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Formacin de la autoestima

La autoestima comienza a formarse en las primeras etapas de la infancia, y los


factores que inciden sobre este desarrollo desde ese momento y a lo largo de la vida
son:
-Los propios pensamientos y percepciones que tenemos sobre nosotros mismos.

-La manera en la que las dems personas reaccionan ante nuestras acciones o
presencia.

-Experiencias y vivencias en la escuela -y posteriormente en el entorno de trabajo y


en nuestra comunidad.

-Cualquier enfermedad, discapacidad o dao que podamos sufrir.

-La cultura y la religin en las que nos encontramos inmersos.

-El papel que desempeamos en nuestro entorno y la posicin social que llegamos
a alcanzar.

Este ltimo punto resulta de especial importancia, pues la relacin con las personas
que tenemos ms cerca -nuestros padres, hermanos y hermanas, profesores y
amigos, entre otros- determina en gran medida nuestro nivel de autoestima. Muchas
de las creencias que poseemos acerca de nosotros mismos son, consciente o
inconscientemente, un reflejo de los mensajes que recibimos de todas esas
personas a lo largo de nuestra vida.

Sin que llegue a tratarse de una dependencia total, es muy probable que si tus
relaciones ms estrechas tienen unos cimientos fuertes y generalmente recibes
refuerzos positivos por su parte, t te veas valioso y poseas una autoestima
saludable. De manera contraria, si la mayor parte del tiempo recibes refuerzos
negativos y los otros tienden a infravalorarte, burlarse de ti y criticarte, lo normal es
que cargues con una autoestima muy baja.

Aun as, tus propios pensamientos pueden tener la ltima palabra a la hora de
equilibrar tu autoestima y alcanzar el nivel saludable: recuerda que tus propias
percepciones estn bajo tu entero control. Quiz tu entorno te haya influenciado para
que siempre te inclines hacia la visin negativa de ti mismo y te centres en tus
defectos y flaquezas, pero puedes aprender a reformular esos conceptos y
concentrarte en tus cualidades positivas.

- Cmo se forma la autoestima


La autoestima se va desarrollando a lo largo de toda nuestra vida a travs de las
experiencias por las que pasamos. Si estamos con personas que no nos aceptan, que nos
ponen condiciones para querernos disminuye la autoestima. Si nos valoran por nuestros
logros, nuestra belleza, nuestra simpata, nuestras posesiones seguramente no saldremos
muy bien parados; aprenderemos a desvalorizarnos.
Adems de los juicios de los dems, sobre nuestra autoestima influye la forma en que en
nuestro dilogo interno interpretamos esas experiencias positivas y negativas que
vivimos. La baja autoestima est relacionada con una forma inadecuada de pensar acerca
de nosotros mismos. Existen formas distorsionadas de pensar. Son pensamientos de
autodevaluacin que deterioran nuestra autoestima.

Algunos ejemplos de estas distorsiones de pensamiento son los siguientes:

1.- Sobregeneralizacin: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal,


general, para cualquier situacin y momento. Un pequeo error puede ser interpretado
como todo me sale mal. Un gesto de desaprobacin de otra persona puede ser
interpretado como todo el mundo me rechaza
2.- Valoracin global: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a uno mismo como
persona global. No tener habilidad para un determinado tipo de tareas puede ser
interpretado como soy muy torpe o soy un fracasado en lugar de decir no se me da
bien
3.- Filtrado negativo: Nos fijamos slo en lo negativo de una situacin y no nos damos
cuenta de lo que puede tener de positivo.

4.- Autoacusacin: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, Tendra que
haberme dado cuenta!

5.- Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los dems, que no les gustas,
crees que piensan mal de tisin evidencia real de ello. Son suposiciones que se
fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.

El proceso de formacin de la autoestima se inicia desde nuestras edades ms tempranas


y se contina a lo largo de la edad adulta. En la formacin de la autoestima influye el
entorno familiar prximo y el contexto cultural en el que nos desarrollamos.
Los modelos familiares se transmiten influyendo en su configuracin no slo la
vinculacin afectiva con el mundo adulto, sobre todo con el padre y la madre, sino
tambin el mayor o menor aprecio que se hace de nuestro comportamiento y lo que se
espera de nosotros por el hecho de ser mujeres u hombres.
Desde pequeos, por el hecho de ser nias o nios, interiorizamos una serie de creencias
acerca de lo que se espera de nosotros, que se van asumiendo y, al llegar a la edad
adulta tendemos a reafirmar porque es lo que, por el hecho de ser mujer u hombre, se ha
asumido como modelo cultural.
Tanto los modelos familiares como los culturales conforman nuestra autoestima por eso
es importante observarlos y revisarlos para tener conciencia de los modelos negativos
que hemos interiorizado y as poder cambiarlos.

Gloria Marsellach Umbert en su artculo La autoestima en nios y adolescentesafirma


que la autoestima puede desarrollarse convenientemente cuando los adolescentes
experimentan positivamente cuatro aspectos o condiciones bien definidas:

Vinculacin: resultado de la satisfaccin que obtienen el adolescente al establecer


vnculos que son importantes para l y que los dems tambin reconocen como
importantes.
Singularidad: resultado del conocimiento y respeto que el adolescente siente por
aquellas cualidades que le hacen especial o diferente, apoyado por el respeto y la
aprobacin que recibe de los dems por esas cualidades.
Poder: consecuencia de la disponibilidad de medios, de oportunidades y de capacidad
en el adolescente para modificar las circunstancias de su vida de manera significativa.
Modelos o pautas: puntos de referencia que dotan al adolescente de los ejemplos
adecuados, humanos, filosficos y prcticos, que le sirven para establecer su escala de
valores, sus objetivos, ideales y modales propio

La base de la formacin de la autoestima es la familia

2.- Elementos de la autoestima

Aunque se pueden enumerar otros elementos como la autoimagen, la


autovaloracin o la autoconfianza, entre otros, se nombran aquellos principales que
los contienen.
2.1 Autoconocimiento.
Cuando aprendemos a conocernos en verdad vivimos (Schller).

El auto conocimiento es conocer las partes que componen al yo. Cules son sus
manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a travs
de los cuales es; conocer por qu y cmo acta y siente. Es imposible amar algo que no
conozco. No puedo amarme y respetarme si no conozco los aspectos que me integran.

Conocerse significa percibirse completo: mi cuerpo, mis pensamientos y sentimientos, y


mi capacidad de relacionarme con otros. Conocerme es descubrirme con capacidades,
habilidades y virtudes, pero tambin con lmites, defectos, errores. Conocerme es darme
cuenta de que cambio, no siempre soy igual, soy alguien dinmico y cambiante como
cambiante y dinmica es la vida. Es conocer las partes que componen el yo, cules son
sus manifestaciones, necesidades, y habilidades; los papeles que vive el individuo y a
travs de los cuales es; conocer por qu y cmo acta y siente. Al conocer todos sus
elementos, que desde luego no funcionan por separado sino que se entrelazan para
apoyarse uno al otro, el individuo lograr tener una personalidad fuerte y unificada; si
una de estas partes funciona de manera deficiente, las otras se vern afectadas y su
personalidad ser dbil y dividida, con sentimientos de ineficiencia y desvaloracin.

2.2 Autoconcepto o sentido de identidad

Es el concepto que tenemos de nosotros mismos. De qu depende? En nuestro auto


concepto intervienen varios componentes que estn interrelacionados entre s: la
variacin de uno, afecta a los otros (por ejemplo, si pienso que soy torpe, me siento mal,
por tanto hago actividades negativas y no soluciono el problema).

Nivel cognitivo-intelectual: constituyen las ideas, opiniones, creencias, percepciones


y el procesamiento de la informacin exterior.
Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales.
Nivel conductual: es la decisin de actuar, de llevar a la prctica un comportamiento
consecuente.
Los factores que determinan el auto concepto:
La actitud o motivacin: es la tendencia a reaccionar frente a una situacin tras
evaluarla positiva o negativa. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser
importante plantearse los por qus de nuestras acciones, para no dejarnos llevar
simplemente por la inercia o la ansiedad.
El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las
sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e influenciada por las
relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos.
Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo
adecuadamente (inteligencia, razonamiento, habilidades, etc.).
Valoracin externa: es la consideracin o apreciacin que hacen las dems personas
sobre nosotros. Son los refuerzos sociales, halagos, contacto fsico, expresiones
gestuales, reconocimiento social, etc.
2.3 Autoevaluacin
El sentirse devaluado e indeseable es en la mayora de los casos la base de los
problemas humanos (C. Rogers).

Es la capacidad de evaluar como positivo o negativo aquello que sea positivo o negativo
para m, reflexionando al mismo tiempo sobre normas y valores de la sociedad. Poco a
poco vamos a encontrar los puntos que van a guiar nuestra conducta, desarrollaremos
nuestro propio juicio y aprenderemos a confiar en l, en lugar de basarnos solamente en
lo que piensan las dems personas. Y es as, porque confo en mi propio juicio. La
autoevaluacin requiere estar consciente de s mismo. El Dr. Elkins dice: El darse cuenta
de uno mismo es la llave para cambiar y crecer.

Cada uno tiene que encontrar e ir haciendo su camino, el que lo lleve a ser una persona
valiosa para s misma y los dems. El darse cuenta, segn la teora de la Gestalt, es
prestar ms atencin a las propias vivencias para comprenderlas y as comprender la
existencia; darse cuenta de lo que est pasando en ese momento a su alrededor, cmo
y qu se percibe, qu siente y cmo queda consigo mismo con la decisin que est
tomando. Todo aquello que fue grabado es susceptible de transformarse y cambiar si hay
voluntad: Somos los arquitectos de nuestro propio destino, los escultores de nuestra
ms importante cultura.

2.4 Autoaceptacin o sentido de pertenencia


La actitud del individuo hacia s mismo y el aprecio por su propio valer juega
un papel de primer orden en el proceso creador (M. Rodrguez).

La autoaceptacin es admitir y reconocer todas las partes de s mismo como un hecho,


como la forma de ser y sentir, ya que slo a travs de la aceptacin se puede transformar
lo que es susceptible de ello. Sin auto aceptacin la autoestima es imposible. Nos
podemos quedar bloqueados en un hbito de conducta de autorechazo, el crecimiento
personal se ve reprimido y no podemos ser felices.

Aceptar, es experimentar la realidad de una manera completa, sin negarla ni evitarla. Es


admitir y vivir como un hecho todas las partes que hay en m. Aceptarme es ser capaz de
sentir y decir: soy todas estas caractersticas; mi cuerpo, emociones, deseos, ideas, son
partes de m, independientemente de que algunas me gustarn y otras no. Fjate:
aceptarme no es necesariamente gustarme, sino reconocerme que soy como soy.

2.5 Autorespeto
La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo (Dr. Elkins).

Auto respetarse es atender, hacer caso a las propias necesidades para satisfacerlas, vivir
segn nuestros propios valores, y expresar nuestros sentimientos y emociones, sin
hacernos dao ni culparnos. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse
orgulloso de s mismo. Si me respeto, estoy al tanto de lo que deseo y necesito para estar
bien, pero no solo me doy cuenta: acto para lograrlo.
Formacin de una baja autoestima
Publicado el agosto 22, 2012por kpqgv13
La autoestima se va desarrollando a diario en los primeros aos de la vida de los
nios y las nias. Y entre los factores que producen una baja autoestima
podemos describir:

1. Amor condicionado a nios: Si no sacas buenas notas en tus exmenes,


no te voy a querer.
La repeticin constante del no: No hagas eso, no vengas tarde y otros.

La inconsistencia en las reglas de conducta: papa da una orden y mam da


una orden contraria. Pap no me da permiso, pero mi mam si

Regao con alto grado de enojo, malas palabras, clera

Indiferencia de los padres, no sabe si esta enfermo, si come, por donde anda

Reglas familiares rgidas. Quien no viene a las 12, sino despus no almuerza
en esta casa!

Perdidas importantes durante infancia: pap, mam y otros.

El Abuso Fsico, o sexual: golpes, violaciones, . . .

Padre o madre alcohlicos o drogadictos

Padres sobreprotectores

Padres muy consentidores

Comunicacin de doble vnculo: es el mensaje con doble fondo, una persona


dice una cosa y acta de otra forma diferente a la que dijo. Ejemplo: Le pide al
nio que no mienta, y l miente.
Situaciones de estrs agudo o estrs pos traumtico pueden generar Los
elementos estresantes pueden ser causa de una baja autoestima

Cmo es una persona con la autoestima


hinchada?

Thorsten Ludewig

Ayer vimos las causas y las consecuencias de tener una autoestima falsamente
inflada, hoy queremos hablar de cmo son las personas con la autoestima
hinchada. Vamos a ver una serie de caractersticas que comparten este tipo de
personas, es muy difcil que puedas reconocerte a ti mismo ya que si tienes la
autoestima hinchada no vas a querer aceptarlo. Pero si te lo dicen los dems, y
no es la primera vez que lo escuchas sobre ti mismo, si has odo alguna vez que
alguien te dice algo de lo que comentamos en este artculo plantatelo
seriamente, puedes tener un problema de autoestima.

La gente piensa que los problemas de autoestima solo se dan con la autoestima
baja, que son personas que creen que no valen para nada y que por tanto nunca
van a conseguir sus objetivos, son personas que se han rendido antes de
empezar, que no luchan, que no participan y que no tienen sueos ya que no
creen que los vayan a poder hacer realidad. Pero sabemos que tambin hay
personas que tienen el problema contrario, lee el artculo de ayer para
comprobarlo si tienes dudas. La autoestima falsamente elevada trae muchos
problemas de relaciones a la gente que lo padece ya que siempre se sienten
incomprendidos, creen que todos estn en su contra y que no son capaces de
ver las cualidades que tienen. Se sienten superiores a los dems y afrontar la
vida desde una posicin de superioridad siempre te har permanecer distante
del resto de personas porque t eres el que se pone por encima de ellos.

La autoestima se puede corregir, se puede adecuar a un nivel normal, debemos


tener claras nuestras virtudes y nuestros defectos, tenemos que saber qu es lo
que nos hace falta mejorar para poder hacerlo, si no sabemos cul es nuestro
problema no podremos superarlo, por eso te recomiendo nuestro audio
curso Cmo aumentar la autoestima

Caractersticas de una persona con la autoestima


falsamente elevada
Son personas que sienten que tienen muchos ms derechos que los dems. Son
exigentes y no cuentan con empata suficiente para darse cuenta de cuando
ofenden o molestan con sus actitudes al resto de personas.

Sienten la necesidad de demostrar constantemente su superioridad y no es por


otra cosa que demostrarse a ellos mismos que no estn equivocados, que es el
mundo el que no les entiende y no ellos que no son tan buenos como creen.

Se creen tan buenos que no cabe la mejora en ellos, la perfeccin es su principal


caracterstica y por tanto no tienen capacidad de corregir sus errores ni de
aprender de ellos. Siempre ganan, no soportan perder y si lo hacen es porque
les han robado o les han tratado de forma injusta.

Son personas que estn frecuentemente a la defensiva, hasta que comprueban


si la otra persona cree en su superioridad, si les siguen el juego o creen que son
buenos en algo entonces se convierten en personas encantadoras ya que se
sienten comprendidos y por fin valorados, pero cuando sienten que no les
valoran son dspotas y mal educados. Son personas con una forma de
comportarse un poco variable, de pronto estn arriba como de pronto estn abajo
y se sienten fatal. Pero como la culpa no es de ellos sino que es de los dems
se sienten en necesidad de defenderse. La culpa siempre es de los dems que
no les entienden o que no les valoran. Viven constantemente enfadados con el
mundo.

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