LA

 CHEVILLE  ET  LE  PIED  

 
.  Astragale,  calcanéum=  peux  de  flexibilité  
.  cuneiforms,  scaphoides,  cuboides=junction  et  torsion  entre  talon  et  orteils  
 
MVMNTS  DU  PIEDS:  
.flexion  dorsale,  flexion  plantaire  
.adduction,  abduction  
.Supination,  pronation  
 
supination,  add,flexion  plantaire//pronation,  abd,flexion  dorsale  
 
LES  LIGAMENTS:  
Sur  tibia,  peroné,  astragale=  3  lig     .lat  externe  ant  qui  va  jusqu’au  calaca,  moyen,  post  
          .lat  interne  sup  et  couche  sur  le  scaphoide,  glenoidien,  
          couche  profonde  avec  fasceau  post  qui  se  termine  sur  
          l’astragale.  
En  flexion  plantaire,  peu  de  stabilité.  Tendance  à  la  supination=  entorse.  
 
ASTRAGALE=CHEVILLE  
CALCANÉUM=TALON  
Mobilité  sous  astragalienne  
 
L’AXE  DE  HENKÉ=  oblique  d’arrière  en  avant,  du  bas  vers  le  haut,  de  dehors  en  dedans.  
 
Trikonasana:    
Le  poid  du  corps  crée  une  compression  sur  le  tendon  d’achile.    
Le  tendon  d’achile  connecte  les  muscles  du  mollet  soleaire  et  ..;  a  l’os  du  talon.  Quand  les  
molets  contractent,  ils  tirent  sur  le  tendon  d’achile  qui  tirent  sur  le  talon  pointant  le  
pied.  
Lorsque  le  poied  est  pointe  fortement,  cela  cré  une  tension  ds  le  tendon  d’achile.  
=  Surélever  l’avant  du  pied.  Il  y  a  moins  de  compression  sur  l’arrière  de  la  cheville.  
Ou:  rapprocher  les  pieds  l’un  de  l’autre=  moins  de  force  ds  le  tendon  d’achille.  
 
.Si  vous  hyper  extend  le  gnx  ds  trikonasana,  vs  devez  sortir  de  l’hyper  extention…    
Plier  le  gnx  un  peu+je  tire  le  talon  vers  l’arrière  du  pied,  ca  relache  les  ischios  jambiers  
qui  évitent,  en  se  relachant,  de  créer  une  hyper  extention  du  gnx.  Permettent  aussi  un  
support  plus  ferme  derriere  le  gnx  
Reduire  la  compression  du  tendon  d’achile:  engage  le  mollet  qui  crée  une  traction  sur  le  
tendon  réduisant  la  compression=  presser  fortement  la  plante  de  pied  en  pliant  le  gnx,  
engage  les  ischios,  étire  la  plante  de  pied,  ca  crée  une  élévation  du  tendon  d’achile.  
 
Les  muscles  intrinsèques  du  pied:  
1)Le  pedieux  
Calcaneum+1,2,3,4=flexion  dorsale  orteils  
Interosseux  
Dorsaux(4)  
Plantaires  (3)=  flexion  plantaire-­‐-­‐-­‐propulsion  du  pied—ou-­‐-­‐-­‐-­‐  ecartent  les  orteils-­‐-­‐-­‐  
 
2)Lachair  carrée  de  sylvius  
Muscles  accessoire  
 
Long  flechisseur  plantaire=calcaneum+long  flechisseur  commun  des  orteils.    
Il  reaxe  les  tendons  du  long  flechisseur  commun  des  orteils  pour  une  action  sagittale.  
 
3)Courts  flechisseurs  plantaires:  Calcanéum+4  tendons  se  terminent  sur  la  2eme  
phalange=flexion  de  la  deuxième  phalange=  griffe  des  orteils..  
 
court  flechisseur  1er  orteil  
=reequilibre  le  valgus,  ecarte  le  gros  orteil.  
 
court  flechisseur  5ème  
calcaneum+petit  orteil  orteil  
abducteur  du  5eme  orteil  
flexion  plantaire  de  l’orteil.  Soutien  la  voute  plantaire(arche  interne)  
 
opposant  du  5eme  orteil  
5eme  metatarsien.  Il  lute  contre  l’etalement  de  l’avant  du  pied  
 
jambier  anterieur  
debut  gros  orteil+  tibia  externe  
 
extenseur  propre  du  gros  orteil  
face  interne  perone+  2eme  phalange  du  gros  orteil  (suppinateur)  
 
extenseur  commun  des  orteils  
face  interne  du  perone+2,3,4,5  orteil(2eme  phalange+extention  3eme  phalange)  
 
Peronier  anterieur  
Interne  du  peroné+5eme  metatarsien=flexion  dorsale  du  pied+eversion  
Peronier  lateraux=  long  et  court=  relevé  
 
Long  flechisseur  orteils  
Tibia+  sous  le  pied+3eme  phalange  union  avec  chair  carrée  de  sylvius  
Flexion  plantaire+  supination+  adduction  
 
Jambier  posterieur  
Tibia+scaphoide  
Stabilise  la  cheville  
 
Long  flechisseur  propre  du  1  er  orteil  
Face  post  perone+  sous  le  pied+  2éme  phalange  du  1er  orteil  
Flexion  plantaire+adduction  pied  
Propulsion  ds  la  marche