6 Alimentos que ayudan a relajar la mente y combatir la ansiedad

18 septiembre, 2014 por Gabriel Gavia 6 Comentarios

Superar pocas en las que nos puede la ansiedad puede ser una tarea complicada, ms an
si tenemos claro que no vamos a recurrir a ningn proceso que requiera la toma de
medicamentos. Por suerte para muchos, hay alimentos que ayudan a eliminar la ansiedad y
el estrs, pero tambin hay otros que la potencian, es por esto que resulta tremendamente
importante saber qu comemos y qu queremos conseguir con cada alimento.

Sufrir ansiedad provoca que tu estado de nimo decaiga y te impida poder disfrutar de las
cosas que antes hacas. Puede que no te des cuenta, que creas que siempre eres as, pero si
ests estresado/a, lo normal es que siempre te encuentres cansado/a, de mal humor y sin
ganas de hacer nada.

T antes no eras as! Aunque no lo veas, tu cuerpo y forma de comportarte varan en

funcin de cmo te encuentras y lo que comes. En este artculo vamos a buscar una
solucin que te ayude a eliminar la ansiedad a partir de una seleccin de algunos de los
alimentos ms recomendados para combatir este problema. Digamos que nos centraremos
en los hbitos alimenticios de cada uno y te mostraremos sus ventajas, que seguro muchas
desconocas:

1. Los anacardos.
El Dr. Andrew Sal aseguraba en una grabacin (Food Matters), que simplemente tomando
dos puados de nueces de la India al da, lograramos conseguir los mismos efectos que una
dosis teraputica de Prozac.

Sabes lo que eso significa? Estamos hablando de que hay alimentos, como en este caso los
anacardos, que contienen una potente fuerte de triptfano, el precursor para la produccin
de serotonina, la hormona que todos conocemos y sabemos que se encarga de que nos
sintamos bien. Este primer consejo es muy recomendado, pues con poco se consigue
mucho.

2. Los arndanos.
Te gustan? Si todava no los habas probado, ha llegado la hora de hacerlo, ms aun
cuando se sabe que stos son ricos en nutrientes vegetales y vitaminas, que contienen una
gran cantidad de antioxidantes que permiten aliviar el estrs.

En ese sentido, algunos expertos consideran que los melocotones tambin podran estar
dentro de esta categora de alimentos especiales contra el estrs, ya que parece ser que se
ha demostrado que producen un efecto calmante en las personas, digamos que se trata de
una leve sedacin que nos ayudara con este problema de ansiedad y estrs que padecemos.
3. Las bayas de Acai.
Algunos lo denominan como el nuevo superalimento, ya que ltimamente est siendo
noticia en multitud de medios de comunicacin. En un principio se pens que estas bayas
eran el complemento ideal para la prdida de peso, y aunque se comprob que no eran tan
potentes como crean, si resultan ser similares en propiedades a los arndanos, ya que
cuentan con nutrientes vegetales y una gran cantidad de antioxidantes. No vendra mal
probarlas y conocer sus efectos en nuestro cuerpo.

4. Las almendras.
Todos las tenemos en una bolsita en el armario de la cocina, en muchas casas son el
aperitivo ideal antes de presentar la comida en la mesa, sin embargo, este fruto seco
siempre ha estado bastante infravalorado en general, ya que si bien algunos se
aprovechaban de sus propiedades, la gran mayora lo tomaba solo como un aperitivo ms.

Las almendras contienen zinc, un nutriente especial que nos ayuda a mantener el estado de
nimo siempre en perfecto equilibrio, adems, tambin contienen grasas saludables y
hierro, ambos puntos muy importantes para una dieta; las grasas son imprescindibles en una
alimentacin sana, mientras que la falta de hierro genera problemas de fatiga en el cerebro.

5. El chocolate Negro.
Cada vez se le conocen ms y mejores ventajas. El chocolate es uno de esos alimentos
especiales que nadie quiere eliminar de su despensa, pero ojo, no siempre es tan saludable
como pensamos, ya que todo depende de la forma en la que lo consumamos y los
ingredientes que lleve. Podra causarnos muchos problemas de salud, principalmente por
los azcares que contiene.

Si es negro, sin azcares aadidos ni leche, los expertos aseguran que ayuda mucho en
aquellos momentos de ansiedad y estrs. Reduce el cortisol, esa hormona que causa el
estrs. Adems, tambin existen una serie de complementos dentro del propio chocolate
que se encargan de mejorar nuestro estado de nimo. Adems de ser un placer para el
paladar, es una recomendacin muy saludable.

6. Raz de Maca.
Posiblemente no lo hayas escuchado nunca, pues hablamos de un alimento poco comn y
empleado en nuestra cocina, sin embargo, su polvo se puede aadir como complemento a
multitud de bebidas y platos para ayudarnos en esas situaciones complejas donde nos afecta
el estrs. Se puede adquirir en tiendas de alimentos saludables.

Se cree que esta raz es una de las que ms nutrientes vegetales tiene de toda la familia de
frutas y verduras. Posee Hierro y magnesio, nutrientes necesarios para ayudar a controlar la
ansiedad, mientras que tambin est recomendada para garantizar una energa saludable en
nuestro cuerpo durante todo el da.

Otros alimentos recomendados

Si realmente quieres combatir la ansiedad y el estrs de una forma permanente, te
recomendamos que mantengas siempre una dieta alcalina y sana, y que bebas mucha ms
agua de la que ahora bebes, ya que se ha demostrado que la deshidratacin leve est
presente en ms de un 25% de las personas que sufren estrs y/o ansiedad.

Mantener una alimentacin alcalina y sana no es una tarea sencilla, ya que tenemos
bollera, fritos y otros alimentos de los que nos costara desvincularnos, sin embargo, no
necesitas cortar por lo sano de forma radical, sino que poco a poco podras ir modificando
tus hbitos, pues llegar un momento en el que te acostumbres y esos nuevos alimentos
saludables formen parte de tu da a da.

Solamente con estos consejos, tu estado de estrs mejorar considerablemente.

En cuanto a alimentos para recomendar, podramos decirte que comas lo que comas,
asegrate de que cuentan con nutrientes como el magnesio, vitaminas del grupo B,
especialmente la B12, zinc y antioxidantes. Todos ellos estn recomendados para combatir
este tipo de problemas.

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