MUNDO YOGA

¿Eres kapha dominante?

Descubre cómo el ayurveda te ayuda a equilibrar tu dosha kapha para vivir con armonía y salud

Yolanda Vázquez Mazariego - 21/08/2017 13:15

Recomendaciones si tu dosha dominante e

Si eres kapha dominante

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Tu dosha está hecho de tierra y agua, lo que te da estabilidad, densidad y emociones profundas. Eres una persona fiel a sus amigos, generosa
tiempo y su conocimiento, que sabe escuchar y que no suele enfadarse, pero cuando kapha se desequilibra se estanca, necesita movimiento pa
de la tristeza, la apatía, el pesimismo y la falta de motivación.

Las personas con predominancia en kapha suelen tener trabajos de cara al público, donde son pacientes y saben escuchar, son la mano derech
pitta, apoyándolos, algo así como la sombra de los líderes, necesarios aunque a veces olvidados. Encontrarás kapha felices en las ONG, trabaj
solidarios, grupos de ayuda, asociaciones de vecinos y de padres y madres en el colegio, siempre dispuestos a echar una mano.

En deportes de equipo, la personalidad kapha encaja con el psicólogo, el coach, el fisioterapeuta, o incluso el que lleva la logística. No son famo
son imprescindibles para que todo funcione.

Su naturaleza les lleva a deportes de resistencia, casi siempre en solitario, disfrutando del camino pues no suelen tener naturaleza competitiva
maratón, ciclismo popular, natación, la vela, montaña, y por supuesto, disfrutan con yoga y meditación. Es bueno hacerles cambiar de deporte y
animen a hacer retos deportivos.
Consejos para equilibrar la alimentación de un kapha dominante

1. En tu caso, evita dedicar mucho tiempo a comer, no hace falta que comas rápido, pero tampoco necesitas una hora cada mañana para des
2. Al distribuir las comidas, procura que sean varias comidas ligeras repartidas a lo largo del día.
3. Aunque para ti la comida es un placer, no hace falta cocinar como en masterchef y llenar tu despensa con productos delicatesen, porque c
tendencia a engordar, te costará mucho ponerte a dieta para adelgazar.
4. Si necesitas perder peso, mejor que vayas a un especialista en Dietética y Nutrición para que te enseñe tus errores. Por ejemplo, una ensa
‘dieta’ no lleva salsa barbacoa y tiras de bacon crujiente.
5. Te irá bien adelgazar en grupo, porque los kapha suelen deprimirse con las dietas y abandonarlas rápidamente. Sentirte acompañado te ay
encontrar motivación y a aprender a comer mejor.
6. Recuerda que el músculo consume calorías, y aunque no te guste mucho hacer deportes intensos y sudar, te conviene ir al gimnasio, hace
ejercicio de alta intensidad y motivarte para entrenar más, mejor y un poquito más duro.
7. Tu naturaleza se activa por las mañanas, por lo que aprovéchala para entrenar en ayunas, empezar con un desayuno saludable y olvidarte
bandeja de desayuno en la cama leyendo el periódico… ¡Gánatelo los domingos!

Tipo de yoga para los kapha

El yoga con calor, tipo bikram les va muy bien para movilizarse y conseguir energía. También las respiraciones de fuego y de aire y les viene bie
tipo de yoga activo y fluido como Ashtanga y Vinyasa. Es bueno sacar a los kapha de su zona de confort y que vayan cambiando de clase de y
2-3 meses.
¿Qué alimentos te sentarán bien?

Los kapha suelen ser buenos cocineros y reposteros, disfrutan cocinando y comiendo platos ricos y caseros. Son los que suelen organizar brun
estupendos los domingos y meriendas de tarta y café a las 5 con los amigos, pero deben huir de los excesos y comer con moderación por su te
engordar y su falta de motivación a la hora de hacer ejercicio.

Alimentos picantes

Mezclar alimentos crudos con alimentos cocidos y templados

Frutas frescas

Todo tipo de verduras verdes

Pescados blancos y mariscos

Huevos

Hortalizas crudas (pimiento, cebollas, ajos, etc.)

Ensaladas de hojas verdes sin aliños complicados

Raíz de jengibre fresco

Especias y hierbas aromáticas en polvo

Alimentos a evitar

Lácteos y quesos grasos

Frituras y comidas grasas

Evitar comidas frías, helados, sorbetes…

Evitar el gluten

Son el grupo más vegetarianos, evitar carnes rojas y grasas

Azúcares y carbohidratos refinados

Guisos, cocidos

Postres elaborados y dulces

Frutos secos en exceso

Aceites en exceso

Salsas
Una receta para los kapha

Desayuno healthy

En un bol con un yogur de leche de cabra o leche vegetal, añade medio plátano en rodajas con la corteza rallada de medio limón y una cuchara
semillas de chía. Remueve bien e intenta cambiar el tipo de fruta cada temporada.