21/1/2018 La Filofobia o el miedo a enamorarse

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PAREJA

La Filofobia o el miedo a
enamorarse
La persona con Filofobia sufre estrés y ansiedad ante la
posibilidad de una relación afectiva.
por Jonathan García-Allen

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La Filofobia es un ejemplo más de un fenómeno

muy curioso: allí donde llegue la imaginación
humana y nuestra capacidad de pensar en
conceptos complejos, puede llegar a existir una
fobia específica basado en ideas abstractas.

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21/1/2018 La Filofobia o el miedo a enamorarse

Somos capaces de desarrollar miedos irracionales

ante elementos que ni son materiales ni han
ocurrido todavía: las fobias pueden nacer de la
simple anticipación de un hecho que no tiene por
qué ocurrirnos nunca.

¿Y cuál es el miedo que constituye el motor de la

Filofobia? Nada más y nada menos que el miedo
al amor, algo que puede hacer que nos aislemos y
rechacemos cualquier posibilidad de conocer a
nuevas personas por el terror que produce la
posibilidad de establecer un lazo emocional
demasiado fuerte.

¿Qué es la Filofobia?
Existen muchos tipos de fobias que la gente
puede experimentar y muchos psicólogos tratan a
diario con pacientes que las sufren. Como ya
vimos semanas atrás, la química del amor altera
los niveles hormonales y químicos del cerebro y
Psicología Neurociencias Vida saludable Pareja Empresas Entrevistas Acc
puede producir nueve efectos secundarios
sorprendentes. 

Una de las fobias más curiosas es la fobia a estar

enamorado, o Filofobia. Este trastorno de
ansiedad puede tener un efecto en la vida social y
emocional de persona que lo sufre. En casos
graves, el filofóbico puede no solamente evitar
amores potenciales, sino que puede dejar de
relacionarse con compañeros de trabajo, vecinos,
amigos y familiares.

El acto de enamorarse puede ser una de las

experiencias más increíbles que podemos sentir
los seres humanos, pero para un filofóbico, puede
convertirse en una situación que le produce una
terrible sensación de malestar y niveles altos
de estrés emocional y físico. La Filofobia puede
ser altamente incapacitante, y en casos severos
puede conducir a una situación de aislamiento
social.

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21/1/2018 La Filofobia o el miedo a enamorarse

Algunos 'síntomas' frecuentes de la

Filofobia
Esto nos lleva a que hay personas que temen
entregarse, enamorarse o establecer relaciones
personales fuertes. Únicamente viven relaciones
sin compromiso, hablan poco de sí mismas,
evitan mostrarse como son, ponen una “barrera
infranqueable” para no sentirse vulnerables,
tienden a establecer relaciones simultáneas por el
mismo miedo que tienen a ser abandonadas y sus
relaciones son una montaña rusa de emociones
con subidas y bajadas constantes.

A nivel físico, presentan síntomas cuando están

en presencia de la persona del sexo opuesto de
quién sienten atracción física y emocional.
Algunos de estos síntomas serían: ataques de
pánico clásicos, desórdenes gastrointestinales,
latidos irregulares del corazón, sudores, falta de
aire y un deseo de abandonar la situación cuanto
antes, como mecanismo de defensa para evitar
sentir todos estos síntomas ansiosos.

En psicología y psiquiatría existen diferentes

opiniones respecto a este trastorno. Pero parece
ser que lo que desencadena la Filofobia es un
sentimiento intenso de un fracaso en una relación
pasada que no se ha superado. Esta escuela de
pensamiento sostiene que el paciente que sufre
de Filofobia tiene heridas de un divorcio o un
proceso de desamor doloroso que hace que evite
cualquier situación potencial de ser lastimado de
nuevo por un enamorado. Otros profesionales
piensan que la Filofobia nace de un miedo
intenso a ser rechazados.

Ninguna de estas dos teorías ha sido probada, por

lo que no hay una respuesta definitiva de cuál es
el motivo que lleva a ciertas personas que
experimentan relaciones traumáticas a aferrarse
al dolor y no superarlas.

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21/1/2018 La Filofobia o el miedo a enamorarse

¿Qué puedo hacer si sufro

Filofobia?
Si eres una de esas personas que padeces miedo
a enamorarte, has de tener en cuenta que no
estás solo, que hay mucha gente a la que le ocurre
lo mismo que a ti y que, si sigues una serie de
consejos y pautas, es probable que logres superar
la Filofobia. 

A continuación te ofrezco un total de cuatro

consejos y estrategias para que puedas ir
superando este miedo a entablar relaciones
sentimentales, aunque debes tener en cuenta que
este problema solo puede remitir si pones de tu
parte; ni las lecturas en Internet ni las palabras de
un psicoterapeuta harán magia. Es tu
responsabilidad implementar ciertos hábitos y
estrategias en tu vida para hacer que la Filofobia
deje de ser un problema.

1. Exponte al miedo

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21/1/2018 La Filofobia o el miedo a enamorarse

En casos menos severos del trastorno, la simple

exposición al miedo es una buena manera de
vencerlo. En muchas ocasiones pensamos
demasiado en las consecuencias negativas y
luego nos damos cuenta de que no era para tanto.
Salir huyendo o evitando estas situaciones lo
único que provocará es que este trastorno se
reafirme más y siga vivo. Por tanto, no nos
podemos negar a vivir un amor sólo porque nos
produzca miedo.

2. Vive el presente
Para tratar de tener cierto  control emocional se
debe vivir la relación día a día, es decir, vivir el
presente. Hay que procurar dejar atrás
pensamientos irracionales creados por
experiencias pasadas y expectativas futuras. Cada
situación y persona es distinta a las demás, por
ello debemos centrar nuestra atención en el
momento presente sin ver mucho más allá. De
esta manera, controlaremos la ansiedad asociada
a esta fobia. 

El Mindfulness o atención plena, es un

procedimiento terapéutico que busca, ante todo,
que los aspectos emocionales y otros procesos de
carácter no verbal, sean aceptados y vividos en su
propia condición, sin ser evitados o intentar
controlarlos. Estas técnicas psicológicas basadas
en la meditación oriental te ayudarán a vivir al día
y a mejorar tus relaciones interpersonales. Si
tienes la oportunidad de probarlo, no lo dudes.

3. Expresa tus temores

La comunicación es un factor clave en toda
relación y para poder sentirnos más fuertes a la
hora de afrontarlo. Debemos hacer partícipe a
nuestra pareja o familiares de lo que nos sucede.
Hacer conocedora de nuestros miedos a otra
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21/1/2018 La Filofobia o el miedo a enamorarse

persona de confianza, nos ayudará a que

entiendan mejor nuestras reacciones y por tanto
la tensión emocional se verá reducida.

4. Concédete el tiempo necesario

Este tipo de bloqueos emocionales suelen ocurrir
porque tenemos, todavía, algunos episodios
dolorosos que nublan nuestra mente. No es
buena idea que queramos superar nuestros
temores de un día para otro. Los conflictos
emocionales pueden tardar algunos días,
semanas e incluso meses en ir cicatrizando. Date
el tiempo necesario para enfocar correctamente
tu vida, no te agobies por algo que el tiempo,
poco a poco, irá solucionando.

5. Acude a un profesional
Como la Filofobia es un trastorno de ansiedad
provocado por experiencias negativas anteriores,
familiares o relacionales, se recomienda acudir a
un profesional de la salud si no es posible
superarlo solo. La terapia cognitivo-conductual,
la desensibilización afectiva o la Programación
Neurolingüística (PNL) han demostrado ser muy
eficaces en la superación de trastornos fóbicos.

Sin embargo, el el caso de la Filofobia la

intervención psicoterapéutica es más compleja,
porque no es tan fácil exponerse de manera
controlada a la posibilidad de enamorarse; a fin
de cuentas, lo que produce miedo no es un
animal o un objeto fáciles de identificar y de
vigilar.

La filofobia como un miedo

abstracto
Nuestros miedos más irracionales no tienen por
qué estar vinculados a animales, objetos o

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21/1/2018 La Filofobia o el miedo a enamorarse

entornos concretos, sino que pueden despertar a

partir de la posibilidad de sentir ciertas
emociones. ¿Y cuántas emociones existen que
sean más intensas que el amor? Algo que hace de
la Filofobia algo muy problemático es la
imposibilidad de "aislar" la fuente del miedo, tal y
como se podría hacer por ejemplo en el caso de la
fobia a las arañas. En la Filofobia cualquier
situación que se presienta que puede
desencadenar en la consolidación de unos lazos
afectivos propios del enamoramiento es
rechazada totalmente de forma anticipada.

Esto último es perjudicial en dos sentidos. Por un

lado, imposibilita el enamoramiento, un estado
de activación emocional que tiene momentos
asociados a una felicidad muy intensa. Las
personas con Filofobia pueden sentir que
rechazan el enamoramiento y, a la vez, desear
que pudieran experimentarlo sin miedos para
poder disfrutar sus cosas buenas. Por el otro
lado, este miedo predispone a las personas a
aislarse socialmente, algo que puede conducir a
la aparición de un sentimiento de soledad y
tristeza y que, además, está correlacionado con la
adopción de hábitos de vida poco saludables
y una menor esperanza de vida.

Así pues, la Filofobia puede llegar a convertirse en

un problema incapacitante para la persona que lo
sufre, siempre que su intensidad sea muy
elevada. Saber detectar este problema y
decidirse por abordarlo a través de la
psicoterapia es el primer paso para mitigar sus
síntomas y volver a abrazar una forma de vida
capaz de generar felicidad.

TÓPICOS ENAMORAMIENTO FOBIA AMOR Y SEXO PAREJA

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Jonathan García-Allen

Psicólogo y entrenador
personal en Tarragona y
Barcelona | Director de
comunicación de Psicología y
Mente

Jonathan García-Allen (Reus, 1983)

es Graduado en Psicología por la
Universitat de Barcelona, con
especialidad en Psicología de las
organizaciones. También ha cursado
varios posgrados, entre los que
destacan el de Gestión de Recursos
Humanos por la Universitat Rovira i
Virgili, el postgrado en Psicología del
Deporte por la UNED y el de
Mindfulness por la Universidad de
Málaga. Experto universitario en
Coaching por la Universidad Rey
Juan Carlos de Madrid.
Es fundador y director de
comunicación de la web Psicología y
Mente, la mayor comunidad en el
ámbito de la psicología y las
neurociencias. También es autor del
libro de divulgación científica
«Psicológicamente hablando: un
recorrido por las maravillas de la
mente», publicado por Ediciones
Paidós.

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