Fecha Actual 15-01-18

Nombre NEUBERT

Apellido MARTINEZ

Telefono 0424-692-5279
Correo Electronico neubert.martinez@gmail.com

Direccion RAUL LEONI 2. Blq 25 Edificio 03 Apto. 02-01

alis
DATOS ANTROPOMETRICOS
Fecha De Nacimiento jueves, 20 de diciembre de 1973
Edad 45 años

Talla 171 cms

Peso 84 Kg

Circunferencia en Cintura 90 cms

Genero MASCULINO

CALCULO ANTROPOMETRICOS
Peso Ideal (segun Lorentz) 65.75 Kg

I.M.C. Sobrepeso 28.00 Kg/m2

% de Grasa Corporal (segun Katch McArdle) 23.78 %

Peso Graso 19.97 Kg

Peso Magro 64.03 Kg

Tasa Metabolica Basal. TMB. (segun Katch McArdle) 1,753.03 Calorias/dia

PESO IDEAL DESEADO Vs EXCEDENTE CALORICO

Peso Ideal Deseado 75 Kg

Peso Excedente (para eliminar) 9 Kg

Semanas Estimadas de Entrenamiento 18 semanas

Meses Estimados 4 meses

Excedente Calorico a Quemar por semana 2,833.33 Calorias

Excedente Calorico a Quemar por dia 566.00 Calorias

PROTOCOLO DE RITMO CARDIACO SEGUN MARTTI J. KARVONEN

Ritmo Cardiaco en Reposo 65 Latidos/ min

Ritmo Cardiaco Maximo Teorico (RCMT) 178 Latidos/ min

Reserva de Ritmo Cardiaco (RRC) 113 Latidos/ min

Intensidad de Entrenamiento Promedio 73.00 %

Ritmo Cardiaco de Entrenamiento (RCE) 147 Latidos/ min

RELACION DE TIEMPO Y RITMO CARDIACO DE ENTRENAMIENTO Vs.GASTO CALORICO

Min/ Entren. Intensidad Latidos/ min Tasa de VO2max ml/ Kg/ min Equivalente MET Calorias/ min Calorias Quemadas
0.00 50% 121.25 28% 6.86 1.96 2.88 0.00
0.00 55% 126.88 35% 8.57 2.45 3.60 0.00
0.00 60% 132.50 42% 10.28 2.94 4.32 0.00
0.00 65% 138.13 49% 12.00 3.43 5.04 0.00
0.00 70% 143.75 56% 13.71 3.92 5.76 0.00
50.00 75% 149.38 63% 15.42 4.41 6.48 323.90
20.00 80% 155.00 70% 17.14 4.90 7.20 143.96
0.00 85% 160.63 77% 18.85 5.39 7.92 0.00
4.00 90% 166.25 84% 20.57 5.88 8.64 34.55
0.00 95% 171.88 90% 22.03 6.30 9.25 0.00
0.00 100% 177.50 100% 24.48 6.99 10.28 0.00
74 Total tiempo (min) de entrenamiento TOTAL CALORIAS QUEMADAS 502.41
 Fecha Actual 15-01-18
Nombre NEUBERT

Apellido MARTINEZ

Telefono 0424-692-5279
Correo Electronico neubert.martinez@gmail.com

Direccion RAUL LEONI 2. Blq 25 Edificio 03 Apto. 02-01

alis
DATOS ANTROPOMETRICOS
Fecha De Nacimiento jueves, 20 de diciembre de 1973
Edad 45 años

Talla 171 cms

Peso 84 Kg

Circunferencia en Cintura 90 cms

Genero MASCULINO

CALCULO ANTROPOMETRICOS
Peso Ideal (segun Lorentz) 65.75 Kg

I.M.C. Sobrepeso 28.00 Kg/m2

% de Grasa Corporal (segun Katch McArdle) 23.78 %

Peso Graso 19.97 Kg

Peso Magro 64.03 Kg

Tasa Metabolica Basal. TMB. (segun Katch McArdle) 1,753.03 Calorias/dia

PROTOCOLO PARA CALCULAR VO2 MAX

Tipo de Prueba para Calcular VO2max Recorrer La Mayor Distancia Posible en 12 min. Cooper
Coloque 12 min en Tiempo de la Prueba
Tiempo de la Prueba o Cantidad de Pasos 12 min

Distancia de la Prueba 1,600.00 metros

Frecuencia Cardiaca Despues de la Prueba 150 Latidos/min

VO2max 24.48 ml/ Kg/ min

PROTOCOLO DE RITMO CARDIACO SEGUN MARTTI J. KARVONEN

Ritmo Cardiaco en Reposo 65 Latidos/ min

Ritmo Cardiaco Maximo Teorico (RCMT) 178 Latidos/ min

Reserva de Ritmo Cardiaco (RRC) 113 Latidos/ min

Intensidad de Entrenamiento Promedio 73.00 %

Ritmo Cardiaco de Entrenamiento (RCE) 147 Latidos/ min

RELACION DE TIEMPO Y RITMO CARDIACO DE ENTRENAMIENTO Vs.GASTO CALORICO

Min/ Entren. Intensidad Latidos/ min Tasa de VO2max ml/ Kg/ min Equivalente MET Calorias/ min Calorias Quemadas
0 50% 121 28% 6.86 2 2.88 0.00
0 55% 127 35% 8.57 2 3.60 0.00
0 60% 133 42% 10.28 3 4.32 0.00
0 65% 138 49% 12.00 3 5.04 0.00
0 70% 144 56% 13.71 4 5.76 0.00
50 75% 149 63% 15.42 4 6.48 323.90
20 80% 155 70% 17.14 5 7.20 143.96
0 85% 161 77% 18.85 5 7.92 0.00
4 90% 166 84% 20.57 6 8.64 34.55
0 95% 172 90% 22.03 6 9.25 0.00
0 100% 178 100% 24.48 7 10.28 0.00
74.00 Total tiempo (min) de entrenamiento TOTAL CALORIAS QUEMADAS 502.41