La columna vertebral forma el pilar central del tronco que soporta la
cabeza, brazos y todas las partes del cuerpo ubicadas sobre las caderas. Esta carga, junto a una mala postura o movimientos incorrectos, pueden generar molestias a largo y corto plazo.
Al trabajar de pie por largos periodos.
Debes contar con un apoyo para pies (de unos 10 cms.) en el que puedas descansar un pie a la vez e ir alternando para proteger la columna lumbar.
Al trabajar sentado por largos periodos.
Mantén la espalda completamente adosada al respaldo de la silla para evitar fatiga muscular.
Al trabajar levantando cargas.
Agáchese siempre con la espalda recta y levántese de la misma forma. El esfuerzo debe hacerlo con sus piernas, no con su espalda.
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