EJEMPLOS DE CUIDADOS PRENATALES

1. Una de las condiciones fundamentales para mantener una dieta

balanceada, con adecuados suplementos de proteínas, minerales y
vitaminas es ingiriendo alimentos proteínicos de alta calidad como las carnes,
lácteos y huevos, estos, deben complementarse con los llamados alimentos
energéticos como lo son los granos, el pan.

2. La práctica de alguna actividad física durante el embarazo se recomienda

para todas las mujeres. Es más, es fundamental y beneficioso tanto para el
bebé como para la mujer, controlando su peso, mejorando su condición física
y actuando positivamente en su estado de ánimo. No obstante, si estás
embarazada y deseas practicar algún tipo de ejercicio físico

3. En cualquier caso, es importante mantener una salud emocional y espiritual

durante el embarazo, de la misma forma en que cuidas de tu salud física.
Sentirte bien tanto por fuera, como por dentro, te ayudará a disfrutar más de
tu embarazo y le estarás dando a tu bebé el mejor entorno posible.

4. Algunas mujeres tienen problemas de salud durante el embarazo. Estas

complicaciones pueden afectar la salud de la madre, del feto o de ambos.
Incluso las mujeres que estaban sanas antes del embarazo pueden tener
complicaciones. Estas complicaciones hacen del embarazo un embarazo de
alto riesgo.

5. El sistema inmune se debilita durante el embarazo, y contraer una infección

puede resultar muy perjudicial, tanto para ti, como para tu bebé. Por ello, te
aconsejamos extremar las precauciones para evitarlo. El hecho de que,
durante el embarazo, el sistema inmune se encuentre debilitado obliga a la
embarazada a evitar todas las situaciones de riesgo.

6. Alcohol, tabaco y droga es evidente que ninguna de las sustancias incluidas

en este encabezado es recomendable dentro del embarazos en el embarazo.
Las consecuencias de la adicción a drogas durante el embarazo incluyen un
aumento en el riesgo de abortos, malformaciones fetales, retardo del
crecimiento, daño hepático, hemorragia anteparto, prematuridad, pérdida del
bienestar fetal durante el parto y daño cerebral.

7. La toma de algunos medicamentos durante el embarazo puede provocar

interacciones indeseadas que conlleven peligro para el feto. A lo largo de los
nueve meses de embarazo es normal que se produzcan situaciones que
requieran el empleo de medicamentos; de hecho, la mayoría de las
 embarazadas (alrededor del 80%) toma algún tipo de fármaco durante la
gestación.

8. A medida que nuestro cuerpo va cambiando, es normal notar un malestar

que nos puede hacer que nos sea más difícil conciliar y mantener el sueño.
El dolor en el pecho puede hacerte difícil dormir boca abajo si estás
acostumbrada a dormir de ese modo. A medida que se acerca la fecha del
nacimiento de tu bebé puede que notes que se van terminando tus noches
de plácido sueño.

9. El cuidado prenatal es más que solamente los cuidados de la salud durante

el embarazo. Este incluye las consultas con su proveedor de atención de
salud y las pruebas prenatales. El cuidado prenatal puede ayudar a su bebé
y a usted a mantenerse sanos. También permite al doctor prevenir y descubrir
posibles problemas de salud antes, cuando el tratamiento es más efectivo.
El tratamiento temprano puede curar muchos problemas y prevenir otros.

10. El cuidado prenatal es la atención médica durante el embarazo. En cada

visita su profesional de la salud le hace un control y también chequea a su
bebé que está creciendo. Llame a su profesional y vaya a su primer chequeo
de cuidado prenatal en cuanto sepa que está embarazada. Además, vaya a
todos sus chequeos de cuidado prenatal aunque se sienta bien.
 10 EJEMPLOS DE CUIDADOS POSNATALES

1. Tu primera visita prenatal probablemente será la más larga, a menos que

se presenten complicaciones durante el embarazo. En esta y las futuras
visitas prenatales, aprovecha para preguntarle al doctor todas las cosas
que te preocupen y para contarle cualquier cosa que pienses que puede
ser importante.

2. Durante el embarazo su cuerpo experimenta cambios fisiológicamente

dramáticos, los cuales requieren de un programa de ejercicios
cuidadosamente diseñado. Estos cambios que ocurren en forma natural
no son permanentes, y los beneficios del ejercicio regular son muchos.

3. Las alteraciones que produce el estrés prenatal en animales son variadas,

van más allá de los trastornos de conducta o emocionales para incluir
alteraciones cognitivas y neurológicas y conductas sexuales atípicas. En
los experimentos con roedores se observó que el estrés prenatal puede
alterar el desarrollo físico y psicomotor de las crías, las conductas de
exploración ante situaciones novedosas y en situaciones de estrés, y en
general toda su conducta sexual y social.

4. La preeclampsia, también denominada toxemia gravídica, es una

enfermedad propia del embarazo que puede afectar del 5 al 8 por ciento
de las mujeres embarazadas, generalmente después de la semana 20 de
gestación, aunque también puede aparecer antes. A veces, su progresión
es lenta, pero en otros casos aparece bruscamente al final del embarazo.

5. El día a día de una mujer embarazada, al margen de pruebas médicas,

también tiene que ser cuidadoso para tratar de evitar enfermedades
infeccionas, como insiste el Centro para el Control y la Prevención de
Enfermedades. El sistema inmune se debilita durante el embarazo, y
contraer una infección puede resultar muy perjudicial, tanto para ti, como
para tu bebé.

6. Beber alcohol en cualquier momento durante el embarazo puede causar

graves problemas de salud para su bebé. Por “alcohol” se entiende vino,
refrescos con contenido alcohólico, cerveza y bebidas alcohólicas fuertes.
Tanto para ti, como para tu futuro bebe, ahora es un buen momento para
dejar de fumar. Tu bebe será mas saludable, respirara mas oxigeno,
tendrá menos probabilidades que nazca prematuro, toserá y llorará
menos y tendrá menos problemas respiratorios.
7. En principio, y si el médico no indica lo contrario, ninguna mujer
embarazada debería medicarse. En cambio, diversos organismos
sanitarios, incluida la Organización Mundial de la Salud - OMS, estiman
que más del 90 por ciento de las embarazadas consume fármacos
recetados o de venta libre, consume tabaco o alcohol o drogas ilícitas.
Los fármacos y drogas causan el 3 por ciento de las anomalías
congénitas; la mayoría del resto se deben a causas hereditarias,
ambientales o desconocidas.

8. Es conveniente que la mujer embarazada duerma por lo menos 8 horas

diarias acostada sobre su lado izquierdo, esta postura beneficia la
circulación sanguínea. Intente utilizar una almohada o cojín para
mantener la posición, por ejemplo poniéndola entre las piernas, debajo de
las piernas, detrás de la espalda como soporte o debajo del cuello.

9. Muchas mujeres no están seguras de realizar o no un curso

psicoprofiláctico durante su periodo de gestación. Pero lo cierto es que
estos espacios pueden serle de gran ayuda no sólo por el continuo
entrenamiento físico que reciben y que les ayuda a afrontar el momento
del parto de manera eficaz, sino por toda la asistencia psicológica que se
les da por parte de especialistas de diferentes ramas y que le ayudan a
llevar su embarazo con seguridad y sin tantos miedos o temores.

10. Las visitas de cuidado prenatal pueden variar según las necesidades
individuales pero, en general, debes visitar al médico durante el embarazo
según el programa siguiente:
Hasta el quinto mes de embarazo, una visita cada cuatro semanas;
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