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LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno
Tortilla de Pollo plancha Huevo duro, atn y hamburguesa Tortilla de Pollo al curry con bol Licuado de almendras con
verduras y con verduras pisto con bol de arroz con verduras verduras con de arroz integral. tapioca y canela.
patata. asadas y bol de integral. asadas y patata. bol de arroz
arroz integral. integral.
Media maana Media maana Media maana Media maana Media maana Media maana Media maana
Frutos secos* Frutos secos* Frutos secos * Frutos secos* Frutos secos* Frutos secos* Frutos secos*
Medio da Medio da Medio da Medio da Medio da Medio da Medio da
Legumbre con Pur de Patatas guisadas con Legumbre con Patatas Paella de marisco. Arroz cocido con verduras.
verduras. verduras y verduras y pollo. verduras. guisadas con Acompaado de
carne plancha. verduras y ensalada
carne.
Media tarde Media tarde Media tarde Media tarde Media tarde Media tarde Media tarde Fruta
Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta Fruta
Cena Cena Cena Cena Cena Cena Cena
Carne y Pescado con Cefalpodo con Pescado con Pescado o Pescado con ensalada o Menestra de verduras.
ensalada o ensalada o setas ensalada o verdura ensalada o mariscos y verdura vapor.
verdura vapor. plancha. vapor. verdura plancha. ensalada o
esprragos.
* En los meses de junio, julio, agosto y septiembre se puede sustituir por fruta en la misma proporcin de la merienda.

TENTENPIES SIEMPRE EN LA NEVERA

Arroz cocido, patata cocida entera con piel, huevos duros, pisto, verduras asadas, olivas naturales, atn o bonito en aceite y en bote de cristal, judas rojas, blancas, garbanzos,
lentejas cocidas en tarro de cristal, verduras frescas..

Debido a los ritmos de vida que se llevan es posible que alguna vez no podamos planificarnos bien la comida de algn da, sufrir retrasos en nuestra programacin de horarios o
cualquier circunstancia que nos distorsione nuestro ritmo. No por pereza. En ese caso siempre nos podemos preparar alguno de estos platos rpidos y nutritivos:

1. Arroz, pisto y huevo duro. 6. Empedrado de patata y verduras con atn y huevo duro.
2. Arroz pisto y atn. 7. Empedrado de legumbres con verduras, atn y huevo duro.
3. Arroz pisto atn y huevo duro. 8. Legumbres con pisto.
4. Arroz, verdura asada y atn. 9. Legumbres caldosas con arroz y pisto.
5. Patata cocida con pisto, atn y olivas. 10. Legumbre con verdura asada.