DESCRIPCIN:

Taller de autoconocimiento y mejora de la autoestima

Objetivos:
El taller persigue que los/as participantes profundicen en el concepto que
tienen de s mismos/as, los condicionantes que estn influyendo, as como
contribuir a la mejora de la autoestima. Desde un clima de aceptacin
intentaremos mejorar la confianza y seguridad reforzando las cualidades y
capacidades personales de los asistentes.
Pretendemos llegar a conocernos ms en profundidad, ver los mecanismos
que usamos para no aceptarnos, buscar maneras de luchar contra los
complejos y descubrir pautas para cambiar.
Contenidos:
*Autoestima y autoconcepto: su naturaleza, causas y efectos.
*La crtica patolgica, cmo desarmarla.
*Cmo autoevaluarme de forma precisa.
*Distorsiones del pensamiento y cmo combatirlas.
*Tcnicas para mejorar la autoestima.
*Cmo pedir lo que se quiere.
Metodologa:
Ser participativa y activa. Se alternarn conceptos ms tericos, con
dinmicas y ejercicios que promueven la reflexin personal y que ayudan a
la interiorizacin de nuevas ideas. Igualmente se trabajar mediante la
prctica de nuevas estrategias en el periodo entre las sesiones, para as ir
viendo ventajas o dificultades de la nueva forma de actuar.
Objetivos Generales

o Saber cmo influimos en nuestra autoestima y aprender herramientas para

hacerlo en positivo.

Objetivos especficos

o Conocer los mecanismos que afectan a la autoestima.

o Descubrir que opinin de nosotros mismos tenemos.
o Conocer y practicar tcnicas de autoconocimiento para generar una mejora de la
autoestima.
o Mejorar el conocimiento de uno mismo.

Temario

1. Introduccin
2. Tipos de autoestima
3. Cmo nos vemos
4. Descubriendo nuestras virtudes
5. Peticiones y deseos
6. Dejando de ser vulnerables
7. Dejando atrs la culpa
8. La perfeccin de lo imperfecto
9. Pautas de mejora
C Taller de Relajacin
Objetivos Generales

o Saber cmo influye el estrs en nuestra vida y aprender herramientas para

poderlo gestionar.

Objetivos especficos

o Conocer los mecanismos del estrs.

o Descubrir cmo nos afecta personalmente.
o Conocer y practicar la relajacin fsica.
o Conocer y practicar tcnicas de relajacin mental.

Temario

1. Introduccin
a. Armona cuerpo-mente
b. El estrs en la vida cotidiana
c. Las respuestas al estrs
2. El desgaste
3. La relajacin
4. La relajacin fsica
a. La respiracin
b. La relajacin dinmica del cuerpo
c. La relajacin progresiva
5. La relajacin psquica
a. Observacin del pensamiento
b. La mente acompaa al cuerpo
c. Paseo mental. Visualizaciones
d. Acompaamientos: la msica
e. Serenidad mental
6. Integracin de la relajacin fsica y mental
7. Ejercicios Exprs

Duracin: 4h

Una buena dosis de autoestima es uno de los recursos ms valiosos de que puede
disponer un adolescente. Un adolescente con autoestima aprende ms eficazmente,
desarrolla relaciones mucho ms gratas, est ms capacitado para aprovechar las
oportunidades que se le presenten, para trabajar productivamente y ser autosuficiente,
posee una mayor conciencia del rumbo que sigue. Y lo que es ms, si el adolescente
termina esta etapa de su vida con una autoestima fuerte y bien desarrollada podr entrar
en la vida adulta con buena parte de los cimientos necesarios para llevar una existencia
productiva y satisfactoria