FACULTAD DE MEDICINA HUMANA Y CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA ACADEMICO PROFESIONAL DE ENFERMERIA

Sesin Educativa
I. DATOS INFORMATIVOS
1. Ao /ciclo: cuarto ao VIII -ciclo

2. Asignatura: Enfermera en Salud del Geronto

3. Tema: Atocuidado en el adulto Mayor
4. Lugar: Universidad A las Peruanas
5. Tiempo: 15 minutos
6. Alumno: Chalco Valero , Frida

II. APRENDIZAJES ESPERADOS

1. Objetivos :
Lograr que las los adultos mayores mejores su autocuidado en
el hogar para mejorar su bienestar fisca, psicolgica y
socialmente y tener una adecuada calidad de vida.

1. Objetivos Psicomotor:
Pasado una proyeccin visual los pacientes adultos
mayores identificaran los diferentes cuidados que ellos
mismos pueden realizar su autocuidado
III.SECUENCIA DIDACTICA

Situaciones de
Aprendizaje Estrategias Metodolgicas Material Audiovisual Tiempo
Motivacin Dinmicas 3 minutos
Inicio Recuperacin de Saberes Previos Imgenes
Se les realizara preguntas sencillas a
los pacientes sobre la importancia del
Autocuidado.

Proceso Se presentara diapositivas en retro

proyector con imgenes del 8 minutos
Autocuidado en el adulto mayor.
 Con ayuda audio visual se proyectara videos del
autocuidado en la vida diaria para adultos mayores

salida Se realizara preguntas sobre por qu

la importancia del auto cuidado en la 3 minutos
vida diaria de adulto mayor
 1. AUTOCUIDADO

Es la capacidad de las personas de asumir en forma voluntaria el cuidado y el

mantenimiento de su salud as como prevenir enfermedades mediante el
conocimiento y prcticas que les permitan vivir activos y saludables.

Autocuidado: Es asumir el cuidado de su salud, para que le permita vivir de

manera activa y saludable.

AUTOCUIDADO: es asumir voluntariamente el cuidado de la propia salud.

Es una conducta que se aprende en sociedad.
Es fundamental la autoestima en el autocuidado, el valorarse positivamente.
Importancia del autocuidado: Es mantener una buena salud, prevenirla y
reconocer tempranamente la enfermedad, participar activamente de su
recuperacin integral de la salud.
El autocuidado requiere que las personas asuman la responsabilidad en el
cuidado de su salud y por las consecuencias de las acciones que realizan.

Qu busca el autocuidado?

Adoptar cambios de vida saludable para prevenir la aparicin de

enfermedades.
Independencia y funcionalidad de la persona adulta mayor.
Defender el derecho y proteccin de la salud.
Promover la mejora de calidad de vida de la persona adulta mayor.
Entender que el envejecimiento es un proceso natural, que la persona se
debe mantener activa y saludable.

2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

ACTIVIDAD FSICA: La actividad fsica es buena a cualquier edad Incorpore

la actividad fsica en su da a da
ALIMENTACIN Y NUTRICIN SALUDABLE: Recuerde Nunca es demasiado
tarde para mejorar su alimentacin diaria
 Consuma frutas, verduras, legumbres, cereales, lcteos y pescado.
Evite frituras, grasas.
Disminuya condimentos, sal y azcar.
Beba agua o jugos en cantidad adecuada
Cuidado al masticar.

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FSICA:

Fortalece los huesos y msculos.

Permite una sensacin de bienestar y disminuye la tristeza, el estrs,
y la ansiedad.
Disminuye la grasa (colesterol) y el azcar en la sangre.
Ayuda a mantener el buen estado de nimo.
Ayuda a dormir mejor y relajado.
Mejora la capacidad de memoria, la atencin y concentracin.
Mejora el corazn y la circulacin

Como promover el ejercicio en el adulto mayor:

Primero:
El ejercicio es planificado para cada persona, de forma progresiva,
aproximadamente 30 minutos de preferencia diaria o interdiaria sin descansar
los fines de semana ni feriados, aumentando poco a poco la cantidad del
ejercicio.

Segundo:
Se realiza en base a un plan: Eleccin del horario, tipo de ejercicio a realizar,
eleccin de vestimenta adecuada, eleccin del espacio fsico, de equipos o
aparatos

Tercero:
La actividad fsica puede ser ejercicios simples como: caminar, bailar, correr,
trotar, montar bicicleta; o ejercicios dirigidos: gimnasia, aerbicos, taich,
ejercicios de flexibilidad, de fortalecimiento, equilibrio. Lo importante es que
sea agradable y de fcil ejecucin.
 Precauciones:
Antes de iniciar toda actividad fsica es conveniente realizar la calistenia
(calentamiento)
Evitar realizar ejercicios bruscos y en exceso.
Preguntas:

Qu problemas puede tener si no practica ejercicio?

Qu beneficios tiene que el hacer ejercicios?
Qu tipo de ejercicio realiza usted?

ALIMENTACIN Y NUTRICIN SALUDABLE

Una de las mejores maneras de darle al cuerpo la nutricin que necesita es

comiendo a diario una variedad de alimentos y bebidas con un adecuado
contenido de nutrientes. Una buena nutricin promueve y mantiene la salud,
retrasando algunos cambios del envejecimiento, disminuyendo la frecuencia de
algunas enfermedades

Es un proceso bsico y fundamental para mantener una buena salud.

La alimentacin a todas las edades es muy importante.

Factores que intervienen en la nutricin:

Educacin
Los cambios del envejecimiento.
Disminucin de la saliva, lo que ocasiona problemas en la masticacin y
deglucin de los alimentos.
Alteracin de la dentadura.
Los hbitos alimentarios.
El estado de salud.

AUTOCUIDADO DE LA ALIMENTACIN EN EL ADULTO MAYOR

Conocer y acceder a los alimentos saludables
Tener una alimentacin balanceada.
Consumir frutas, verduras, legumbres y cereales fibra.
Consumir pescado fresco, aves.
Consumir frecuentemente agua. Es importante beber lquidos a lo largo del da.
Comer despacio y en bocados pequeos para evitar atragantarse y/o aspirar
alimento.
Consumir comida variada, con sabor, olor y buena presentacin a la vista.
Evitar frituras, grasas, embutidos, quesos, mantecosos, bebidas gaseosas, aj,
enlatados.
Evitar el exceso de sal y azcar en las comidas. carnes rojas
Disfrutar de la alimentacin en familia, fomente la comunicacin al comer. Haga
de la hora de la comida un momento especial.
Consuma alimentos de temporada, frescos, integrales, sin conservantes.
Evite los cambios bruscos y las temperaturas extremas en los alimentos (muy
caliente o muy fra).
HIGIENE CORPORAL

El aseo y arreglo personal muestran una imagen muy agradable de las personas
y las hacen sentirse mejor con ellas mismas.

El bao ayuda a quitar impurezas a la piel, la hidrata y le proporciona cierto

relajamiento. Se debe tener cuidado con los cambios bruscos de temperatura al
salir del bao
La higiene corporal comienza con el bao diario, de preferencia con jabn de
tocador.
Evitar el agua muy caliente o muy fra.
Lavarse el cabello con champ suave dos o tres veces a la semana.
Afeitarse con mucho cuidado todos los das evitando cortes.
Secarse con toalla de forma muy suave todo el cuerpo asegurndose de que los
pliegues queden secos.
Es saludable que despus del bao se aplique crema o aceite humectante en
todo el cuerpo, especialmente en los pies donde haya callos y/o grietas.
Cepille o peine con cuidado su cabello todos los das para que estimule la
circulacin capilar
Las uas deben cortarse en ngulo recto para evitar que se incrusten. Si esto no
lo puede hacer la misma persona, se le debe auxiliar y cortarlas de preferencia
despus del bao cuando estn remojadas.
El cambio de ropa ms importante es la ropa interior.
Usar ropa holgada y fcil de poner y sacar, de preferencia con cierres, pega pega
o botones grandes. y de acuerdo a la estacin, gustos y necesidades.
Usar zapatos cmodos, con suela antideslizante, evitar tacos altos, plataforma
y suelas voladas.

AUTOCUIDADO DE LA PIEL

Es la barrera de proteccin de nuestro organismo y nos permite el contacto con

el medio ambiente y el resto de las personas.
Cambios de la piel con el envejecimiento:

Menos elstica, ms fcil de lastimar y herir.

Ms seca que antes, con riesgo de quebrarse y lastimarse.
Menos sensibilidad con riesgo de no sentir las heridas y las
infecciones.
Riesgo de generar lunares nuevos, con coloraciones que pueden
hacer sospechar de cncer

AUTOCUIDADO DE LA PIEL:

Bao diario con agua fresca o adecuada a la temporada.

Evitar agua muy caliente o muy fra.
Secarse con toalla de forma muy suave, todo el cuerpo, sin dejar
zonas hmedas, cuidado con zonas interdigitales y pliegues para evitar micosis.
Lavarse el cabello con champ suave 2 3 veces a la semana.
Usar crema hidratante y suavizante en todo el cuerpo: jabn de
glicerina , vaselina simple si esta a su alcance
Identificar lunares extraos, no rascar lunares ni verrugas del cuerpo.
Consultar al especialista.
Evitar el consumo de alcohol, y suprimir el tabaco
 Evitar los golpes, cortes y heridas en el cuerpo.
Evite exponerse al sol sin proteccin entre las 10 a.m. y las 2 p.m.
por ms de 30 minutos, independiente del lugar donde viva use siempre
bloqueador solar, sombrero, gorra y ropa fresca pero sin descubrir mucho su piel.

CUIDADO DE LA BOCA

La boca cumple importantes funciones como es la formacin del bolo alimenticio

triturado por los dientes para una buena digestin; adems ayuda a la buena
pronunciacin y apariencia personal.
Factores de riesgo:
o Tabaco y alcohol
o Mala higiene bucal ocasiona caries dental.
o Mala alimentacin.
o Hidratacin inadecuada.
Cambios de la boca con el envejecimiento:
o iende a secarse por disminucin de la saliva o por el uso de algunos
medicamentos.
o Desgaste de la superficie de los dientes, se vuelven quebradizos,
amarillentos.
o Disminucin de la sensacin gustativa.
o Las encas se reducen. provocando sensibilidad en el cuello de los
dientes y predisposicin a las caries.
o Menor capacidad de defensa frente a las infecciones.
o La ausencia de piezas dentarias condiciona alteraciones en la
articulacin de la mandbula y en todo el sistema estomatogntico (encas,
dientes, hueso).

CUIDADOS DE LA CAVIDAD ORAL:

Cepillarse los dientes y las prtesis con crema dental o bicarbonato despus de
cada alimento En caso de usar prtesis retirarla para lavarla cepillndola
adecuadamente, y en la noche mantenerla en un vaso con agua.
o Usar cepillo de cerdas suaves, y cambiarlo cada mes.
o Evitar introducir objetos punzocortantes en los dientes que pueden
producir lesiones e infecciones.
o Es necesario el uso de prtesis dental cuando se han perdido los
dientes naturales para mantener la esttica, nutricin, fonacin y salud en
general.
o Tomar 2 litros de agua al da
o Si padece de disminucin de saliva en la boca, evitar comidas cidas
o con especias (irritan la mucosa ya inflamada), disminuir consumo de azcares.
o Evitar el uso de prtesis mal adaptadas o en malas condiciones
evaluar su cambio a partir de los 5 aos de instalacin en boca.
o Acuda al dentista al menos una vez al ao o cuando presente
algunas seales de alarma
o Seales de alarma de enfermedad en la boca:
Encas rojas, dolorosas, sangrantes o inflamadas.
Mal aliento.
Sangrado de la cavidad oral al momento de cepillarse.
Dolor en los dientes
Cualquier lesin en la boca para la que no se encuentre causa o que
no se resuelve en dos semanas de manera espontnea o despus de eliminar
su causa aparente
Infeccin de encas y dientes (aparicin de abscesos en encas).
Movilidad de los dientes

. AUTOCUIDADO DE LOS PIES

El cuidado de Los pies es importante porque su buen estado facilita la movilidad

e independencia del adulto mayor.

AUTOCUIDADO DE LOS PIES:

Lavar los pies todos los das y secar bien con toalla suave,
Usar crema hidratante para prevenir lesiones en la planta de los pies.
Evitar caminar descalzo para no cortarse o lesionarse.
Use medias limpias todos los das, de preferencia de algodn mantenerlo secos
Uso adecuado del zapato de acuerdo al clima y a la labor que realiza
Use calzado adecuado. Cmodo, con suela antideslizante y con taco bajo
El corte de las uas debe ser realizado por un miembro de la familia teniendo
cuidado de no lastimar la piel.