02/01/2018 6 segredos para planejar e cumprir as resoluções de Ano Novo - Época NEGÓCIOS | Vida

Qual é o
31/12/2017 - 09H43 - ATUALIZADA ÀS 09H43 - POR ÉPOCA NEGÓCIOS ONLINE
segredo das

6 segredos para planejar e pessoas que

conseguem

cumprir as resoluções de fazer — e

manter — as

Ano Novo resoluções do

Ano Novo por
Como não desistir em uma semana e manter-se
mais do que,
firme naquilo que você prometeu na virada
digamos, uma

(FOTO: PEXELS)

semana? Para tentar descobrir, a revista Fast Company conversou com seis pessoas que
afirmam manter as mesmas resoluções por até dois, três ou dez anos. Segundo
a reportagem, elas obtêm sucesso em planejar e cumprir suas resoluções porque não
acreditam que algo irá mudar de forma abrupta. Há motivações, esforços específicos, foco,
além de prioridades no curto, médio e longo prazo para atingi-las. "Elas entendem que as
coisas não vão mudar do nada e levam em consideração que não há um caminho direto
para conquistar a resolução", disse Josh Zerkel, diretor de soluções de educação do
Evernote. Abaixo, confira como elas conseguem se manter firmes naquilo que
prometeram e conquistar os resultados que almejam.
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1. As resoluções evoluem a partir de pequenas

mudanças
Em entrevista, Fred Schebesta, cofundador do comparador
de produtos financeiros finder.com, afirma que manteve a
mesma resolução de Ano Novo nos últimos dez anos. Qual o
sentido disto? Segundo Schebesta, ele foi melhorando sua
resolução ano após ano através de pequenas atitudes diárias. SAIBA MAIS
"Ao criar uma resolução pequena, foi fácil permanecer fiel a O que fazer para ter
ela e ir buscando o meu desenvolvimento — e o do negócio — mais energia em
2018
naquele sentido. Eu percebi que, se melhorasse 1% por dia,
melhoria 365% no ano. Ou seja: as mudanças que você Funcionária diz que vai
consegue conquistar em um ano podem ser enormes se ausentar para cuidar
partindo de pequenas melhorias." Schebesta diz colocar a de saúde mental e
resposta do chefe
resolução como a prioridade de seus dias. "Este hábito me viraliza
ajudou a aumentar a receita, melhorar a cultura da empresa
e expandir meus negócios internacionalmente." Como é a vida de Jeff
Bezos

11 maneiras de relaxar
de verdade

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2. Escreva as resoluções todos os dias

Há três anos, o rabino Shlomo Zalman Bregman — considerado hoje o rabino jovem mais
influente do mundo — fez a resolução de Ano Novo de aumentar os visitantes de seu site e
o engajamento que conseguia ter nas redes sociais. Ele defende que foi bem-sucedido
nesta tarefa também porque escrevia todos os dias essa resolução — e não apenas no
momento em que a fez. "Eu não acredito que simplesmente fazer uma declaração mental
ou escrita no início do ano é suficiente para manter seus objetivos frescos e na sua frente."
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Shlomo Zalman Bregman diz que mantém forte em sua mente a seguinte frase:
"Acrescente alguns zeros a isto". "Não há nada que você possa fazer uma única vez que
será suficiente para você obter os resultados desejados. Por exemplo, ir uma vez à
academia não vai ajudá-lo a perder muito peso. No entanto, se você adicionar alguns zeros
e repetir esse treino 100 vezes ou 1000 vezes, vai conseguir algum resultado." Shlomo
Zalman Bregman adicionou vários "zeros" à sua resolução de três anos atrás. Atualmente,
é seguido por mais de 90 mil pessoas no Facebook e, segundo a Fast Company, 350 mil
pessoas assistem ao conteúdo que ele produz nas redes sociais.

3. As resoluções têm grandes motivações por trás

Eve Dawes, criadora do Fitness by Eve, fez sua resolução de Ano Novo em 2012 e a
manteve pelos últimos seis anos. "Minha resolução envolvia cozinhar todas as minhas
refeições da semana com antecedência para que pudesse me alimentar de forma mais
saudável e tivesse controle da quantidade de comida que estava ingerindo", disse. "Ela
envolvia também ter mais tempo livre para mim e para o meu trabalho de forma geral." A
empreendedora afirma que manteve por anos essa resolução já que, como defende, o
motivo para fazer aquilo é mais importante do que o motivo para não fazê-lo. "Preste
atenção na razão pela qual você está fazendo aquilo e o que você não gosta na sua vida
agora. A partir daí, você sempre terá um ponto de referência, que você pode evoluir e
enxergar o progresso", ela sugere. "Assim, você será capaz de reconhecer as barreiras e
planejar formas de superá-las."

4. Perceba que as resoluções podem beneficiar os outros — não só você

O filme "Sim Senhor", estrelado por Jim Carrey, inspirou Caleb Backe, diretor de
marketing da Maple Holistics, a criar uma resolução há dois anos. No filme, o personagem
de Carrey é um funcionário de banco que nega frequentemente empréstimos a seus
clientes. Quando passa a encarar a vida de outra forma, passando a dizer "Sim" a tudo, ele
se torna mais feliz e obtêm conquistas na vida pessoal e profissional. "Eu decidi dizer sim
para minha equipe, mesmo que eu teoricamente não pudesse", disse Backe. "Através de
uma ação relativamente pequena, fui capaz de tornar o ambiente de trabalho muito mais
conveniente e amigável. As pessoas ouvem tantos ´não` na vida, que é uma mudança
grande e bem-vinda ouvir um ´sim`."

5. É preciso prestar contas sobre o quanto você fez para conquistar uma
resolução
Jennifer Snyder, fundadora da Neat as a Pin Organizing Experts, afirma que conseguiu
cumprir, no mínimo, 80% das suas resoluções de Ano Novo e diz que o segredo é prestar

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contas sobre elas. Toda segunda-feira, ela se reúne com um grupo de outras sete mulheres
de negócios. "Antes de tudo, nós conversamos sobre os objetivos conquistados na semana
— que geralmente são pequenos passos dados no sentido de conquistar um grande
objetivo." Jennifer também afirma prestar contas trimestralmente. "Quando a resolução
não é prioridade, nós esquecemos dela", diz.

6. Dificulte as formas de você falhar

Quando Kate Hanley, autora de "How to Be a Better Person and personal development
coach" ("Como ser uma pessoa melhor e ser o coach do próprio desenvolvimento pessoal",
em tradução livre), fez uma resolução em 2016 para praticar mais exercícios físicos, ela
cumpriu a promessa ao trazer para dentro de casa um novo cachorro. "Agora, sou
praticamente obrigada a fazer uma caminhada de 20 a 30 minutos, pelo menos, duas
vezes por dia." Ou seja: ela criou empecilhos para não deixar de cumprir a resolução.

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