6.1 Aeróbico em jejum, perda de gordura ou musculo?

Realizando uma analise sobre substratos energéticos podemos observar três substratos
energéticos, que serão oxidados, CHO (carboidratos), Gorduras e proteínas.

Sabendo que o substrato mais utilizado pelo corpo e o CHO pela facilidade na
conversão deste substrato em glicogênio para formação de ATP. Entretanto a gordura
sempre produzirá mais ATP do que o CHO, mas devido as reações catabolicas a fim de
acionar as reações q sintetizam novos matérias o corpo buscará a energia pela via mais
rápida.

As proteínas são oxidadas para a liberação dos aminoácidos, estes aminoácidos serão
sintetizados para reconstrução de tecidos lesionados e ou formação de novos tecidos,
como unhas e cabelos. Entretanto oque não for utilizado será armazenado em forma de
aminoácidos no fígado tudo isso se a INSULINA hormônio pancreático que faz ligação
anabólica destes substratos, hormônio liberado quando nível de açúcar (glicogênio) no
sangue esta em alta (principalmente momentos após alimentado).

Sabendo que o corpo e inteligente porque armazenamos aqueles glicogênios e

aminoácidos no fígado e musculo?

Bom em estado não alimentado o glicogênio sanguíneo vai baixando seus níveis, e
sabendo que o cérebro totalmente dependente de glicogênio ocorre uma sinalização em
nosso corpo para outro hormônio pancreático chamado glucagon o hormônio
antagonista a insulina, então o glucagon tira o glicogênio e aminoácidos do fígado e
manda para corrente sanguíneo novamente onde o glicogênio sera usado e se necessário
os aminoácidos serão convertidos para glicogênio pela gliconeogênese e quando faltar
essas vias a gliconeogênese também fara o papel de converter glicerol e lactato em
energia.

GH (hormônio do crescimento) além da função de sintetizar os aminoácidos também

temos sua ação de lipólise (oxidação de tecido adiposo em acido graxo e glicerol para
formação de energia) também um hormônio que trabalha em grande escala quando a
insulina não esta atuante em abundância pois também e um hormônio catabólico. Então
podemos afirmar que GH estará em alta em longos períodos em jejum ou ate mesmo em
um exercício de alta intensidade onde as reservas de glicogênio também estarão sendo
esgotados.

Então vamos la o aeróbio em jejum e utilizado a algum tempo por treinadores

principalmente para aumento de queima de gordura mais qual a explicação para este
caso.

O aeróbio em jejum e realizado geralmente pela manhã após um período longo de jejum
devido a noite de sono anteriormente. Dormindo estávamos em estado repouso,
glucagon e GH trabalhando devido ao jejum prolongado, agora acordamos de manha,
levantamos da cama, devido ao estresse causado simplesmente por levantar da cama por
estar em um estado de repouso liberamos cortisol e as catecolaminas (adrenalina e
noroadrenalina) que fazem ligação com GH e GLUCAGON colocando nosso corpo em
estado de alerta, e buscando energia de nossas reservas energéticas, sabendo então que o
GH faz síntese de aminoácidos e lipólise e o glucagon tirando as reservas de
aminoacidos e glicogenio, e sabendo também que um aerobico em uma escala de 65%
do VO2 maximo o corpo buscara energia da gordura com maior predominância,
podemos dizer que o que ira determinar se ira oxidar gordura ou oxidar proteína
muscular será a intensidade do exercício proposto em jejum.

LEHNINGER, et.al. Princípios da Bioquímica, 3.ed. São Paulo: Sarvier, 2002.

McArdle D W. et. Al. Fundamentos de Fisiologia do Exercicio, 2 ed. Rio de

janeiro:Guanabara, 2002.

Helder Rodrigues C. de Moraes

@helderrodriguessherek

@neanderthalteam