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MECANICA CORPORAL Los msculos tienden a funcionar en

grupos, ms bien que individualmente.


Estudia el equilibrio y movimiento de los Los grandes msculos se fatigan menos
cuerpos, se conceptualiza como la que los pequeos.
disciplina que trata del funcionamiento El movimiento activo produce
correcto y armnico del aparato musculo- contraccin de msculos. PARA PARARSE CORRECTAMENTE
esqueltico en coordinacin con el sistema Los msculos se encuentran siempre
nervioso. en ligera contraccin 1. Mantenga los pies paralelos entre s y
Espalda recta separados unos 15 a 20 centmetros,
OBJETIVO Buscar el equilibrio corporal distribuya el peso por igual a ambos
Carga cerca del cuerpo. Superponer los miembros inferiores.
Disminuir el gasto de energa muscular. centros de gravedad. 2. Flexione un poco las rodillas, pero no
Mantener una actitud funcional y Sujetar con firmeza el objeto. las inmovilice.
nerviosa. Piernas flexionadas. 3. Retraiga los glteos y el abdomen,
Prevenir complicaciones msculo Pies separados. Uno siempre en bascule levemente la pelvis hacia atrs,
esquelticas. direccin del movimiento. saque un poco el pecho y haga hacia
Contra peso del cuerpo. atrs los hombros.
Bsqueda y utilizacin de puntos 4. Mantenga erecto el cuello y la barbilla
ELEMENTOS BASICOS de apoyo. dirigida algo hacia abajo.

Alineacin corporal (postura), cuando PASOS ESENCIALES


el cuerpo est bien alineado, se
mantiene el equilibrio sin tensiones PARA SENTARSE
innecesarias en articulaciones,
msculos, tendones o ligamentos. 1. Coloque los glteos de modo que se
Equilibrio (estabilidad) Es el resultado apoyen contra el respaldo de la silla.
de una alineacin adecuada. 2. Plante bien los pies sobre el suelo PARA CAMINAR CORRECTAMENTE
Movimiento corporal coordinado formando un ngulo de 90 con las
piernas 1. Comience desde la posicin de pie
implica el funcionamiento integrado de
3. Flexione un poco las caderas para que correcta. Adelante una pierna hasta una
los sistemas msculo esqueltico y
las rodillas queden ms altas que las distancia cmoda, inclinando la pelvis
nervioso, as como la movilidad
tuberosidades isquiticas. un poco adelante y abajo.
articular.
4. Flexione un poco la columna lumbar 2. El piso debe tocarse primero con el
para mantener la curvatura natural. taln, despus con la protuberancia que
5. Si la silla tiene brazos, flexione los se encuentran en la base de los dedos
codos y apoye los antebrazos sobre y por ltima con estos.
PRINCIPIOS aquellos para evitar la distensin de
hombros.
3. Mientras se efectan estos 3. Enderece extendiendo las rodillas, con
movimientos, se adelantan la otra ayuda de los msculos de pierna y
INSTITUTO TCNOLOGICO
pierna y el brazo, para que de este cadera. SUPERIOR LIBERTAD
modo se favorezcan el equilibrio y la RESOLUCION CES RPC -S0-31 N590 - 2016
estabilidad. 4. Siempre mantenga derecha la espalda
para conservar un centro de gravedad Educando hacia el futuro.
PARA AGACHARSE CORRECTAMENTE fijo.
1. Prese separando los pies ms o
5. Cargue el objeto acercndoselo a la
menos 25 a 30 cm. Y adelantando un
altura de la cintura cerca del centro de
poco uno de ellos, para ensanchar la
gravedad, para evitar distender
base de sostn.
excesivamente los msculos de la
espalda.
2. Baje el cuerpo flexionando las rodillas y
apoye ms peso sobre el pie del frente
que sobre el de atrs. Mantenga erecta
6. Pida ayuda cuando son objetos muy
la mitad superior del cuerpo sin
pesados.
doblarse por la cintura.

3. Para enderezarse extienda las rodillas y TEMA: MECANICA CORPORAL


conserve derecha la espalda.

ELABORADO POR:

Anabel Alulema
Dayana Chuquitarco
PARA LEVANTAR Y CARGAR Genesis Moreira
CORRECTAMENTE
Jessica Huen
1. Adopte la posicin encorvada en forma Monserra Logacho
directa frente al objeto, a fin de reducir Omar Gonzalez
al mnimo la flexin dorsal y evitar que
la columna vertebral gire al levantarlo.

2. Agarre el objeto y contraiga los


msculos abdominales QUITO, OCTUBRE 2017