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Las causas del estrés son muy variadas. Según tu situación, casi todo puede
causarte estrés, si bien está demostrado que el trabajo, las finanzas personales,
las relaciones, el entorno, cambios y pérdidas personales y tu interacción con los
demás pueden ser causa importante de estrés.
Existen causas externas (los llamados sucesos vitales, que a continuación
enumeramos) y causas internas (cansancio, cambios hormonales, falta de forma
física, pensamientos negativos, etc.).
La relación entre estrés y enfermedad es directamente proporcional.
A continuación, te presentamos un sencillo cuestionario que puede ayudarte a
cuantificar y evaluar tus riesgos, desde el punto de vista de los sucesos externos:
Acontecimiento Valor
Muerte de la pareja 100
Divorcio 73
Separación de la pareja 65
Muerte de un pariente cercano 63
Accidente o enfermedad 53
Matrimonio 50
Despido o graves problemas laborales 47
Reconciliación conyugal 45
Jubilación 45
Problemas de salud en la familia 44
Embarazo 40
Dificultades sexuales 39
Llegada o partida de un hijo 39
Cambio en el marco laboral 39
Modificación de tu situación económica 38
Muerte de un amigo 37
Cambio de puesto profesional 36
Préstamo financiero importante 31
Cambio de responsabilidad en el trabajo 29
Éxito excepcional 28
Cambio de hábitos 24
Dificultades con los superiores 23
Cambio de residencia 20
Cambio en las aficiones, las actividades sociales, religiosas o 19
espirituales
Cambios en los hábitos de sueño 16
Vacaciones 13
Navidad 12
Puntuación Total