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ADVERTENCIA! Cualquier persona que utilice este producto debera consultar con un mdico antes de comen-
zar su programa de ejercicios. Esto es especialmente importante en el caso de personas mayores de 35 aos o
que padezcan de algn problema cardaco preexistente. Si en algn momento mientras se realizan los ejercicios
del entrenamiento se siente dolor en el pecho, nuseas, mareo o se experimentan dificultades para respirar, hay
que detener inmediatamente la actividad y consultar a un mdico antes de volver a comenzar.
Todos los miembros del centro deportivo, entrenadores y personal de ventas deberan leer este Manual de fun-
cionamiento antes de poner en marcha esta mquina de cross training. Adems, este Manual de funcionamiento
debe estar a disposicin de todos los que realizan los ejercicios.
ADVERTENCIA! Al utilizar un producto elctrico, siempre debe seguir ciertas precauciones bsicas.
ii
OTRAS PRECAUCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES
Coloque la mquina elptica en una superficie nivelada, procurando que queden al menos 60 cm de espacio
detrs del pedal cuando ste se encuentre en su posicin ms lejana.
Si tiene ms de una unidad, colquelas de tal forma que haya al menos 60 cm (24 pulgadas) de distancia
entre ellas.
Para evitar que se dae el suelo o la alfombra, coloque un protector debajo de la mquina elptica de cross
training.
Mantenga la mquina elptica lejos del alcance de los nios menores de 13 aos.
Mientras se utiliza la mquina elptica, debe mantener a los nios y las mascotas fuera del rea.
Utilice ropa y calzado adecuados para hacer ejercicios; no utilice ropa holgada.
Tenga cuidado al subirse y bajarse de la mquina elptica de cross training Octane Fitness. Nunca intente
subirse o bajarse de la unidad mientras los pedales estn en movimiento.
Siempre mire hacia adelante. Nunca intente darse la vuelta en la mquina elptica para cross training
Octane Fitness.
No debe sentarse, ponerse de pie ni subirse en la proteccin plstica delantera, consola electrnica o el
manillar fijo.
Mantenga las manos y pies alejados de las aberturas y piezas mviles.
Nunca inserte ni deje caer objetos en alguna abertura.
Los usuarios no deberan ejercitarse en exceso o entrenarse hasta el agotamiento.
Si durante los ejercicios de entrenamiento cualquiera que se ejercite siente dolor en el pecho, nuseas,
mareo o sntomas anormales, debe detener de inmediato la actividad y consultar con un mdico.
Limpie las superficies externas de la mquina despus del uso para quitar el sudor y el polvo.
Controle y revise su mquina de cross training Octane peridicamente. Consulte la seccin Limpieza y
mantenimiento de este manual para obtener ms informacin sobre el cuidado de su mquina de cross
training Octane.
Revise peridicamente todas las piezas externas de la mquina elptica de cross training. Si necesita
realizar alguna reparacin, pngase en contacto con su distribuidor local o con el Servicio al cliente de
Octane Fitness para recibir ayuda.
Tenga cuidado al mover la mquina elptica de cross training Octane Fitness, pues pesa ms de 150 kg.
Utilice una tcnica de levantamiento adecuada o solicite ayuda para moverla.
Dimensiones del producto: 2.108 mm x 813 mm x 1.676 mm Este equipo cumple, cuando sea aplicable, con:
(83 x 32 x 66 pulgadas)
Peso del producto 145 kg (320 lb) 2006/95/EC Directiva de bajo voltaje
Peso mximo del usuario 181 kg (400 libras) 2004/108/EC Compatibilidad electromagntica
(EN61000)
Fuente de alimentacin estndar/Especificaciones elctricas:
Es una mquina autoalimentada.
2002/95/EC Directiva sobre la restriccin de sustancias
peligrosas (RoHS)
2006/96/EC Directiva WEEE
EN957-9:2003 Equipos fijos para entrenamiento
EN957-1:2005 Equipos fijos para entrenamiento
EN60335-1:2002 Dispositivos de control elctrico para usos
domsticos y anlogos - Seguridad
GPS Regulaciones de seguridad general de productos
2005
iii
DIRECTRICES DE SEGURIDAD DE LA FUNCIN
DE FRECUENCIA CARDACA
Antes de usar la mquina Octane Fitness PRO3700 con HeartLogic Intelligence, lea y siga estas instrucciones:
Agarres de frecuencia cardaca de contacto
Limpie peridicamente los agarres de frecuencia cardaca de contacto para retirar el sudor y la grasa.
Utilice un pao humedecido con un detergente suave. No roce los agarres directamente con agua o con
un limpiador, porque se podra producir un cortocircuito.
Sujete los agarres de frecuencia cardaca de contacto de tal forma que la parte del sensor de contacto del
agarre est en la palma de la mano. Agarre los sensores de contacto firmemente y mantenga las manos
firmes y en su sitio.
Correa de pecho inalmbrica
Los usuarios pueden utilizar con la mquina Octane Fitness PRO3700 cualquier transmisor de frecuencia
cardaca inalmbrica compatible con Polar (codificada o sin codificar).
No permita que los usuarios utilicen la correa para el pecho si llevan un marcapasos o estn
tomando medicamentos prescritos. La medicacin o los impulsos elctricos del marcapasos pueden
provocar lecturas de frecuencia cardaca inexactas.
Tenga cuidado al manipular el equipo, ya que es sumamente sensible.
No doble las cintas dentro de la correa para el pecho, porque puede dar como resultado que la correa
pierda su conductividad.
Manipule con cuidado el transmisor de frecuencia cardaca (correa para el pecho). Si se cae el transmisor,
se podra daar y tendra como consecuencia la anulacin de la garanta.
Si el receptor (consola) intenta procesar varias seales simultneamente, podra dar como resultado una
lectura incorrecta de la frecuencia cardaca. En los establecimientos comerciales, deje al menos 60 cm de
distancia entre las mquinas. Esto evitar las interferencias, ya que la seal de la cinta para el pecho de
un usuario en una mquina se puede recibir y mostrar en la consola de otra mquina.
No coloque la correa para el pecho cerca de dispositivos que generan fuertes campos magnticos. La
televisin, motores elctricos, radios y lneas elctricas de alto voltaje pueden afectar al rendimiento del
transmisor. Estos objetos podran interferir con la seal de frecuencia cardaca que se est transmitiendo
al receptor, afectando posiblemente a las lecturas de frecuencia cardaca que aparecen en la consola
electrnica.
No sumerja el transmisor en agua. Sin embargo, es necesaria cierta humedad para que el transmisor
funcione correctamente. La transpiracin suele ser suficiente, pero es posible que tenga que humedecer
los electrodos con una pequea cantidad de agua. Los electrodos se encuentran en el lado del transmisor
que est en contacto con la piel.
La correa para el pecho inalmbrica est provista de una batera que es posible que haya que reemplazar
de vez en cuando. Una batera defectuosa o unos electrodos gastados pueden causar lecturas imprecisas.
Los electrodos son la parte acanalada del lado del transmisor que est en contacto con la piel.
Si desea adquirir correas del transmisor inalmbrico, pngase en contacto con su distribuidor o
representante de ventas de Octane Fitness.
Algunas personas no pueden usar la funcin de frecuencia cardaca porque no tienen la correcta qumica
corporal para proporcionar lecturas precisas. Si experimenta dificultades para usar los agarres de frecuencia
cardaca de contacto o una correa para el pecho inalmbrica, pngase en contacto con su distribuidor o
Servicio al cliente de Octane Fitness en el telfono 1.888.OCTANE4.
ADVERTENCIA! Las funciones de supervisin de frecuencia cardaca de este producto son meramente
informativas y no deben usarse como una medida del funcionamiento o salud del corazn. En un programa
controlado de frecuencia cardaca, el que realiza el ejercicio puede usar los controles de nivel para reducir el nivel
de resistencia en cualquier momento. Cada usuario es responsable de controlar cmo se siente y ajustar
el nivel de esfuerzo en consecuencia. Si en algn momento mientras realiza los ejercicios del entrenamiento
el usuario siente dolor en el pecho, nuseas, mareo o experimenta dificultades para respirar, debe detener
inmediatamente la actividad y consultar a un mdico antes de volver a comenzar.
iv
ETIQUETAS DEL PRODUCTO PRO3700
WARNING
Before starting any exercise program, consult
your physician. Machine contains moving
parts. To avoid injury keep children and pets
clear of the exerciser at all times. Review
and follow all warnings and instructions in the
owners manual prior to use.
WARNUNG
Bevor Sie mit diesem bungsprogramm beginnen,
sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen. Maschine
enthlt bewegliche Teile. Um Verletzung zu
vermeiden halten Sie Ihre Kinder und Haustiere
durchgehend von der Maschine entfernt. Lesen
und befolgen Sie alle Warnungen und Anweisungen
in der Bedienungsanleitung vor Gebrauch.
DEU
Nmero de Serie de la Consola
AVERTISSEMENT (en el borde inferior)
VORSICHT
Bewegliche Teile. Kinder,
Haustiere, Hnde und Fe
whrend des Gebrauches
entfernt halten. DEU
ATTENTION
Pices mobiles. Gardez
lcart les enfants, les
animaux domestiques, les
mains et les peids pendant
lutilisation.
FR-C
v
TABLA DE CONTENIDO
Introduccin.................................................................................................................................... 1
Funciones configurables por el usuario.......................................................................... 1
Limpieza y mantenimiento de la elptica PRO3700 ...................................................... 2
Solucin de problemas y preguntas ms frecuentes.................................................... 2
Informacin sobre la garanta........................................................................................... 2
Kits opcionales: CROSS CiRCUIT Pro y Commercial Side Steps................................ 2
Elementos electrnicos................................................................................................................ 3
Consola y teclado de la elptica PRO3700....................................................................... 4
Ventanas de la consola....................................................................................................... 7
Programas de la elptica PRO3700.............................................................................................. 9
Cmo funciona la resistencia (nivel) de carga de trabajo?...................................... 9
Configuracin de la elptica PRO3700Rangos de valor.......................................... 10
Referencia de los programas de la elptica PRO3700................................................ 11
Funciones del producto PRO3700.............................................................................................. 16
HeartLogic Intelligence.................................................................................................... 16
Manillares MultiGrip......................................................................................................... 17
Controles al alcance de la mano.................................................................................... 17
vi
INTRODUCCIN
Preprese para intensificar su entrenamiento con la elptica de cross trainer de PRO3700 de Octane Fitness!
Muy pronto se ver desafiado por una variedad de entrenamientos preprogramados, gestionados por sofisticados
elementos electrnicos que conservarn su inters y motivacin. Comenzar es muy fcilslo hay que subirse y
comenzar a pedalear. Siga las indicaciones del Centro de mensajes para programar el entrenamiento y ya puede
comenzar!
Para acceder a las funciones configurables por el usuario, mantenga pulsadas las teclas de flecha arriba () y
flecha abajo () durante tres segundos, o hasta que escuche un tono. Las siguientes funciones personalizables se
muestran de forma secuencial en el Centro de mensajes; utilice la tecla Introducir para alternar entre las opciones
disponibles (que se muestran en la pantalla matricial) para cada funcin y pulse la tecla de flecha arriba () o de
flecha abajo () para seleccionar una configuracin y pasar a la funcin siguiente. Para salir sin cambiar ningn
valor, pulse dos veces Pausa Borrar.
Calentamiento Esta funcin se puede activar (ON) (para incluir un calentamiento de tres minutos en cada
entrenamiento) o desactivar (OFF). La configuracin predeterminada de fbrica es "ON".
Direccin del La bicicleta elptica de cross training PRO3700 puede realizar el seguimiento de su tiempo
reloj de entrenamiento contando de forma ascendente (UP) o descendente (DOWN). La
configuracin predeterminada de fbrica es "UP".
Tiempo Puede definir el tiempo mximo de entrenamiento para los usuarios de la mquina PRO3700
mximo de al valor que mejor se adapte a su entorno. Utilice la tecla Introducir para desplazarse por los
entrenamiento valores posibles (en incrementos de 5 minutos) o utilice el teclado numrico para introducir
cualquier incremento de 1 minuto entre 1:00 y 99:00. Pulse la tecla de flecha arriba () o
de flecha abajo () para seleccionar el valor deseado. La configuracin predeterminada de
fbrica es 99 minutos.
Tipo de unidad Puede elegir que las unidades de peso y distancia se muestren en ENGLISH (millas o
libras) o METRIC (kilmetros o kilogramos). La configuracin predeterminada de fbrica
es "METRIC".
CROSS CIRCUIT Seleccione ON para activar los dos programas de CROSS CiRCUIT Pro (para su uso con
Pro el kit opcional CROSS CiRCUIT Pro). La configuracin predeterminada de fbrica es OFF.
Logitud de La longitud de zancada en el software se debe establecer en el mismo ajuste, JOGGING o
zancada RUNNING, que la posicin fsica del mecanismo articulado de paso dentro de la mquina.
El ajuste de fbrica es RUNNING; si su mquina se ajusta en paso de Carrera en la
instalacin, este ajuste de la consola tambin se debe establecer en JOGGING. No debe
volver a cambiarlo a menos que la configuracin fsica de la unidad tambin se cambie.
Sonido Puede activar ("On") o desactivar ("OFF") los sonidos de la consola. La configuracin
predeterminada de fbrica es "ON".
1
Brillo Puede ajustar la intensidad de brillo de los indicadores luminosos o LED de la consola
eligiendo cualquier valor entre 1 y 8. Un nmero ms alto indica ms luz. La configuracin
predeterminada de fbrica es 8 minutos.
Exit Cuando EXIT (Salir) se muestra en el Centro de mensajes, pulse Introducir para salir de
la configuracin por el usuario. Todas sus selecciones se guardarn y pasarn a ser la
configuracin estndar de la mquina. Pueden cambiarse en cualquier momento repitiendo
estos procedimientos de configuracin.
Horas del Mantenga pulsado la flecha abajo (), Programa y Nivel durante tres segundos para ver el
equipo uso total de la mquina, en horas, desde el ltimo reinicio. Pulse Pausa Borrar para salir.
New Leaf Si est trabajando con un profesional de New Leaf Fitness, mantenga pulsado Programa y
Assessment Tiempo durante tres segundos para acceder al programa New Leaf Assessment. Pulse Pausa
Borrar para salir.
Centro de mensajes El Centro de mensajes de la elptica PRO3700 muestra una pantalla LED que le
solicita que introduzca informacin importante, le gua y le motiva durante todo
el entrenamiento y le muestra claros datos de entrenamiento relevantes, como
el nivel, velocidad promedio, frecuencia cardaca promedio, frecuencia cardaca
mxima, caloras/hora, vatios y MET. Observe el Centro de mensajes cuando
configura el entrenamiento y realiza progresos con l: le guiar, le motivar y le
mostrar informacin de resumen al final de su sesin.
Programacin de la consola Comenzar es muy fcil: slo tiene que subirse a la elptica y comenzar a pedalear. El
Centro de mensajes le solicita que seleccione un programa. Una vez seleccionado,
la consola le guiar paso a paso para programar el entrenamiento. Despus de
cada indicacin, slo hay que introducir los datos solicitados, pulsar Introducir,
y ya puede comenzar. Si no se introducen valores en los indicadores, la mquina
establece de manera predeterminada los valores estndar para el programa que ha
seleccionado.
Interfaz CSAFE La elptica PRO3700 es compatible con el protocolo CSAFE (Communications
Specifications for Fitness Equipment, Especificaciones de comunicaciones para
equipos de fitness). Si ha conectado la elptica PRO3700 a su red CSAFE, al usuario
se le indica que introduzca un identificador de usuario de 5 dgitos. El usuario
CSAFE dispone de 30 segundos para introducir los dgitos del identificador de
usuario utilizando el teclado numrico. Una vez introducido el identificador, la
pantalla contina con indicaciones para que el usuario configure el programa. Si
no se introduce ningn identificador de usuario o programa, la mquina utiliza los
valores predeterminados del programa manual en el nivel de resistencia 1 y un peso
de usuario de 68 kg (150 libras).
Botones del teclado
Inicio rpido La forma ms fcil de iniciar un entrenamiento es simplemente pulsar el botn Inicio Rpido
y configurar la mquina en un programa manual en nivel 1 de resistencia, edad de 40 aos y
peso de 68 kg (150 libras). A continuacin utilice las teclas para definir el Programa, Tiempo
o Nivel, en cualquier orden.
Ventilador Pulse el botn Ventilador para generar una fresca brisa que le ayudar a sentirse ms cmodo
durante el entrenamiento. Pulse el botn de nuevo para aumentar el flujo de aire (dos niveles
adicionales) o una cuarta vez para apagarlo. Mueva el orificio de ventilacin como desee para
dirigir el flujo de aire.
Bloqueo de pantalla Pulse el botn Bloqueo de pantalla para impedir que los LED de la pantalla alternen entre
los valores de visualizacin superior e inferior (frecuencia cardaca) en las ventanas. Para
reanudar la alternancia, vuelva a pulsar Bloqueo de pantalla.
Enfriamiento Se recomienda realizar un enfriamiento o recuperacin al final de la rutina de ejercicios para
que el cuerpo pase de un entrenamiento agresivo a su ritmo normal. El tiempo y la intensidad
del enfriamiento se personaliza automticamente segn la duracin del ejercicio y el nivel de
3
Tiempo Caloras
Marcha atrs
Inclinarse hacia atrs
Slo tren inferior Squat
Lento
Impulsores de entrenamiento
Presione para dar energa a su entrenamiento
4
resistencia. La ventana de tiempo muestra un reloj con cuenta hacia atrs que le indicar
cunto tiempo dura el enfriamiento.
El enfriamiento se iniciar automticamente cuando se haya acabado el tiempo. Si decide
finalizar antes el entrenamiento, slo tiene que pulsar el botn Enfriamiento para activar el
enfriamiento personalizado.
Pausa Borrar Para hacer una pausa en el entrenamiento, pulse el botn Pausa Borrar una vez o
simplemente deje de pedalear. La pantalla matricial indicar cunto tiempo durar la pausa
antes de que tenga que volver a pedalear. Se guardarn los ajustes y estadsticas del
entrenamiento durante la pausa. Para reiniciar un entrenamiento en pausa, pulse cualquier
tecla o comience a pedalear antes de que la cuenta hacia atrs de la pausa llegue a cero.
Para reiniciar la mquina para otro entrenamiento, pulse dos veces el botn Pausa Borrar
en dos segundos.
Programa Pulse la tecla Programa para alternar entre los programas disponibles. Puede cambiar de
programa cuando lo desee durante el entrenamiento. Cuando cambia de programa, el Centro
de mensajes le solicita que introduzca nuevos valores de programa si fuera necesario.
Flecha arriba (
) resaltado
Utilice esta tecla durante la configuracin para aumentar el valor del parmetro
en el Centro de mensajes, como programa, tiempo, nivel, longitud de zancada,
frecuencia cardaca objetivo, vatios o MET, nmero de intervalos, edad o peso. Durante un
entrenamiento, si se pulsa la tecla de flecha arriba (), se aumenta el nivel de resistencia,
frecuencia cardaca objetivo u objetivo de resultados constantes, dependiendo del
programa.
Flecha abajo () U
tilice esta tecla durante la configuracin para disminuir el valor del parmetro resaltado
en el Centro de mensajes, como programa, tiempo, nivel, longitud de zancada, frecuencia
cardaca objetivo, vatios o MET, nmero de intervalos, edad o peso. Durante un entrena-
miento, si se pulsa la tecla de flecha abajo (), se disminuye el nivel de resistencia, fre-
cuencia cardaca objetivo u objetivo de resultados constantes, dependiendo del programa.
Introducir Selecciona cualquiera de los valores o elementos cambiados en las otras teclas.
Tiempo Pulse Tiempo y, a continuacin, utilice la tecla de flecha arriba () o de flecha abajo ()
para aumentar o disminuir el tiempo del entrenamiento, en incrementos de 1 minuto. El
tiempo de entrenamiento estndar es de 30:00. El tiempo mximo es de 99:00. El tiempo
mximo se puede cambiar con las Funciones configurables por el usuario.
Nivel Pulse la flecha arriba () o la flecha abajo () o el botn de nivel para aumentar el nivel de
resistencia de la mquina. Hay 30 niveles de resistencia para los programas de resistencia
predefinidos y el programa 30:30. En los programas controlados de frecuencia cardaca,
el botn Nivel aumenta la frecuencia cardaca objetivo. En los programas de potencia
constante, el botn Nivel aumenta los vatios objetivo o MET.
Sugerencia: Se pueden utilizar los botones de flecha arriba () y flecha abajo () en los manillares mviles en
lugar de los botones del teclado para cambiar el nivel (manillar derecho) o la programa (manillar izquierdo) en
cualquier momento durante la configuracin o entrenamiento.
5
Programas especficos potenciadores del entrenamiento
ArmBlaster ArmBlaster es un programa patentado diseado para trabajar la resistencia cardiovascular
mientras se aumenta la fuerza y el tono muscular. Pulse el botn ArmBlaster en cualquier
momento durante el entrenamiento para integrar las sesiones cardio con sesiones de
fuerza. La sesin cardio sigue el perfil del programa que haya seleccionado. Cada minuto,
la resistencia aumenta 10 niveles desde donde est trabajando actualmente (o hasta la
resistencia mxima de 30) para un aumento muscular, o 10 series de repeticiones cuando
transfiere la carga de trabajo desde la parte inferior del cuerpo a la parte superior. Durante
la cuenta atrs de las repeticiones de ArmBlaster, el nivel de resistencia puede cambiarse
pulsando la tecla arriba () o la flecha abajo () . Para desactivar ArmBlaster, pulse el
botn ArmBlaster una segunda vez.
X-Mode Pulse X-Mode para activar la herramienta definitiva para aprovechar la versatilidad que le
ofrece su mquina elptica para cross training. Es una excelente herramienta motivacional
que mantiene su entrenamiento renovado y apasionante. Cada dos minutos x-Mode se
activa, solicitndole que realice combinaciones en ocho desafos diferentes:
Rpido
Acelere el ritmo: le recomendamos 50-60 rpm, pero
debera encontrar su propio nivel de comodidad.
Squat Flexione ligeramente las rodillas. Sentir de inmediato
cmo trabajan los cudriceps y los glteos.
Marcha atrs
Inclinarse hacia atrs
Marcha atrs Pedalee hacia atrs para cambiar el enfoque muscular a
Slo tren inferior Squat toda la parte inferior del cuerpo.
Empujar con brazos Rpido Inclinarse hacia atrs Sujete los manillares fijos e inclnese ligeramente hacia
Tirar con brazos atrs, cambiando el enfoque de los msculos a la parte
Lento inferior del cuerpo. Lo sentir en sus cudriceps.
Slo tren inferior Sujtese a los manillares fijos o bien oscile naturalmente
los brazos.
Empujar con brazos Este ejercicio se concentra en empujar con los brazos
para hacer trabajar el pecho y los trceps.
Tirar con brazos Este ejercicio se concentra en tirar con los brazos para
hacer trabajar los bceps y los dorsales.
Lento La velocidad disminuye para permitir la recuperacin. Le
recomendamos 30-40 rpm.
Durante una sesin de X-Mode, el nivel de resistencia se puede cambiar pulsando la tecla
arriba () o tecla abajo () en el teclado o en el manillar derecho. Para desactivar X-Mode,
vuelva a pulsar ese botn.
GluteKicker GluteKicker es una subserie ms agresiva de X-Mode que se concentra en los glteos,
caderas y muslos. Usa cuatro indicadores: Marcha atrs, Squat, Rpido, e Inclinarse
hacia atrs. Las sesiones de GluteKicker duran un minuto, con un perodo de recuperacin
de un minuto. Durante una sesin de GluteKicker, el nivel de resistencia se puede cambiar
pulsando la tecla arriba () o tecla abajo () en el teclado o en el manillar derecho. Para
desactivar GluteKicker, vuelva a pulsar ese botn.
6
(Centro de mensajes)
Tiempo Caloras
Objetivo de FC % Frecuencia
Cardiaca
Ventanas de la consola
Centro de mensajes El Centro de mensajes de la elptica PRO3700 presenta una pantalla LED que le
solicita que introduzca informacin importante, le gua y le motiva durante todo
el entrenamiento y le muestra claros datos de entrenamiento relevantes, como
el nivel, velocidad promedio, frecuencia cardaca promedio, frecuencia cardaca
mxima, caloras/hora, vatios y MET. Observe el Centro de mensajes cuando
configura el entrenamiento y realiza progresos con l: le guiar, le motivar y le
mostrar informacin de resumen al final de
su sesin.
Pantalla matricial La pantalla matricial muestra el perfil del
programa durante el entrenamiento y resalta
los siguientes intervalos y los cambios
de resistencia. Durante los programas de
intervalos de frecuencia cardaca (Intervalo
FC, Cuesta FC, Intervalo de velocidad FC, FC
personalizada, New Leaf personalizado), la
pantalla matricial se utiliza para informarle de
su progreso en los intervalos.
Cambio de frecuencia cardaca objetivo:
Cuando est intentando alcanzar una nueva
frecuencia cardaca objetivo, el lado izquierdo
de la pantalla matricial muestra una ilustracin
Las columnas prximas
del intervalo. En la imagen, el intervalo que est parpadean
intentando alcanzar parpadea. Cada columna
representa un minuto. Una flecha a la derecha de
la pantalla muestra si la resistencia (y por tanto la frecuencia cardaca objetivo)
debe aumentar o disminuir. Cuando disminuye, si la mquina alcanza el nivel de
resistencia 1 y su frecuencia cardaca todava no ha alcanzado su objetivo bajo, la
pantalla muestra el mensaje HR TOO HIGHSLOW DOWN (FR demasiado alta-
Disminuir). Cuando aumenta, si la mquina alcanza el nivel de resistencia ms alto
(30) y su frecuencia cardaca todava no ha alcanzado su objetivo alto, la pantalla
muestra el mensaje INCREASE SPEED TO DECREASE RESISTANCE (Aumentar
velocidad para disminuir resistencia).
7
Duracin del intervalo: Una vez haya
alcanzado o sobrepasado la nueva
frecuencia cardaca objetivo, la pantalla
matricial cambia a un temporizador de
cuenta atrs, que realiza un recuento
regresivo de la duracin del intervalo.
La fila inferior de la pantalla matricial
muestra un grfico que barras horizontal
que representa el nivel de resistencia actual.
Tiempo uestra el tiempo de entrenamiento, contando desde 0:00. El tiempo se puede
M
aumentar o disminuir durante el entrenamiento. El tiempo mximo que los usuarios
pueden definir es 99:00. Cuando se muestra el tiempo de entrenamiento actual,
el temporizador comienza en 99:59 hasta llegar a 0:00. Consulte las Funciones
configurables por el usuario para obtener ms informacin sobre cmo cambiar de
una pantalla de "cuenta progresiva" o "cuenta regresiva".
Caloras Muestra una estimacin del total de caloras quemadas durante el entrenamiento,
en funcin del peso introducido por el usuario. Si no se introduce un peso concreto,
las caloras se basan en un usuario de 68 kg (150 lb).
Distancia Muestra un clculo aproximado de la distancia que ha recorrido. La distancia se
puede mostrar en kilmetros (sistema mtrico) o en millas (ingls). En la elptica
PRO3700, 400 revoluciones es aproximadamente 1,6 km (1 milla); por tanto, si est
pedaleando a 50 rpm, "recorrer" aproximadamente 1,6 km en 8 minutos. Cuando
compra la elptica, la pantalla se mostrar en el sistema ingls. Consulte las
Funciones configurables por el usuario para cambiar del sistema ingls al sistema
mtrico.
Velocidad Muestra la rapidez con que est pedaleando, en revoluciones por minuto (rpm).
Tiempo en Zona R ealiza el seguimiento y muestra el tiempo transcurrido en la zona de entrenamiento
de frecuencia cardaca correcta del programa. Tiempo en Zona slo se muestra
cuando est en un programa controlado de frecuencia cardaca, cuando la mquina
detecta la frecuencia cardaca. El usuario debe llevar un transmisor de frecuencia
cardaca inalmbrico o sujetar los sensores de frecuencia cardaca de contacto en
los manillares mviles.
Frecuencia cardaca Muestra la frecuencia cardaca en latidos por minuto (BPM). El usuario debe
llevar un transmisor de frecuencia cardaca inalmbrico o sujetar los sensores de
frecuencia cardaca de contacto en los manillares mviles.
Objetivo de FC Muestra la lectura de la frecuencia cardaca y la mquina ajusta el nivel de
resistencia resistencia que se desea conseguir en un programa de frecuencia
cardaca controlada.
% Frecuencia Cardaca M
uestra su porcentaje de frecuencia cardaca actual (frecuencia cardaca actual/
frecuencia cardaca mxima terica). El usuario debe llevar un transmisor de
frecuencia cardaca inalmbrico o sujetar los sensores de frecuencia cardaca de
contacto en los manillares mviles, as como haber introducido su edad.
8
PROGRAMAS DE LA ELPTICA PRO3700
La mquina elptica PRO3700 presenta 19 programas integrados para que sus entrenamientos resulten
interesantes:
Programas de resistencia predefinidos: ManualAleatorioIntervalosIntervalo pers.
Cuesta10K
Programas controlados de frecuencia cardaca: Q
uemar grasaCardioIntervalo FCNivel FC
personalizadoNew Leaf personalizadoCuesta FC
Intervalo de velocidad FC
Programas avanzados: Vatios constantesMET constante30-30MMA
CROSS CiRCUIT SoloCROSS CiRCUIT Grupo
Los programas comienzan con un calentamiento para preparar el cuerpo para un intenso entrenamiento.
Durante el entrenamiento, la resistencia aumenta cada minuto.
L os programas de resistencia y avanzados incorporan un calentamiento de tres minutos durante el cual la
resistencia aumenta dos niveles por minuto. Los programas controlados de frecuencia cardaca incluyen un
calentamiento que dura tres minutos o hasta que llegue a la frecuencia cardaca objetivo; a continuacin,
comienza su programa seleccionado. El aumento o disminucin del nivel cambia la frecuencia cardaca
objetivo.
Nivel de programa Los programas Aleatorio, Cuesta y 10K permiten al usuario seleccionar un nivel
de resistencia general para el programa. Este nivel es el nivel de resistencia
promedio para el entrenamiento. El rango de los niveles de resistencia durante
estos entrenamientos son ms +/-4 del nivel de programa introducido (es decir,
si el nivel de programa seleccionado es 5, la resistencia mnima es Nivel 1, y
la resistencia mxima es Nivel 9). Durante el entrenamiento, se muestra en la
consola el nivel de resistencia general del programa.
9
Resistencia en Los programas Vatios constantes y MET constante permiten al usuario
los programas introducir el nivel de potencia, en vatios o METs, del programa. El nivel de
"constantes" resistencia durante estos entrenamientos constantes lo controla la mquina,
aumentndolo o disminuyndolo cuando sea necesario al mismo tiempo que la
velocidad del usuario para mantener el resultado en el objetivo.
Programas Estos programas (Quemar grasa, Cardio, Intervalo FC, Nivel FC personalizado,
controlados de New Leaf personalizado, Cuesta FC e Intervalo de velocidad FC) permiten
frecuencia cardaca al usuario introducir manualmente el nivel de frecuencia cardaca objetivo
de resistencia para el programa. Si se alcanza la frecuencia cardaca objetivo durante el
calentamiento, ste finaliza y comienza el programa de control de frecuencia
cardaca objetivo. El nivel de resistencia durante el entrenamiento controlado
de frecuencia cardaca lo controla la mquina, aumentndolo o disminuyndolo
cuando sea necesario para mantener la frecuencia cardaca del usuario en el
objetivo.
Los usuarios eligen el programa que mejor se adapte a sus necesidades de entrenamiento para un da
determinado. Deciden el grado de intensidad con el que desea trabajar definiendo el nivel de resistencia
y el tiempo para cada programa. Los cuatro programas (Manual, Intervalo pers., Nivel FC personalizado y
New Leaf personalizado) proporcionan an ms flexibilidad para programar entrenamientos individuales
para satisfacer las necesidades especficas.
se el grfico de referencia rpida en las pginas siguientes para ayudarle a seleccionar y configurar los
U
programas, o siga leyendo para obtener descripciones ms detalladas.
Nota: La elptica PRO3700 tambin incluye un programa de evaluacin de fitness, que se usar como
parte de una evaluacin metablica activa dirigida por un asistente de fitness certificado de
New Leaf Fitness. Para saber cmo sacar el mximo partido de esta oportunidad exclusiva para
los usuarios de PRO3700, pngase en contacto con Octane Fitness llamando al telfono 1.888.
OCTANE4.
10
REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELPTICA PRO3700
Utilice el teclado numrico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuracin estndar Descripcin
Nivel
Subir y hacer ejercicio; resistencia constante simula una
caminata o una carrera ligera sobre una superficie llana.
Tiempo de entrenamiento (30:00)
Nivel (1)
La pista oval equivale a 400 metros (o 1/4 de milla); el
Edad (40) contador de la pantalla matricial muestra las vueltas
Peso (68 kg/150 lb) completadas.
Tiempos definidos
Nivel del usuario 3 por el usuario
Nivel del usuario 2
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REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELPTICA PRO3700
Utilice el teclado numrico o las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar derecho
para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuracin estndar Descripcin
Complete una prueba virtual de 10 km: una excelente
Simula subir una
cuesta corriendo Simula bajar una cuesta forma de entrenarse para un acontecimiento deportivo
corriendo real. Los cambios graduales en la resistencia simulan
las variaciones del terreno, reproduciendo los desafos
Enfriamiento
encontrados al caminar o correr en el exterior. La lectura
Calentamiento de 3 min.
de la distancia cuenta hacia atrs desde 10 kilmetros
Nivel (1)
Edad (40) (6,2 millas). Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha
Peso (68 kg/150 lb) abajo () en el teclado o en el manillar derecho para
ajustar el nivel durante el entrenamiento.
Maximice el porcentaje de caloras quemadas de grasa
frente a hidratos de carbono con este entrenamiento
controlado al 65% de velocidad cardaca mxima terica
(o a la frecuencia cardaca objetivo especificada por el
Tiempo de entrenamiento (30:00)
usuario). Utilice las teclas de flecha arriba () y flecha
Edad (40)
Frecuencia cardaca objetivo (0,65 *(220 - edad)) abajo () en el teclado o en el manillar derecho para
Peso (68 kg/150 lb) ajustar las frecuencias cardacas objetivas del intervalo a
mitad del entrenamiento.
Potencie al mximo los beneficios cardiovasculares con
este entrenamiento controlado al 80% de frecuencia
cardaca mxima terica (o frecuencia cardaca
especificada por el usuario). Utilice las teclas de flecha
Tiempo de entrenamiento (30:00) arriba () y flecha abajo () en el teclado o en el manillar
Edad (40) derecho para ajustar las frecuencias cardacas objetivas
Frecuencia cardaca objetivo (0,80 *(220 - edad))
del intervalo a mitad del entrenamiento.
Peso (68 kg/150 lb)
Saque el mximo partido a un entrenamiento de intervalos
comparado con un entrenamiento estable con este
entrenamiento controlado de intervalos alternos de 2
minutos al 70% y 80% de frecuencia cardaca mxima
terica (o frecuencia cardaca especificada por el usuario).
Los intervalos duran dos minutos despus de que se haya
Tiempo de entrenamiento (30:00) alcanzado la frecuencia cardaca objetivo. Utilice las teclas
Edad (40) de flecha arriba () y flecha abajo () en el teclado o en
Frecuencia cardaca objetivo alta (0,80 *(220 - edad)) el manillar derecho para ajustar las frecuencias cardacas
Peso (68 kg/150 lb) objetivas del intervalo a mitad del entrenamiento.
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para introducir los ajustes de los programas cuando se solicite en el Centro de mensajes.
Programas y configuracin estndar Descripcin
Disfrute con un excelente entrenamiento de intervalos con
esta cuesta simulada controlada de pendientes cada vez
ms pronunciadas al 65%, 75% y 85% de la frecuencia
cardaca mxima terica (o frecuencia cardaca objetivo
especificada por el usuario). Cada cuesta dura dos minutos
una vez que se haya alcanzado la frecuencia cardaca
Tiempo de entrenamiento (30:00) objetivo. Despus de subir la cuesta ms pronunciada,
Edad (40)
Frecuencia cardaca objetivo alta (0,85 *(220 - edad))
recuprese hasta que su frecuencia cardaca baje al 65% y
Peso (68 kg/150 lb) vuelva a subirlas de nuevo.
Concntrese en la potencia y velocidad con este
entrenamiento controlado que alterna intervalos de un
minuto al 65%y al 85%de frecuencia cardaca mxima
terica (o frecuencia cardaca objetivo especificada por
el usuario). Este desafiante entrenamiento combina
intervalos de mayor pendiente (mayor resistencia) con
Tiempo de entrenamiento (30:00) cambios de velocidad. Los intervalos duran un minuto
Edad (40)
despus de que se haya alcanzado la frecuencia cardaca
Frecuencia cardaca objetivo superior (0,85 *(220 - edad))
Peso (68 kg/150 lb) objetivo.
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REFERENCIA DE LOS PROGRAMAS DE LA ELPTICA PRO3700
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Programas y configuracin estndar Descripcin
Menor velocidad de usuario= Mayor velocidad de usuario= Calibre la intensidad de su entrenamiento estableciendo
Mayor resistencia Menor resistencia
un resultado objetivo medido en unidades equivalentes
metablicas (MET). La mquina le mantiene en su objetivo
variando el nivel de resistencia relativo a la velocidad.
Los METson una medida de la potencia, que representa la
MET Constantes relacin de la tasa metablica de una persona trabajando
Calentamiento de 3 min. Enfriamiento con la tasa metablica en reposo. Un MET es igual
Tiempo de entrenamiento (30:00) aproximadamente a 1 kilocalora quemada por kilogramo
Edad (40) por hora. Cuanto mayor sea el MET, ms difcil ser el
Peso (68 kg/150 lb)
METs (7.0) entrenamiento.
Este desafiante programa proporciona una prueba sencilla
Sprint de
30 segundos
Caminata de de su nivel de preparacin fsica con 5 series de intervalos
30 segundos
de carreras rpidas y de recuperacin de 30 segundos. En
cada serie, el programa supervisa su frecuencia cardaca
Recuperacin Recuperacin
y calcula las frecuencias cardacas mnima y mxima
de 3 minutos de 3 minutos
promedio y el nmero de latidos promedio que recupera
su frecuencia cardaca entre los intervalos de carreras
5 intervalos para puntuacin de entrenamiento
30 : 30 rpidas. La recuperacin de la frecuencia cardaca es un
Calentamiento de 3 min. Enfriamiento
Tiempo de entrenamiento (30:00) indicador relativo de su nivel de preparacin fsica. Un
Nivel de intervalo superior (8) nmero superior indica una recuperacin de la frecuencia
Edad (40) cardaca ms rpida y, por tanto, representa un nivel
Peso (68 kg/150 lb) relativamente mejor de preparacin fsica.
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Programas y configuracin estndar Descripcin
Tiempo definido
N de reps definidas por usuario
por usuario
(fuera de la mquina)
Cardio Cardio Cardio Potencie al mximo el impacto de su tiempo de
Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Cardio
Enfriamiento entrenamiento con esta desafiante rutina de cross-training,
CROSS CIRCUIT Solo tanto dentro como fuera de la mquina. Siga las indicaciones
para completar series alternas de ejercicios cardio y de
Tiempo (30:00) resistencia. Utilice la tecla Nivel (+) o () para ajustar la
Nivel (1) resistencia del intervalo a mitad del entrenamiento.
Tiempo cardio (2:00)
Repeticiones fuerza (10)
Edad (40)
Peso (150)
Tiempo dirigido
por instructor
N de reps dirigidas
por instructor Agrupe ejercicios en una elptica. Acelere su entrenamiento
(fuera de la mquina) Cardio Cardio Cardio con esta rutina de cross-training dentro y fuera de la
Resistencia Resistencia Resistencia Resistencia Cardio
Enfriamiento
mquina dirigida por un instructor. Siga las indicaciones
CROSS CIRCUIT Gr upo del instructor para completar series alternas de ejercicios
cardio y de resistencia.
Nivel (1)
Edad (40)
Peso (150)
*Los valores estndar del programa se utilizan si no se introduce ningn valor antes de que transcurran 4 segundos de las indicaciones del Centro
de mensajes.
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FUNCIONES DEL PRODUCTO PRO3700
La elptica Octane Fitness PRO3700 incorpora funciones adicionales para garantizar que los usuarios
experimentan excelentes entrenamientos, incluyendo HeartLogic Intelligence y los manillares MultiGrip.
Adems, muchas de las funciones y controles estndar de su mquina elptica Octane Fitness se pueden
personalizar para adaptarse a sus preferencias personales o entorno de entrenamiento.
HeartLogic Intelligence
La elptica PRO3700 est equipada con HeartLogic Intelligence, la
tecnologa de control de frecuencia cardaca exclusiva de Octane.
HeartLogic Intelligence es una tecnologa sofisticada aunque fcil
de usar que le ofrece el entrenamiento ms preciso y eficaz posible.
Todo comienza con la correa para el pecho inalmbrica y los
sensores de los agarres de frecuencia cardaca de contacto en los
manillares mviles. Hay siete programas de frecuencia cardaca
diferentes: Quemar grasa, Cardio, Intervalo FC, Cuesta FC, Intervalo
de velocidad FC, Nivel FC personalizado y New Leaf personalizado,
para que sus entrenamientos resulten divertidos e interesantes. Y
para finalizar, la consola muestra su tiempo en zona, la frecuencia
cardaca actual, el porcentaje de frecuencia cardaca y la frecuencia
cardaca objetivo para que sepa exactamente dnde est y dnde
debera estar.
Uso de una La correa para el pecho inalmbrica transmite su frecuencia cardaca a la consola
correa para electrnica a una distancia hasta de 1 metro. Puede usar cualquier transmisor
el pecho compatible con Polar (codificado o no codificado). Ajuste la longitud de la correa
inalmbrica elstica y apriete el transmisor alrededor del torso, por debajo de la camiseta.
Coloque la correa justo por debajo del pecho. Asegrese de que el logotipo est en
la parte exterior y hacia arriba. Puede ayudar humedecer los electrodos en la parte
trasera del transmisor con una pequea cantidad de agua para un mejor contacto
con la piel. Los electrodos son la parte acanalada situados en la parte posterior del
transmisor que est en contacto con la piel. Asegrese de que la correa se ajusta de
manera cmoda y que no impide la respiracin. La lectura de los agarres de contacto
tienen prioridad si se usan los agarres de frecuencia cardaca de contacto y los
inalmbricos.
Utilizacin de Los sensores digitales de frecuencia cardaca de contacto estn situados en los
los sensores manillares fijos de la elptica PRO3700. Los agarres se pueden usar para comprobar su
digitales de frecuencia cardaca durante el entrenamiento. Para obtener la lectura de frecuencia
frecuencia cardaca ms precisa posible, sujete cada agarre de frecuencia cardaca de contacto
cardaca de de tal forma que la parte del agarre se encuentre en la palma de su mano. Agarre los
contacto
sensores de contacto firmemente y mantenga las manos firmes y en su sitio.
No importa la posicin o zona que se seleccione, est trabajando numerosos grupos musculares diferentes de toda
la parte superior del cuerpo para obtener un verdadero entrenamiento de cross training en una bicicleta elptica.
Puede enfatizar un movimiento de empuje o de tiro o volver a colocar las manos en cualquier momento durante
cualquier programa para potenciar al mximo el esfuerzo muscular, el equilibrio, la variedad y el confort.
Controles al alcance de la mano
La elptica PRO3700 tambin ofrece botones de control al alcance de la mano en los manillares. Puede configurar
o ajustar fcilmente el nivel (o frecuencia cardaca objetivo) mientras se est entrenando con las teclas de flecha
arriba () y flecha abajo () en el manillar derecho. O bien puede ajustar la programa en cualquier momento con
las teclas de flecha arriba () y flecha abajo () en el manillar izquierdo. Estos cmodos botones le permiten
ajustar la configuracin para satisfacer sus necesidades sin interrumpir el flujo de entrenamiento.
Ms informacin en www.octanefitness.com
Visite la pgina web www.octanefitness.com, all encontrar informacin adicional sobre las funciones de los
productos as como respuestas a las preguntas ms comunes y sugerencias sobre cmo utilizar su bicicleta
elptica. Si desea hablar con un especialista del Servicio tcnico de Octane Fitness, llame al nmero de telfono
+31 10 2662412. 17
Le apasiona el entrenamiento y los resultados obtenidos?
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2012 Octane Fitness, LLC. Reservados todos los derechos. Octane Fitness, DedicatedLogic, Fuel Your Life, HeartLogic, Now-Zone, X-Mode,
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