22/1/2018 TIPS DE SALUD: Las loncheras escolares

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Blog donde comparto todas mis experiencias como madre de gemelos, como sobrevivir cada etapa en el desarrollo de
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27 marzo 2013

TIPS DE SALUD: Las loncheras escolares

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Ya muchos de nuestros hijos han dejado las vacaciones y han vuelto al colegio. Un tema que nos preocupa mucho a las
embargaron l...
mamás es saber que tipo de lonchera necesita un niño para cubrir sus necesidades energéticas. Yo estaba mirando la web y
encontraba propuestas de loncheras para la etapa pre escolar y muy pocas opciones para niños como mi Ariel y Samuel.

ARCHIVO DEL BL
Muchos de nosotros no tenemos tiempo para preparar loncheras muy elaboradas y caemos en los errores comunes de enviar
al colegio a nuestros hijos con productos no saludable o nada prácticos, como: marzo 2013 (3)

Jugos envasados. Poseen gran concentración de azúcar y produce una descarga de energía que la profesora no
quiere en el aula.
SEGUIDORES
Golosinas. Que no aportan nada al cuerpo de nuestros hijos, sino la aparición prematura de caries.
Comida hecha en casa. El tiempo que tienen nuestros niños en su hora de recreo no es suficiente para comer un
plato de arroz con carne ¿verdad?
Dinero para comprar en la cafetería del colegio. ¿Realmente crees que tu hijo comprará un sándwich en vez de un
chocolate?

La lonchera escolar no reemplaza las tres comidas principales: el desayuno, el almuerzo y la cena. Es importante
considerar la cantidad de alimento, pues al ser un complemento, las porciones no deben ser grandes, aunque depende
de la edad y de la cantidad de horas que tu hijo permanece en el colegio.

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Los nutricionistas recomiendan incluir en la lonchera los cuatro grandes grupos de alimentos: TRAFICO EN LIN
Alimentos Constructores: ricos en proteínas. Como las carnes, las vísceras, el huevo, los lácteos y las
leguminosas.
Alimentos Energéticos: ricos en carbohidratos y grasas. Aqui están el pan, la papa, la yuca, la palta, las
aceitunas, las pecanas y mantequilla.
Alimentos Protectores: ricos en diversos minerales y vitaminas. Tenemos a las frutas, las verduras y los
hongos.
Fibra: un gran alimento que debe estar presente todos los días en la lonchera.

"¿Y como preparas la lonchera de tu hijo?"

Etiquetas: Consejos de salud, maternidad

2 comentarios:

Carolina 27 de marzo de 2013, 20:52

Lo voy a tener en cuenta para más adelante, porque mi peque aún no va al jardín!!!! Besos y feliz jueves para ti.

Responder

samariel4ever 2 de julio de 2013, 8:08

Despues de tiempo regreso a mi Blog Carolina... mis peques tuvieron una cirujía y eso me estresó mucho. Felizmente
todo bien ahora. Un abrazo!

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