UNIVERDIDAD AUTONOMA DEL ESTADO MEXICO

Plantel Sor Juana Ins de la Cruz

La Importancia de Tomar Agua

Nombres de los Integrantes:

Alcntara Alcntara Cesar Francisco
Campech Rodrguez Ramss
De la Vega Hernndez Abraham
Martnez Pea Cesar
Reyes Mrquez Enrique Andrs
Santana Snchez Aldo Ivn

CULTURA FISICA

Grupo: 12 3 Semestre
 LA IMPORATNCIA DE TOMAR AGUA

Beber suficiente agua es muy importante por muchas razones. El agua ayuda a
desintoxicar el cuerpo y a hidratarlo. Desafortunadamente muchas de las bebidas
populares que contienen cafena, como el caf, t y sodas con cafena, tienen un
efecto diurtico, y por lo tanto nos hacen que nos deshidratemos en vez de
proveernos el lquido vital que nuestro cuerpo necesita. De hecho cuando tomamos
t o caf probablemente necesitemos tomar an ms agua.

Otros lquidos como jugos, bebidas energticas, etc., no tienen el mismo efecto que
el agua porque no limpian en organismo de la misma manera. Como ilustracin
piensa en lo siguiente: cuando te lavas las manos, lo haces con jugo o alguna otra
bebida de sabor? Obviamente que no, porque tus manos te quedaran sucias en
vez de limpias. Lo mismo en el interior de tu cuerpo! Para realmente limpiar y
desintoxicar tu organismo, lo mejor es el agua, aunque ciertos jugos naturales te
pueden ayudar, pero de manera mucho ms lenta.
El agua es muy importante para prevenir la deshidratacin, la cual puede hacer que
nuestro metabolismo se haga ms lento. Por lo tanto tomar suficiente agua tambin
es un paso muy importante para poder bajar de peso. No slo te ayudar con tu
metabolismo, pero tambin muchas veces cuando pensamos que
tenemos hambre lo que en realidad tenemos es sed. Por lo tanto siempre asegrate
de haber consumido suficiente agua antes de comer entre comidas porque de
repente te da hambre.
En general es bueno consumir agua antes de comenzar a sentir sed, porque una
vez que uno ya siente sed quiere decir que el cuerpo ya est a cierto nivel de
deshidratacin. En otras palabras, no te confes que no sientes sed. La sensacin
de sed llega cuando ya es tarde.

La otra razn muy importante para beber agua si uno est tratando de bajar de peso
es por la cantidad de toxinas que se liberan al quemar grasa. Las toxinas del
ambiente y los alimentos que no son sanos generalmente se acumulan en la grasa.
Cuando uno empieza a perder grasa, todas esas toxinas se liberan en el cuerpo, y
la persona comienza a sentirse bastante mal. Por eso muchas personas cuando
comienzan a comer saludables sienten dolores de cabeza o malestar, y muchas
veces se dan por vencidas pensando que su dieta saludable les cay mal, y comen
alimentos no saludables otra vez, porque persona que se siente as busca comer
ms para aliviar esos sntomas. As es como no puede bajar ms de peso y empieza
a subir otra vez.

Para evitar esto, es muy importante entonces tratar de desintoxicar el cuerpo

cuando uno est perdiendo de peso, de otra manera tus esfuerzos se vern
frustrados. Uno de los pasos ms importantes para desintoxicar el cuerpo es beber
suficiente agua, entre 6 a 10 vasos al da dependiendo del tamao de la persona,
su edad, su nivel de actividad fsica, y el clima.

Por su puesto, hay muchsimas otras ventajas de tomar agua, pero por ahora
recuerda que para desintoxicar tu cuerpo, evitar la deshidratacin, y como ayuda
para bajar de peso, trata de tomar agua TODOS LOS DAS, y busca el agua antes
que cualquier otra bebida para aliviar tu sed.

El agua tambin se encuentra en la linfa, un lquido que forma parte del sistema
inmunitario, que nos ayuda a luchar contra las enfermedades. Tambin necesitas
agua para digerir los alimentos y para eliminar los productos de desecho. El agua
es necesaria para los jugos digestivos, la orina y las heces. Y no dudes de que el
agua es el principal componente de la transpiracin, que tambin se llama sudor.

Adems de ser una parte importante de los fluidos corporales, el agua es necesaria
para que cada una de las clulas de nuestro cuerpo funcione con normalidad.

Tu cuerpo no obtiene agua solo al beberla. Cualquier lquido que bebas contendr
agua, pero el agua y la leche son las mejores opciones. Hay muchos alimentos que
contienen agua. La fruta contiene bastante agua, algo fcil de imaginar si piensas
en cmo se te llena de jugo la barbilla despus de dar mordisco a un melocotn o a
una ciruela. Las verduras y las hortalizas tambin contienen mucha agua. Piensa
en el jugo que sale al cortar un tomate de la huerta o en el lquido que te llena la
boca cuando das un mordisco a un jugoso trozo de apio.

Cunto es suficiente?

Puesto que el agua es tan importante, tal vez te preguntes si ests bebiendo lo
suficiente. No hay una cantidad mgica ni fija de agua que los nios necesiten beber
cada da. Por lo general, a los nios les gusta beber algo en las comidas y es
indudable que tienen que beber cuando tienen sed. Pero, cuando apriete el calor
y/o hagas ejercicio, necesitars beber ms. Asegrate de beber ms agua de la
habitual cuando haga calor, sobre todo mientras practiques deporte o ejercicio
fsico.

Saber cundo debes beber tambin es importante. Si vas a jugar un partido, a hacer
deporte o simplemente a entrenar o a jugar con intensidad, bebe agua antes,
durante y despus de la actividad fsica. No te olvides nunca tu botellita de agua.
No puedes rendir al mximo mientras piensas en la sed que tienes!
Cuando tu cuerpo no tiene suficiente agua, se dice que te ests deshidratando.
La deshidratacin tambin puede impedirte ser lo rpido y lo eficaz que podras ser.
Una deshidratacin grave puede hacer que te sientas muy mal. O sea que, cuando
apriete el calor, ten siempre a mano una botella de agua! El agua no solo evita la
deshidratacin, sino que es de lo ms refrescante y no contiene ni una sola calora!

Tu cuerpo te ayuda a mantenerte bien hidratado regulando la cantidad de agua que

contiene. Puede retener agua cuando no tengas suficiente o eliminarla cuando
tengas demasiada. Si alguna vez has orinado de un color muy claro, casi
transparente, es posible que tu cuerpo estuviera eliminando un exceso de agua.
Cuando orinas de un color muy oscuro, tu cuerpo estar reteniendo agua, de modo
que lo ms probable es que sea un buen momento para beber.

Puedes ayudar a tu cuerpo bebiendo cuando tengas sed e incrementando el

consumo de agua cuando hagas ejercicio fsico y apriete el calor. As tu cuerpo
podr desempear correctamente todas sus maravillosas y acuosas funciones, y
t te encontrars de maravilla.