Alimente indicate in dieta pentru hipotiroidism

Sus

Cand incepeti un tratament sau o dieta pentru hipotiroidism, simptomele nu dispar peste
noapte. Poate dura cateva saptamani, pana cand dieta si tratamentul medicamentos dau
rezultate scontate. Totusi, dieta este importanta in restabilirea nivelului normal de hormoni
tiroidieni.

1. Concentrati-va asupra produselor alimentare care sunt bogate in vitamina B, cum ar fi

orez brun, quinoa, linte, paste din grau integral (daca nu sunteti alergici la grau), carne de
pui si curcan, somon, cartofi copti si spanac. Vitamina B ajuta organismul sa produca
energie.
2. Alegeti legume organice. Lista poate include anason, anghinare, sparanghel, sfecla,
broccoli, gulie, ceapa, patrunjel, ridichi, rubarba, dovlecei, cartofi dulci, dovlecei si igname.
3. Carne. Puteti sa mancati carne de pui, peste, miel si curcan. Pestele ar trebui sa fie
oceanic si sa contina un nivel scazut de mercur. Evitati consumul de pestele-spada, ton de
mari dimensiuni si macrou, deoarece aceste tipuri de peste pot contine foarte mult mercur.
Carnea de pui, curcan sau miel ar trebui sa provina de la ferme locale, unde animalele nu
au fost hranite cu hormoni sau tratate cu antibiotice. Carnea de vita poate fi inclusa in dieta
pentru hipotiroidism, fara sa se faca excese. Se vor evita mezelurile si carnea procesata.
4. Ierburi si condimente. Exista multe condimente permise in dieta pentru hipotiroidism.
Acestea pot fi: piper negru, busuioc, coriandru, rozmarin, chimen, usturoi, ghimbir, menta,
oregano, patrunjel, salvie si cimbru.
5. Alimente bogate in fibre. Trebuie sa va asigurati ca includeti in dieta dumneavoastra o
multime de alimente bogate in fibre (solubile si insolubile), mai ales daca doriti sa pierdeti in
greutate. Fibrele ofera un sentiment de satietate si combat constipatia. Ideal este sa obtineti
aportul necesar de fibre din alimente, mai degraba decat din suplimente alimentare,
deoarece fibrele naturale sunt absorbite mai bine de catre organism.
6. Ulei de cocos. Consumul regulat de ulei de cocos sustine functia tiroidiana si creste rata
metabolica cu pana la 25%. De asemenea, trebuie sa stiti ca daca veti alege sa gatiti
preparatele alimentare cu ulei de cocos, nu va veti ingrasa, deoarece beneficiile in pierderea
in greutate ale acestui ulei sunt imense.
7. Alimente bogate in iod. Alimentele crude care contin iod pot ajuta tiorida sa functioneze
corect si pot stimula producerea de hormoni tioridieni necesari metabolismului. Iodul are
proprietatea de a preveni hipotiroidisumul sau de a reduce efectele bolii. Plantele marine -
in special algele - sunt surse importante de iod. Adresati-va medicului inainte de a creste
aportul de iod, deoarece consumul necorespunzator de iod poate afecta functia tiroidei, in
loc sa o reglementeze.
Suplimente si remedii naturale
Sus

Exista o serie de remedii naturale, care nu au reactii adverse, ar trebui sa fie intorduse in
dieta zilnica pentru ameliorarea simptomelor hipotiroidismului. Printre acestea se numara:

 extractul de ovaz (Avena sativa), care este foarte eficient si in tratarea disfunctiilor sexuale
 fucus vesiculosus - este o alga bruna care creste pe pietrele din oceanele Atlanticului de Nord si
Pacific. Aceasta furnizeaza organismului iod, vitaminele B1, B2, B3, B6, B12, C si calciu, potasiu,
fier, mangan, cupru, crom si zinc.
Consultati intotdeauna medicul inainte sa luati astfel de remedii sau suplimente, mai ales
atunci cand urmeaza sa le combinati cu medicamente prescrise. Poate fi necesar ca
medicul sa ajusteze dozele medicamentelor.

* Uleiuri esentiale de levantica si rozmarin - au proprietati similare hormonilor si completeaza efectele

algelor, utilizate pe cale externa. Datorita puterii de penetratie prin peretii tegumentari, joaca un rol de
suport pentru principiile terapeutice ale algelor. Se utilizeaza atat in forma externa, prin aplicare de
cataplasme (in combinatie cu algele brune), cat si in forma interna - 3,4 picaturi din fiecare dizolvate in
putina apa calda, miere sau ulei neutru, cu 20-30 minute inaintea meselor principale. Acest remediu
combate anumite tulburari specifice hipotiroidiei, cum sunt neurastenia, disfunctiile renale sau tulburarile de
apetit.
* Polen si pastura - aceste produse apicole sunt bogate in iod, tirozina si metionina, triada care controleaza
buna functionare a glandei tiroide. Tirozina este aminoacidul utilizat de glanda tiroida pentru biosinteza
hormonilor specifici ce guverneaza importante functii metabolice. Tirozina este si precursorul a doi
importanti neuromediatori - dopamina si noradrenalina, a caror absenta sta la baza instalarii fenomenului de
depresie. Se administreaza 1-2 linguri de polen macinat, la care se adauga o lingurita de pastura, zilnic, in
cure de 4-6 saptamani, cu 2 saptamani pauza intre ele.
* Gentiana - puternic stimulant metabolic care favorizeaza secretia normala de hormoni tiroidieni si
actioneaza ca reechilibrant psiho-emotional pentru formele de hipotiroidism sever asociat cu mixedem. Se
administreaza sub forma de tinctura - 3x20 picaturi diluate in 100 ml apa, zilnic, inainte de mese, in cure de
3 luni, cu 15-30 zile pauza intre ele. Se mai pot utiliza remedii precum decoctul de ghimpe, infuzia de
drobita (Genista tinctoria) sau extractele din frunze de nuc, foarte bogate in iod. Sa auzim numai de bine!

Alimente de evitat
Sus

Inainte de a cunoaste ce tip de alimente trebuie sa limitati din dieta dumneavoastra, este
important sa reduceti cat mai mult consumul de bauturi sau alimente care contin cofeina, sa
renuntati la tigari si alcool, deoarece toate acestea inhiba functia tiroidiana.
- Unele legume crude. Sparanghel, broccoli, spanac, varza, conopida, napi, ridichi si
mustar. Puteti consuma aceste alimente gatite pentru a neutraliza proprietatile goitrogenului
(substanta ce se gaseste in aceste alimente si care afecteaza nivelul hormonilor tiroidieni).
- Compusi ai glutenului. Lista include majoritatea sosurilor utilizate pentru prepararea la
gratar a carnurilor, unele tipuri de mezeluri, drojdia de bere, guma de mestecat, o gama
larga de stabilizatori, amidon modificat, unele condimente, emulgatori, malt, arome de malt
si proteine vegetale texturate.
- Soia. Evitati consumul de edamame, miso, lapte de soia, proteine din soia, sos de soia,
tempeh si tofu.
- Produse lactate si oua. Considerate alimente sanatoase, lactatele si ouale pot dauna
functiei tiroidiene atunci cand sunt consumate chiar si in cantitati normale. Persoanele cu
hipotiroidisim ar trebui sa diminueze consumul de branzeturi, unt, lapte de vaca, deserturi
congelate, margarina, maioneza, zer si iaurt.
- Zaharuri si fructe cu indice glicemic ridicat. Acestea includ agave, ciocolata, sirop de
porumb, fructoza, miere, sirop de artar, melasa, zaharoza, fructe conservate, fructe uscate,
mango, ananas, stafide si pepene verde.