http://www.efdeportes.com/efd194/entrenamiento-funcional-y-core.

htm

Entrenamiento 'funcional' y 'core':

revisin de
tpicos, mitos, evidencias y nuevas
propuestas
Juan Ramn Heredia* **
Guillermo Pea* ***
Fernando Mata* ***
*Instituto Internacional Ciencias Ejercicio Fsico y Salud
**Centro de Cincias Biolgicas e da Sade Felipe Isidro*
Universidade Federal de Sergipe (Brasil) Fernando Martn* ****
***Scientific Sport Victor Segarra*
****Universidad Valencia
(Espaa) Manuel Martn*
Marzo Edir Da Silva Grigoletto* **
***
direccioniicefs@g-se.com

Resumen
En la actualidad el sector del fitness se ve influido por una serie de tendencias y propuestas que muestran el enorme inters de
usuarios y profesionales por el denominado entrenamiento funcional y tambin por el entrenamiento del denominado core. A este
respecto dicho inters predispone a que instauren y arraiguen con fuerza entre dichos usuarios y tambin entre los profesionales del
mbito del ejercicio fsico, la salud y el fitness gran cantidad de tpicos y mitos que obligan a cierto anlisis y reflexin. En el presente
artculo sern revisados algunos de estos tpicos y mitos, se mostrarn algunas publicaciones y evidencias al respecto y se mostrarn
algunas propuestas que se han ido planteando o bien estn en proceso de desarrollo, que buscan establecer criterios muchos ms
slidos y rigurosos que permitan superar todas estas limitaciones existentes entorno a estas cuestiones.
Palabras clave: Tendencias. Estabilidad. Transferencia. Programa.

EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Ao 19 - N 194 - Julio de 2014. http://www.efdeportes.com/

1/1

Introduccin

La industria del Fitness es un sector en continua metamorfosis y desarrollo. La oferta de programas de actividad fsica
de carcter individual o colectivo es inmensamente variada, y los objetivos pretendidos y pblicos que los consumen son
an ms heterogneos. Como en cualquier otro sector cada producto o servicio tiene una vida til (en trminos de
rentabilidad econmica) determinada, hasta que un nuevo producto ms evolucionado acaba por eclipsar o fagocitar al
anterior. En la ltima dcada la industria del Fitness ha desarrollado ms productos, equipamientos, servicios y
programas que en toda su historia. No obstante, este vertiginoso desarrollo y expansin (que genera tanta riqueza y
puestos de trabajo afortunadamente) no viene acompaado siempre del indispensable respaldo y beneplcito cientfico ni
tampoco del reciclaje continuo de los tcnicos que desarrollan su labor en este mbito.

En la actualidad en el sector de fitness existen multitud de tendencias en cuanto a propuestas de entrenamiento se

refiere. Muchas de estas tendencias (Thompson, 2014) en muchas ocasiones atienden ms a un determinado
producto generado para cubrir unas determinadas demandas, fruto de una bsqueda por una oferta ms amplia y
variada que permita dar un acceso

La cuestin radica, respecto a estas tendencias en si las mismas poseen no solo una fundamentacin, sino unas
bases cientficas y evidencias respecto al desarrollo y aplicacin de estas propuestas.

A este respecto, dos de las demandas que ms inters ha suscitado en los ltimos aos giran y desarrollan entorno a
conceptos que, creemos, necesitan cierta reflexin y revisin debido a la gran cantidad de tpicos y mitos que se han
instaurado y se difunden con enorme intensidad entre los usuarios de este tipo de programas y, lo que podra ser ms
preocupante, entre los propios profesionales. En este artculo abordaremos ests cuestiones, intentaremos plantear
algunas reflexiones en base a la informacin y evidencias existentes actualmente y dejaremos constancias de algunas
propuestas sobre las que se lleva tiempo trabajando respecto a estas temticas.

Mito, en su acepcin cuarta (RAE, 2014) se define como persona o cosa a las que se atribuyen cualidades o
excelencias que no tienen, o bien una realidad de la que carecen.

Tpico, definido como perteneciente o relativo a la expresin trivial o muy empleada (RAE, 2014).

De esta manera revisaremos el concepto y algunos de los tpicos asociados al denominado entrenamiento funcional
y entrenamiento del core, abordando, principalmente las siguientes cuestiones:

Entrenamiento y ejercicios funcionales: realidad o incoherencia?

Conceptos asociados al entrenamiento funcional: Transferencia, movimientos naturales, actividades vida
diaria
Core? Anlisis y comprensin entorno a la confusin
Tendencias actuales respecto al entrenamiento del core y propuestas de futuro

Entrenamiento y ejercicios funcionales: realidad o incoherencia?

Es curioso con en la actualidad se sigue observando como el pseudo-concepto entrenamiento funcional

contina progresando (a pesar de que ya existen publicaciones que invitan a la reflexin entorno a dicho concepto)
mientras la informacin emergente no solo de la propia investigacin, sino del adecuado uso del trmino y concepto
permanece relegado a un segundo plano sucumbiendo ante la potente industria del marketing y el inters
comercial (Isidro, Heredia, Ramn, Pinsach, 2007; Heredia, Pea, Moral, 2011).
 De esta forma, actualmente se puede constatar el hecho de la existencia de una metodologa de entrenamiento
basada en una hipottica funcionalidad en la que primordialmente se incluyen ejercicios y movimientos considerados
funcionales (Colado, Chulvi, Heredia, 2008; Heredia et al, 2011).

Estas propuestas, que han emergido con enorme fuerza en la actualidad, son entendidas en base al desarrollo de
movimientos integrados y multiplanares que implican aceleracin conjunta, estabilizacin (incrementando en
ocasiones las demandas mediante el empleo de elementos desestabilizadores) y desaceleracin, con la intencin de
mejorar la habilidad del movimiento, de la fuerza de la zona media y la eficiencia neuromuscular. Este
desarrollo es justificado en su posible mayor aplicacin y transferencia para las actividades cotidianas o
diarias y actividades naturales (Isidro et al., 2007; Heredia et al, 2011).

Transferencia, actividades de la vida diaria o cotidiana y actividades naturales son trminos que
aparecen en la mayora de los textos (ms divulgativos que cientficos, dicho sea de paso) consultados. Sin embargo,
como veremos en el siguiente apartado, ni son utilizados atendiendo a la propia etimologa de la palabra, ni
utilizadas en el contexto de un detenido anlisis tanto del concepto, como de la propia lgica interna de
cuanto implican.

De esta manera etimolgicamente, debemos comprender el trmino funcional (RAE, 2014) como lo
perteneciente o relativo a las funciones. Tambin cuando es dicho de una obra o de una tcnica: eficazmente
adecuada a sus fines y encontramos igualmente su utilizacin cuando se utiliza como perteneciente o relativo a las
funciones biolgicas o psquicas (se encuentra, por ejemplo, su empleo en el concepto de recuperacin funcional).

Es decir, inicialmente, la utilizacin adecuada del trmino funcional debe suponer el respetar o relacionarse con
las funciones para los que est diseado el sistema psico-biolgico humano, de manera eficaz y respetando
dichas funciones (es decir intentando no crear situaciones que puedan atentar contra ellas). Lo contrario (y aqu
podramos escribir mucho y con gran evidencia en la literatura actual) no podra considerarse funcional (Heredia et
al, 2011).

La primera pregunta pues sera tiene sentido hablar de un entrenamiento funcional y otro que no lo es?
Si estuvisemos haciendo algn entrenamiento que no atendiese a la funcionalidad no podra considerarse entrenamiento
para la salud, ni tendra sentido. Todos los entrenamientos, sin excepcin, deberan respetar la variable de
funcionalidad.

Por tanto, sera una incoherencia diferenciar entre un tipo de entrenamiento o ejercicios funcionales y
otros que no lo son (puesto que entonces se perdera el propio sentido del proceso de entrenamiento).Y para que
conste (en absoluto dicha variable depende ni de material o implemento alguno, ni de determinado mtodo
o tipos de ejercicios (a los que parece que se les otorga tal etiqueta por el mero hecho de poseer determinadas
caractersticas), simplemente todo gira entorno al estado psico-biolgico del individuo, a la adecuada
valoracin y anlisis de dicho estado y de las necesidades de dicho sujeto (respecto a las actividades de la vida
diaria y vida diaria laboral), a una adecuada dosis de ejercicio en relacin a las posibilidades de respuesta a la misma y
a garantizar ptimas adaptaciones en relacin a criterios de eficacia y funcionalidad.

Con el simple anlisis de este trmino podemos empezar a considerar que pretender enmascarar el concepto
funcional tras una filosofa basada en determinados mtodos, tipos de ejercicios, etc peca por defecto
en la propia esencia de su definicin.
Conceptos asociados al entrenamiento funcional: Transferencia, movimientos naturales, actividades
vida diaria

Algunos de los argumentos que son utilizados comnmente para justificar la filosofa del entrenamiento funcional, se
basan en una pretendidas y tericas transferencias (T) a la vida diaria (AVD) y/o laboral (AVDL). Adversamente a lo que
ocurre con los estudios sobre los programas de entrenamiento de la fuerza con una orientacin fisiolgica, no parece
existir un nivel tan profundo de produccin cientfica que aborde objetivamente los efectos del
entrenamiento basado en propuestas funcionales para el desarrollo y la mejora de las diferentes
caractersticas morfolgicas, aptitudes neuromusculares y estatus funcional.

Muchos programas y ejercicios son desarrollados actualmente bajo la denominacin de funcionalidad y esa
supuesta transferencia a las AVD y AVDL de los individuos y ni siquiera han sido analizadas tales actividades a nivel
general o de manera ms especfica segn el puesto de trabajo. De esta forma asistimos como a partir del 2007
fueron publicados trabajos que, basados en evidencias desde la investigacin en ciencias del ejercicio,
ergonoma y prevencin de riesgos laborales, establecan relaciones y desarrollaban propuestas en base a
estos conceptos (Colado et al, 2008; Heredia et al, 2011). Posteriormente se ha podido observar como en la actualidad
se ha desvirtuado todo este trabajo y este planteamiento es utilizado, en ocasiones, como argumento para justificar
determinadas prcticas carentes, algunas de ellas, de soporte cientfico alguno.

A este respecto vemos que uno de los trminos asociados al concepto de entrenamiento funcional es el de
transferencia (T). Volviendo a realizar un anlisis etimolgico de la palabra, supone: (del latn transferens, -entis,
part. act. de transferre, transferir). Accin y efecto de transferir, que es acto de pasar o llevar algo desde un
lugar a otro.

Considerando que todo entrenamiento buscar como objetivo nico lograr el mayor efecto positivo sobre
rendimiento especfico [16], en este caso sobre la salud y calidad de vida. La T se producir cuando se estimulan uno
o varios factores del rendimiento en la actividad receptora de la T (ngulos en que se aplica la fuerza, tipo/s activacin
muscular, fase del movimiento y velocidad y lo har durante el propio ejercicio sin otros requerimientos
(Gonzlez Badillo y Rivas, 2002).

Por otra parte, en numerosas ocasiones algunos de los ejercicios o tareas se basan en movimientos en los que puede
existir un dficit de aspectos bsicos en lo referente a la higiene postural. Ello tiene vital importancia no solo por
cuanto no se realiza atendiendo a unos criterios objetivos en base a un anlisis de las, tan nombradas pero escasamente
analizadas en las ciencias del ejercicio, actividades de la vida diaria (AVD) y vida diaria laboral (AVDL) sino que muchas
de estas acciones articulares o su combinacin pueden suponer un elevado riesgo (relacin seguridad-eficacia)
y que adems dicho riesgo demostrado (hay un alto nivel de evidencia al respecto, frente a una escasa o nula nivel de la
misma en el sentido contrario) podra verse incrementado en lo que puede suponer el adquirir tales hbitos
posturales en su aplicacin a dichas AVD y AVDL (Colado et al, 2008; Heredia et al, 2011)

Por tanto, podramos decir que, en muchas ocasiones, estas propuestas carecen de unos criterios de
aplicacin y de progresin sobre los que fundamentar el entrenamiento. Por otro lado, no abordan la forma de
integrar dicha metodologa dentro de los tradicionales programas de acondicionamiento fsico saludable, situacin que ha
supuesto que sea aplicada de forma excluyente y como algo muy especfico y que ha desembocado en una aplicacin
excluyente de esta metodologa y de sus ejercicios especficos desde una fase inicial del entrenamiento,
pudiendo no resultar tan eficaces como se proclama (Colado et al, 2008; Heredia et al, 2011)
 Otro aspecto que parece utilizarse con demasiada ligereza es el de natural, asocindose al hecho de que
determinadas tareas aplicadas al individuo pueden tener un carcter ms natural frente a otras que parecen no poseer
dichas caractersticas. Si buscamos la definicin del trmino natural (RAE, 2014), encontramos que podra
entenderse atendiendo a las acepciones primera (como perteneciente o relativo a la naturaleza o conforme a la
cualidad o propiedad de las cosas, es decir ser ms natural aquello que atienda a las propiedades innatas del
sistema psico-biolgico y sera menos natural aquello que fuese o atentase contra esas propiedades), tercera (hecho
con verdad, sin artificio, mezcla ni composicin alguna, es decir sera ms natural aquello que se realiza con el
propio sistema psico-biolgico y sin utilizar ningn dispositivo) y sexta (que comnmente sucede, es decir sera ms
natural realizar aquello que suceda de forma ms comn en la vida de un individuo).

La primera cuestin es que si bien la primera acepcin, en su utilizacin para fundamentar el entrenamiento funcional,
podemos considerarla muy adecuada (no ser natural o funcional aquello que pudiese no atender a la realidad psico-
biolgica individual) la segunda posee algunos matices, dado que en algn momento el empleo de implementos o
dispositivos pueden suponer (y ello depender de unos adecuados criterios para su utilizacin y no tanto
de su mera utilizacin) una importante y positiva herramienta de ayuda para el logro de objetivos
relacionados con la salud (sera como pensar que ante una patologa o enfermedad es mucho mejor ser naturales y
no recurrir a los avances que nos proporcione la farmacologa y nuevamente aqu nos encontramos con la necesidad de
poseer criterios adecuados para su utilizacin) y por ltimo, si nos basamos en la acepcin sexta, no parece tener
demasiado sentido repetir aquello que es ms comn en la vida diaria (que podra ser, sencillamente estar
sentado) sino que muchas veces puede tener ms sentido compensar y preparar para realizar aquello que es ms
natural en nuestro da a da y, si ello es analizado, muchas veces poco tendr que ver con la repeticin de acciones
ya de por si repetidas con alta frecuencia y volumen en nuestro da a da.

Todo esto supone que no existen ejercicios funcionales y otros que no los son, de alguna manera todos
(cumpliendo con componentes de seguridad y eficacia) lo podrn ser en algn momento de la fase del
entrenamiento del sujeto si sirven para generar adaptaciones que redunden en el logro de los objetivos
pretendidos (existen incompresibles y acalorados debate en torno a cuestiones tan sencillas como sensibles
respecto a ciertas susceptibilidades con ms origen en las creencias que en las evidencias cientficas). El problema no es
un determinado ejercicio (que, insistimos, no es ms que conjunto de acciones articulares organizadas con un objetivo o
fin), sino analizar y poseer criterios adecuados para que dicho conjunto de movimientos, organizados en forma de
ejercicio cumplan con el objetivo propuesto atendiendo a los criterios de seguridad, eficacia y funcionalidad (en ese
momento y para ese individuo determinado).

Core? Anlisis y comprensin entorno a la confusin

El entrenamiento del denominado core ha despertado en la actualidad un gran inters y emergido con fuerza,
reclamando el inters por los especialistas en ejercicio fsico a fin de encontrar los criterios ms precisos y rigurosos para
disear programas eficaces, seguros y funcionales de entrenamiento del core (Isidro, Heredia, Ramn, Pinsach, 2007;
Heredia, Isidro, Chulvi, Mata, 2011)

A este respecto, varias son las cuestiones que reclamaran un anlisis ms profundo y detallado.

En primer lugar estara el relacionado con el propio concepto de core, su origen y definicin, dado que dicho trmino
es ampliamente aceptado y cuyo origen y definicin exigira un meticuloso anlisis, pues desde dicha definicin surgen
los primeros errores en la dimensin y planteamientos entorno al mismo (Borghuis, Hof & Lemmink, 2008; Kibler, Press &
Sciascia, 2006; Redd, Ford, Myer & Hewett, 2012)

Tradicionalmente todo lo concerniente al entrenamiento de esta regin del tronco y caderas se ha recogido bajo el
paraguas del entrenamiento lumbo-abdominal, relacionando los objetivos y estmulos con la musculatura relacionada
con dicha regin. A medida que los aos pasaron no solo asistimos a una evolucin en las propuestas (posiblemente al
tiempo que se iba profundizando en el conocimiento sobre aspectos anatmicos, biomecnicos, neurofisiolgicos, etc.)
sino tambin a la necesidad de ampliar el concepto desde el cual se fundamentaban y desarrollaban estas propuestas. No
pareca tener mucho sentido relacionar todo cuanto se orientaba a la mejora funcional en la capacidad de estabilizar y
movilizar la regin lumboplvica, no solo con unos determinados msculos (que no eran los nicos ni ms relevantes)
sino mucho menos relacionarlo todo con el componente activo o muscular, ya que los planteamientos y el desarrollo de
las propuestas exigan un anlisis ms profundo y pormenorizado (McGill, 2007; Segarra et al, 2014).

Si acudimos a los tratados anatmicos es imposible encontrar el trmino asociado a una estructura y esto es debido a
que dicho trmino posee una concepcin y enfoque ms basado en la funcionalidad. De igual manera y es algo que
tambin reclama cierta dosis de reflexin, no es sencillo encontrar una definicin consensuada y plenamente aceptada a
nivel de las distintas reas de conocimiento cientfico, lo cual podra ser parte del motivo de la posible ambigedad y falta
de unanimidad entorno a este concepto pese a lo difundido y aceptado del mismo, especialmente en el mbito del
ejercicio fsico, la salud y el fitness.

As pues el denominado core no es un concepto puramente anatmico, sino que es un concepto ms bien funcional
que englobara aquellas estructuras musculares, osteo-ligamentosas y de control neural relacionadas con la regin dorso-
lumbar, pelvis y caderas, cuya participacin conjunta permite un adecuado y ptimo control de la estabilidad y de la
funcin movilizadora en tareas o movimientos de miembros superiores, inferiores, en tareas o acciones simples o de tipo
combinado o secuencial (Kibler., Press, & Sciascia, 2006 Reeves, Narendra, Cholewicki, 2007; Heredia, Chulvi, Isidro,
Ramn, 2007; Heredia, Isidro, Pea, Chulvi, Mata, 2010; Heredia, Heredia, pea, Mata, Isidro, Da Silva, in press; Segarra
et al., 2014)

En relacin al concepto de core, tambin el trmino estabilidad suele utilizarse, mostrando cierta confusin, en
ocasiones incluso de forma indistintas con otros conceptos como el de equilibrio.

Al hablar de equilibrio se refiere, en el mbito del movimiento humano, al mantenimiento de la postura. Desde el
anlisis de la fsica el equilibrio guarda relacin con las fuerzas que actan sobre una estructura y se determina mediante
dos condiciones: respecto al movimiento lineal (todas las fuerzas que actan sobre dicho cuerpo se deben anular entre
s) y respecto al movimiento angular (todos los momentos de fuerza que actan sobre dicho cuerpo deben sumar cero).
De esta forma se puede concluir que el equilibrio es un estado absoluto (Lpez Elvira, 2008).

El concepto de estabilidad del tronco, hace referencia a la capacidad del cuerpo para mantener o recuperar una
posicin o trayectoria del tronco cuando este es sometido a fuerzas externas o internas (Zazulak et al, 2007). Por todo
ello, cuando se utiliza el trmino estabilidad raqudea o del core se est haciendo referencia a la estabilidad del raquis
lumbar (complejo lumbo-plvico) en su conjunto, ya que no se puede hablar sobre la mejora de la estabilidad de un
msculo, sino sobre su capacidad de activacin o contraccin para otorgar estabilidad al sistema. Sin embargo, cuando
se utiliza el trmino fuerza central o del core, se est haciendo referencia a la capacidad de un msculo o grupo de
msculos para estabilizar el raquis a travs de la fuerza contrctil y la presin intra-abdominal (Faries & Greenwood,
2007). La fuerza del core es pues slo un componente integrador y necesario de la estabilidad raqudea o del core, y por
tanto relacionado con sta. De este modo, podemos sugerir que la fuerza central, comandada por el sistema activo y
modulada por el sistema neural, es un requisito y una necesidad para la estabilidad del core, y que la estabilidad
raqudea o del core es la capacidad de respuesta que presenta el sistema raqudeo de resistir en su zona de seguridad o
neutra ante las demandas de movimiento segmentario y ante cualquier perturbacin externa (prevista o inesperada) del
centro de gravedad de nuestro cuerpo.

El objetivo ltimo del entrenamiento de la estabilidad central en el mbito de la salud y la rehabilitacin es ayudar a
prevenir lesiones y conseguir que el sujeto con dolor lumbar pueda realizar todas las actividades de la vida cotidiana sin
dolor, mientras que en el mbito deportivo el objetivo es permitir que el deportista mejore una tcnica que pueda influir
en el rendimiento. En este sentido Willardson (2007) sugiere que la mejora de la estabilidad central o raqudea
proporcionar una base ms segura, la cual permitir una mayor produccin y transferencia de fuerza hacia las
extremidades superiores e inferiores. Incluso, se ha sugerido que un dficit de fuerza y estabilidad central podra generar
una tcnica ineficiente y predisponer a lesionarse al deportista (Jeffreys, 2002)

Existen diferentes estudios biomecnicos y epidemiolgicos que relacionan el dficit de control neuromuscular del
tronco en diferentes direcciones con lesiones a nivel lumbar y de los miembros inferiores en distintas poblaciones
(Zazulak et al, 2007; Cholewicki, Simons & Radebold, 2000). De igual manera es sugerido que el desarrollo de la
estabilidad del core puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo ya que este es el centro de las cadenas cinticas
que participan en numerosas acciones deportivas (Casto et al, 2013; K ibler et al, 2006), facilitando la transmisin de las
fuerzas generadas por los miembros inferiores hacia los miembros superiores y viceversa (aunque sobre este ltimo
aspecto debemos considerar la falta de cierto grado de evidencia y limitaciones para relacionar el entrenamiento del core
y la mejora en el rendimiento).

Tendencias actuales respecto al entrenamiento del core y propuestas de futuro

En la actualidad los programas de entrenamiento de core son desarrolladas, principalmente, desde un planteamiento
basado en un programa de ejercicios con mayor o menor evidencia respecto a su eficacia para la mejora del
acondicionamiento muscular y sobre aspectos relacionados con la estabilidad y control raqudeo. Sin embargo existen
algunas limitaciones importantes fruto de las dificultades para medir o valorar dicho control y estabilidad (especialmente
con herramientas accesibles a nivel de test de campo), valorar la carga o estmulo de entrenamiento individual y
determinar las mejoras a este respecto. Por tanto no solo el control de la dosis entraa algunas dificultades, sino que
tambin el establecer una adecuada programacin del entrenamiento.
 Desde el 2009 y siguiendo la estela de grupos relevantes a nivel internacional que se desempean con gran esfuerzo y
dedicacin en el mbito de la investigacin en esta rea (como la unidad de investigacin del Dr. Vera en la UMH),
nuestro grupo lleva trabajando entorno a esta problemtica de la falta de criterios para la programacin del
entrenamiento del core, de manera integrada en el programa global de entrenamiento para la mejora de la salud. De
esta forma, en el 2010, tras una intensa revisin de la literatura existente (Hodges, 2003; Liebenson, 2004; O'Sullivan,
2006; McGill, 2007) presentamos una propuesta, que se vio modificada en sucesivos aos siendo presentadas en la Feria
Internacional del Fitness en Madrid (2011 y 2012) y por ltimo en el Simposio Internacional de Fuerza del INEF de Madrid
en el 2012. Dicha propuesta consista en establecer unas fases de entrenamiento atendiendo al objetivo y la metodologa
utilizada y que se basaba, como hemos dicho, en los principales planteamientos desarrollados por los investigadores ms
reputados.

Inicialmente esta propuesta de programacin:

Una fase denominada cognitiva

Una fase asociativa
Una fase integradora
 A partir de ese momento distintos especialistas, mtodos y pseudo-mtodos o sistemas han venido utilizando, con
mayor o menor acierto, esta propuesta en la mayora de los casos no solo descontextualizndola, sino asumiendo su
autora y desarrollo. En cualquier caso, nuestro grupo est actualmente en disposicin de exponer algunas observaciones
obtenidas tras un anlisis ms profundo y el inicio de cierta labor investigadora (la cual ver la luz en prximas
publicaciones y que ha sido motivo de no precipitar las conclusiones, ms all de su exposicin en determinados foros
como los expuestos), a partir de la cual es difcilmente justificable la utilizacin de fase alguna de entrenamiento del core
en el contexto de un programa de entrenamiento global. Posiblemente esto solo sea posible en el marco de un programa
de rehabilitacin y readaptacin en sujetos con problemas raqudeos.

En la actualidad la propuesta est siendo completada y manejar, desde un punto de vista operativo la aplicacin de
los denominados bloques especficos de entrenamiento de core atendiendo a la programacin global del entrenamiento,
nivel del sujeto y una serie de objetivos que concreten la orientacin de dichos bloques especficos, lo que determinar
los criterios ms adecuados para la seleccin y progresin de los ejercicios de entrenamiento.

Como hemos indicado esta propuesta, fruto de ms de seis aos de trabajo, ver la luz en prximas publicaciones
(Heredia, Pea, Isidro, Mata, Da Silva, in press) y es un ejemplo de la necesidad de manejar ciertos tiempos para poder
llegar a concretar algn tipo de planteamiento o propuesta y de, al mismo tiempo, la enorme precipitacin existente en el
sector de fitness y, seguramente, influidos por la propia industria y cierta presin econmica y de mercado.

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