Principios bsicos acerca del estrs?

Lic. Laura Acosta 2017

Se llama estrs a la reaccin o respuesta que tiene una persona frente a

acontecimientos vitales percibidos como amenazantes, por la cual se ponen en
marcha mecanismos fsicos y psquicos, que nos permiten afrontar la situacin.

El organismo reacciona y se prepara para la lucha o la huida . Esta reaccin que en

principio es adaptativa y natural tendr una consecuencia negativa si es persistente y
crnica.

Tantos acontecimientos vitales catastrficos, incontrolables, impredecibles como

acontecimientos vitales menores o pequeos contratiempos que pueden surgir cada
da (en el trabajo, las relaciones sociales, etc.) son estresores.

El estrs impactara en cada persona segn

Las caractersticas de cada persona y sus capacidades para hacer frente afrontar
las situaciones estresantes.

Del apoyo social: el nmero y calidad de relaciones que las personas tenemos sirven
como amortiguadores o amplificadores de los acontecimientos potencialmente
estresantes, as como la habilidad para pedir consejo o ayuda.

Casi siempre, la palabra estrs suele poseer una connotacin negativa pero se
distinguen dos tipos de estrs:
Eustrs o estrs positivo

Distrs o estrs negativo

El estrs puede ser crnico o agudo:

El estrs agudo es aquel que se limita a una situacin temporal especfica.

El estrs crnico, es aquel que es permanente

Como se manifiesta el estrs?

Manifestaciones fisiolgicas, se activan o inhiben mecanismos fisiolgicos y

bioqumicos, como el aumento de la frecuencia respiratoria, de la presin arterial y de
la frecuencia cardiaca.

Reacciones psicolgicas: emocionales, somticas, cognitivas y comportamentales.

A nivel emocional:

Inquietud ,nerviosismo, ansiedad, temor , angustia, impaciencia, frustracin,

irritabilidad, enojo, ira, nudo en la garganta, deseos de llorar, miedo, pnico,
preocupacin excesiva, pensamiento catastrfico, dificultad para tomar decisiones,
dificultad para concentrarse o recordar, cambios de humor, depresin.

A nivel fsico:
Fatiga, insomnio, dolor de pecho, hormigueo, sudor en las palmas de las manos,
palpitaciones, dificultad para respirar o tragar, manos y pies fros, falta o aumento de
apetito, problemas gastrointestinales, tensin muscular, etc.

A nivel de la conducta:

Moverse constantemente, risa inmotivada, rechinar de los dientes, problemas

sexuales, comer en exceso o lo contrario, beber o fumar con ms frecuencia,
problemas con el sueo.

Tipos de estrs y situaciones generadoras de estrs:

Estrs familiar, estrs ocupacional, estrs acadmico tanto del alumno como del
profesor. Catstrofes naturales, Separacin o divorcio, Prdida de un ser
querido, Prdidas econmicas. Matrimonio, Nacimiento de un hijo, etc.