Autosabotaje

Quien ejerce el autosabotaje arruina experiencias placenteras y siente atraccin por

situaciones o relaciones en las que sufrir; despus de alcanzar una meta, reacciona con
depresin, culpa o sufre un accidente; provoca inconscientemente enojo o rechazo, para luego
sentirse lastimado, fracasado y humillado; deja incompletas tareas cruciales para sus objetivos
personales; no le interesan o rechaza a las personas que lo tratan bien; piensa que se est
sacrificando por los dems aunque nadie se lo pida.

na de las causas del sabotaje es la depresin. Tambin el abuso fsico, sicolgico o sexual en
la infancia y adolescencia. Cuando en el pasado hubo demasiadas experiencias negativas, la
tendencia es a generalizar: Casi todo en la vida me lastima. La vida se ve como amenazante
y dolorosa. Generalizar puede causar reacciones irracionales: quien se autosabotea se siente
con frecuencia enojado, triste o asustado ante situaciones que no corresponden a esos
sentimientos: triste en una celebracin, enojado aunque todo est saliendo bien, asustado sin
peligros inminentes. Manifestar slo sentimientos negativos provoca que los amigos se alejen
y aumenta el aislamiento y la soledad.

Aceptar que muchas veces somos nosotros los que nos ponemos el pie y no los dems puede
ser el inicio de la solucin. Sabotear el xito responde a una creencia muy profunda de que no
nos puede ir bien en la vida. Porque eso aprendimos, pero tambin porque tal y como lo
defini Freud somos animales ambivalentes, con sentimientos opuestos frente a una misma
cosa. Donde amamos, odiamos. Donde odiamos, amamos. Por ejemplo, la estudiante de
Medicina que dice amar su profesin, pero que lleva un ao llegando tarde y teniendo un bajo
rendimiento en sus exmenes. Ama la medicina y desea terminar su carrera, pero tambin
odia la carrera porque est agotada y porque ha tenido que renunciar a muchas cosas para
dedicarse a estudiar.

Dice Adam Phillips que a veces las personas nos odiamos a nosotras mismas: Quin puede
ser ms frustrante que uno mismo?. Ninguna situacin, ningn otro. Cada uno, como
responsable de la propia vida, frustra anhelos y metas, por ejemplo, siendo arrogante, incapaz
de aceptar que no lo sabe todo y que necesita de la opinin de los dems para cumplir sus
objetivos.

La autoconmiseracin, sentir lstima por uno mismo, es lo contrario de la gratitud. Si alguien

no es capaz de aprender de los obstculos y agradecer lo que tiene, siempre se ver a s
mismo como una vctima carente de todo y cuyo destino es la insatisfaccin.

El miedo al cambio es otra conducta de autosabotaje. Asumir riesgos para lograr mejores
resultados no es igual a no tener miedo, sino a actuar a pesar del miedo.

Los peleoneros sabotean sus relaciones personales al carecer de la voluntad para escuchar a
los dems, para aceptar sugerencias y para ver ms all de la perspectiva personal.

Los procrastinadores se autoderrotan posponiendo la realizacin de lo importante, inventando

excusas en lugar de hacerse responsables de la tarea inacabada. La procrastinacin puede
superarse dejando de buscar la perfeccin y haciendo algo para alcanzar los objetivos, poco a
poco y de manera constante.

La violencia de nuestro dilogo interior alimenta el autosabotaje. Ese dilogo cruel nos dice
siempre las mismas cosas: perdedora, gordo, feo, tonta, haragn, nadie te quiere. Somos
jueces y censores de nosotros mismos y nunca salimos triunfantes de tales soliloquios. El
ideal de quin deberamos ser siempre es inalcanzable para esta voz interior, mezcla de todas
las voces ms sdicas y exigentes que escuchamos durante la crianza.

Quienes se autosabotean han encontrado un modo de operar en el mundo que no les produce
alegra pero s la tranquilidad de la zona de comodidad:

La seguridad es preferible al deseo y el deseo se sacrifica por la seguridad.

Vale Villa es psicoterapeuta sistmica y narrativa, as como conferencista en temas de salud mental.
Twitter: @valevillag