Mente Tranquila, Vida Feliz

Usando a Meditao para curar sua vida

O Ser humano vive em meio a felicidade completa ocasionada por coisas fteis e a
insatisfao da existncia, hora feliz por que comprou algo novo e hora triste por sua vida no
ter sentido, para sair dessa insatisfao procura de novo alegria nas coisas fteis, e a tristeza
logo passa, mas passa por pouco tempo e logo aquele vazio volta a existir, e voc no sabe o
que fazer, exatamente para resolver esse problema que voc deve ler esse livro.

Mente Tranquila, Vida Feliz Usando a Meditao para curar sua vida

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Joeverton Rodrigo Santos

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Publicado Por Joeverton Rodrigo Santos

Contedo

Prepare-se
Prefcio
Palavras do Autor
Metfora
Captulo 1 A arte da meditao
Captulo 2 parece mas no
Captulo 3 Ao encontro da paz
Captulo 4- Mudana de atitude
Captulo 5 Inspirao
Captulo 6 A prtica
Captulo 7 Agora com voc
Sobre o autor
 Prepare-se, um mundo novo e cheio de
aventuras est prestes a ser descoberto
POR VOC..

Desperte para uma nova conscincia, vamos descobrir o verdadeiro

potencial que voc tem guardado dentro do seu ser EM BREVE voc
descobrir que capaz de fazer exatamente tudo, tudo o que tem
vontade

Acorde
Acredite que possvel, pois tudo possvel para aqueles que
acreditam, esse o misterioso segredo sobre a mente humana.
Voc pode tudo
A HORA DE EVOLUIR CHEGOU, VAMOS L A SUA VEZ
Prefcio:
Diariamente estamos expostos a muita informao, somos
bombardeados pela mdia, pela internet e principalmente pelas
cobranas no ambiente familiar e do trabalho, devido a tudo isso com
o passar do tempo nossa mente comea a sentir sinais de cansao, e
esses sinais quando so sentidos e no entendidos ou ignorados, so
repassados para o nosso corpo em forma de doena.

A arte da meditao com certeza o mtodo mais antigo para

tranquilizar a sua mente e relaxar o corpo. A meditao , em sua
essncia, um treinamento sistemtico da ateno. Ela tem como o
principal objetivo desenvolver a sua capacidade de concentrao e
enriquecer sua percepo.

Talvez o principal efeito da meditao seja proporcionar ao seu

corpo um repouso profundo, enquanto sua mente se mantm alerta.
Isto faz baixar a presso sangunea e diminuir o ritmo do corao,
ajudando seu corpo a se recuperar do estresse. Muitos mdicos usam
a meditao como parte do tratamento de distrbios como a
hipertenso, dores de cabea, dores nas costas, problemas de
ansiedade, e para controlar ou diminuir dores crnicas.

O repouso profundo propiciado pela meditao traz outro benefcio:

ele refora o sistema imunolgico que a defesa do seu organismo
contra bactrias, vrus e cncer.

Talvez o efeito mais importante da meditao seja a paz interior, um

Refgio onde voc pode escapar da turbulncia do seu dia-a-dia. O
hbito de meditar diariamente vai lhe ajudar a desligar-se do
estresse e trar calma e energia para voc enfrentar melhor os
desafios que vm pela frente.

H vrios tipos de meditao e voc vai aprender quatro deles neste

livro. Experimente cada um durante algumas semanas at descobrir o
melhor para voc.

Escolha aquele ou aqueles com que voc se sinta melhor e use-os

cada vez que meditar. Neste Livro abordarei primeiro a teoria,
explicando fatos e depois partiremos para a prtica da medicao em
si.

No desista, no se distraia, v at o final. Voc precisa

encontrar a paz que habita em voc e descobrir o verdadeiro sentido
da vida.
Palavras do autor:
Voc se identifica com alguma dessas perguntas a seguir?

Como posso encontrar a paz interior quando estou me sentindo to

estressado?

Como posso encontrar a paz interior quando toda a minha vida se sente em
crise?

Como posso encontrar a paz interior com todas as preocupaes da dvida que
eu criei?

Como posso encontrar a paz interior e escapar de todo o caos no mundo?

Se a resposta for sim, recomendo que faa uma pausa, relaxe um pouco e
continue a leitura desse livro pequeno, mas de grande valor para voc,
importante dizer que o aprendizado e o autoconhecimento devem ser eternos,
s assim podemos obter a to sonhada paz, e a to almejada felicidade.

Para muitas pessoas hoje falar em paz, e em felicidade parece brincadeira,

com certeza muitos esto desacreditados, e acham que vai ser s mais um
livro de auto ajuda, que no vai acrescentar em nada.

Bom, posso afirmar que isso depende nica e exclusivamente de voc, ler
apenas o livro no o bastante, preciso treinar, aplicar o conhecimento no
seu dia, no desistir no primeiro obstculo.

Eu sei que as vezes chegar em casa sentar no sof e ficar vendo aquele
monte de besteira que a televiso mostra parece te fazer bem, mas aquilo
apenas aumenta ainda mais a sua crise existencial, apenas ir maquiar o
profundo desnimo existente no seu ser.

Acalmar a mente, e ficar alerta esse o segredo da meditao, voc vai ver
a enorme diferena que isso vai causar na sua vida e na vida de quem o
rodeia.

Eu sou um testemunho disso, independente de religio ou crena voc pode

ser feliz e alcanar a paz se aprender a se conhecer e perceber os sintomas
emitidos pelo seu corpo, mente e esprito.

Minha vida mudou completamente depois que passei a usar o conhecimento

que irei te passar, claro tenho problemas como todo mundo, sinto raiva como
todo mundo afinal sou humano, a diferena como lidar com essa raiva, como
lidar com esses problemas, e como isso vai te afetar emocionalmente.

Leia o livro quantas vezes for possvel, se voc ficar comigo at o final
desse, vou revelar para voc alguns segredos sobre o nosso universo que
talvez voc nunca tenha tido o conhecimento.
Liberte-se dessa mente pequena, hora de acordar

Autor: Joeverton Rodrigo Santos da Silva

Metfora:

Era uma vez um campons que foi a floresta vizinha apanhar um pssaro para mant-lo em
sua casa. Conseguiu pegar um filhote de guia. Coloco-o no galinheiro junto com as galinhas.
Comia milho e rao prpria para galinhas. Embora a guia fosse o rei/rainha de todos os
pssaros. Depois de cinco anos, este homem recebeu em sua casa a visita de um naturalista.
Enquanto passeavam pelo jardim, disse o naturalista:

- Esse pssaro a no galinha. uma guia.

- De fato disse o campons. guia. Mas eu criei como galinha. Ela no mas uma
guia. Transformou-se em galinha como as outras, apesar das asas de quase trs metros de
extenso.
- No retrucou o naturalista. Ela e ser sempre uma guia. Pois tem um corao
de guia. Este corao a far um dia voar s alturas.
- No, no insistiu o campons. Ela virou galinha e jamais voar como guia.
Ento decidiram fazer uma prova. O naturalista tomou a guia, ergueu-a bem alto e
desafiando-a disse:
- j que voc de fato uma guia, j que voc pertence ao cu e no a terra, ento
abra suas asas e voe!
A guia pousou sobre o brao estendido do naturalista. Olhava distraidamente ao
redor. Viu as galinhas l embaixo, ciscando gros. E pulou para junto delas. O campons
comentou:
- Eu lhe disse, ela virou uma simples galinha!
- No tornou a insistir o naturalista. Ela uma guia.
E uma guia ser sempre uma guia. Vamos experimentar novamente amanh. No
dia seguinte, o naturalista subiu com a guia no teto da casa. Sussurrou-lhe:
- guia, j que voc uma guia, abra as suas asas e voe!
Mas quando a guia viu l embaixo as galinhas, ciscando o cho, pulou e foi para junto
delas. O campons sorriu e voltou carga:
- Eu lhe havia dito, ela virou galinha!
- No respondeu firmemente o naturalista. Ela guia, possuir sempre um
corao de guia. Vamos experimentar ainda uma ltima vez. Amanh a farei voar.
No dia seguinte, o naturalista e o campons levantaram bem cedo. Pegaram a guia,
levaram para fora da cidade, longe das casas dos homens, no alto de uma montanha. O sol
nascente dourava os picos das montanhas. O naturalista ergueu a guia para o alto e ordenou-
lhe: - guia, j que voc uma guia, j que voc pertence ao cu e no terra, abra suas
asas e voe!
A guia olhou ao redor. Tremia como se experimentasse nova vida. Mas no voou.
Ento o naturalista segurou-a firmemente, bem na direo do sol, para que seus olhos
pudessem encher-se da claridade solar e da vastido do horizonte.
Nesse momento, ela abriu suas potentes asas, grasnou com o tpico kau-kau das
guias e ergueu-se, soberana, sobre si mesma. E comeou a voar, a voar para o alto, a voar
cada vez mais para o alto. Voou... voou... at confundir-se com o azul do firmamento...
Com isso em mente prosseguimos...
Captulo 1: A arte da meditao

O potencial do ser humano alcanado

Com pacincia

A meditao o antdoto para o estresse e tumulto. A paz interior apenas

um dos maravilhosos benefcios da meditao tem a oferecer. H tantas
possibilidades que se abrem quando voc comea a meditao. Voc pode
conseguir o que quiser na vida, quando voc entender a mente. Quanto menos
voc se preocupar, mais voc pode se concentrar no que voc realmente quer.

Nos ltimos anos vem aumentando a popularidade da meditao, mesmo

assim, hoje muito pouco se sabe sobre o que realmente meditao. Alguns
consideram a meditao a ateno mental em algo, outros consideram que
meditar quando imaginamos algo que nos d paz ou satisfao. Todos esses
mtodos esto com um objetivo de abrandar e, eventualmente, parar
completamente a atividade incessante de nossas mentes. Estes exerccios no
so realmente a meditao - so substitutos para a meditao, pois
normalmente muito difcil de parar nossas mentes todos juntos. Na realidade, a
meditao um estado de conscincia sem pensamentos. No um ato de
fazer - um estado de conscincia. Um homem pode estar em meditao ao
fazer seu dia de trabalho como qualquer outro homem ou enquanto sentado em
uma postura de ltus no topo de uma montanha.

Ao tomamos um olhar para as vrias explicaes de meditao, uma outra

coisa que vemos muitas vezes que a meditao definida como tirar um
momento para sentar-se calmamente ou a ponderar. Na verdadeira meditao,
muito mais do que isso. um estado de profunda paz, que ocorre quando a
mente est calma e silenciosa, ainda completamente alerta. Este apenas o
comeo de uma transformao interior que nos leva a um nvel mais elevado
de conscincia. Isto permite-nos cumprir o nosso verdadeiro potencial
humano. O problema, claro, a forma de alcanar esse estado.
 Porque chegar a um estado de autoconhecimento que permita essa
profunda paz fisicamente e espiritualmente no fcil, porm basta apenas
investir alguns minutos do seu dia para que isso se torne um hbito.

Antigamente no tempo dos grandes monges budistas, eles conseguiam

concentrar-se de tal forma na sua meditao, e se dedicavam tanto que
conseguiam at controlar a frequncia do batimento cardaco, mas lgico que
nossa inteno no chegar a esse ponto, apenas dei esse exemplo para voc
perceber como importante e como pode ser poderoso o autoconhecimento,
nosso objetivo dar um sentido vida, obter uma paz e uma profunda
tranquilidade, conseguir controlar nossas emoes.

Sonhar Destino!
Desenhando o seu futuro com conscincia, voc garante que estar sempre no
caminho CERTO. Pois voc o nico que tem o poder de aprender com o passado e
dominar o presente para CRIAR o seu futuro!

As pessoas que deixam sua vida ser levada pelas consequncias do que
lhe acontece, so geralmente marcadas pelo seu fracasso. Demonstrando
frustrao e desperdcio do seu prprio potencial, simplesmente porque no
SOUBERAM DIRECIONAR seus OBJETIVOS. Alcanar os sonhos saber
trabalhar pelo que te inspira, estudar o que te motiva e espalhar a riqueza e
abundncia aos que procuram a verdade sobre quem so...
Agora, e se voc pudesse CRIAR uma histria REPROGRAMANDO suas
emoes... Imagine o quanto isso poderia ser interessante no sentido de mudar
a sua vida de forma especifica e controlada.
Vamos a um exemplo, de uma meditao guiada para trazer mais
AUTOCONFIANA.
...
Imagine que existiu um tempo em que voc ainda no sabia nada sobre o
mundo. E com os olhos fascinados estava sempre pronto e completamente
aberto para aprender.
Voc no sabia o que era dedo ou mo, nem sequer sabia controlar seus
movimentos, a nica coisa que existia era aquela VONTADE de experimentar!
De sentir... De observar...
Aquele fascnio apaixonado, aquela gargalhada gostosa e livre, aquele
espirito infantil de descoberta. Imagine se por um pequeno instante voc
pudesse reexperimentar esse estado por completo novamente. Agora,
memorize.
 Fixe essa imagem mental no lado esquerdo do seu crebro. O seu eu
criana em estado de prazer em existir, sorrindo livre sem preconceitos ou
crenas formadas, apenas sentindo 100% confortvel em seu prprio corpo,
curtindo o entusiasmo da eterna descoberta.
Deixe esse filme passando na sua mente, do lado esquerdo. E para o
lado direito do crebro, foque agora em outro momento da sua vida.
Um momento onde o tempo j passou e voc j est adulto. E pelos seus
olhos pode se ver uma CONFIANA e um senso de saber o que est fazendo,
que s a EXPERINCIA permite experimentar.
Entre dentro desse eu confiante e perceba o seu corpo... As mudanas
fisiolgicas, o seu tom de voz, os seus movimentos e se concentre EM
GRAVAR ESSAS SENSAOES do lado direito do crebro.
Agora voc tem sua mente dividida em dois lados com imagens
diferentes, enquanto no lado esquerdo voc ainda experimenta a infncia e o
fascnio da descoberta. No lado direito voc experimenta a confiana da
sabedoria de vida.
Apenas troque de lugar essas duas imagens e deixe que o lado direito e o
lado esquerdo alterem as sensaes associadas...
E agora funda as duas imagens no meio, imagine voc criana e voc
adulto se unindo em voc agora. Deixe o fascnio da infncia e a experincia
da idade se misturarem se tornando uma NOVA SENSAO.
Apenas perceba o seu corpo, se realinhando sob essa perspectiva nova e
observe como todos os seus pensamentos comeam a se tornarem cada vez
mais confiantes e abertos.
Perceba como a sua mente pode intensificar suas emoes, misturando
sensaes e recriando PADRES emocionais mais complexos e prazerosos.
Se divirta, agora com seu novo eu. Sempre que quiser se lembrar dessa
sensao faa algum GESTO para associar. Pode por exemplo desenhar um
tringulo para cima com os dedos.
Sempre que fizer isso voltara a sentir os dois hemisfrios unindo suas
melhores caractersticas em uma nova sensao de conforto e fascnio pela
vida.
Lembre-se:
VOC PODE FAZER qualquer coisa que sua mente determinar como
OBJETIVO.

Enfim, Meditar no cumprir um programa espiritual, no se compadece

com retiros, no tem horas marcadas. No um procedimento racional que
visa atingir uma verdade especfica. ateno global e constante de todas as
ocasies sejam elas quais forem.
pela meditao, pela observao pura e simples, que podemos descobrir o
que est para alm do pensamento, do espao-tempo. o nico modo.
Para alm de pressupor autoconhecimento, pressupe tambm iseno de
condicionamentos. A observao do pensamento, de todos os seus subtis
movimentos e de tudo o que nos rodeia, sem comparao ou julgamento.
No implica controle sobre nada, mas ateno, que no desvirtua a
realidade do que observado.
A melhor forma de prever o futuro cria-lo!
Peter Drucker

Universo Consciente Eu Sou!

Estamos para sempre EVOLUINDO, seguindo um fluxo constante que se divide

em momentos de CAOS e novo equilbrio...
A mente humana uma extenso da conscincia UNIVERSAL
Captulo 2: Parece mas no ?

Com o passar do tempo foi distorcendo muito o significado da

prtica da meditao, algumas pessoas acham que meditar sentar
em um lugar sem comer e sem beber nada, permanecendo imvel
durante dias, e claro que isso no a realidade.

Veja abaixo Dicas do Mestre Osho Sobre Meditao

Fonte: http://blog.opovo.com.br/

No h necessidade de meditar todo o tempo. Umas poucas vezes no dia e

apenas por uns poucos minutos o bastante.

Existem algumas poucas coisas que se fizer demais podem ser prejudiciais.

Por exemplo, os ltimos estudos dizem que se voc fizer algum exerccio
corporal por vinte minutos e depois fizer o mesmo exerccio por quarenta
minutos, o benefcio no ser dobrado. E se voc fizer por sessenta minutos o
benefcio se tornar prejudicial. exatamente como quando voc come algo
que benfico. Se voc comer muito no ser benfico, isso se tornar
prejudicial. Assim, a matemtica comum no funciona.

Sempre que voc encontrar tempo, apenas por uns poucos minutos, relaxe o
sistema de respirao, nada mais no h necessidade de relaxar o corpo
inteiro. Sentado no nibus, ou no avio, ou no carro, ningum perceber que
voc est fazendo alguma coisa. Apenas relaxe o sistema de respirao.

Deixe que ele seja como quando ele est funcionando naturalmente. Ento
feche os olhos e observe a respirao entrando, saindo, entrando, saindo

No concentre. Se voc concentrar, ir criar problemas, porque ento tudo

se tornar uma perturbao. Se voc tentar se concentrar sentado no carro,
ento o barulho do carro se tornar uma perturbao, a pessoa sentada ao seu
lado se tornar uma perturbao.

Meditao no concentrao. Ela simples conscincia. Voc

simplesmente relaxa e observa a respirao. Em tal observao, nada
excludo. O carro est fazendo barulho isso est perfeitamente Ok, aceite
isso. O trnsito est movimentando isso est Ok, faz parte da vida. A pessoa
sentada ao seu lado est roncando, aceite isso. Nada rejeitado. Voc no
tem que estreitar sua conscincia.

Concentrao um estreitamento de sua conscincia de modo que voc se

torne focado num ponto, mas tudo mais se torna uma concorrncia. Voc est
brigando com tudo mais porque voc tem medo de que aquele ponto seja
perdido. Voc pode se distrair e isso se torna uma perturbao. Por isso voc
precisa de isolamento, dos Himalaias. Voc precisa ir a ndia e para um quarto
onde voc possa sentar-se silenciosamente, sem ningum perturbando voc
de modo algum.

No, isso no certo isso no pode se tornar um mtodo de vida. Isso

isolar a si mesmo. Isso tem alguns bons resultados voc se sente mais
tranquilo, mais calmo mas esses resultados so temporrios. por isso que
voc sente repetidas vezes que aquela entonao foi perdida. Uma vez que
voc no tenha as condies nas quais ela pode acontecer, ela se perde.

A meditao na qual voc precisa de certos pr-requisitos, na qual certas

condies precisam ser atendidas, no meditao de modo algum porque
voc no ser capaz de faz-la quando estiver morrendo. A morte ser uma
distrao. Se a vida distrai, pense sobre a morte. Voc no ser capaz de
morrer meditativamente, e ento toda essa coisa intil, perdida. Voc
novamente morrer tenso, ansioso, na misria, no sofrimento e criar
imediatamente o seu prximo nascimento no mesmo padro.

Deixe que a morte seja o critrio. Qualquer coisa que possa ser feita mesmo
enquanto voc estiver morrendo real e isso pode ser feito em qualquer
lugar; em qualquer lugar e sem condies como requisito. Se algumas vezes
as boas condies estiverem ali, tudo bem, voc desfruta delas. Se no, isso
no faz qualquer diferena. Mesmo na praa do mercado voc pode faz-la.
 A mente no consegue meditar. Meditao alguma coisa alm da mente,
ou abaixo da mente, mas nunca na mente. Assim, se a mente permanecer
observando e controlando, isso no meditao; isso concentrao.

Concentrao um esforo da mente, ela traz as qualidades da mente ao

seu ponto mximo. Um cientista se concentra, um soldado se concentra, um
caador, um pesquisador, um matemtico, todos se concentram. Essas so
atividades da mente.

A qualquer tempo medite. No h necessidade de ter um tempo pr-

determinado. Use qualquer tempo que tiver disponvel. No banheiro, quando
voc tiver dez minutos, simplesmente sente-se debaixo do chuveiro e medite.
De manh, depois do almoo, por quatro, cinco vezes, em pequenos intervalos
apenas de cinco minutos medite, e voc ver que isso se tornar uma
constante nutrio.

No h necessidade de faz-la por vinte e quatro horas.

Apenas uma xcara de meditao o bastante. No precisa beber todo o rio.

Apenas uma xcara. E faa isso o mais fcil possvel. O fcil o certo. Faa o
mais natural possvel. Simplesmente faa quando voc encontrar tempo. E no
faa disso um hbito, porque todos os hbitos so da mente e, na verdade, a
pessoa real no tem qualquer hbito.

(OSHO Nothing to Lose But Your Head Cap. 5)

www.osho.com
 Resumindo ento o que o mestre Osho falou, meditao no deve ser um
sofrimento, no deve ser tornar obrigao.

Se for obrigao, no ser meditao

Captulo 3: Ao encontro da paz

Somos seres feitos de luz, e apesar de no poder v-la ela est

aqui em todo lugar e por todo os lados. exatamente essa luz, essa
energia que ir determinar o que voc est sentindo no momento.

Ns no estamos no universo, apenas fazemos parte dele.

Estamos totalmente inseridos e unidos pela mesma conscincia
universal.

O universo capta todas as energias que chegam at ele, e retorna

a energia na mesma frequncia, ou seja se uma pessoa est sempre
triste, desanimada, confusa, ela ir vibrar negativamente. O universo
ir fazer seu papel captando aquela energia e retornando na mesma
frequncia que ela foi emitida. Cada vez que ela vai retornar mais
forte tornando-se cada vez mais difcil sair daquele estado em que a
pessoa se encontra.

Por isso que atualmente vemos tantos casos de depresso,

suicdio, essa a energia que o nosso universo est vibrando
atualmente. E seria to fcil mudar esse paradigma. Bastando apenas
que cada pessoa do planeta compreendesse seu papel, e entendesse
que vieram ao mundo apenas para aprender e para amar.

Ento agora que voc j tem esse conhecimento sobre nosso

universo, saiba que voc quem determina o que acontecer com
voc no futuro. No exatamente o que vai acontecer, mas sim se isso
vai ser positivo ou no.

Se voc uma pessoa que vibra positivamente, e mostra isso ao

universo, entra em contato com ele atravs da meditao ele ir com
certeza retornar apenas coisas boas para voc.

Mas todos sabemos que a dualidade sempre existe, ou seja o positivo

e o negativo, o feio e o bonito, Tudo na vida tem pelo menos dois
lados. Ento quando algo negativo chegar at voc, tenha calma e
transforme aquilo em positivo.

A dualidade onda - partcula e o princpio da incerteza de Heisenberg, so apenas

algumas das demonstraes empricas que facilmente expressam a NATUREZA do
universo. Indeterminado e misterioso, vibrando entre diferentes frequncias ao infinito.

Nada existe por si s, apenas em conjunto com TODO O RESTO.

Tudo esta LIGADO em sua essncia.

A Dualidade
 O dia e a noite, a luz e a escurido, o incio e o fim, o positivo e o negativo,
o possvel e o impossvel...o Direito(d) e o Esquerdo(e). A dualidade est
presente em qualquer lugar que voc direcione sua ateno nesse universo.

Nesse exato momento, voc est USANDO um dos hemisfrios dominantemente. E

isso FAZ TODA A DIFERENA do mundo!

Voc PERCEBE a realidade com qual PERSPECTIVA?

Imagens que geram iluso de tica so exemplos de como o nosso crebro pode
mudar de perspectiva, alternando o HEMISFRIO CEREBRAL DOMINANTE.
 Enquanto voc FOCA em alguma coisa especfica (hemisfrio esquerdo) o
hemisfrio direito est ATENTO A IMAGEM POR COMPLETO.

Por exemplo, , voc s consegue perceber que as linhas ESTAO RETAS, quando
voc foca uma a uma. Porque se voc olha a imagem toda, parece que elas esto tortas.

Focar = Hemisfrio Esquerdo (e)

Ver a Imagem Ampla = Hemisfrio Direito (d)

Pela personalidade de algum, ou at mesmo pelo que ela faz na vida voc
facilmente NOTA qual o hemisfrio dominante naquela pessoa...

Ex: Engenheiros, arquitetos, fsicos... Geralmente o pessoal de exata possui o

hemisfrio esquerdo dominante. Enquanto os artistas, filsofos, msicos... o direito.

O bem e o mal, o yin e o yang, o feminino e o masculino... o direito e o esquerdo...

como ter 2 foras diferentes alternando constantemente a PERSPECTIVA entre o
pensamento serial e o pensamento paralelo.

A genialidade dada pela soma do

Quociente de Inteligncia QI + Quociente Emocional QE = Aproveitamento dos dois
hemisfrios!
 Vida Plena
A conquista de uma vida mais plena, equilibrada, harmoniosa e lcida, passa pela
naturalidade e qualidade de como respiramos e meditamos.

Ns a tornamos difcil por lutarmos contra algo que achamos est nos impedindo de
ser livres, ou por buscarmos algo que, presumimos nos dar mais liberdade.

Na realidade, a liberdade est em simplesmente relaxarmos (aceitarmos) aquilo que

somos, vivendo a cada momento intensamente, como se no houvesse outro momento.

As pessoas esto lutando para se livrarem de alguma coisa. Uma esposa que s
reclama, um marido controlador, um pai dominador, um chefe repressor, uma sociedade
corrupta e violenta.

Minha luta tem sido, desde a infncia, um esforo para me libertar dos
condicionamentos sociais, atravs de muito trabalho teraputico. Esta luta, apesar de me
tornar cada vez mais consciente do meu ser, no me tornou livre. Esta luta
simplesmente uma reao contra algo que eu acho no me permite ser livre.

A liberdade da meditao no tampouco uma busca para encontrar libertao de

algo. Todos temos sonhos de estar em alguma situao que permita simplesmente
relaxar e ser ns mesmos? Livres da competio e da tenso da vida cotidiana?

Minhas experincias demonstraram que a liberdade pela qual estamos buscando no

depende de algo fora de ns mesmos. Ento, qual a liberdade que aspiramos?

SIMPLESMENTE LIBERDADE, VIVENDO NO AQUI E AGORA, momento a

momento, nem vivendo na memria e opresso do passado, nem em fantasias do futuro.

Se estiver Alimentando-se - simplesmente coma, esteja presente, saboreie, celebre

com todos os sentidos. Caminhando, simplesmente caminhe, esteja ali, admire tudo o
que est acontecendo neste caminhar. No v frente, no pule para c e para l. A
mente sempre vai para a frente ou para trs. Fique com voc a cada momento.

Ento, o que fazer a respeito dessa tagarelice e desse dispersar fora de controle, que
nos separa e nos priva de momentos preciosos da vida? Inmeras vezes repito:
"Meditar".

No podemos parar a mente tagarela diretamente, mas atravs da meditao, o

tagarelar pode diminuir e finalmente desaparecer.

Com a meditao a mente torna-se um instrumento til, ao invs de escravizar-nos

com sua constante inquietao. Frequentemente ficamos confusos pela profuso de
tcnicas de meditao. Mas so apenas recursos tcnicos para nos ajudar na conquista
do estado meditativo.
O fundamental usar de tcnicas adequadas s nossas condies scio culturais e
natureza psicoemocional. As tcnicas da meditao foram desenvolvidas para o
ocidente, que contm toda uma forma de viver, pensar e reagir diferente do oriental.

Assim, inicialmente usa-se de diversos trabalhos corporais como dana ou exerccios

corporais, que iro provocar um movimento energtico que desintoxica e relaxa o corpo,
para finalmente dar espao meditao, ao silncio, observao, ao testemunhar.

Testemunhar simplesmente. Significa uma observao neutra, sem preconceitos. Um

grande segredo da meditao. Se vm pensamentos, observe, testemunhe, no julgue,
no critique. E volte para o presente.

na verdade to simples que durante algum tempo no percebemos o ponto. Todos

achamos, com certeza, que sabemos o que observao. Observamos coisas ao nosso
redor durante todo o tempo.

Vemos TV, outras pessoas, notamos como esto vestidas, caladas, sua aparncia e
cheiro, mas geralmente no vemos a ns mesmos. Quando o fazemos sob uma tica de
crtica constrangedora. Percebemos algo sobre ns mesmos que no gostamos e, ento,
comeamos a nos preocupar sobre o que os outros pensaro. Essas tagarelices internas
nos fazem sentir infelizes e culpados. Isso no o testemunhar.

Atravs da meditao voc descobrir o que testemunhar, porque ele comear a

acontecer de maneira espontnea. Atravs da lucidez que a meditao traz, vem a
possibilidade de transformar pensamentos e atitudes, padres e preconceitos internos,
cristalizados h muito tempo em ns.

A AURA Humana

Aura humana uma fora energtica evolutiva, que rene todas as nossas
informaes fsicas e metafsicas, que sustenta a vida e caracteriza o ser
humano. Sem ela, no poderamos existir. Ela uma radiografia de todas as
nossas vidas desde o momento de nossa formao espiritual e contm dados
sobre o passado, sobre a vida presente e at mesmo tendncias futuras.

Sob condies adequadas, que discutiremos mais adiante, a aura pode ser
vista por quase todos. Embora de maneira geral sua visualizao constitua um
processo natural e espontneo, o aperfeioamento da nossa capacidade de v-
la quase sempre requer a prtica, em algum grau, de procedimentos
sistemticos. Pelo exerccio e pela experincia, possvel desenvolvermos a
faculdade no s de ver a aura, mas tambm de interpreta-la.

A aura constitui um sistema dinmico e evolutivo, portanto, sujeito a uma

contnua transformao. Embora sua constituio exclusiva, ou estrutura
bsica, seja normalmente estvel, o sistema urico dispe de flexibilidade
suficiente para alterar sua colorao, intensidade, amplitude e frequncia.

O amor, a fora mais poderosa do universo, invariavelmente expande,

ilumina e energiza a aura. Dentre os demais fatores que a fortalecem
destacam-se uma imagem positiva de si mesmo, sensao intensa de bem-
estar, equilbrio e harmonia interiores e interesse genuno pelos outros. Cada
esforo para ajudar o prximo ou para tornar o mundo um lugar melhor injeta
uma energia que se irradia por todo o sistema urico.

Por constituir uma crnica da histria de cada indivduo, a aura pode

fornecer informaes importantes e no disponveis por meio de outras fontes.
Um nmero cada vez maior de evidncias sugere que, alm das experincias
de vidas passadas e presente, os eventos futuros, positivos e negativos,
podem estar registrados na aura. Sua simples visualizao capaz de ativar
nossas faculdades psquicas, incluindo telepatia, premonio e clarividncia.

Chakras, Cores e Significados

Os chakras so centros ou pontos de energia que temos, alinhados da base

da coluna ao topo da cabea, os quais ativados, restabelecem o equilbrio entre
o seu corpo e sua mente. Todos os chakras esto interligados com uma
glndula do nosso corpo fsico.
 Com o stress e problemticas do dia-a-dia, a tendncia fecharmos e
entupirmos (como um ralo) esses canais energticos, fato que pode causar
inmeros transtornos em nosso corpo fsico e em nossa mente. Da a
importncia de mant-los sempre limpos energeticamente.

Abaixo a explicao de cada chakra:

Primeiro chakra: Bsico

Cor: Vermelha

Em equilbrio: sade e energia fsica, alegria de viver, conexo com a

realidade e ps firmes na terra e confiana e sensualidade.

Em desequilbrio: artrite, reumatismo, alergias, problemas de coluna,

leucemia, baixa vitalidade (pessoa est sempre cansada), distrbios cardacos,
cerebrais e sexuais

Segundo chakra: Sacro ou Esplnico

Cor: Laranja

Em equilbrio: criatividade, riqueza de imaginao, humor mais constante,

otimismo, amor principalmente com as crianas

Em desequilbrio: disfuno de toda a rea intestinal, apendicite, problemas

renais, baixa vitalidade e dificuldades no parto (sistema reprodutivo)

Terceiro chakra: plexo solar

Cor: amarela

Em equilbrio: alegria, inteligncia mais alerta e aguada, expressa

sentimentos com mais espontaneidade, extroverso com equilbrio

Em desequilbrio: mau funcionamento do diafragma, diabetes, doenas do

pncreas, aparelho digestrio, viscula, corao, circulao , colesterol,
ansiedade, insnia, medos e culpas.

Quarto chakra: cardaco

Cor: verde e/ou rosa

Em equilbrio: harmonia em todas as reas da vida, praticar o bem,

reeducao e autoconhecimento e personalidade equilibrada

Em desequilbrio: ansiedade, fechamento em si mesmo, dvidas, medos,

insegurana, problemas do corao, presso alta, problemas em mos, braos,
ombros e coluna.
Terceiro chakra: larngeo
Cor: azul-celeste

Em equilbrio: bom uso da palavra, comunicao com o mundo, dons para

artes e msicas, tendncia para meditao e assuntos espirituais
Em desequilbrio: doenas de garganta, perda de voz, asma e problemas na
tireide

Segundo chakra: frontal

Cor: azul-ndigo

Em equilbrio: terceiro-olho, agua a intuio, conscincia csmica,

capacidade teleptica, acesso a orientao espiritual, sentimento de felicidade
e verdadeira satisfao e realizao plena do ser

Em desequilbrio: prejudica a viso, sinusite, perda de audio, infeces no

ouvido e dores de cabea.

Primeiro chakra: coronrio

Cor: violeta

Em equilbrio: abertura para energias superiores de maneira ilimitada, sade

perfeita em todos os aspectos (fsico, emocional e espiritual) e melhor
qualidade de vida;

Em desequilbrio: prejudica o sistema psquico, distrbios cerebrais, tonturas,

inseguranas e atitudes negativas e incertezas
 LEI DA ATRAO do universo

A Lei da Atrao muito simples e direta: voc atrai aquilo que voc
acredita. Se voc diz uma afirmao e imediatamente surge uma nuvem de
dvida como vou conseguir isso ou quem iria querer o que eu tenho para
oferecer, voc s vai ficar frustrado j que sua realidade corresponde, sem
esforo, sua vibrao. Toda vez, sem falhar, voc vai atrair o que voc
espera.

Olhe ao redor para suas circunstncias. Elas so um resultado direto do que

voc acredita. Voc tem o poder de criar algo melhor.

Assim, a chave para passar de ver para crer e adotar Crer para ver a
vibrao e se sentir bem.

Quando voc tem dvida, voc causa resistncia em sua vibrao. A dvida
no agradvel. O medo no agradvel. A procrastinao no agradvel.
Luta no agradvel. Eles so todas formas de resistncia! Use as seguintes
afirmaes para ajudar a criar a mudana, sem causar resistncia. Sua mente
inconsciente e consciente ir aceitar estas afirmaes, porque no h
disparidade entre o que e o que pode ser. Em seguida, as afirmaes iro
funcionar.

Importante: se voc no entrar em ressonncia com a linguagem usada aqui,

componha suas prprias afirmaes. Elas devem soar verdadeiras para voc.
 Voc deve ter notado a nfase na ressonncia e soar verdadeiro no
coincidncia!

Tudo vibrao. Vibrao positiva agradvel; vibrao negativa

desagradvel. Ento, conforme voc cria e diz ou escreve afirmaes, tenha
certeza de que elas sejam agradveis para voc. Quando voc comea a
incorporar estas afirmaes e acreditar nelas, voc vai comear a atrair o que
voc deseja.

As regras mais importantes alm de que suas afirmaes sejam agradveis,

voc diz-las com emoo, no tempo presente, e usar EU SOU. Eu sou
(estou) uma fora criativa diferente de qualquer outra! Aqui esto algumas
afirmaes para voc acostumar a us-las como ferramentas de manifestao.

1. Eu estou recebendo agora abundncia de formas esperadas e inesperadas.

2. Estou cada vez mais confiante na minha capacidade de criar a vida que
desejo.

3. Estou agindo a partir da inspirao e de ideias e eu confio na minha

orientao interior.

4. Eu estou dando e recebendo tudo que bom e tudo o que eu desejo.

5. Estou recebendo abundncia infinita, inesgotvel e imediata.

6. Estou criando a minha vida de acordo com as minhas convices

dominantes, e estou melhorando a qualidade dessas crenas.

7. Estou constantemente esforando-me para elevar a minha vibrao atravs

de bons pensamentos, palavras e aes.

8. Estou fazendo uma contribuio significativa para o mundo e eu sou

maravilhosamente recompensado pela minha contribuio.

E muito importante plantar a semente da possibilidade em sua mente o que

ir elevar a sua vibrao porque o otimismo e positividade ajudam a remover a
resistncia (medo, dvida, etc):

9. Estou disposto a acreditar que eu sou o criador da minha experincia de

vida.

10. Estou disposto a acreditar que, ao elevar a minha vibrao, vou atrair mais
do que eu desejo.

11. Estou disposto a acreditar que, ao focar em me sentir bem, eu farei

melhores escolhas que levam a resultados desejados.

12. Eu sou digno de amor, abundncia, sucesso, felicidade e realizao.

 Tente algumas destas afirmaes diariamente. Escolha as que ressoam com
voc; ajuste o resto para refletir seus desejos e metas. Lembre-se de sempre
focar no que voc quer atrair, e no como agora.

No existem regras, como quanto tempo deve ser gasto falando as

afirmaes. O que mais importante a intensidade. Murmurar, afirmaes
tmidas to intil como um guarda-chuva em um vendaval! Afirmaes
proferidas com intensidade emocional e sinceridade so sinais claros de que
voc quer isso.

A crena em si mesmo pode ser criada como um hbito mental. Quanto mais
voc diz a si mesmo alguma coisa (de uma forma que no causa resistncia
interna), mais voc vai acreditar. Tudo se resume a escolha. A maioria de suas
crenas foram criadas inconscientemente, mas mesmo assim foram criadas
como consequncia das suas escolhas voc escolheu acreditar que o que
algum disse era verdade. Portanto, no h nenhuma razo para que voc no
possa imprimir crenas positivas, proativas e de autoafirmao em vez de
crenas negativas, reativas e autodestrutivas. Voc pode escolher.
 Liberte-se de Crenas Limitantes

Voc provavelmente acredita em alguma coisa s porque lhe disseram que

aquilo verdade, por exemplo acredita que a sua religio a certa porque sua
me dessa mesma religio e te ensinou assim, ou ento acredita que vida de
pobre tem que ser difcil por que seus pais lhe ensinaram assim, exatamente
isso que chamamos de crenas limitantes.

Um dos maiores presentes que podemos ter na vida, e digo isso literalmente,
saber que podemos mudar as nossas crenas. Este conhecimento
revolucionrio, extraordinrio e muito esperanador, saber que podemos
realmente mudar as nossas crenas, principalmente aquelas que foram inteis
e permaneceram inalterveis dentro de ns durante anos.

As nossas crenas do forma nossa realidade, muito provavelmente a sua

realidade totalmente diferente da minha, tambm diferente da do seu
parceiro, colegas de trabalho, seus filhos, as pessoas ao seu redor.

A grande questo que importa voc refletir e saber, que as crenas pelas
quais voc orienta a sua vida no tm necessariamente de ser verdadeiras. Ou
colocando este assunto numa perspectiva mais factual, as suas crenas no
tem necessariamente de ser funcionais. Por outras palavras, podem prejudic-
lo, podem inibi-lo de progredir ou causar-lhe alguns problemas na sua vida. S
porque algum nos disse que no pode ser algum (bem sucedidos) ou fazer
algo, no significa que temos de acreditar neles. Pare de orientar-se por
crenas desanimadoras, incapacitantes, obtusas e demasiado rgidas! Eu sei
que difcil, mas no impossvel.

Para facilitar o processo de identificao das suas crenas, questione-se:

O que que eu acredito em mim?

Do que que acho ser capaz?
O que que eu acredito sobre o mundo?
 O que que eu acredito conseguir alcanar no futuro?

Depois de ter descoberto o que voc acredita, hora de decidir o que voc
deseja manter e o que voc quer deitar fora. Que crenas eu quero mudar? O
que eu quero comear a pensar sobre mim e sobre o meu futuro? Voc pode
decidir o que quer acreditar. Jogue fora as crenas autodestrutivas para que
possa construir uma autoimagem bem sucedida e capacitadora de si mesmo.
Seja um vencedor.

Como se comporta o ego

Coluna Equilibre-se - Dicas para seu equilbrio, felicidade e tranquilidade

Como se comporta o ego Por Emilce Shrividya Starling

Ns nos identificamos com nosso ego, com nossa mente negativa. Isto nos
impede de ver nossa verdadeira natureza que o Ser interior, a luz divina
dentro de ns.

O sentido da dualidade, a ignorncia, o sofrimento existem devido a essa

nossa identificao errada. Enquanto o ego negativo estiver vivo seremos
criaturas limitadas e estaremos sofrendo.

Quando nosso orgulho diminudo e nossa arrogncia esvaziada, nossas

experincias de vida so boas e aprendemos com elas. Livres do ego,
experimentamos os sentimentos de igualdade, compreenso e compaixo.

Quanto mais nos culpamos, ns diminumos, ns achamos incompetentes,

mais poder o ego tem sobre ns. O ego diferencia e compara. Ele luta e se
ope. Est sempre julgando e se medindo.
 Talvez o ego no possa ser eliminado, porm pode ser purificado. Vivenciar a
filosofia do yoga gradualmente nos liberta do ego.

O ego diminudo atravs das prticas de meditao, autoquestionamento,

autoconhecimento, contemplao dos ensinamentos, altrusmo, entrega ao Ser
interior. Aprenda a lidar com a sua mente para se libertar da tirania do ego. No
permita que o ego dirija sua vida como um diretor de um filme.

Quando sua mente est turbulenta, cheia de pensamentos, voc experimenta

inquietude, insatisfao, depresso, pnico. Voc precisa compreender que
responsvel pela sua dor e prazer.

Um dos mais poderosos padres mentais do ego pensar mal de si mesmo,

ter baixa autoestima. A mente negativa pensa e duvida o tempo todo.
Questiona, critica e julga o que fazemos, alimentando assim o ego. Somente
controlando a mente podemos sair dessas armadilhas do ego.

O ego toma a forma de pensamentos negativos, de preocupao, de medos,

de tristeza e faz parecer que a vida ruim, sem graa, sem sentido. H muitas
formas de escapismo. E algumas pessoas podem achar que no h nada neste
mundo interessante de ser vivido, ento se voltam para o vcio de comer doces,
vcio do lcool, cigarro, drogas como uma forma de escapar deste nada.

Mas viveriam bem mais felizes e livres se no permitissem que suas mentes
fossem influenciadas pelo negativismo, pelas limitaes do mundo e do
ambiente ao redor.

O ego gosta de tudo definido e categorizado. No flexvel, no aceita nem

gosta de mudanas. inibido, rgido e autoritrio. Deseja o poder e gosta de
controlar as coisas.

Mas quem no gosta de mudanas infeliz e ansioso porque tudo no

permanente. Ningum pode controlar a vida.

Para dissolver a ansiedade e insegurana precisamos nos conectar com o

Ser interior atravs do relaxamento e da meditao. Atravs dessas prticas do
yoga, diminumos a torrente de pensamentos e experimentamos o
apaziguamento. Deslizamos para dentro e, neste espao interior, entramos em
conexo direta com a fonte de amor e confiana.

Nosso senso de humor uma manifestao natural do Ser interior. Ele se

manifesta externamente em uma gargalhada espontnea, no contentamento,
na pacincia, na humildade, na gratido.

O lugar de comear a ver a perfeio em ns mesmos. Precisamos

aprender a nos valorizar. Criar o hbito de ver o lado positivo do que somos e
fazemos. Precisamos fazer as pazes com nossa mente.

Pare de fazer o que lhe aborrece ou lhe causa problemas. No tente agradar a
todos. Agrade primeiro a si mesmo. Isto no egosmo. amor e sabedoria.
 Captulo 4: Mudana de atitude

At agora voc viu muita coisa linda, bonita e voc est pensando que
depois de terminar o livro sua vida vai mudar repentinamente pra melhor, voc
conseguir paz e tudo o que realmente deseja apenas sentado no sof. isso
mesmo?

Claro que no, de nada adianta voc ler o livro do incio ao fim e continuar
cometendo os mesmos erros, isso o que praticamente nenhum livro de auto
ajuda ou de desenvolvimento pessoal fala, sem mudana e sem atitude esse
livro se transforma em um monte de letras que no momento podem fazer algum
sentido, mas que daqui a algumas horas faro parte apenas do passado.

como uma pessoa que est querendo parar de fumar por exemplo, ela
fuma h muito tempo, e resolveu parar de fumar, durante anos ela tenta todo
tipo de remdio, reza, curandeira, mdico, tratamento, livro e no conseguiu
parar de fumar, por que ele no consegue? Exatamente por que ela no
mudou, ela no est querendo sair da zona de conforto, na primeira vontade
que ela tem de fumar ela fuma.

O que eu estou querendo falar com isso que a fora est dentro de cada
um de ns, usando ainda o exemplo anterior, se ela decidisse hoje eu vou
parar de fumar ( Eu sei que difcil), e colocasse isso como meta, e no ceder
a vontade do vcio, com certeza ela conseguiria, sem nenhum remdio, na
maioria das vezes os remdios apenas enganam nossa mente proporcionando
mais confiana, mas a cura veio de voc.
Por isso importante sair da zona de conforto, mudar, animar. Por que elevar
a vida to a srio afinal.

Mudar o comportamento no apenas uma questo de conhecimento ou de

habilidade. Se isso fosse verdadeiro, ento todas as campanhas de informao
sobre como melhorar a sua sade teriam feito das doenas relacionadas ao
comportamento uma coisa do passado. E informaes sobre sexo seguro
impediriam a gravidez de adolescentes. Infelizmente, muitas pessoas falham
em criar mudanas duradouras nos seus comportamentos, e repetem seus
fracassos repetidas vezes em suas vidas. Alguma vez voc j tentou parar com
um hbito?

As empresas, como as pessoas, sofrem da mesma dificuldade para mudar o

seu comportamento. E no porque elas no saibam como faz-lo. Existem
inmeros livros sobre desenvolvimento gerencial explicando o que fazer e as
metodologias para implementar mudanas. s vezes, os mtodos abordam o
desenvolvimento da organizao, outras vezes a mudana cultural, mas eles
realmente visam a criao de mudanas no comportamento.

O segredo para criar e manter uma verdadeira mudana no comportamento

est em conseguir se motivar e permanecer motivado. Algumas pessoas
comeam mudanas no seu estilo de vida que duram, na melhor das hipteses,
algumas semanas. Nas academias os nmeros de atendimentos em janeiro e
fevereiro mostram que as pessoas iniciam o ano muito motivadas, porm logo
perdem o entusiasmo. Outras pessoas desejam fazer alguma coisa, mas nunca
conseguem a motivao exigida para comear.

Lembre-se do famoso livro da comediante Totie Fields: "Acho que na

segunda-feira vou comear a dieta da batata amassada". Ela tambm conta:
"Eu fiz a dieta por duas semanas e tudo que perdi foram as duas semanas".

Pode uma crise motivar a mudana?

A teoria convencional do servio social sugere que o maior potencial para

uma mudana durante uma crise. Isso parece lgico, visto que durante uma
crise, nada normal, tudo est no ar e, como resultado, nesse momento que
existe a oportunidade para se tomar decises importantes para o futuro. As
empresas geralmente tentam fazer mudanas radicais quando esto
enfrentando runa financeira ou outras catstrofes.

Mas se uma crise tem o maior potencial para a mudana, ento porque 90%
dos pacientes que sofreram cirurgia nas coronrias falham em fazer
mudanas de longo prazo nos seus comportamentos depois da cirurgia? *

Parar com um hbito exige estratgias de motivao de curto e de

longo prazo. Quando uma crise o gatilho que faz algum querer fazer
algo diferente, isso pode ser eficaz apenas no curto prazo.
 Esse gatilho de motivao chamado de Motivao Afastando-se de porque
a pessoa ou a empresa est motivada para se afastar de uma situao que ela
no quer. Uma pessoa que no pode respirar e se sente doente por causa do
cigarro, decide parar de fumar. Algum que no cabe nas suas roupas pode
entrar numa dieta. Uma empresa est enfrentando a chegada de um
concorrente com preo mais baixo e comea a procurar custos para cortar. **

Uma Motivao Afastando-se de pode fazer com que voc comece! O

problema que a motivao perde fora assim que voc estiver no caminho.
Considere esse exemplo: uma terapeuta minha conhecida tinha um cliente que
dizia que seu problema era que ele j tinha sido milionrio quatro vezes. A
primeira vista, o problema era bvio. Se ele tinha sido milionrio por quatro
vezes, isso significava que, no mnimo trs vezes, ele havia perdido seus
milhes.

A terapeuta descobriu que ele tinha um extremo padro afastando-se de

sobre o seu trabalho. Ele era motivado para se afastar da pobreza. Se ele
estava altamente motivado para afastar-se da pobreza, sem dinheiro, ele
estava muito motivado. Mas o nvel da sua motivao declinava enquanto
aumentava sua renda. Quando a pobreza no era mais um problema, ele
comeava a negligenciar para terminar os trabalhos contratados, ou se
esquecia de enviar oramentos a clientes em perspectiva, ou procrastinar ou
no fazer acompanhamento. Enquanto ele estava ameaado pela pobreza (o
que seja que isso significava para ele), ele estava altamente motivado para
fazer o que fosse necessrio para gerar renda.

Visto que a Motivao Afastando-se de alguma coisa, s realmente eficaz

por curtos perodos de tempo e a maioria das mudanas de comportamento e
de hbitos levam um tempo considervel, voc precisa de um mecanismo para
manter a motivao.

Voc tambm pode fazer isso quando tiver uma meta que quer muito
alcanar para substituir o problema que voc quer evitar. Essa meta representa
aquilo que chamamos de Motivao em Direo a. A Motivao Afastando-se
de pode fazer com que voc inicie e lhe d um empurro. A Motivao em
Direo A o atrai cada vez para mais perto do que voc quer. Dessa maneira,
voc consegue o benefcio do empurro de energia para se afastar daquilo que
no quer e um puxo de energia que o atrai em direo ao que quer.
 Captulo 5: Inspirao

Ah, a vida...

Guimares Rosa

O correr da vida embrulha tudo. A vida assim: esquenta e esfria, aperta e da afrouxa,
sossega e depois desinquieta. O que ela quer da gente coragem.

Histria de vida

Voc est escrevendo a histria da sua vida, por isso no deixe que ningum segure a
caneta para voc.

Amadurecimento

Amadurecer no tomar decises corretas sempre. Amadurecer saber lidar com as

decises tomadas.
 Captulo 6: A prtica

J vimos muita coisa interessante nos captulos anteriores, As informaes

que voc viu at agora so muito importantes para que voc possa
compreender realmente a essncia da meditao. Mas agora que voc j
compreendeu qual a inteno da paz interior, chegamos a parte mais
importante. Nesse captulo voc ir aprender realmente a meditar, vai
finalmente (com muita prtica claro) encontrar a paz. Mostraremos alguns
tipos diferentes de meditao e suas aplicaes. Escolha os que mais lhe
agradar e pratique-os constantemente.

MEDITAR RESPIRANDO

Para fazer esta primeira meditao, procure uma posio confortvel, mas
no confortvel demais, para no correr o risco de adormecer. Desaperte o
cinto e use roupas folgadas. No preciso sentar-se numa posio de ioga
para meditar: basta uma cadeira de espaldar reto e firme, ou qualquer lugar em
que voc possa sentar-se confortavelmente com as costas apoiadas.

Sente-se numa posio ereta, mas relaxada. Mantenha a cabea, o pescoo

e a coluna vertebral alinhados, como se um grande balo de gs estivesse
puxando sua cabea para o alto. Manter a cabea ereta ajuda a mente a
permanecer alerta, o que uma condio essencial na meditao.

Feche os olhos e mantenha-os fechados at o final da meditao... Muito

bem, vamos comear...

Comece prestando ateno na sua respirao, no fluxo natural do ar que

entra e sai por suas narinas, ou no seu ventre que sobe quando voc inspira e
desce quando expira. Observe todas as sensaes ligadas sua respirao...
o movimento do ar.. o calor... tudo o que voc sentir...

No procure controlar a respirao... respire naturalmente prestando ateno

ao ar que entra e sai... Se a respirao estiver superficial, deixe-a ficar assim.
Se ela for mais rpida ou mais lenta, deixe-a ficar do jeito que est... A prpria
respirao se regula... Enquanto medita, voc s precisa prestar ateno
nela... Quando voc perceber que sua mente dispersou, traga-a suavemente
de volta para a respirao. Durante essa meditao, os pensamentos, os
planos, as lembranas, os sons, as sensaes, tudo o que for diferente da sua
respirao ser considerado uma distrao. Livre-se desses pensamentos.
Tudo o que vier sua mente desviando a ateno da respirao , a partir de
agora, uma distrao.

No se preocupe nem se culpe se sua mente se distrair com outros

pensamentos... isso natural. Cada vez que isso acontecer, basta trazer
suavemente o foco da ateno para sua respirao... Tente prestar ateno em
cada respirao durante todo o tempo que ela durar: toda a inspirao, toda a
expirao...
 Para ajudar sua mente a se concentrar na respirao, repita em silncio uma
palavra para cada inspirao e para cada expirao: se voc se concentrar no
ar que entra e sai das narinas diga em sua mente "dentro" para a inspirao e
"fora" para a expirao. Se a concentrao estiver no movimento de seu
ventre, diga em silncio "subindo" para a inspirao e "descendo" para a
expirao.

Faa com que essas palavras sejam como uma suave msica de fundo em
sua mente... um murmrio bem leve... Preste ateno no que voc sente ao
respirar, e no apenas na mera repetio das palavras. Tome conscincia de
cada inspirao e de cada expirao...

Quando sua mente for ocupada por outros pensamentos, traga-a

suavemente de volta para sua respirao... Deixe a respirao seguir seu ritmo
natural... Se ela for superficial ou profunda, lenta ou rpida, no interfira em seu
ritmo... basta prestar ateno nela...

Observe toda a inspirao... toda a expirao... dentro... fora... subindo...

descendo... Mantenha sua ateno alerta... Dentro... fora... subindo...
descendo... Observe cada respirao... toda a respirao... Cada vez que sua
mente se afastar da respirao, traga-a suavemente de volta...

Agora, pare um pouco... observe seu corpo... veja como ele se sente... como
voc se sente... Quando quiser, abra os olhos...

MEDITAR RELAXANDO O CORPO

Vamos agora meditar examinando e relaxando nosso corpo. Esta meditao

tem origem na antiga arte da hata ioga. Nela o iogue no se move, mas
examina o corpo com a mente, fazendo cada parte do corpo relaxar.

Esta tcnica um instrumento poderoso para alcanar um profundo

relaxamento, acalmando os msculos do corpo inteiro. Atualmente esta tcnica
usada por mdicos e psiclogos para levar seus pacientes a um estado de
relaxamento profundo que tem efeitos curativos. Nesse estado as
preocupaes diminuem de importncia e a pessoa sente muita paz e muita
calma.

E o relaxamento do corpo importante para a sade. Voc pode sentar-se,

como na meditao da respirao, ou deitar-se de costas. Se quiser deitar,
escolha uma superfcie firme e macia, como por exemplo um tapete, e sinta-se
confortvel, com roupas folgadas e na temperatura adequada.

Agora feche os olhos... Vamos comear... Comece prestando ateno em

sua testa... Usando a mente como se fosse um suave radar, percorra sua testa
de um lado ao outro, examinando cuidadosamente todas as sensaes que
esto nela... se est fria ou quente... se est formigando... se est tensa ou
relaxada... tome conscincia dessas sensaes... registre-as em sua
conscincia...
 Preste ateno especialmente nos msculos sobre o nariz... esses msculos
que voc franze quando tem alguma preocupao... se voc sentir que esto
tensos, faa com que relaxem e se suavizem...
Agora preste ateno no seu olho esquerdo... examine sua sobrancelha... a
regio acima do olho... a plpebra... agora os msculos em torno do olho...
examine as sensaes nesta rea... procure desmanchar qualquer tenso,
suavizando esses msculos...

Vamos agora para o olho direito... examinando a sobrancelha, a regio

acima do olho, a plpebra... os msculos em torno do olho... observe as
sensaes... desmanche as tenses que encontrar... suavize os msculos...

Agora examine seu nariz, desde o alto, entre os olhos, at a ponta... as

narinas... registre as sensaes que encontrar...

V agora para o lado esquerdo do seu rosto, percorrendo-o suavemente, da

rea debaixo do olho at o maxilar... observando todas as sensaes...
desmanchando as tenses... relaxando...

Agora a face direita... percorra desde o olho at o maxilar... registrando as

sensaes... desmanchando a tenso dos msculos e relaxando... Agora em
torno da boca... o lbio superior... o lbio inferior... a lngua... abrindo um pouco
os lbios... relaxando qualquer tenso...

Vamos para o seu queixo... deixe cair ligeiramente o maxilar e v relaxando

os msculos em torno dele... E agora para sua orelha esquerda... observe
atentamente qualquer sensao que exista a...

E para a orelha direita... registrando as sensaes... Vamos agora para o

seu couro cabeludo... Examine desde a rea acima da testa at a base do
pescoo, percorrendo de um lado para o outro...examinando e registrando
todas as sensaes... Agora em torno do pescoo, examinando toda essa
regio... da garganta at a coluna vertebral nas costas... de um lado e do
outro... prestando especialmente ateno nos msculos da parte posterior do
pescoo... relaxando as tenses que existem a... soltando esses msculos...
suavizando...

Agora vamos para o seu ombro direito... a parte de cima do ombro... os

lados... observando todas as sensaes dessa rea... descendo at o
cotovelo... do cotovelo ao pulso... tomando conscincia de todas as
sensaes... livrando-se das tenses...

Agora para a mo direita... percorrendo a parte de cima... a palma da mo...

cada dedo... o polegar... sempre que encontrar alguma tenso, solte e relaxe...
deixe os msculos amaciarem... Vamos para o ombro esquerdo, percorrendo a
parte de cima e os lados... registrando qualquer sensao... descendo do
ombro para o cotovelo... do cotovelo para o pulso... tomando conscincia de
todas as sensaes... livrando-se de qualquer tenso...

E vamos para a mo esquerda... a parte de cima... a palma da mo... cada

dedo... o polegar... registrando todas as sensaes... deixando a mo largada...
relaxada...

Agora v para o alto das suas costas, logo abaixo do pescoo... preste
ateno em todas as sensaes... v percorrendo a coluna vertebral... examine
as costas percorrendo de um lado para o outro... soltando os msculos em
torno das omoplatas... deixando os ombros carem um pouco medida que a
parte superior das costas e seu pescoo relaxam... registrando todas as
sensaes... soltando e suavizando os msculos... relaxando...

Vamos para a parte inferior das costas... sentindo todas as tenses...

deixando os msculos se soltarem... relaxando...

E agora para o seu peito... percorrendo-o de um lado para o outro... do

pescoo at o ventre... Ponha todo o ar para fora e depois inspire com fora,
mandando o ar para o ventre... sentindo o ventre subir e esticar... e expire
completamente, fazendo o ventre relaxar... volte ento respirao normal...

Desa at a virilha e a regio plvica... examine as sensaes... relaxe, livre-

se das tenses...

V para o lado direito do seu assento... para a coxa... registre o que sente
a... solte os msculos e relaxe... Desa at o joelho direito... observe as
sensaes na junta... relaxe e solte os msculos em torno do joelho...

Continue descendo pela barriga da perna direita at a canela... at o

tornozelo... registrando as sensaes... relaxando e suavizando os msculos...

Agora o p direito... com todos os seus ossos... sentindo a planta do p... os

lados... a parte de cima... cada dedo... livrando-se de toda a tenso...
suavizando os msculos...

Suba agora at o lado esquerdo do seu assento e v descendo pela coxa...

percebendo todas as sensaes dessa rea... suavizando e relaxando os
msculos...

Desa at o joelho esquerdo... perceba as sensaes na junta... suavizando

os msculos em torno do joelho...

Continue descendo pela barriga da perna esquerda at a canela... at o

tornozelo... registrando as sensaes... suavizando e relaxando os msculos...
Percorra o p esquerdo... sinta o arco da planta do p... os lados... a parte de
cima do p... cada dedo do p... relaxando e suavizando todos os msculos...
E agora, com sua mente, percorra e examine todo o corpo... tome conscincia
dessa sensao de leveza e liberdade... dessa sensao de paz... de
serenidade...

Se ainda encontrar algum ponto de tenso no seu corpo, solte e relaxe

esses msculos...

Fique alguns momentos nesse estado de paz... de serenidade... de calma...

E, quando quiser, abra os olhos... e leve com voc esse estado de ateno e
relaxamento para viver o resto do seu dia...

MEDITAR CONCENTRANDO

Vamos agora fazer uma meditao de concentrao. Essa meditao vai

ajudar a desenvolver sua percepo. Em outros tipos de meditao voc
considera os pensamentos que desviam sua mente como distraes. Mas
agora essas distraes sero o prprio foco da meditao.

Um dos principais efeitos desses mtodos de concentrao diminuir o

desconforto da dor. Alm disso, a concentrao traz os mesmos benefcios do
relaxamento que existem nos outros mtodos de meditao.

Neste mtodo voc usa a respirao como uma espcie de ncora para a
sua mente e presta muita ateno nos outros pensamentos que vm e vo,
desviando sua ateno da respirao. Tanto esse exerccio quanto o seguinte,
que se faz caminhando, ajudam a expandir e desenvolver sua percepo,
fazendo com que voc fique plenamente presente ao momento que est sendo
vivido.

Vamos comear a meditao da concentrao. Sente-se numa posio

confortvel, de preferncia em uma cadeira de espaldar reto e firme.
Agora feche os olhos e preste ateno em sua respirao... Perceba o fluxo
natural e tranqilo do ar que entra e sai por suas narinas...

No tente controlar a respirao... s preste ateno nela... Cada vez que

inspirar, diga em sua mente a palavra "dentro"... quando expirar, diga "fora"...

Essas palavras funcionam como uma msica de fundo, como um suave

murmrio em sua mente... Dentro... fora... dentro... fora...

Quando a sua mente se desviar da respirao, preste ateno no

pensamento que vem e silenciosamente d-lhe um nome...

Se a sua mente for ocupada por um pensamento qualquer, diga em silncio

"pensando"... Enquanto o pensamento continuar, fique repetindo em sua mente
"pensando... pensando"... Faa algumas pausas para tomar contato com o
pensamento... e continue repetindo "pensando... pensando"... Observe o que
acontece com o pensamento: se ele fica mais forte... se enfraquece... se
desaparece...
 Ento, quando o pensamento desaparecer, volte a se concentrar na sua
respirao... Dentro... fora... dentro... fora...

Se um som vier distrair sua mente, diga em silncio "ouvindo... ouvindo"... at

que a sua ateno se afaste do som... Volte respirao...

Se sua ateno for desviada por uma sensao qualquer no corpo, diga em
silncio "sentindo... sentindo"... e volte a concentrar a ateno na respirao
assim que a sensao passar...

No perca tempo tentando achar o nome mais adequado para o que est na
sua mente... use palavras simples, como "pensando, ouvindo, sentindo"...

Volte para a respirao todas as vezes que o pensamento que distrair sua
mente desaparecer...

No se preocupe se sua mente vagar por outros pensamentos... reconhea

que isto est acontecendo e diga silenciosamente: "Olhe o que est
acontecendo agora: estou pensando... sentindo... ouvindo..."

Dentro... fora... dentro... fora...

D sempre um nome para aquilo que distrair sua mente da respirao...

Use as palavras mais simples... reconhea o que est acontecendo... d um

nome... e, quando voltar a respirar, diga em sua mente: dentro... fora...
dentro... fora... Sua ateno pode se afastar da sua respirao... basta que
voc d um nome ao pensamento, ao som, sensao...

Esses nomes devem ser como uma msica de fundo em sua mente... Volte
para a respirao quando aquilo que ocupou sua mente
desaparecer...

Agora, assim que quiser parar, abra os olhos e leve essa concentrao com
voc... Ela vai ajudar em sua vida...

MEDITAR CAMINHANDO

Nosso exerccio agora uma meditao que se faz caminhando. Este

mtodo remonta poca de Buda. Ele destinado s pessoas que acham
difcil ficar sentadas enquanto meditam, ou que no conseguem se concentrar
com facilidade.

Nesta meditao o foco de sua ateno deve estar em todas as minsculas

sensaes que se tem ao caminhar. Isto faz com que a mente possa se
concentrar em outra coisa alm da respirao, facilitando a concentrao.
 Algumas pessoas gostam de se preparar para as outras meditaes fazendo
primeiro uma breve meditao caminhando. Outras preferem alternar uma
meditao sentada com outra caminhando.

Vamos experimentar. Procure um lugar tranqilo onde ningum venha lhe

perturbar. Fique de p. Voc no quer chegar a lugar nenhum. Voc s precisa
de um espao livre onde possa dar de 8 a 12 passos para a frente, fazer meia-
volta e retornar ao ponto de partida. O que importa prestar uma ateno
muito especial no processo de caminhar.

melhor andar descalo ou de meias, sem sapatos, porque assim voc tem
mais conscincia das sensaes do seu caminhar. Comece de p, com seus
ps alinhados com os ombros... Deixe os braos cados, do lado do corpo...

Agora, bem devagar, incline-se para o lado esquerdo, apoiando todo o seu
peso no p esquerdo... Repare como o p direito ficou leve e o esquerdo est
pesado...

Agora, devagar, transfira o peso do corpo para o p direito, tomando

conscincia de todas as sensaes... o movimento... a presso... as tenses...
o contato com o cho debaixo do p...

Agora, lentamente, estenda a perna esquerda para a frente e d um passo...

ainda lentamente comece a andar... Enquanto se move, preste muita ateno
nas sensaes em toda a sua perna esquerda e no seu p: o movimento do
joelho e do tornozelo, os msculos que se esticam e se contraem, o contato do
p com o cho... o calcanhar... a presso da planta do p... o toque dos
dedos... examine tudo o que voc pode sentir...

No olhe as pernas... sinta-as apenas... Mantenha os olhos focados no cho,

cerca de um metro sua frente...

Quando atingir o limite do espao, pare e d meia-volta prestando total

ateno: tome conscincia do deslocamento que acontece quando voc faz a
volta... de todas as sensaes nas suas pernas e nos seus ps...

Depois de fazer a volta, ande lentamente at seu ponto de partida...

Continue andando de um lado para o outro... Para ajudar a concentrao repita
na sua mente: "levantando", quando voc levanta a perna... "movendo",
quando voc a move para a frente, e "pousando", quando voc baixa a perna
para sustentar o peso do corpo...

A cada passo, diga em sua mente: "levantando"... "movendo"... "pousando"...

levantando... movendo... pousando... como um leve sussurro na mente...

Se sua ateno for desviada por outros pensamentos, traga-a suavemente de

volta para as sensaes nas suas pernas e nos seus ps... Levantando...
movendo... pousando... Preste ateno em todas as sensaes dessa
caminhada... as sutilezas dos msculos que se estiram... do movimento... do
peso e da presso...Levantando... movendo... pousando...
 Quando sua mente se distrair, traga-a suavemente de volta para o
caminhar... Levantando... movendo... pousando... E agora v parando... Fique
em p por alguns momentos, registrando as sensaes em suas pernas e em
seus ps... em todo o seu corpo... usufruindo de tudo o que estiver sentindo... a
tranqilidade... a paz... E leve esta paz para o que for fazer em seguida...

Espero que essas meditaes possam enriquecer sua vida...Fique em paz e

seja feliz...

O MANTRA

Algumas das meditaes mais amplamente usadas empregam mantras como

meios para levar concentrao. Essas tcnicas encontram-se em
praticamente todas as principais tradies espirituais, desde o cristianismo,
judasmo e islamismo ao budismo e hindusmo. Nos tempos modernos, as
tcnicas tm sido adaptadas para ajudar as pessoas a entrarem no estado
relaxado.

Escolha uma palavra ou um som simples que tenha um significado positivo

para voc. Muitas pessoas selecionam uma frase que para elas possui um
simbolismo espiritual, como "adonai", "kyrie eleison" ou "nico". No hindusmo
so comuns nomes de Deus, como "Ram"; no budismo tibetano usase
geralmente o mantra "Om Mane Padme Hum".

Aps decidir o mantra a ser usado, as instrues so semelhantes s da

meditao da respirao. Sente-se em silncio e repita o mantra mentalmente
sem produzir nenhum som. Toda vez que a sua mente divagar, traga-a de volta
ao mantra. Afaste qualquer outro pensamento e deixe que o mantra preencha a
sua conscincia.

ALIMENTAO CONSCIENTE

Qualquer atividade pode ser meditativa, se voc prestar total e cuidadosa

ateno no que est fazendo. Tome, por exemplo, um ato comum como o de
se alimentar. O mtodo da alimentao consciente consiste em prestar
cuidadosa e total ateno a cada aspecto da experincia.

Comece por se sentar imvel, prestando ateno na sua respirao,

observando a inspirao e a expirao. Quando sentir que chegou a um estado
de tranqilidade, comece a comer.

Procure comer muito lentamente, dividindo cada movimento, para que possa
acompanhar cada nuance de sensao, som, sabor e gesto. Por exemplo,ao
colocar o alimento na boca, faa isso em uma velocidade que lhe permita
observar o alongamento e a tenso dos msculos do brao e da mo, e a
sensao da comida ou do garfo contra a pele. Evite a tendncia de preparar
automaticamente a garfada seguinte enquanto no terminar de engolir o
alimento que est na boca.
 Explore a natureza visual e ttil do alimento que est comendo. Se for um
alimento que possa ser comido com a mo, sinta a sua textura contra as
pontas dos dedos, observe a sua forma, cor e contorno. Ele duro ou mole?
spero ou macio?

Leve a comida lentamente at a boca. Note o instante em que consegue

sentir o seu cheiro pela primeira vez. Se prestar ateno, vai notar que
comeou a salivar antes mesmo de ela chegar sua boca. Tome conscincia
do primeiro roar do alimento em seus lbios.

A seguir, mastigue a comida lenta e deliberadamente. Observe a sensao

de seus dentes mordendo-a. Registre o sabor, os sons, a infinidade de
sensaes criadas por cada mastigao. Mastigue muitas vezes, at o alimento
se tornar uma papa em sua boca, e s coloque mais comida no garfo depois de
engolir. Continue comendo com a mesma cuidadosa deliberao. Mantenha a
calma e a concentrao durante todo o processo.
 Captulo 7: Agora com voc

Bom meu querido amigo agora com voc, Voc j sabe o que tem que
fazer e como fazer para conseguir encontrar a paz em sua viae conseguir
prosperidade, no deixeesse livro ser apenas um entre muitos que voc jleu.

Mas de nada adianta todo esse conhecimento se voc no praticar, tudo o

que voc tem que fazer apenas aplicar as tcnicas aqui ensinadas,
consulte esse material quantas vezes for necessrio, leia e releia para melhor
absoro do contedo.

Hoje as portas da sua mente se abriram para uma nova percepo da

vida, ..

Por experincia de amigos, posso te dar mais algumas informaes que

podem fazer toda a diferena na sua caminhada:

Pense sempre positivo

Encare isso como uma filosofia de vida
Nunca desista dos seus objetivos
Sempre tenha a ajuda de um profissional
Nunca tome alguma substncia ilcita.
Pratique as tcnicas diariamente

Espero que as tcnicas aqui descritas que so fruto de anos de pesquisa e

experincias de toda a minha vida possa ajuda-lo a realizar os seus objetivos,

vou te pedir apenas um pequeno favor, classifique nosso ebook com 5

estrelas no Amazon,

o motivo para que eu te pea isso simples, quanto mais classificaes

nosso livro tiver, mais pessoas vo ter acesso a esse material, e mais
pessoas vo conhecer as melhores tcnicas para alcanar os segredos da
mente humana.

Agradeo desde j sua colaborao

At a prxima
 Sobre o autor

\
Joeverton Rodrigo / Pesquisador e Escritor

Sou um terapeuta e escritor dinmico que gosta de desafiar e questionar a

cincia e que no se contenta com o senso comum, pois gosto de ter minhas
prprias convices do que acho certo, baseado apenas em pesquisas e fatos,
e no baseado no que me dizem.

Acredito que o mundo vai ser um lugar melhor quando as pessoas

descobrirem que tem o poder de governar em suas mos, pois quando isso
acontecer no sero mais manipuladas e alienadas pela mdia e pelo governo
dominante, mas para que isso acontea necessrio que cada pessoa do
planeta descubra o seu verdadeiro potencial.

Apaixonado pelos mistrios da mente humana e do universo, acredito no

potencial ilimitado do crebro humano e o objetivo dos meus livros despertar
essa habilidade em cada pessoa que l. Os meus assuntos preferidos so:

Mente Humana, Energia Escalar, Universo, Programao de Computadores,

Corpo Humano, Marketing, entre outros
 Nos meus livros e cursos procuro usar uma linguagem moderna e que
desperte a ateno do leitor, despertar as pessoas para a verdadeira essncia
da vida, o verdadeiro propsito da conscincia humana, e isso muito mais do
que apenas produzir e consumir, estamos aqui para aprender afinal. A
conscincia eterna e o ser humano evolui

Membro da:

ABED : Associao Brasileira de Educao a distncia

CB : Clube dos Autores

AIEA : Associao Internacional de Escritores e Artistas

E deixo minha mensagem a todos aqueles que buscam desenvolvimento

pessoal e profissional:

TUDO POSSVEL PARA UMA MENTE QUE ACREDITA

CONTATO : contato@joevertonrodrigocursos.com

Site: http://joevertonrodrigocursos.com

Se voc concorda comigo, Ento poder me ajudar nesse propsito,

Bastando apenas classificar o meu livro no Amazon, se realmente gostou e
se da sua vontade, ento conto com voc.

Aguardo sua classificao.Perguntas ou comentrios? Me mande um e-mail

para rodrigofera_joeverton@hotmail.com