LOS 7 PEORES ERRORES

PARA NUESTRA VISTA

CUANDO USAMOS
TELFONOS MVILES

Si usas durante ms de 2 horas al da el telfono mvil para chatear por

whatsapp, entrar en facebook, ver videos en youtube o para navegar por internet,
ests Machacando tu vista y lo sabes.
 LOS 7 PEORES ERRORES AL USAR MVILES

Seguro que coincides conmigo en que cada ao que pasa utilizamos durante ms tiempo el
smartphone, que por cierto ya no debera llamarse telfono mvil porque ahora lo usamos
menos tiempo para realizar y recibir llamadas que para el resto de sus funciones.

Fjate en esto:

Nos levantamos y lo primero que hacemos es ver en nuestro telfono mvil el pronstico
del tiempo. Despus, mientras desayunamos consultamos las ltimas noticias en la
prensa digital y eso que el da slo est comenzando.
Y despus de pasar nuestra jornada chateando por whatsapp, consultando el email,
etc terminamos el da en casa accediendo a facebook, viendo videos en youtube y
llevando nuestro smartphone a cama.

Te suena?

Pues tienes que saber que el uso diario del telfono mvil durante horas es malsimo para
la vista y sobre todo si cometes alguno de los errores que te voy a mencionar en este post.

TE HAS PARADO ALGUNA VEZ A SUMAR LAS HORAS QUE PASAS DELANTE DE LA
PANTALLA DE TU MVIL A LO LARGO DEL DA?

Te aseguro que son ms de las que imaginas y te reto a que lo

calcules ahora mismo.

Este problema de abuso en el uso de dispositivos mviles

como los smartphones y tablets, cada da genera ms consultas
entre los lectores del blog cuidatuvista ya que hay una falta de
informacin brutal sobre este tema que perjudica tanto nuestra
vista.

Bsicamente todos sabemos que no es bueno estar tantas horas

viendo pantallitas led tan pequeas a tan poca distancia, pero al
mismo tiempo la inmensa mayora de la gente no hace nada por
evitarlo. Es una mezclad de desconocimiento y de dejadez por
falta de informacin.

Si adems tienes hijos, pues que te voy a contar...

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 LOS 7 PEORES ERRORES AL USAR MVILES

QU PROBLEMAS PUEDE PROVOCAR EN LA VISTA EL USAR DISPOSITIVOS MVILES

DURANTE MUCHAS HORAS AL DA?

En general son problemas derivados de la distancia tan corta a la que los ponemos de nuestros
ojos, combinado con el hecho de al usarlos estamos mirando directamente hacia una pantalla
LED de alta potencia.

Estos son los problemas visuales ms frecuentes provocados por usar mucho tiempo el
telfono mvil:

Fatiga visual digital.

Sequedad ocular.
Problemas de sueo.
Aumentos de miopa.

La buena noticia es que con unas simples precauciones puedes ayudar muchsimo a que tus
ojos se sientan ms relajados y contentos. :)

Y T? SIENTES TUS OJOS CANSADOS TRAS USAR DURANTE HORAS EL TELFONO

MVIL?

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 LOS 7 PEORES ERRORES AL USAR MVILES

ESTOS SON LOS 7 PEORES ERRORES QUE MS PERJUDICAN NUESTRA VISTA AL

USAR TELFONOS MVILES

Como me gusta que los artculos que escribo sean tiles y prcticos, no slo te voy a enumerar
estos errores sino que aprovechar para darte algunas claves que te ayudarn a evitarlos.

Empezamos?

#1. Estar muchas horas al da viendo hacia pantallas de dispositivos

mviles (smartphones y tablets)
Tienes que saber que cuando estamos mirando a una distancia muy cercana las demandas
visuales se incrementan ya que a menor distancia tenemos que realizar un mayor
esfuerzo de convergencia y de acomodacin.
Para ello, hacemos trabajar a tope a unos msculos que son los encargados de realizar
esos cambios de enfoque. Si ests muchas horas seguidas exigiendo un esfuerzo a
distancias tan cortas, la consecuencia es fatiga visual asegurada porque entre otras
cosas ests provocando un sobre esfuerzo de esos msculos.

Recomendaciones:

En este caso la solucin cae de cajn y apenas hace falta que la escriba aqu. Tienes que
tratar de reducir las horas de uso del mvil cambiando algunos hbitos.
Ahora que ya sabes que ests perjudicando tu vista, si quieres revertir la situacin
deberas de marcarte lmites de tiempo y cumplirlos.

[Muchas personas ponen el telfono mvil muy cerca de los ojos]

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#2. Distancia inadecuada

Cuando el ser humano Apareci en la faz de la tierra fue Diseado para correr, cazar,
etc y por eso nuestro sistema visual estaba optimizado para realizar actividades a mucha
distancia. Qu tiempos!

Sin embargo, hoy en da es alucinante ver como muchas personas ponen el mvil cerqusima
de sus ojos a unas distancias absolutamente inapropiadas de 15-20 cm o incluso a veces
menos. Recuerda que a menor distancia ms esfuerzo de acomodacin y de convergencia y
adems ests haciendo llegar ms luz de una pantalla LED a tus ojos.

Recomendaciones:

Siempre que sea posible utiliza el telfono mvil a una distancia de ms de 30 cm y lo

ideal es que veas la pantalla a 35-40 cm.
Para hacerlo correctamente es importante que midas esa distancia con una regla y toma
alguna referencia (2 palmos por ejemplo) para que as tu mismo te auto regules y puedas
compensarla.
Sustituye el uso del mvil por una tablet o un ordenador que te permitan una distancia
mayor y por supuesto luego resptala porque si despus te sigues acercando para casi
Comerte la pantalla no habrs ganado nada.

[La distancia ideal para ver el mvil es de 35-40 cm]

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#3. No realizar paradas y pasar ms de 20-30 minutos sin enfocar de

lejos
Estar durante ms de 30 seguidos viendo la pantalla del mvil es muchsimo peor que pasar
ese mismo tiempo repartido en varias tandas intercaladas con actividades de visin de lejos.

Recomendacin:

Cada 10-15 minutos deja de mirar la pantalla y pasa a mirar durante al menos 20-30
segundos hacia lo lejos antes de volver a enfocar de cerca.

#4. Ver videos en el telfono mvil

Esto es algo que me preocupa especialmente ya que hay muchsima gente que se pasa
diariamente horas viendo videos de youtube, facebook o whatsapp en el mvil. Entre los
usuarios ms jvenes este mal hbito llega a lmites alucinantes.

Recomendaciones:

Este error tiene buena solucin tratando de ver los videos en dispositivos con pantallas
de mayor tamao como tablets u ordenadores. Mayor tamao significa que podrs
usarlos a ms ms distancia.
Pero la mejor solucin es enviar los videos desde el mvil a un monitor de ordenador o
a la misma televisin gracias a dispositivos sencillsimos de usar y de un precio bastante
bajo como es el Chromecast u otras alternativas al Chromecast.
Si no lo has probado, por favor pide que te regalen uno porque podrs pasar cualquier
video de youtube o facebook en un plis-plas y verlos a pantalla completa.

MOLA VERDAD?

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#5. Tener la pantalla del mvil con demasiado brillo

Habitualmente usamos nuestros dispositivos mviles con el brillo excesivamente alto. Esto
puede ser til para exteriores a plena luz del da pero no para las dems actividades en
interiores o con menos luz.

Seguramente me dirs que ya lo tienes en brillo automtico y que el mismo telfono mvil
se encarga de auto regular el brillo. Pues te adelanto que eso est bien, pero no es suficiente
ya que cuando ests en interiores o con poca luz el brillo automtico que viene regulado por
defecto sigue siendo excesivamente fuerte e innecesario.

Recomendacin:

Cuando ests en exteriores utiliza el brillo automtico pero cuando ests en interiores
pon siempre el brillo de la pantalla en el nivel ms bajo posible que te permita leer
cmodamente. Adems de rebote ahorrars batera y tu mvil aguantar ms tiempo sin
necesidad de cargarlo.

#6. Estar a oscuras mientras miras el mvil

Esto error es similar al que se comete al ver la tele con la habitacin completamente a oscuras.

Bsicamente te dir que no es recomendable estar mirando pantallas a oscuras porque al

estar sin luz, nuestros ojos se ponen en modo Noche y surgen rdenes contradictorias
ya que por un lado se activan los bastones, se dilata la pupila y por otro recibimos una luz
bastante fuerte de la pantalla led que entra directamente por esa pupila ms dilatada a
nuestra mcula que es la zona de visin central.

Recomendacin:

La solucin es muy simple y se trata de tener al menos una luz ambiente mientras ves
hacia la pantalla del telfono mvil. Si quieres profundizar un poquito ms en el artculo
que tengo publicado en el blog sobre titulado Super Consejos para ver la tele donde
hablo de ello.

#7. Usar el mvil por la noche o antes de acostarse

Eres de los que te llevas el mvil a cama para echarle un ltimo vistazo antes de dormir o
ver unos videos?

Esta es una de las peores cosas que puedes hacer ya que los dispositivos mviles provocan
alteraciones en el sueo o incluso producir insomnio(aparte de los otros problemas).

Si eres una de esas personas que usan el mvil en cama, te recomiendo que pongas en
prctica estas simples recomendaciones y podrs dormir mucho mejor.

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Recomendaciones:

La primera es intentar evitar en lo posible el uso de dispositivos electrnicos con

pantallas led durante la hora anterior de irte a acostarte y si es posible algo ms.
Lo segundo es utilizar programas que cambien automaticamente el brillo y a ser posible
tambin la temperatura de color de la pantalla.
Si no dispones de estos programas, baja el brillo cuando ests en interiores y redcelo al
mnimo por la noche.
Si usas dispositivos mviles iPhone de ltima generacin, activa la funcin NightShift
para que automticamente cambie la temperatura de color de la pantalla a la vez que
disminuye el brillo.
Si usas dispositivos con Android o iOS sin funcin Night Shift, puedes descarga alguna
aplicacin para que automticamente disminuya el brillo aunque no la temperatura de
color.
Y si usas android y tienes la suerte de contar con la versin 7 Nougat, te recomiendo
que sigas estas instrucciones para activar el modo nocturno automtico que es similar
al NightShift.

Resumen:
Es necesario que todos seamos conscientes de que no es bueno para nuestra vista mirar
durante muchas horas hacia pantallas LED. A menor distancia siempre ser peor para
nuestros ojos.
Es muy importante realizar paradas frecuentes cuando miramos hacia la pantalla del
smartphone. Para ello hay que modificar hbitos y utilizar gadgets que nos permitan no
machacar innecesariamente nuestros pobres ojitos.
Debes aprender a configurar el brillo y temperatura de color en funcin del tipo de
telfono mvil que uses y de su sistema operativo.

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