Cómo bajar la creatinina alta y cuidar los riñones

La creatinina es un parámetro básico que se estudia habitualmente en un análisis de sangre

y sirve para conocer el buen funcionamiento de los riñones, los principales órganos de
depuración del cuerpo.

Cuando se diagnostica una creatinina alta en sangre significa que, con una probabilidad más
o menos mayor, nuestros riñones no funcionan correctamente, precisamente porque no la
depuran de forma correcta, causando unos niveles de creatinina altos en nuestra sangre.
La creatinina es un compuesto orgánico que se genera a partir de la degradación de la
creatina, un nutriente útil para los músculos. Es un producto de desecho del metabolismo
normal de los músculos, que tiende a ser producida por el cuerpo de forma constante, y
normalmente es filtrada por los riñones y excretada por la orina.
Como creatinina sirve para monitorizar y conocer la correcta función de los riñones, hay
que saber cuál es el rango típico de referencia. En las mujeres oscila entre 0.5 a 1.0 mg/dL,
mientras que para los hombres es de 0.7 a 1.4 mg/dL.

¿Cómo bajarla?
Si bien es cierto que la creatinina es el producto final del metabolismo, existen algunas
recomendaciones básicas que permiten cuidar los riñones, y por tanto bajar la creatinina
alta en sangre:
Consume alrededor de dos litros de agua al día.
Controla la hipertensión arterial en caso de que tengas niveles de tensión arterial altos.
Elimina de tu dieta la carne roja, mariscos muy altos en proteínas, y verduras muy verdes.
Consume muchas frutas y verduras.
Es ideal consumir alimentos saludables, como pescados blancos, y carnes como pechuga de
pollo.

Plantas y hiervas útiles para bajar la creatinina

Existen determinadas plantas y hierbas con beneficios medicinales que ayudan a mejorar el
buen funcionamiento de los riñones, lo que contribuye a ir bajando los niveles de creatinina
en sangre de forma progresiva.

Agrimonia: es una planta útil en caso de cálculos, cólicos de riñón (cólicos nefríticos) y otras
afecciones renales. Para preparar la infusión debes hervir en una ollita el equivalente a una
taza de agua, y cuando entre en ebullición añadir la agrimonia seca. Deja hirviendo 3
minutos, pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo 2 minutos. Finalmente
cuela y bebe. Puedes tomar tres tazas de infusión de agrimonia al día.

Cola de caballo: es una planta conocida por sus cualidades diuréticas y depurativas, útil para
eliminar residuos tóxicos. Para preparar la infusión debes hervir una taza de agua en un
recipiente; cuando entre en ebullición añade una cucharadita de cola de caballo y deja
hirviendo 3 minutos. Pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo 2 minutos.
Puedes tomar de una a dos tazas de esta infusión al día.

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Creatinina alta: qué es la creatinina, causas y cómo bajarla
La creatinina alta es un parámetro del análisis de sangre que puede indicar la existencia de un problema de
riñón. Descubre qué es y cómo bajarla.
Escrito por Christian Pérez · En Consejos sanos

La creatinina es un parámetro básico que se estudia habitualmente en el análisis de sangre

rutinario, y sirve para conocer el buen funcionamiento de los riñones, los principales
órganos de depuración de nuestro cuerpo.
Cuando se diagnostica una creatinina alta en sangre significa que, con una probabilidad
más o menos mayor, nuestros riñones no funcionan correctamente, precisamente porque
no la depuran de forma correcta, causando unos niveles de creatinina altos en nuestra
sangre.

En anteriores ocasiones te hemos explicado, a partir de una serie de consejos y trucos

básicos, no sólo cómo bajar los triglicéridos altos, sino cómo bajar el azúcar alto.
Desde entonces, hemos recibido algunos comentarios de muchos de nuestros lectores/as
que nos preguntan sobre consejos saludables a tener en cuenta para saber cómo bajar la
creatinina (en este sentido, la creatinina sérica).

¿Qué es la creatinina y cuáles son las causas de tener la creatinina elevada?

La creatinina consiste en un residuo tanto de la masa como de la actividad muscular. Es
un compuesto orgánico resultado de la degradación de la creatina, componente de los
músculos, que puede a su vez ser transformada en ATP, convirtiéndose en una fuente de
alta energía para las células.
Es decir, consiste en un producto de desecho del metabolismo normal de los músculos que
habitualmente nuestro cuerpo produce en una tasa constante, aunque depende de la masa
de los músculos.
Su producción depende de forma directa de la modificación de la masa muscular, de ahí
que muchos médicos consideren que, en realidad, sus niveles suelen variar muy poco, por
lo que lo más común sin que exista alguna patología es que sus valores permanezcan
estables. Por ello, debemos tener siempre en cuenta que la concentración de creatinina en
la sangre depende no solo de la función renal sino de la masa muscular de la persona.

De ahí que desde un punto de vista médico lo más adecuado es analizar y conocer la
tendencia de los niveles de la creatinina en un cierto plazo de tiempo que atender
únicamente a un solo valor, dado que un nivel que aumenta con el paso de los meses o años
de creatinina puede ser un indicativo de daños de riñón, de la misma manera que un nivel
que desciende es un indicativo de una mejora de la función del mismo.

Como es de imaginar, la elevación de la creatinina ocurre habitualmente cuando existe un

problema en los riñones; es decir, cuando existe algún tipo de afección que comprende el
daño al riñón, la infección renal, la reducción del flujo de sangre a este órgano, o la presencia
de una insuficiencia renal.

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De hecho, también puede aumentar por trastornos de las vías urinarias, especialmente
cuando existe una obstrucción de las mismas, algo que puede ocurrir cuando se tiene
cálculos en la vejiga.

No solo podríamos tener la creatinina alta por algún problema de riñón

Aunque no lo creas, si bien es cierto que una elevación de la creatinina se tiende a sospechar
siempre ante la posible existencia de un problema, afección o enfermedad del riñón, lo
cierto es que no es la única causa.

Es más, determinados problemas musculares pueden ocasionar un aumento de los niveles

de creatinina en sangre, habitualmente como consecuencia de la descomposición de las
fibras musculares, ya sea por una lesión o por otra afección que ocasione daño a los
músculos.

Síntomas de la creatinina alta

Cuando tenemos elevado el nivel de creatinina en sangre significa que muy probablemente
nuestros riñones no estén funcionando correctamente, o bien que existe algún tipo de
trastorno, afección o patología que está causando un problema renal. Como consecuencia
de ello, pueden surgir algunos síntomas como los que te comentamos a continuación:

 Cambios en la orina: Cuando la elevación de creatinina se produce como consecuencia

de un grave daño renal es común que en la orina aparezca espuma, sobre todo en su
superficie. También es posible que la orina se torne de color rojo o rosal, y que la
micción sea más frecuente.

 Cambios en la piel: Puede surgir una molesta picazón en la piel, además de producirse
una hinchazón en manos y pies.

 Náuseas, vómitos y pérdida del apetito: Además, puede producirse fatiga y dolor de
cabeza.

 Pérdida de peso.

¿Por qué se realiza el análisis de creatinina?

Dado que los riñones son los encargados de filtrar la creatinina excretándola a través de
la orina, su medición se convierte en definitiva en el modo más simple de monitorizar si los
riñones se encuentran realizando su función correctamente.

Es decir, nos encontramos ante una prueba simple que se convierte en el indicador más
común que informa al especialista acerca de la función renal de la persona. De ahí que este
valor siempre sea analizado y estudiado en una analítica sanguínea rutinaria, tanto en su
forma sérica como en orina.

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La separación de la creatinina puede ser calculada de forma precisa utilizando para ello la
concentración de la creatinina en suero, o bien mediante una recolección de orina de menos
de 24 horas y analizando variables como el sexo, la edad, el peso y la raza de la persona.

Los niveles de la creatinina en sangre

En primer lugar debemos tener en cuenta que los valores de creatinina suelen variar
ligeramente entre distintos laboratorios, ya que algunos laboratorios suelen analizar
muestras distintas o usar diferentes mediciones. No obstante, a continuación te indicamos
los valores normales promedio:

 Valores normales en hombres adultos: entre 0,7 y 1,3 mg/dl

 Valores normales en mujeres adultas: entre 0,5 a 1,2 mg/dl
 Valores normales en niños: entre 0,2 a 1 mg/dl

En hombres se considera un valor alto aquel nivel de creatinina elevada que se sitúe por
encima de 1,3 mg/dl, mientras que en las mujeres cuando supera los 1,2 mg/dl. Valores por
encima de 4 mg/dl son considerados como un fallo renal importante.

¿Cómo bajar la creatinina?

Si bien es cierto que la creatinina es el producto final del metabolismo, existen algunas
recomendaciones básicas que permiten cuidar los riñones, y por tanto bajar la creatinina
alta en sangre.
Es útil seguir los siguientes consejos básicos de salud:

 Bebe cada día entre 1,5 a 2 litros de agua al día (en torno a 8 vasos de agua). Puedes
combinar con infusiones y tisanas como las que te indicaremos a continuación.
 Si tienes niveles de tensión arterial altos debes controlar tu hipertensión, ya que es uno
de los mayores enemigos para la salud de tus riñones.
 Elimina alimentos con residuos ácidos: lentejas, nueces, café, alcohol, ciruelas y
arándanos.
 Elimina alimentos ricos en purinas: embutidos, legumbres, vísceras, sardinas, arenque,
vieiras y anchoas.
 Elimina alimentos con alto contenido en potasio: apio, espinacas, achicoria, repollo,
patata, naranja y batata.
 Opta por consumir frutas, verduras y hortalizas frescas.
 Consume alimentos saludables, como carnes blancas (pollo, pavo y conejo), y pescados
blancos.
 Opta por alimentos diuréticos: espárragos, piña, alcachofas, berros, brócoli o cebolla.
 Practica ejercicio físico regular pero sin sobreexcederte. ¿Sabías que demasiado
esfuerzo físico puede elevar los niveles de creatinina en sangre?

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Plantas y hierbas útiles para bajar la creatinina
Existen determinadas plantas y hierbas con beneficios medicinales que ayudan a mejorar el
buen funcionamiento de los riñones, lo que contribuye a ir bajando los niveles de creatinina
en sangre de forma progresiva.

 Agrimonia: es una planta útil en caso de cálculos, cólicos de riñón (cólicos nefríticos) y
otras afecciones renales. Para preparar la infusión debes hervir en un cazo el
equivalente a una taza de agua, y cuando entre en ebullición añadir la agrimonia seca.
Deja hirviendo 3 minutos, pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo 2
minutos. Finalmente cuela y bebe. Puedes tomar tres tazas de infusión de agrimonia al
día.

 Cola de caballo: es una planta conocida por sus cualidades diuréticas y depurativas, útil
para eliminar residuos tóxicos. Para preparar la infusión debes hervir una taza de agua
en un cazo; cuando entre en ebullición añade una cucharadita de cola de caballo y deja
hirviendo 3 minutos. Pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo 2
minutos. Puedes tomar de una a dos tazas de esta infusión al día.

 Grama: es una planta que ayuda a desinflamar los riñones. Dado que se utiliza sus
raíces, para aprovecharnos de sus cualidades debemos elaborar una decocción. Para
ello, hierve en un cazo el equivalente a una taza de agua y deja cociéndose a fuego lento
durante 10 minutos. Finalmente cuela y bebe. Puedes tomar tres tazas al día de
decocción de agrimonia.

Para cuidar tus riñones es importante beber agua y controlar la tensión arterial. También
puede ser útil conocer como depurar los riñones, siendo ideal depurarlos al menos una vez
al año.

Tisanas e infusiones depurativas para bajar la creatinina

 Infusión de diente de león: hierve en un cazo el equivalente a una taza de agua. Cuando
entre en ebullición añade una cucharadita de diente de león seco, dejando hervir 3
minutos. Pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo 2 minutos.
Finalmente cuela y bebe. Puedes tomar 2 infusiones al día, antes de las comidas.

 Infusión de alcachofera: hierve en un cazo el equivalente a una taza de agua. Cuando

entre en ebullición añade una cucharadita de alcachofera seca, dejando hervir 3
minutos. Pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo 2 minutos.
Finalmente cuela y bebe. Puedes tomar de 2 a 3 infusiones al día, antes de las comidas.

 Tisana de perejil: hierve en un cazo el equivalente a una taza de agua. Cuando entre en
ebullición añade una cucharadita de perejil fresco, dejando hervir 3 minutos. Pasado
este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo 3 minutos. Finalmente cuela y bebe.
Puedes tomar de 2 a 3 infusiones al día, antes de las comidas.

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Consejos para cuidar tus riñones
A la hora de cuidar los riñones (algo que te ayudará muchísimo a la hora de rebajar tus
niveles de creatinina) es fundamental e imprescindible seguir una dieta sana, variada y
equilibrada, rica en frutas y verduras frescas. Nuestros riñones son uno de los órganos
principales que nuestro organismo tiene para eliminar toxinas y depurarnos a través de la
orina.

Por este motivo, es conveniente tomar al día dos litros de agua (8 vasos de agua en total).
También pueden ser en forma de infusiones o tés, las cuales pueden incluso ayudar en el
proceso de depuración del cuerpo.

No obstante, en algunas personas realizar demasiado esfuerzo físico (por ejemplo, hacer
mucho deporte) puede elevar los niveles de creatinina. Es fundamental consultar con tu
médico y seguir siempre su consejo.

Si deseas descubrir más sobre cuáles son los valores normales de creatinina en sangre,
puedes leer nuestra nota dedicada a los Valores normales de creatinina.

Lista de los pescados blancos

En otras entradas profundizaremos en la importancia del pescado blanco en la dieta, de
momento, aquí está una lista de los pescados blancos:
Abadejo
Acedia
Bacaladilla
Bacalao
Besugo
Cabracho
Congrio
Dorada
Fletán
Gallineta
Gallo
Lenguado
Lubina
Merluza
Mero
Mujol
Platija
Pescadilla
Rape
Rodaballo
Rosada