30 convincentes razones por las que volverte vegano no es una locura

1.-) Para mejorar tu digesti�n

La fibra contenida en los vegetales te ayuda a mejorar tu digesti�n de manera
importante, as� como a eliminar de manera natural lo que tu cuerpo no necesita.

2.-) Para ahorrar agua

La comida de un d�a de una persona vegana necesita 1 130 litros de agua para ser
producida.
Para producir la comida de un d�a de alguien que come carne, se necesitan 15 120
litros de agua.
Siguiendo una dieta vegetal se ahorra m�s agua que si dejaras de ducharte...

3.-) Para cuidar tus niveles de az�car

Puedes prevenir, controlar e incluso revertir la diabetes tipo 2 siguiendo una
dieta basada en plantas.

4.-) Para ayudar a las personas

No se trata solo de los animales y del planeta: seguir una alimentaci�n vegana
tambi�n es positivo para los seres humanos que menos tienen. �C�mo? El mundo tiene
suficientes granos para alimentar a toda la poblaci�n humana. El problema es que se
destina m�s de la mitad a alimentar animales para comerlos despu�s. Siguiendo una
dieta vegetal, habr�a alimentos suficientes para muchas, muchas m�s personas que
actualmente pasan hambre.

5.-) Para nutrirte mejor

Los alimentos de origen vegetal tienen m�s densidad nutricional, es decir, que
contienen m�s nutrientes por cada calor�a que los alimentos de origen animal.

6.-) Porque tienes m�s opciones

En lugar de elegir entre leche de vaca o de cabra, puedes elegir entre leche de
c��amo, de almendra, de avellana, de avena, de soja, de coco... y muchas m�s. Todo
depende del sabor y la textura de quieras, �hay una para cada plato!

7.-) Title
Eliminar los alimentos a base de animales de tu dieta significa m�s fitoqu�micos,
vitaminas y fibra... �a todos nos viene bien comer m�s fruta y verdura!

8.-) Porque la leche es para becerros

Entre el 65% y el 90% de la poblaci�n es intolerante a la lactosa y los productos
l�cteos son fuente de muchas dificultades gastrointestinales. Esto porque la
mayor�a de las personas perdemos la enzima para digerir la leche a partir de los 5
a�os.

9.-) Para evitar el sobrepeso

Los veganos tienen un riesgo menos de desarrollar obesidad y sobrepeso, en
comparaci�n con la gente que come productos animales.

10.-) Para cuidar tu coraz�n

Las personas que siguen una dieta a base de plantas tienen mucho menos riesgo de
desarrollar enfermedades del coraz�n que las personas que comen alimentos a base de
animales.

11.-) Porque se come bien rico

La cocina vegana es s�per vers�til, deliciosa y ofrece miles y miles de
posibilidades en cuanto te detienes a explorar un poco. Ya sea que te gsute cocinar
o no, te gusten las ensaladitas o los platos contundentes, prefieras ser s�per
sano, s�per gourmet o s�per glot�n, hay platos veganos que te van a encantar.
12.-) Para evitar sufrimiento
Criar y matar animales a la escala que se hace actualmente necesita pr�cticas que
son una verdadera tortura (adem�s de la muerte, claro) para billones de animales
cada a�o.

13.-) Para ahorrar recursos naturales

Se necesitar�an por lo menos 2 planetas como el nuestro para sostener la producci�n
de cereales y vegetales para criar la cantidad de animales que come toda la
poblaci�n humana. �Por qu� no mejor comer cereales y vegetales directamente?

14.-) Para luchar contra el cambio clim�tico

La crianza excesiva de ganado vacuno es la primera causa del calentamiento global.
S�, m�s que los autos.

15.-) Porque es divertido

Probar recetas nuevas, ingredientes que nunca hab�as comido, reaprender a cocinar y
disfrutar de la comida con la conciencia tranquila.

16.-) Porque en la carne est�s tomando demasiados antibi�ticos

La mayor�a de los antibi�ticos usados en Estados Unidos (entre el 70 y el 80%) se
le dan a los animales sanos en las granjas, para prevenir infecciones y, por lo
tanto, p�rdidas financieras.
Por esta raz�n, los antibi�ticos son cada vez menos efectivos en la gente que
consume mucha carne y se requieren cada vez variedades o dosis m�s fuertes.

17.-) Porque evitas infecciones

No te tienes que preocupar de que los alimentos de tu cocina se contaminen con la
carne cruda. Puedes usar una sola tabla de picar y lavar todos tus ingredientes en
el mismo lavabo sin riesgo de pescar una salmonelosis o algo m�s grave.

18.-) Porque cada vez es m�s f�cil

El veganismo no es un nicho, una tendencia o una moda, sino un movimiento que se
est� expandiendo a una gran velocidad en todo el mundo. Cada vez en m�s f�cil
encontrar productos a base de plantas en los supermercados y los restaurantes
veganos tambi�n est�n aumentando r�pidamente.

19.-) Porque puede ayudarte a perder peso

Un estudio realizado en 2015 mostr� que las personas que siguen una dieta vegana
pierden peso mucho m�s f�cilmente que los que siguen dietas omn�voras o
vegetarianas. �Buenas noticias si quieres bajar unos kilitos!

20.-) Para oler mejor

S�, suena sorprendente, pero un estudio reciente analiz� el sudor de hombres en
relaci�n son sus dietas y result� que el olor de los que se alimentaban a base de
plantas era atrayente para las chicas que participaron en el estudio (s�, tuvieron
que oler diferentes muestras. Ewwww).

21.-) Tendr�s suficientes prote�nas

Antes de que lo preguntes, s�, hay prote�nas en la plantas. De hecho, hay prote�nas
en todos lados. Si sigues una alimentaci�n vegana variada y equilibrada, no
necesitas ning�n suplemento y obtienes todos los nutrientes que le hacen falta a tu
cuerpo. Incluyendo las prote�nas, naturalemente.

22.-) Un mont�n de productos del s�per son veganos

Hay muchos productos "normales" que te sorprender� descubrir que son veganos. Las
galletas Oreo, por ejemplo, o muchos otros alimentos que puedes encontrar en esta
lista.

23.-) Porque es barato

No solo es nutritiva y sabrosa, sino que la comida vegana tambi�n es bastante
accesible econ�micamente.
La mayor�a de los veganos comen a base de fruta, verdura, leguminosas, nueces y
semillas, y todos estos alimentos se pueden comprar a granel, a buen precio. Si
adem�s prefieres alimentos de temporada, gastar�s a�n menos.

24.-) Porque los productos animales son innecesarios

El consumo de animales o de productos derivados de ellos no es necesario para la
buena salud, y en cambio se pueden evitar muchas enfermedades consumiendo una dieta
basada en vegetales.

25.-) Para salvar las selvas del mundo

El 80% de la deforestaci�n del Amazonas se debe a la crianza de ganado. Se
destruyen �reas de bosque y selva para sembrar granos con qu� alimentar a los
animales.
Adem�s, creando espacios para criar m�s ganado se destruye el h�bitat de muchas
especies, que ahora se encuentran en peligro de extinci�n.

26.-) Para mejorar el �nimo

Cuando dejas de consumir productos animales, autom�ticamente dejas de meter a tu
sistema las hormonas de estr�s que los animales producen de camino al matadero.
Esto por s� solo puede hacer una gran diferencia en tu �nimo y en la estabilidad de
tus emociones.
Pero no solo eso. Los cereales como el arroz integral, la avena o el pan de centeno
te ayudan a regular los niveles de serotonina.

27.-) Para cuidar tu piel

Los problemas de acn� suelen estar relacionados con el consumo de productos
l�cteos. Al eliminar este tipo de alimentos y las grasas animales de tu dieta,
estar�s d�ndole una gran ayuda a tu piel, que lucir� m�s sana y bella sin necesidad
de medicamentos.
Adem�s, las vitaminas minerales y agua de las frutas y verduras ayudan a tu piel a
estar mejor que nunca.

28.-) Porque... �hummus!

Para descubrir todos los superpoderes secretos del agua de garbanzos y pasarla
fenomenal comiendo tu peso en hummus.

29.-) �Por qu� no?

No hay ninguna raz�n v�lida para no llevar una alimentaci�n vegetal, responsable
con tu cuerpo, con el mundo y con los animales.

30.-) Acidez

31.-) Prote�nas de primera