E XTERNATO

S ENHORA DO C ARMO







E DUCAO F SICA

A TLETISMO
(Adaptado de, Educao Fsica, 10/11/12 anos de Paula Romo e Silvina Pais)






















Prof.: Susana Silva

2016/2017
 EXTERNATO SENHORA DO CARMO

O que o Atletismo
uma modalidade desportiva individual, integrada por um conjunto de aces naturais,
como so os casos das corridas, dos saltos e dos lanamentos.

Ao longo da sua evoluo, o seu programa de provas foi-se modificando e ampliando, sendo
actualmente constituda por disciplinas muito variadas, tanto na sua forma de execuo como em
relao s caractersticas tcnicas. Este o caso das corridas (distncias curtas e longas, com e
sem barreiras), dos saltos (verticais e horizontais), dos lanamentos e das provas combinadas.

Cada uma das diferentes disciplinas apresenta um regulamento especfico.

O objectivo das provas de atletismo a tentativa do Homem correr mais rpido, saltar mais
longe e mais alto e lanar mais longe.

Como se desenvolveu o Atletismo
O atletismo tem por base os gestos solitrios da vida do Homem.

Em 1817 foi fundado o primeiro clube de atletismo do mundo em Inglaterra.

Em 1896 realizam-se em Atenas os primeiros Jogos Olmpicos da era moderna. Com base
no atletismo, o objectivo destes jogos, segundo o seu idealizador, o baro Pierre de Courbertin,
era restaurar os antigos ideais olmpicos (unificao dos povos).

A partir desta data a evoluo desportiva foi notria, particularmente no atletismo, com o
estudo de tcnicas, aperfeioamento do treino e melhoria do material. S por volta de 1900 que
as mulheres comearam a participar nesta modalidade.

Durante o sculo passado as regras do atletismo conheceram vrias modificaes at 1926.

Surge ento a pista de 400 metros e novas provas foram sendo introduzidas.

Provas de corrida:
- velocidade (100m, 200m e 400m);
- Meio fundo curto (800m e 1500m);
- Fundo (5000m, 10000m e Maratona 42195m);
- Barreiras (110m e 400m);
- Obstculos (3000m);

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- Estafetas (4x100m e 4x400m);

- Corta-mato;
- Corrida de estrada;
- Corrida de marcha.

Provas de salto:
- Salto em comprimento;
- Salto em altura;
- Triplo salto;
- Salto vara.

Provas de lanamentos:
- Lanamento do peso;
- Lanamento do dardo;
- Lanamento do disco;
- Lanamento do martelo.


Uma pista de atletismo tem:
- 400m de distncia;
- 8 pistas ou corredores;
- espaos prprios para a realizao de cada prova;

A corrida a capacidade natural que o Homem possui de se deslocar rapidamente,

alternando o apoio de um p com a suspenso, mas um movimento natura que s se optimiza
mediante um rigoroso e especfico processo de ensino-aprendizagem. A corrida de velocidade
cuja distncia a percorrer curta e efectuada o mais rapidamente possvel.

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1. Recta
2. Curva
3. Salto em altura
4. Lanamento do peso
5. Lanamento do dardo
6. Lanamento do disco e martelo
7. Salto vara
8. Salto em comprimentos e triplo salto
9. Vala (corrida de obstculos)

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Corrida de Velocidade, com partida de blocos

Na corrida de velocidade existem quatro fases:
1. Partida
2. Acelerao
3. Velocidade mxima
4. Perda de velocidade ou desacelerao

Regulamento:
As corridas so efectuadas em pistas separadas, e os concorrentes devem permanecer na sua
pista, at terminarem a prova;
O corredor, quando se encontra em posio de partida, no deve tocar, com as suas mos ou
ps, nem na linha de partida nem no terreno situado frente dela;
Ser falsa partida se, depois da ordem de aos seus lugares, um concorrente perturbar os
outros;
ordem de prontos, todos os concorrentes devero assumir imediatamente a sua posio
completa e final de partida, permanecendo imveis at ao final de partida (caso contrrio ser
considerada falsa partida);
Ser falsa partida se um concorrente iniciar o seu movimento de partida antes do sinal
utilizado para a mesma;
Qualquer concorrente que faa uma falsa partida dever ser advertido;

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Apenas ser permitida uma falsa partida por prova sem desclassificao do ou dos
concorrentes que a provocarem. Todo o concorrente ou concorrentes que faam falsas partidas
nessa prova sero desclassificados da mesma.



Corrida de Barreiras, com partida de blocos

O facto de estarmos perante uma corrida que ter de ser efectuada da forma mais rpida
possvel, e que apresenta a presena de obstculos verticais, condiciona todo o participante,
desde a iniciao at alta competio. No entanto, se a natureza do obstculo a transpor, bem
como a sua altura e afastamento, estiver de acordo com o nvel dos alunos, o processo de ensino
e aprendizagem decorrer de forma segura e motivante, pois esta uma das disciplinas mais
ricas em termos de ritmo e coordenao do Atletismo.


uma corrida de velocidade ao longo da qual existem alguns obstculos barreiras -, que
devemos transpor com a mnima perda de tempo, normalmente dividida em 5 fases:

1. Partida
2. Aproximao barreira
3. Transposio da barreira
4. Corrida entre barreiras
5. Corrida da ltima barreira at meta

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Regulamento:
As corridas so efectuadas em pistas separadas, e os concorrentes devem permanecer na sua
pista at que terminem a prova;
Ser desclassificado o concorrente que passe uma barreira que no esteja colocada na sua
pista;
Qualquer concorrente que derrube intencionalmente uma barreira, com as mos ou ps, ser
desclassificado.


Corrida de Estafetas

Constitui uma vertente colectiva do Atletismo, permitindo desenvolver um esprito de
equipa e de interajuda com os companheiros. uma prova de velocidade, onde cada equipa
constituda por quatro elementos que tm como objectivo transportar um testemunho desde o
incio at ao fim da corrida, no mnimo tempo possvel, realizando a sua transmisso entre os
elementos na respectiva zona. O mais importante conseguir uma elevada velocidade mdia
durante a corrida, pelo que se deve minimizar todas as perdas de velocidade na passagem do
testemunho.



Notas:
A forma generalizada de transmitir o testemunho durante as corridas de estafetas a que
permite que o concorrente no tenha de mudar o testemunho de mo, evitando assim as
possveis perdas de velocidade que este movimento acarretaria. Assim, o primeiro atleta parte
com o testemunho na mo direita, passa para a mo esquerda do segundo, que por sua vez
transmite para a direita do terceiro, recebendo o quarto elemento na mo esquerda.

Durante a corrida existem zonas prprias para a transmisso do testemunho, as chamadas zonas
de transmisso. Antes desta, existem outras que servem para que os concorrentes adquiram
velocidade, so chamadas zonas de balano ou acelerao.

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Existem diferentes tcnicas de transmitir o testemunho, bem como vrias maneiras de colocar os
concorrentes na pista. Podemos considerar a tcnica ascendente, com transmisso do testemunho
de baixo para cima, ou ascendente, com a transmisso de cima para baixo.

Determinantes tcnicas:

a) Como transmissor deves:
correr o mais rpido possvel;
transmitir o testemunho num movimento rpido de trs para a frente e de baixo para cima,
estendendo os MI;
transmitir o testemunho para a mo do companheiro contrria quela em que o transporta;
enviar ao receptor, no momento certo, o sinal sonoro combinado: toma, pega, vai, de
forma a que no se cheguem a juntar, evitando a perda de velocidade;
ter a noo da responsabilidade de transmisso, devendo colocar o testemunho na mo do
colega.

b) Como receptor deves:
colocar-se na pista de forma correcta, tendo em conta a mo com que vai receber o
testemunho;
comear a correr quando o colega transmissor passar junto marca previamente colocada no
corredor;
correr o mais rpido possvel, olhando sempre para a frente;
ao sinal sonoro enviado pelo colega:

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- no diminuir a velocidade;
- estender completamente retaguarda, atrs da bacia, o MS receptor;
- ter a mo aberta e o dedo polegar afastado dos outros, com a palma voltada para trs, e
os dedos rgidos a apontar o solo.

Regulamento:
Uma equipa constituda por 4 elementos;
O testemunho tem de percorrer todo o percurso da
prova, e consiste num tubo liso, de seco circular, feito
de madeira, metal ou outro material rgido, com um
comprimento entre 28 a 30cm, no devendo pesar
menos de 50 gramas;
Sempre que o testemunho caia, tem de ser apanhado pelo ltimo atleta que o transportava,
podendo este abandonar a sua pista se desta forma no prejudicar ningum;
Para as restantes situaes, os atletas devem manter-se nos seus corredores durante a corrida e
at que todas as transmisses se efectuem, de modo a no prejudicarem os outros participantes;
Em todas as corridas de estafetas, o testemunho tem de ser transmitido dentro de uma zona de
20m de comprimento;
Nas corridas de estafetas at 4x100m, permitido que os concorrentes, com a excepo do
primeiro, utilizem uma zona de acelerao (facultativa) at ao mximo de 10m.

Salto em altura

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um tipo de salto que consiste na realizao de uma corrida rpida, uma chamada activa,
procurando transformar a velocidade adquirida na maior distncia vertical possvel,
transpondo, de costas, um obstculo (fasquia), colocado a determinada altura do solo, apoiado
em dois postes, e que vai sendo sucessivamente elevado.


Para o salto em altura, consideramos as seguintes fases:

1. Corrida de aproximao
2. Chamada
3. Fase area, transposio da fasquia
4. Queda

Regulamento:

Zona de balano e chamada:
- dever ter um comprimento mnimo de 15 metros a partir da fasquia, mas, sempre que
possvel, deve ter pelo menos 25 metros de comprimento.

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Postes:
- devem ser rgidos, suficientemente altos e afastados entre si de 4 a 4,04 metros. Devem ter
suportes para a fasquia, planos e rectangulares, com um comprimento mnimo de 6 cm e largura
de 4 cm.

Fasquia:
- de fibra de vidro ou outro material apropriado mas no metal, de seco circular, com
extremidades que tenham, pelo menos, uma superfcie plana. O seu comprimento de 4 metros,
com mais ou menos 2 cm, dimetro de 3 cm e um peso no superior a 2 Kg.

Zona de receo:
- colcho com pelo menos 5 metros de comprimento e 3 metros de largura ou profundidade;
- a chamada tem de ser realizada a um s p;
- a fasquia no dever subir menos de 2 cm para cada nova altura, excepto se apenas estiver um
concorrente em prova;
- cada concorrente poder decidir a que altura inicia o seu concurso, bem como optar por
saltar ou prescindir das tentativas s diferentes alturas;
- para cada altura o concorrente dispe de 3 ensaios, sendo excludo do concurso quando falha
3 vezes seguidas a sua tentativa de salto;
- cada concorrente ser creditado com o melhor dos seus saltos;
- a medio da altura saltada realizada medindo-se a distncia entre o solo e o bordo
superior da fasquia, na sua zona central;
- o salto considerado nulo quando:
a fasquia cai dos suportes por aco do concorrente, durante o salto;
o concorrente tocar o solo ou a zona de recepo para alm do plano vertical dos postes,
antes de ultrapassar a fasquia.

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