¿Quién tiene felicidad?

Desde una sonrisa, hasta una lágrima puede delatar tu estado de

ánimo; las emociones son parte del ser humano, desde que nacemos
somos capaces de sentir y percibir el mundo que nos rodea. La
felicidad es el estado emocional de una persona, una sensación de
bienestar y satisfacción, que puede ocurrir por varias razones en que
el individuo se siente completamente feliz y satisfecho, un tiempo
donde no hay ningún tipo de sufrimiento.

Día con día nos vemos a afectados por nuestros propios

pensamientos negativos, la preocupación es uno de los factores que
puede crear nuestro día un completo desastre, cualquier persona es
capaz de controlar sus emociones pero en algunos casos, ellos nos
controlan a nosotros, por ejemplo, sales de tu casa en camino al
trabajo con un ánimo agradable, pero al llegar te encuentras a un
amigo con una cara llena de tristeza, por preocupación le preguntas
que le sucede, el te responde que un pariente suyo a fallecido, por lo
tanto sentimos empatía y lastima por él. En este caso vemos que
nuestro estado emocional cambia debido a una razón. Pueden ser
muchos aspectos diferentes pero es el mismo resultado, una causa y
un efecto, siempre seremos una masa moldeable de sentimientos.

Felicidad, una palabra muy compleja, desde niños siempre hemos sido
el vivo ejemplo de una sonrisa, de un futuro de nuevos adultos, son
tan expresivos y el cariño que nos ofrece es invaluable, en vez de
clasificar a los pequeños infantes como niños debieron nómbralos
“Alegrías”. Pero en qué momento ellos tomaron el curso a esta
dirección, por su manera de ver las cosas, no tener las
responsabilidades de un adulto eso hace que un niño sea niño.

En cada persona lleva de manera distinta su propia vida, otros toman

las cosas a la ligera, mientras que los demás llevan un ritmo muy
agitado, hasta en donde vives puedes sentirte acomplejado con los
otros; también influye la naturaleza que te rodea incluso tu propio país
puede verse afectado por tu actitud, se ha encuestado por medio de la
asociación “Happy Planet Index” los países con un alto nivel del
bienestar humano y del impacto ambiental de los países. El HPI
intenta medir la eficacia ecológica con la cual se genera una mejor
calidad de vida para el ser humano. Compara los países basándose
en tres indicadores diferentes: la esperanza de vida, la huella
ecológica y el bienestar de la gente.

Con distintos factores podemos sonreírle a la vida, pero realmente

¿todos somos felices? Se han descubierto más de 50 técnicas para
aumentar la felicidad, las cuales puedes encontrar en este libro
llamado “Mejor que el chocolate” escrito por Siimon Reynolds en
donde explica cada paso que puede volver tu rutina sin gracia en una
esperanza que te haga salir de la cama, todas ellas han sido puestas a
prueba, en muchos casos en rigurosas condiciones clínicas, y no solo
han demostrado ser eficaces, sino que tienen el poder real de cambiar
tu vida.

El mismo autor del libro usa de referencia a otros investigadores como

Fred Grosse, experto en alto rendimiento personal o David Myres
reconocido psicoterapeuta positivista, entre muchos; abarca un gran
campo psicológico de emociones, desarrollar tu carácter, tener tu
propia personalidad, son tus armas y defensas para un viaje a la
tristeza.

¿Las cosas materiales es igual amor? Aunque muchos miran con

importancia lo superfluo, hay algo más aparte de solo objetos con
valor de joyas, un ejemplo sería, tu amigo te entregan un suéter tejido
como regalo de cumpleaños, lo aceptas con mucho gusto y te lo pones
porque ya te hacía falta uno, en esta opción vemos que algo material
se volvió sentimental y útil, pero en vez de ser un suéter hubiera sido
una televisión de pantalla plasma, nos iríamos saltando de ¿alegría?
Obviamente sí, pero tú no necesitabas una televisión, el amor sería
más duradero que la vana felicidad de algo que no requerías. Algunas
personas comenzamos con un fin en la mente, un futuro exitoso,
aunque a veces somos atacados por la ignorancia, el egoísmo y nos
segamos completamente lo que realmente ocupamos, en esta vida
llena de competitividad y comercialización somos carnada para las
cosas sin importancia, el medio audiovisual nos hace ver que
necesitamos de su producto porque si no lo compramos seremos
infelices, pero en realidad no lo ocupamos, como las fechas más
reconocidas de todo el planeta, que son San Valentín y Navidad, si
vas al otro extremo del mundo sabrán de esas fechas, no está mal
recibir y agradecer con un regalo, pero exigir lo que deseas sería
erróneo.

Como en el libro de los “7 Hábitos de los adolescentes altamente

efectivos” de Sean Covey muestra lo que realmente necesitamos
como seres humanos, Covey presenta esta guía que ayuda a los
jóvenes a mejorar su imagen y estima, desarrollar su potencial, formar
amistades, resistir las presiones, fijar y lograr metas. No solo sirve
para adolescentes, también pueden los adultos leer este libro para
poner en claro sus principios y cambiar hábitos si es necesario.

En este mundo lleno de sorpresas y enigmas, demasiadas cosas

pasajeras al igual que duraderas de nuestras emociones, simplemente
somos humanos capaces de expresarnos y sentir.

Mientras que la comida es indispensable para el ser vivo, indica que

partir de diferentes estímulos podemos reaccionar de maneras
distintas, esto también influye mucho en nuestra alimentación con
diversas comidas que injerimos en nuestra vida diaria. Se dice que el
plátano, el pan y la avena son los alimentos que aumentan tu estado
de ánimo considerablemente, hasta puede combatir con los primero
signos de la depresión. Sin tener que recurrir a medicamentos, ya que
muchos de los síntomas relacionados con la depresión podrían tener
su origen en una mala alimentación y una deficiencia de vitaminas y
minerales en general.
Es una emoción y tiene cuatro sílabas, hablamos de nada más y nada
menos que la “felicidad”.

Una sonrisa, la naturaleza, una canción, los colores, todo esto

mencionado tiene un valor estético que nos causa una relajante
vibración de sentimientos.

Somos libres para manejar nuestra vida como nosotros queramos,

incluso podemos comparar nuestro sentir con un ejemplo matemático:

Más por menos es igual a menos: Esto sucede cuando una persona
con actitud tan positiva a la vida se vuelve negativo porque el otro
individuo lo hiso cambiar de parecer y ahora los dos son perjudiciales
para las siguientes personas que se cruce en su camino.

Más por más: Mientras que tú estás alegre y de pronto te encuentras a

tu prójimo feliz, esa emoción se comparte, llegando a traspasar el
ambiente lúgubre de cualquier situación.

Menos por más es igual a menos: Este caso es similar al primero, solo
que en vez de estar alegre estas en un modo triste y haces que tu
alrededor tenga tu misma actitud.

Menos por menos es igual a más: Este modo es muy especial, al

momento de sentirnos triste y encontrar a alguien con nuestra misma
situación podemos comprendernos, ayudarnos, uno al otro, causando
compasión y alivio de no ser los únicos con ese problema, por lo tanto
al final nos sentimos bien.

La autoestima está presente en estos aspectos, si te quieres a ti

mismo, sabes tener control sobre ti, no caerás en un cambio de
emoción y seguirás tu día como si nadie te pudiera arrebatar esa
sonrisa, deja muy en claro que si tienes una buena estima tendrás una
buena vida.

“La mayoría de la gente se siente feliz o desdichada no por los hechos

a los que se enfrenta sino por su manera de reaccionar ante ellos”-
Siimon Reynolds.
Las emociones ocupan gran parte de nuestra vida y son la causa más
importante de felicidad o infelicidad. En cuanto nacemos vamos
desarrollando nuestros sentidos, hasta nuestra etapa de niñez somos
dinamita que podría explotar en cualquier momento para ello, nuestros
padres que alguna vez fueron igual que nosotros, nos inculcaron los
valores, como el respeto, el amor, la amistad; ellos se encargaron de
formarnos y sin pedir nada a cambio nos cuidaron, los niños sin ningún
problema sonríen, en señal de agrado, esa energía que poseen y su
ternura tan pura es el martirio para el descontento.

Desde un principio debemos educar las emociones. Todos pensamos

que un niño debe aprender a montar en bicicleta, comer con cubiertos
y aprender a escribir, y que los padres deben ayudarles en esos
aprendizajes. Pero tan importante como esas habilidades está la
capacidad de auto controlar la ira, reflexionar antes de actuar, saber si
estamos tristes y por qué.

Mientras en la niñez nos enseñan a expresar las emociones utilizando

las palabras adecuadas, nos muestran los términos apropiados a los
sentimientos “temeroso”, “contento”, “preocupado”, “relajado”,
“envidioso”, entre otros.

Hasta podemos aprender mucho sobre ellos si les prestamos atención,

hasta en la etapa adulta nos hace falta saber que lo que hacemos está
mal, incluso nos comportamos peor que un niño pequeño, por ejemplo
en este caso, un señor de 33 años va a visitar a su hermano menor de
27 años, al entrar a la casa se encuentra a su mujer acostada con su
hermano, lleno de ira le reclama a ambos. Esto sería “quiero lo que tú
tienes” como cuando un niño le arrebata el juguete a otro pequeño sin
a ver pedido permiso. A veces somos el reflejo de un espejo.

Es posible vivir vidas largas y felices con impactos menores para el

medio ambiente, esto se refiere a la asociación “Happy Planet Index”
su informe concluye que todos los países podrían utilizar sus recursos
naturales mucho mejor que lo que hacen, para tratar de alcanzar altas
cuotas de felicidad humana y de longevidad de su población.
Se muestra que los países más felices que ocupan los primeros
puestos son Costa Rica con el 64.0% de su población, Vietnam 60.4%
y Colombia 59.8%

Es una gran sorpresa ver estos resultados, ya que estos países

mencionados no cuentan con los mismos recursos que otros como
Estados unidos o Rusia, de hecho tienen el numero de población feliz
muy bajos, pero aun así se ven mejores que los pésimos, en total son
151 países encuestados y los últimos puestos se les otorgan a los
siguientes, con la posición 149 esta Qatar con 25.2% de su población,
el puesto 150 es Chad con el 24.7% y por último el mas infeliz es
Botswana con el 22.6%.

Como se puede apreciar, la actitud ante la vida puede terminar en una

encuesta mundial.

Buscando y siguiendo los pasos de la vida, vamos nadando en un mar

lleno de negatividad, después tratamos de volar pero esas nubes de
amargura no te permiten alzar tu vuelo, cansados pero no rendidos
tomamos un buen libro para entretener a la mente y comenzar este
viaje como un peregrino; “Mejor que el chocolate” junto con 50
técnicas probadas y eficaces para ser más feliz, desde la primera hoja
nos dice que escribamos una lista de las cosas que te hacen feliz, es
bastante importante reconocer que nos causa esta emoción porque
cuando estemos depresivos nos será de mucha ayuda esta lista, otro
de los puntos importantes que hay que destacar es hacer ejercicio, ya
que nuestro cuerpo produce endorfinas mejor conocidas como “las
hormonas de la felicidad” el ejercicio significa una buena salud lo cual
provoca una buena autoestima. Mediante otro hecho interesante, nos
dice el cirujano plástico Maxwell Maltz, como nuestra autoimagen
puede hacer muchas diferencias, esto no se refiere al aspecto real, si
no como nos reflejamos, por ejemplo, si te ves como una persona
infeliz, tu cerebro dirá que lo eres, pero si cada día te visualizas como
una persona feliz podrás mejorar tu bienestar. Estas son algunas de
las técnicas que demuestra este libro, tan solo aclara que la felicidad
es como un arte al igual que una ciencia.
¿Quién no ha deseado nada material en algún momento? Todos
hemos mordido el anzuelo de la comercialización, hasta desde
pequeños hemos roto en llanto por desear una golosina, una bicicleta
incluso por un juguete; en sí, los medios tecnológicos nos ha ayudado
mas en el consumismo innecesario, caemos en los anuncios engaños
y termínanos malgastando nuestro dinero en una falsa felicidad, tan
solo el límite de estos objetos materiales no se vuelva nuestro único
objetivo, para ello debemos ser muy inteligentes para saber distinguir
hasta que punto manejamos estas riquezas, no que estas lo hagan
con nosotros.

Lo más importante en nuestra vida deben ser las cosas espirituales,

aunque lo material es elemental porque nos permite sobrevivir en este
mundo, no debemos centrar el 100% en ese tipo de cosas y ni siquiera
las cosas materiales son la solución a largo plazo. Nos puede
proporcionar momentos de felicidad, pero cuando esa sensación
pasajera desaparece, nos quedamos, básicamente, como estábamos.

Aunque somos humanos, tomamos caminos equivocados y al final nos

perdemos a nosotros mismos, para eso el libro de “Los 7 hábitos” nos
explica como volver al rumbo de nuevo, demuestra desde el primer
tema como “Adquirir el habito, te hace o te desase”, no es como los
otros libros motivacionales que terminan haciéndote dormir, este tiene
algo diferente que lo caracteriza entre muchos, y es que su curiosa
narrativa te absorbe por completo, el escritor Sean hace que tu lectura
sea tranquila y sin que parezca que estas siendo sermoneado, al
contrario te están guiando; sigue con una serie de temas que son los
hábitos representados que te explican cómo, “Ser proactivo”,
“Comenzar con el fin en la mente”, “Poner primero lo primero”, “Pensar
Ganar-Ganar”, “Buscar primero entender , luego ser entendido”
“Sinérgizar” y por ultimo “Afilar la sierra”.
Como se menciono los tres primeros temas se refiere a ser dueño de
uno mismo, a esos hábitos se les conoce como “victoria privada”. El 4,
5 y 6 se refieren a las relaciones de trabajo en equipo, a estas se les
llaman “victoria pública”, el último hábito trata sobre la renovación,
complementando a los anteriores.

Muestran una frase del escritor Samuel Smiles, que deja muy en claro
que es el habito, “Siembra un pensamiento y cosecharas un acto;
siembra un acto y cosecharas un habito; siembra un habito y
cosecharas una personalidad; siembra una personalidad y cosecharas
un destino”

Impulsándonos hacia el bienestar se ha dicho que nuestros alimentos

que consumismo son el motor para la salud, entre proteínas y
carbohidratos se encuentra la serotonina, esta sustancia controla el
humor que obtiene un efecto calmante, si se aumenta los niveles de
serotonina, se podrá equilibrar el estado de ánimo y proporcionar una
perspectiva más positiva.

Los alimentos que contienen tu felicidad asegurada son: el pavo,

leche, cereales integrales, chocolate, avena, dátiles, semillas de
sésamo, garbanzos, semillas de girasol, cacahuetes, plátanos y
calabaza. Complementando esto en tu comida podrás aumentar tu
calidad de vida.

No hay que olvidarse de los azúcares, aunque nos causen placer al

comerlos, la mejor solución a largo plazo, es una buena combinación
de proteínas y una variedad de verduras para estabilizar el nivel de
azúcar en la sangre.

Englobando todo lo visto y dicho, cabe decir que en conclusión todas

las herramientas para ser feliz sirven dependiendo del uso en cada
persona, no hay que ser desconsiderados ante la vida, aquel que no
ha luchado por sus objetivos no ha vivido nunca, es un gran tesoro la
felicidad, sin embargo hay que cosecharla para que perdure en
nuestros días.
Pasamos más tiempo encerrados con nosotros mismos que con los
demás, en vez de salir y decir buenos días; simplemente con compartir
tu sonrisa con el mundo que te rodea harás felices a un millón de
personas, es mejor decir no, a la negatividad.

Cuando la vida llega de noche, enciende una vela y veras que

alumbrar el camino será sencillo. No hay nada imposible, lo único que
te detendrá será la actitud que posees; mantener los valores en claro
será tu guía, y así llegaras a la cima.

No dejar que las emociones y sentimientos te traten como una

marioneta, para ello hay que saber cómo manifestarlas.

Las preguntas que han partido todo este tema ¿Quién tiene felicidad?
¿A caso todos somos felices? Solo me basta decir, que en esta
existencia humana, todos hemos sido felices en algún momento de
nuestras vidas, pasamos por nuestra infancia, momentos llenos de
euforia al igual que de tristezas, continuando con nuestra juventud y
compartiendo sonrisas con los amigos que son muy importantes en
esa etapa, hasta llegar al adulterio, en donde somos atacados por
diversos problemas, para por fin enfrentarnos al más duro de los
desafíos, ser feliz.

La felicidad no se mide por más que lo intentemos, se vive. Siempre

está presente esa maravillosa emoción, que muchas veces perdemos
al pasar el tiempo, al ir olvidando nuestros deseos; no hay que gritarlo
hay que sentirlo para saber si realmente lo somos.

La frustración, el intento de ser perfectos termina desasiéndonos,

hasta volvernos amargado he infelices.

Hay que ser felices ahora, no mañana, no es algo que se pueda

aplazar.

Se tiene que sentir dentro de nosotros, por el más duro corazón que
uno tenga, siempre habrá un lugar pequeño lleno de alegría, tal vez en
su pasado solo fue feliz, pero lo importante es que lo pudo ser.
Hay que recordar que la felicidad no está en las cosas, está en
nosotros.

Y al final una sonrisa bastara para resolver cualquier problema.

“Referencias bibliográficas”

Covey, S. (2006). Los 7 habitosde los adolescentes altamente

efectivos. Nueva York: Delbolsillo.

Reynolds, S. (2007). Mejor que el chocolate. Buenos Aires: VyR

Editoras.

http://www.significados.com/felicidad/

http://diferenciaentre.info/diferencia-entre-emocion-y-sentimiento/

http://www.happyplanetindex.org/data/

http://www.asissarea.org/index.php/es/lanerako-fitxak/i-zikloa/i-
blokea/61-7-oinarrizko-sentimenduak

http://www.tdahcaiesperanzadetriana.com/index.php/servicios/formacio
n/44-ayudar-al-nino-a-entender-y-a-manejar-sus-emociones

http://www.cualessonlosvalores.com/2012/12/lista-de-valores/

http://www.adelgazarysalud.com/alimentos/alimentos-ser-feliz