Professional Documents
Culture Documents
Data: 6.06.2016
Școala: Liceul Teoretic ,,Miron Costin’’
Clasa: a IX-a B
Efectiv 30 de elevi
Locul desfășurării
Materiale necesare
Temele lecției:
1. ATLETISM: Săritura în lungime cu elan cu 1 1⁄2 pași în aer – bataie și aterizare;
2. JOCURI SPORTIVE:
Fotbal - joc bilateral cu tema - finalizare precedată de preluare pe piept;
Baschet - structuri de ex. pentru prindere și pasare; - aruncarea la coș precedată de dribling;
Badminton - joc bilateral cu reguli simplificate pe teren redus;
Obiectivele lecției:
1. Însușirea corectă a fazei de bataie si aterizare.
2. Executarea corectă a procedeele tehinice din fotbal: preluare pe piept și din baschet: prindere,
pasare, dribling, aruncare la coș.
Variante de alergare:
2. Pregatirea -Alergare în tempo moderat; -100 m -În coloana cate unul;
organisumului -Alergare cu joc de glezne; - 30 m
pentru efort
-Alergare cu pas adugat lateral; - 30 m
-Alergare cu genunchii sus; - 30 m
- 6 min -Alergare cu pendularea gambelor înapoi;
- 30 m
-Alergare cu picioarele întinse înainte;
- 20 m
-Alergare cu pas săltat;
- 20 m
-Alergare cu pas sărit.
- 20 m
Exercițiul nr. 1
1
P.I. Stând depărtat, mainile pe șolduri: 4x4
T1-2 Aplecarea capului inainte – arcuire;
T3-4 Extensia capului – arcuire;
T5-6 Aplecarea capului lateral stânga- arcuire;
T7-8 Aplecarea capului lateral drepta- arcuire.
3. Influentarea Exercițiul nr 2
4x4
selectiva a
P.I. Stând depărtat, mainile pe șolduri:
aparatului
locomotor T1-2 Rasucirea capului spre stanga – arcuire;
T3-4 Rasucirea capului lateral dreapta – arcuire.
4x4
Exercițiul nr. 3
2
Exercițiul nr. 9 4x4
P.I. Stând departat:
T1-2 Extensia trunchiului, bratele intinse sus – arcuire;
T3-4 Aplecarea trunchiului, brațele intinse lateral –
arcuire.
4x4
Exercitiul nr. 10
P.I. Stând departat doua lațimi de umeri:
T1-2 Ducerea brațului stâng la piciorul drept – arcuire;
T3-4 Ducerea brațului drept la piciorul stâng.
Exercițiul nr.11 4x4
P.I. Stând, genunchii îndoiți:
T1-4 Rotari ale genuchilor spre stânga;
T5-8 rotări ale genunchilor spre dreapta. 4x4
Exercițiul nr 12
P.I. Stând, brațele întinse spre înainte:
T1-2 Ducerea piciorului stâng la brațul drept;
T3-4 Ducerea piciorului drept la brațul stâng.
4x4
Exercițiul nr. 13
P.I. Stând departat la doua lațimi de umeri:
T1-2 Fandare lateral stânga- arcuire;
T3-4 Fandare lateral dreapta – arcuire.
4x4
Exercițiul nr. 14
P.I. Stând, mâinile pe șolduri:
T1-4 Sarituri înainte – înapoi;
T5-8 Sărituri stânga – dreapta.
4.Dezvoltarea Ștafetă:
calităților 1. alergare de viteză 7-8 m pana la primul jalon, Pe șase șiruri
motrice
viteza sau 2. alergare cu pas săltat 7-8 m până la al doilea x 2
îndemânarea jalon
-6 min 3. revenire prin alergare cu pas sărit și predarea
ștafetei urmatorului.
Câștigă echipa care parcurge traseul în timpul cel
mai scurt!
3
1. ATLETISM:
Săritura în lungime cu elan cu 1 1⁄2 pași în aer
- Bataie și aterizare -
Pas săltat cu aterizare pe ambele picioare X2
în ghemuit X2
Pas sărit cu aterizare pe ambele picioare în
X2
ghemuit
5. Temele Pas cu stângul, pas săltat cu dreptul și
lecției aterizare pe ambele picioare in ghemuit X2
Executarea săriturii integrale, cu elan –
bătaie-zbor - aterizare
25 min 2. JOCURI SPORTIVE
Fotbal (baieti)
- Joc bilateral cu tema – finalizare precedata
de preluare pe piept
Baschet (fete)
- Structuri de ex. pentru prindere și pasare:
-De pe loc, apoi din deplasare
- Pe perechi
Pasarea mingii cu doua mâini de la piep;
Pasarea mingii cu doua mâini de deasupra
capului;
Pasarea mingii cu pământul.
- Aruncare la coș precedată de dribling:
- Trei șiruri
Dribling din mers si aruncare la coș;
X4
Dribling din alergare, oprire într-un
timp și aruncare la coș; X4
Badminton
– joc bilateral cu reguli simplificate pe
teren redus
- 3 min
4
8. Închierea - Alinierea
organizată a - Aprecieri cu privire la lecție -În linie pe un rând
lecției
- Salutul
- 2 min