 60% para ser exato, até aí
nenhuma surpresa.
Vamos ao resumo:
1) Treine as formas de acalmar seu cérebro para que colocá-lo em ondas
alpha (ou alfa), antes de começar seus estudos, faça isso por cerca de 5
minutos, use musicas binaurais, meditação e auto hipnose, o processo
químico que acontece durante a gravação de novas memórias, será
altamente impactado, acelerando sua memorização em até 80%.
Alimentação Saudável/Balanceada
Dormir Bem
Atividade Física
Evitar o consumo Álcool/Fumo
Relaxamento
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Ginástica para o Cérebro
http://www.lumosity.com/
http://www.cerebronosso.bio.br/exercite-seu-crebro
Este site reúne uma série de jogos específicos para cada tipo de
memória (fotográfica, lógica, etc) com diferentes exercícios, quando tiver
um tempo, dá uma brincada lá, vale a pena e ajuda no seu raciocínio.
https://www.cognifit.com/pt/public/games
Aqui você tem ótimas dicas de aplicativos para o seu celular, com
jogos educativos para ajudar passar o tempo na fila do banco. :-)
http://coquetel.uol.com.br
Exemplos:
http://pt.kioskea.net/download/baixaki-3450-palavras-cruzadas
O jogo da
memória foi criado na
China, no século 15, era
formado por um baralho
de cartas ilustradas e
duplicadas.
Este é um jogo
que dispensa maiores
explicações, o próprio
nome já sugere que ele é bom para a memória, ele força o cérebro a
gravar a posição do objeto que foi visto por alguns segundos, isso exercita
várias áreas cerebrais, inclusive as que são ligadas ao foco e a atenção.
Dica simples:
Você mesmo pode montar seus jogos de memória de forma bem
simples, pesquisando no Google você encontra vários modelos prontos,
basta imprimir em duas folhas, de preferência em gramatura 180 e
recortar, aí é só se divertir.
Observação importante:
O centro é fixo, portanto, na configuração padrão, o vermelho
sempre será oposto ao laranja, o azul sempre será oposto ao verde e o
branco sempre será oposto ao amarelo, independente do movimento.
Por exemplo:
Se o manual tiver escrito: DA - BA
Significa que você deve girar uma vez o lado Direito Anti Horário e uma
vez o lado de Baixo Anti Horário.
Exemplos de movimentos:
BA DA BH DH
H H H H
Esta é a parte "mais difícil", afinal, é a única que não tem uma
fórmula padrão, pois varia conforme a posição atual do cubo.
Fazer isso até formar a cruz laranja (centro laranja para cima e
laterais na mesma cor do centro, conforme a imagem abaixo.
(nesta fase você pode ignorar os cantos)
https://www.youtube.com/watch?v=pAeUoGcpIaQ
(encontrei estes vídeos e achei muito bem explicado, por isso, estou recomendando) :-)
https://www.youtube.com/watch?v=RXWjVzR8jJM
(vídeo recomendado, autor Gustavo Paulo, no Youtube)
1ª) FH DH CH DA CA FA
- Se formar "L" com 3 peças (centro + meio), deixá-lo em pé e repete
- Se formar linha (centro + meio), deixar a linha na horizontal e repete
2) Após a cruz ficar com duas cores certas, uma ao lado da outra, segurar
o cubo deixando uma cor certa na direita e outra no fundo e repetir:
DH CH DA CH DH CH CH DA CH (ficará certo em cima, faltará laterais)
2) Se estiver uma quina certa, deixa ela no canto superior direito e faz a
fórmula: CH DH CA EA CH DA CA EH
Ultima parte: Faltando apenas dois cantos, segura os cantos que faltam
no canto superior direito e faz DA BA DH BH até concluir a montagem.
O que é PNL?
A PNL (Programação Neurolinguística) pode parecer um tanto
complexa, mas, na verdade, compreende três ideias bem simples.
Exemplos práticos:
- Imagine a dor de uma agulha furando a ponta do seu dedo ou aquele
corte fininho no lábio, quando você foi lamber uma folha de papel.
Exemplo prático:
Exemplo prático:
Quando você está aprendendo algo que gosta ou que sabe que
realmente precisa aprender, seu foco será maior do que quando está
aprendendo algo "chato" ou que considera sem necessidade.
Quando você está na sala de aula, você presta atenção com foco
total na explicação do professor ou você:
Exemplo prático:
Um marido chegou em casa com um peixe enorme que havia
comprado no mercado, pediu que sua esposa o prepare-se para o jantar.
Por curiosidade, ela ligou para a mãe dela e perguntou por que ela
sempre fez isso.
A mãe dela respondeu: sei lá, sempre vi sua avó fazendo assim.
Vamos mais fundo, você pensa que é feio alguém ser rico?
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Pensa que "rico não vai para o céu"?
Muitas vezes aquele aluno tido como o pior aluno da sala, pode
ser o melhor em outra atividade ou ainda, se a forma de ensino fosse
diferente, talvez ele se tornasse o melhor aluno da noite para o dia.
Foi então que o Tenente pediu que um dos meus amigos, que
havia entendido bem, me ensinasse, já que "eu era incapaz de aprender"
com a explicação dele.
Visual
Auditivo
Sinestésico
Olfativo
Gustativo
Frases visuais:
Aluno Auditivo – Dizer, sotaque, ritmo, ruidoso, tom, ressoar, som, soar,
surdo, tocar, reclamar, audível, discutir, proclamar, gritar, oral, etc...
Frases auditivas:
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Vivendo em harmonia
Conversa fiada
Musica pra meus ouvidos
Palavra por palavra
Segure a língua
Alto e claro
Frases Cinestésicas:
Exemplo:
Crie interesse
1. Uma história para começar ou uma imagem visual interessante
Conte uma pequena história relevante, uma história de ficção, uma
história em quadrinho, apresente uma imagem ou um gráfico que captem
a atenção da audiência.
2. Um problema para dar início
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Apresente um problema em torno do qual a aula será estruturada.
3. Uma pergunta prévia
Faça uma pergunta aos participantes (mesmo que eles tenham pouco
conhecimento prévio) de modo que fiquem motivados a assistir a sua aula
para obter a resposta.
5. Exemplos e analogias
Dê ideias ou explanações da vida real durante a aula e, se possível, crie
uma comparação entre o seu material e o conhecimento e a experiência
que os participantes já tenham.
6. Apoio visual
Use flip-charts, transparências, hangouts resumidos e demonstrações que
possibilitem aos participantes verem e não só ouvirem o que você está
dizendo.
8. Atividades ilustrativas
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Através da apresentação, entremeie atividades breves que ilustrem
pontos que estão sendo abordados.
Reforce a aula
9. Aplicações
Apresente um problema ou uma pergunta para os participantes
resolverem baseados nas informações apresentadas em aula.
10. Revisão
Peça aos participantes para reverem o conteúdo da aula um com o outro
ou dê a eles um teste de auto avaliação.
Pressupostos
As pressuposições da PNL são princípios sobre os quais se
fundamenta sua aplicação. São eles:
Específica
Sistêmica
Positiva
Evidência
Recurso
Tamanho
Alternativas
-> O que você quer? Em que contextos? Onde? Quando? Com quem?
-> O que, especificamente, você vai ver? Sentir? Ouvir? Estar fazendo?
-> Como a realização da meta vai afetar a sua vida? O que você vai
ganhar? Perder? Ela é congruente com seus valores?
-> A minha meta gera imagens daquilo que eu quero ao invés daquilo que
não quero?
-> Como vou saber que estou conseguindo me aproximar da minha meta?
Que evidência vou usar?
-> Qual é o seu plano de ação? Como você vai lidar com dificuldades ou
desafios?
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Auto Hipnose na
Aprendizagem
Pedi que nos explicasse a razão por aquilo ter acontecido ele
apenas falou: é simples, eu fiz o cérebro de vocês pensar que não
conseguiriam erguer na primeira tentativa, falei que era muito peso e
vocês acreditaram e não conseguiram erguer, afinal, quem está no
começando é sempre o cérebro.
Mas como ela funciona? E até que ponto pode ser usada para
dominar a cabeça dos outros - e controlar melhor a sua própria mente?
Conhecendo a Hipnose:
Antes de iniciar a explicação, quero sanar uma dúvida bem
recorrente quando o assunto é hipnose:
Deve ficar claro que hipnose não é uma espécie ou forma de sono.
Homem x réptil
A resposta começou a aparecer num teste feito pelo
neurocientista Pierre Rainville, da Universidade de Montreal. Ele pediu
que voluntários mergulhassem a mão em tigelas com água muito quente
(a 47 oC). Como estavam hipnotizadas, as cobaias não sentiam dor.
Rainville observou o cérebro daquelas pessoas e descobriu algo estranho.
É por isso que a hipnose tem efeitos tão profundos. A pessoa não
fica dormindo. Fica acordada, consciente e sabendo que está sendo
hipnotizada.
Esse poder pode servir para obrigar uma pessoa a imitar uma
galinha, mas também tem uso terapêutico.
Você é hipnotizável?
A hipnose é muito mais comum do que se imagina. Você já deve
ter se auto hipnotizado milhares de vezes e nem percebeu.
Um exemplo: sabe quando você está indo para algum lugar, mas
acaba se distraindo com os próprios pensamentos e ao chegar nem se
lembra do caminho que fez?
Seja como for, não é preciso ter medo. Mesmo se você for
altamente sensível, basta ficar longe dos hipnotizadores ou não prestar
atenção neles.
Isso começou a ficar evidente nos anos 90, quando uma série de
casos foram parar na Justiça dos EUA.
Link: https://www.youtube.com/watch?v=EZr1i52zgnw
1. Pare
Vá para um lugar bem silencioso (ou coloque fones de ouvido tocando uma trilha
sonora bem suave). Sente-se da forma mais confortável possível e mantenha as
pernas e os braços separados. Descanse alguns minutos.
2. Imagine
Agora imagine que você está dentro de um barquinho, num lago bem tranquilo.
Sinta como o barquinho balança devagar e agradavelmente. Para a frente, para a
direita, para trás, para a esquerda...
3. Sinta
Uma enorme preguiça toma conta da sua perna esquerda. Pense: "Minha perna
esquerda está ficando pesada, cada vez mais pesaada e cansada". Mentalize por
alguns minutos - até sentir que a sua perna realmente ficou semi paralisada.
4. Renda-se
Agora é a perna direita que está ficando pesada. Cada vez mais pesaada e
cansada... Repita o processo com ela e com os braços, primeiro o direito e depois
o esquerdo, até que todos os seus membros fiquem dormentes.
5. Induza
A esta altura, você deve estar respirando bem devagar e sentindo um
relaxamento profundo. Parabéns! É o estado de indução hipnótica. Agora
mentalize um objetivo simples (como "vou comer menos" ou "não sentirei mais
vontade de fumar").
6. Desperte
Depois de repetir a mentalização por alguns minutos, pare e diga a si próprio que
a hipnose acabou. Vá despertando sem pressa, até voltar ao normal. Você sentirá
sonolência e leve desorientação, como quem acaba de acordar.
Fixação de olhos
É o clássico método do reloginho, e foi criado por James Braid - o inventor
da palavra "hipnose". O hipnotizador pede ao paciente que se concentre
fixamente em algum objeto.
Narrativa
Consiste em pedir ao paciente que relaxe membro a membro - após o que,
num tom calmante, o hipnólogo o leva a imaginar uma história.
Confusão
Criado para lidar com pessoas resistentes, consiste em iludir a pessoa com
atos incomuns - como um aperto de mão que se prolonga e vira uma
espécie de massagem.
Desequilíbrio
O hipnotizador diz ao paciente que se coloque numa posição na qual seja
difícil se manter de pé. E ao mesmo tempo, pede que ele se concentre em
seus membros.
Choque
Consiste em simular uma hipnose comum, passando as mãos na cabeça da
pessoa - mas de repente fazer um gesto brusco, jogando a cabeça para
trás enquanto grita "durma"!
Implantar memórias
Funciona. Há casos de falsas memórias que acabaram na Justiça e
começaram na atuação desastrada (ou maldosa) de hipnoterapeutas.
Sugestões pós-hipnóticas
Funciona. É possível condicionar uma pessoa para que ela reaja a certos
sinais - como pular toda vez que ouvir determinado som, por exemplo.
Hipnotizar bichos
O que acontece com animais é apenas catatonia (paralisia). Hipnose é um
fenômeno da parte mais moderna do cérebro humano.
Controle da mente
Não funciona. Mesmo pessoas altamente hipnotizáveis não se tornam
zumbis. E a hipnose cessa após alguns minutos (ou quando o hipnólogo vai
embora).
James Braid
James Braid (1795-1860), iniciou a hipnose científica. Cunhou, em
1842, o termo hipnotismo (do grego hipnos = sono), para significar o
procedimento de indução ao estado hipnótico. Hipnose, hipnotismo, ficou
logo claro, eram termos inadequados (não se dorme durante o processo).
O uso, porém, já os havia consagrado e não mais se conseguiu modificá-
los, remanescendo até a atualidade.
James Esdaile
James Esdaile (1808-1868), utilizou, como cirurgião, a anestesia
hipnótica (hipnoanalgesia) para realizar aproximadamente 3.000 (três mil)
cirurgias sem a necessidade de anestésicos químicos. Nestas estão
incluídas até mesmo extração de apêndice entre outros procedimentos de
grande vulto. Todas as cirurgias estão devidamente catalogadas. Talvez o
método de Esdaile não tenha tido maior projeção científica porque, à
mesma época, foram descobertos os anestésicos químicos
(éter, clorofórmio e óxido nitroso) que passaram a fazer parte dos
procedimentos médicos da nobreza europeia. Curioso é saber que os
anestésicos químicos mataram muito mais pessoas que se imagina, dada à
ignorância das reações ao procedimento. Tal nunca ocorreu com a
hipnose.
Ivan Pavlov
Ivan Pavlov (1849-1936), famoso neurofisiologista russo,
conhecido por suas pesquisas sobre o comportamento, que foram o ponto
de partida para o behaviorismo e o advento da psicologia científica do
Jean Charcot
Jean Charcot (1825-1893), conhecido médico da escola
de Salpetriére (França), professor de Freud, estudou os efeitos da hipnose
em pacientes histéricos. Charcot afirmava que apenas histéricos eram
hipnotizáveis, mas outros médicos contemporâneos constataram que a
hipnose é parte do funcionamento normal do cérebro de qualquer
pessoa. Muitos dos erros cometidos por Charcot (e repetidos por Freud)
levaram a crer na ineficácia da hipnose, o que foi rebatido anos depois.
Sigmund Freud
Sigmund Freud (1856-1939), médico neurologista, nascido
na Morávia (atual República Tcheca), autor da maior literatura acerca
do inconsciente humano, fundador da psicanálise, aplicou a hipnose
profunda no começo de sua carreira e acabou por abandoná-la, pois, ele a
utilizava para a obtenção de memórias reprimidas (Freud não sabia que
nem todas as pessoas são suscetíveis à hipnose profunda facilmente).
Dave Elman
Apesar de Dave Elman (1900–1967) ser conhecido primeiramente
como um notório locutor de rádio, comediante e compositor musical, ele
também ficou famoso no campo da Hipnose. Ele lecionou vários cursos
para médicos e escreveu, em 1964, o livro: “Findings in
Hypnosis” (Descobertas na Hipnose)6 , que depois foi
7
denominado “Hypnotherapy” (Hipnoterapia) .
Milton Erickson
Milton Erickson (1901-1980), psiquiatra norte-americano,
especializado em terapia familiar e hipnose. Fundou a American Society of
Clinical Hypnosis e foi um dos hipnoterapeutas mais influentes no pós-
guerra. Ele publicou vários livros e artigos científicos na área. Durante a
década de 1960, Erickson popularizou um novo tipo de hipnoterapia,
conhecida como hipnose ericksoniana, caracterizada principalmente por
sugestão indireta, "metáforas" (na realidade, analogias), técnicas de
confusão, e duplo vínculos no lugar de uma indução hipnótica clássica.
Na prática:
Como fazer auto hipnose para melhorar sua aprendizagem?
Yes that: mesma coisa que truísmos, mas é usado na auto hipnose como
um reforço, são verdades que você pode confirmar.
Ex: eu sei que estou respirando, eu sei que quero relaxar, eu sei que quero
fazer auto hipnose
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Injunção simbólica: imaginar cenas e momentos tranquilos e simbólicos,
para ativar a área criativa do cérebro e acalmá-lo.
Ex: agora que estou aqui, neste relaxamento, vou imaginar que está
entrando pela minha cabeça uma luz branca, estou descendo uma escada
com 10 degraus, lentamente, enquanto faço isso, estou organizando as
informações no meu cérebro.
Agora fale bem baixo e suave com o seu inconsciente, como exemplos:
Como é algo novo para você, que você não está habituado a fazer,
é normal que você sinta certa resistência no início, talvez ache estranho
(afinal, é novo), mas se mantenha firme e use esses 5 minutos diários de
paz e harmonia com você mesmo, para melhorar, tanto sua concentração,
quanto reduzir seu nível de stress e ansiedade.
Boa leitura.
É por isso que aquele aluno "nota zero", pode ser um aluno "nota
10" em outra atividade, desde que bem explorada por ele e por seus
educadores.
1 Cuidado com a palavra NÃO, a frase que contém "não”, para ser
compreendida, traz à mente o que está junto com ela. O “não” existe
apenas na linguagem e não na experiência. Por exemplo, pense em
“não”... (não vem nada à mente). Agora vou lhe pedir “não pense na cor
vermelha”, eu pedi para você não pensar no vermelho e você pensou.
Procure falar no positivo, o que você quer e não o que você não quer.
2 Cuidado com a palavra MAS que nega tudo que vem antes. Por exemplo:
“O Pedro é um rapaz inteligente, esforçado, mas...” Substitua MAS por E
quando indicado.
9 Substitua ESPERO por SEI. Por exemplo, em vez de falar, “eu espero
aprender isso”, fale: "eu sei que eu vou aprender isso”. “ESPERAR” suscita
dúvidas e enfraquece a lin-guagem.
12 - Durma adequadamente
15 - Envolva as emoções
Fazer uma gravação de som daquilo que tem que memorizar pode
ser útil para reter mais facilmente as informações, sobretudo se estiver
em uma palestra, por exemplo, onde só poderá ouvir uma vez. Leia em
voz alta os textos que tem que memorizar para que os possa ouvir mais
tarde.
Por não ter receptores para isso, o cérebro não sente dor. É por isso que
neurocirurgias podem ser feitas enquanto o paciente está acordado. Aliás,
isso ajuda os cirurgiões a manter o controle sobre o procedimento – e não
bagunçar funções motoras ou de visão, por exemplo. O que não torna esse
tipo de cirurgia algo menos perturbador de se ver…
Poucas horas depois de sua morte, em 1955, Einstein teve seu cérebro
retirado pelo Dr. Thomas Harvey sem autorização da família. O legista
simplesmente tomou chá de sumiço e só foi encontrado 23 anos depois
por um jornalista persistente. O médico admitiu que ainda estava com o
cérebro de Einstein, cortado em 240 partes e preservado em jarros com
formaldeído.
(Albino Teixeira)
(Cora Coralina)
Aprender é a única coisa de que a mente nunca se cansa, nunca tem medo
e nunca se arrepende.
(Leonardo da Vinci)
(Arthur Lewis)
Você não pode ensinar nada a um homem; você pode apenas ajudá-lo a
encontrar a resposta dentro dele mesmo.
(Galileu Galilei)
http://mundoestranho.abril.com.br/materia/quanta-informacao-o-cerebro-pode-
armazenar
http://vip.abril.com.br/aprenda-a-meditar-em-9-licoes-simples/
https://www.youtube.com/watch?v=WRP-3J1OWow
http://www.administradores.com.br/artigos/economia-e-financas/o-que-sao-
mapas-mentais/28259/
http://pt.wikipedia.org/wiki/Mapa_mental
http://noticias.terra.com.br/educacao/voce-sabia/existe-um-limite-para-a-
memoria-no-cerebro,5408859fd53ea310VgnCLD200000bbcceb0aRCRD.html
http://www.mapasmentais.idph.com.br/textos/o_primeiro_mapa_mental_a_gen
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tecnica-de-repeticao-espacada-aplicada-ao-apoio-na-memorizacao-do-conteudo-
estudado--2
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para-jamais-esquecer/
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memorizacao