BENEFICIOS DEL KIWI

El kiwi es muy recomendable para las dietas de adelgazamiento porque nos sacia
y nos ayuda a bajar de peso, ya que tiene ms de un 80% de agua

l kiwi es una fruta pequea y deliciosa, conocida por su color marrn y su piel
con pelos en el exterior y su interior verde brillante. Es originaria de un valle
de China, aunque luego fue llevada a Nueva Zelanda, donde hoy se produce en
cantidad elevada.
Se la denomin kiwi debido a su parecido con el pjaro homnimo, muy
popular en Oceana. Es una fruta cuyo sabor, indican los que saben, es una
perfecta combinacin entre el pltano, la fresa y la pia. Conoce los beneficios del
kiwi en el siguiente artculo.

El kiwi: rico en antioxidantes y vitamina C

Estos son los dos nutrientes principales del kiwi. En el caso de la vitamina C, cuenta
con 98 mg por cada 100 gramos. Tiene as ms cantidad que las naranjas y
los limones (casi el doble). Solo es superado este valor por las guayabas y las
grosellas. Una pieza de kiwi nos aporta ms del 80% del requerimiento diario
de vitamina C.
Se aconseja consumirlo por la maana en del desayuno. Entre las propiedades de
esta vitamina podemos destacar que refuerza el sistema inmunitario, rebaja la
hipertensin, evita el cncer y las alergias y resfriados.
La vitamina C es un potente antioxidante. Su capacidad de neutralizar los radicales
libres hace del kiwi un perfecto neutralizador de los daos corporales, sobre todo los
que tienen que ver con el envejecimiento. Comer esta fruta permite mantener las
clulas ms jvenes y conservar la salud del cuerpo en general.
Se aconseja su consumo a personas fumadoras o que beben mucho
alcohol. Tambin a quienes padecen diabetes o alergias, a mujeres
embarazadas o en la menopausia, a ancianos, a quienes sufrieron fracturas de
huesos o rotura de ligamentos, tienen problemas en la vista como cataratas y los
que padecen inmunodeficiencias por enfermedades como el SIDA o el herpes.
Otras 9 propiedades del kiwi
1. Reduce el estrs y los nervios

El kiwi es una fruta ideal para los tiempos modernos. Debido a la gran cantidad de
vitamina C, puede evitar el nerviosismo y la ansiedad. Tambin es perfecto para
reducir el estrs.
Nos permite sentirnos ms tranquilos y enfrentarnos a los problemas u obstculos
que aparecen en nuestra vida. Se recomienda comer un kiwi antes de una
entrevista de trabajo o una reunin importante, para reducir la tensin.

2. Disminuye el estreimiento

El kiwi es una fruta repleta de fibra soluble, por ello ayuda en la digestin y mejora
el trnsito intestinal, siendo un gran aliado para prevenir el estreimiento.
Si se consume en el desayuno ayudar mucho ms en este aspecto. Se puede
comer con otras frutas, yogur, kfir o cereales a la maana. Favorece la expulsin
de heces.

3. Sirve para adelgazar y eliminar la retencin de lquidos

Tiene un gran porcentaje de agua y un nivel calrico intermedio (63 Kcal cada 100
gramos), por lo que permite bajar de peso y sentirse ms saciado. A su vez, no
posee demasiado sodio, siendo perfecto para las dietas de adelgazamiento y para
perder agua, sobre todo en el caso de embarazadas.
El kiwi es muy diurtico y no debe faltar en la alimentacin de los que sufren de
obesidad o sobrepeso. Es til en casos de insuficiencia cardaca o heptica.

4. Ayuda a la digestin

Como se dijo antes, el kiwi es muy digestivo y permite disgregar las protenas de los
alimentos, as como tambin evitar la indigestin, la gastritis y los gases. La
presencia de estas protenas permiten combinar esta fruta con leche o gelatina.

5. Mejora la circulacin de la sangre

Al contener vitamina E y cidos grasos Omega 3 y 6, el kiwi fluidifica la sangre,

mejorando el estado general de las arterias. Esto evita la formacin de trombos o
cogulos en los vasos sanguneos.
Esta fruta sirve para proteger contra trombosis, angina de pecho, derrames
cerebrales e infartos. Y como si esto fuera poco, el kiwi y su fibra, permiten reducir
los niveles de colesterol en sangre.
6. Mejora los huesos

Esto incluye cualquier elemento seo del cuerpo, es decir, tambin los dientes. Esta
propiedad se debe a los minerales presentes en el kiwi: cobre, magnesio y potasio.
Una pieza de la fruta cubre el 10% de las necesidades bsicas de los tres.
El kiwi, as, permite mejorar el desarrollo de los huesos y tambin el funcionamiento
de los nervios, msculos y rganos.

7. Favorece el sistema inmunitario

Esto significa evitar los resfriados y subir las defensas, debido a la gran cantidad de
cido flico presente en el kiwi, sumado a la vitamina C. Permiten ambos nutrientes
producir ms glbulos rojos y blancos, as como tambin anticuerpos, que funcionan
como barrera de las enfermedades producidas por virus.

8. Combate la anemia

Tambin debido a la vitamina C, que aumenta la absorcin del hierro de lo que

consumimos. Se aconseja comer kiwis en los pacientes con anemia ferropnica para
acelerar la recuperacin.

9. Filtra los rayos solares

Si eres una persona muy sensible a los rayos UV, no dudes en comer kiwi. La lutena
que contiene acta como un filtro de proteccin natural para tu piel. La
lutena tambin est presente en la acelga, los brcolis y las espinacas.

Quines no pueden comer kiwi?

Las personas que son alrgicas a una enzima llamada proteoltica actidina, no
pueden consumir kiwi, ni papayas o pias. Los que tienen tendencia a desarrollar
clculos renales (piedras en el rin) tampoco, porque esta fruta es rica en oxalatos
de calcio. Por esta razn, los nios han de reducir la ingesta, aunque no eliminarla
por completo.
Debido a su contenido en potasio, no se recomienda para los que padecen de
insuficiencia renal. Los sntomas por intoxicacin por kiwi incluyen: urticaria,
problemas para tragar y vmitos.